راهکارهایی ساده برای لاغری در منزل

پرخوری در دوران کرونا ممنوع

چاق شدن در دوران خانه نشینی و قرنطینه پرخوری و عدم تحرک است که به همین علت ورزش های شخصی در خانه و تمرین های مفید در این زمینه معرفی شده است و در دسترس عموم مردم قرار دارد. اما جلوگیری از پرخوری وقتی که اغلب افراد آشفته هستند و بسیاری از آن ها به علت اضطراب و کلافگی به خوردن پناه می برند، کار ساده ای نیست اما راه هایی دارد که به آن می پردازیم 1. خوراکی ها را از بسته آن نخورید ...

چگونه از کاهش وزن در ماه رمضان جلوگیری کنیم؟

خواص و طرز تهیه معجون سیر و عسل برای لاغری

کردند ، اما واقعیت این است که شخصیت او کار درستی را انجام می داد که این گیاه قدرتمند را زیاد مصرف می کرد. اگر مقداری عسل به سیر اضافه کنید، حقیقتا خواص آن چند برابر خواهد شد. هر دوی آن ها آنتی بیوتیک های قدرتمندی هستند که سیستم ایمنی بدن شما را حفظ می کنند. دلیل اینکه ما توصیه می کنیم این ترکیب را با شکم خالی مصرف کنید بسیار ساده است. در حال حاضر معده شما کاملا خالی و آماده شروع ...

این غذاها در ماه رمضان شما را مستعد ابتلا به کرونا می کند | اختصاصی

ممکن است باعث سوء هاضمه و نفخ هم شود و بهتر است غذاها ساده و سبک باشد. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در خصوص وعده افطاری هم اظهار داشت: در وعده ی افطار روزه را با خوردن مایعات گرم مانند چای کم رنگ و آب گرم یا شیر گرم به همراه 3-2 دانه خرما و یا مقداری عسل شروع کنید. افطاری های ساده و شام های کم نمک و کم چرب در ماه رمضان عبداللهی ادامه داد: غذاهای سبک ...

بهترین سرگرمی برای سالمندان چیست؟ 42 ایده جالب و مفید

این روزها بازنشستگی فقط به تماشای تلویزیون یا بازی شطرنج ختم نمی شود. افزایش سن به معنی خانه نشینی و بی تحرکی یا خوابیدن های طولانی نیست. سالمندان امروزی هم خواستار ماجراجویی، تحرک بیشتر و فرصتی برای یادگیری چیزهای جدید هستند. درواقع، بسیاری از افراد با شروع بازنشستگی، فرصت بیشتری برای انجام دادن کارهایی پیدا می کنند که همیشه در آرزوی آن بوده اند. اگر شما هم به دنبال پیداکردن بهترین سرگرمی برای ...

10 مواد غذایی ضد افسردگی را بهتر بشناسیم

. لوبیا در فهرست بمب های سبز دکتر فورمن هم آمده است. چون این غذا ضد دیابت است و باعث کاهش وزن هم می شود. این غذا برای حال روحی هم خوب است، زیرا بدن آنها را آهسته هضم می کند. به همین خاطر لوبیا می تواند سطح قندخون را ثابت نگه دارد. هر غذایی که سطح قندخون شما را تنظیم کند برایتان مفید است. این درواقع تنها نوعی از نشاسته است که باید مصرف کنید. بنابراین لوبیا را روی سالاد خود بریزید. با خوردن لوبیا دیگر ...

برای غلیظ شدن شیر مادر چه باید کرد؟

بسیار مفید باشد. دانه های خشخاش مصرف کنید زمانیکه دوران شیردهی را می گذرانید بایستی آرامش خود را حفظ کنید، این آرامش به نوزاد هم منتقل می شود و احساس خوبی را خواهید داشت. استفاده از دانه های خشخاش این آرامش را به شما انتقال می دهد. مصرف شیر گاو برای افزایش شیر شیر گاو حاوی مواد مغذی و اسیدهای چرب است که برای تقویت شیردهی بسیار مثمرثمر خواهد بود. نوشیدن چند لیوان شیر گاو در طول روز می تواند به شما در افزایش حجم شیر کمک کند. ...

با خنده دارترین رژیم های لاغری آشنا شوید!

مضر از روغن زیتون و نوشیدنی های بدون مزه بین وعده های غذایی استفاده می شود. علت آن هم این است که مصرف غذاها با طعم های مختلف، گرسنگی شما را تحریک کرده و باعث اضافه وزن می شود. با مصرف غذاهای بی مزه ، گرسنگی شما کمتر می شود و در نتیجه کاهش وزن صورت خواهد گرفت. این رژیم شاید خیلی بد نباشد اما به سرعت شما را خسته می کند و ممکن است نتیجه عکس داده و شما را حریص تر کند. موفقیت در این رژیم فقط به روحیه ...

کاهش وزن 30 کیلویی با 3 نکته ساده و مهم!!

با هدف کاهش وزن شروع کردم. در آن زمان روزی 30 دقیقه ورزش می کردم، هفته ای سه مرتبه با فیلم های فیتنس در خانه. با این روتین فیتنس توانستم 9 کیلوگرم وزن کم کنم، اما برای رسیدن به هدفم متوجه شدم باید کمی شدت را بالا ببرم. بنابراین شروع به انجام شش مرتبه ورزش در هفته کردم. در ابتدا کمی مقاومت کردم ولی خیلی زود ورزش برایم تبدیل به یک عادت شد، درست مانند مسواک زدن دندان هایم. در حال حاضر ورزش یکی از ...

کرونا و خانه نشینی/ چگونه هم خوب بخوریم و هم وزن اضافه نکنیم؟

ان روانی می شود. به همین منظور نیز به سراغ 2 کارشناس رفتیم تا برای ما از چگونه سر کردن در منزل بگویند. خوراکی های مناسب برای خانه نشینی و بی تحرکی چیست؟ مهنوش صاحب دل کارشناس تغذیه در گفت وگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، با اشاره به نگرانی از خانه نشینی در وضعیت کرونایی گفت: هر چند که اکنون مردم برای حفظ جان و سلامتی خود از منزل خارج نمی شوند، ...

عوارض مکمل گین آپ، نابارور میشم؟

همراه با سالاد میل کنید. – حتماً ورزش و پیاده روی را انجام دهید زیرا سبب افزایش اشتهای شما می شود و نیاز بدنتان را به غذا افزایش می دهد. فکر نکنید که اگر ورزش کنید لاغرتر می شوید خیر ورزش سبب شادابی و نشاط می شود و شما اندام مناسبی خواهید داشت. موفق باشید. تأثیر کم وزنی در باروری وزن گیری مناسب در طول دوران بارداری نقش مهمی در رشد و سلامت جنین دارد. کم وزنی شدید موجب کاهش ...

از شیر خشک به عنوان چاق کننده استفاده می کنم!

...: شیر خشک می تواند در این زمینه مفید باشد، اما به هیچ وجه کافی نیست. مصرف بیش از حد آن هم توصیه نمی شود، چون می تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد. برای افزایش وزن مناسب باید به دو رویکرد اصلی توجه داشت، رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه. عدم در نظر گرفتن هر یک موجب نرسیدن به هدف یا عدم تناسب بدنی می شود. در این زمینه توصیه های غذایی زیر مفید خواهد بود: ...

بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی!

و پلی فنول های سرشار از آنتی اکسیدان است. اما مهم تر از همه این که کامبوجا به عنوان یکی از بهترین چای ها برای کاهش وزن، حاوی باکتری های پروبیوتیک و اسید استیک است. این ترکیبات از نظر علمی به کاهش وزن کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که پروبیوتیک ها نه تنها می توانند تعداد کالری که شما از غذا جذب می کنید را کاهش دهند، بلکه می توانند بر هورمون هایی که بدن شما در رابطه با اشتها، ذخیره ...

خیلی راحت از پس خواب آلودگی بهاری برآیید

؟شما می توانید بدن خود را به طبیعی ترین روش با خوردن کل مواد غذایی غنی کنید. خوردن ذرت بو داده و خوردن غلات سبوس دار برای صبحانه بسیار مفید هستند.این می تواند اولین قدم برای خوردن یک رژیم متعادل باشد. مواد غذایی زیادی وجود دارند که به صورت دانه کامل در نظر گرفته می شوند. سبزیجات: دلیلش این است که رژیم غذایی گیاهخواری یکی از عناصر مهم رژیم غذایی متعادل است. همانند ...

راهکارهایی برای چاق شدن سریع و البته آسان

اگر می خواهید وزن شما زیاد شود بهتر است که این کارها را به درستی انجام دهید. خوردن نوشابه و دونات ممکن است که کمک کند وزن شما زیاد شود اما به سلامت شما آسیب می رساند و اگر شما دارای وزن کمی باشید باید مقدار متعادل توده عضلانی و چربی زیر پوستی را به جای چربی های ناسالم شکم خود به دست آورید . در این مطلب از سلام نو روش های سریع برای چاق شدن در کنار داشتن سلامتی بدن را آموزش می دهیم با ما ...

6 تغییر غذایی آسان برای افزایش سلامتی در این روزها

بهداشت نیوز/ درست غذا خوردن لزوما نباید کار سختی باشد. برای آنکه در مسیر غذاخوردن سالم، کاهش وزن و سلامت بهتر قرار بگیرید، این 6 تغییر کوچک را در رژیم غذایی تان اِعمال کنید. درست غذا خوردن لزوما نباید کار سختی باشد. برای آنکه در مسیر غذاخوردن سالم، کاهش وزن و سلامت بهتر قرار بگیرید، این 6 تغییر کوچک را در رژیم غذایی تان اِعمال کنید. به جای غلات صبحانه ی شیرین از جوی دوسر ...

برای جلوگیری از پرخوری چه بخوریم؟

خواهید داد. هل می تواند به درمان شرایط معمولی و نیز بیماری های حاد و جدی کمک کند. هل برای رفع بوی بد دهان، کرم خوردگی دندان ها، بهبود سرطان، فشار خون، کنترل دیابت، سلامت سیستم گوارش و برای آسم مفید است. برای جلوگیری از پرخوری چه بخوریم؟ زمانی که می خواهید وزن کم کنید و یا شیوه زندگی سالم تری داشته باشید، اغلب به شما توصیه می شود از خوردن زیاد قند، چربی و نمک خودداری و جایگزین ...

به 14 دلیل بهار بهترین فصل کاهش وزن است

به گزارش شیعه نیوز ، اگر قرار است که وزن خود را کاهش دهید و نمی دانید که دقیقا چه زمانی این کار را انجام دهید ، اکنون زمان مناسبی برای تصمیم گیری است . بهتر است بدانید که فصل بهار بهترین زمان برای کاهش وزن می باشد. اما واقعا دلیل اصلی آن چیست ؟ در این قسمت از تناسب اندام چندین مورد از اصلی ترین دلایل را به شما معرفی می کنیم که چرا بهار، بهترین فصل برای کاهش وزن است. چرا بهار ...

چگونه در ماه رمضان چاق نشویم؟

به گزارش شیعه نیوز ، روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان می تواند باعث افزایش وزن در برخی از افراد شود و اگر شما یکی از آن افراد هستید، تنظیم مصرف مواد غذایی در شب می تواند به شما کمک کند که وزن خود را کنترل کنید. مصرف مواد غذایی کمتر و به نوبه خود کاهش کالری مصرفی، به شما امکان حفظ یا کاهش وزن خود را در طول این ماه مبارک می دهد. دلایل افزایش وزن در ماه رمضان چیست؟ خوردن به طور مداوم ...

شرایط روزه داری

شده در وعده افطار بهترین راه برای جلوگیری از اضافه وزن است. در وعده افطار، آب، نوشیدنی های تازه یا سالاد میوه بدون شکر، سبزیجات پخته، پروتئین های گریل یا آبپزشده به همراه مقدار کمی کربوهیدرات و چربی های سالم خورده شود. عادت های ناسالم غذایی در ماه رمضان مصرف غذاهای سنگین و نوشیدن آبمیوه هایی که حاوی شکر هستند مصرف نوشیدنی های یخ که می تواند باعث دل درد شود خوردن مقدار زیادی غذا در یک وعده که باعث مشکلات گوارشی می شود خوردن غذاهای سرخ شده یا با چربی زیاد ازدست دادن وعده سحر که باعث عملکرد نامطلوب بدن و خستگی در طول روز می شود ...

چرا لاغر نمی شوم؟

بار که عدد نشان داده شده در ترازو با چیزی که مورد انتظار شماست فرق دارد، شما خودتان را قضاوت می کنید، انگیزه تان را از دست می دهید، دچار افکار منفی می شوید و روحیه تان خراب می شود. این شرایط می تواند باعث شود برای فرونشاندن استرس به وجود آمده به بیشتر غذا خوردن روی بیاورید. بنابراین بهتر است خودتان را فقط هفته ای یک بار وزن کنید. ...

سفره درمان

مؤثر واقع می شود و گاهی بی اثر است. البته بهترین درمان در این مسیر همان پیشگیری است. در مورد خوردن انواع غذا و داروی گیاهی نیز این روزها در فضای مجازی توصیه های فراوانی می شود و این نوید را به شما می دهند که با رعایت آنها یا مبتلا نخواهید شد و یا خطر ابتلا کمتر است اما واقعیت این است که چون کووید-19 یک بیماری نوپدید است، مطالعاتی در مورد آن وجود ندارد تا به یقین گفته شود که خوردن مواد گیاهی خاص یا ...

رژیم گیاه خواری 21 روزه یک برنامه غذایی کامل برای گیاه خواران

نیست رژیم های سخت بگیرید. Mark Bittman یک نویسنده پرفروش، مقاله نویس غذایی نیویورک تایمز و میزبان برنامه های تلویزیونی است. او تجربیات شخصی خود و موفقیتش در حفظ سلامتی اش و کاهش وزن را با شما در میان می گذارد . به گزارش آلامتو به نقل از آی بانو؛ وقتی دکتر همیشگیم به من پیشنهاد داد تا رژیم گیاهخواری در پیش بگیرم اول فکر کردم که با من شوخی می کند. درست است که در آن زمان اضافه وزن ...

چه کنیم تا دهان مان پس از خوردن سیر بو نگیرد؟

حاوی گوگرد موجود در سیر، وارد جریان خون شما شده و با بازدم از ریه ها و حتی از منافذ پوست شما خارج می شود. با بوی بد دهان و نفس چه کنیم؟ اگر با غذای خود سیر خورده اید، مسواک زدن و تمییز کردن دندان و زبان و شستشوی دهان با دهان شوی ها به شما کمک می کند تا بوی سیر را به طور موقت کاهش دهد. نتایج یک مطالعه که در سال 2016 توسط دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شد نشان می دهد ...

در دوران قرنطینه بیشتر مراقب این عضو از بدنتان باشید

65 سال سن دارند و کسانی که فشارخون بالایی دارند به طور خاص در برابر این بیماری آسیب پذیرتر هستند. این تنها یکی از دلایلی است که چرا توصیه های سفارش شده برای محافظت از سلامت قلب و عروق در قرنطینه حتی از اهمیت بیشتری نیز برخوردار است. بنابراین، ما می خواهیم در این مطلب سه جنبه را برای شما تعریف کنیم که در مراقبت از قلب نباید از آن ها غافل شوید. ما توضیح خواهیم داد که شما برای حفظ سلامت ...

چگونه به کودکمان غذای سالم بدهیم تا با لذت بخورد ؟

.... زمانیکه کودک شما یک مقدار بزرگ تر شد، انواع دیگری از برنج، پاستا، و نان قهوه ای رابه او معرفی کنید. با پدر و مادر های دیگر صحبت کنید و از مدلی که آنها برای تشویق کودکان خود به خوردن غذا های سلامت بهرهگیری کرده اند، همچون نظیر ای برای خود بهرهگیری کنید. از غذا همچون جایزه بهرهگیری نکنید – اینکار باعث می شود که کودکان شما فکر کنند که غذا های چرب و شکر دار، انتخاب های بهتری ...

سلامتی با طعم میوه و سبزی

برابر میوه اصلی است. پوست پرتقال همچنین حاوی آنتی اکسیدان های بیشتری نسبت به میوه داخل آن است. بهترین راه برای مصرف پوست پرتقال، رنده کردن آن داخل غذاها یا مخلوط کردن آن با ماست یا غلات است. فلفل دارای خاصیت انعقادی است: فلفل که در بیشتر موارد به عنوان ادویه مورد استفاده قرار می گیرد، می تواند تاثیری شگفت انگیز در انعقاد خون زخم ها داشته باشد. به گفته برخی متخصصان ...

کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: 20 تا 30 درصد از حجم انرژی دریافتی را کم کنید /نیم ساعت در روز ورزش کنید / ...

جلوگیری از خوردن آجیل و شیرینی تا حذف وعده های غذایی و روزه داری کرونایی. برخی هم که دنبال راه های ساده تری بودند، سراغ کوره راه ها رفتند و با خوردن قرص ها و دمنوش های لاغری سر از جاده خاکی درآوردند. متخصص تغذیه و رژیم درمانی درپاسخ به این سوال که چه کنیم تا در ایام کرونا دچار اضافه وزن نشویم، می گوید: به واسطه قرنطینه و شرایط آن بالطبع غذا خوردن بیشتر می شود و فعالیت هم پایین م ...