خانه
فواید خوردن بستنی در ماه مبارک رمضان بعد از افطار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
توصیه های رمضانی مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه
داران سعی کنند، همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند، که این وعده ها شامل افطار، شام و سحری است . دکتر عبداللهی درخصوص رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند، هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری میل کنند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچرب به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن ...
چرا باید در ماه مبارک رمضان غذاهای "پرفیبر" خورد؟!
دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و رئیس دپارتمان تغذیه بیمارستان مسیح دانشوری در مورد شرایط تغذیه ای مردم در روزهای ماه مبارک رمضان گفت: منابع انرژی نظیر قند، چربی و ... تا حدود زیادی در بدن وجود دارد و می توان با مصرف از ذخیره ها آن را جبران کرد اما زمانی که دچار کم آبی می شویم خیلی از مسائل پیش می آید که از آن جمله می توان به کاهش توجه، پرخاشگری، بی ...
اصول تغذیه مناسب برای روزه داران در شرایط کرونایی
از فواید روزه داری بهره ببرند و عملاً چیزی را که به نظر آن ها تهدید محسوب می شود به فرصت تبدیل کنند. وی تأکید کرد: ماه رمضان این فرصت را فراهم می کند تا عادت های غلط تغدیه ای در قرنطینه خانگی را اصلاح و با تنظیم انرژی دریافتی و میزان کالری مصرفی، اضافه وزن و مشکلاتی نظیر کبد چرب، فشار خون، چربی خون و تنظیم قند را کنترل کنیم. رئیس دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم ...
روزه داری در شرایط کرونایی مشکلی ندارد
تغذیه صحیح در ایام روزه داری و در ایام ماه مبارک رمضان به ویژه در وعده های سحر و افطار و وعده های بعد از افطار نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت ما دارد. عبداللهی گفت: منظور از تغذیه صحیح در درجه اول رعایت تعادل یعنی مصرف متعادل از همه گروه های غذایی اصلی و خودداری در مصرف بی رویه بعضی از خوراکی ها مثلا مصرف زیاد مواد قندی، شیرینی، مصرف زیاد چربی، روغن و نمک است. او تاکید کرد: اگر ...
خوردن این غذاها در ماه رمضان خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد!
خیلی شیرین مانند نوشابه و شربت های شیرین خوداری کنید! زیرا اگر چه مواد قندی و شیرین منبع تولید انرژی در طول روزه داری هستند ولی باید توجه داشت که مصرف زیاد قند با بالارفتن سطح قند خون و تحریک تولید انسولین در نهایت موجب افت قند و ضعف و بی حالی می شود. مصرف افراطی مواد قندی، موجب تشنگی و خشکی گلو در طول روز می شوند که این مسأله هم برای جلوگیری از کرونا مهم است و باید رعایت شود. ...
راه حل هایی که به شما کمک میکنند در ماه مبارک رمضان کمتر احساس تشنگی کنید
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، کارشناسان تغذیه با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان به روزه داران توصیه می کنند،نوشیدنی های مخصوص ماه رمضان را مصرف کنند مانند شربت آبلیمو، خاکشیر، تخم شربتی،کاسنی ،سکنجبین و بیدمشک می تواند به کاهش تشنگی و عطش در ماه مبارک رمضان کمک کند. فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران آب بدن بین افطار تا سحر روزه داران می توانند از نوشیدنی های ...
علت سردرد روزهای اول روزه داری چیست؟
. مصرف این نوع مواد قندی باعث جذب سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین افتادن سریع قندخون می شود. سردرد ناشی از کم آبی وی گفت:علت برخی سردرد ها در زمان روزه داری کم آبی است مبتلایان به سردرد و میگرن با مصرف مایعات به مقدار کافی و مصرف میوه های آبدار در زمان افطار تا سحر مثل خیار، هندوانه، خربزه، انگور، گلابی، سیب، به، آلبالو و زردآلو که سبب حفظ آب بدن و از بروز ...
برای جلوگیری از سردرد و افت قند در ماه رمضان؛ چه باید کرد؟ / با رعایت اصول تغذیه از رفلاکس جلوگیری کنید
...> او تصریح کرد:معمولا به افرادی که افت قند دارند، توصیه می شود بعد از باز کردن روزه یک لیوان آب را با یک قاشق شکر،نوک قاشق نمک و طعم دهنده ای مثل نعناع یا خاکشیر مخلوط و میل کنند. میزان مصرف مواد قندی در ماه رمضان معمولا مصرف مواد قندی در ماه رمضان افزایش می یابد که این باعث چاقی خصوصا چاقی شکمی می شود. این مشاور تغذیه تاکید کرد: در فاصله افطار تا سحر، میزان مصرف مواد قندی ...
بخور نخورهای روزه داری
در این ماه متداول است، نظیر شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه کمتر استفاده شود. این مواد غذایی سرشار از چربی ها و قندهای ساده هستند که زیاده روی در مصرف آنها باعث افزایش دریافت کالری و افزایش وزن بدن پس از ماه رمضان می شود. علاوه بر آن، افزایش دریافت قندهای ساده با تضعیف سیستم ایمنی همراه است.بعد از زمان افطار با یک فاصله مناسب (حدود یک ساعت) وعده شام میل شود. در وعده شام بهتر است از مصرف مواد غذایی ...
بهترین تغذیه ورزشی در رمضان چیست؟
است سبک باشد تا به معده فشار وارد نشود و همچنین سریع هضم و انرژی زا باشد، چراکه لازم است قند به سرعت جذب شود و انرژی تولید کند. مواد غذایی مانند شیر، خرما، کشمش و انجیرخشک در این دسته قرار می گیرند. در هنگام افطار از مصرف زولبیا و بامیه به مقدار زیاد پرهیز کنید، چراکه در صورت مصرف زیاد آن ها، یک احساس ضعف یا گرسنگی شدید به افراد دست می دهد. حتما مایعات بدن را تأمین کنید و در فواصل زمانی کوتاه ...
چرا در وعده سحر نباید شیرینی بخوریم؟/پیشگیری از خشک شدن گلو در ایام کرونایی رمضان
اصولا در ایام روزه داری و در ماه مبارک رمضان رعایت اصول تغذیه صحیح نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت ما دارد بویژه در ایام ماه مبارک رمضان باید اصول تغذیه صحیح یعنی مصرف متعادل از همه گروه های غذایی در وعده سحر و افطار و خودداری از مصرف بی رویه شیرینی و چربی و نمک در ایام روزه داری هم همچنان بر آن تاکید داریم بویژه در شرایط فعلی کشور چون غذاهای چرب و سرخ شده و پرروغن و پر نمک باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود که برای مقابله با کرونا نوع غذایی که می خوریم نقش بسیار مهمی دارد . ...
غذای سحر ماه رمضان | مناسب ترین غذاها برای وعده سحری و نکاتی در مورد وعده سحر
غروب آن از خودن و آشامیدن استمساک می کنند. این عمل می تواند بدن را در یک چالش قرار دهد و مواد غذایی مناسب به بدن نرسد. در ماه رمضان رژیم غذایی فردی که روزه می گیرد به صورت اساسی تغییر می کند زیرا ما فقط در وعده سحر و افطار غذا می خوریم. شاید مصرف غذاهای با شاخص گلیسمی پایین GI ایده ای مناسب باشد، ولی هر دو وعده سحری و افطار باید متعادل باشند و شامل مواردی از هر گروه غذایی ...
مردم مراقب مصرف بیش از حد قند و نمک باشند
رمضان توصیه نمی شود. مصرف غذای شیرین در وعده سحر باعث پایین آمدن قند خون در طول روز می شود و در وعده افطار غذای ساده و سبک استفاده شود. برای تنظیم قند خون خوردن خرما توصیه می شود. در نهایت رعایت اصول تغذیه و مصرف کافی مایعات در وعده افطار توصیه می شود. وی در پاسخ به پرسشی درباره این که در ماه مبارک رمضان عده ای از مردم تحرک کافی را نداشته اند و آیا بدن توانایی روزه داری را دارد، گفت ...
بهداشت مواد غذایی سفره رمضان در دوران کرونا/اختلال گوارشی در روزه داری
اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذاهایی است؟ عضو هیات مدیره انجمن تغذیه ایران افزود: در ایام ماه رمضان به علت نظم خاص و مقرر شده وعده های غذایی و با توجه به زمان طولانی تری که بین آغاز روزه گیری بعد از پایان سحری و ادامه آن تا زمان افطار وجود دارد، باید تغییراتی در نوع مواد غذایی مصرفی و مقدار آنها در افطار، شام، فاصله شام تا خوابیدن و سحری به وجود بیاید. سید ضیاء ...
روزه گرفتن در اوایل بارداری ضرر دارد؟
فاصله بین افطار تا سحر مقدار مناسب و کافی آب و مایعات بنوشد و همچنین مواد غذایی مغذی مثل لبنیات، گوشت، حبوبات، خشکبار و انواع میوه ها و سبزی های تازه را استفاده نماید. برای روزه داری آماده باشید. قبل از شروع ماه رمضان خریدهای خود را انجام دهید تا بیشترین استراحت را در روزه داری داشته باشید و در هوای گرم از منزل خارج نشوید. همچنین یک لیست غذایی تهیه کنید که مطمئن باشید تمام مواد مواد مغذی مورد ...
چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم؟
آب هستند که سبب تامین آب مورد نیاز بدن و جلوگیری از بروز تشنگی خواهند شد. غذاهای حاوی پروتئین مصرف کنید مصرف غذاهای پروتئینی در رژیم غذایی اهمیت فراوانی دارد زیرا این غذاها سبب احساس سیری شده و اشتهای کاذب را از بین می برد و به تدریج سبب کاهش وزن می شود. غذاهای چرب و پرنمک استفاده نکنید مواد پر چرب را که در ماه رمضان سبب تشنگی و گرسنگی بیشتر می شود مصرف ...
توصیه های تغذیه ای در ایام رمضان و کرونا/ میوه ها و سبزیجات منبع غنی تامین ویتامین A
بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه بیان کرد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانهروی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. وی افزود: غذاها براساس محتوای پروتئین، ویتامین و ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها
...> او در ادامه افزود: مصرف چیپس، پفک و تخمه های شور را در این ماه به هیج عنوان توصیه نمی کنیم و باید از مواد غذایی با ارزش بالا استفاده شود تا سیستم ایمنی بدن ضعیف نشود. توصیه می شود برای تقویت سیستم ایمنی به موارد کلی زیر توجه کنید: _ نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب و مایعات بین افطار تا سحر _ پرهیز از غذا های کم ارزش مانند: فست فودها، زولبیا و بامیه _ مصرف آجیل و خشکبار ...
برای پیشگیری از کرونا در ماه رمضان چه کنیم؟
توصیه های تغذیه ای برای سلامت همه افراد ضروری است. در این مطلب، به چند توصیه تغذیه ای مهم برای وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان پرداخته شده است. 1) خوردن وعده سحری را جدی بگیرید. بدن برای داشتن انرژی در طول روز، به مواد غذایی احتیاج دارد. 2) مصرف آب میوه به جای میوه توصیه نمی شود. میوه ها منابع سرشار از ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. از میوه های متنوع با رنگ های مختلف و ...
اصول غدایی که باید در زمان روزه داری رعایت شود
که بدن قدری تحریک پذیرتر می شود، افزون بر این حتماً گروه لبنیات و انواع ماست و دوغ و شیر را در برنامه غذایی مان داشته باشیم. وی بابیان اینکه باید سعی کنیم از هرکدام از گروه گوشت ها از تازه هایش استفاده کنیم، عنوان کرد: توصیه در مصرف هر گروهی، اعم از میوه، سبزی، گوشت، لبنیات و نان و غلات به مصرف مواد تازه آن گروه است؛ همچنین در مصرف روغن ها باید توجه کنیم که روغن های سالم مصرف کنیم. ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/توصیه به مصرف نان سبوس دار
و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) در این ایام نیز توصیه می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، ادامه داد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه روی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی ...
توصیه های روزه داری زیرسایه کرونا/روزه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از عصرهامون ، با توجه به شیوع ویروس کرونا و روزه داری در ماه مبارک رمضان، برای برخی افراد این سوال مطرح شده که با توجه به توصیه های غذایی برای افزایش ایمنی بدن ومقاومت در برابر بیماری ویروسی تنفسی کرونا، آیا روزه داری که باعث کاهش آب بدن در روز و برهم خوردن نظم برنامه غذایی و خواب می شود، منجر به ضعف سیستم ایمنی و فراهم شدن زمینه ابتلا به کرونا نمی شود ...
بخور نخورهای "روزه داری"
مانند شیرگرم به همراه چند عدد خرما، فرنی، حلیم با شکر کم، حلوا، شله زرد با شکر کم و... صرف کنند. این کارشناس ارشد تغذیه مصرف خوراکی های شیرین مانند زولبیا و بامیه را برای افطار مناسب ندانست وافزود: مصرف این مواد سودی برای بدن نداشته و به دلیل چربی و قند بالا تنها موجب چاقی افراد می شوند. بابایی ادامه داد: با گذشته نیم تا یک ساعت از صرف وعده افطار، وعده شام باید صرف شود که برای ...
ماه رمضان امسال را با کرونا چطور بگذرانیم؟
دسرهایی چون فرنی، شله زرد استفاذه کرد که سرشار از نشاسته وبا ادویه های طعم دهنده ای مثل زعفران مزه دار شده اند. گندم، جو، بلغور ازمنابع نشاسته هستند که از گندم برای تهیه حلیم واز جو برای انواع آشها وسوپ ها میتوان استفاده کرد. مصرف پروتین در وعده ی افطار وسحر پروتین دومین ماده ی غذایی است که درماه رمضان به ویزه در وعده ی سحربایدازمصرف آن غاقل نشد. مواد پروتینی با ساختار ویژه ...
