خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لب هایتان درباره سلامتی بدن شما چه می گویند؟
دینو/ آیا می دانستید که وضعیت متفاوت لب هایتان، از سلامت بدن شما خبر می دهد؟ خوب است بدانید که تغییر رنگ، حالت و احساس تورم در لب ها همگی می توانند نشانه هایی از مشکلات جدی در بدن شما باشند. هری سیمران کالسا (Hari Simran Khalsa)، متخصص بهداشت مستقر در لس آنجلس، از لب های سخنگوی ما می گوید. این متخصص سلامتی عنوان می کند که لب یکی از مهم ترین فشارسنج های سلامت جسمی و روحی ماست. در حالی
13 روش برای این که سریع تر به خواب برویم
کنید به یک سفر خاطره انگیز رفته اید، به ساحلی با هوای مطبوع، دریایی شفاف یک نوشیدنی گوارا، غروبی دل انگیز و نسیمی که صورت شما را نوازش می دهد. تصاویر زنده می تواند بسیار مفید باشد و حداقل ذهن شما را از پرداختن به موارد منفی و استرس زا منحرف می کند. در طول روز به میزان کافی فعالیت داشته باشید اگر در طول روز به اندازه کافی فعالیت انجام نداده باشید بدن شما نیاز به استراحت را احساس
بعد از درمان کرونا، چگونه سلامت ریه ها را تقویت کنیم؟
/> بخور بگیرید استنشاق بخار دو بار در روز نیز برای کاهش التهاب راه های هوایی توصیه می شود. ورزش کنید همان ورزش هایی که به سلامت قلب کمک می کنند برای ریه هایتان نیز مفیدند. فعالیت های هوازی مانند پیاده روی تند، دوی آهسته، یوگا و تمرینات تنفسی می توانند سرعت تنفس تان را بالا ببرند و شما را وادار به تنفس عمیق کرده و ریه هایتان را پاکسازی کنند. تمرینات قدرتی نیز می توانند
اکسیژن خون چطور اندازه گیری می شود و کمبود آن چه پیامدهایی دارد
مجموع بیمار می تواند خودمراقبت هایی را در پیش گیرد که به کاهش علائم نفس تنگی کمک می کنند و سلامت عمومی و کیفیت زندگی وی را افزایش می دهند. اقداماتی همچون: ترک سیگار نکشیدن سیگار در محلی که افراد دیگر سیگار می کشند مصرف مواد غذایی مغذی به همراه مقدار بسیاری میوه و سبزیجات ورزش مداوم راهکارهای مراقبتی برای بیماران مبتلا کبود اکسیژن خون کمبود اکسیژن
12 گام موثر برای مدیریت اضطراب کرونا
میگنا - دکتر محمد خدایاری فرد - استاد دانشکده روانشناسی دانشگاه تهران ، با اشاره به ماهیت بحران کرونا و ارتباط آن با استرس، اظهار کرد: براساس نتایج پژوهش های متعدد بین استرس، سلامت روانی، ابتلا به بیماری و کاهش احساس سالم بودن رابطه وجود دارد، هرچند نقش قدرت سیستم ایمنی بدن در پیشگیری از ابتلا به بیماری شناخته شده و مبرهن است، اما باید توجه داشت که در کنار سیستم ایمنی بدن، سیستم های روان شناختی
چگونه با قدرت و اعتماد به نفس سخنرانی کنیم؟
درست نفس می کشید به سخنرانی ادامه دهید. این کار باعث می شود صدایتان خوشایند و خونسرد به گوش برسد و در عوض بتوانید سخنرانی را با اعتماد به نفس شروع کنید. تمرین های دیافراگم در این کار به شما کمک می کنند و باعث می شوند صدایتان بلند و واضح به گوش حضار برسد. دست تان را روی دیافراگم خود بگذراید و هوا را دم و بازدم کنید تا صدایتان خسته و گرفته شنیده نشود و بتوانید همه ی کلمات را واضح بیان کنید
با چند حرکت ورزشی ساده در خانه شکمتان را آب کنید
شکم تان باید به طور خاص روی از بین بردن چربی های شکم و تقویت عضلات این ناحیه تمرکز کنید. در ادامه چند حرکت ورزشی ساده، اما مؤثر برای آب کردن شکم در خانه به شما آموزش خواهیم داد. پلانک (Plank) یکی از بهترین ورزش هایی که می توانید برای میان تنه ی خود انجام دهید پلانک است. این ورزش با ایجاد قدرت ایزومتریک، به بهبود فرم بدن کمک می کند. ورزش پلانک عضلات ناحیه ی شکم را قوی
برگ به چه خواصی دارد؟
و عسل هستند. • درمان برونشیت: برونشیت شرایطی است که نایژه های شما ملتهب است. در نتیجه احساس تنگی نفس خواهید کرد. در این حالت ، برگهای به دارای خواص ضد التهابی هستند که می توانند برونشیت را درمان کنند. بنابراین ، مصرف برگ درخت به می تواند به شما در کاهش مؤثر علائم برونشیت کمک کند. • مناسب برای پوست: عصاره برگ درخت به برای مراقبت از پوست مناسب است. برخی از مطالعات نشان داده اند
عامل مهم تخریب سلول های ایمنی و ابتلا به سرطان کبد
(Dr. Isaac Eliaz) طب سوزنی یک درمان موثر است که می تواند به کاهش التهاب مزمن از طریق ایجاد تعادل دوباره در سیستم های فعال و اندامی بدن کمک کند و این در شرایطی است که واکنش های التهابی را نیز تعدیل می کند. توجه به سبک زندگی - عوامل سبک زندگی که به چاقی منجر می شوند در بروز التهاب نیز نقش دارند، از این رو، ایجاد تغییراتی برای کاهش وزن اضافه بدن، مانند دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل
باید ها و نباید های تغذیه در فصل بهار
ملزوم یکدیگرند. برای در امان ماندن از بیماری ها در فصل بهار به خوراکی ها و نوشیدنی های مصرفی توجه کنید. کمتر غذا بخورید! در بهار مزاج، حرارت و میزان رطوبت بدن تغییر می کند و اخلاط بدن با گرم تر شدن هوا و عبور از زمستان سفت و منجمد می شوند و قدرت هضم و جذب در سیستم گوارش کاهش می یابد. بنابراین بهتر است در فصل بهار برای اینکه دچار مشکلات کمتری شوید؛ غذای کمتری مصرف کنید. کم
زیبایی و اعتماد به نفس با لبخند درخشان
کند و مشکلات متعددی برای سلامت دندان ها به وجود می آورد. در بدترین حالت هم سیگار می تواند باعث ابتلا به سرطان دهان و حنجره شود. پس ترک سیگار سلامت بدن و زیبایی ظاهر را به سیگاری ها بازمی گرداند. اگر شما هم سیگاری هستید و دندان هایتان به واسطهٔ این دوست اعتیادآور و ناباب، زرد و زشت شده است، سریع تر آن را کنار بگذارید. جلوی ضرر را هر وقت که بگیرید، منفعت به دنبال خواهد داشت.
5 روغن مورد نیاز برای دوران قرنطینه
در هفته های گذشته جهانمان بسیار تغییر کرده است. با وجود شرایط قرنطینه که در تمام دنیا حاکم است، بسیاری از ما از خود می پرسیم که چگونه می توانیم محیط خانه را برای خود و خانواده هایمان سالم نگه داریم. قدرت گیاهان چیزی است که ما همیشه آن را عزیز نگه داشته ایم، به همین دلیل ما به دنبال ابزارهای ساده در طبیعت هستیم تا در این دوران سخت به ما کمک کنند. 1– از آنجایی که این روزها
برخی نکات مهم درباره ویروس کرونا
نور خورشید، شما را در برابر ویروس کرونا محافظت نمی کند. قرار گرفتن در برابر نور خورشید و دمای بالاتر از 25 درجه سانتی گراد، هیچ تاثیری بر کاهش خطر ابتلا به کرونا ندارد. سه: چنانچه به کرونا مبتلا شوید، به راحتی از آن خلاص خواهید شد. بیشتر مبتلایان به کرونا بهبود می یابند و ویروس از بدن آن ها خارج می شود. چهار: توانایی شما در نگاه داشتن نفس به مدت 10 ثانیه یا بیشتر، بدون سرفه یا احساس
توجه به دوچرخه سواری در روزهای کرونایی
رشته ورزشی دوچرخه سواری به دلیل اینکه یک رشته انفرادی است و تمرینات آن در خانه نیز قابل اجراست، از سوی برخی از ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش در روزهای شیوع کرونا و قرنطینه خانگی مورد توجه بیشتری قرار گرفت. کارشناسان عقیده دارند، رکاب زدن توان عمومی فرد و سیستم ایمنی بدن را بالا می برد، به همین خاطر به نظر می رسد در این شرایط کرونایی باید به این وسیله تک سرنشین بیشتر توجه کرد، افراد
حرکات مخصوص یوگا برای کاهش وزن
ناطقان: آیا تا به حال از حرکات مخصوص یوگا کاهش وزن استفاده کرده اید؟ اگر می خواهید از یوگا برای کاهش وزن استفاده کنید بسیار انتخاب درستی کرده چون هم آسان است و هم تاثیرگذار و ماندنی خواهد بود. حرکات یوگا علاوه بر این که در آرامش و تقویت ماهیچه ها موثر است در برخی از حرکات خود می تواند موجب به کاهش وزن می شود .کاهش وزن هدف نهایی اکثر افراد است و اصلاً تعجبی نیست که همه راه ها حتی رژیم
ارتباط اندومتریوز و درد پا
شکم محدود شده و پیشرفتی نکرده باشد. افراد مبتلا به آندومتریوز مزمن و درمان نشده ممکن است در نهایت احساس درد در لگن یا شکم را در بیشتر مواقع احساس کنند. چشم انداز اندومتریوز می تواند بر طیف وسیعی از اندام ها و ساختارهای لگنی یا شکمی، از جمله اعصاب لگن که باعث تحریک حس پاها می شود، تاثیر می گذارد. فرد باید با پزشک خود در مورد درد مزمن پا صحبت کند، به خصوص اگر در طول قاعدگی خیلی بدتر می شود. رشد بدون عارضه اندومتریوز مزمن بر روی عصب سیاتیک یا یکی از شاخه های آن می تواند عواقب جدی بیشتری داشته باشد. ...
چگونه هوای دخترانتان را داشته باشید؟
نتواند مانند خودش به همه چیز مسلط باشد. او باید به همسرش اعتماد کند، زیرا اوقاتی که فرزند با پدرش تنهاست، برای آنها بسیار مهم است. اعتماد به نفس بیشتر اگر دختر شما در درس های حفظی خیلی موفق نیست اما در ریاضیات عالی است، به او کمک کنید تا در حفظیات هم موفق شود. اگر در ورزش خاصی مهارت دارد، او را به ادامه مسیر در این راه کمک کنید. اگر هنر خاصی را دوست دارد، شرایط را طوری فراهم
چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
دیگری که ممکن است لازم داشته باشید مراجعه کنید. به عنوان مثال: ارتوپد، متخصص آلرژی یا غدد درون ریز (پزشک متخصص هورمون ها). 2. برخی از اندازه گیری ها را انجام دهید. روش های مختلفی برای بررسی وضعیت سلامت شما بدون مراجعه به پزشک وجود دارد. اندازه گیری وزن و اندازه کلی شما می تواند در مورد سالم بودن یا نبودن بدن تان بینشی به شما نشان دهد. خود را وزن کنید. به وزن خود توجه داشته باشید
نکاتی ساده و ضروری برای داشتن قلب سالم
با رعایت تنها ده نکته می توان از مبتلا شدن به بیماری های قلبی در امان بود. این نکات را که به صورت کوتاه و مفید ارائه شده است با دقت بخوانید و تا حد زیادی بدن خود را سلامت نگه دارید. حرکات سالم انجام دهید حداکثر 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه حرکات ورزشی انجام دهید؛ شما می توانید آن را به 10 دقیقه نیز تبدیل کنید. آن را به هر راهی که می توانید انجام دهید، مثلاً برای رفتن به سر
شربت خانگی و گیاهی در درمان آسم
ناطقان: آسم یک بیماری شایع و التهابی مزمن است که با حملات انسدادی و برگشت پذیر سبب افزایش تحریک پذیری مجاری تنفسی می شود و ممکن است منجر به خفگی فرد شود. این بیماری در برخی از افراد سبب به وجود آمدن یک مشکل بزرگ شده و و مانع انجام فعالیت های روزمره فرد می شود. در ادامه این بخش از سلامت نمناک به شما شربت هایی را معرفی خواهیم کرد که بهتر از اسپری های ضدآسم عمل می کنند. شربت خانگی
چند راهکار ساده برای درمان بی خوابی در دوران خانه نشینی
افراد داشته و ممکن است منجر به بدخوابی و به هم ریختن نظم خواب شود. تأثیر ویروس کرونا روی عادت خواب افراد نیز تاثیرگذار است. در یک کلینیک تخصصی مغز و سلامت روان وابسته به دانشگاه موناش استرالیا، محققان در حال تحقیق بر روی علائم بی خوابی در طول این بیماری همه گیر هستند. دکتر جکسون، مدرس ارشد روانشناسی معتقد است تاثیرات اقتصادی، بهداشتی و اجتماعی ناشی از این بیماری، می تواند بر نحوه خواب
اصول ارگونومیک تنظیم ارتفاع نمایشگر برای جلوگیری از ناهنجاری های بدنی
کنید تا مبادا آسیب دیدگی وخیم تر شود. طریقه ی صحیح قرار دادن مانیتور کامپیوتر در ارتفاع متناسب برای پیشگیری از گردن درد طبق توصیه ی بیشتر کارشناس های حوزه ی سلامت ، نمایشگر لپ تاپ یا مانیتور کامپیوتر باید به گونه ای تنظیم شود که وقتی به روبه رو نگاه می کنید، لبه ی بالایی نمایشگر 5 تا 7 سانتی متر پایین تر قرار داشته باشد. توصیه ی مشهور دیگر این است که چشم های شما با یک سوم بالایی نمایشگر هم
چگونه سیستم تنفسی خود را تقویت کنیم؟
توصیه های این روز ها از شستشوی دست ها تا رعایت فاصله اجتماعی، همه و همه برای جلوگیری از ابتلا به کرونا موثر است. کرونا باعث شده است ما توجه بیشتری به سیستم تنفسی خود داشته باشیم و اهمیت ریه را دریابیم. راه هایی برای حفظ سلامت ریه و تقویت آن وجود دارد. ریه ها به بدن اکسیژن می رسانند و ضایعات دی اکسید کربن را بیرون می کنند؛ بنابراین عجیب نیست که هنگام بروز مشکلات مزمن ریه، سلامت کلی بدن
بدن درد میتواند از نشانه های کرونا باشد؟
شدن از خواب با حالت کسل کننده در جمع حاضر شود و به سرعت بدن درد بگیرد. باید بدانیم که درد های عضلانی همیشه بدون خطر نیستند و در برخی موارد هم درمان های خانگی به هیچ عنوان برای بهبود آنها کفایت نمی کند. با این حال چند روز استراحت کنید و در صورتی که درد شما درمان نشد حتما به بیمارستان مراجعه کنید؛ در صورتی که بدن درد با علائمی مانند تنگی نفس، سرفه، عطسه همراه بود احتمال زیادی دارد به ویروس کرونا مبتلا شده باشید در غیر اینصورت ممکن است به ویروس کرونا مبتلا شده باشید. روزپلاس
"پیلاتس" موجب بهبود فشارخون زنان چاق می شود
سلامانه/ طبق نتایج مطالعه جدید، پیلاتس قادر به بهبود موثر و چشمگیر سلامت قلب و عروق در زنان چاق جوان است. برنامه پیلاتس بر قدرت مرکزی، انعطاف پذیری، وضعیت بدن و کنترل نفس کشیدن تمرکز دارد. اگرچه ورزش راهکار اصلی پیشگیری و کنترل مشکلات سلامت قلب و عروق است، اما زنان چاق تمایلی به انجام ورزش های سنتی ندارند. محققان در این مطالعه، زنان چاق جوان (رده سنی 19 تا 27 سال
ترک پاشنه و راه های جلوگیری از آن
سلامت نیوز : بسیاری از ما عامل ایجاد ترک پاشنه پا را کم آبی و رطوبت کم پوست می دانیم. اما در کنار این عامل، عوامل دیگری نیز می توانند در بروز ترک های پاشنه نقش داشته باشند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،آگاهی از عوامل ایجاد کننده مشکل می تواند به شمادر جلوگیری از آن کمک کند. اضافه وزن: پاها وزن کل بدن شما را تحمل می کنند، بنابراین اگر اضافه وزن داشته باشید
