خانه
عادت هایی سالم برای معده خالی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه حل های خانگی معجزه آسا برای کاهش وزن
فراهم می آورد که کالری بیشتری را در طی روز که احتمالاً فعالیت بیشتری دارید، مصرف کنید و کالری بسوزانید. 12. آهسته غذا بخورید افرادی که به آرامی غذا می خورند کالری کمتری دریافت می کنند و تقریباً به دفعات اندک از چاقی رنج نمی برند. زمان صرف غذا را کم کنید، اجازه دهید معده شما تمام وعده های غذایی را به خوبی هضم کند. این به شما کمک می کند تنها آنچه را که بدن تان در واقع به آن احتیاج ...
روزه داران مصرف دمنوش ها را فراموش نکنند
که معده برای مدت طولانی خالی است، توصیه می شود. علاوه بر آن از بوی بد دهان جلوگیری می کند؛ همچنین برای کاهش دمای بدن نیز استفاده می شود. می توانید این دمنوش را با استفاده از برگ های تازه نعناع آماده کنید. چند برگ نعناع را در آب جوش انداخته و حدود 5 تا 8 دقیقه درپوشی روی فنجان بگذارید تا دم بکشد. اگر برگ های تازه نعناع در دسترس شما نیست می توانید از بسته بندی های آماده این دمنوش که به صورت غیر ...
اختلالات جسمی و روانپزشکی رابطه متقابل دارند
می کنم، لطفاً راهکاری درباره سستی و تنبلی در انجام کارها و تقویت اراده بدهید" گفت: شما می توانید وقت خود را تقسیم کنید و یک مدیریت زمان برای کارهای خود در نظر بگیرید؛ به طور مثال یادداشت روزانه داشته و کارهایی که در طول روز مثل درس خواندن، غذاخوردن، استراحت کردن، ورزش کردن انجام می دهید را کامل یادداشت کنید و بعد یک جدول برای خود درست کرده و در آن زمان هایی را که دوست دارید صرف فعالیت های خود کنید ...
فواید خنده چیست و چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟
می خندند بیشتر عمر می کنند. این موضوع به دلیل داشتن روحیه بهتر و بدن سالم تر آن ها است. 7. سوزاندن کالری بیشتر شاید باور کردن این موضوع که خندیدن از ته دل به کالری زیادی نیاز دارد سخت باشد، اما حقیقت است! تحقیقات نشان می دهد که خندیدن برای 10 تا 15 دقیقه باعث سوزاندن 40 کالری می شود. 8. ورزش هوازی و بدنی از آنجایی که خندیدن انرژی زیادی نیاز دارد نوعی ورزش ...
افزایش موفقیت آی وی اف، ده نکته مهم
. بنابراین ساعت 10 تا 11 شب بهترین زمان برای خوابیدن است. برای این که خواب سالم به بخشی از برنامۀ روزانه تان تبدیل شود، توصیه های زیر را رعایت کنید: دمای اتاق خوابتان را در حد 15 19 درجه سانتیگراد نگه دارید. درست قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید یا در وان آب داغ دراز بکشید. در اتاق خوابتان اسطوخودوس بگذارید یا هنگام حمام از این گیاه استفاده کنید. از چهار تا شش ساعت قبل از خواب ...
مشکلات رایج در روزه داری و درمان آن ها
...، غذاهای تند و مصرف غذاهایی که ایجاد نفخ معده می کند مانند کلم ها و حبوبات، مصرف نوشیدنی های حاوی کربوهیدرات مثل کوکا که باعث ایجاد گاز می شود. درمان: از زیاد خوردن بپرهیزید. نوشیدن آب میوه ها، آب و اجتناب از غذاهای سرخ کردنی نیز به حل این مشکل کمک می نماید. خواب آلودگی(کاهش فشار خون) علائم: عرق کردن بیش از حد، ضعف، خستگی، فقدان انرژی، سرگیجه مخصوصا زمانی که از ...
با روزه گرفتن این مشکلات جسمی را برطرف کنید
خواهید شد. در طول روزه گرفتن، وقتی در خلال روز از خوردن غذا های حاوی قند محروم هستید، بدن از ذخیره ی چربی به عنوان منبع انرژی استفاده خواهد کرد. چربی استفاده نشده به افزایش وزن منجر خواهد شد، اما در طول روزه گرفتن، چنین چربی استفاده نشده ای وجود ندارد، چون تمام ذخیره ی چربی به انرژی لازم روزانه تبدیل خواهد شد. 2. بالا بردن هورمون رشد از فواید روزه گرفتن هورمون رشد انسان برای ورزش ...
روش های اشتباه برای لاغرشدن
. اول، یک برنامه ی ورزشی را شروع کنید، و سپس یک رژیم غذایی بهتر را با زندگی روزانه تان ترکیب کنید. یک رژیم غذایی، که خوب برنامه ریزی شده باشد، بهترین راه برای کاهش وزن است. بعلاوه، ورزش، بهمراه برنامه ی کاهش وزن، باعث می شود که توده ی عضلانی تان را از دست ندهید، و وزن مورد نظرتان را حفظ کنید. برای وزن کم کردن هنگام ورزش زیاد عرق کنید خیر – عرق کردن زیاد هیچ تاثیری ...
جلوگیری از سردرد در ماه رمضان با راه حل های ساده در ویکی آنا
شکستن روزه قابل مدیریت است. کاهش کافئین بدن یکی از شایع ترین علل سردرد در ماه رمضان، به خصوص در افرادی که عادت به نوشیدن چای دارند، دریافت نکردن کافئین برای مدت نسبتا طولانی، به خصوص در نخستین روزهای ماه رمضان است. اگر شما عادت دارید هر روز فنجان های زیادی چای و قهوه مصرف کنید، باید مصرف کافئین خود را کاهش دهید با این حال با توجه به اینکه ماه رمضان شروع شده است، چای وقهوه را در ...
کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
: نوشیدن مایعات فراوان در طول غذا خوردن، موجب کاهش دسترسی آنزیم های گوارشی به موادغذایی و بروز برخی بیماری ها و نارسایی های گوارشی می شود. مهدیه فرید افزود: برای کاهش تشنگی در طول روز نیز راه هایی مانند کاهش حجم غذای سحری، خودداری از مصرف موادغذایی دارای پروتئین و ادویه بالا، محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر، استفاده از میوه و سبزی کافی در فاصله افطار تا سحر و پرهیز از ورزش ...
عوامل پنهان مانع از بین رفتن چربی شکم
آن را درمان کنید. درست ورزش نمی کنید ورزش یک راه عالی برای کاهش چربی است. اما این نکته را نباید فراموش کنیم که به انواع مختلفی از ورزش ها بپردازیم. هر نوع ورزش به گونه خاصی بر بدن تأثیر می گذارد. بنابراین، نباید فقط به ورزش های مخصوص تقویت قلب یا حرکات کششی اولویت بدهید. تمرینات قدرتی، شنا و حتی ورزش های رزمی را هم به تمرینات تان اضافه کنید. همچنین توجه داشته باشید که در ...
اهمیت نظم خواب در روزه داری / تأثیر مثبت خواب در ساعات ابتدایی شب
دلیلی تغییر می کند، مثلاً افراد در طول روز به دلیل خستگی یا گرسنگی و تشنگی ناشی از روزه داری می خوابند، حتماً 3 تا 4 ساعت سر شب را بخوابند و اگر می خواهند بیدار باشند از سحر به بعد بیدار بمانند. وی در پایان اظهار کرد: هر کسی براساس توانمندی خود به گونه ای شرایط را مهیا کند که خواب منظمی داشته باشد، نظم خواب به اضافه خواب سر شب موجب می شود سطح ایمنی همچنان بالا باشد و بدن در حداکثر شرایط سلامت خود باقی بماند. انتهای پیام ...
جوش زدن هر قسمت از صورت نشانه چیست؟
ناحیه نشان دهنده این است که بدن شما قلیایی است، لذا از خوردن مواد غذایی اسیدی همچون گوشت، لبنیات، الکل، کافئین و شکر اجتناب کنید. به جای آن سبزیجات و آب را بیش از پیش در برنامه روزانه تان قرار دهید. یکی دیگر از مسائلی که باعث جوش و لک در این منطقه می شود، استفاده از تلفن همراه آلوده یا بالش آلوده است. 11و 12: هورمون جوش و لک در این منطقه نشان دهنده استرس و تغییرات هورمونی است ...
رژیم فستینگ یا روزه داری مداوم، بهترین روش کاهش وزن سریع
به خواب می روید بدن وارد حالت روزه می شود جایی که بدن شروع به چربی سوزی می کند. این یعنی بدون انجام کاری (به جز دراز کشیدن در رختخواب و نفس کشیدن) بدنتان در حال سوزاندن کالری از چربی ها است. همان دقیقه ای که از خواب بیدار می شوید و اولین غذای خود را می خورید بدن شروع به تولید انسولین می کند، هورمونی که برای ذخیره سازی چربی است، بنابراین حالت روزه داری که در آن قرار داشتید از بین می رود. با روزه ...
8 بیماری که باعث بوی بد دهان می شوند
تولید انرژی استفاده می کند. این کار باعث تولید کتون های اسیدی در بدن می شود که از محصولات جانبی متابولیسم چربی است. این اسیدها که شامل استون، هیدروکسیبوتیرات و استواستات است می توانند در خون جمع و منجر به کمای دیابتی یا مرگ شوند. نارسایی کلیه بوی مثل مهی دهان همواره به دلیل خوردن غذای دریایی نیست بلکه دهانی که بوی ماهی، بوی شبیه به ادرار یا بوی چیزی شبیه به آمونیاک می دهد ...
باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران
روح مفید بوده و اثرات بسیار مثبتی در پی دارد، اما باید به نکاتی توجه کرد تا بدون مشکل و به راحتی روز های این ماه مبارک را سپری کرد. ورزش هم به حفظ و ارتقاء سلامتی، کمک شایان توجهی می کند و نه تنها منافاتی با روزه ندارد، اگر صحیح و درست انجام شود، منجر به آرامش، کاهش استرس، استقامت فکری و افزایش صبر می شود. ورزش در ماه خدا، از تجمع چربی در بدن جلوگیری می کند و وضعیت سوخت و ساز بدن را ...
برای لاغر شدن چگونه معده مان را کوچک کنیم؟
یکی از روش ها برای لاغر شدن کوچک کردن معده است. شما به راحتی با روشهایی معده تان را کوچک کرده و لاغر شوید. با ما همراه شوید تا شما را با این روش ها آشنا کنیم یک دستورالعمل ساده برای کوچک کردن معده و لاغر شدن معده عضو بزرگی از بدن نیست اما قابلیت ارتجاعی دارد و سایز آن با مقدار غذایی که ما می خوریم در ارتباط است و تغییر می کند. اگر در هر وعده ، مقدار زیادی غذا بخورید و این ...
چگونه با روزه داری وزن کم کنیم؟
افزایش ضعف، کاهش قند خون می شود. حذف کردن وعده سحری باعث افزایش خوردن شیرینی جات و در نتیجه اضافه وزن می شود. یادتان باشد که در ماه رمضان هرگز وعده سحری را از برنامه روزانه تان حذف نکنید. ورزش کنید ورزش، وعده های کوچک، خوردن غذاهای سالم همه اینها با هم نسخه کاهش وزن در ماه رمضان را تشکیل می دهند. فراموش نکنید ورزش برای داشتن کاهش وزن با ثبات لازم است، پس سعی کنید بعد از افطار ورزش کنید. یکی از بهترین ورزش هایی که می توانید انجام دهید پیاده روی است. پیاده روی حتی کمک می کند غذایتان راحت تر هضم شود و بعد از وعده افطار احساس سنگینی نکنید. انتهای پیام/ ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
. عسل و لیمو مصرف عسل همراه با لیمو برای کاهش وزن توصیه می شود. عسل با لیمو و آب گرم روش خوبی برای شروع روز است. عسل می تواند در کاهش وزن طبیعی نقش داشته باشد. 2. چای سبز چای سبز یکی دیگر از روش های کاهش وزن در صورت تغییر سبک زندگی با رژیم غذایی است. چای سبز حاوی یک آنتی اکسیدان قدرتمند به نام اپیگالوکاتچین گالات (ECG) است. این آنتی اکسیدان برای تحریک روند چربی سوزی در بدن ...
راهکار هایی برای کاهش وزن سریع
تمرین یوگا به مدت چند ساعت در هفته، می توانید خودتان را به این تمرین خوب عادت دهید و در عین حال از شر سلولیت ها خلاص شوید. معده خود را برای دسر خالی نگه دارید اگر از خوراکی های شیرین خوشتان می آید و در کل دسر را دوست دارید، می توانید خوراکی های سالم مانند هویج را برای دسر بگذارید و آن را با شکلات میل کنید. در کلاس جدیدی ثبت نام کنید کلاس هایی مانند زومبا را ...
برای افطار و سحری چه بخوریم؟
، به احتمال زیاد علت آن پایین بودن قندِخون تان است. بازکردن روزه با 2 عدد خرما قندخون تان را دوباره بالا خواهد برد. در فاصله افطار تا زمان خواب هر چه می توانید آب و میوه های آبدار بخورید تا بدن تان کم آب نشود. بادام حاوی چربی های مفیدی است که برای بدن ضروری هستند، به ویژه زمانی که بدن بعد از ساعت های طولانی روزه داری ولع زیادی برای چربی دارد. مغزها و دانه های خوراکی خام، گزینه مناسبی برای ...
7 راهکار برای بیزار نبودن از صبح ها
کنند تا صبح ها بدون عجله و نگرانی کارهای خود را پیش ببرند. 4. ورزش کنید اگرچه ورزش در هر ساعت از روز مفید است، اما مطالعات نشان داده اند که شروع روز با انجام ورزش و عرق کردن فواید زیادی دارد. این موارد شامل کاهش فشار خون و کمک به ما در خواب عمیق تر در شب است. 5. تجدید نیرو کنید اگرچه همه ما شنیده ایم که صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است، اما این وعده ...
شربت آلومینیوم ام جی اس در بارداری، مشکلی به وجود می آورد؟
، یک بار بعد از صرف غذا و یک بار قبل از خواب استفاده کنید. – افرادی که ناراحتی های کلیوی، کمبود فسفات خون ( وجود ذره باردار فسفات که دارای فسفر معدنی می باشد، برای ترمیم و ساخت دندان ها، استخوان ها، عملکرد صحیح عضلات و اعصاب برای بدن ضروری است.)، انسداد روده و معده، آپاندیسیت و خونریزی معده دارند، از مصرف این شربت خودداری کنند. – شربت آلومینیوم ام جی برای کودکان، خانم های باردار و شیرده بایستی با احتیاط و زیر نظر پزشک مصرف شود. – در طی دوره درمان و مصرف این شربت میزان مصرف مایعات را (روزانه 2 لیتر) افزایش دهید. – در صورت داشتن حساسیت به این شربت از مصرف آن پرهیز کنید. ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
از دست رفتن توده ی عضلانی شما می شود. انجام ورزش را به قبل از سحر یا بعد از افطار موکول کنید. باز کردن روزه هنگام افطار را با یک یا دو عدد خرما شروع کنید تا سطح قند خون تان دوباره بالا رود. سپس یک لیوان آب و یک سوپ گرم بخورید تا بعد از ساعت های طولانی و متمادی روزه بودن، معده ی شما آرام بگیرد. سپس سراغ غذای اصلی بروید که حاوی کربوهیدرات های پیچیده، گوشت سفید و سبزیجات باشد. ...
حرکت های ورزشی مؤثر برای آب کردن شکم در خانه
غذایی پر فیبر شروع کنید. مصرف قند را حتماً محدود کنید. از مواد غذایی فرآوری شده به کلی دوری کنید چون ممکن است مملوء از چربی های ترانس باشند. علاوه بر این، باید یک سبک زندگی پرتحرک داشته باشید. هر روز 30 دقیقه از برنامه ی روزانه ی پرمشغله ی خود را به پیاده روی، انجام یک ورزش، شنا یا هر گونه فعالیتی که شما را به حرکت وا دارد، اختصاص دهید. و در نهایت آنکه برای آب کردن شکم تان باید ...
خوردن نسکافه در بارداری ضرر دارد؟
دنبال دارد: اگر شما فرد پر استرس یا مضطربی هستید، بهتر است که مصرف قهوه تان را کاهش دهید. قهوه گوارش را سرعت می بخشد: بنابراین افرادی که رودۀ حساسی دارند، باید از نوشیدن قهوه اجتناب کنند. قهوه ترشح اسید معده را نیز افزایش می دهد: اگر مبتلا به رفلاکس معده -مری، ورم معده یا زخم معده هستید، حواس تان به میزان قهوه ای که می نوشید، باشد. قهوه جذب آهن توسط بدن را نیز کم می کند: بنابراین ...
چگونه یک سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
دیگری که ممکن است لازم داشته باشید مراجعه کنید. به عنوان مثال: ارتوپد، متخصص آلرژی یا غدد درون ریز (پزشک متخصص هورمون ها). 2. برخی از اندازه گیری ها را انجام دهید. روش های مختلفی برای بررسی وضعیت سلامت شما بدون مراجعه به پزشک وجود دارد. اندازه گیری وزن و اندازه کلی شما می تواند در مورد سالم بودن یا نبودن بدن تان بینشی به شما نشان دهد. خود را وزن کنید. به وزن خود توجه داشته باشید ...
چگونگی غلبه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری
قلبی –عروقی فرد این مشکل را برطرف کنید. _ سردرد به دلایل مختلفی مانند عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، ازدست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون سردرد اتفاق می افتد. سردردهای میگرنی نیز در این دوران تشدید می شوند، زیرا کاهش قند خون و کم آبی باعث افرایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزاد ...
رژیم غذایی تخصصی برای ورزشکاران
تخته ای – آجیل و خشکبار– پودینگ شکلات – ماست ایسلندی – لقمه های موز و بادام زمینی - میلک شیک و شیر کاکائو هم نوشیدنی های عالی برای بعد از تمرین هستند. نکته مهم: فاصله زمانی بین خوردن میان وعده و شروع تمرین نباید کمتر از 30 دقیقه باشد. شام یک ورزشکار وعده شام زمان خوبی برای افزایش انرژی و سوخت رسانی به بدن است. یادتان نرود که زیاده روی نکنید و معده خود را سنگین نکنید ...
