سایر منابع:
سایر خبرها
چغاله بادام بخوریم یا نخوریم؟
، تری و خشکی در مزاج با ترشح در اندازه های مختلف هورمونهای تیروئیدی یا هورمون انسولین توصیف شده است. در طب سنتی خوراکیهایی مشخص میتوانند بر افزایش یا کاهش ترشح این هورمونها تاثیر داشته باشند. بر هم خوردن جزئی تعادل این هورمونها در بدن موجب حالاتی میشود که به دنبال سردی یا گرمی تجربه می شوند. مصرف مواد غذایی با طبع گرم می تواند تاثیر خوراکیهای سرد را در بدن خنثی کند. چغاله بادام ،مضر برای ...
چگونه سوخت وساز بدن را بالا ببریم؟
.... ورزش ایروبیک یعنی ورزشی که در طی انجام آن با سرعت بیشتری نفس می کشیم و هوای بیشتری وارد ریه ها می شود. دقیقا همان اتفاقی که در پیاده روی و دویدن می افتد. ورزش های هوازی مانند ورزش های مقاومتی و بدنسازی عضلات را بزرگ نمی کند. اما باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن در ساعت های بعد ورزش می شوند. توجه داشته باشید! پیاده روی با سرعت کم برای زمان بیشتر بسیار تاثیرگذارتر از دویدن و یا ...
توصیه های تغذیه ای برای سالم نگه داشتن عضلات تنفسی
توصیه های تغذیه ای برای سالم نگه داشتن عضلات تنفسی ویروس کرونا می تواند تمام گروه های سنی را تحت تاثیر قرار دهد و یکی از نکات مهم آن است که فرد بداند علاوه بر راه های درمانی متداول، مصرف کدام خوراکی ها می تواند در کاهش بیماری کمک کند. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، مصرف روزانه کربوهیدرات ها به منظور تامین بخش عمده انرژی و برخی از مواد مغذی ضروری است. این ...
بیماری هایی که با روزه داری درمان می شوند
تمام بدن تأثیر اساسی دارد از جمله اینکه روزه داری، قدرت انقباضی قلب و دفع چربی های زیاد را افزایش می دهد. نوسازی بافت های بدن با کمک روزه داری وی با اشاره بر نظر الکسیس کارل یک فیزیولوژیست فرانسوی درباره روزه داری، ابراز داشت: روزه داری با ایجاد گرسنگی، پروتئین ها و مواد چربی اندام ها را بسیج می کند که تمام مواد خالص خود را برای نگهداری تعادل محیط داخلی و قلب قربانی کنند و با ...
نفخ، یبوست، افت قند خون و دیگر مشکلات روزه داری را چطور درمان کنیم؟
برنامه خود را طوری تنظیم کنید که خواب و استراحت کافی داشته باشید. - در معرض نور خورشید قرار نگیرند و در صورت اجبار از عینک و کلاه استفاده شود. - فعالیت های بدنی و ورزش در معرض نور خورشید انجام نشود. - استعمال سیگار 1 تا 2 هفته قبل از ماه مبارک ترک و یا به حداقل رسانده شود. - مصرف قهوه و چای پررنگ قبل از ماه مبارک کم کم کاهش یابد . - گاهی مصرف یک ...
11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آنها نیاز داریم
تمام این مواد مغذی ضروری به رژیم غذایی، زمان، تلاش و انرژی زیادی را می طلبد. خوشبختانه، این در واقع بسیار ساده تر از چیزی است که به نظر می رسد آنچه را که شما هر روز با حداقل تلاش لازم می خواهید دریافت کنید. انواع منابع مواد مغذی در مطلب فوق ذکر شده است، نیازی به پیروی از لیست های خاص یک رژیم غذایی سالم نیست. در حقیقت، با پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی کامل به همراه میوه ها ...
روش خاص ژاپنی ها برای سوزاندن چربی در 30 دقیقه
ترکیبی از 20 ثانیه ورزش و 10 ثانیه استراحت است. به یاد داشته باشید:20 ثانیه ورزش و 10 ثانیه استراحت, نه بیشتر و نه کم تر. شما به یک تایمر یا برنامه ای نیاز دارید تا بتوانید این قانون را دنبال کنید. این فواصل زمانی تنظیم می شوند، تا ماهیچه های ما در حالت غیرهوازی با حداکثر قدرت برای 20 ثانیه ورزش کند و 10 ثانیه استراحت کند. این زمان ریکاوری است که ماهیچه ها نیاز دارند. چگونه می ...
درمان فوری درد بعد از ورزش کردن با نسخه گیاهی
تواند در یک بطری با قابلیت اسپری ریخته شود و آن را به محل هایی زد که بعد از ورزش درد گرفته اند. 2. سرما یا گرما یک دوش آب گرم یا یک دوش معمولی می تواند بدن را از درد ورزش آرام کند و همچنین برای قسمت هایی از بدن مثل شانه بسیار مناسب است . برای کبودی ها و التهابات نیز می توان از یک پک یا کمپرس یخ در ناحیه مورد نظر به مدت 20 دقیقه استفاده کرد که سوزش و التهاب را تا حد زیادی ...
تغذیه صحیح روزه داران برای پیشگیری از ابتلا به کووید19
آفتاب نیوز : نسرین علیزاده اظهار کرد: با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک می کند. وی ادامه داد: با توجه به همزمان شدن شیوع بیماری کووید19 و ماه مبارک رمضان، رعایت اصول صحیح تغذیه در این ماه مبارک می تواند تاثیر مهمی در تقویت سیستم ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
شناخته شده است؛ بنابراین، مصرف روزانه آن توصیه می شود و اغلب در برنامه های کاهش وزن وجود دارد. 3. آب بنوشید نوشیدنی های انرژی زا و آبمیوه های قندی فقط کالری اضافی به رژیم غذایی اضافه می کنند و هیچ فایده ای برای تغذیه ندارند. آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده و آب را جایگزینشان کنید. در حالت ایده آل، فرد باید روزانه 2-3 لیتر آب بنوشد. این باعث افزایش میزان متابولیک و افزایش ادرار می ...
نشانه های ورود جنین به لگن، زایمان نزدیک است
... دچار اسهال می شوید عضلات شکم و مقعد مادر نیز در این زمان برای آماده شدن جهت زایمان در آرامش و استراحت بر می برند و کاملاً شل هستند. به همین دلیل ممکن است با اسهال مواجه شوید، این روند کاملاً طبیعی است، بخاطر داشته باشید که در این روزهای باقی مانده بهتر است آب کافی بنوشید. و این نشانه را به فال نیک بگیرید. نشانه های زایمان ساعاتی پیش از زایمان طبیعی نشانه های ...
نشانه های تشنج نوزادان، دستپاچه نشوید
چشم ها به یک سمت یا خم کردن یا کشیدن حداقل یکی از دست ها و پاها – حرکت های لرزشی سریع و منفرد که یک دست یا پا یا کل بدن را دربرمی گیرد. تشخیص ممکن است تشنج به طور کامل پس از شروع علایم تشخیص داده نشود، مشکل تشنج گاهی هنگام معاینه دقیق و پس از انجام آزمایش های تشخیصی آشکار می شود. تشنج با توجه به نتایج معاینه بالینی و آزمایش ها تشخیص داده می شود. نواز مغزی ...
مشکلات رایج در روزه داری و درمان آن ها
افرادی که افزایش فشار خون دارند و دارو مصرف می کنند باید دوز مصرفی داروی آن ها توسط پزشک دوباره تنظیم شود. سردرد علل: ترک مصرف کافئین و تنباکو، فعالیت زیاد در طول روز، کمبود خواب، گرسنگی و افت قند خون. بدین صورت که با گذشت روز کم کم گرسنگی ایجاد می شود و در انتهای روزاین احساس بیشتر می شود. سردردی که به علت کاهش قند خون ایجاد می شود بسیار شدید است و ممکن است تا زمان افطار در ...
دویدن بدون کفش بهتر است یا با کفش؟
توجهی در این رابطه انجام شده که ممکن است چیزی خلاف باور عموم مردم را به ما ثابت کند. در بررسی این موضوع با گجت نیوز همراه باشید. اجداد ما از چیزی بین 4 تا 6 میلیون سال پیش بر روی دو پا راه می رفتند و تحقیقات باستان شناسان و دانشمندان علوم تکاملی نشان می دهند که اولین کفش ها از 30 هزار سال پیش مورد استفاده قرار گرفته اند؛ بنابراین می توان گفت که برای هزاران و میلیون ها سال نوع بشر بدون ...
از خواص روغن شمعدانی برای سلامت و زیبایی چه می دانید؟
روش های اشتباه برای لاغرشدن
وزنه ، فقط لاغرتر می شوند که دقیقا همان چیزی است که به دنبال آن می باشند. پس برای کاهش وزن خود ، دمبل های سبک را با وزنه های سنگینتر در دفعات کمتر جایگزین کنید تا روی عضله ها فشار آورند . پس از استراحت مواد غذایی لازم برای تقویت آنها را مصرف کنید. افزایش حجم عضلانی به دلیل اینکه احساس قدرت بیشتری خواهید کرد، موجب افزایش متابولیسم در زمان استراحت و زیباتر شدن اندام می شود ...
کم کردن سایز دور کمر به وسیله ورزش و رژیم
مهم است که حداقل یک روز استراحت از ورزش در هفته داشته باشید. اگر بدن شما به طور متوسط روزانه 750 کالری بیشتر از کالری که مصرف می کنید می سوزاند ، با مصرف کالری و ورزش ، هر 4/6 روز 1 پوند چربی از دست می دهید. هدف از دست دادن 1.5 تا 2 پوند در هفته یک هدف خوب است. توجه به این برنامه موجب ، از دست دادن 10 پوند در 6 هفته می شود که برخی از وکاهش زن آن از کمر شما خواهد بود. ...
سلامت و مهارت، دو هدف کلی آمادگی جسمانی/ شنا و ژیمناستیک در ارتقا سلامت هوازی کودکان تاثیر مثبت دارد
نیاز برای اجرای عملکرد و حفظ شیوه زندگی سالم، توجه می شود. فاکتورهای این بخش عبارتند از: ترکیب بدن: به نسبت بافت چربی به بافت غیر چربی گفته می شود که به روش های مختلف قابل اندازه گیری است. قدرت عضلانی: حداکثر نیرویی است که می توان برای یکبار اعمال نمود. استقامت عضلانی و هوازی: بطورکلی عبارت است از توانایی تکرار حرکتی یکنواخت. انعطاف پذیری: به ...
دیدن خواب های شفاف و دقیق در هفته 26 بارداری
در این هفته در طول روز شما مشغول بررسی و فراهم کردن ملزومات لازم برای زمان تولد فرزند خود هستید، کارهای شما در طول روز شامل گردش در بیمارستان، سفارش و خرید لوازم مورد نیاز نوزاد و مراجعه به پزشک و همین طور سرگرمی های کوچک و سبک است. اما در هنگام شب هم شما یک سرگرمی خواهید داشت، زیرا شما در این زمان از بارداری خود، هنگام خواب و استراحت، خواب های شفاف و دقیقی می بینید..... طبیعی است که ...
مشکلاتی که بالا بودن میزان تستوسترون در زنان ایجاد می کند
در سبک زندگی، مصرف دارو و مکمل های غذایی است. تغییرات سبک زندگی ممکن است روی رسیدن به یک وزن سالم، به حداقل رساندن مصرف قند و مواد غذایی فراوری شده، ورزش، مدیریت استرس و بهبود کیفیت خواب متمرکز باشد. داروها و مکمل های مورد نیاز نیز بسته به علت اصلی نبود تعادل تستوسترون تجویز می شوند.
13روش برای اینکه سریع به خواب برویم
موارد منفی و استرس زا منحرف می کند. در طول روز به میزان کافی فعالیت داشته باشید اگر در طول روز به اندازه کافی فعالیت انجام نداده باشید بدن شما نیاز به استراحت را احساس نخواهد کرد در حقیقت هرچه شما فعال تر باشید بهتر به خواب خواهید رفت. از بالشت بهتری استفاده کنید محققین دریافته اند که بالشت به دلیل نقش حمایتی که برای سر و گردن ایفا می کند در بهبود خواب ...
حرکت های ورزشی مؤثر برای آب کردن شکم در خانه+تصاویر
جنوب نیوز: اگر قصد آب کردن شکم تان را دارید، باید این کار را با در پیش گرفتن یک رژیم غذایی پر فیبر شروع کنید. مصرف قند را حتماً محدود کنید. از مواد غذایی فرآوری شده به کلی دوری کنید چون ممکن است مملوء از چربی های ترانس باشند. علاوه بر این، باید یک سبک زندگی پرتحرک داشته باشید. هر روز 30 دقیقه از برنامه ی روزانه ی پرمشغله ی خود را به پیاده روی، انجام یک ورزش، شنا یا هر گونه فعالیتی که ...
درمان بی خوابی و بدخوابی فقط در 2 دقیقه
کاملا ریلکس و آرام شده است و 3 نفس عمیق بکشید و بازدم را از دهان خود به بیرون منتقل کنید. ایجاد آرامش ذهنی برای درمان فوری بی خوابی بدون دارو که برای بی خوابی دوران بارداری نیز موثر است. پس از اینکه از لحاظ جسمی آرامش یافتید ، تنها ده ثانیه طول می کشد تا فکر شما کم شود و به چیزی فکر نکنید و سپس به خوابی عمیق فرو خواهید رفت. با انجام به ترتیب مراحل بالا می توانید عضلات بدن را به ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه مبارک رمضان
افطاتر از میوه جات تازه استفاده کنید و پنج گروه اصلی غذایی مانند لبنیات، غلات، میوه جات و سبزیجات و پروتئین را در برنامه خود قرار دهید و بجای زولبیا و بامیه از کشمش و خرما استفاده کنید. این نکته را هم به یاد داشته باشید که مصرف عصاره میوه و سوپ به تعادل آب و مواد معدنی بدن کمک می کند و کافئین باعث دفع آب از طریق ادرار می شود؛ بنابراین از مصرف نوشیدنی های کافئین دار پرهیز کنید. منبع:باشگاه خبرنگاران جوان ...
وجود فولیکول ریز در تخمدان، مشکل بدیه؟
وزن شما بیفزایند البته لازم است از گوشتهایی که میزان چربی کمتری دارند استفاده نمایید، میزان کربوهیدرات مورد نیاز بدن خود را بیشتر از غذاهای سالم و طبیعی مانند میوه جات و سبزیجات دریافت نمایید. تحقیقاتی در رابطه با اثر مثبت دارچین بر روی بهبود تخمدان پلی کیستیک نیز انجام شده است، در صورتیکه فشار خون بالایی ندارید مصرف روزانه دارچین را در برنامه غذایی خود قرار دهید. ورزش خوب و مفید را ...
دلایلی محکم برای آنکه خرما را وارد رژیم غذایی خود کنید
مطالعه که در سال 2003 در این زمینه انجام و در مجله بین المللی Food, Sciences and Nutrition منتشر شد، نشان می دهد که خرما یک غذای کاملاً ایده آل است که طیف وسیعی از مواد مغذی اساسی را برای بدن تأمین کرده و بالقوه فواید سلامتی زیادی دارد. در نتیجه گیری این مطالعه آمده که خرما حاوی حداقل 15 ماده معدنی ازجمله سلنیوم (Selenium) است؛ سلنیوم عنصری بوده که اکنون بسیاری از محققان معتقدند یک ماده ضد ...