11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آن ها نیاز داریم
سایر خبرها
این کارها باعث تقویت قوای جسمانی سالمندان می شود
قرنطینه با وزن تان چه کرده است؟/ خوبی و بدی های چند رژیم غذایی محبوب
، خستگی، یبوست و نفس بدبو از عوارض احتمالی این رژیم است و متخصصان هشدار می دهند که این رژیم غذایی ممکن است برای همه مناسب نباشد، به ویژه کسانی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های کلیوی هستند چرا که این رژیم می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه شود. رژیم کتوژنیک، پرطرفدار و سخت این رژیم چندین دهه است که به عنوان درمانی برای صرع استفاده می شود. در این رژیم از چربی های سالم مانند آووکادو ...
11 مورد از فواید خوردن ماهی برای سلامت بدن
ماهی یکی از غذاهای سالم این کرۀ خاکی محسوب می شود که پر از مواد مغذی و مهم مانند پروتئین و ویتامین D است. علاوه براین، ماهی منبعی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت بدن و مغز بسیار اهمیت دارد. در این مطلب، یازده مورد از فواید خوردن ماهی را بیان می کنیم که در تحقیقات مختلف اثبات شده اند. همراه ما باشید. ماهی حاوی بسیاری از مواد مغذی است که بدن بیشتر انسان ها فاقد آنهاست. این ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری افراطی
می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات. فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. پروتئین بیشتری مصرف ...
شناخت خواص گندم و آشنایی بیشتر با ارزش غذایی این دانه های محبوب
خواص ویتامین E برای پوست چیست و چگونه استفاده شود؟
است که برای رفع نیازهای انسان مصرف می شود. بنابراین اگر اصطلاح توکوفرول را در لیست مواد تشکیل دهنده سرم یا مرطوب کننده مورد علاقه خود مشاهده کردید، منظور وجود ویتامین E در آن است. قرار گرفتن در معرض آفتاب و اشعه فرابنفش در کنار افزایش سن سطح ویتامین E پوست را کاهش می دهد. از این رو آشنایی با مواد غذایی حاوی ویتامین E و مکمل های شامل این ماده حائز اهمیت است. فواید ویتامین E؛ از ...
بهترین زمان برای خوردن شیر گاو در نوزادان +تصاویر
دیگر ازبین می رود. اگر کودک تان تشنه است، تشنگی اش را با دادن آب برطرف کنید و به او شیر ندهید. بیش از اندازه مصرف کردن یک ماده غذایی مانند شیر نه تنها فایده ندارد بلکه سلامت کودک شما را نیز تهدید می کند. همه چیز درباره خوردن شیر گاو در نوزادان می توانم به کودکم شیر کم چرب بدهم؟ بیشتر بچه ها برای اینکه وزن بگیرند و ویتامینA و D موجود در شیر را ...
تاثیر روزه در ایمنی بدن
...> میرزای رزاز تاکید کرد: در ماه رمضان باید با رعایت هرم غذایی متعادل، تمام ریز مغذی ها وارد بدن شود. شروع افطار با ماده ولرم و قند طبیعی باشد. رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی با بیان اینکه افطاری سبک توصیه می شود گفت: انواع سوپ ها از قبیل فرنی خیلی مفید است. میزای رزاز گفت: وعده سحر، وعده اصلی است و باید پروئتین لازم را داشته باشند اما از غذا های چرب پرهیز شود. خوردن چای و ...
آزمایش خون را با این راهنمای کامل تفسیر کنید
دفع مواد زائد بدن در نظر بگیرید. اندام های خاصی در بدن، مانند کبد، کلیه، طحال و ریه ها مانند ایستگاه های پردازش هستند. ارز ش های معمولی در نتیجه آزمایشگاهی بر عملکرد اندام سالم و سیستم های کاملاً کاربردی دلالت دارد. مهم است به یاد داشته باشید که اگر نتیجه آزمایش در محدوده مشخصی که در نظر گرفته شده است نباشد نباید فکر کنید که بیماری قریب الوقوع گریبان گیر شما خواهد شد. محدوده ...
کبد با این علائم، در خطر است
است که هر روز از غذا های مصرفی و محیط اطراف در بدن جمع می شوند اما اگر این اندام نتواند عملکرد بهینه خود را ارائه کند یا با حجم کار بیش از حد مواجه باشد مانند الکل، غذا های کم ارزش و دیگر آلاینده ها افت عملکرد خود را تجربه کند؛ توانایی دفع موثر سموم را نخواهد داشت و آن ها در چربی بدن ذخیره می کند. سردرد تکرار شونده سردرد به عنوان یک درد ناشی از سر یا گردن قسمت فوقانی بدن تعریف ...
آیا لبنیات موجب التهاب در بدن می شود؟
که برخی مواد غذایی دیگر مانند گوشت های فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین شده با شکر و غذاهای سرخ شده می توانند موجب التهاب شوند. با این وجود اگر شما به پروتئین موجود در شیر آلرژی نداشته باشید، به طور دقیق مشخص نیست که مصرف لبنیات موجب التهاب می شود یا خیر. برخی مطالعات نشان از بروز التهاب به واسطه مصرف لبنیات حکایت دارند، در شرایطی که برخی دیگر چنین چیزی را نشان نداده اند. این نتایج مختلط ...
چگونه سوخت وساز بدن را بالا ببریم؟
بار یک مقدار غذا بخورید. مطالعات نشان داده اند افرادی که روزانه 3 تا 4 میان وعده مصرف می کنند اشتهای کمتری برای وعده های اصلی داشته و کمتر پرخوری می کنند. از ادویه استفاده کنید مواد غذایی تند و ادویه ای حاوی ترکیباتی هستند که می تواند متابولیسم بدن را بالا ببرند. اگر پزشک به دلیل داشتن زخم معده و مشکلات دستگاه گوارش و یا به هر دلیل دیگری شما را از خوردن فلفل و مواد غذایی ادویه ...
برای تهیه وعده های غذایی چه مواردی را باید مد نظر قرار داد ؟
باید بودجه خود و قیمت مواد غذایی مورد نیاز را در نظر بگیریم. بودجه یکی مهمترین عوامل موثر در انتخاب وعده های غذایی است زیرا شما نمی توانید آنچه را که نمی توانید تهیه کنید ، بپزید. البته تا حد زیادی استفاده از جایگزینهای سالم غذایی مانند جایگزینی حبوبات در وعده های غذایی میتواند اثر منابع مالی را تعدیل کند. ملاحظات رژیمی خاص برای بیماران .مصرف برخی مواد غذایی در گروههای خاصی از بیماران ...
مضرات مصرف زیاد کاهو برای رژیم لاغری
...، برای لاغرشدن مداوم از سالاد گوجه و خیار یا کاهو که دارای آب فراوان هستند، استفاده می کنند که همه این مواد غذایی موجب افزایش رطوبت بدن می شود. این افراد، در ابتدا کاهش وزن سریعی دارند، اما به مرور زمان وزنشان ثابت می ماند، زیرا با خوردن کاهو و گوجه و خیار رطوبت بدن افزایش یافته و این رطوبت در قالب بافت چربی، که دارای طبیعت سرد و تر است، در بدن ذخیره می شود. از عوارض مصرف موادغذایی سرد به طور مداوم و زیاد در رژیم های لاغری می توان به:کبد چرب، ریزش مو، مشکلات رحمی، بروز چربی خون بالا، ضعف بدنی و روحی و ... اشاره نمود. منبع: ...
چه وقت دچار کمبود پتاسیم می شویم؟
فشار خون بالا مصرف سدیم را کاهش و دریافت پتاسیم را افزایش دهند. ضربان قلب نامنظم هیپوکالمی نشانه دیگر اختلال شدید ضربان قلب نامنظم است. پتاسیم نقش مهمی در تنظیم انقباضات هر ماهیچه از جمله ماهیچه قلب بازی می کند. سطح بسیار پایین پتاسیم در بدن می تواند منجر به ضربان قلب نامنظم مانند ضربان قلبی که به طور نابهنجاری آهسته ، تاکی کاردی بطنی شود. اگر فرد تحت درمان قرار نگیرد ...
نفخ، یبوست، افت قند خون و دیگر مشکلات روزه داری را چطور درمان کنیم؟
های پزشک در افراد دیابتیک، مصرف وعده سحری با رژیم غذایی سالم 6- گرفتگی عضلات: دلائل: مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم، مصرف غذاهای چرب در وعده شام یا افطار و یا کم آبی بدن درمان: مصرف غذاهایی که منبع غنی از کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم (سیب زمینی، موز، ملون ها، هندوانه، دوغ، سبزی های برگ سبز، آب پرتقال طبیعی، مغزها، گوجه فرنگی، خرما، حبوبات و ...
بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
. همچنین برخی از ترکیبات مانند اسید فیتیک و تانن روی گوارش اثر منفی دارد. جذب نامناسب مواد مغذی اسید فیتیک، فراتر از فشاری که روی دستگاه گوارش شما دارد، می تواند توانایی بدن شما در جذب سایر مواد مغذی را محدود کند. زمانی که در بدن اسید فیتیک وجود دارد، 20 درصد جذب روی و 60 درصد جذب منیزیوم کاهش پیدا می کند. همچنین در آنزیم های بسیاری که برای هضم غذا مورد استفاده است، اختلال ...
6 دلیل برای اینکه همیشه ویتامین C مصرف کنید
عصر ایران/ ویتامین C از جمله مواد مغذی است که به طور طبیعی در بدن انسان تولید نمی شود و برای تامین نیاز روزانه باید آن را از منابع غذایی مانند میوه ها و سبزیجات مانند مرکبات و فلفل های دلمه ای دریافت کنید. ویتامین C به شکل مکمل نیز در دسترس است. در ادامه با برخی دلایل علمی که چرا باید به طور منظم این ماده مغذی را مصرف کنیم، بیشتر آشنا می شویم. مدیریت آثار استرس اکسیداتیو ...
اگر زیاد آجیل بخوریم چه اتفاقاتی در بدن ما می افتد؟
آنزیم های بسیاری که برای هضم غذا مورد استفاده است، اختلال ایجاد می کند. عدم تعادل سطح امگا 6 و امگا 3 امگا 6 در روغن های پخت و پز، غذاهای فراوری شده و البته در آجیل ها و دانه ها یافت می شود. امگا 3 در انواع آجیل ها و دانه ها و در ماهی ها موجود است. امگا 3 و امگا 6 به عنوان اسیدهای چرب ضروری بدن شناخته شده اند که باید از رژیم غذایی دریافت شود. بدن ما به امگا 6 کمتری به نسبت امگا ...
چند توصیه کاربردی تغذیه ای برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا در ماه رمضان
های تنفسی ازجمله بیماری ویروس کرونا دارد. مجموعه ای از مواد مغذی شامل ویتامین ها و املاح وقتی با مصرف انواع مواد غذایی همراه باشد و تنوع رعایت شود می تواند به سیستم ایمنی کمک کند. بنابراین تاکیدی بر یک نوع ماده غذایی وجود ندارد و مجموعه مواد غذایی مثل مصرف کافی غذاها و سبزی ها و پروتئین ها و حبوبات به عنوان منابع پروتئین اگر به میزان کافی مصرف شود می تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شود. انواع ...
شلغم در بارداری، خواص شگفت انگیز
ارزش غذایی شلغم شلغم، گیاهی است بسیار پرخاصیت که مصرف آن برای سلامتی مادر باردار و جنین بسیار مفید می باشد. از جمله مواد مغذی موجود در شلغم می توان به موارد زیر اشاره نمود: اهمیت خوردن شلغم در بارداری – خوردن غذاهایی مانند جگر کبابی و شلغم به همراه دیگر غذاها از جمله آبگوشت، سیرابی، کله پاچه و سبزیجات موجب تغذیه، تکثیر و ماندگاری دایم سلول های مغزی و استحکام استخوان مادر و جنین می شود. ...
بهترین و مضرترین خوراکی ها برای افطار و سحر را بشناسید
خورش ها را بخورید/غذا های سرخ شده عامل تشنگی این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: برای حفظ سلامتی در ماه رمضان باید حتماً سحری را مورد توجه قرار دهیم و وعده سحری باید یک غذای کامل باشد مانند چلو خورش ها همراه با مصرف ماست؛ ضمن اینکه مصرف میوه های آبداری همچون هندوانه، گرمک و طالبی نیز بسیار مناسب است. از مصرف غذا های سرخ شده، به دلیل اینکه چربی آن ها باعث تشنگی در روز می شود، باید پرهیز کنیم ...
مقوم های مغذی رمضانی
سبوس گندم است. پروبیوتیک و پری بیوتیک با تولید سیتوکاین های ضد التهابی، پاسخ ایمنی و التهابی بدن را در برابر عفونت افزایش می دهند و مقاومت میزبان در برابر انواع عفونت را تقویت می کنند. اسیدهای چرب بلند زنجیره مصرف مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب بلند زنجیره (امگا 3 ) مانند انواع ماهی، روغن های گیاهی از جمله کانولا ، گردو و خرفه باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب در بدن می شود ...
درمان فوری درد بعد از ورزش کردن با نسخه گیاهی
در طول مصرف دارو از غذاهای حاوی پروتئین و کلسیم برای تقویت و سلامت ماهیچه ها استفاده کنید. بذر کتان حاوی پروتئین ، ویتامین E امگا 3 است که به درمان درد و سفتی ماهیچه ها بعد از ورزش کمک می کند.عسل حاوی آنتی اکسیدانی است که جریان خون در ماهیچه ها را بهبود می بخشد و باعث کاهش تورم و درد می شود. درمان درد بعد از ورزش 1. نمک فرنگی اصل و روغن منیزیم یک فنجان آب ...
روزه خود را بهتر است با چه چیزهایی باز کنیم؟
. سوپ یک کاسه سوپ داشته باشید. سوپ بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت وعده غذایی اصلی آماده می کند و مایعات مورد نیاز را فراهم می سازد. از غذا های مناسب برای افطار انواع سوپ مانند سوپ جو، سوپ شیر و سوپ گندم است. ترکیبی از سبزی ها، گوشت یا مرغ و غلات موجود در سوپ برای افطار مناسب و مواد ضروری موردنیاز را به بدن می رساند. از دیگر غذاهای ...
پیشگیری از خشک شدن گلو در روزه داری
.... یکی از اشکالات خوردن غذاهای شیرین در سحر این است که در طول روز قند بدن افت می کند. وی گفت: در وعده افطار مهم است مایعات گرم و مواد قندی مثل خرما برای برگشتن قند خون به حالت عادی و یک غذای ساده و سبک استفاده شود. درنهایت رعایت اصول تغذیه صحیح یعنی کاهش مصرف نمک و قند و چربی و مصرف سبزیجات و مایعات و آب به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از کرونا کمک می کند و برای حفظ عملکرد طبیعی ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
غذا را مهار کند و گرسنگی را سرکوب می کند که می تواند به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، از آنجا که سبزیجات از درصد بالایی از آب تشکیل شده اند، آن ها باعث تحریک ادرار و آزاد شدن آب اضافی بدن می شوند. 5. حذف مواد غذایی فرآوری شده مواد غذایی فرآوری شده عمدتاً حاوی شکر و کربوهیدرات هستند و هر دو به سرعت هضم می شوند، در نتیجه باعث افزایش وزن می شوند. همچنین اشتها را افزایش داده و ...
10 راهکار مهم برای باهوش شدن جنین در شکم مادر
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : توصیه های بارداری برای داشتن کودک هوشمند و باهوش: 1.غذای سالم بخورید: اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد مغز کودک ضروری هستند. مطمئن شوید که غذاهایی را شامل می شود که حاوی مقدار خوبی از امگا 3 مانند ماهی در رژیم غذایی خود هستند، آهن یافت شده در سبزیجات پر برگ به جریان اکسیژن در سلول های مغز کودک کمک می کند. هم چنین میوه هایی مثل ...
بهترین و ارزان ترین درمان چربی و قند خون بالا؟!
.... در افراد بالغ و سالم حداقل روزی 30 گرم فیبر باید مصرف شود که توصیه می شود 20 گرم آن از نوع نامحلول و 10 گرم آن از نوع محلول باشد. برای دست یافتن به 30 گرم فیبر باید روزانه حدود نیم کیلو میوه و سبزی یا 6 واحد حبوبات و غلات غنی از فیبر مصرف شود. نان های سفید مانند نان لواش، غلات غنی از فیبر تلقی نمی شود. فیبر های محلول در کاهش چربی و قند خون و پیشگیری از برخی ...