بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
سایر منابع:
سایر خبرها
قرنطینه با وزن تان چه کرده است؟/ خوبی و بدی های چند رژیم غذایی محبوب
خوردن زودتر در صبح باعث آماده سازی و تحریک ساعت بیولوژیک بدن شده و از طرفی دیگر کنترل قند خون در صبح ها بهتر انجام می شود. علاوه بر کاهش وزن، این رژیم می تواند برای بهبود کنترل قند خون، افزایش عملکرد مغز و افزایش طول عمر سودمند باشد. به علاوه به خاطر داشته باشید که برای حفظ سلامتی و لاغری باید غذاهای متنوع و سالم مصرف کنید و هر وعده شامل انواع مختلفی از مواد باشد. ...
این کارها باعث تقویت قوای جسمانی سالمندان می شود
خواص نعناع برای روزه داران در ماه رمضان
گیاه در دامنه ها و ارتفاعات متوسط رویش دارد. بو و عطر بسیار نافذی دارد و در کرم هایی که برای پوست ساخته می شوند، مورد استفاده قرار می گیرد. این گیاه، گل های ریز و آبی رنگی دارد و قسمت های مورد استفاده این گیاه، گل، برگ و ساقه ی آن است. شاید ندانید که مصرف برخی سبزیجات از جمله نعناع در ماه رمضان چه تاثیر شگرفی بر بدن تان می گذارد. نعناع یکی از بهترین گیاهان دارویی برای روزه ...
با روزه گرفتن این مشکلات جسمی را برطرف کنید
خواهید شد. در طول روزه گرفتن، وقتی در خلال روز از خوردن غذا های حاوی قند محروم هستید، بدن از ذخیره ی چربی به عنوان منبع انرژی استفاده خواهد کرد. چربی استفاده نشده به افزایش وزن منجر خواهد شد، اما در طول روزه گرفتن، چنین چربی استفاده نشده ای وجود ندارد، چون تمام ذخیره ی چربی به انرژی لازم روزانه تبدیل خواهد شد. 2. بالا بردن هورمون رشد از فواید روزه گرفتن هورمون رشد انسان برای ورزش ...
چغاله بادام بخوریم یا نخوریم؟
دیگر مواد مغذی ، غنی است و این مواد در رشد سریع موها تاثیر بسیاری دارند. برای داشتن موهای بلند و ضخیم ، چغاله بادام مصرف کنید. درخشش و زیبایی موها اگر احساس می کنید که موهای شما کدر و بد رنگ شده است از چغاله بادام یا روغن چغاله بادام استفاده کنید. پروتئین های موجود در چغاله بادام باعث افزایش جریان خون در پوست سر می شوند که در نهایت منجر به تحریک رشد موها و نیز درخشش و براق ...
چگونه سوخت وساز بدن را بالا ببریم؟
...، اما کمتر بخورید بله درست است بیشتر خوردن باعث کم شدن وزن می شود. اما منظورمان بیشتر کردن دفعات غذا خوردن است. زمانی که شما وعده های غذایی پرحجم را در مدت زمانی زیاد مصرف می کنید، سرعت سوخت و ساز مواد غذایی کمتر از زمانی است که حجم های غذایی کم، ولی در ساعات مشخص و به طور مکرر مصرف کنید. پس سعی کنید روزانه 3 وعده غذایی اصلی و 3 یا 4 میان وعده مصرف کنید. به طوری که هر 2 تا 3 ساعت یک ...
11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آنها نیاز داریم
توانند در محافظت از قلب و کمک به پیشگیری از بیماری های قلبی موثر باشند. منابع سالم چربی ها شامل آجیل، آووکادو، ماهی، روغن زیتون، دانه کتان و گردو می شود. مصرف چند وعده از این غذا ها در روز می تواند به تأمین چربی های مورد نیاز بدن و محافظت در برابر بیماری ها کمک کند. 4- آب بدن انسان می تواند برای مدت طولانی بدون غذا زنده بماند. در حقیقت، مطالعات موردی در این ...
مصرف خرما چه عوارضی دارد؟
طبیعی است و میزان گلیسمی آن پایین است ، بنابراین نمی تواند تهدیدی باشد همچنین تحقیقات محکمی در مورد تاثیر خرما بر روی سلامت دندان ، وجود ندارد اگرچه بهتر است در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. در زمان بارداری و شیردهی ، خرما انتخاب خوبی است. تحقیقی نشان داده است که خوردن خرما حداقل 4 هفته قبل از زایمان باعث می شود که زایمان راحت تری داشته باشید. ولی مراقب باشید که بیشتر از حد مجاز خرما ...
کبد با این علائم، در خطر است!
...> افزایش وزن و چاقی شکم کبد انسان اندام اصلی مسئول برای از بین بردن سمومی است که هر روز از غذا های مصرفی و محیط اطراف در بدن جمع می شوند اما اگر این اندام نتواند عملکرد بهینه خود را ارائه کند یا با حجم کار بیش از حد مواجه باشد مانند الکل، غذا های کم ارزش و دیگر آلاینده ها افت عملکرد خود را تجربه کند؛ توانایی دفع موثر سموم را نخواهد داشت و آن ها در چربی بدن ذخیره می کند. سردرد تکرار ...
اگر زیاد آجیل بخوریم چه اتفاقاتی در بدن ما می افتد؟
می دانیم درست است، اما مصرف بیش از حد دانه ها و آجیل ها فراتر از حد نیاز برای ما می تواند مضر باشد و حالمان را به جای اینکه بهتر کند، بدتر می کند. یک کاسه، دو کاسه و میزان خوردن آن از دست ما در می رود. احساس سنگینی می کنیم و احساس ناراحتی می کنیم . این شرایط بدون شک برای بدن ما خطرناک است. اما چه خطرهایی؟ افزایش وزن بسیاری از مطالعات به ما نشان می دهند که خوردن آجیل ها و دانه ...
مکمل هایی که می تواند برای زنان سودمند باشد
به گزارش شیعه نیوز ، از اسیدهای چرب امگا 3 تا B کمپلکس، مکمل ها می توانند به زنان کمک کنند تا بهتر بخوابند، فشار کمتر و احساس خوبی داشته باشند. 5 مکمل که هر زن نیاز دارد: نمی دانید که چه مکمل هایی می تواند برای شما مناسب باشد؟ دیگر نگران نباشید. دکتر سارا کلیک، یک دکتر شناخته شده و سخنگوی تجدید حیات کانادا، این مطلب را به اشتراک گذاشته است. 1. اسیدهای چرب امگا 3 ...
مضرات مصرف زیاد کاهو برای رژیم لاغری
...، برای لاغرشدن مداوم از سالاد گوجه و خیار یا کاهو که دارای آب فراوان هستند، استفاده می کنند که همه این مواد غذایی موجب افزایش رطوبت بدن می شود. این افراد، در ابتدا کاهش وزن سریعی دارند، اما به مرور زمان وزنشان ثابت می ماند، زیرا با خوردن کاهو و گوجه و خیار رطوبت بدن افزایش یافته و این رطوبت در قالب بافت چربی، که دارای طبیعت سرد و تر است، در بدن ذخیره می شود. از عوارض مصرف موادغذایی سرد به طور مداوم و زیاد در رژیم های لاغری می توان به:کبد چرب، ریزش مو، مشکلات رحمی، بروز چربی خون بالا، ضعف بدنی و روحی و ... اشاره نمود. منبع: ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
شود و به شما در کاهش وزن بیشتر کمک می کند و از احتباس آب در بدن جلوگیری می کند. توجه به این نکته مهم است که اگر پزشک تان گفته است مایعات را به دلیل عوارض قلبی و کلیوی محدود کنید، باید توصیه های پزشکی را جدی بگیرید. 4. میزان مصرف سبزیجات خود را افزایش دهید سبزیجات بر خلاف غذاهای فرآوری شده، از کربوهیدرات های پیچیده تشکیل شده اند، به این معنی که هضم آن ها مدت بیشتری طول می کشد، احساس ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
عنوان جایگزین گوشت مصرف می شوند، زیرا می توانند نقش مشابهی در رژیم غذایی داشته باشند. قارچ ها در واقع یک جایگزین کم کالری و کم چربی هستند. بررسی ها نشان داده است افرادی که قارچ را یک بار در هفته جایگزین گوشت می کنند، در مدت زمان کوتاه تری کاهش قابل توجهی در وزن را تجربه می کنند. 17. ماست میکرو فلور روده سالم که در ماست کم چرب یا بدون چربی موجود است، به بهینه سازی جذب مواد مغذی ...
همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟
یکی دیگر از کناربشقابی های پرطرفدار در ایران، سالاد شیرازی است سالاد، ماست، شوری، ترشی یا سبزی خوردن؟ شما عادت به خوردن کدام یک از این خوراکی ها با غذاهای اصلی تان دارید؟ آیا می دانید که در مورد هریک از این مواد غذایی، بایدها و نبایدهایی مطرح است و شما نمی توانید بدون محدودیت، هرچقدر که دلتان خواست، آنها را در کنار غذای خود داشته باشید؟ در این مطلب به بررسی خوبی و بدی این ...
سمنو برای زن بارداری ضرر داره؟
این رو در هر صد گرم آن 300 کالری انرژی نهفته است، گرچه سمنو پروتئین زیاد و چربی کمی دارد، اما بیشتر حجم محصول را مواد کربوهیدراتی (قند) تشکیل می دهد. البته قند آن در مقایسه با ساکاروز، شیرینی کمتری دارد، اما این دلیلی نمی شود که افراد در مصرف آن زیاده روی کنند. این قند در بدن تولید انرژی کرده و مازاد آن موجب چاقی می شود و برای مبتلایان به دیابت و چربی خون بالا محدودیت مصرف دارد. خواص سمنو ...
ماه رمضان فرصت خوبی تا با گرفتن رژیم وزن خود را کاهش دهید
چرب و نمک توصیه نمی شود، مصرف مواد پر چرب هر چند انرژی بیشتری می دهد، اما باعث تشنگی بیشتری هم می شود علاوه بر این کربوهیدرات ها و مواد قندی نیز ایجاد تشنگی بیشتری می کند و مصرف آنها در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد قندی به لحاظ اینکه زودتر از معده عبور می کند و زودتر هضم می شود زودتر هم ایجاد گرسنگی می کند و بهتر است مصرف این گونه مواد بیشتر در وعده افطار در حد مجاز استفاده شود . نوشیدنی های گازدار ادرار آور است و این عامل باعث می شود نه تنها خوردن آنها آب مورد نیاز بدن را تامین نمی کند، بلکه با مصرف آنها، آب بدن به میزان بیشتری دفع شود. انتهای پیام/ ...
رایج ترین اشتباهات مرگبار در غذا خوردن
می شود. جویدن باید زمان ببرد تا اطمینان حاصل شود که هر یک از مواد غذایی خرد شده و با بزاق مخلوط می شوند؛ بنابراین سریع خوردن غذا مرحله اول هضم را حذف می کند. نگه داشتن غذا های وسوسه انگیز در اطراف میان وعده و خوردن غذا های چرب و شیرین شما را چاق می کند. به گفته دکتر تئو وانگاتا چنین رژیم غذایی همچنین باعث ایجاد بیماری های غیر واگیر بی شماری مانند دیابت، فشار خون بالا و بیماری ...
چگونه با روزه داری وزن کم کنیم؟
افزایش ضعف، کاهش قند خون می شود. حذف کردن وعده سحری باعث افزایش خوردن شیرینی جات و در نتیجه اضافه وزن می شود. یادتان باشد که در ماه رمضان هرگز وعده سحری را از برنامه روزانه تان حذف نکنید. ورزش کنید ورزش، وعده های کوچک، خوردن غذاهای سالم همه اینها با هم نسخه کاهش وزن در ماه رمضان را تشکیل می دهند. فراموش نکنید ورزش برای داشتن کاهش وزن با ثبات لازم است، پس سعی کنید بعد از افطار ورزش کنید. یکی از بهترین ورزش هایی که می توانید انجام دهید پیاده روی است. پیاده روی حتی کمک می کند غذایتان راحت تر هضم شود و بعد از وعده افطار احساس سنگینی نکنید. انتهای پیام/ ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
شود مواد قندی به آرامی جذب خون شوند. مصرف پروتئین های مفید موجود در گوشت قرمز، مرغ و حبوبات و چربی های سالمی مثل دانه ها و مغزهای خوراکی و آووکادو و همینطور میوه ها و سبزیجاتی که فیبر مناسبی دارند و آب مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، نه تنها باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید، بلکه کمتر احساس تشنگی کنید چون وقتی آب بدن تأمین باشد، همین مسأله به جلوگیری از احساس گرسنگی و خستگی کمک می کند. ...
9 خوراکی پرطرفدار برای رفع بیماری های مختلف
. به یاد داشته باشید که بسیاری از متخصصان تغذیه و طب سنتی خوردن 3 عدد کشمش در طول روز را برای کسانی که دارای فشار خون بالا هستند به شدت توصیه می کنند. یکی دیگر از خواص درمانی کشمش پروتئین موجود در آن است که می تواند تضمین خوبی برای سلامت قلب انسان باشد و همچنین مصرف کشمش برای کسانی که دارای دیابت نوع دوم هستند یک انتخاب مناسب است. عسل یک ماده خوراکی برای کاهش سرفه عسل علاوه بر ...
برای افطار و سحری چه بخوریم؟
دارند خودداری کنید، چون ریسک افزایش وزن را بالا می برند و می توانند باعث نفخ و ایجاد گاز شکم شوند. از مواد غذایی مثل شیرینی و شکلات که قند بالایی دارند خودداری کنید، چون ارزش غذایی بسیار کم و در عوض، کالری زیادی دارند. این مواد غذایی در افزایش وزن نقش دارند و مصرف روزانه آن ها می تواند به سلامت شما صدمه وارد کند. از خوردن مواد غذایی روغنی و سرخ شده هم پرهیز کنید، چون مملو از چربی هستند و به شکل بافت ...
شربت آلومینیوم ام جی اس در بارداری، مشکلی به وجود می آورد؟
، یک بار بعد از صرف غذا و یک بار قبل از خواب استفاده کنید. – افرادی که ناراحتی های کلیوی، کمبود فسفات خون ( وجود ذره باردار فسفات که دارای فسفر معدنی می باشد، برای ترمیم و ساخت دندان ها، استخوان ها، عملکرد صحیح عضلات و اعصاب برای بدن ضروری است.)، انسداد روده و معده، آپاندیسیت و خونریزی معده دارند، از مصرف این شربت خودداری کنند. – شربت آلومینیوم ام جی برای کودکان، خانم های باردار و شیرده بایستی با احتیاط و زیر نظر پزشک مصرف شود. – در طی دوره درمان و مصرف این شربت میزان مصرف مایعات را (روزانه 2 لیتر) افزایش دهید. – در صورت داشتن حساسیت به این شربت از مصرف آن پرهیز کنید. ...
22 واقعیت درباره ویتامین D
کسب می شود. در اسلاید های پیش رو در مورد این ویتامین بیشتر بدانید و ببینید آیا در خطر کمبود ویتامین دی هستید. 2- ویتامین دی سلامت استخوان ها را بهبود می بخشد ویتامین دی، از کودکی تا پیری، برای برخورداری از استخوان های قوی الزامی است. این ویتامین به جذب کلسیم غذا ها توسط بدن کمک می کند. مصرف روزانۀ کلسیم و ویتامین دی در افراد مسن تر به پیشگیری از شکنندگی و تردی استخوان ها کمک ...
5 عامل که سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند
گران مریض شدن هستید، بهتر لست یک الگوی غذایی منظم داشته باشید. استفاده بیش از حد از نمک ورزش می تواند جریان خون را تقویت کند و این با انتقال سلول های ایمنی از طریق بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. خوردن نمک می تواند برعکس عمل کند. سدیم جریان خون را محدود می کند و شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار می دهد و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. ...
طرز تهیه دمنوش زیره سیاه، خواص و طریقه مصرف
افزایش اثرات مفید آن، به صورت مخلوط دم کنید. بهترین زمان مصرف دمنوش زیره سیاه مصرف برای لاغری و کاهش وزن: بهترین زمان مصرف این دمنوش برای چربی سوزی و کاهش وزن، خوردن نصف لیوان از آن نیم تا یک ساعت قبل از هر وعده غذایی است. توجه داشته باشید، خوردن بیش از سه لیوان از این دمنوش در روز مجاز نیست. برای اطلاعات کامل تر مقاله خواص دمنوش زیره برای لاغری را بخوانید. مصرف ...
در فصل بهار چه بخوریم و چه نخوریم؟
از دو معنی فوق نیست. غذاهایی که خون رقیق در بدن تولید می کنند، اغلب طبیعت گرم دارند و مصرف غذاهای با طبیعت گرم در این فصل مناسب نیست بلکه باید غذاهای غلیظ و با طبیعت سرد مصرف شود تا هیجان و رقت اخلاط و مواد را تعدیل کند. بهتر است در فصل بهار از خوردن غذاهای شور و غلیظ مانند کله پاچه، گوشت گاو، خامه و ماست ترش پرهیز کرد. غذاهای کنسروی، مانده و پرخوری نیز در این فصل بسیار مضر است. ...
توصیه می کنیم که افراد ورزش سنگین و شدید انجام ندهند/ در طول ماه رمضان هیچ وعده غذایی نباید حذف شود
استفاده شود. وی ادامه داد: باید از خوردن مواد غذایی که یک دفعه مقدار زیادی قند یا کربوهیدرات ساده را وارد بدن شخص می کند جلوگیری کنند، چون وقتی این اتفاق می افتد این قند ساده خیلی زود داخل بدن جذب می شود و پس از آن میزان انسولین خون بالا می رود. به همین دلیل نیم ساعت تا 40 دقیقه بعد، فرد دوباره احساس گشنگی می کند. حاکمی تصریح کرد: اگر در وعده سحری از این مواد استفاده شود، فرد در ...