بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر زیاد آجیل بخوریم چه اتفاقاتی در بدن ما می افتد؟
می دانیم درست است، اما مصرف بیش از حد دانه ها و آجیل ها فراتر از حد نیاز برای ما می تواند مضر باشد و حالمان را به جای اینکه بهتر کند، بدتر می کند. یک کاسه، دو کاسه و میزان خوردن آن از دست ما در می رود. احساس سنگینی می کنیم و احساس ناراحتی می کنیم . این شرایط بدون شک برای بدن ما خطرناک است. اما چه خطرهایی؟ افزایش وزن بسیاری از مطالعات به ما نشان می دهند که خوردن آجیل ها و دانه ...
مضرات مصرف زیاد کاهو برای رژیم لاغری
...، برای لاغرشدن مداوم از سالاد گوجه و خیار یا کاهو که دارای آب فراوان هستند، استفاده می کنند که همه این مواد غذایی موجب افزایش رطوبت بدن می شود. این افراد، در ابتدا کاهش وزن سریعی دارند، اما به مرور زمان وزنشان ثابت می ماند، زیرا با خوردن کاهو و گوجه و خیار رطوبت بدن افزایش یافته و این رطوبت در قالب بافت چربی، که دارای طبیعت سرد و تر است، در بدن ذخیره می شود. از عوارض مصرف موادغذایی سرد به طور مداوم و زیاد در رژیم های لاغری می توان به:کبد چرب، ریزش مو، مشکلات رحمی، بروز چربی خون بالا، ضعف بدنی و روحی و ... اشاره نمود. منبع: ...
قرنطینه با وزن تان چه کرده است؟/ خوبی و بدی های چند رژیم غذایی محبوب
خوردن زودتر در صبح باعث آماده سازی و تحریک ساعت بیولوژیک بدن شده و از طرفی دیگر کنترل قند خون در صبح ها بهتر انجام می شود. علاوه بر کاهش وزن، این رژیم می تواند برای بهبود کنترل قند خون، افزایش عملکرد مغز و افزایش طول عمر سودمند باشد. به علاوه به خاطر داشته باشید که برای حفظ سلامتی و لاغری باید غذاهای متنوع و سالم مصرف کنید و هر وعده شامل انواع مختلفی از مواد باشد. ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
در بسته های جداگانه کوچک تقسیم شده باشند، در این صورت تمایل کمتری برای مصرف تمام مواد موجود در بسته بندی غذایی را خواهید داشت. 19. روغن زیتون برخی افراد وقتی می شنوند که روغن زیتون می تواند در روند کاهش وزن موثر باشد متعجب می شوند! اما انواع چربی موجود در روغن زیتون به ویژه اسید اولئیک موجب ایجاد احساس سیری در بدن می شود و احتمال پرخوری را کاهش می دهد. علاوه بر این، چربی های ...
23 راه حل خانگی شگفت انگیز برای کاهش وزن
در بسته های جداگانه کوچک تقسیم شده باشند، در این صورت تمایل کمتری برای مصرف تمام مواد موجود در بسته بندی غذایی را خواهید داشت. 19. روغن زیتون برخی افراد وقتی می شنوند که روغن زیتون می تواند در روند کاهش وزن موثر باشد متعجب می شوند! اما انواع چربی موجود در روغن زیتون به ویژه اسید اولئیک موجب ایجاد احساس سیری در بدن می شود و احتمال پرخوری را کاهش می دهد. علاوه بر این، چربی های مفید ...
این کارها باعث تقویت قوای جسمانی سالمندان می شود
همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟
یکی دیگر از کناربشقابی های پرطرفدار در ایران، سالاد شیرازی است سالاد، ماست، شوری، ترشی یا سبزی خوردن؟ شما عادت به خوردن کدام یک از این خوراکی ها با غذاهای اصلی تان دارید؟ آیا می دانید که در مورد هریک از این مواد غذایی، بایدها و نبایدهایی مطرح است و شما نمی توانید بدون محدودیت، هرچقدر که دلتان خواست، آنها را در کنار غذای خود داشته باشید؟ در این مطلب به بررسی خوبی و بدی این ...
11 ماده مغذی اساسی که در این روزهای کرونایی به آن ها نیاز داریم
که یک اسید چرب اساسی محسوب می شوند. این بدان معناست که برخلاف انواع دیگر اسید های چرب، بدن نمی تواند چربی های امگا 3 را سنتز کند و نیاز به دریافت آن ها از مواد غذایی دارد. انواع ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی و ساردین بهترین منبع اسید های چرب امگا 3 هستند و حاوی اشکال فعال چربی های امگا 3 می باشند که به راحتی توسط بدن جذب می شوند. برخی غذا های گیاهی مانند دانه ...
چند توصیه کاربردی تغذیه ای برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا در ماه رمضان
غذایی به خصوص اگر بدون نمک و بدون شکر باشند می توانید به عنوان یک میان وعده بسیار مناسب و سالم استفاده کنید. تخم مرغ منبع بسیار مناسبی از پروتئین و مواد غذایی متنوع است -کنسرو ماهی یا همان تن ماهی منبع بسیار خوبی از پروتئین ها و چربی های مفید مانند امگا 3 می تواند باشد محصولات لبنی منبع بسیار غنی و ارزان از پروتئین و سایر مواد مغذی هستند بهتر است لبنیات کم چرب استفاده کنید ...
مکمل هایی که می تواند برای زنان سودمند باشد
به گزارش شیعه نیوز ، از اسیدهای چرب امگا 3 تا B کمپلکس، مکمل ها می توانند به زنان کمک کنند تا بهتر بخوابند، فشار کمتر و احساس خوبی داشته باشند. 5 مکمل که هر زن نیاز دارد: نمی دانید که چه مکمل هایی می تواند برای شما مناسب باشد؟ دیگر نگران نباشید. دکتر سارا کلیک، یک دکتر شناخته شده و سخنگوی تجدید حیات کانادا، این مطلب را به اشتراک گذاشته است. 1. اسیدهای چرب امگا 3 ...
چگونه سوخت وساز بدن را بالا ببریم؟
بار یک مقدار غذا بخورید. مطالعات نشان داده اند افرادی که روزانه 3 تا 4 میان وعده مصرف می کنند اشتهای کمتری برای وعده های اصلی داشته و کمتر پرخوری می کنند. از ادویه استفاده کنید مواد غذایی تند و ادویه ای حاوی ترکیباتی هستند که می تواند متابولیسم بدن را بالا ببرند. اگر پزشک به دلیل داشتن زخم معده و مشکلات دستگاه گوارش و یا به هر دلیل دیگری شما را از خوردن فلفل و مواد غذایی ادویه ...
11 مورد از فواید خوردن ماهی برای سلامت بدن
ماهی یکی از غذاهای سالم این کرۀ خاکی محسوب می شود که پر از مواد مغذی و مهم مانند پروتئین و ویتامین D است. علاوه براین، ماهی منبعی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامت بدن و مغز بسیار اهمیت دارد. در این مطلب، یازده مورد از فواید خوردن ماهی را بیان می کنیم که در تحقیقات مختلف اثبات شده اند. همراه ما باشید. ماهی حاوی بسیاری از مواد مغذی است که بدن بیشتر انسان ها فاقد آنهاست. این ...
چغاله بادام بخوریم یا نخوریم؟
بارداری که ویار چغاله بادام دارند باید در خوردن آن احتیاط کنند زیرا مصرف بیش از اندازه چغاله بادام ، مشکلات گوارشی مانند نفخ و اسهال در خانمهای باردار ایجاد می کند که بیش از هر زمان دیگری خطرناک است . همچنین در این دوران ، مصرف نمک را نیز باید کنترل کنند تا دچار فشار خون نشوند. مصرف چاغاله در دوران شیردهی مادرانی که فرزند شیرخوار دارند نباید مواد غذایی نفاخ مانند چغاله بادام ...
مصرف دمنوش در کودکان، مفید و مضر را بشناسید
کودکان توصیه می شود که آنها روزانه نیم لیتر شیر مصرف کنند. کودکان بالای دو سال بهتر است شیر کم چرب مصرف نمایند. باید بدانید برخی از کودکان به لاکتوز حساسیت دارند و بعد از خوردن محصولات لبنی دچار مشکل می شوند . این کودکان بهتر است از شیرهای بدون لاکتوز استفاده نمایند. کفیر و دوغ نوشیدنی های لبنی که از شیر تهیه می شوند و دارای مواد معدنی و ویتامین های فراوان هستند ، نیز ...
مصرف خرما چه عوارضی دارد؟
میزان پتاسیم خون شما بالا است ، از خوردن خرما اجتناب کنید. میزان ایده آل پتاسیم خون چیزی در حدود 3.6 تا 5.2 میلی در لیتر است. میزان پتاسیم خون بالاتر از 7 می تواند خطرناک شود و احتیاج به مداخله دارویی سریع دارد. 6. روکش مومی روی خرما می توانند خطرناک باشد: مانند سایر میوه های دیگر مثل سیب، خرما نیز با روکش مومی عرضه می شود.به دلیل اینکه میوه ها ظاهر بهتر و درخشان تری داشته ...
این خوراکی های خوشمزه شما را می کشد!
مصرف برخی مواد غذایی می تواند باعث مرگ افراد شود در این نوع مواد غذایی می توان به لوبیا لیما، هسته میوه ها، آلرژی به بادام زمینی و غیره اشاره کرد. به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ انسان ها یکی از مخلوقات باهوش روی کره زمین هستند اما بسیاری از مسائل را نیز نادیده می گیرند که برای آن ها حیاتی می باشد . همه ما معمولاً از رفتارهای یکدیگر تقلید می کنیم و بسیاری از کارهایمان را بدون فکر ...
برای کاهش وزن چقدر باید کالری بسوزانیم؟
وزن مورد نظر خود رسیدید، باید به تدریج میزان مصرف مواد غذایی روزانه ی خود را افزایش دهید تا به شاخص حفظ وزن برسید. عوامل موثر در کاهش وزن؛ رابطه کالری، ورزش و تغذیه کاهش وزن و ورزش یک مطالعه در سال 2010 نشان داد، افراد با کاهش کالری دریافتی روزانه ی خود، به ندرت وزن زیادی را از دست می دهند. محققان توضیح می دهند که مکانیسم های جبرانی طبیعی در بدن به محض افت کالری ...
سمنو برای زن بارداری ضرر داره؟
بالای فیبر موجود در سمنو به بهبود هضم غذا و سو هاضمه کمک کرده و برای درمان معده درد و زخم معده مفید می باشد. مصرف سمنو برای سلامت دستگاه گوارش مفید است و به درمان سرطان کولون کمک می کند. – مقادیر بالای فیبر موجود در سمنو به بهبود حرکات روده ها کم کرده و برای درمان یبوست استفاده می شود. – مقادیر بالای ویتامین C موجود در سمنو به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی مفید می باشد. ...
کبد با این علائم، در خطر است!
، به داخل مری و حتی گاهی دهان برگردد که به آن بازگشت محتویات معده به مری یا رفلاکس گفته می شود. افزایش وزن و چاقی شکم کبد انسان اندام اصلی مسئول برای از بین بردن سمومی است که هر روز از غذا های مصرفی و محیط اطراف در بدن جمع می شوند اما اگر این اندام نتواند عملکرد بهینه خود را ارائه کند یا با حجم کار بیش از حد مواجه باشد مانند الکل، غذا های کم ارزش و دیگر آلاینده ها افت عملکرد ...
درمان فوری درد بعد از ورزش کردن با نسخه گیاهی
کاهش می دهد. 3. مصرف منیزیم اگر منیزیم در بدن فرد کم باشد، درد های عضلانی به هر علتی در او افزایش پیدا می کند و شاید بخواهید که از مکمل کلسیم استفاده کنید اما مطمئن ترین راه استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم است. موادی مثل اسفناج ، پودر کاکائو ، لوبیا سیاه ، دانه آفتابگردان و بادام از جمله موادی هستند که حاوی منیزیم می باشند و درد عضلات را کاهش می دهند. 4 ...
ماه رمضان فرصت خوبی تا با گرفتن رژیم وزن خود را کاهش دهید
چرب و نمک توصیه نمی شود، مصرف مواد پر چرب هر چند انرژی بیشتری می دهد، اما باعث تشنگی بیشتری هم می شود علاوه بر این کربوهیدرات ها و مواد قندی نیز ایجاد تشنگی بیشتری می کند و مصرف آنها در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد قندی به لحاظ اینکه زودتر از معده عبور می کند و زودتر هضم می شود زودتر هم ایجاد گرسنگی می کند و بهتر است مصرف این گونه مواد بیشتر در وعده افطار در حد مجاز استفاده شود . نوشیدنی های گازدار ادرار آور است و این عامل باعث می شود نه تنها خوردن آنها آب مورد نیاز بدن را تامین نمی کند، بلکه با مصرف آنها، آب بدن به میزان بیشتری دفع شود. انتهای پیام/ ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد و چه تاثیری بر بدن دارد؟
بهتر است بدانید تخمه های خام سالم ترند. شما می توانید این آجیل خوشمزه را در طول روز به ویژه صبح ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اما اگر این مغزیجات گیاهی را آخر شب بخورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری آن ندارد و بدون شک دچار اضافه وزن خواهید شد. همچنین مصرف این آجیل زمانی که احساس گرسنگی می کنید برای معده مضر است. استفاده در آشپزی؛ تزئین غذا و پخت املت استفاده از این ...
چه کنیم تا با روزه داری نه چاق شویم و نه لاغر؟
برعکس است. آنان با خوردن دو سه لقمه بر سفره افطار احساس پری شدید می کنند و احتمالا در روز عید فطر نی قلیانی تر از قبل خواهند شد؛ اما چه باید کرد: حجم وعده افطار را سبک کنید، در اندازه های یکی دو لقمه با مقداری سبزی نظیر خیار و گوجه و لیوان شیری کم چرب یا لیوانی خاکشیر یا تخم شربتی با اندکی عسل. اندکی به بدن زمان دهید تا بتواند موتور دستگاه گوارشتان را دوباره به بالاترین قدرت ممکن برساند؛ در حدود 30 ...
شیر خشک نان 2 را از کی شروع کنم؟
خشک با وی مشورت کنید چراکه بهتر است خود سرانه آن را تغییر ندهید. استفاده بیش از زمان مورد نیاز ضرر ندارد اما سودی هم نخواهد داشت. بهتر است میزان و دفعات مصرف آن را رعایت کنید و کم و زیاد نکنید. شروع تغذیه با شیر خشک به طورکلی، نوزادان زمانی شیر می خورند که گرسنه هستند و زمانی از خوردن دست می کشند که سیر شوند. اما نوزادانی که با شیر خشک تغذیه می شوند، معمولاً از نوزادانی که شیر مادر ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
شود مواد قندی به آرامی جذب خون شوند. مصرف پروتئین های مفید موجود در گوشت قرمز، مرغ و حبوبات و چربی های سالمی مثل دانه ها و مغزهای خوراکی و آووکادو و همینطور میوه ها و سبزیجاتی که فیبر مناسبی دارند و آب مورد نیاز بدن را تأمین می کنند، نه تنها باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید، بلکه کمتر احساس تشنگی کنید چون وقتی آب بدن تأمین باشد، همین مسأله به جلوگیری از احساس گرسنگی و خستگی کمک می کند. ...
5 عامل که سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند
گران مریض شدن هستید، بهتر لست یک الگوی غذایی منظم داشته باشید. استفاده بیش از حد از نمک ورزش می تواند جریان خون را تقویت کند و این با انتقال سلول های ایمنی از طریق بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. خوردن نمک می تواند برعکس عمل کند. سدیم جریان خون را محدود می کند و شما را در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار می دهد و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند. ...
عوامل پنهان مانع از بین رفتن چربی شکم
برای کاهش چربی شکمی نداشتن استرس است. کارشناسان می گویند افزایش مزمن هورمون استرس یعنی کورتیزول می تواند به دلایل مختلف به افزایش وزن، به ویژه در اطراف کمر و شکم منجرشود. افزایش احساس گرسنگی، تمایل به خوردن شیرینی جات و کاهش حساسیت به انسولین، از نتایج افزایش میزان این هورمون است. تولید بیش از حد کورتیزول و واکنش بدن شما به آن، یعنی روی آوردن به خوردن های هیجانی می تواند تبدیل به چرخه ...
برای افطار و سحری چه بخوریم؟
دارند خودداری کنید، چون ریسک افزایش وزن را بالا می برند و می توانند باعث نفخ و ایجاد گاز شکم شوند. از مواد غذایی مثل شیرینی و شکلات که قند بالایی دارند خودداری کنید، چون ارزش غذایی بسیار کم و در عوض، کالری زیادی دارند. این مواد غذایی در افزایش وزن نقش دارند و مصرف روزانه آن ها می تواند به سلامت شما صدمه وارد کند. از خوردن مواد غذایی روغنی و سرخ شده هم پرهیز کنید، چون مملو از چربی هستند و به شکل بافت ...