خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور در طول ماه رمضان ورزش کنیم؟
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز ، به نقل از ایسنا،روح الله فریادی گفت: ورزش کردن در ماه مبارک رمضان را مستلزم رعایت نکات و اصولی دانست و اظهار کرد: اگر این نکات و اصول مورد توجه قرار نگیردT ممکن است بدن فرد دچار کمبود آب و افت شدید انرژی شود. وی با تاکید بر اینکه افراد در این ماه باید به نسبت روزهای دیگر سال ورزش های سبک تری انجام دهند، افزود: علاوه بر کاهش میزان شدت ورزش در این ماه ...
چه زمانی و به چه شکلی در ماه رمضان ورزش کنیم؟
IGF1 در بدن شود و در نتیجه روزه خاصیت ضدسرطان نیز دارد. ورزش کردن افراد عادی در ماه رمضان سیدی در پاسخ به این سوال که آیا افراد عادی نیز می توانند در هنگام روزه داری در ماه رمضان ورزش کنند، اظهار کرد: به این دلیل که مقاومت و توان افراد عادی به نسبت ورزشکاران پایین تر است، این افراد می توانند 20 دقیقه قبل از افطار به انجام ورزش های سبک مانند پیاده روی با ریتم ملایم بپردازند تا از این ...
رمضان بهترین زمان برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی و گوارشی بدن است
عمده ای از سلامتی بدن درگرو کارکرد مطلوب دستگاه گوارش است ازاین رو چنانچه یک سیستم گوارشی سالم داشته باشیم و از تغذیه خوبی بهره مند شویم بیمار نمی شویم لذا روزه داری برای فرد سالم ایجاد بیماری نمی کند اما در ماه رمضان به دلیل این که عادت های غذایی در طول یک ماه تغییر می کند افراد شاید با اندکی تغییر شرایط گوارشی روبه رو شوند از این رو ماه رمضان بهترین زمان برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی و دفاعی بدن ...
برنامه غذایی مناسب همزمان با ماه مبارک رمضان و کرونا
توانیم هم از فیض معنوی این ماه بهره مند شویم و هم تا پایان ماه مبارک، شادابی و سلامت تغذیه و گوارشی بدن را حفظ کرده باشیم؛ بنابراین باید برنامه غذایی مناسب را در نظر بگیریم. توصیه می کنیم برای وعده غذایی سحر حتما از مواد پروتئین دار مانند گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ استفاده کنید. همچنین حتما قسمتی از بشقاب غذایی خود را به غلات مانند برنج و نان سبوس دار اختصاص دهید. او در ادامه افزود: از ...
رفع عطش و تشنگی با مصرف دمنوش های گیاهی
این دمنوش با شکر یا گلاب مخلوط شده و سپس میل شود. عضو هیات علمی مجتمع تحقیقات گیاهان دارویی جهاددانشگاهی خراسان جنوبی بیان کرد: شاه تره نیز در رفع عطش و تشنگی در ماه مبارک رمضان بسیار مفید است و استفاده از دمنوش آن برای جلوگیری از احساس خشکی در دهان و گلو مصرف آن در بازه افطار تا سحر توصیه می شود. کهنسال تصریح کرد: ممکن است طعم این دمنوش گیاهی زیاد برای فرد خوشایند نباشد، در ...
تغذیه و روزه داری در شرایط کرونا
: روزه داری در فرد سالم باعث ایجاد بیماری در بدن نمی شود اما در ماه رمضان به دلیل این که عادات غذایی در یک ماه تغییر می کند افراد شاید با اندکی تغییر شرایط گوارشی رو به رو شوند اما روزه داری نه تنها باعث بیماری نمی شود بلکه با رعایت رژیم غذایی درست در بهبود عملکرد سیستم گوارشی نیز می تواند مفید باشد. وی ادامه داد: اگر روزه داران شرایط درست تغذیه را در ماه مبارک رمضان رعایت نکنند با ضعف، بی ...
چند نکته برای روزه داری درروزهای کرونایی
. وی یادآور شد: به طور کلی، در 80 درصد موارد افرادی که کرونا می گیرند، شدت بیماری زیاد نیست و بعد از یک مدت خوب می شوند و منعی بر روزه ندارند. این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه روزه گرفتن در بحران کرونا به شرایط هر فرد وابسته است، در مورد افراد معمولی هم تصریح کرد: استرس و ترس از بیماری کرونا، سیستم ایمنی را تحت تاثیر قرار می دهد پس اگر کسی که خیلی زود سرما می خورد یا بیماری می گیرد باید نخست با ورزش و تغذیه مناسب استرس را کنترل کند سپس بداند بین افطار تا سحر چه غذایی مصرف کند تا نیازهای بدن تامین شود. ...
اصول مطالعه در ماه رمضان برای کنکوری ها چیست؟/ پرهیز از مطالعه شبانه تا صبح در رمضان
دارد و درخصوص برخی افراد نتایج مثبتی دارد، اما طی یک برآیند کلی، چنین روشی به یک دانش آموز کنکوری توصیه نمی شود. وی ادامه داد: سیستم بدن طی سال به یک شیوه عادت کرده و تغییر این عادت طی ماه رمضان، موجب مقاومت ناخودآگاه بدن به این تغییر روش می گردد و این مسئله خود بازدهی مطالعه ی فرد را کاهش می دهد، این کاهش بازدهی، از نظر روانی نیز بر دانش آموز تاثیر منفی خواهد گذاشت و وی را از ادامه ...
نکاتی برای جبران "گرسنگی" و "تشنگی" در روزه داری
، افطار و شام، در پایان یک ماه روزه داری، کاهش وزنی حدود یک تا دو کیلوگرم اتفاق می افتد. - انجام فعالیت های بدنی غیرضروری و صحبت کردن های طولانی، باعث خروج آب از بدن از راه های تعریق و تنفس می شود. بهتر است به این موارد توجه کرد، چون کم آبی برای بدن خطرناک است. بهزادی مقدم با بیان اینکه میل به مصرف شیرینی بر اثر کاهش قند خون در امساک های طولانی و غیراصولی باعث می شود که فرد این ...
راه حلی برای پرهیز از ریزه خواری های عادتی
سبزیجات) باشد. حجم اصلی پروتئین دریافتی باید در این وعده دریافت شود. - پس از صرف وعده شام، باید مایعات کافی و میوه جات دریافت گردد. مصرف چای غلیظ و عدم مصرف سبزی و میوه کافی، موجب بروز یبوست می شود. - بزرگترین اشتباه برخی روزه داران، شب زنده داری و ریزه خواری تا زمان سحر است که هم موجب آزردگی دستگاه گوارش و هم دریافت مقادیر بالای کالری می شود. این افراد پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن و ...
باید ها و نباید های غذایی ماه رمضان از نظر طب ایرانی
یک وعده غذای سبک میل کند، بدون اینکه نیاز باشد مایعات زیاد بهمراه آن بنوشند و چند ساعت بعد از صرف افطاری و حدودا نزدیک زمان خواب یک میان وعده مانند میوه های مورد نظر میل شود. دکتر مجاهدی با اشاره به اینکه در هنگام سحر تا جایی که امکان دارد از خوردن غذا های خیلی چرب و خیلی سنگین و دیر هضم اجتناب شود، گفت: مصرف مایعات زیاد هم کمک چندانی در رفع عطش روزانه نمی کند و بهتر است با اجتناب از ...
چاق نشویم و سالم بمانیم؛ در ماه رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
به گزارش بهداشت نیوز : روزه داری برای بسیاری از ما به خوردن بی رویه شیرینیجات و مواد خوراکی چرب تبدیل شده است که علت بسیاری از چاقی های این ماه است. از خوردن بی رویه زولبیا بامیه گرفته تا حلیم های سنگین افطار. معده ما ساعت ها گرسنگی را تحمل می کند و بدن در حالت روزه داری قرار دارد که می تواند برای بدن نتایج خوبی را داشته باشد. افطار و سحر چه چیزهایی می خوریم؟ آیا خوردن آن ها به روزه داری ما کمک می کند یا ما را بیشتر گرسنه می کند؟ آیا ارزش غذایی افطار و سحرمان بالا است؟ بایدهای خوردن سالم در وعده افطار ...
چه غذاهایی در ماه رمضان نخوریم؟
به گزارش تلنگر؛ روزه گرفتن به خودی خود باعث کاهش ایمنی بدن نمی شود اما به شرطی که تغذیه مناسب و متناسب رعایت شود. تغدیه مناسب بویژه در ایامی که کرونا همچنان به عنوان یک عامل خطرساز لحاظ می شود باید از سوی همه مردم بویژه روزه داران جدی گرفته شود و وعده های سحری و افطار و پس از آن شام را در برنامه قرار داد و حذف نکرد. در صورتی که وعده های سحری، افطار و شام با مواد مناسب و مغذی ...
اقدامات ایمن در ماه مبارک رمضان؛ همزمان با شیوع کووید 19
از انواع غذاهای تازه و غیر فرآوری شده و آب، مهمترین توصیه بهداشت غذایی در ماه رمضان است. بعضی از انواع ورزش های سبک مانند نرمش های کششی و نرمشی در داخل خانه توصیه می شود. از مصرف دخانیات و سایر مواد مخدر بپرهیزید. مدیریت زمان در اجرای فعالیت مذهبی مانند خواندن نماز، قرآن و عبادات مخصوص سحر و افطار، خواب، مطالعه، فعالیت بدنی و ورزش نقش بسزایی در سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. با پیام های امیدوارانه و دعا برای بیماران و کادر درمان معنویت ماه مبارک را بیشتر کنید. منبع: جمعیت هلال احمر ...
هوای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان را داشته باشیم
شهیدبهشتی خاطرنشان کرد: خانواده ها باید دقت کنند که فرزندانشان از مصرف غذا های شیرین و رایج در این فصل از سال حداقل خودداری کنند چراکه ترکیب این مواد آمیزه ای از چربی و شیرینی است که عملا بنیه ای برای فرزندان ایجاد نمی کند و جز ایجاد وزن اضافه تاثیر خاصی نخواهد داشت. نیستانی با تاکید بر استفاده از میوه و سبزیجات در هنگام افطار و سحر تاکید کرد: همانطور که پیش از این هم بر این مساله تاکید کرده ام استفاده از میوه و سبزی می تواند در طول روز به افراد کمک کند که در عین حال مصرف مایعات گرم و آب هم نباید در بازه افطار تا سحر فراموش شود. ...
در ماه مبارک رمضان چه غذا هایی مصرف کنیم؟
... او با اشاره به فواید روزه داری درماه مبارک رمضان افزود: دفع سموم تجمع یافته ازبدن، بهبود عملکرد کبد برای دفع مواد زائد، استراحت دستگاه گوارش در طی یک ماه، کم خوردن و کم آشامیدن برای حفظ تندرستی. رامشک از مصرف مواد غذایی مناسب در زمان افطار گفت: بازکردن روزه باآب گرم، استفاده از خاکشیر، تخم شربتی درافراد سرد مزاج. مصرف شربت سکنجبین درافراد گرم مزاج. مصرف مواد ...
چه خوراکی هایی روزه داران را در برابر کرونا تقویت می کنند؟
، املاح، مواد معدنی و پروتئین بهترین مواد اولیه برای تقویت سیستم ایمنی بدن هستند. وی ادامه داد: بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی و املاح در میوه جات و سبزیجات یافت می شوند. یعنی باید در ماه مبارک رمضان و در زمان بین افطار تا سحر تعدادی میوه به اندازه کافی میل و مصرف شود. همچنین الزامی است سبزیجات و اقلامی از این گروه مانند خیار، گوجه فرنگی، کاهو، کلم، سیر، پیاز، هویج، اسفناج، شلغم و لوبیا ...
در وضعیت کرونایی ماه رمضان تغذیه ما باید چگونه باشد؟
، نگرانی از نظر تضعیف سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری و خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد. با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A (منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) استفاده شود. سعی شود ...
با خوردن این غذاها در سحر، تشنه تر می شوید
با خوردن این غذاها در سحر، تشنه تر می شوید برخی از مواد غذایی به دلیل داشتن ادویه و نمک بالا، باعث تشنگی می شوند از خوردن آنها در وعده سحر خودداری کنید. دکتر مجید غیور مبرهن متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: از مصرف موادی مانند نوشابه، چای، قهوه و نسکافه در وعده سحری در ماه رمضان باید پرهیز کرد، چون این ...
اگر می خواهید از شر کرونا خلاص شوید روزه بگیرید
اگر می خواهید از شر کرونا خلاص شوید روزه بگیرید تغییر در الگوی تغذیه در ماه رمضان، می تواند بر سیستم ایمنی افراد تاثیر مثبت بگذارد و در پیشگیری از کرونا مفید واقع شود. دکتر محسن نعمتی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، گفت: برخلاف باور عامه، روزه داری می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین هورمون رشد کمک ...
نکات ضروری روزه داری برای بیماران دیابتی
نحوه استفاده از داروی دیابت در ماه مبارک رمضان بیان کرد: احتمال افت قند خون با متفورمین کم است، بنابراین بیماران با دستور پزشک می توانند؛ روزه بگیرند. در صورتی که یک مرتبه در روز مصرف می کردند، باید متفورمین را بعد از افطار استفاده کنند. همچنین اگر مصرف متفورمین 2 مرتبه در روز بود، بعداز افطار و سحر باید استفاده کنند و اگر 3 مرتبه در روز بود؛ دُز صبح یک مرتبه زمان سحر و دُز ظهر و شب یکمرتبه بعد از ...
وعده های غذایی مناسب ایام کرونایی در ماه مبارک رمضان+اینفوگرافی
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، رعایت ترکیب انواع مواد غذایی علاوه بر تأمین مواد موردنیاز بدن در ماه مبارک رمضان می تواند به افزایش قدرت ایمنی بدن کمک کند و باید دانست در هر وعده غذایی روزانه در ماه مبارک رمضان و در حین روزه داری از چه نوع مواد غذایی باید استفاده کرد. باید و نبایدهای تغذیه در وعده سحری باید و نبایدهای تغذیه در وعده افطار باید و نبایدهای تغذیه در وعده شام انتهای پیام/ ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر
به گزارش “ برترین خبر ” زهرا عبداللهی، در خصوص وعده های غذایی در ماه رمضان و ایام روزه داری، اظهار کرد: وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است، به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری سرو می کنند، با تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. وی در خصوص ...
دلایلی که شیعه روزه در سفر را حرام می داند/ گفتار آیت الله مکارم
، به گونه ای که از آن، با جمله کُتِبَ عَلَیْکُم تعبیر می کند، یعنی این مطلب بر شما نوشته شده است، و نوشته شدن کنایه از این که عمل برای همه، امری الزامی است، ولی در آیه دوم، سه گروه را استثنا می کند: در آیه دوم زمان روزه برای حاضر و غیر بیمار، ماه رمضان دانسته شده که از آن با جمله أَیّام مَعْدُودات تعبیرشده است، ولی زمان روزه گیری دو گروه دیگر یعنی مریض و مسافر روزهای دیگر است، چنان که ...
این خوراکی را حتما جایگزین قند کنید
زیاده روی در مصرف خرما نیست. خرما هم قند دارد و هم کالری و مصرف بیش از اندازه اش می تواند باعث اضافه وزن و چاقی شود.هر عدد خرما حدود 80 گرم است و نزدیک به 23 درصد آب و مقدار کمی پروتئین دارد. خوردن این میوه برای باز کردن افطار در ماه مبارک رمضان بسیار مناسب است زیرا قند خرما به سادگی جذب می شود و افت قند خون فرد روزه دار را هنگام افطار به سرعت جبران می کند.مصرف خرما به تمام افراد پیشنهاد ...
پیشنهاد یک متخصص تغذیه برای لاغری در ماه رمضان
... غیور بیان کرد: بیشتر انرژی بدن باید با خوردن سحری تأمین شود، پس افطار را سبک بخورید تا شکم سنگین نشود.زیاد خوردن در وعده سحری به منزله گرسنه نشدن نیست و چه بسا برعکس عمل می کند. او تصریح کرد: یک ساعت پس از افطار بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در ماه رمضان است. این استاد دانشگاه ادامه داد: روزه داری باعث حفظ طراوت ذهنی، شادابی و سلامت جسمی می شود و ورزش نیز نه تنها ...
روزه داران چگونه ورزش کنند؟
داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید. هر زمان از شبانه روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود. 4- ورزش مناسبی را انتخاب کنید. بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا و پیاده روی و ورزش های هوازی پس از صرف افطار است، چرا که از ...
بهتره فاصله بین افطار تا سحر را چه چیزهایی بخوریم؟
برای صرف سحری از خواب برخیزند. انجام ورزش های بسیار سبک نیز در حالی که روزه هستیم می تواند به از بین بردن مواد سمی ذخیره شده در بدن کمک کند. هنگامی که ورزش می کنیم ، سطح اندورفین آزاد شده از بدن افزایش یافته و ما احساس سبکی و هوشیاری می کنیم. انجام تمرینات یوگا قبل از افطار نیز می تواند کمک به آرام شدن بدن هم از نظر جسمی و هم از نظر معنوی کند. اگر شما مسئول آماده سازی غذا برای ...
