این خوراکی را حتما جایگزین قند کنید

چه کار کنیم که بعد از افطار دل درد نگیریم

ساعات طولانی خالی بوده در یک زمان باید حجم آن را به طور کامل پر کرد. وی اظهار داشت: بهترین گزینه برای بازکردن افطار مصرف مواد غذایی گرم (مانند یک چای گرم با خرما یا شیرگرم و خرما ) است. هرچند که به دلیل تابستان وهوای گرم افراد تمایلی به خوردن مواد غذایی و نوشیدنی های گرم ندارند اما این موضوع باعث می شود دستگار گوارش خود را با شرایط تطبیق دهد. فرحبخش توصیه کرد: بهتر است در ...

چند نکته بهداشتی برای سفره شام روزه داران

به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : ایسنا/خوزستان کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار بگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از مصرف یک افطار بسیار ساده و سبک، اقدام به خوردن شام کنند. سیده معصومه تقی زاده در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به چگونگی مصرف مواد غذایی در افطار، اظهار کرد: در وعده ...

بهتره فاصله بین افطار تا سحر را چه چیزهایی بخوریم؟

های مناسبی برای وعده سحر هستند. روزه داران حتما باید با آب گرم و چند عدد خرما روزه خود را افطار کنند، زیرا معده ساعت ها خالی بوده و بهتر است با آب گرم که نزدیک به دمای بدن است روزه افطار شود، البته استفاده از چای و یا شیر گرم هم بلامانع است. معده در طول مدت روزه ساعت ها خالی بوده و زمان نیاز دارد که بتواند غذاهای سنگین را در خود جای دهد و بهتر است پس از صرف افطار نیم ساعت تا یک ساعت فاصله انداخته و سپس غذای سنگین صرف شود تا به سرعت چربی های غذا نیز جذب بدن نشوند. انتهای پیام/ ...

پیشنهاد یک متخصص تغذیه برای لاغری در ماه رمضان

می شود. او افزود: همچنین مصرف میزان بالای قندهای ساده مانند قند حبه و شکر، آش و شله زرد اجتناب کرده و در عوض از کشمش و خرما استفاده کنید. این متخصص تغذیه گفت: پس از وعده افطار حتما مصرف میوه جات آب دار مانند هندوانه، خیار، گوجه،و سالاد کاهو در وعده غذایی قرار گیرد، مصرف چنین میوه و سبزیجاتی علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن در ایام روزه داری، کمک شایانی به کاهش وزن می کند. ...

بایدها و نبایدهای تغذیه ورزشکاران در ماه تزکیه

به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در گفت و گو با عصرهامون بیان کرد: ورزشکاران در ماه مبارک رمضان نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین، قند، ویتامین ها آب و مایعات دارند و بهتر است که حدود دو تا سه ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کنند تا بدن شان برای غذای مصرف شده فرصت هضم و جذب داشته باشد. وی با بیان این که بین زمان خوردن ...

نحوه ضد عفونی کردن خرما، زولبیا و بامیه

کرده و به میزان متعادل و در حد دو، سه عدد در زمان افطار یا سحر میل کنید. به طور کلی توصیه می شود از مصرف زیاد زولبیا و بامیه که حاوی مقادیر زیادی قند، چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است و موجب چاقی، دیابت و اختلالات چربی خون می شود خودداری کنید. زولبیا و بامیه را از مراکز فروش و قنادی های معتبر و دارای پروانه بهداشتی خریداری کرده و دقت کنید فروشنده در هنگام بسته بندی، از انبرک با دستکش یکبار مصرف استفاده کند. بهتر است زولبیا و بامیه را قبل از مصرف، داخل ماکروفر یا روی حرارت اجاق گاز با هر وسیله گرماساز دیگر حرارت داده و سپس میل کنید. منبع خبر : صراط نیوز ...

با خوردن این غذاها در سحر، تشنه تر می شوید

نوشیدنی ها مدر (زیادکننده ادرار) هستند و باعث دفع آب موجود در بدن و تشنگی فرد می شوند. او افزود: برای شروع کردن افطار و باز کردن روزه بهتر است از یک نوشیدنی گرم مثل یک استکان آبجوش یا یک لیوان شیر گرم به همراه شیرینی های طبیعی مثل خرما یا کشمش استفاده کنید. پس از گذشت مدتی اگر هنوز تشنگی آزارتان می دهد بهتر است یک لیوان چای شیرین و یا یک لیوان آب میوه بخورید تا علاوه بر رفع تشنگی ...

پیشنهاد آشپزی آخر هفته 11 اردیبهشت با یک افطاری خوشمزه و لذیذ

نفخ، یبوست، افت قند خون و دیگر مشکلات روزه داری را چطور درمان کنیم؟

بطور ناگهانی حادث شده و فرد به کما برود. دلائل (در افراد غیر دیابتی): مصرف زیاد قندهای ساده در وعده سحر چون این امر باعث ترشح زیاد انسولین و افت قند در طول روز می شود. همچنین عدم مصرف سحری می تواند سبب افت شدید قند خون و حتی عدم هوشیاری فرد در طول روز شود. درمان: پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قندهای ساده در وعده سحری، تنظیم مصرف داروهای کنترل کننده دیابت بر اساس توصیه ...

مصرف خرما چه عوارضی دارد؟

مصرف نکنید زیرا ما نمی دانیم در این صورت چه اتفاقی خواهد افتاد. نتیجه گیری از خرما: این به معنی نیست که از خرما پرهیز کنید ، عوارض جانبی خرما زمانی اتفاق می افتد که شما بیش از حد به خرما علاقه داشته باشید و خیلی زیاد مثلا بیشتر از 10 خرما در روز بخورید بنابراین مصرف خرما را تحت کنترل داشته باشید و از میوه های دیگر نیز استفاده کنید. گفتنی است خرما ارزش غذایی بالایی داشته و حاوی پروتئین، کربوهیدرات و انواع ویتامین های B، A، K، C، منیزیم، پتاسیم، روی و دیگر موادمعدنی است و در طول شبانه روز حتما دو یا سه عدد از آن را بهتر است مصرف کنیم. ...

تغذیه مناسب برای افزایش ایمنی بدن روزه داران الزامی است

. وی ادامه داد: در صورتی که وعده های سحری، افطار و شام با مواد مناسب و مغذی همراه باشد بدن در طول روز قوای خود را از دست نمی دهد و سطح ایمنی بدن برای مقابله با ویروس ها مانند کرونا پایین نمی آید، همچنین افزایش قوای بدن برای مقابله با درد به دلیل برخی تغییرات داخلی از تاثیرات روزه است. وی سحری مهم ترین وعده غذایی در رمضان برشمرد و اظهارداشت: مردم به هیچ وجه این وعده را حذف ...

در ماه رمضان چه چیزهایی بخوریم؟

روش های خوب برای افطار کردن است. قند طبیعی که با خرما به بدن وارد می شود منبع مفیدی از مس، پتاسیم، منگنز و فیبر را تأمین می کند. شما می توانید میوه های خشکی مانند زردآلو، انجیز، کشمش و آلو را که ژر از فیبر و مواد مغذی است نیز امتحان کنید. میوه. یک روش خوب برای شکستن روزه و افطار کردن در فرهنگ های جنوب آسیا میوه است که قند طبیعی را برای انرژی، ویتامین ها و مواد معدنی فراهم می کند. ...

طرز درست کردن حلوای زنجبیلی

...، سپس آرد برنج را هم افزوده و تفت می دهیم. البته باید دقت داشته باشیم که رنگ حلوا نباید قهوه ای شود. وقتی که آرد آماده شد، از روی حرارت برداشته پودر قند، پودر زنجبیل و هل را به آن اضافه می کنیم. حلوای آماده شده را در ظرف گود مناسبی ریخته و روی آن را صاف کرده، سپس با پودر قند و پودر پسته تزیین می کنیم. بعد از سرد شدن نیز حلوا را برش زده و سرو می کنیم. نکات تکمیلی ...

برنامه غذایی مناسب همزمان با ماه مبارک رمضان و کرونا

مصرف سبزیجات و سالاد در وعده سحر غافل نشوید؛ زیرا باعث می شود در طول روز احساس تشنگی کمتری داشته باشید و حتی به سلامت دستگاه و لوله های گوارشی بدن کمک خواهد کرد. در خصوص افطار توصیه می شود میزان حجم این وعده کم و مفید باشد و از گروه سرخ کردنی ها نباشد. برای افطار در ابتدا می توانید از شیر و خرما استفاده کنید. در بازه زمانی بین افطار تا خواب، حتما سه الی 4 وعده مصرف میوه را در نظر بگیرید و مایعات ...

طرز تهیه لواشک خرما در خانه

آن ها را خارج کنید، سپس در قابلمه ای ریخته و 4 لیوان آب به آن اضافه کنید. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار داده، درب قابلمه را ببندید و اجازه دهید خرما کاملا نرم شود. پس از اینکه خرما پخته و نرم شد، حرارت را خاموش کرده و صبر کنید تا سرد شود، سپس آن را از صافی عبور دهید تا پوست و الیاف آن گرفته شود. برای خشک کردن لواشک، بهتر است از سینی هایی با جنس غیر فلزی مانند سینی های پلاستیکی ...

روز داری بیماران دیابتی

بهترین و مضرترین خوراکی ها برای افطار و سحر را بشناسید

. صفوی اضافه کرد: به دلیل اینکه در ماه رمضان حدود 15 ساعت گرسنگی کشیده ایم، میزان ذخایر قند خون ما کاهش می یابد؛ در نتیجه باید در این زمان در وهله اول میزان قند خون را افزایش دهیم؛ در نتیجه بهتر است افطار را با یک لیوان شیر گرم و خرما شروع کنیم. مصرف خرما و عسل در مقایسه با مصرف زولبیا و بامیه از ارزش بسیار بالاتری برخوردار است؛ چرا که علاوه بر مواد قندی طبیعی که دارد، حاوی انواع ویتامین ...

باید ها و نباید های ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران

، چرا که وضعیت خوابیده موجب برگشت مواد به مری می شود و فرد در طول روز، حالت خوبی را تجربه نخواهد کرد. از دیگر نکاتی که ورزشکاران باید در ماه مبارک به خاطر داشته باشند؛ پیرامون وعده افطار است. بدن در هنگام افطار نیاز فوری، به یک منبع انرژی به شکل گلوکز برای سلول های زنده، خصوصا سلول های مغز و اعصاب دارد. از منابع خوبی که می توان استفاده کرد، خرما و قند هستند. بهتر است ورزشکاران ...

روزه خود را بهتر است با چه چیزهایی باز کنیم؟

خبرگزاری برنا: عادت های غذایی در هنگام افطار را نباید نادیده گرفت. بنابراین مهم است که روزه را با یک سری از مواد غذایی متعادل و مغذی که نیازهای بدن را رفع کنند، باز کنیم. این مواد غذایی باید شامل سدیم و پتاسیم باشند که ما در طول روز به علت عرق کردن آنها را از دست داده ایم. سعی کنید افطار خود را با قندهای طبیعی مثل عسل یا خرما، کشمش، چای یا شیر ولرم آغاز کنید. هرگز با آب یخ افطار نکنید ...

نوشیدنی های مناسب رفع عطش در ماه رمضان در ویکی آنا

مواد آنتی اکسیدان و ضد سرطان برای بدن مفید است، اما چای به دلیل مدر بودن باعث می شود مقدار بیشتری از آب بدن دفع شود. این نوشیدنی ها ممنوع از مصرف نوشیدنی هایی از قبیل نوشابه های گازدار و چای پر رنگ در وعده سحر پرهیز کنید چون این نوشیدنی ها باعث می شود آب بدن شما در طول روز کم شود و بیشتر احساس تشنگی کنید. زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی ...

توصیه می کنیم که افراد ورزش سنگین و شدید انجام ندهند/ در طول ماه رمضان هیچ وعده غذایی نباید حذف شود

همان ساعات اولیه روز دچار گشنگی می شود و اگر پس از افطار این کار را کرده باشد، مجبور می شود دائما مواد قندی مصرف کند تا آن احساس ضعف برطرف شود. همین موضوع باعث می شود فرد در طول ماه رمضان چاق شود. نوشابه ها یا موادی مانند بامیه بهتر است که استفاده نشود یا به مقدار خیلی کمی مصرف کنند. نایب رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی گفت: در وعده سحری باید حتما مقداری سبزیجات و میوه جات مصرف شود چون آب بدن ...

چگونه زولبیاوبامیه راضدعفونی کنیم؟

مقوایی که برای بسته بندی محصول در نظر گرفته شده ممکن است آلوده به ویروس کرونا باشد بنابراین بسته بندی های خرما را پس از بازگشت به منزل، مانند سایر بسته های خریداری شده، قبل از استفاده بشویید و ضد عفونی کنید. قبل از مصرف، ابتدا خرما را بطور مجزا با آب سالم و پاکیزه بشوئید چراکه خرما از جمله خوراکی هایی است که باید پیش از مصرف شسته شود تا از آلودگی های احتمالی در زمان برداشت و بسته بندی و ...

اصول تغذیه ای برای جلوگیری از تشنگی شدید هنگام روزه گرفتن

حسن فرهادغیبی در گفت وگو با ایسنا، گفت: مصرف مایعات در وعده افطار و مابین افطار و سحری بسیار اهمیت دارد به طوری که بهتر است روزه را با مایعاتی چون آب ولرم، شیر ولرم و یا چای کم رنگ همراه با دو عدد ماده قندی مانند خرما باز کرد. وی افزود: آبی که ولرم باشد مناسب دمای بدن بوده و بدون آسیب به معده موجب آغاز فعالیت آن پس از 15 الی 16 ساعت خالی ماندن می شود؛ در زمان افطار، نباید از آب بسیار ...

مشکلات رایج در روزه داری و درمان آن ها

افرادی که افزایش فشار خون دارند و دارو مصرف می کنند باید دوز مصرفی داروی آن ها توسط پزشک دوباره تنظیم شود. سردرد علل: ترک مصرف کافئین و تنباکو، فعالیت زیاد در طول روز، کمبود خواب، گرسنگی و افت قند خون. بدین صورت که با گذشت روز کم کم گرسنگی ایجاد می شود و در انتهای روزاین احساس بیشتر می شود. سردردی که به علت کاهش قند خون ایجاد می شود بسیار شدید است و ممکن است تا زمان افطار در ...

جوشانده های مادربزرگ ها برای رفع عطش در رمضان

سکینه کهنسال واجارگاه، با اشاره به دمنوش های مناسب در ماه رمضان، اظهار کرد: کاسنی یکی از بهترین گیاهان برای کاهش دمای بدن در ماه رمضان است و با نوشیدن دمنوش کاسنی، عملکرد معده و اندام گوارشی بهتر می شود. وی با بیان اینکه بهتر است یک یا دو استکان از آن در بازه زمانی افطار تا سحر نوشیده شود، افزود: اگر فشار خون فرد پایین است، باید این دمنوش با شکر یا گلاب مخلوط شده و سپس میل شود. ...