بهترین زمان ورزش کردن در ماه رمضان

راز های فیتنس شدن در فصل بهار

آخر هفته ها را به ورزش اختصاص دهید. کم کم فشار ورزشی را بالا ببرید حتما یک مقیاس مناسب برای خودتان در نظر بگیرید. ضربان قلب خود را بسنجید تا سطح شدت ورزش شما مشخص شود. این شدت باید به تدریج و کم کم شدت پیدا کند. مدت زمان ورزش را به تدریج زیاد کنید میزان ورزش کردن خود را کم کم افزایش دهید. حدودا در هفته باید 10 درصد میزان و حجم ورزشی خود را بالا ببرید.

بدن تان در خطر است اگر این نشانه ها را دارید

نتیجه ضربان قلب افزایش خواهد یافت. ورزش منظم تر (حداقل دو یا سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه یا بیشتر) می تواند به کاهش ضربان قلب در حال استراحت شما کمک کند. کسانی که روی فرم نیستند، باید ضربان قلب خود را بالا ببرند بنابراین یک فعالیت هوازی مانند دویدن، دوچرخه سواری یا استفاده از اسکی واره کمک می کند. در واقع باید یک رویکرد تدریجی و مداوم برای افزایش میزان، مدت و شدت فعالیت بدنی که انجام می

دانستنی هایی برای ورزشکاران

بگذارد، آمادگی جسمانی خود را از دست می دهد ، پس این تصور که در طول ماه مبارک رمضان به کلی ورزش کنار گذاشته شود، غلط است. معدنی با بیان این که دو تا سه ساعت پس از افطار زمان مناسبی برای مسابقه است، خاطر نشان کرد: بهتر است ورزشکاران افطار سنگینی را صرف نکنند. حدود 300 کیلو کالری مواد غذایی برای بدن ورزشکار مورد نیاز است. وی درباره کسانی که به صورت همگانی ورزش را پیگیری می کنند، گفت

علت تپش قلب در بارداری چیست؟

. ممکن است پزشک برای بررسی دقیق تر تست های زیر را انجام دهد: – الکتروکاردیوگرافی که فعالیت الکتریکی قلب شما را ثبت می کند؛ – هولتر مانیتورینگ که ضربان قلب شما را در طی 24 تا 48 ساعت تحت نظر می گیرد؛ – آزمایش خون برای بررسی اختلالات عملکرد تیروئید و عدم تعادل الکترولیت. ممکن است بر مبنای جواب این آزمایش ها، آزمایش های دیگری هم تجویز شود. درمان تپش قلب

ورزش در قرنطینه

راهی عالی برای حرکت بدن است. با همسر یا فرزندان خود برخی از موسیقی را روشن کنید. ابزارهای من درآوردی در منزل – هر آنچه در اطراف شما هستند. راه هایی برای افزودن مقاومت حتی در صورت عدم وجود تجهیزات مناسب بدنسازی وجود دارد. خانم جانسون توصیه می کند که قوطی های غذایی را در کیسه جمع کنید: “این یک وزنه برای ورزش شما می شود.” با بازی هایی که می توانید با کودکان بازی کنید، آشنا

رییس هیات پزشکی ورزشی سمنان: بعد از افطار ورزش کنید

رمضان حیدریان روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: با توجه به مدت زمان روزه داری، هرگونه فعالیت که منجر به افزایش تعریق شود برای سلامتی فرد خطرناک است. وی با اشاره به تفاوت نوع تمرینات و قوای جسمانی در افراد، تاکید کرد: به همین دلیل برای تمام ورزشکاران در ماه مبارک رمضان نمی توان یک راهکار ارایه داد. رییس هیات پزشکی ورزشی استان سمنان با بیان اینکه انجام تمرینات سبک برای

ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...

افزود: باتوجه به کوتاه بودن فاصله افطار تا سحر، باید تغییراتی در سیستم خوراک و وعده ها و الگوهای غذایی داده شود لذا اگر برخی تغییرات با نظم و دقت بیشتری رخ دهد اثرات ناخوشایند کمتری خواهد داشت. وی با اشاره به اینکه هیچکدام از وعده های غذایی در ماه مبارک رمضان نباید حذف شود، بیان کرد: توصیه می شود ضمن دقت نظر بیشتر روی انتخاب موادغذایی، نیز وعده سحر، افطار و یک شام مختصر حتما مصرف شود تا

درباره خطرات نوشابه های انرژی زا بدانید

/> دهیدراته شدن بدن شاید بسیاری از ما بدانیم که در نوشابه های انرژی زا کافئین وجود دارد. براساس گزارش سازمان غذا و دارو، در هر لیوان قهوه 100 میلی لیتری حدود 80 میلی لیتر آن کافئین است. این به معنای مقدار زیاد نمک پنهان در نوشابه های انرژی زاست که باعث کمبود آب در بدن و بالا رفتن فشار خون می شود. افزایش ضربان قلب کسانی که بیشتر از 990گرم کافئین در روز می نوشند ضربان قلب و فشار

به راحتی میل به رابطه زناشویی را 2 برابر کنید

جنسی و زناشویی تان را بهبود ببخشید. 10 روش ساده برای بهبود رابطه جنسی در زندگی زناشویی: 1- فکری به حال ورزش و تغذیه تان بکنید: اولین و مهمترین گزینه برای تقویت رابطه جنسی دقت و تمرکز بیشتر در تغذیه است. دریافت مواد غذایی مناسب و استراحت کافی بخشی از مهم ترین نیاز های بدن برای داشتن رابطه زناشویی مفید و مناسب است. به گفته ی متخصصان داشتن یک برنامه غذایی سالم و مقوی

چگونه تغذیه سالمی برای روزه داری در دوران کرونا داشته باشیم؟

سلول های دفاعی بدن و ترشح ایمنوگلوبین های مخاطی که از عوامل ایمنی بدن هستند طی روزه داری بیشتر شده و در مجموع، روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است. این کارشناس تغذیه، با اشاره به اینکه تاکنون هیچ تحقیق علمی در مورد تأثیر روزه بر ابتلا به ویروس کرونا صورت نگرفته است، بیان کرد: با رعایت تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین

وصله هوشمندی که کرونا را قبل از بروز علایم تشخیص می دهد

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از دیلی میل، یک وصله هوشمند ساخته شده که می تواند علائم اولیه ابتلا به ویروس کرونا را ردیابی کند و قبل از ظهور بیماری به کادر درمان هشدار دهد. این وصله که اندازه یک تمبر و انعطاف پذیر است ، روی گلوی فرد قرار می گیرد. در مرحله بعد گجت با کمک حسگرها عوامل مرتبط با ویروس مانند ضربان قلب و سرفه را اندازه گیری می کند. این دستگاه اطلاعات را به سرورهای

مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان سحری است

شبیه یک ناهار مناسب مانند برنج و خورشت و غذاهای حاوی برنج و حبوبات مثل عدس پلو، لوبیا پلو با مقادیر محدود گوشت است. این رژیم شناس با تاکید بر مصرف سبزیجات و میوه جات تازه جهت تأمین ویتامین ها و مواد معدنی و فیبر و آب مورد نیاز بدن در وعده سحری تصریح کرد: باید توجه داشت مصرف چای، قهوه و نسکافه در وعده سحری می تواند منجر به دفع آب بدن و ایجاد تشنگی در طول روز شود؛ بنابراین بهتر است از

خوراکی مناسب سحری و افطار در ماه مبارک رمضان

اهمیت آنژیوگرافی

اتفاق بیافتد این خطر به صورتی است که ضربان قلب نامنظم می شود که بلافاصله مریض را می اندازد. زمانی که آنژیوگرافی برای بیمار تجویز می شود باید انجام شود تا این خطر کم شود. ویدئو گفتگوی صدای ایران با دکتر غلامحسین فاتحی متخصص قلب و عروق را در ادامه ببینید:

علیه کم تحرکی در قرنطینه

. امتحان کنید. آنقدرها هم که فکر می کنید نشدنی نیست. خیلی زود می بینید بدون اینکه مجبور به خروج از خانه باشید نیم ساعت پیاده روی کرده اید، ضربان قلب را بالا برده اید و حس بهتری دارید. ورزشکاران حرفه ای حتما برای انجام تمرینات در خانه، امکانات ورزشی خاص خود را دارند. اما کسانی که ورزشکار حرفه ای نیستند به خاطر مدت طولانی ورزش نکردن یا گرفتن نتیجه بهتر نباید یکدفعه با وسائل ورزشی مخصوصا

نان، پنیر و سبزی عادت مناسب غذایی در وعده افطار

گروه مواد غذایی مانع بروز یبوست می شود. کیانی با تاکید براینکه در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی های مختلف مصرف شود، توصیه کرد: سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می کنند. در ماه رمضان غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نشود وی مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیرکم چرب، دوغ بدون

عادت هایی سالم برای معده خالی

شوید، بدن تان استراحت کافی کرده است و می تواند روزش را دوباره از سر بگیرد. شما می توانید روزتان را عالی کنید، اما آیا می دانید چگونه؟ سوخت و ساز با معده خالی شرایط ایده آلی برای بدن تان ایجاد می کند. انجام فعالیت هایی که انرژی تان را بالا ببرند و تبدیل شان به عادتی منظم، تغییراتی در بدن تان ایجاد می کنند که خیلی زود اثرش را خواهید دید. آب بنوشید نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از

روزه داری تاثیری در ابتلا به بیماری کرونا ندارد

به گزارش خبرگزاری صداو سیما ، مرکز اصفهان؛ متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: در صورتی که وعده های سحری و افطار با مواد مناسب و مغذی همراه باشد بدن در طول روز قوای خود را از دست نمی دهد و سطح ایمنی بدن برای مقابله با ویروس ها مانند کرونا پایین نمی آید. دکتر رضا غیاثوند افزود:همچنین افزایش قوای بدن برای مقابله با درد به علت برخی تغییرات داخلی از تأثیر روزه است.

نجات جان یک بیمار قلبی؛ شاهکار دیگری از اپل واچ

که نشان دهنده این بود که یک بیماری شدید عروق کرونر مانند تنگی ساقه اصلی و یک ضایعه شکاف که شامل شریان نزولی قدامی چپ است، برای او اتفاق افتاده است. در نهایت با استفاده از آنژیوپلاستی بالون و استفاده از استنت، بیمار با موفقیت دو روز بعد از درمان، مرخص و بدون هیچ علایمی و در شرایط مناسب روانه منزل گردید. متخصصان قلب و عروق در گزارش خود نوشتند: توسعه فن آوری های هوشمند، زمینه را

بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا و شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. به گزارش ایسنا، دکتر زهرا عبداللهی درخصوص وعده های غذایی در ماه رمضان و ایام روزه داری، اظهار کرد: وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان

پاکسازی بدن با روزه گرفتن، درست یا غلط؟

می کنیم، برای بسیاری این پرسش مطرح می شود که چه مواد غذایی را استفاده کنیم که سیستم ایمنی بدن تقویت شود. در پاسخ می توان گفت همگام و همراه با رعایت اصول تغذیه درست، داشتن سبک صحیح زندگی را هم باید جدی گرفت. خوب خوردن، خوب خوابیدن، خوب ورزش کردن، استرس نداشتن و تنظیم سیستم دفع مواد زاید از بدن از راه گوارش، تعریق و سیستم قاعدگی منظم در زنان کمک می کند تا سیستم ایمنی تقویت شود.

تاثیر روز ه داری بر سیستم ایمنی چیست؟

انجام این کار بدن شما حداقل 24 ساعت و احتمالاً 48 ساعت زمان لازم دارد. دانشمندان اعلام کردند که برای به دست آوردن مزایای توصیفی باید سالی یک یا دو بار روزه بگیرید. در مقاله ای که به تازگی در مجله پزشکی نیو انگلستان منتشر شد، رافائل دی کابو و مارک متسون چندین استراتژی روزه داری را بررسی کردند که همچنان نشان می دهد روزه داری متناوب برای شما مناسب است. با استفاده از

علت ورم سر نوزاد بعد از زایمان طبیعی چیست؟

موادغذایی که دشمن کلیه های شماست

خوبی برای رژیم غذایی شما باشند. اما مانند همه موارد، توازن مهم است. 2. آووکادو آووکادو مقدار زیادی پتاسیم دارد. کلیه ها برای انجام درست کار خود به تعادل مناسب پتاسیم و سدیم تکیه می کنند. هایپرکالمی نام بیش از حد پتاسیم در خون است، و این در افراد مبتلا به بیماری پیشرفته کلیه اتفاق می افتد. اغلب باعث حالت تهوع ، ضعف ، بی حسی و کندی ضربان قلب می شود. 3.کافئین مطالعات

6 ورزش و فعالیت فوق العاده برای تقویت عملکرد قلب

هستید، باید روزانه زمان مشخصی را به ورزش کردن اختصاص دهید. کارشناسان توصیه می کنند که روزانه 30 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. اما سوال این است که چه نوع ورزشی کارایی قلب را تقویت کرده و سبب حفظ سلامتی بیشتر ما می شود؟ 1. پیاده روی بله، شاید ابتدا خیلی آسان به نظر برسد، اما پیاده روی به ویژه با سرعت زیاد عالی ترین روش برای تقویت قلب است. قدم زدن سریع باعث می شود ضربان

تسهیل سوخت وساز بدن در ماه رمضان با ورزش

تهران – ایرنا – ورزش راهی مناسب برای سلامت و لذت بردن بیشتر از ماه رمضان است و اگر در کنار روزه داری به ورزشی منظم و ملایم نیز پرداخته شود، ضمن جلوگیری از تجمع چربی در بدن، عمل سوخت و ساز نیز تسهیل می شود. یک متخصص طب ورزش روز یکشنبه در گفت وگو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: از آنجایی که امسال ماه رمضان با شیوع کرونا همزمان شده، روزه داران باید قدری بیشتر مراقب حفظ سلامت خود باشند

مشکلات سلامت که با تب همراه است

/> مصرف برخی دارو ها بسیاری از دارو ها مانند آنتی بیوتیک ها می تواند باعث بروز تب شود. به گفته کارشناسان دارو های ضد تشنج و برخی دارو های گیاهی هم می تواند عامل بروز تب باشد؛ بنابراین هنگام مصرف هر داروی جدیدی باید واکنش بدن خود را کنترل کنید. به گفته کارشناسان این نوع تب معمولا یک هفته پس از شروع مصرف داروی جدید شروع می شود و با قطع مصرف دارو پایان می یابد. التهاب برخی

راهکارهای کاهش تشنگی درماه مبارک رمضان

معمولا با نوشیدن آب خنک برطرف نمی گردد و تنها با قرار گرفتن در محیط خنک و به کام کشیدن هوا و نسیم خنک برطرف می شود. دکتر فراشاه، از دیگر روش های کاهش این عطش را بوییدن سیب به ویژه سیب گلاب، خیار و لیمو و گلاب داسنت و گفت: سیب و آب سیب تقویت کننده معده قلب و مغز هستند و مصرف سحرگاه یک سیب یا آب سیب موجب می شود که فرد در طول روزه داری عطش و التهاب معده کاهش یابد و از بی حوصلگی به دور

آیا رابطه جنسی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟

گروهی که بیشتر از دو بار در هفته رابطه جنسی داشتند، IgA بدن شان 30 درصد بیشتر بوده است. ایمنوگلوین اساسا با ویروس ها می جنگد و ایمنی تان را قوی می کند. ضمنا فعالیت جنسی منظم، برای کنترل ضربان قلب، فشار خون و گردش خون مفید است. این پروسه ها در مجموع، بدن را سالم نگه داشته و سمومی را که در اثر تنش و اضطراب در بدن جمع می شوند، دفع می نمایند. نوازش نیز برای سلامتی مفید است