سایر منابع:
سایر خبرها
ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...
موکول کرد چراکه بلافاصله بعد از آن در زمان خواب؛ ترش کردگی، رفلاکس و ورم معده و مشکلات گوارشی تشدید خواهند شد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین خاطرنشان کرد: توصیه می شود حدود یک ساعت بعد از صرف وعده افطار؛ شام سبکی مانند یک کاسه سوپ، آش حاوی حبوبات کم و خوراک های آب پز سبزیجات و گوشت ها صرف شود تا معده برای ساعات پایانی شب سبک بوده و بتواند استراحت ...
با تلخی دهان در ماه رمضان چه کنیم؟
های بافت ریه ها، ایجاد بوی بد دهان را باعث می شوند. به همین خاطر توصیه می شود، روزه داران در روز حداقل دو تا سه بار، بعد از وعده های سحر، افطار و پیش از خواب، مسواک بزنند و پس از آن از نخ دندان و دهان شویه برای جلوگیری از تجمع جرم و باکتری ها استفاده کنند. همچنین استفاده از نمک نیز در جلوگیری از تجمع باکتری ها بسیار کمک کننده است. منبع:برنا یکی از مهم ترین ...
توصیه هایی که روزه داران با وجود کرونا باید آن را جدی بگیرند
، این مساله می تواند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن هم بشود. عضو هیات دانشگاه شهید بهشتی وی با اشاره به اهمیت نظم خواب در ماه رمضان تاکید کرد: بیدار شدن در زمان سحر و خوردن وعده سحری از جمله موضوعات مهمی است که افراد حتما باید آن را جدی بگیرند چراکه این مساله می تواند بر انرژی آنان در طول روز تاثیر مستقیم بزارد. رازقی تاکید کرد: بنا به توصیه پزشکان افراد حتما در تایم سحر از مواد ...
ضعف روزه داری را در کودک جدی بگیریم
با مرغ یکی از غذاهای مفید و مقوی در ماه رمضان است. علاوه بر این زرشک سردی دارد که حرارت بدن و در نتیجه عطش را کاهش می دهد. اما از نوشیدنی های موثر برای کمتر تشنه شدن در طول روز، شربت سکنجبین است. شربت خاکشیر و تخم شربتی هم به خاطر مزاج سردی که دارند مفید هستند. این دوشربت یا مخلوط آنها در سالهای اخیر بیشتر در سفره های افطار و سحر مصرف می شوند. خاکشیر باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و ...
راهکاری برای رفع خشکی دهان و گلوی افراد روزه دار
را در سحر میل کنند چرا که وعده سحری در طول روز انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند ، اما افطار باید سبک باشد و با مایعات گرم شروع شود و غذاهای آبکی و سهل الهضم مصرف شود، حدود 45 دقیقه تا یک ساعت بعد از افطار، روزه داران می توانند وعده شام را میل کنند. عبداللهی در پایان به افراد روزه دار توصیه کرد که وعده افطار خود را حتما با آب گرم ، چای یا مایعات گرم به همراه چند خرما آغاز کنند. ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
شود باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در نهایت اضافه وزن در افراد خواهد شد. افرادی که قصد کاهش وزن در ایام ماه رمضان را دارند بهترین گزینه این است که وعده افطار خود را با مقدار کمی غذا مانند نوشیدن شیر با چند عدد خرما شروع کنند و پس از گذشت 1 الی 2 ساعت وعده اصلی شام را میل کنند. در ضمن نوشیدنی هایی مانند قهوه پس از افطار باعث تشدید تشنگی در طول روز برای روزه داران خواهد ...
حفظ سلامت با حذف قندها و چربی ها از سفره رمضان
پرطرفدار به ویژه در سفره افطار، زولبیا و بامیه است. روزه داران باید در وعده های سحر و افطار مصرف مواد قندی را به حداقل برسانند، چون این مواد باعث خشکی گلو در طول روز می شود که این امر بدن را برای ابتلا به کرونا آماده می کند. فقط قنادی های تهران در ماه رمضان 85 میلیارد تومان زولبیا و بامیه می فروشند. عباسعلی کریمی رئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران می گوید: از بین تمام شیرینی ها زولبیا و بامیه خطرناک ...
استفاده از تمام گروه های غذایی در ماه رمضان ضروری است/ روزه داران به اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی ...
: برای جلوگیری از اختلالات، زمان افطار بدون هیچ عجله ای ، 15 تا 20 دقیقه طول بکشد، برای خوردن افطاری بعد از خواندن نماز مغرب و عشا، وقفه طولانی نباشد چون باعث افت زیاد قند می شود. کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: نکته ای که در بحث هضم غذا باید رعایت کرد که بلافاصله بعد از شام به هیچ عنوان دراز نکشید و حداقل یک ساعت تا یک ساعت و نیم تا زمان خواب فاصله باشد، برای وعده سحر هم سعی کنند یک ساعت قبل از اذان بیدار شوند تا با آرامش سحری بخورند. انتهای پیام/ ...
افطار و سحر چه غذاهایی بخوریم؟
استاد تغذیه در خصوص وعده سحری نیز تاکید کرد: وعده غذایی سحر را حذف نکنیم. اگر تنها وعده غذایی دریافتی ما افطار باشد در طول شب که کمترین فعالیت جسمی و مغزی را داریم بیشترین مقدار غذا را دریافت می کنیم و در طول روز که بیشترین فعالیت را داریم و به انرژی بیشتری نیاز داریم، با حذف سحر دچار مشکل می شویم. وی افزود: در وعده سحر تا حد امکان از مواد غذایی شیرین استفاده نشود. چون دو ساعت بعد به دلیل ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه مبارک رمضان
رمضان از آن ها شاکی می شوند، عنوان کرد: اگر تغذیه این افراد اصولی باشد از بروز مشکلات مشابه بسیار زیاد پیشگیری می شود. احرامی با بیان اینکه در وعده سحر مردم از کربوهیدرات های پیچیده و نان های تهیه شده از آرد کامل و سبوس دار استفاده کنند، افزود: در وعده سحر به گونه ای مواد غذایی مصرف شود تا انرژی در طول روز به صورت مستمر آزاد شود. وی با بیان اینکه مصرف سبزی های سالم و ضد عفونی ...
افطاری و سحری متناسب با مزاج روزه داران
کنیم و بهترین حالت آن است که یک ساعت تا یک ساعت و نیم به اذان مانده، از خواب بیدار شده و بعد از خوردن سحری اگر بتوان تا بین الطلوعین بیدار بود، عالی است. بنابراین اگر این موارد رعایت شود، شخص روزه دار احساس سنگینی پیدا نمی کند. در طول ماه رمضان مانند ایام دیگر سال از غذاهای اصلی غافل نشوید: گندم و مشتقاتش، برنج، گوشت، شیر، میوه ها برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: آیا این خبر مفید بود؟ 0 0 منبع خبر : رکنا ...
چطور می توان سردرد ماه رمضان را رفع کرد؟
ماه رمضان گزینه ی بهتری است. 2- قبل از شروع روزه در هنگام سحر مواد غذایی که قند کمی دارند مصرف کنید تا به دلیل افت ناگهانی قند در طول روز دچار سردرد نشوید. شاخص گلوکز کربوهیدرات ها هم روی سطح قند خون ما تأثیر می گذارد. کربوهیدرات هایی که شاخص گلوکز پایینی دارند تغییر زیادی در سطح قند خون و انسولین ایجاد نمی کنند. هر چه شاخص گلوکز پایین تر باشد، نوسان کمتری را تجربه خواهید کرد. 3- در ...
در گفت وگو با کارشناس تغذیه مطرح شد؛ تغذیه و روزه داری سالم در رمضان کرونایی
6 ماه دوم است از طریق خوردن 3 لیوان شیر و با استفاده از ماست و پنیر تامین شود همچنین باید قبل از خوابیدن و تا سحر حداقل 8 لیوان آب و مایعات مصرف کند که به دلیل کم آبی بدن حجم شیر مادر کم نشود و استراحت کافی در طول روز داشته باشد و در وعده افطار و سحر و شام از موادی حاوی پروتئین مثل گوشت، مرغ و ماهی و یا حبوبات، سبزیجات، سالاد و میوه را داشته باشد. آیا روزه گرفتن سالمندان برای سیستم ...
بایدها و نبایدهای افطاری و سحری همراه با راهکارهایی برای تامین ویتامین های مورد نیاز بدن
فرد را از ابتلا به کووید19 مصون می دارد زیرا این سبزیجات مانع تشنگی و خستگی فرد در طول روز می شود لذا در وعده سحر روزه داران سبزیجات آبدار مانند خیار، گوجه فرنگی و کاهو مصرف کنند. وی افزود: در وعده سحری از مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه گازدار و چای پررنگ خیلی شیرین که موجب خشکی گلو در طول روز می شود پرهیز شود زیرا چای پررنگ مدر است و موجب می شود آب زیادی در طول روز از بدن دفع شود ...
چگونگی وعده های غذایی در ایام روزه داری
به گزارش افکارنیوز ، عبداللهی، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درخصوص وعده های غذایی در ماه رمضان و ایام روزه داری، اظهار کرد: وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است، به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذاهایی که در وعده سحری سرو می کنند، با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن، نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن ...
بهترین خوراکی ها برای افطاری و سحری
ویژه در ماه های گرم سال محسوب میشود، اما پر کردن معده با آب در زمان سحری هم فکر خوبی نیست. اگر معده ی خودرا مثل بادکنک پر از آب کنید، اینکار نتیجه ای جز استفراغ و مراجعه ی مکرر و آزاردهنده به دستشویی نخواهد داشت. بهتر است میزان آب خوردن خودرا در طول شب تنظیم کنید. اینکار رابا 2 لیوان آب در زمان افطار شروع کنید و تا زمان خواب، هر یک ساعت یک لیوان آب بخورید. شما باید تا زمان رفتن به رخت خواب ...
کدام داروها روزه را باطل نمی کنند؟
... دوز مصرف با توجه به ویژگی های بیماری فرد می تواند در طول ماه مبارک رمضان تغییر کند. بیمارانی که مجبور به مصرف داروها هستند، در صورتی که با یکبار مصرف داروها در روز علایم بیماری آنها کنترل می شود، برای ادامه مصرف داروهای خود در زمان روزه داری با مشکل خاصی روبه رو نیستند. این بیماران می توانند زمان مصرف داروی خود را در فاصله بین افطار تا سحر قرار دهند. در صورتی که لازم است داروی ...
روزه گرفتن چه تاثیری برمعده درددارد؟
. میوه و سبزی فراوان در وعده افطار و سحر بخورید. 2. به اندازه کافی آب بنوشید. 3. به عنوان دسر بعد از افطار از میوه های متنوع استفاده کنید. 4. از میوه های آبدار کاهو، گوجه و خیار در وعده سحر استفاده کنید تا هم دچار یبوست نشوید و هم در طول روز عطش کمتری داشته باشید. 5. بعد از افطار 20 دقیقه ای پیاده روی یا نرمش های سبک کنید. روزه داری هنگام ...
افطار و سحر چه خوراکی ها و نوشیدنی هایی بخوریم
. شروع افطار با ماده ولرم و قند طبیعی باشد. رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی با بیان اینکه افطاری سبک توصیه می شود، گفت: انواع سوپ ها از قبیل فرنی خیلی مفید است. میرزای رزاز، گفت: سحر وعده اصلی است و باید پروتئین لازم را داشته باشند اما از غذاهای چرب پرهیز شود. خوردن چای و مواد کافئینی نزدیک خواب توصیه نمی شود. میوه و سبزیجات توصیه می شود. رئیس انستیتو ...
تأثیر روزه داری بر سلامت و عملکرد سیستم ایمنی بدن (سلامت)
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در ساعات روزه داری که در سال جاری مدت آن حدود 16 ساعت است، گرسنگی می تواند در صورت عدم رعایت اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید 19 را افزایش دهد. زهرا عبداللهی در گفت و گو با وبدا، درخصوص توصیه های تغذیه ای ماه مبارک رمضان اظهار داشت ...
شرایط روزه داری برای مبتلایان بیماری های گوارشی
.../ یک فوق تخصص گوارش و کبد درباره شرایط روزه داری برای افراد مبتلا به بیماری های گوارشی گفت: بیمارانی که دچار التهاب و عفونت در معده و یا اثنی عشر بوده و در حال حاضر درمان شده و داروهایشان را با فاصله حدود 12 ساعت مصرف می کنند، می توانند با مصرف داروهای خود در وعده سحر و افطار روزه بگیرند، اما درمورد بیماری هایی همچون هپاتیت بیماران باید فرد به فرد بررسی شوند و نمی توان یک دستور کلی برای آن ...
روزه داران وعده های دارویی را خود سرانه تغییر ندهند
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ، دکتر جبرائیل موفق معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: به منظور جلوگیری از بروز اختلال در روند درمان، روزه داران در ماه مبارک رمضان تحت هیچ شرایطی وعده های دارویی خود را خود سرانه قطع نکنند. او افزود: قطع ناگهانی برخی دارو ها مانند بیماری صرع بسیار خطرناک است و باید روزه داران درباره قطع دارو های خود و نحوه استفاده از آن ...
ماه "رمضان" چگونه خوابمان را تنظیم کنیم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بهنام خالدی ، با اشاره به روزه داری بسیاری افراد در ماه مبارک رمضان، گفت: روزه داری در این ماه بویژه در روز های بهار و تابستان که طول شب کوتاه است، موجب می شود خواب افراد دچار برخی تغییرات شود که طبیعی است. وی افزود: افراد روزه دار در حال حاضر دیر می خوابند و از طرفی باید صبح زود برای صرف وعده سحری بیدار شوند که این موارد موجب می شود افراد ...
روزه داری با طب سنتی
زمانی باشد که سر معده سبک شده باشد که بسته به غذا ممکن است ساعت آن فرق کند.بهتر است روزه داران شب ها زودتر استراحت کنند تا موقع سحر با نشاط از خواب برخاسته و از برکات معنوی سحرهای ماه مبارک رمضان بهره مند شوند؛ درضمن خوابیدن بدون فاصله به ویژه در سحر مشکلات فراوانی مانند ریفلاکس، نفخ و اختلال خواب ایجاد می کند. آداب سحری یکی دیگر از اصول مهم سلامتی در روزه داری توصیه به مصرف ...
نان، پنیر و سبزی عادت مناسب غذایی در وعده افطار
دانست و گفت: بعد از صرف سحری نیز بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست. برای جلوگیری از اختلال در هضم غذا در هنگام افطار آب زیاد ننوشید و کمبود آب بدن را با نوشیدن مایعات کافی بعد از افطار تا زمان خواب جبران کنید. تخم مرغ نیمرو دیرهضم تر از تخم مرغ آب پز است کیانی اضافه کرد: روزه داران از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار ...
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت تشریح کرد؛ بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، گفت: زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا و شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. به گزارش خبرگزاری مهر، زهرا عبداللهی، در خصوص وعده های غذایی در ماه رمضان و ایام روزه داری، اظهار کرد: وعده سحری و دو وعده افطار و شام، وعده های اصلی در ماه مبارک رمضان است، به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری ...