ماه "رمضان" چگونه خوابمان را تنظیم کنیم؟

علت بوی بد دهان روزه داران چیست؟

موجود در جریان خون و گذر از عروق خونی تغذیه کننده سلول های بافت ریه ، منجر به بوی بد دهان می شود، بنابراین توصیه می شود، روزه داران در روز حداقل دو تا سه بار، بعد از وعده های سحر، افطار و پیش از خواب، مسواک بزنند و پس از آن از نخ دندان و دهان شویه برای جلوگیری از تجمع جرم و باکتری ها استفاده کنند. یوسفیان اضافه کرد: همچنین استفاده از نمک نیز در جلوگیری از تجمع باکتری های دهان و کاهش بوی بد دهان در ماه رمضان کمک کننده است. ...

استفاده از تمام گروه های غذایی در ماه رمضان ضروری است/ روزه داران به اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی ...

: برای جلوگیری از اختلالات، زمان افطار بدون هیچ عجله ای ، 15 تا 20 دقیقه طول بکشد، برای خوردن افطاری بعد از خواندن نماز مغرب و عشا، وقفه طولانی نباشد چون باعث افت زیاد قند می شود. کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: نکته ای که در بحث هضم غذا باید رعایت کرد که بلافاصله بعد از شام به هیچ عنوان دراز نکشید و حداقل یک ساعت تا یک ساعت و نیم تا زمان خواب فاصله باشد، برای وعده سحر هم سعی کنند یک ساعت قبل از اذان بیدار شوند تا با آرامش سحری بخورند. انتهای پیام/ ...

راهکار رفع خشکی دهان افرادروزه دار

که وعده سحری در طول روز انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می کند ، اما افطار باید سبک باشد و با مایعات گرم شروع شود و غذاهای آبکی و سهل الهضم مصرف شود، حدود 45 دقیقه تا یک ساعت بعد از افطار، روزه داران می توانند وعده شام را میل کنند. عبداللهی در پایان به افراد روزه دار توصیه کرد که وعده افطار خود را حتما با آب گرم ، چای یا مایعات گرم به همراه چند خرما آغاز کنند. ...

بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان

اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید 19 را افزایش دهد. وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی غذایی است. به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذا هایی که در وعده سحری خورده می شود با تأمین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن ...

ماه "رمضان" چگونه خوابمان را تنظیم کنیم؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بهنام خالدی ، با اشاره به روزه داری بسیاری افراد در ماه مبارک رمضان، گفت: روزه داری در این ماه بویژه در روز های بهار و تابستان که طول شب کوتاه است، موجب می شود خواب افراد دچار برخی تغییرات شود که طبیعی است. وی افزود: افراد روزه دار در حال حاضر دیر می خوابند و از طرفی باید صبح زود برای صرف وعده سحری بیدار شوند که این موارد موجب می شود افراد ...

ضعف سیستم ایمنی بدن براثر روزه ، تصوری غلط است/ روزه داران الگوی مناسب تغذیه را در ماه رمضان برنامه ریزی ...

افراد سالم ایجاد نمی کند بلکه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن هم خواهد شد. مصرف سبزیجات در کنار وعده سحر به حفظ آب مورد نیاز در بدن کمک می کند رزازی ادامه داد: تقویت سیستم ایمنی بدن از راه کاهش پاسخ های التهابی زیان آور برای بدن در موارد استرس رخ خواهد داد، لذا زمانی که بدن به صورت منظم و حساب شده مانند روزه داری طی ساعات مشخصی از روز دریافت موادغذایی نداشته و بدن گرسنه باشد، پاسخ ...

روزه داری با طب سنتی

زمانی باشد که سر معده سبک شده باشد که بسته به غذا ممکن است ساعت آن فرق کند.بهتر است روزه داران شب ها زودتر استراحت کنند تا موقع سحر با نشاط از خواب برخاسته و از برکات معنوی سحرهای ماه مبارک رمضان بهره مند شوند؛ درضمن خوابیدن بدون فاصله به ویژه در سحر مشکلات فراوانی مانند ریفلاکس، نفخ و اختلال خواب ایجاد می کند. آداب سحری یکی دیگر از اصول مهم سلامتی در روزه داری توصیه به مصرف ...

ضعف روزه داری را در کودک جدی بگیریم

تواند باعث شود در طول روز کمتر تشنه بشویم. این روزها بچه ها به خاطر کرونا کمتر از خانه بیرون می روند. اما باز هم بهتر است به جای خواب در طول روز، فعالیت های انرژی بر را کاهش بدهند و در فضای خنک باشند تا آب بدنشان از دست نرود. تا حدی که می توانیم نباید ساعات معین خواب مفید را به هم بزنیم. هرچقدر که خواب را از اوایل شب عقبتر ببریم و یا شب تا سحر بیدار بمانیم اثرات جسمی بدی به بدن کودک وارد می ...

افطار و سحر چه غذاهایی بخوریم؟

استاد تغذیه در خصوص وعده سحری نیز تاکید کرد: وعده غذایی سحر را حذف نکنیم. اگر تنها وعده غذایی دریافتی ما افطار باشد در طول شب که کمترین فعالیت جسمی و مغزی را داریم بیشترین مقدار غذا را دریافت می کنیم و در طول روز که بیشترین فعالیت را داریم و به انرژی بیشتری نیاز داریم، با حذف سحر دچار مشکل می شویم. وی افزود: در وعده سحر تا حد امکان از مواد غذایی شیرین استفاده نشود. چون دو ساعت بعد به دلیل ...

افطاری و سحری متناسب با مزاج روزه داران

کنیم و بهترین حالت آن است که یک ساعت تا یک ساعت و نیم به اذان مانده، از خواب بیدار شده و بعد از خوردن سحری اگر بتوان تا بین الطلوعین بیدار بود، عالی است. بنابراین اگر این موارد رعایت شود، شخص روزه دار احساس سنگینی پیدا نمی کند. در طول ماه رمضان مانند ایام دیگر سال از غذاهای اصلی غافل نشوید: گندم و مشتقاتش، برنج، گوشت، شیر، میوه ها برای ورود به کانال تلگرام ما کلیک کنید. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: آیا این خبر مفید بود؟ 0 0 منبع خبر : رکنا ...

بایدها و نبایدهای افطاری و سحری همراه با راهکارهایی برای تامین ویتامین های مورد نیاز بدن

فرد را از ابتلا به کووید19 مصون می دارد زیرا این سبزیجات مانع تشنگی و خستگی فرد در طول روز می شود لذا در وعده سحر روزه داران سبزیجات آبدار مانند خیار، گوجه فرنگی و کاهو مصرف کنند. وی افزود: در وعده سحری از مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه گازدار و چای پررنگ خیلی شیرین که موجب خشکی گلو در طول روز می شود پرهیز شود زیرا چای پررنگ مدر است و موجب می شود آب زیادی در طول روز از بدن دفع شود ...

بهترین خوراکی ها برای افطاری و سحری

ویژه در ماه های گرم سال محسوب میشود، اما پر کردن معده با آب در زمان سحری هم فکر خوبی نیست. اگر معده ی خودرا مثل بادکنک پر از آب کنید، اینکار نتیجه ای جز استفراغ و مراجعه ی مکرر و آزاردهنده به دستشویی نخواهد داشت. بهتر است میزان آب خوردن خودرا در طول شب تنظیم کنید. اینکار رابا 2 لیوان آب در زمان افطار شروع کنید و تا زمان خواب، هر یک ساعت یک لیوان آب بخورید. شما باید تا زمان رفتن به رخت خواب ...

کدام داروها روزه را باطل نمی کنند؟

... دوز مصرف با توجه به ویژگی های بیماری فرد می تواند در طول ماه مبارک رمضان تغییر کند. بیمارانی که مجبور به مصرف داروها هستند، در صورتی که با یکبار مصرف داروها در روز علایم بیماری آنها کنترل می شود، برای ادامه مصرف داروهای خود در زمان روزه داری با مشکل خاصی روبه رو نیستند. این بیماران می توانند زمان مصرف داروی خود را در فاصله بین افطار تا سحر قرار دهند. در صورتی که لازم است داروی ...

آشنایی با آداب و رسوم ماه رمضان در خراسان جنوبی

سال قمری را سالگان می گفتند. درواقع با این نام گذاری رمضان را از ماه های دیگر متمایز می کردند. مردم این استان طبق رسمی دیرین آخرین روز ماه شعبان را روزه می گیرند و به آن پیشواز می گویند. برخی هم برای کسب ثوابی بیشتر، 3 روز آخر شعبان را روزه می گیرند. مراسم شوخانی از نخستین شب رمضان مناجات و شب خوانی (شوخانی) از جمله رسم های دیرین خراسان جنوبی در این ماه بود. این رسم از نخستین ...

توصیه هایی برای تغذیه بهتر فرزندان در ماه مبارک رمضان

به گزارش افکارنیوز ، سوده رازقی در گفت وگو با میزان به تشریح توصیه هایی که خانواده ها باید در تغذیه فرزندانشان آن را در ماه رمضان جدی بگیرند، پرداخت و گفت: خانواده ها در این ایام باید به تغذیه فرزندانشان توجه بسیاری را داشته باشند. اخبار اجتماعی - وی با اشاره به اهمیت نظم خواب در ماه رمضان تاکید کرد: توصیه ما این است که حتما خانواده ها صبح ها زودتر فرزندانشان را بیدار کنند ...

توزیع هفتگی بسته های غذایی در مسجد راکفورد تا شکست کامل کرونا

به گزارش خبرگزاری شبستان به نقل از rrstar ، انجمن مسلمانان راکفورد آمریکا اقدام به ارائه وعده های غذایی گرم در طول ماه مبارک رمضان برای مسلمانان و دیگر شهروندان نیازمند در این شهر کرده اند. این وعده های غذایی بدون در نظر گرفتن دین،مذهب،فرقه،نژاد و پیشینه افراد به همه آنهایی که نیاز به کمک برای تامین نیازهای مالی خود دارند،داده می شود. جعبه های مواد غذایی و خواربار هر شنبه از ...

روزه گرفتن چه تاثیری برمعده درددارد؟

. میوه و سبزی فراوان در وعده افطار و سحر بخورید. 2. به اندازه کافی آب بنوشید. 3. به عنوان دسر بعد از افطار از میوه های متنوع استفاده کنید. 4. از میوه های آبدار کاهو، گوجه و خیار در وعده سحر استفاده کنید تا هم دچار یبوست نشوید و هم در طول روز عطش کمتری داشته باشید. 5. بعد از افطار 20 دقیقه ای پیاده روی یا نرمش های سبک کنید. روزه داری هنگام ...

مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان سحری است

شهاب اولیایی در گفت و گو با خبرنگار مهر ، با اشاره به اصول تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان اظهار داشت: در ابتدا باید به این نکته دقت کرد که چه زمانی غذا بخوریم؛ در ماه مبارک رمضان باید سه وعده غذایی داشته باشیم و نیازهای تغذیه ای را در این سه وعده تأمین کنیم. وی افزود: مهمترین وعده سحری است و باید نسبت به دریافت انرژی لازم برای ساعات روزه داری اقدام کرد؛ بهترین غذاها برای این وعده چیزی ...

کالری زولبیا و بامیه چقدر است؟ آیا ارزش غذایی دارند؟

بامیه به علت داشتن چربی زیاد 2 تا 3 ساعت طول می کشد. بیشتر بدانید : زولبیا و بامیه دوست یا دشمن روزه دار؟ بیشتر بدانید : جدول کالری مواد غذایی هر دانه بامیه به طور متوسط حدود 80 کالری دارد که برای سوزاندن آن می توان فعالیت های زیر را انجام داد: پیاده روزی 26 دقیقه دویدن آهسته 10 دقیقه شنا 7 دقیقه دوچرخه سواری 17 دقیقه 100 گرم زولبیا 450 کالری ...

اینفوگرافیک | وعده های غذایی مناسب ماه رمضان در شرایط کرونایی

در ماه مبارک رمضان روزه داران باید به نوع وعده های غذایی خود توجه داشته باشند؛ به طور مثال در وعده سحر باید غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند مصرف کنند و از غذاهای سرخ شده و پرادویه پرهیز کنند. در این اینفوگرافیک که براساس گزارش دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تهیه شده، به بایدها و نبایدهای وعده های غذایی در ماه رمضان، بویژه در شرایط شیوع کرونا، اشاره شده است. ...

روشی موثرتر از نوشیدن آب برای رفع تشنگی در ماه رمضان

و افراد به خصوص نوجوانان باید از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین مانند تخم مرغ، حبوبات، لبنیات و گوشت استفاده کنید. وی با اشاره به اینکه مصرف نمک زیاد سبب دفع مایعات از بدن و احساس تشنگی در طول روز می شود، یادآور شد: با یک رژیم غذایی معمولی، نمک کافی به بدنتان خواهد رسید و نیازی به مصرف نمک اضافی نیست؛ همچنین وعده سحری به خصوص برای افرادی که فعالیت ذهنی و فعالیت بدنی دارند بسیار ...

از نوای اذان و ربنا تا اسماءالحسنی

... گزارش شده آیت الله علامه طباطبایی(ره) مفسر بزرگ قرآن و فیلسوف شرق، ماه مبارک رمضان تا صبح بیدار بودند. مقید بودند دعای سحر را با افراد خانواده بخوانند و پیش از ماه رمضان از همسایه ها اجازه می گرفتند که اگر برای سحر خواب ماندند آنها را بیدار کنند. ایشان در درس تفسیرشان فرموده بودند که من در طول عمرم تا به حال به یاد ندارم که شب های ماه رمضان را خوابیده باشم. علامه حسن زاده آملی می ...

20 توصیه تغذیه ای برای ماه مبارک رمضان + اینفوگرافی

به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از خبرگزاری تسنیم ؛ رعایت اصل تعادل، تناسب و تنوع در رژیم غذایی از اصول اصلی یک رژیم غذایی سالم است. پیروی از یک رژیم غذایی سالم در ماه مبارک رمضان می تواند متضمن سلامتی افراد باشد و باعث پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری های مزمن شود. در این مطلب نکاتی برای داشتن یک رژیم غذایی سالم در ماه مبارک رمضان آورده ایم: 1. هرگز وعده سحری ...

روش مراقبت ازپوست درماه رمضان

و به هم ریختن ساعت خواب یکی از این تغییرات است. بسیاری از مردم زمان کمتری برای خواب دارند مثلا افراد شاغل .به همین دلیل باید سعی کنید تا 7 الی 8 ساعت خواب مناسب داشته باشید، در غیر اینصورت با خواب عصر گاهی ، کمبود خواب خود را جبران نمائید. مواد مغذی مهم برای پوست در ماه رمضان ویتامین A یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامت پوست است که با ایجاد بافتی نرم باعث جلوگیری از خشکی ...

مناسب ترین غذا ها ویژه ماه رمضان از دیدگاه طب سنتی

به گزارش بهداشت نیوز ، تغذیه در ماه مبارک رمضان از اهمیت زیادی برخوردار بوده و طب سنتی نیز توصیه هایی در این خصوص دارد، با رعایت تدابیر طب سنتی می توان از شدت تشنگی و گرسنگی در طول روز کاست و با روزه داری به سلامتی رسید. در طب سنتی تدابیری برای غذا خوردن، باید ها و نباید ها در ایام روزه داری وجود دارد که با رعایت این نکات، روزه داری خوب و با نشاطی خواهیم بود. غذا های ویژه ماه رمضان از ...

الگوی خواب درماه رمضان بایدتنظیم شود

...: حمید خاکباز، دکترای تخصص روانشناسی و مشاوره، گفت: با شروع ماه مبارک رمضان ساعت های خواب افراد ممکن است دچار تغییر شود و اگر برای استراحت مناسب در این ماه برنامه ریزی نکنید، روزه گرفتن برای شما دشوار می شود. او افزود: در واقع ماه رمضان باعث تغییر وعده های غذایی شده است، اما باید به ساعت و کیفیت خواب توجه داشت. خواب باکیفیت و مناسب یکی از عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب ...

نکاتی برای جبران "گرسنگی" و "تشنگی" در روزه داری

بروز یبوست می شود. - بزرگترین اشتباه برخی روزه داران، شب زنده داری و ریزه خواری تا زمان سحر است که هم موجب آزردگی دستگاه گوارش و هم دریافت مقادیر بالای کالری می شود. این افراد پس از ماه رمضان دچار اضافه وزن و مشکلات عدیده گوارشی می شوند. - روزه داران به خواب شبانه باید توجه ویژه داشته باشند. خواب کافی و بیدار شدن به موقع برای سحری باعث می شود که فرد در طول امساک، مشکلات جدی ...

نکاتی برای جبران "گرسنگی" و "تشنگی" در روزه داری

چند نکته بهداشتی برای سفره شام روزه داران

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار بگیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از مصرف یک افطار بسیار ساده و سبک، اقدام به خوردن شام کنند. سیده معصومه تقی زاده با اشاره به چگونگی مصرف مواد غذایی در افطار، اظهار کرد: در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی مصرف و غذا به آرامی ...