بهترین راهکار برای درمان کم خونی در روزهای کرونایی
سایر خبرها
بهترین روش برای دریافت ویتامین ها
می کند، یک ویتامین محلول در چربی است، به این معنی که بدن آن را با چربی های موجود در رژیم غذایی جذب می کند. از این رو، بهتر است ویتامین A همراه غذا مصرف شود. بتاکاروتن (یک منبع مهم ویتامین A) رایج ترین نوع این ویتامین در مواد غذایی و مکمل های غذایی است. مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین A برای هر فرد بر اساس سن و جنسیت متفاوت است. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باید پیش یا همراه ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در مواجهه با کرونا
...> همان طور که گوجه فرنگی را از غذایتان حذف کردید، بهتر است هنگام طبخ غذا، زردچوبه را فراموش نکنید، این ادویه به دلیل خاصیت ضدالتهابی می تواند برای دوران نقاهت شما مفید باشد. ویتامین سی، جذاب آهن آهن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، گوشت و ماهی منابع سرشار از آهن هستند، اما فراموش نکنید که خوردن منابع آهن همراه با ویتامین سی می تواند جذب حداکثری داشته باشد؛ بنابراین به دنبال ...
فشارخونی ها چقدر نمک در یک روز می توانند مصرف کنند؟
می گیرند، اگر اصول درست تغذیه را رعایت کنند، مشکلی برای اهدای خون ندارند. اگر اهدای خون انجام شد، باید منابع غذایی مثل آهن و اسید فولیک را که برای خون سازی لازم است در وعده غذایی سحری یا افطار مصرف کنند. همچنین باید ویتامین ث. کافی نیز که به جذب آهن کمک می کند را مصرف کنند؛ بنابراین مشکلی برای اهدای خون در ایام ماه رمضان وجود ندارد و با رعایت تعادل و تنوع غذایی مشکلی برای افراد ایجاد نمی شود. ...
فقر ویتامین دی را در روزهای خانه نشینی و پیشگیری از کرونا را جدی بگیرید
است ویتامین دی کمتری را جذب کنند. تا جایی که، اداره بهداشت عمومی انگلستان خوردن ویتامین دی را در بهار و تابستان امسال توصیه کرده است. ویتامین دی از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن میشود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. از چه منابعی ویتامین دی ...
وقتی پیتزا می خوریم چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد؟
ترشح می کند تا به هضم غذا شتاب دهد. این مقدار انسولین می تواند برای ساعت ها افزایش یابد. بدن شما در مقایسه با غذا های طبیعی تر خیلی سریع مواد شیمیایی فرآوری شده را به داخل خون جذب می کند. اگر فردی چربی ها و قند های فرآوری شده را اغلب بخورد، پاسخ انسولین بدن محصول نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) را در بافت خود تولید می کند. با گذشت زمان، این در نهایت می تواند باعث ایجاد مشکلاتی در تنظیم خون شود. ...
فواید ویتامین K. برای بدن + مواد غذایی حاوی ویتامین K.
بدان معناست که بدن ما می تواند آن را زمانی که با چربی خورده می شود، بهتر جذب کند. تهیه غذا های سرشار از این ویتامین با مقدار کمی چربی یا روغن بهترین راه برای جذب این ماده مغذی است. آیا به مکمل های ویتامین K. نیاز داریم؟ خیر، بیشتر افراد به میزان کافی ویتامین K. از طریق مواد غذایی دریافت می کنند. اما افرادی که در رژیم غذایی خود از سبزیجات برگ سبز استفاده نمی کنند، می توانند از ...
روشهای افزایش وزن جنین
...، لوبیا و عدس بخورید این حبوبات سرشار از پروتئین، فولات، فیبر، کلسیم و آهن هستند. لوبیا غنی از روی می باشد. لوبیا سرشار از مواد معدنی موردنیاز برای مادر و جنین است بنابراین افرادی که سبزیخوار هستند می توانند از این مواد استفاده کنند. لوبیا همچنین غنی از روی (مصرف روی احتمال زایمان زودهنگام را کاهش می دهد و از کم بودن وزن نوزاد جلوگیری می کند) است. سایر منابع غنی از روی گوشت، مرغ، شیر، حبوبات ...
در گفت وگو با کارشناس تغذیه مطرح شد؛ تغذیه و روزه داری سالم در رمضان کرونایی
مغزیجات وجود دارد که به جهت ارتقاء سیستم ایمنی بدن در این ایام حتما توصیه می شود . ویتامین B12 نیز یکی دیگر از ویتامین های مهم برای ایمنی بدن است که توصیه می شود حتما از منابع حاوی این ویتامین و منابع پروتئین های حیوانی شامل گوشت قرمز، ماهی ،ماکیان، تخم مرغ و لبنیات استفاده شود که این ویتامین برای جلوگیری از پیشرفت عفونت های ویروسی نقش مهمی دارد. آیا آهن و روی نیز در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش ...
راهکار طلایی برای خرید و مصرف گوشت قرمز و گوشت مرغ در روز های کرونایی
. عدم استفاده از گوشت های خام و نیم پز. نحوه دور نگه داشتن مواد غذایی گوشتی از کرونا یک متخصص تغذیه گفت: در پخت مواد غذایی گوشتی که به عنوان منابع حیوانی و راه احتمالی ورود ویروس به بدن انسان تلقی می شود، باید دقت و توجه فراوانی شود تا بتوان شیوع ویروس را کنترل کرد. خدیجه رحمانی، بابیان این مطلب که همه مواد غذایی ها عامل انتقال کرونا نیستند، افزود: هیچ منبع ...
نکات تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
زیلایی همچنین استفاده از منابع غذایی پروتئین، روی، آهن و سلنیوم که تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ، ماهی یا میگو، حبوبات، غلات کامل، انواع مغزی ها و مصرف منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار حداقل در یکی از وعده های روزانه لازم و ضروری دانست. او در ادامه استفاده از روغن گیاهی یا نباتی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه، زیتون و ...
مصرف غذاهای محرک برای مبتلایان به کرونا ممنوع
به گزارش بهداشت نیوز: شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: تغذیه از جمله عوامل موثر در بهبود سیستم ایمنی بدن و کوتاه کردن دوره بیماری برای مبتلایان به ویروس کرونا محسوب می شود. یکی از مشکلات افراد مبتلا به کرونا تب است که باعث افزایش متابولیسم بدن می شود؛ بنابراین انرژی زیادی از بدن همراه با آب و الکترولیت های فراوان در حال دفع است. او در ادامه بیان کرد: با توجه با موارد ذکر شده ...
مصرف غذاهای محرک برای مبتلایان به کرونا ممنوع
به گزارش بهداشت نیوز: شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: تغذیه از جمله عوامل موثر در بهبود سیستم ایمنی بدن و کوتاه کردن دوره بیماری برای مبتلایان به ویروس کرونا محسوب می شود. یکی از مشکلات افراد مبتلا به کرونا تب است که باعث افزایش متابولیسم بدن می شود؛ بنابراین انرژی زیادی از بدن همراه با آب و الکترولیت های فراوان در حال دفع است. او در ادامه بیان کرد: با توجه با موارد ذکر شده ...
قطره AD یا مولتی ویتامین، کدام بهتر است؟
. اما نوزادان نارس و نوزادانی که در هنگام تولد وزن کمی دارند و معمولا شیر کمتری نسبت به دیگر نوزادان می خورند، نیاز به مولتی ویتامین دارند. پیش از مصرف مولتی ویتامین، حتما با پزشک کودک مشورت کنید. سابقه سلامتی شما نیز در این امر دخیل است. برای مثال، اگر شما جراحی انجام داده باشید یا دارو های خاصی مصرف می کنید که باعث عدم جذب مواد غذایی به بدنتان می شود، مواد مغذی کمتری در شیرتان وجود ...
آنهایی که نباید روزه بگیرند
ابتلا به کرونا را افزایش می دهد جعفریان گفت: در این ایام بسیاری از افراد ممکن است با توجه به بلند مدت بودن زمان روزه داری دچار کم آبی شوند. کم آبی ریسک ابتلا به کرونا را افزایش می دهد از اینرو توصیه می شود روزه داران علاوه بر نوشیدن مایعات زیاد در این ایام، حتما از زمان افطار تا سحر میوه و سبزی نیز به اندازه کافی استفاده کنند؛ مصرف میوه و سبزی باعث می شود که آب در بدن حفظ و الکترولیت ها ...
حفظ سلامت با حذف قندها و چربی ها از سفره رمضان
ترین نوع شیرینی هستند که به شدت سلامت بدن را تهدید می کنند. با توجه به شیوع کرونا بسیار ضروری است که سیستم ایمنی افراد تقویت شود و یکی از عوامل تضعیف سیستم ایمنی مصرف قندهای ساده است. مصرف قندهای ساده، اثرات منفی روی سیستم ایمنی بدن دارد و توصیه می شود در ماه رمضان امسال که بیماری کرونا شیوع دارد، از مصرف زولبیا و بامیه خودداری کنند. مصرف مواد قندی در وعده های سحر و افطار را کاهش دهید. هر ...
چرا ناخن هایمان دائم می شکند؟
هایی که جذب کلاژن را بالا می برد، استفاده کنید. از میوه های کلاژن ساز می توان پرتقال، لیموترش و توت فرنگی را نام برد و همچنین برای جلوگیری از کاهش کلاژن در بدن تان باید از مصرف دخانیات و قند زیاد خودداری کنید و در معرض نور خورشید قرار بگیرید. آهن میزان آهن مورد نیاز برای خانم های 19 تا50 سال، 18 میلی گرم در روز و برای خانم های بالای 50 سال 8 میلی گرم در روز است. گوشت قرمز ...
تضعیف سیستم ایمنی، عارضه کمبود ویتامین آ
.... وی عنوان کرد: میوه های رنگی، سبزیجات زرد و سبز نظیر اسفناج، کاهو، هویج، کدو حلوایی، موز، خرمالو و انواع مرکبات جزو منابع گیاهی ویتامین آ به شمار می رود که مصرف آنها در تقویت سیستم ایمنی و درمان بیماری های نظیر کرونا ویروس تاثیر به سزایی دارد. وی خاطرنشان کرد: با توجه به آن که کمبود ویتامین ب12 منجر به پیشرفت سریع بیماری های ویروسی می شود، مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین ب 12 نظیر گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و ... توصیه می شود. ...
قطره آهن نوزاد، زمان مناسب مصرف
میلی گرم آهن) استفاده کنید. نوزادان نارس: این نوزادان دارای ذخیره آهن کمتری نسبت به دیگران هستند؛ بنابراین نیاز به دریافت آهن بیشتری دارند. پزشک با توجه به شرایط جسمی نوزاد، میزان آهن مورد نیاز او را تعیین می کند. مواد غذایی غنی از آهن دو نوع مختلف آهن در مواد غذایی وجود دارد: Heme iron: آهنی که به راحتی جذب بدن می شود. این نوع از آهن در گوشت یافت می شود. Non ...
روش دادن قطره آهن به نوزاد، نکات کاربردی
جذب آهن را متوقف می کنند. مصرف قطره آهن ممکن است باعث سوزش سر دل، حالت تهوع، اسهال ، یبوست و دل درد شود. به همین دلیل بهتر است کودک در طول روز مایعات زیادی بنوشد و میوه و سبزیجات کافی مصرف کند. برای تقویت ذخیره آهن در بدن کودک باید چندین ماه متوالی (به مدت 3 تا 6 ماه) مکمل آهن مصرف کند. عوارض جانبی در موارد اندکی مصرف شیرخشک ها، سرلاک ها یا غذا های غنی شده آهن باعث بروز ...
مهمترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان سحری است
غلات و کربوهیدرات کمتر و پروتئین و گوشت بیشتر باشد. وی افزود: انواع میوه ها و آب و مایعات جایگزین حداقل به میزان 8 تا 10 لیوان آب از افطار تا سحر باید میل شود. این متخصص تغذیه بیان داشت: نکته دیگری که باید به آن توجه کرد چگونه خوردن است و باید این را مد نظر قرار داد که تند غذا خوردن به سیستم گوارش آسیب می رساند همچنین باعث چاقی می شود؛ بنابراین حتماً باید آهسته غذا خورد و به ...
جویدن و خوردن یخ نشانه چیست و چه خطراتی دارد؟
اندازه کافی گلبول های قرمز سالم نداشته باشد. گلبول های قرمز باعث انتقال اکسیژن در بافت های بدن می شوند. بدون این اکسیژن، شما دچار خستگی و تنگی نفس خواهید شد. وجود آهن برای تولید گلبول های قرمز ضروری است. افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن، به اندازه کافی در خون خود، آهن ندارند. برخی محققان معتقدند که جویدن یخ باعث تحریک عاملی در افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن می شود که در نتیجه خون بیشتری به ...
خواص خوردن پنیر و فوایدی که مصرف این ماده غذایی محبوب برای بدنتان دارد
روزه داری تاثیری در ابتلا به بیماری کرونا ندارد
به گزارش خبرگزاری صداو سیما ، مرکز اصفهان؛ متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت: در صورتی که وعده های سحری و افطار با مواد مناسب و مغذی همراه باشد بدن در طول روز قوای خود را از دست نمی دهد و سطح ایمنی بدن برای مقابله با ویروس ها مانند کرونا پایین نمی آید. دکتر رضا غیاثوند افزود:همچنین افزایش قوای بدن برای مقابله با درد به علت برخی تغییرات داخلی از تأثیر روزه است. ...
کی به نوزادم مغز گردو بدهم؟
می دهد زنان بارداری که در طول دوران بارداری بیش از اندازه آجیل مصرف می کنند، خطر ابتلا به آسم و برخی اختلال ها و بیماری های تنفسی را در نوزاد خود بالا می برند. از چه زمانی به کودک آجیل دهیم دکتر محمد هاشمی، متخصص تغذیه بر این باور است که آجیل یکی از بهترین منابع تامین مواد معدنی و اسیدهای چرب و برخی ویتامین های مفید است که اگر به میزان متعادل در برنامه غذایی روزانه کودکان وجود ...
کنار بشقابی های پرطرفدار ایرانی و نکاتی که باید بدانید
کنار بشقابی های پرطرفدار ایرانی و نکاتی که باید بدانید زیاده روی در مصرف شور و ترشی عوارض ناگواری برای بدن خواهد داشت و بهتر است افراد حجم مناسب و متعادلی از این مواد غذایی را میل کنند. به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، با وجود اینکه فکر می کنیم در خوردن مواد خوراکی مانند ترشی ها و شورها که آن ها را به عنوان پیش غذا مصرف می کنیم محدودیت ...
چند نکته برای تغذیه بهبودیافتگان کرونا
کردن مقداری پودر سبوس خوراکی به غذاهایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزی آبپز. اضافه کردن سیر، پیاز و زنجبیل به غذاها که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. استفاده از زردچوبه در تهیه غذا به علت خاصیت ضد التهابی. مصرف سوپ و آش داغ. استفاده از منابع کربوهیدرات پیچیده و نشاسته ای همچون برنج، سیب زمینی و نان سبوس دار. استفاده از روغن گیاهی یا نباتی شامل آفتابگردان و سویا به منظور تامین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تامین برخی اسید های چرب ضروری. مصرف مقادیر زیاد مایعات مانند آب، آبمیوه طبیعی و آب سبزی های تازه. ...
شیرینی عبادت با چاشنی تغذیه صحیح/ ضرورت برنامه ریزی مناسب غذایی در ماه مبارک رمضان
، باقلا، لپه، ماش و... و مغزها شامل گردو، بادام، فندق، پسته، بادام زمینی، بادام هندی و... هستند که حتما در ایام روزه داری ماه مبارک رمضان استفاده شوند. وی یادآور شد: درایام ماه مبارک رمضان امسال روزه داران باید به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از پروتئین های حیوانی و گیاهی توجه داشته باشند، چراکه این مواد غذایی عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید 19 را تقویت می کند. ...
همراه غذا سالاد، ماست، ترشی یا سبزی خوردن؟
احتمال تشدید بیماری با مصرف ترشی های حاوی سرکه یا آبغوره برای چنین بیمارانی، وجود خواهد داشت. هرگز فراموش نکنید حتی افراد سالم هم باید حجم مناسب و متعادلی از شوروترشی را با وعده های غذایی خود مصرف کنند. این حجم متعادل می تواند برابر با حدود 2 تا 3 قاشق مرباخوری باشد. زیاده روی در مصرف شور ها باعث وارد شدن حجم بالایی از نمک به بدن و کم آبی بدن می شود. ماست ماست ها انواع مختلفی ...