خانه
10 مکمل که باید همراه غذا مصرف شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأمین انرژی بدن با غذای مناسب در وعده سحر و افطار
شروع وعده افطار با مصرف غذا هایی سبک مانند شیر برنج و فرنی هم گزینه خوبی است، گفت: از آن جایی که شیر در این غذاها پخته می شود؛ بنابراین برای شروع افطاری در معده افراد مشکلی ایجاد نخواهند کرد و همچنین هضم آن آسان تر خواهد بود. بدن انسان قدرت دریافت حجم زیادی از غذا را ندارد جوزدانی درباره عواقب مصرف زیاد غذا در وعده افطار گفت: وقتی حجم زیادی از غذا مصرف می شود اولین پیامد این ...
چه زمانی چای بنوشیم؟
بودن معده، افراد یک ساعت قبل از غذا از نوشیدن چای پرهیز کنند. بلافاصله بعد از غذا نیز نباید چای مصرف شود؛ چرا که مصرف چای بلافاصله پس از غذا به کاهش جذب اسید فولیک، آهن و کلسیم در بدن منجر شده و به مرور مشکلاتی همچون پوکی استخوان در افراد را به دنبال خواهد داشت. البته مصرف کم چای سیاه در طول روز به عملکرد بهتر کلیه و آرامش اعصاب کمک می کند و ما ایرانی ها باید یاد بگیریم که هر ماده ای را به مقدار کم و به میزان تعیین شده مصرف کنیم. مطالب مرتبط دانه خوراکی پرخاصیت راه های درمان نفخ معده 4 گیاهی که آرامش اعصابتان را تضمین می کند ...
پرهیز از پرخوری در ماه رمضان؟!
بیشتری می کند و مصرف آن ها در وعده سحری توصیه نمی شود. وی خاطر نشان کرد:مواد قندی به لحاظ اینکه زودتر از معده عبور می کند و زودتر هضم می شود زودتر هم ایجاد گرسنگی می کند و بهتر است مصرف این گونه مواد بیشتر در وعده افطار در حد مجاز استفاده شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با تاکید بر اینکه مصرف نوشیدنی های گازدار به هیچ وجه در ماه رمضان توصیه نمی شود، گفت: نوشیدنی های ...
اصول بهداشتی تغذیه در ماه رمضان و روز های کرونایی
رمضان سبب اُفت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد. از مواد پروتئینی در سحر استفاده کنید تا دیرتر گرسنه شوید. همچنین از موادی که آب را در بدن نگه می دارند مانند؛ تخم شربتی (در آب ریخته شود و مدتی بعد مصرف شود)، کاهو، خیار و سبزی نیز استفاده کنید. به محض گفته شدن اذان مغرب، با مصرف مواد شیرین مانند خرما و آب گرم و کمی غذای سبک روزه را افطار کنید و وعده شام را به تاخیر بیندازید تا معده به صورت ناگهانی و ...
باید ها و نباید های تغذیه ای در مواجهه با کرونا
بدن تان نمی دانید بهتر است غذا های مملو از گوشت قرمز مصرف کنید. اگر کرونا را رد کردیم، چه بخوریم؟ اما اگر شما پیشتر مبتلا به کرونا شدید و اکنون دوره نقاهت خود را پشت سر می گذارید، بهتر است توصیه ها را برای وعده های غذایی خود جدی بگیرید. از مصرف سیر و زنجبیل در تمام وعده های غذایی خود خودداری کنید. از غذا های دیر هضم و سنگین مانند ماکارونی یا آش گوشت غلیظ و حتی سوسیس و کالباس ...
چگونه تشنگی را در ماه رمضان تحمل کنیم و ضعف نکنیم؟
را پر می کند. از چه غذا ها و آشامیدنی هایی پرهیز کنیم؟ با پرهیز از مواد غذایی و آشامیدنی های زیر تا حد زیادی از تشنگی شما در طول روز جلوگیری می شود: در وعده سحری از مصرف غذا های خشک و پر ادویه و تند، غذا های سرخ شده و پرچرب و شیرین و از مصرف زیاد از حد گوشت پرهیز کرد. در این ماه مصرف قهوه، کاکائو و چای پر رنگ تشنگی را تشدید می کند. در وعده افطار و سحر حتی الامکان ...
حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد
دار به علت عدم دریافت مواد غذایی در طول روز کاهش پیدا کرده و بدن به سمت تجزیه پروتئین ها برای ساختن قند جدید خواهد رفت. متخصصان تغذیه توصیه می کنند، افراد حتما افطار را با نوشیدن مایعات گرم شروع کنند تا با این روش معده به راحتی بتواند غذا را دریافت کند. گفتنی است؛ در صورتی که وعده افطار با عجله مصرف شود باعث افزایش مقدار زیادی کربوهیدرات، قند و چربی و در نهایت اضافه وزن در ...
فشارخونی ها چقدر نمک در یک روز می توانند مصرف کنند؟
در حفظ سلامت دارد. منظور از تغذیه صحیح، رعایت تعادل و خودداری از افراط در مصرف برخی خوراکی ها مثل مواد قندی و چربی است. امسال به این علت که مصرف مواد قندی و نوشیدنی های شیرین و غذا های چرب و پر روغن باعث تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، باید از افراط در مصرف این مواد غذایی خودداری کرد. در وعده سحری باید نکاتی رعایت شود که شامل مصرف کافی سبزی ها، سالاد و سیفی جات است. زیرا این مواد غذایی حاوی ...
30 راه حل برای کاهش وزن بدن
. علاوه بر این ، قهوه سیاه از نظر لاغری بسیار مفید است. 8. مکمل گلوکومانان : گلوکومانان یکی از چندین قرص کاهش وزن است که به اثبات رسیده است. این فیبر غذایی طبیعی و محلول در آب از ریشه گیاه کنیاک ، می آید. گلوکومانان از نظر کالری کم است، فضای معده را می گیرد و تخلیه معده را به تأخیر می اندازد. همچنین باعث کاهش جذب پروتئین و چربی می شود و باکتری های مفید روده را تغذیه می ...
یک تیر و دو نشان برای جلوگیری از تشنگی و کووید- 19
سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شوند. فرحبخش با بیان اینکه مصرف زیاد آب در وعده افطار و همچنین هنگام صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود، گفت: بسیاری از افراد از ترس تشنگی در طول روز، بعد از صرف سحری به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیحی نیست. باید برای برطرف کردن تشنگی در طول روز، در فاصله افطار تا سحر از صیفی ها و میوه های سرشار از آب مانند کاهو، خیار، هندوانه ...
ترفند های طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
... دلایل چاقی در ماه رمضان در ادامه قصد داریم دلایل بی حالی و افزایش وزن در ماه رمضان را برای شما توضیح دهیم. 1- چاقی در ماه رمضان؛ قند زیاد می خورید مصرف بیش از حد قند ریشه اصلی چاقی، دیابت و دیگر مشکلات سلامت است. هرچقدر قند مصرفی فرد کمتر باشد، بهتر است. این مورد به خصوص برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند بسیار وحشتناک است. وقتی غذا های قندی می خورید بدنتان ...
غذا خوردن قبل از خواب چربی سوزی را کاهش می دهد
نظیر شیفت های کاری، بر سلامت تأثیر گذاشته و عوارضی مانند چاقی به همراه دارد. این عوارض سلامت ممکن است ناشی از اختلال در الگوی تغذیه باشد که بیانگر این است که زمان بندی مصرف مواد غذایی بر بدن تأثیر می گذارد. در این مطالعه، محققان متابولیسم شش فردی که در ساعات مختلف روز غذا می خوردند را تحت بررسی قرار دادند. تمامی شرکت کنندگان 50 سال به بالا بوده و در معرض ریسک اختلالات ...
بیش از حد آجیل و دانه های طبیعی می خورید؟ منتظر این عواقب باشید!
که روی دستگاه گوارش شما دارد، می تواند توانایی بدن شما در جذب سایر مواد مغذی را محدود کند. زمانی که در بدن اسید فیتیک وجود دارد، 20 درصد جذب روی و 60 درصد جذب منیزیوم کاهش پیدا می کند. همچنین در آنزیم های بسیاری که برای هضم غذا مورد استفاده است، اختلال ایجاد می کند. عدم تعادل سطح امگا 6 و امگا 3 امگا 6 در روغن های پخت و پز، غذاهای فراوری شده و البته در آجیل ها و دانه ها یافت ...
طرز تهیه حلیم گندم بدون گوشت
. اجازه دهید بلغور به آرامی به همراه برنج پخته و له شود. وقتی بلغور به اندازه ای نرم شد که قابل خوردن بود، شعله گاز را خاموش کنید و مواد را با گوشت کوب برقی له کنید. اجازه دهید مواد برای 20 دقیقه دیگر با حرارت ملایم بپزند تا حلیم بهتر جا بیفتد. در این مرحله می توانید در صورت دل خواه، شیر یا مقداری شیر خشک سویا را همراه با کمی آب ولرم به حلیم اضافه کرده و با گوشت کوب یک دور ...
فرمول نوشیدنی برای پیشگیری از مشکلات گوارشی
گوارشی جدی معمولا به واسطه نفخ دائم، انباشت هوا یا گاز در معده که اغلب به معده درد و تورم شکم منجر می شود، شکل می گیرند. با این وجود، برای افراد بسیاری، خود نفخ به طور معمول در نتیجه سریع غذا خوردن یا مصرف غذا هایی که گوارش آن ها دشوار است، شکل می گیرد. در مورد دوم، برخی انواع چای می توانند احتمال بروز مشکلات گوارشی را در زمان قرنطینه کاهش دهند. چای زنجبیل زنجبیل به گوارش ...
پُرخورها این خوراکی ها را فراموش نکنند!
پرخوری اتفاقی است که برای هر کسی می افتد؛ بنابراین، به جای اینکه به انکار صورت مسئله بپردازید، بهتر است روش های کنترل آسیب را یاد بگیرید. اگر می خواهید از قبل بروز مشکلات احتمالی مانع آن شوید، کافی است به چند نکته توجه کنید. تا دو ساعت چیزی نخورید و نخوابید بهترین کاری که می توانید انجام دهید نشستن و تکیه دادن است تا معده تان سبک شود سپس به روی دست چپ بخوابید. وضعیت را از این ...
فوایدتخم شربتی برای روزه داران
تخم شربتی تا 10 برابر بیشتر از وزن خود آب جذب می کند؛ در نتیجه سیرکننده است و تأثیر زیادی در سلامت و تناسب اندام دارد. تخم شربتی با مشکل دهیدراته شدن بدن مقابله کرده و جذب مواد مغذی و الکترولیت ها را بهبود می بخشد. تخم شربتی دارای زینک (روی) فراوانی است که سبب انرژی و مقاومت بیشترعضلات شده و با چربی ها مقابله می کند. بهتر است این نوشیدنی را در ماه رمضان در وعده سحری مصرف کنید تا ازخواص لاغری آن ...
مصرف غذاهای کم چرب بدن را در مبارزه با بیماری ها مقاوم می کند
دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل با اشاره به اینکه در طب ایرانی سیستم خودکار و مکانیسم های دفاعی بدن با نام قوه مدبره نامیده می شود؛ بیان داشت: جهت حفظ توان قوه مدبره در زمان ابتلا به بیمارهای حاد بهتر است غذا در حد مختصر میل شود تا قوه مدبره فرصت پرداختن به بیماری را پیدا کند. دکتر مجاهدی بیان کرد: در مستندات علمی اخیر هم مصرف زیاد غذاهای پر چرب و سنگین یکی از عوامل کاهش سطح ...
قرص تیاماکس (ویتامین B1) + فواید و نکاتی در مورد مصرف این قرص
ویتامین ب 1 برای عملکرد هر چه بهتر اعصاب، قلب و ماهیچه ها لازم است. قرص تیاماکس یا ویتامین B1 یکی از ویژگی هایی که این ویتامین دارد محلول بودن در آب است و قابلیت ذخیره شدن در بدن را ندارد و اگر ذخیره هم شود و پس ا گذشت دو هفته از بدن تخلیه می شود و به همین دلیل با مصرف دقیق قرص تیاماکس از کمبود این ویتامین در بدن جلوگیری کنیم. وجود ویتامین B1 در بدن فعالیت های مهمی را ...
روش دادن قطره آهن به نوزاد، نکات کاربردی
قبل یا 2 ساعت بعد از غذا). برای جلوگیری از دل درد در برخی از کودکان، می توانید قطره آهن را همراه با غذا به آنها بدهید. ویتامین C به بدن کمک می کند تا آهن را بهتر جذب کند. قطره آهن را با یک لیوان آب پرتقال یا ماده غذایی دیگری که غنی از ویتامین C است، به نوزاد بدهید. از زمان مصرف قطره آهن تا 2 ساعت پس از آن به کودک شربت آنتی اسید، شیر یا نوشیدنی های کافئین دار ندهید. نوشیدن این مایعات ...
نفخ شکم بارداری، شایع ترین شکایت زنان باردار
وزن میزان گرسنگی شما ممکن است افزایش یابد و شما بیشتر غذا بخورید. با استفاده از رژیم غذایی مغذی همراه با ویتامین های مکمل میزان کالری خود را افزایش خواهد داد که شما را بی حال و کم تر فعال می کند. از این رو، شما احساس می کنید که در روزهای اخیر ناراضی و ناراحت هستید. علت نفخ در حاملگی چیست؟ چگونه گاز و نفخ در بدن تولید می شود؟ گاز به دو روش در بخش گوارشی گرفتار می شود:وقتی که ...
خوراکی مناسب سحری و افطار در ماه مبارک رمضان
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : تغذیه مناسب در سحری و افطاری تغذیه نقش مهمی در روزه داری در ماه مبارک رمضان دارد. بهتر است برای سحری به مواردی که اشاره شده توجه کنید و برای افطار نیز از مواد مقوی پیشنهاد شده مصرف کنید. با اینکار نه تنها از فواید روزه داری برخوردار شده اید بلکه به بدن خود آسیب هم نرساندید. امیدواریم در این ماه پر برکت همیشه سلامت و تندرست باشید ...
حفظ سلامت با حذف قندها و چربی ها از سفره رمضان
عصبی انجام می گیرد. از روز چهاردهم تا بیست و یکم ماه مبارک رمضان: پاکسازی عروق و قلب انجام می گیرد. غلظت خون در این روزها پاکسازی و تخلیه می شود. از روز بیست و یکم تا سی ام ماه مبارک رمضان: تمامی عفونت ها و مواد زائد از بدن بیرون می رود. در پایان ماه رمضان: با بدنی سالم و تصفیه شده از مواد زائد روبه رو هستیم، به شرط تغذیه ای صحیح در ماه رمضان. تغذیه سالم در وعده های سحری و ...
هورمون ها و چگونگی تاثیر آن ها بر سوخت و ساز بدن
بیش از حد می تواند بدن را به ذخیره چربی بیشتر وادار کند. زمانبدنی وعده های غذایی را می توانید بر اساس این که چه شرایطی برای شما بهتر عمل می کند، تغییر دهید. شما می توانید با توجه به احساس گرسنگی که بین وعده های غذایی دارید، سه وعده یا شش وعده غذا در روز بخورید. اگر وعده های غذایی بیشتری در طول روز مصرف می کنید باید اندازه آن ها را کوچک تر کنید. دو یا سه جلسه ورزش در هفته ...
توصیه هایی در مورد انتخاب صحیح وعده های غذایی
مبارک رمضان هستند، به ویژه افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، نوع غذا هایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی موردنیاز بدن نقش مهمی در حفظ و کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. او با اشاره به نکات ضروری در وعده سحری، افزود: از غذا های کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود. مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ...
کدام داروها روزه را باطل نمی کنند؟
...> تداخلات دارو و غذا با توجه به کوتاه بودن زمان مصرف وعده های غذا در روزهای ماه مبارک رمضان در تابستان و پر بودن معده به دلیل مصرف چند وعده غذا در فواصل زمانی کوتاه بین افطار و سحر، امکان بروز تداخلات بین غذا و داروها افزایش می یابد. به همین دلیل باید مراقب این نوع تداخلات به خصوص درمورد بعضی از داروهای مهم بود. پارامترهای فارماکوکینتیکی و ازجمله آن غلظت خونی داروهایی مانند لووتیروکسین ...
تنفس راحت و پیشگیری از سرطان با ترب سفید !
مجله دلتا/ ترب خواص شگفت انگیز فراوانی دارد؛ موجب پیشگیری از سرطان، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب و هضم بهتر غذا می شود. به علاوه ترب برای تقویت استخوان ها، سم زدایی بدن، بهبود سلامت سیستم تنفسی و کاهش وزن نیز مفید است. با ما در این مطلب همراه باشید تا با خواص ترب سفید و ویژگی های این سبزی پرخاصیت بیشتر آشنا شوید. 1. بهبود سلامت سیستم تنفسی ترکیب ویژگی های ضدباکتریایی و ...
اگر این خاک را بخورید لاغر می شوید!
برخی از محققان کشور استرالیا می گویند مواد رس را در نوعی خاک کشف کرده اند که مصرف آن می تواند چربی را به خود جذب کند! به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا ؛ محققان در دانشگاه استرالیای جنوبی ادعا می کنند که مواد رس را در نوع خاصی از خاک کشف کرده اند که اگر با یک وعده غذایی در شب مصرف شود می تواند چربی را از دل و روده به خود جذب کند. چاقی در اقتصاد جهانی سالانه 2 تریلیون دلار ...
حذف سحری باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود/ روزه داران مصرف زلوبیا و بامیه را هنگام افطار کاهش دهند
: لذا مهم است اصول تغذیه صحیح در وعده های غذایی ایام روزه داری شامل وعده سحری و دو وعده افطار و شام رعایت شود به خصوص در افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. اکبری زاده تصریح کرد: نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن ، ضعف و خستگی دارد. بهتر است در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی ...
در گفت وگو با کارشناس تغذیه مطرح شد؛ تغذیه و روزه داری سالم در رمضان کرونایی
دارد؟ آهن یکی دیگر از مواد غذایی مهم در تقویت سیستم ایمنی بدن است آهن در منابع گیاهی و حیوانی یافت می شود. منابع حیوانی شامل گوشت قرمز، مرغ و ماهی است و منابع گیاهی ان انواع سبزیجات . حبوبات و میوه های تازه و خشک شده است. زرده تخم مرغ نیز حاوی آهن است که بهتر است همراه منابع غذایی حاوی آهن منابع غذایی حاوی ویتامین C استفاده شود چرا که این ویتامین جذب آهن را افزایش می دهد. روی نیز یکی ...
