سبک زندگی رمضانی خوردن و آشامیدن در طب ایرانی
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکاری شگفت انگیز برای تقویت ایمنی بدن
توانند روزه بگیرند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره سیستم ایمنی و روزه داری افراد گفت: اگر فردی تعادل و تناسب را در گروه های غذایی رعایت کند، در این دوره با مشکل خاص رو به رو نمی شود. اما افرادی که وعده غذایی را حذف و حالت تک وعده ای عمل می کنند، برای مثال فقط وعده سحر یا افطار را غذا مصرف کنند؛ دچار ضعف ایمنی بدن می شوند. افراد روزه دار باید بعد از افطار، میان وعده های غذایی ...
متخصص تغذیه و رژیم درمانی: میوه جات و سبزیجات تنظیم کننده سیستم گوارش بدن هستند/غذا های پر ادویه منجر به ...
می کنیم و سپس با انواع و اقسام شیرینی و شربت به جان معده بیچاره ای می افتیم که بیش از 15 ساعت خالی بوده است. بعد هم که دچار معده درد و عطش می شویم، چاره کار را در آب خوردن زیاد می بینم و با پر کره معده با حجم وسیعی از آب، سیستم گوارش و بدن خود را با سیستم شتر اشتباه می گیریم. یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص چرایی شیوع بیماری های گوارشی در ایام ماه مبارک رمضان می گوید: بیشتر مردم ...
بیدار ماندن تا سحر در ماه رمضان به بدن آسیب میزند؟
آن بتوانند درس بخوانند اما اگر خواب خوبی در فاصله ساعت 11 شب تا 3 نیمه شب داشته باشند، بهتر است بعد از سحر بیدار بمانند و درس بخوانند چرا که این زمان بهترین زمان برای یادگیری است. مجید غیور مبرهن، در خصوص سبک تغذیه در ماه رمضان، اظهار کرد: مطالعات نشان داده است که گرفتن روزه ماه رمضان سبب تقویب سیستم ایمنی می شود. وی با اشاره به اینکه روزه باعث تضعیف سیستم ایمنی نمی شود ...
نهار در طب سنتی اصالت دارد؟
خورده می شود، با اناری که در پاییز و زمستان خورده می شود، از نظر خواص طبیعی کاملاً متفاوت است. بنابراین سراغ میوه هایی بروید که مناسب فصل هستند. روزه داری یک الگوی سالم است خداوند متعال در ایام ماه مبارک رمضان و روزه داری، غذا خوردن در طول روز را نهی و به خوردن غذای اول صبح و اول شب (سحر و افطار) سفارش کرده است و روشن است که ماه مبارک رمضان بهترین زمان برای ترک این عادت اشتباه ...
اثرات مثبت روزه داری بر تقویت سیستم ایمنی
شواهد علمی هستند. توجه به نکات ذکر شده و موارد زیر را در روزه داری و انجام عبادات در ماه رمضان بدون افزایش ریسک ابتلا به بیماری های ویروسی کمک کننده برشمرد. نکات و اصول مهم در روزه داری خواب کافی به میزان حداقل 8 ساعت در شبانه روز تنظیم ساعات خواب، عدم شب بیداری و بر هم نزدن ریتم شبانه روزی بدن دور کردن استرس و داشتن آرامش مصرف همیشگی وعده سحری به عنوان وعده اصلی مصرف مقادیر ...
بهترین راهکارها برای روزه اولی ها چیست؟
تواند بر روی رشد و سلامت آن ها اثر منفی بگذارد و هم قدرت و توان روزه گرفتن را از آنان سلب نماید. حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابید مهم ترین نکته ای که باید در تغذیه ماه رمضان نوجوانان مدنظر قرار گیرد مصرف سحری است. وعده سحری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، چون در صورت عدم مصرف این وعده غذایی به خصوص در روزهای بلند تابستان، طول مدت ناشتایی بسیار زیاد شده و عوارضی چون سردرد، افت ...
چگونه از افزایش وزن در دوران قرنطینه و ماه رمضان پیشگیری کنیم؟
ورزش _ بی حالی بعد از مصرف افطار _ مصرف غذا های چرب و سرخ کرده _ مصرف خوراکی های قندی و شیرین مانند زولبیا و بامیه _ مصرف زیاد نمک و غذا های شور (افزایش وزن کاذب) _ پرخوری در وعده های افطار، شام و سحر با دیدگاه تقویت سیستم ایمنی بدن اولیایی تصریح کرد: این موارد از جمله علل افزایش وزن در دوران قرنطینه و ماه مبارک رمضان محسوب می شوند. توصیه می شود برای پیشگیری ...
روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش پاسخ های التهابی می شود
که در طول روز فعالیت بدنی دارند، ترکیب وعده غذایی در وعده سحر اهمیت زیادی دارد. بنابراین استفاده از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی، کم نمک، کم چرب و کم شیرین مناسب خواهد بود. همچنین استفاده از سبزیجات به تامین آب بدن و ریزمغذی ها کمک خواهد کرد. قنادی اصل گفت: خوردن غذای چرب و شور موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود و بایستی در مصرف آنها احتیاط کامل شود. همچنین ضرورت دارد در این ایام شستشوی کامل و ضد عفونی میوه ها وسبزیجات با دقت انجام گیرد. انتهای پیام ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
: بهتر است که میز های ماه رمضان دارای یک غذای اصلی باشند، زیرا تنوع غذایی و افراط در تهیه غذا ها عموماً منجر به پرخوری می شوند. مواد غذایی وعده غذایی افطار باید شامل کربوهیدرات هایی مانند برنج، ماکارونی، نان و پروتئین موجود در گوشت قرمز، مرغ یا ماهی باشد. توجه داشته باشید بیش از حد مواد غذایی خوشمزه را تجسم نکنید. زیرا هم گرسنگی و هم ولع به شما دست خواهد داد. نیمه شب ...
بخور نخورهای ماه مبارک رمضان/ از مصرف آب سرد در وعده افطاری اجتناب کنید
این که همچنین در وعده افطار خوردن غذاهای پر چرب به هیچ وجه مطلوب نیست، ادامه داد: توصیه می شود از نان های کامل مانند نان سنگک و نان جو که منابع خوب فیبر است، استفاده شود، در همه وعده ها، به اندازه ای از مواد غذایی استفاده کنید که به طور کامل سیر نشوید و احساس کنید که هنوز برای خوردن جا دارید اما دیگر چیزی نخورید. این کارشناس افزود: اگر تخم مرغ می خورید، سعی کنید آب پز باشد زیرا هضم آن نسبت به تخم مرغ نیمرو، راحت تر است، خوردن چند دانه انجیر تازه یا خشک را بعد از افطار یا شام نیز توصیه می کنیم. انتهای پیام/ ...
پیروی عملی از سیره رضوی با کمک مومنانه / اهدای یک وعده غذایی حذف شده در رمضان به نیازمندان از اهداف روزه ...
تقوا برسید" اشاره کرده و می فرمایند: خداوند روزه را واجب کرد تا انسان غنی و متمکن درد گرسنگی را بکشد. وی اظهار کرد: انسان معمولا در طول سال به دلیل تمکن مناسب هر وقت چیزی خواسته، داشته و توانسته از آن استفاده کند. خداوند ماه رمضان و روزه را قرار داد که انسان غنی هم به رغم اینکه دارد و می تواند تهیه کند، نتواند چیزی بخورد. هر چقدر هم انسان سحری خورده و از غذاهای مقوی استفاده نماید باز هم ...
راهکار هایی جهت افزایش توانایی روزه داران برای درس خواندن
...، بادام، پسته و فندق برای تقویت حافظه _. افزایش مصرف مایعات مخصوصاً شیر با موز، هویج و عسل یا خرما _. مصرف میوه ها و سبزیجات آبدار برای بهبود عملکرد مغزی با توجه به روزه دار بودن افراد در ماه مبارک رمضان، باید تغییراتی در ساعات مطالعه صورت پذیرد تا مغز بتواند بهترین عملکرد را داشته باشد. به همین منظور بهترین عملکرد مغز را می توان 1 ساعت بعد از خوردن سحری تا ظهر ...
چگونه در روزه داری از کلیه ها مراقبت کنیم؟
به گزارش گروه اجتماع خبرگزاری دانشجو، مصادف شدن ایام ماه مبارک رمضان با اپیدمی ویروس کرونا و فصل گرما، لزوم توجه به تغذیه سالم در این ماه مبارک را دو چندان می کند. در این ماه، افراد در معرض کم آبی شدید قرار می گیرند و برای مراقبت از کلیه ها و پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه و دستگاه ادراری، باید نسبت به مصرف مایعات بیشتر در وعده های سحر و افطار توجه شود. کلیه یکی از اعضای مهم بدن است که ...
از افطار تا سحر 3 وعده غذا بخورید
... فوق العاده مفید هستند و باید در وعده های غذایی گنجانده شوند. مصرف فست فود و شیرینی بیش از حد سیستم ایمنی را تضعیف می کند این متخصص تغذیه به نکته ای در مورد مصرف فست فودها در ایام روزه داری اشاره و خاطرنشان کرد: متأسفانه مصرف فست فودها در ایام ماه مبارک رمضان مقداری زیاد می شوند، افراد به این دلیل که قند افت می کند تمایل به سمت شیرینی جات و فست فوت پیدا می کنند و زولبیا و ...
لاغری با رژیم غذایی در 7 روز
(نصف قاشق مرباخوری) + نان نان لواش (نصف نان دورگرفته) + سالاد (یک بشقاب) یا سبزی خوردن (یک بشقاب سبزی خوری) قبل از خواب: یک لیوان شیر+ یک عدد خرما رژیم روز پنجم صبحانه: یک لیوان شیر + نصف موز میان وعده: بیسکویت سبوس دار 2 عدد + چای یا قهوه ناهار: یک لیوان آب + یک و نیم قاشق غذاخوری آبلیمو یا گریپ فروت یا آب پرتقال نیم ساعت قبل از غذا میل شود ...
بلاهایی که مصرف زولبیا و بامیه بر سر بدن می آورد
به گزارش بهداشت نیوز برخی افراد با افراط در خوردن مواد مضر به ویژه شیرینی جات در وعده های غذایی افطار و سحر، نه تنها به بدن خود کمک نمی کنند، بلکه باعث به خطر افتادن سلامت خود می شوند. فرزانه خدایی منش، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: زولبیا و بامیه یکی از خوراکی های محبوب و در عین حال پر ضرر در ماه مبارک رمضان است که مصرف آن در بین مردم مخصوصا روزه داران رواج دارد. زولبیا از ...
چگونه سفر کنیم تا روزه باطل نشود؟
انجام نداده، باید آن روز را روزه بگیرد، و اگر انجام داده روزه آن روز بر او واجب نیست. 1723 اگر مسافر بعد از ظهر به وطنش برسد، یا به جایی برسد که می خواهد ده روز در آن جا بماند، نباید آن روز را روزه بگیرد. 1724 مسافر و کسی که از روزه گرفتن عذر دارد، مکروه است در روز ماه رمضان جماع نماید و در خوردن و آشامیدن کاملا خود را سیر کند. احکام روزه مسافر از نظر آیت الله سید ...
ترفندهای طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان
.... تامین آب بدن به کاهش وزن کمک می کند، و راحت تر هم می توانید روزه بگیرید. 3- ورزش کنید ورزش، وعده های کوچک، خوردن غذاهای سالم همه اینها با هم نسخه کاهش وزن در ماه رمضان را تشکیل می دهند. فراموش نکنید ورزش برای داشتن کاهش وزن با ثبات لازم است، پس سعی کنید بعد از افطار ورزش کنید. یکی از بهترین ورزش هایی که می توانید انجام دهید پیاده روی است. پیاده روی حتی کمک می کند غذایتان راحت ...
روزه داری موجب تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد/ لزوم استفاده از برنامه غذایی صحیح در ماه رمضان
را تایید نکرده اند. آن چیزی که در موضوع روزه داری توصیه شده، رعایت یک اصول بهداشتی درست و صحیح است لذا اگر استفاده از مواد غذایی در ماه رمضان به صورت نادرست انجام شود، اثرات مثبت روزه داری کمرنگ خواهد شد. استاد دانشگاه علوم پزشکی آزاد اسلامی تهران تاکید کرد: پرخوری در زمان افطار و سحر و استفاده از مواد غذایی پرادویه و چرب، بدن افراد را دربرابر ابلا به بیماری های مختلف از جمله کووید19 ...
راهکار هایی برای رفع خشکی پوست و لب روزه داران
در زمان روزه داری، مصرف موارد ذکر شده را محدود کنید. خدایی منش در توصیه به داشتن رژیم غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان برای پیشگیری از کاهش آب بدن، تاکید کرد: مصرف نوشیدنی های گازدار و کافئین دار در زمان روزه داری توصیه نمی شود؛ زیرا این نوشیدنی ها آب را از بدن دفع می کنند. ترکیبات کافئین دار به شدت ادرار آور بوده و گزینه مناسبی برای مصرف در وعده سحر نیستند. او در ادامه افزود ...
در این ساعت غذا بخورید تا لاغر شوید +عکس
... در روز زمان های مشخصی برای خوردن وعده های غذایی انتخاب کنید. سعی کنید هر روز در زمان های مشخصی غذابخورید. زمان و محتوای صبحانه را با وعده های دیگرغذایی تنظیم نمایید. ناهار را کامل تر و زودتر بخورید. وعده شام را سبک تر در نظر بگیرید. بعد از ساعت 7 شب و خوردن شام چیزی نخورید. خواب خود را تنظیم کنید و 8 ساعت کامل بخوابید. ...
توصیه متخصص طب سنتی به پرهیز از پرخوری و درهم خوری
لقمه های غذا را خوب بجویید، از مصرف غذاهای سنگین پرهیز شود و 2 ساعت بعد می توان سراغ مصرف میوه و مغزیجات و سالادها بدون استفاده از سس رفت. وی با اظهار اینکه فاصله افطار تا سحر باید به اندازه کافی مصرف مایعات داشته باشیم و حداقل یک ساعت قبل از اذان صبح برای سحری آماده شویم افزود: سحری وعده اصلی غذایی در ماه مبارک رمضان است لذا باید با خوردن سحری، بدن توان لازم را برای انجام امور روزانه ...
توصیه های تغذیه ای برای جلوگیری از افزایش وزن در ماه رمضان
این ماه جهت جلوگیری از افزایش وزن توصیه می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به بهترین زمان انجام ورزش گفت: مناسب ترین زمان انجام ورزش حدود 4 ساعت بعد از افطار (حدود 2 ساعت بعد از وعده شام ماه رمضان) است. فعالیت بدنی زمانی مؤثر خواهد بود که به طور متوسط 3 تا 5 روز در هفته یا یک روز در میان (به مدت 30 تا 60 دقیقه در روز) انجام شود. او افزود: فعالیت کمتر از 3 روز در ...
باید ها و نباید های بیماران کلیوی در فاصله افطار تا سحر
و آهسته خوردن دو اصل در مصرف غذا است که باید به این دو اصل در ماه رمضان توجه ویژه ای کرد، تاکید کرد: سریع خوردن مواد غذایی باعث مشکلات گوارشی برای فرد می شود و امکان روزه داری صحیح را برای فرد سخت می کند. بیشتر بخوانید: کم آبی بدن برای افراد مبتلا به سنگ کلیه خطرناک است استفاده حداکثری از مواد غذایی فیبردار زارع با بیان اینکه یک رژیم غذایی مناسب حاوی سبزی، میوه، نان ...
نکات تغذیه ای برای "افطار" و "شام" در روز های کرونایی
چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود. - به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. در عین حال باید توجه کرد که شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد. بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از ...
اثرات مثبت روزه داری بر درمان کبد چرب
به گزارش شیعه نیوز ، دکتر حکمت متخصص تغذیه این مرکز با اشاره به فواید بسیار روزه داری تاکید کرد: روزه گرفتن را نباید با گرسنگی کشیدن اشتباه گرفت چون دو چیز کاملا متفاوت هستند. وی روزه داری در ماه رمضان را نمونه مناسبی از نحوه صحیح روزه گرفتن برشمرد و با تاکید بر ضرورت صرف وعده سحری گفت: با توجه به آن که در وعده سحری معمولا خوراکی های سرشار از کربوهیدرات، ویتامین، مواد معدنی و فیبر مصرف ...
10 روش برای درمان درد و ورم معده
خورده شود و برای خوردن ناهار باید یک ساعت مشخصی را مدنظر قرار دهید. همچنین برای صرف شام باید اول شب غذا بخورید. خیلی از افرادی که مشکل معدوی دارند توجه زیادی به زمان خوردن غذا ندارند و اغلب وعده های غذایی به خصوص شام را دیروقت می خورند و بلافاصله بعد از غذا دراز می کشند. درصورتی که توصیه می شود از این کار خودداری کنند و بعد از غذا حتی کمی راه بروند و فعالیت داشته باشند تا غذا راحت تر هضم شود. ...