سبک زندگی روزه داران در با هم برای هم
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه داری زیر چتر طب سنتی
ایمنی بدن با مصرف شیرینی جات شیرینی جات از عوامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن محسوب می شود. به همین دلیل افراد مبتلا به دیابت که قند بالاتری دارند در معرض عفونت های مختلف زیادی هستند. پس تا حد امکان در وعده افطار و سحر از مصرف شیرینی جات پرهیز شود و اگر نیاز است از شیرینی جات طبیعی مثل کشمش، مویز و عسل استفاده شود و حتی مصرف خرما هم به طور محدود توصیه می شود. از دیدگاه طب سنتی ...
راهکاری شگفت انگیز برای تقویت ایمنی بدن
استفاده و همچنین وعده سحری را به طور کامل همراه با لبنیات و سبزیجات مصرف کنند. پیام فرح بخش افزود: افراد روزه دار برای تقویت سیستم ایمنی لازم است منابع غذایی حاوی ویتامین E، D ، C، A و مواد دارای املاح آهن، روی و سلنیوم را برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی و پیشگیری از ویروس کرونا در برنامه غذایی خود درنظر بگیرند. او ادامه داد: برای تامین ویتامین A بدن، از انواع سبزی و میوه های زرد و ...
آیا بیدار ماندن تا سحر در ماه رمضان به بدن آسیب میزند؟
توصیه می کنم، بین وعده افطار تا سحر و بعد از خوردن وعده سحری حتما میوه مصرف کنند. نوع میوه اهمیتی ندارند و می تواند هرنوعی باشد. این افراد می توانند از آب میوه های طبیعی نیز استفاده کنند. استفاده از آب میوه طبیعی و مغذی جات بسیار مفید است. همچنین مصرف شیر در فاصله افطار تا سحر برای افراد روزه دار بسیار خوب است. شربت عسل نیز مایعات مورد نیاز را تامین می کند. وی با اشاره به اینکه بهترین ...
رژیم لاغری در ماه رمضان
به گزارش شبکه خبری تهران نیوز به نقل از جیران ، در طول روز اگر روزه دار باشید، مسلماً غذایی مصرف نمی کنید، ولی هنگام افطار تا سحر خود را مجاز می دانید به دلیل گرسنگی ای که در طول روز متحمل شده اید غذای بیشتری مصرف کنید یا فراموش می کنید که در برنامه رژیم غذایی هستید. باید بدانید که روزه گرفتن میزان انرژی مورد نیاز شما کاهش یافته است و به دلیل سازگاری بدن، گرسنگی کمت از روزهای عادی می شود. ...
راهکار هایی برای رفع خشکی پوست و لب روزه داران
مصرف مواد غذایی با پروتئین کنترل شده هنگام سحر به روزه داران برای داشتن احساس سیری کمک می کند؛ بنابراین حذف پروتئین از وعده سحر توصیه نمی شود، اما باید به میزان دریافت آن توجه کرد. خدایی منش ادامه داد: باید توجه داشت نوشیدن زیاد آب تاثیر زیادی در پیشگیری از ایجاد تشنگی در طول روز ندارد؛ چرا که پس از مدتی از طریق ادرار دفع می شود. همچنین آب زیاد روند هضم مواد غذایی را مختل می کند ...
چگونه در روزه داری از کلیه ها مراقبت کنیم؟
به گزارش ایلنا، مصادف شدن ایام ماه مبارک رمضان با اپیدمی ویروس کرونا و فصل گرما، لزوم توجه به تغذیه سالم در این ماه مبارک را دو چندان می کند. در این ماه، افراد در معرض کم آبی شدید قرار می گیرند و برای مراقبت از کلیه ها و پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه و دستگاه ادراری، باید نسبت به مصرف مایعات بیشتر در وعده های سحر و افطار توجه شود. کلیه یکی از اعضای مهم بدن است که وظیفه دفع مواد زائد را ...
باید ها و نباید های روزه داری برای برخی بیماری ها
خبرگزاری میزان - در برنامه با هم برای هم که سه شنبه 23 اردیبهشت از شبکه دو سیما پخش خواهد شد، کارشناس با بیان اینکه روزه ریاضت نفسانی و جسمانی است به نقش تعیین کننده آن در سلامتی و تندرستی بدن خواهد پرداخت. وی ضمن اشاره به روزه درمانی و کم خوری به عنوان طب مکمل در بسیاری از مکاتب طبی دنیا، در باره فواید روزه داری در درمان بسیاری از بیماری های روحی و بیماری های جسمی نظیر معده درد ناشی ...
بهترین راهکارها برای روزه اولی ها چیست؟
تواند بر روی رشد و سلامت آن ها اثر منفی بگذارد و هم قدرت و توان روزه گرفتن را از آنان سلب نماید. حداقل 8 ساعت در شبانه روز بخوابید مهم ترین نکته ای که باید در تغذیه ماه رمضان نوجوانان مدنظر قرار گیرد مصرف سحری است. وعده سحری از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است، چون در صورت عدم مصرف این وعده غذایی به خصوص در روزهای بلند تابستان، طول مدت ناشتایی بسیار زیاد شده و عوارضی چون سردرد، افت ...
نهار در طب سنتی اصالت دارد؟
در طب سنتی مصرف تنها 2 وعده غذایی؛ یکی در وعده صبحانه و دیگری در عصر می باشد. هضم غذا در طب سنتی به عهده قوه هاضمه و حرارت غریزی است به همین دلیل نخوردن غذا در شب باعث هجوم حرارت به رطوبت بدن و باعث از بین بردن رطوبت و سوخت بدن به سمت خشکی و چربی می شوند و به همین خاطر توصیه می شود در اوایل ساعات شب یا حتی عصرگاه شام مصرف شود. و ناهار در طب سنتی جایگاهی ندارد و در صورتی که ...
روزه داران بت چه شرایط دوغ مصرف کنند؟
شعار سال :نوشیدنی ها برای رفع کم آبی بدن در ماه مبارک رمضان اهمیت ویژه ای دارند. مصرف کافی آب و مایعات در فاصله ی بین افطار تا سحر، موجب پیشگیری از عطش، سردرد، خستگی، بی حالی، یبوست و ... در روزه داری می شود. بهترین نوشیدنی های سفارش شده در طب سنتی و جدید را در این اینفوگرافی ببینید. شعار سال، با اندکی تخلیص و اضافات برگرفته از خبرگزاری برنا ، تاریخ 19 اردیبهشت 1399، کد خبر:998289،www.borna. ...
بهترین برنامه های غذایی برای یک روز روزه دار چیست؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ،در اینجا می توانید دوتا از مناسب ترین برنامه های غذایی را برای افراد روزه دار مشاهده کنید. اولین برنامه غذایی عبارت است از: افطار افطار با رطب یا خرما + آب: افطار کردن با خرما سنت است و بهتر است تا شام چیز دیگری میل نشود. اما اگر خواستید چیز دیگری مصرف کنید بهتر است از شیرینی جات طبیعی مصرف کنید، مثل عسل به ...
روزه داری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش پاسخ های التهابی می شود
...، شیر و لبنیات و گوشت و جایگزین های آنها مواد مغذی مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن تامین می شود. وی ادامه داد: در این ایام توجه کافی به مصرف پروتئین گیاهی و حیوانی برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی ضروری است و تعداد وعده های غذایی سه وعده شامل افطار، شام و سحری خواهد بود. این استادیار گروه صنایع غذایی دانشگاه محقق اردبیلی گفت: در وعده افطار ضمن پرهیز از پرخوری ...
راهکارهایی جهت افزایش توانایی روزه داران برای درس خواندن
مغز ها مانند گردو، بادام، پسته و فندق برای تقویت حافظه _ افزایش مصرف مایعات مخصوصاً شیر با موز، هویج و عسل یا خرما _ مصرف میوه ها و سبزیجات آبدار برای بهبود عملکرد مغزی با توجه به روزه دار بودن افراد در ماه مبارک رمضان، باید تغییراتی در ساعات مطالعه صورت پذیرد تا مغز بتواند بهترین عملکرد را داشته باشد. به همین منظور بهترین عملکرد مغز را می توان 1 ساعت بعد از خوردن ...
برنامه غذایی ایده آل در ماه رمضان؛ چند برنامه راحت و کاربردی
، عدس و.... وعده غذایی سحر 1. بهترین زمان برای خوردن سحری نیم ساعت قبل از اذان است. 2. نان غلات سبوس دار با یک میوه 3. غلات با شیر تازه و میوه های خشک 4. مقداری پروتئین، حبوبات، سالاد و سبزیجات 5. مخصوصاً اگر پس از سحری می خوابید غذای سرخ شده نخورید. این نوع غذا ها برای هضم به ساعت های زیادی نیاز دارند. 6. شیرینی ها احساس ...
خوب و بدهای تغذیه ای برای گروه های ویژه
در استفاده از تمامی گروه های غذایی بسیار مهم و ضروری است. منابع خوب پروتئینی (انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات) باید در برنامه غذایی آن ها گنجانده شود. از دریافت کافی گروه شیر و لبنیات در این افراد مطمئن شوند (حداقل در دو وعده سحر و افطار). نوجوانان علاقه خاصی به خوردن انواع هله هوله ها و مواد غذایی کم ارزش دارند که فقط پرکننده معده هستند و به ویژه در ایام روزه داری نباید مصرف شوند. و، اما ...
برگزاری مراسمات مذهبی کاشان منطبق با دستورالعملهای بهداشتی باشد
مسعود دهقانی در گفت و گو با خبرنگار مهر اظهار داشت: در صورتی که قرار شد با تصمیم مراجع ذی صلاح مراسمات مذهبی برگزار شود باید این مهم منطبق بر ابلاغیه های ضوابط و دستورالعمل های بهداشتی باشد. وی همچنین با اشاره به ضرورت روزه داری صحیح و رعایت رژیم غذایی مناسب در وعده های سحر و افطار گفت: در روزه داری فعالیت سلول های دفاعی بدن و ترشح ایمونوگلوبین های مخاطی که از عوامل ایمنی بدن هستند ...
قراری برای بی قراران در رادیو ایران
به گزارش خبرگزاری شبستان و به نقل از روابط عمومی رسانه ملی ، نکته های قرآنی، دست نیاز چشم امید، فرازهایی از دعای جوشن کبیر، استفاده از کلام علماء و عرفا با توجه به موضوع برنامه، داستان های روایی از مشاغلی که در سحرگاهان در حال انجام خدمت هستند ، مرور سحر خوانی در نقاط مختلف ایران و ... از بخش های برنامه قرار بی قراران است. درهر برنامه متناسب با ماه مبارک رمضان و خلوت سحرگاهان این ماه موضوعی مطرح ...
باید ها و نباید های بیماران کلیوی در فاصله افطار تا سحر
وفشارخونی که بیماریشان کنترل شده باشد و فاصله افطار تا سحر برنامه غذایی و دارویی آن ها را بر هم نزند با رعایت اصول تغذیه سالم در ماه رمضان می توانند روزه بگیرند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تاکید براینکه بدن انسان قابلیت ذخیره آب در بدن را ندارد و مصرف زیاد آب در وعده سحر باعث افزایش حجم ادرار می شود، ادامه داد: تنظیم دفع ادرار به اختیار خود فرد نیست بنابراین برای رفع کمی ...
نکات تغذیه ای برای "افطار" و "شام" در روز های کرونایی
چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود. - به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. در عین حال باید توجه کرد که شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد. بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از ...
روشهای کاهش وزن درماه رمضان
مواد پروتیین دار مثل گوشت، لبنیات و به خصوص ماست در وعده سحری در ماه رمضان ضمن ایجاد سیری طولانی تر ، مانع از بروز تشنگی نیز می شود. برای افرادی که اضافه وزن دارند بهترین مواد غذایی ، غذاهای سرشار از فیبر و پروتئین هستند که باعث می شود بدن در طول روز کالری بیشتری بسوزاند بدون آنکه فرد دچار احساس گرسنگی و تشنگی زیاد شود. مصرف غذاهای چرب و نمک ممنوع مصرف مواد چرب و نمک مخصوصا ...
چند نکته برای تغذیه سالم نوجوانان روزه دار
لبنیات حداقل در دو وعده سحر و افطار دریافت کنند. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: نوجوانان علاقه خاصی به خوردن انواع هله هوله ها و مواد غذایی کم ارزش دارند در حالی که این مواد غذایی، تنها پر کننده معده هستند و به ویژه در ایام روزه داری نباید مصرف شوند. وی افزود: نوجوانان باید در ایام روزه داری، منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B12 از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خون سازی نقش دارند را به مقدار کافی مصرف کنند. ...
راههای کاهش تشنگی در ماه رمضان
بهترین نوع نوشیدنی است و جایگزینی برای آن وجود ندارد مصرف میوه و سبزیجات : میوه ها و سبزیجات تازه دارای مقادیر قابل توجهی آب و فیبر است که برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند. بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آنها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و ...
نکات تغذیه ای برای پیشگیری از اضافه وزن در ماه رمضان
. مصرف افطار و شام سبک و استفاده از میان وعده های سالم مانند آجیل ها، میوه ها و سبزیجات در فاصله بین افطار تا شام و بعد از شام تا قبل از خواب بسیار مفید است. او ادامه داد: بهتر است در ماه رمضان از غذا های آب پز شده که با لیمو تازه طعم دار شده باشند، استفاده نمود و از غذا های سرخ شده پرهیز کرد تا ضمن کاهش دریافت چربی و کاهش کالری دریافتی، از تشنگی نیز پیشگیری شود. فعالیت های ورزشی ...
سبک زندگی رمضانی خوردن و آشامیدن در طب ایرانی
قوانین خوردن و آشامیدن و همچنین به قوانین سبک زندگی بیشتر توجه کنیم رمضان خوبی را پشت سر خواهیم گذاشت و جزو آن دسته از افراد نخواهیم بود که بعد از گذشت 10 یا 15 روز از ماه رمضان با مشکل گوارشی مواجه می شوند و ممکن است نتوانند بقیه روزه های خود را بگیرند. این متخصص طب سنتی با تاکید بر اینکه یکی از مهمترین قوانین تغذیه در طب ایرانی این است که دو وعده اصلی غذایی داریم صبحانه و شام، که در ...
اینفوگرافیک/ وعده های غذایی مناسب ماه رمضان در شرایط کرونایی
در ماه مبارک رمضان روزه داران باید به نوع وعده های غذایی خود توجه داشته باشند؛ به طور مثال در وعده سحر باید غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند مصرف کنند و از غذاهای سرخ شده و پرادویه پرهیز کنند. در این اینفوگرافیک که براساس گزارش دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تهیه شده، به بایدها و نبایدهای وعده های غذایی در ماه رمضان، بویژه در شرایط شیوع کرونا، اشاره شده است. ...
شیوه های صحیح ورزش کردن در ماه رمضان
از ضعف قوای جسمانی در ماه رمضان باید از انجام حرکات سنگین ورزشی اجتناب کرد. فعالیت زیاد فرد روزه دار، به صرف انرژی بیشتر و افزایش تعریق طی ساعات روز منجر می شود که می تواند موجب عطش فراوان و افت فشارخون فرد شود. با کاهش شدت برنامه ورزشی، می توانید فعال بمانید و در عین حال انرژی خود را از دست ندهید. به عنوان مثال اگر همیشه می دویدید، آن را به پیاده روی سریع تبدیل کنید، یا اگر همیشه به مدت یک ساعت ...