5 نکته کلیدی که کلیه ها را سالم نگه می دارد

چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟

آخر که 12/12 نام دارد، مانند روش 16/ است 8 با این تفاوت که شما تنها در یک بازه ی زمانی 12 ساعته غذا میل می کنید و در یک بازه ی 12 ساعته، مثلا 7 صبح تا 7 عصر چیزی میل نمی کنید. نکاتی که بعد از ماه رمضان در غذا خوردن باید رعایت کنید برای آنکه پس از ماه رمضان وزن تان افزایش نیابد، بهتر است از همین امروز ورزش هوازی در خانه را شروع کنید. ورزش های هوازی روزانه به مدت 20 دقیقه می ...

پرخوری و کم خوری کرونایی

آنورکسیا نوع پرخوری.افرادی که اختلال آنورکسیای محدودکننده دارند، فقط با رژیم گرفتن، روزه گرفتن یا ورزش بیش ازحد، وزن کم می کنند و افرادی که اختلال آنورکسیای پرخوری دارند، بعد از خوردن غذا، با استفراغ، مصرف ملین یا داروهای ادرارآور یا ورزش بیش ازحد وزن کم می کنند.عوارض: به هرحال بی اشتهایی می تواند برای بدن بسیار مضر باشد. با گذشت زمان، افرادی که به آن مبتلا هستند، ممکن است دچار پوکی استخوان ...

ساعت مناسب غذا خوردن برای لاغری

غذایی دریافت کند. با اینکار توده چربی شما کاهش پیدا می کند و همچنین می توانید از روش روزه استفاده کنید . روش روزه حدوداً 16 ساعت غذا نخوردن و هشت ساعت مصرف غذا را در پیش خواهد داشت که تا حد زیادی روی کاهش چربی بدن شما موثر است. خواص روزه همچنین شامل موارد زیر می باشد : تاثیرات مشابه با تمرینات قدرتی کاهش مشکلات قلبی کاهش فشار خون کمک به کاهش وزن ...

دلایل افزایش وزن زنان در عادت ماهیانه

مثل اغلب چیز هایی که به دوران قاعدگی مربوط می شود، احساسی که زنان در مورد افزایش وزن در این دوره دارند، همه در ذهنشان نیست و دلایل روانی و فیزیولوژیکی دارد. دلایلی که می توانیم با کار هایی اثر آن ها را کم تر و به بدنمان کمک کنیم. تا به حال فکر کرده اید که در عادت ماهیانه بدن شما وزن اضافه کرده است؟ حتی ترازو هم شما را تایید می کند که در عادت ماهیانه وزن شما بالاتر از حالت عادی خودش ...

چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟

سیب می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. محققان دریافتند افرادی که حداقل یک سیب در روز می خورند نسبت به افرادی که میوه را از رژیم خود حذف می کنند، وزن بیشتری از دست می دهند. ظروف خود را با سفره مطابقت دهید براساس مطالعه ای که توسط دانشگاه کرنل انجام شده است، هنگامی که رنگ بشقاب با رنگ سفره زیر آن آمیخته می شود، افراد به طور غریزی غذای کمتری می خورند. وقتی رنگ بشقاب و سفره ...

5راز مهم برای جوان ماندن

فرنگی و حبوبات از مهمترین خوراکی های سالم است که باید مرتب مصرف شوند. افزودن غذا های گیاهی بیشتر به رژیم غذایی یکی از اسرار مهم سلامتی است. خوردن غذا های گیاهی به معنای یک گیاه منحصر به فرد نیست. استفاده از مواد غذایی مختلف مانند تخم مرغ، لبنیات کم چرب یا غذا های دریایی نیز می توانند مواد مغذی مهمی را تولید کنند. اما سعی کنید در کنار این غذا ها حتما سبزیجات نیز میل کنید. سبزیجات مختلف ...

این دمنوش ها قاتل فشارخون هستند!

کاهش وزن بدون ورزش، تاثیر رابطه زناشویی

طبع باعث کالری سوزی بیشتر برای کاهش وزن می شود. مقاربت جنسی و سلامت قلب بین سیستم قلبی و چاقی ارتباط زیادی وجود دارد. در حقیقت افرادی که وزن آن ها روزبه روز بالاتر می رود؛ خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری هایی مثل فشارخون بالا و سایر شرایط مشابه دارند. اما باید بدانید که رابطه جنسی منظم همه این خطرات را برطرف می کند. در زمان برقراری تماس جنسی به طور هم زمان متابولیسم افزایش پیدا می ...

اسرار کاهش وزن در کشورهای مختلف جهان

. رژیم مدیترانه ای شامل غذا خوردن با دیگران، وعده ناهار بزرگ و وعده شام کوچک و توجه به غذاهای سالم و همه انواع مواد غذایی است. به نظر شدنی است؟ البته. تایلند: ادویه غذا را زیاد کنید غذاهای تایلندی جزء پرادویه و تندترین غذاهای دنیا است. فلفل های تند و تیز، سوخت و ساز بدن را بالا می برند، اما فایده اصلی غذاهای تند، وادار کردن فرد به کند غذا خوردن است. بسیاری از مردم، بسیار سریع ...

تاثیر افزودن ادویه ها به وعده غذایی در کاهش التهاب

بالا افزایش یابد.در این مطالعه، 12 مرد در رده سنی 40 تا 65 سال که چاق بوده یا اضافه وزن داشته و حداقل یک فاکتور پرخطر بیماری قلبی عروقی را داشتند، مورد مطالعه قرار گرفتند.به طور تصادفی هر شرکت کننده سه نوع وعده غذایی با چربی اشباع شده و کربوهیدرات بالا در سه روز جداگانه مصرف کردند: یک وعده بدون ادویه، یک وعده همراه با دو گرم از مخلوط ادویه ها، و یک وعده هم همراه با 6 گرم از مخلوط ادویه ها. سپس نمونه ...

چرا خواب دارای اهمیت بسیار زیادی است؟

مسئله را به حداکثر برساند و حافظه را تقویت کند. خواب ضعیف نشان داده است که عملکرد مغز را مختل می کند . 4. خواب خوب می تواند عملکرد ورزشی را به حداکثر برساند خواب باعث افزایش عملکرد ورزشی می شود.در مطالعه ای در مورد بازیکنان بسکتبال ، خواب طولانی تر به طور قابل توجهی سرعت ، دقت ، زمان واکنش و بهزیستی روانی را بهبود می بخشد . مدت خواب کمتر نیز با عملکرد ضعیف ورزش و ...

آشنایی با 20 ماده غذایی فوق العاده برای رژیم درمانی

. مطالعات بیشماری نشان می دهد که وعده های غذایی و رژیم های غذایی با چگالی انرژی کم باعث می شوند افراد به طور کلی کالری کمتری مصرف کنند. 3-ماهی قزل آلا ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا بسیار سالم و بسیار رضایت بخش هستند و شما را برای ساعت ها پر از کالری نسبتاً کمی نگه می دارند. ماهی قزل آلا با پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و مواد مغذی مهم مختلف دیگری دارد. ماهی ...

شیر و هزاران رمز و راز سلامتی

بدن و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند. مائده رحمتی متخصص تغذیه روز یکشنبه و همزمان با 31 می (11 خرداد) روز جهانی شیر در مورد این ماده غذایی به خبرنگار ایرنا گفت: نوشیدن شیر قبل از خواب باعث افزایش حجم بدن می شود و بهتر است افرادی که تیپ بدنی خشک و لاغر دارند از این خاصیت شیر برای رسیدن به وزن دلخواه استفاده کنند، برای این منظور بهتر است یک فنجان شیر گرم را با مقدار کمی شکر ترکیب کنند ...

چاقی صورت: برای کاهش چربی صورت چه باید کرد؟

به گزارش بهداشت نیوز ایجاد برخی از سبک های زندگی می تواند به شما در کاهش وزن و رسیدن به چهره ای باریک تر کمک کند. در این مقاله از MedicalNewsToday، هفت نکته مؤثر وجود دارد که ممکن است به جلوگیری و کاهش چاقی صورت کمک کند. 1. برای کاهش چاقی صورت ورزش قلبی انجام دهید کاهش وزن به طور کلی تمایل به کاهش چاقی صورت دارد. انواع مختلفی از ورزش وجود دارد و برخی از ...

دلایل تغییر ناگهانی بوی بدن

باکتری های روی پوست ترکیب شده و سپس خشک می شود، می تواند موجب تولید بو شود. از دیگر دلایل تعریق بیش از حد می توان به موارد زیر اشاره کرد: اضافه وزن یا چاقی حضور در محیطی گرم و داغ استرس غذا برخی مواد غذایی می توانند موجب تغییر بوی بدن شوند. به عنوان مثال، محتوای فیبر زیاد سبزیجات چلیپایی مانند کلم، بروکلی و گل کلم می تواند به گازی که از فرد دفع می شود ...

راهنمای روزهای پسا سیگار

پنج وعده در روز و میان وعده را تا سه وعده اضافه کنید و به جای آن حجم مصرف در هر وعده را کاهش دهید. دائما تغییر دهید: در طعم ها، برنامه غذایی و شکل استفاده از مواد اولیه تهیه غذاها، تاحد ممکن تغییر ایجاد کنید. توجه به تنوع، شما را به خوردن غذاهای سالم سوق داده و ضمن جلوگیری از خستگی از رژیم غذایی، مانع از اضافه وزن و میل به کشیدن سیگار می شود. ورزش کنید: هر روز نیم ساعت ورزش کنید ...

نکاتی برای سلامتی و لاغر شدن کارمندان !

وزن کم کردنِ صحیح یک تعهدِ زمان بر است، مخصوصا اگر اضافه وزن تان به خاطر شغل تان باشد که به خاطرش مجبورید تمام مدت روز پشت میز بنشینید و فست فود و میان وعده های به درد نخور بخورید. با همه ی اینها توصیه می کنم تسلیم نشوید! زیرا شما برای اینکه کمتر غذا بخورید یا بیشتر تحرک داشته باشید، به زمانی بیشتر از 24 ساعت شبانه روز نیاز ندارید. در حقیقت این دو مورد، دو رُکن اصلی کاهش وزن هستند! شما در ادامه ی ...

8 خوراکی که به سرعت باعث چاقی می شوند

، یک شیرینی متوسط متوسط ممکن است حاوی بیش از 200 کالری باشد. برخی از انواع کلوچه و کیک ها بیش از 300 کالری را به بدن شما تزریق می کنند. سیب زمینی سرخ کرده یک انتخاب محبوب به عنوان میان وعده یا دورچین غذا است. با این حال، به طور متوسط هر وعده غذایی (5 اونس یا 139 گرم) حدود 427 کالری دارد، و سیب زمینی را به یک غذای پر کالری تبدیل می کند بیشتر سیب زمینی های رستورانی نیز دارای چربی و نمک ...

پیشگیری از چاقی روزهای خانه نشینی با این کارها

باشگاه خبرنگاران/ نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره فعالیت های بدنی در خانه نشینی اظهار کرد: بحث ورزش یا فعالیت بدنی در ایام خانه نشینی امری لازم و ضروری است؛ ممکن است افراد غذای زیادی مصرف نکنند، اما عدم تحرک باعث تجمع چربی در ناحیه شکم می شود. او افزود: افسردگی ناشی از افزایش وزن روی تمامی افراد به خصوص بانوان تاثیر مخربی خواهد گذاشت. هر چه اندام بانوان نرمال تر باشد ...

رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟

سفت می کنند. این تمرین به طور موثر از وزن بدن برای سفت شدن عضلات بازو و شانه استفاده می کند. با قرار دادن دستهایتان کمی عریض تر از عرض شانه بر روی زمین، حرکات فشاری را مانند تصویر زیر شروع کنید. حالا پاهای خود را به سمت دستان بکشید و باسن را بالا ببرید تا V معکوس ایجاد کنید. سپس آرنج خود را خم کنید تا سرتان تقریبا به کف دستتان برسد. چند لحظه صبر کیند و به موقعیت شروع برگردید. این کار را چندین بار به ...

این علامت هنگام ورزش کردن نشانه بیماری قلبی است

مرتبط است. ونسا زانتاکس ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: تغییرات فشارخون در طول ورزش و بعد از آن اطلاعات مهمی را در مورد ابتلاء به بیماری در آینده نشان می دهد. وی تاکید دارد افراد دچار تغییرات فشارخون در طول ورزش و بعد از آن بهتر است از یک سبک زندگی سالم پیروی نمایند تا احتمال بیماری در آنها در سنین بالاتر کاهش یابد. ...

چرا نباید شب ها برنج و ماکارونی بخوریم؟

بد است. حقیقت این است که این غذا ها را می توان در هر ساعت از روز میل کرد، تنهابا در نظر گرفتن آنچه امروز می خواهیم با شما در این مطلب به اشتراک بگذاریم. اولین چیزی که باید در نظر بگیرید این است که این غذا ها سرشار از انرژی هستند؛ بنابراین، نقش آن ها تأمین انرژی و کمک به بازیابی بدن پس از ورزش است؛ بنابراین، این غذا ها باید برای این منظور استفاده شوند، سپس برای طعم دلپذیرشان خورده شوند ...

تاثیر کمبود خواب بر رژیم غذایی و سلامت قلب

خواب را خراب کنند. شب غذا خوردن می تواند با افزایش وزن در ارتباط باشد که این یک عامل خطر برای بیماری های قلبی است. • اتاق خواب خود را خنک نگه دارید. بخشی از آماده سازی بدن برای خواب، کاهش دمای هسته آن است. خنک نگه داشتن اتاق خواب به بدن در انتقال طبیعی آن به حالت خوابیده کمک خواهد کرد. طبق گفته بنیاد ملی خواب، حدود 65 درجه فارنهایت (18.3 درجه سانتی گراد) دمای مناسبی است. ...

کبد چرب و علائم هشداردهنده که نباید از آن ها غافل شد

مواجه هستید، بررسی شرایط کبد ایده خوبی است. نوسانات وزن اگر وزن شما بدون دلیل مشخص دچار نوسان می شود، این می تواند یکی از نشانه های بیماری کبد چرب باشد. سیروز کبدی به واسطه آسیب دیدگی کبد شکل می گیرد و با گذشت زمان، بافت های زخمی جایگزین بافت های سالم کبد می شوند. زخم ها به کبد اجازه ارائه عملکرد درست را نمی دهند که می تواند موجب تغییر در متابولیسم یا سوخت و ساز بدن ...