8 ماده غذایی مهم و حیاتی برای کسانی که گوشت نمی خورند
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام موادغذایی را جایگزین گوشت قرمز کنیم؟
ویتامین های گروه B، آهن و فیبر تامین کنند. بادام: هر 100 گرم بادام 25 گرم پروتئین دارد تقریبا مشابه گوشت و از طرف دیگر به دلیل داشتن چربی بالا به حفظ انرژی بدن کمک می کند. تخم مرغ: تخم مرغ حاوی پروتئین و ویتامین های گروه B12 وD است، این موضوع که تخم مرغ باعث افزایش کلسترول در خون می شود، به طور کلی رد شده است. این در حالی است که دو عدد تخم مرغ حدود 13 گرم پروتئین دارد. ...
اگر سرگیجه دارید به این غذاها لب نزنید
به گزارش بهداشت نیوز : یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه ها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف 4 گروه عمده غذایی اجتناب کنید: غذاهای شور: یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، می تواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را شعله ور کند. این در حالی است که یک چهارم قاشق چای خوری نمک، حاوی 600 میلی گرم سدیم است؛ یعنی بیش از یک سوم میزان ...
خوراکی های منبع سروتونین چیست؟
التهاب را در بدن کاهش می دهند. ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی تن و ... سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند. گوشت اولویت باید به گوشت بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون یا خرگوش اختصاص یابد که حاوی تریپتوفان و ویتامین های B هستند. تخم مرغ تخم مرغ تا حدود زیادی سطح تریپتوفان پلاسمای خون را بالا می برد. در مصرف تخم مرغ، زرده را کنار نگذارید، زیرا سرشار از تریپتوفان ...
ترکیبات مغذی ضروری برای عضله سازی
...> اگر قصد دارید به میزان کافی مواد معدنی دریافت کنید، باید انواع مختلفی از مواد غذایی سالم را مصرف کنید. شما می توانید مصرف گوشت بدون چربی یا مرغ، و همچنین غذاهای دریایی را مد نظر قرار دهید اما میوه ها، سبزیجات، و سبزیجات برگدار باید بخشی ثابت از رژیم غذایی روزانه شما باشند. غلات صبحانه، لوبیاها، و حبوبات می توانند مفید باشند و اگر در پی افزودن مقداری عطر و طعم به غذای خود هستید، نمک دریا انتخابی ...
چند راه ساده برای داشتن ناخن های زیبا
که این مشکل را دارند باید غذاهای پرآهن مصرف کنند. همچنین منابع حیوانی آهن عبارت است از گوشت گاو، بوقلمون، اردک، مرغ، میگو و تخم مرغ. منابع گیاهی آهن سویا، عدس، لوبیا و سبوس است. با مصرف ویتامین C می توانید به جذب آهن حیوانی در بدن کمک کنید؛ البته سعی کنید مواد غذایی غنی از آهن، روی، ویتامین B و گوگرد مصرف کنید، چون مواد غذایی پروتئینی که غنی از اسیدهای آمینه، ویتامین B و گوگرد هستند، سبب سخت و ...
بیسکویت درجستیو درنا با طعم مطلوب و ارزش غذایی بالا
رنگ بوده و شامل ویتامین های مختلف از جمله ویتامین های گروه Bمانند تیامین ( B1 )، نیاسین (B3) ، بیوتین (B7) می باشد . علاوه بر این موارد، سبوس میزان قابل توجهی فیبر، مواد معدنی، و آنتی اکسیدان دارد. فیبر موجود در آن علاوه بر پیشگیری از یبوست، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش داده و نیز در کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، سرطان، سنگ کیسه صفرا، آسم و ... کمک شایانی می کند. مصرف غلات کامل می تواند ...
خوردن میوه های کال و مشکلات گوارشی
این ایام، افزود: از مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب و موادی که حاوی چربی زیاد هستند مانند خامه، کره، گوشت های پرچرب و... باید خودداری شود. همچنین باید در مصرف گوشت قرمز احتیاط شود. برای پیشگیری از افزایش چربی های نامطلوب خون لازم است چند وعده در هفته گوشت سفید بویژه ماهی را جانشین گوشت قرمز کنیم. از سوی دیگر می توان مخلوط غلات و حبوبات را چند وعده در هفته جانشین گوشت قرمز کرد. وی با تاکید بر ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
، دانه آفتابگردان ویتامین B12 این ویتامین در تشکیل گلبول های قرمز و تبدیل مواد غذایی به انرژی نقش دارد. همچنن تضمین می کند که مغز و ماهیچه ها با هم ارتباط برقرار کنند، که بر رشد و هماهنگی ماهیچه ها تأثیر می گذارد. منابع خوب ویتامین B12: تخم مرغ، گوشت، شیر و مواد معدنی فلز مس به عنوان سومین ماده معدنی موجود در بدن، مس به محافظت از سیستم قلبی و ...
مواد غذایی گرم که سردی بدن را دفع می کنند
، تره فرنگی، پیازچه، سبزی خردل، کدو تنبل، پیاز بهاره دانه ها، بقولات، غلات گردو، مغز پسته، دانه کاج، جو، برنج چسبناک و شاه بلوط گوشت قرمز، مواد غذایی دریایی و محصولات لبنی کره، گوشت مرغ، گوشت بره، صدف، میگو و گوشت آهو ادویه ها، چاشنی ها و مایعات فلفل سیاه، شکر، دارچین، میخک، قهوه، زیره سبز، رازیانه، سیر، زنجبیل، جینسینگ، جوز هندی و سرکه منابع غذایی با طبع سرد ...
توصیه های تغذیه ای برای کودکان بهبودیافته از کرونا
به گزارش گلستان 24؛ مریم زارعی مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت اظهار کرد: در دوران نقاهت بیماری کرونا که اشتها کم می شود به منظور پیشگیری از اختلال رشد و سوءتغذیه باید برنامه غذایی گروه سنی کودکان و نوجوانان بیشتر مورد توجه قرار بگیرد. او با اشاره به اینکه وعده غذایی کوچک و کم حجم در طول روز باید مصرف شود، ادامه داد: بهترین منابع پروتئین برای کودکان انواع گوشت، انواع حبوبات، تخم ...
معرفی 5 صبحانه سالم برای شما
پرهیز کنید، بهتر است آنچه را دوست دارید درست قبل از غذا اضافه کنید - مشتی از آجیل ، تکه های میوه، انواع توت ها یا غلات سبوس دار را به ماست اضافه کنید و یک صبحانه کامل برای خود تهیه کنید. میوه ها ، انواع توت ها و سبزیجات میوه و سبزیجات تازه یا یخ زده منبع خوبی از فیبر هستند. فیبر تأثیر مثبتی در کاهش وزن و حفظ وزن دارد، زیرا فیبر مدت طولانی شما را گرسنه نگه می دارد. ...
فواید شگقت انگیز تخم شربتی
جایگزین آرد در پخت نان یا کیک مورد استفاده قرار گیرد. همچنین می توان دانه های پخته و تفت داده شده آن را به سبزیجات یا غلات صبحانه اضافه کرد. فقط باید توجه شود که دانه ها به مقدار زیاد تفت داده نشوند و حرارت لازم برای پخت بسیار ملایم باشد، تا طعم آن تغییر نکند. به طور کلی تخم شربتی به هر صورتی که استفاده شود، برای بدن مفید بوده و مصرف آن توصیه می شود. ...
بهترین روش ها برای افزایش وزن سالم
مقداری سبزیجات تازه روی آن خرد کنید همچنین می توانید با استفاده از پروتئین گوشت سینه مرغ یا پنیر مقداری پروتئین مفید نیز به وعده خود اضافه کنید.هر یک از این استراتژی ها می تواند کمک کند بتوانید وزنی سالم را به بدن اضافه کنید. 6- بیشتر، بیشتر و بیشتر غذا بخورید چنانچه ورزش می کنید و رشد ندارید، تنها مشکل در دریافت درست مواد غذایی است. چطور انتظار دارید وقتی کالری کافی را برای پر ...
تغذیه سالم، غذای کودک یک ساله
و غلات 28 گرم غلات (حداقل باید نصف غلات مصرفی روزانه، از غلات کامل باشند) هر یک از مواد غذایی زیر حاوی 14 گرم غلات است: 1/2 برش نان غلات کامل 1/4 دونات با آرد گندم 1 عدد پنکیک 1/4 فنجان پاستا پخته شده 1/4 فنجان غلات مخصوص کودک هریک از موارد زیر برابر 7 گرم غلات در هر وعده هستند: 2 عدد بیسکویت شور ...
پرخوری و کاهش اشتها با خوردن این ویتامین ها
...> روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا میکند. به طور خلاصه ...
حمایت از تولیدکنندگان در مقابل کرونا، با خرید مرغ و گوشت تولیدی استان خراسان جنوبی
هزار و 600 قطعه جوجه ریزی مرغ گوشتی، یک میلیون و 600 هزار قطعه مرغ تخم گذار، 500 هزارتن پولت تخم گذار و 300 هزار تن مرغ گوشتی در خراسان جنوبی تولید می شود. معاون بهبود تولیدات دامی سازمان جهاد کشاورزی خراسان جنوبی اضافه کرد: در این خصوص ماهانه به 12 هزار تن ذرت، 6 هزار و 500 تن سویا، چهار هزار و 500 تن جو و یک هزار و 100 تن سبوس نیاز است. وی تصریح کرد: شرکت پشتیبانی امور دام خراسان جنوبی بایستی براساس توان خود بخشی از ذخایر نهاده های دامی را در اختیار مرغداری ها و 15 کارخانه خوراک دام و طیور استان قرار دهد. انتهای پیام ...
جلوگیری از بروز لکه های تیره و آکنه با این خوراکی ها
. آجیل ها و پروتئین های سرشار از سلنیوم غنی ترین ماده غذایی سرشار از سلنیوم آجیل خشک شده و به دنبال آن گردو است. پروتئین های سرشار از سلنیوم عبارتند از: تن ماهی سبک ماهی کاد بوقلمون سینه مرغ گوشت گاو پخته شده غلات، تخم مرغ و لبنیات سلنیوم در دانه هایی مانند نودل غنی شده، جو دوسر، برنج و غلات کامل نیز یافت می شود. پروتئین ...
تغذیه کنکوری ها در واپسین روزها چگونه باشد؟
، جگر، گوشت قرمز و تخم مرغ به مقدار زیاد وجود دارد. مردانی تصریح کرد: دارویی که این روزها داوطلبان می توانند بعد از صبحانه مصرف کنند، یک قرص ویتامین D یا C است که سیستم عصبی داوطلبان را تقویت کرده و آن ها را سرحال می کند. این متخصص تغذیه عنوان کرد: تحقیقات نشان داده کم خونی بر روی تمرکز ذهنی افراد تأثیر مستقیم دارد، به همین دلیل هر نوع کم خونی را باید قبل از شروع امتحانات با ...
در قرنطینه چاق شده اید؟ چگونه در مدت 14 روز وزن کم کنیم؟
، افزایش خوردن میوه و سبزیجات، کربوهیدرات های تهیه شده با آرد سبوس دار و خودداری از مصرف کربوهیدرات های با آرد سفید می توانند به کاهش وزن سریع تر شما کمک کنند. مصرف این حجم از پروتئین و فیبر می تواند به شما کمک کند تا برای مدت زمان طولانی تری انرژی داشته باشید. مصرف میوه و سبزیجات که سرشار از آب هستند نیز باعث هیدراته ماندن بدن شما می شوند که خود از ورم کردن و نفخ دستگاه گوارش تان جلوگیری می کنند. ...
طرز تهیه رول عدسی با خمیر یوفکا
تا ترد و تازه باقی بمانند. مواد لازم خمر یوفکا: 3 ورق روغن: 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 1 عدد آرد: 2 و نیم قاشق غذا خوری روغن زیتون: 1 پیمانه فلفل سبز: 1 عدد گوجه فرنگی: 1 عدد پیاز: 1 عدد متوسط عدس: 1/2 پیمانه نمک: به مقدار لازم فلفل: به مقدار لازم مراحل پخت در قابلمه 1/2 پیمانه عدس بریزید و آن را ...
چه خوراکی هایی را نباید به صورت خام یا نارس بخوریم؟
) کاملا پخته شود تا برای خوردن بی خطر باشد. بهترین سایت های خرید گوشت و مرغ؛ تازه و سریع تحویل بگیرید قارچ خام حاوی ماده ای به نام آگاریتین (agaritine) است. مطالعه ای نشان داد که این ماده اثر سرطان زایی روی مثانه موش ها دارد. بااینکه به نظر می رسد چنین خطری در بدن انسان بسیار کمتر است (2 مورد از هر 100٫000 نفر)، بازهم بهتر است قارچ را قبل از مصرف بپزید تا تمام مواد مغذی آن (که ...
بهترین دانه های خوراکی که باید در رژیمتان بگنجانید
پروتیین از پروتیین های دانه های کتان یا چیا بیشتر است. می توان از دانه های کنف در سالاد، بشقاب مخلوط غلات کامل و یا به صورت مخلوط در شیر استفاده کرد. دانه آفتاب گردان دانه های آفتابگردان مواد منحصر به فردی هستند و مواد مغذی فراوانی در خود دارند. در حقیقت دانه های آفتابگردان یکی از 10 ماده برتر غنی از ویتامین E، مس، ویتامین های B ای همچون تیامین، فسفر ، سلنیم و سایر موارد ...
پس از خوردن سویا چه اتفاقی در بدن ما رخ می دهد
به گزارش شیعه نیوز ، سویا و مشتقات آن حاوی 9 اسید آمینه ضروری هستند. از آنجا که بدن شما قادر به تولید این اسید های آمینه ضروری نیست، باید از منابع غذایی تامین شوند. کتی لمن، متخصص تغذیه و مربی کاهش وزن می گوید: سویا به خوبی می تواند جایگزین پروتئین حیوانی شود. مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، غذا های دریایی و لبنیات. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، سویا منبع عالی برای پروتئین و فیبر حاوی ...
سالم ترین سس سالاد کدام است؟
که بتوانیم یکی از آن ها را به عنوان گزینه سالم تر انتخاب کنیم؟ سس مایونز این روزها کارخانه های مواد غذایی سس مایونز را در انواع و طعم های مختلفی عرضه می کنند. همین موضوع نیز باعث گیجی برخی مصرف کنندگان می شود. اما در واقعیت همه این سس های مایونز از نظر ترکیب مواد اصلی مشابه هم هستند. به صورت کلی مایونز از ترکیب سه ماده اصلی درست می شود؛ روغن مایع، تخم مرغ (گاهی فقط ...
خوش اخلاقی در تابستان با مصرف این خوراکی ها!
جا داده بنابراین مصرف آن در روز های گرم تابستانی می تواند به بهبود اشتها و تامین ریزمغذی های موجود در بدن کمک کند. شما می توانید جو پخته را با مقداری عسل و مغز های خام مخلوط کرده و آن را به عنوان میان وعده در روز های بلند تابستانی مصرف کنید یا مخلوطی از جو و ماست را به عنوان پیش غذای اشتهاآور بخورید. 4- موز موز یکی از مغذی ترین انواع میوه هاست که حجم قابل قبولی از نوعی ...
کاملترین و بهترین رژیم های لاغری؛ از رژیم مدیترانه ای تا رژیم غذایی ww
می کنند. این رژیم چگونه عمل می کند: در این رژیم غذایی خوردنی هایی از جمله گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، صدف ها، ریشه گیاهان، انواع میوه ها، میوه های مغزدار، قارچ های خوراکی و مانند آن مورد استفاده قرار می گیرد و از مواردی مانند سیب زمینی، شکر، مواد غذایی فرآوری شده، لبنیات، حبوبات و غلات اجتناب می شود هر چند که در برخی روش های متعادل تر این رژیم، مصرف برخی از مواد غذایی لبنی از جمله ...
رژیم غذایی خام خواری چیست؟
فرآوری نشده در این رژیم می توان از تخم مرغ خام، ماهی خام مانند سوشی و دیگر گوشت های خام یا خشک نیز استفاده کرد. مزایای این رژیم بررسی سال 2019 گزارش می دهد که پیروی از یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاه (اما نه لزوماً خام) فواید قابل توجهی برای سلامت جسمی و پیشگیری از بیماری ها دارد. سرشار از مواد مغذی است یک رژیم غذایی خام شامل میوه، سبزیجات، آجیل و ...