غلبه بر استرس کرونا در سایه حفظ آرامش
سایر منابع:
سایر خبرها
میدانید کدام عضو بدن زودتر پیر می شود ؟
فکر کردن در مورد بالا رفتن سن یکی از عوامل اصلی استرس برای افراد است که معمولا با دیدن نشانه های آن در جسم افزایش پیدا می کند و اگر شما هم جزء این دسته افراد هستید، باید با خودتان مهربان تر باشید و بدانید که شما تنها نیستید . در واقع ذهن شما در چنین مواقعی بیش از قسمت های دیگر بدن پیر می شود اما باید سعی کنید که خودتان را از این افکار دور کنید و به این فکر کنید که میلیون ها انسان دیگر ...
دعا نشان دهنده شناخت و معرفت خالق است/ نیایش اعتراف عملی به عبودیت پروردگار
قرار داده است، هرچند این مسئله هم نمونه بارزی از قدرت لایزال پروردگار است و اوست که می تواند بر این ویروس غلبه کند و ضمن اذعان و اعتراف به قدرت پروردگار ما نباید اظهار به عجز ناتوانی بشر در درمان این ویروس کنیم بلکه باید به تحقیقات علمی و پزشکی خود در این راستا ادامه دهیم، ولی به قدرت پروردگار هم باید امیدوار باشیم؛ این در حالی است که اگر خداوند کمتر از ثانیه ای گردش زمین و خورشید را به تاخیر ...
همه چیز در مورد شن تراپی
بازی های مینیاتوری برای ایجاد دنیای بازی در اختیار کودک یا فرد مراجعه کننده قرار می دهد. اسباب بازی ها ممکن است شامل هر چیزی از حیوانات و دایناسورها گرفته تا افراد و ماشین ها باشند. کودک انتخاب می کند که کدام اسباب بازی ها را درون سینی شن آورده و به هر روشی که می خواهد آن ها را مرتب کند. در حین این کار، درمانگر عمدتاً به عنوان ناظر عمل می کند و به ندرت با او صحبت می کند. روان ...
ترس کودک از دندانپزشکی
. تیم درمانی آموزش دیده است که با انواع بیماران در انواع شرایط روانشناختی روبه رو شود. از آنها بپرسید که برای آرامش بیشتر کودک چه کمکی میتوانید بکنید و گفته های شان را پیگیر شوید. اسباب بازی محبوب کودک تان را همراه داشته باشید. اسباب بازی ها نقش مهمی در حفظ شرایط روانی کودک در زمان استرس دارند. آنها را تشویق کنید در اتاق انتظار با آن مشغول باشند تا به محیط عادت کنند. با این که ممکن است برخی از اسباب ...
خواص شگفت انگیز عناب؛ از بهبود سرطان تا درمان نازایی
درمانی عناب به گفته محققان طب سنتی عناب باعث بهبود سرطان، تقویت ریشه مو، لطافت پوست، درمان یبوست، کاهش استرس یا اضطراب، ضدافسردگی، درمان بی خوابی، کنترل قندخون، درمان سرماخوردگی، تقویت دستگاه گوارش، حفاظت از کبد، مقاومت در برابر پوسیدگی دندان و حفظ آرامش می شود. همچنین برای درمان کم فشاری خون و نازایی افراد هم مفید خواهد بود. ارزش تغذیه ای عناب ویتامین C، پروتئین ...
افکار منفی مداوم به زوال عقل کمک می کند
د به ابتلا به آلزایمر بوده اند؛ بنابراین باید ببینیم آیا نتیجه این پژوهش معرف کل جامعه است و آیا افکار منفی مداوم خطر ابتلا به آلزایمر را در مردم افزایش می دهد یا نه. دکتر مارچنت درنظر دارد به عنوان گام بعدی، در مورد اثرات کاهش افکار منفی مداوم از طریق تمرین های آرامش روان و دیگر روش ها در کاهش خطر زوال عقل تحقیق کند. تیم پژوهشی یو سی ال و پژوهشگران در اروپا مشغول تحقیق روی یک پروژه گسترده در مورد تاثیر مدیتیشن در کاهش خطر زوال عقل و حفظ سلامت روان در دوران سالمندی هستند. ...
مقابله با افسردگی قرنطینه ها
...، فارغ التحصیلی، بازنشستگی، تغییر شغل و غیره، مناقشات و اختلافات شخصی در روابط با همسر و قرار گرفتن در معرض سوءاستفاده فیزیکی، جنسی یا عاطفی است.دراین بین اما قرنطینه و در خانه ماندن مداوم افراد افسرده، نوعی انزوای اجتماعی ایجاد می کند و خودبه خود گوشه گیری را که نشانه تقویت واکنش مغز به استرس است، بیشتر می کند. به این منظور چند پیشنهاد برای رهایی و مقابله با این اختلال ارائه می شود: ...
رامین رضاییان به کمپین ضد کرونایی AFC پیوست
: دعا های من همراه کادر بهداشت و درمان و تمام کسانی است که در خط مقدم مبارزه با این بیماری جدید قرار دارند. در طول این مدت بلاتکلیفی، ممکن است خیلی راحت احساس دلسردی یا اضطراب به ما دست بدهد، اما حفظ ذهن و بدن سالم به خوبی تحت کنترل خود ما است. او ادامه داد: تمرینات استقامتی و مقاومتی نه تنها بدن ما را تقویت می کند، بلکه به ما اعتماد به نفس می دهد که هر روز را با ذهنیتی مثبت شروع کنیم. شروع ...
در روزای کرونایی چه باید بخوریم و چه نخوریم؟
شفقنا- ویروس کرونا دستگاه ایمنی بدن را هدف قرار می دهد و هر چقدر این دستگاه قوی تر باشد ویروس دیرتر نفوذ می کند و اثرات منفی کمتری دارد. برای رفتن به جنگ این ویروس خطرناک از چه غذاهایی باید بیشتر استفاده کرد و چه غذاهایی را نباید مصرف کرد؟ به گزارش سرویس ترجمه شفقنا به نقل از البیان، ویروس کرونا که در چین شناسایی و شیوع پیدا کرد به سرعت همه جهان را در برگرفته است و روز به روز به شمار ...
تابوی بزرگی که در برنامه زنده تلویزیونی شکسته شد
از هر چیزی باید از شبکه سه سیما تقدیر و تشکر کرد که عرصه نقد و چالش را باز گذاشت تا بی غرض و مرض همه آنچه در پس پرده ماجرای قرارداد ننگین ویلموتس و افراد دخیل در این پرونده وجود دارد را عیان سازد و یک بار دیگر معلوم کند که فوتبال همواره مظلوم و یتیم بوده و بالانشین های بی خیال و بی توجه به منافع ملی و ملت، بر جسم بی جان آن تاخته اند و مصالح حزبی و رفاقتی را بر منافع ملی ترجیح داده و جامعه ورزش را ...
چگونه نوشابه نوشیدن را ترک کنیم؟
بهتری از نظر سلامتی وجود دارد که شامل آب گازدار، چای های گیاهی و گزینه های دیگری است که در ادامه به آن ها اشاره شده است. اگرچه ترک نوشابه، برای بعضی افراد، حتی با دانستن مضرات آن باز هم دشوار است؛ اما مراحلی وجود دارد که می توانید مصرف آن را کم و قطع کرده و سلامتی تان را بازگردانید. در ادامه راهکار هایی برای کمک به شما در ترک نوشابه را آورده ایم: از نوشابه فاصله بگیرید؛ هم فکری ...
دوش آب سرد یا دوش آب گرم؛ کدام بهتر است؟
، گردش خون را در سطح بدنتان منقبض می کند. این موضوع باعث می شود خون در بافت های درونی تر با سرعت بیشتری بگردد تا بتواند دمای ایدئال بدن را حفظ کند. از این نظر، اثر دوش آب سرد در مقایسه با دوش آب گرم برای افرادی که فشار خون بالا یا بیماری های قلبی عروقی دارند، بهتر است؛ زیرا در معرض دمای سرد قرارگرفتن، سیستم گردش خون را تحریک می کند و باعث کاهش التهاب می شود و می تواند از بیماری های قلبی ...
کارهای کوچک برای بهتر شدن سلامت روان در زمان کرونا
- اجتماعی همچنان دشوار است. کارشناسان معتقدند که افراد باید یاد بگیرند که در هنگام ماندن در خانه از ابتلا به این بیماری روانی جلوگیری کنند. محققان روشهای ساده ای را برای بهبود سلامت روان و مقابله در اوقات سخت، مانند گسترش COVID-19 و رفع فشارهای مداوم ارایه کرده اند. فعالیتهای وعده داده شده برای از بین بردن استرس یا حداقل مدیریت کردن استرس، افسردگی یا اضطراب به شرح زیر است: ...
دکتر حمید پورشریفی: زنگ خطر جدی در اختلالات روانشناختی به صدا در می آید/ بیمه خدمات روانشناسی در اولویت ...
اولویت قرار بگیرد این روانشناس در خصوص اینکه مشخصا برای کاهش استرس و اضطراب چه برنامه هایی می توان طراحی کرد؟ تصریح نمود: برخی از برنامه ها در قالب برنامه های آموزشی کلان است که می تواند از طریق رسانه ملی و مسیر های آموزشی آنلاین صورت پذیرد. لازم است متخصصان سلامت روان و روانشناسان و مشاوران در برنامه ای منسجم در برنامه های آموزشی مشارکت داده شوند اما این فقط بخش محدودی از مساله را حل می کند ...
از مهترین نشانه ها و انواع افسردگی تا درمان
علت افسردگی و شناخت علائم مختلف و انواع افسردگی می توانید اولین قدم ها را برای بهتر شدن و غلبه بر مشکل، بردارید. علائم و نشانه های افسردگی افسردگی در افراد مختلف متفاوت است، اما همیشه علائم و نشانه های متداولی برای آن وجود دارد. مهم است که به یاد داشته باشید که این علائم می تواند ریشه در سطحی ترین امور زندگی باشد. اما هر چه علائم بیشتری داشته باشید، هر چه این علائم قوی تر باشند ...
9 راهی که شما را به آرامش واقعی می رساند
به گزارش بهداشت نیوز ، سوال: وقتی اضطراب و استرس زندگی به آدم فشار وارد میکنه بهترین راه رسیدن به آرامش چیه ؟ بهتر است قبل از این که بخواهم راه های رسیدن به آرامش را خدمت شما بنویسم تعریفی از آرامش و اهمیت آن خدمت شما داشته باشم. آرامش یک حالتی است که هر نوع شک و دو دلی و ترس و وحشت را از انسان دور نموده و انسان را در برابر حوادث ثابت قدم و درای روحی آرام و عزمی راسخ می ...
راهنمای جامع روانشناسی و شخصیت شناسی رنگ ها
نیز می توانند در طول زمان تغییر کنند. برای مثال ممکن است فرد در دوران جوان علاقه زیادی به رنگ های روشن داشته باشد چرا که دوست دارد خود را در معرض دید و توجه قرار دهد، اما با بالا رفتن سن همین فرد احتمالاً گرایش به رنگ های سنتی پیدا کند. روانشناسی رنگ ها تا چه حدودی معتبر است؟ علاقه به موضوع روانشناسی رنگ در حال رشد است، اما تعداد زیادی از سوالات در این خصوص هنوز بی پاسخ مانده است ...
فرزندپروری سالم در شرایط کرونا
با بیان اینکه والدین الگوی تمام نمای رفتاری فرزندانشان هستند، گفت: میزان رعایت مسائل بهداشتی توسط والدین و اینکه آنها چطور با استرس و اضطراب ناشی از کرونا کنار می آیند بسیار حائز اهمیت است. وی با تاکید بر اینکه میزان رعایت موارد بهداشتی و نحوه مقابله با استرس و اضطراب ناشی از کرونا در والدین، تاثیر زیادی بر میزان توجه کودکان نسبت به رعایت مسائل بهداشتی دارد، به والدین توصیه کرد که در ...
امتحانات نهایی و کرونا؛ اضطراب به توان دو / غلبه بر استرس در سایه حفظ آرامش ممکن می شود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ رضا وردانی، روانشناس شخصیت در گفت و گو با عصرهامون بیان کرد: با توجه به این که در فصل امتحانات قرار داریم و قرار است گروهی از دانش آموزان امتحانات نهایی و کنکور را پشت سر بگذرانند، بدون تردید همچون سال های گذشته دچار استرس می شوند. وی ادامه داد: دانش آموزان هر سال با استرس های شب امتحان و مسئله آموزش مواجه بودند، اما امسال مسئله کرونا نیز به اضطراب ...
استرس مزمن؛ محدود کردن سیگنال های التهابی به مدارهای خاص مغز
سابقه ای را تجربه می کنیم که به احتمال زیاد تاثیرات طولانی مدت بر میلیون ها انسان در هر سنی در سراسر جهان خواهد داشت. وقتی استرس روانی به استرس مزمن تبدیل می شود، تاثیرات، نه تنها ازنظر احساسی، بلکه ازنظر جسمی نیز ناتوان کننده هستند و می توانند منجر به فشارخون بالا، بیماری قلبی و حتی رفتار اعتیادآور شوند. یافته های جدید این مطالعه، به دانشمندان و پزشکان کمک می کند تا برای افرادی که با اضطراب، افسردگی و سایر اختلالات روان شناختی مبارزه می کنند، درمان ها و روش های درمانی متناسب تری ایجاد کنند . منبع: Florida Atlantic University / 4 ژوئن 2020 مترجم: شراره فرهی منش ...
به مشکلات غیرقابل پیش بینی چگونه واکنش نشان می دهید؟
همچنین عواملی که مسبب به وجود آمدن بسیاری از مشکلات روانشناختی و آسیب های اجتماعی می شوند، از خود مقاومت نشان دهیم و بر آنها غلبه کنیم و واکنشی یادگیرانه- مقابله ای از خود نشان دهیم. یعنی از شرایط سخت تجربه کسب کرده، درسی ارزشمند بگیریم و برای خود فرصتی برای موفقیت ایجاد کنیم اما، درصورتی که تاب آوری افراد ضعیف باشد، فرد نقش قربانی را به خود گرفته و نسبت به شرایط، منفعلانه برخورد خواهد کرد یعنی به سرعت ...
تکنیک طلایی مهار استرس کنکور
.... مرور مرتب مطالعات برای فرار از فراموشی مطالعه و بازبینی مطالب درسی، نه تنها در مانایی دروس در ذهن کمک می کند بلکه بخش عمده ای از استرس یا احساس فراموشی را از بین می برد. این روان شناس در این زمینه گفت:محتوای درسی حالت ته نشین دارد و اگر با توجه به وسعت زیاد و سنگینی مرتب از آنان استفاده نشود از دسترس دور می شوند. در مورد کنکور هم باید گفت دانش آموزان در طول ...
کرونایی ؛ انگ اجتماعی غلط
...> وی ادامه داد: عدم اطلاع باعث ترس و اضطراب می شود، یعنی چیزی که مبهم است ما را بیشتر دچار اضطراب و افسردگی می کند و هر چقدر دانش ما وسیع تر باشد به همان نسبت می توانیم مقابله گر خوبی در برابر مشکلات باشیم. این روانشناس مطرح کرد: خانواده، فرآیند رشد و شکل گیری شخصیت و تحصیلات نقش مهمی در کسب شناخت و آگاهی از محیط پیرامون افراد دارد. وی درباره تأثیر مشکلات روانی بر وضعیت جسمی ...
پس از مرگ عزیزان چه احساساتی را تجربه می کنیم؟
را تجربه کنیم علاقه ای ندارد، اما این تاملات در افراد در هنگام سوگ افزایش خواهد یافت. این روانشناس بالینی تاکید کرد: یکی دیگر از هیجاناتی که در این شرایط فرد تجربه می کند اضطراب است. اضطراب در این شرایط کاملا طبیعی است، اما اگر به حملات پانیک (وحشت زدگی) شدید تبدیل شود نیاز به کمک جدی دارد، در واقع اضطراب به فرد کمک می کند تا فعالیت های جدی زندگی خود را سبک تر کند و به گونه ای نقش ...
فاصله گذاری اجتماعی از شعار تا واقعیت مژگان حیدری | خبرنگار
در ایام کرونا هر کشوری به فراخور فرهنگ و وزن مدیریتی خود، رفتارها و تصمیمات متفاوتی را در حوزه راهبری امور اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی و مسایل مرتبط با سلامت جسم و روان، مناسبات خانواده و معیشت، کسب و کار، ارایه خدمات بیمه و کمک هزینه معیشتی اقشار مختلف ارایه داده و آنچه اکنون در آینه واقعیت فراروی مردم جهان است توان حقیقی دولت ها، کارآمدی نظام مدیریت و میزان ورزیدگی اجتماعی، مقابله با بحران و ...
کرونا و ابعاد روانی ایرانیان
...> این روانشناس ادامه داد: وقتی در پی فرایند درمان هستیم، باید به سه طبقه بندی توجه کنیم، نخست مهارت های فردی است، توانمندی های یک فرد در مواجهه با یک بحران چیست؟ انسان نیاز دارد با خود خلوت کند، از هیجانات دور شود و بررسی کند که چه مهارت هایی دارد و چقدر برای مدیریت این شرایط توانمند است؟ چقدر توانایی خودتنظیمی و تسلط بر خود را دارد؟ آن دسته افرادی که مهارت خودآگاهی را دارا هستند، در بحران کرونا و در ...
تفکراتِ منفی آلزایمر می آورد
یکی از مؤثرترین راه ها برای افزایشِ خوش بینی، انجامِ روشی به نامِ بهترین خودِ ممکن است که شما نسخه ای از خودتان را تصور می کنید یا درباره اش می نویسید که در آینده قرار دارد و به تمامِ اهدافِ زندگی دست یافته و تمامِ مشکلاتش رفع شده است. فرادید در ترجمه نوشتاری از CNN نوشت: آیا شما ذاتاً فردِ بدبینی هستید؟ از آنهایی که عادت دارند نیمه خالی لیوان را ببینند؟ اگر این طور است باید بدانید این عادت ...
آیا طلاق موجب افسردگی می شود
از افسردگی را تجربه کرده اند، در آینده نیز ظرفیت روانی کمتری برای رویارویی با عوارض ناخواسته دوران پس از طلاق خواهند داشت و همین موضوع می تواند کیفیت زندگی آنها و اطرفیانشان را تحت تاثیر قرار دهد. قطعاَ این افراد نیازمند توجه و حمایت بیشتری از جانب خانواده خود خواهند بود و جلسات مشاوره درمانی نیز می تواند در نقش یک عامل یاری رسان اساسی وارد عمل شود. علاوه بر موارد عنوان شده، اخیرا مطالعه ...
12 مکمل برای جوان ماندن !
پیری که می تواند به عنوان زوال مرتبط با گذشت زمان عملکردهای فیزیولوژیکی ضروری برای بقا و باروری تعریف شود، روندی است که بیشتر مردم خواهان کند کردن سرعت آن هستند. در شرایطی که پیری امری اجتناب ناپذیر است، افزایش طول عمر انسان و کند کردن روند پیری برای دهه ها در کانون توجه پژوهش های علمی بوده است. طی این پژوهش ها، دانشمندان تعداد زیادی از مواد دارای خاصیت ضد پیری را شناسایی ...