خانه
منظور از رژیم غذایی DASH چیست و چگونه به بهبود فشار خون کمک می کند؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
.... این ترکیب باعث افزایش سوخت و ساز بدن شما و کاهش وزن سریع می شود. با 2 عدد تخم مرغ به همراه پیاز، گوجه فرنگی و چیلی خرد شده یک املت درست کرده و با یک فنجان چای سبز بدون شیرینی از آن لذت ببرید. اسموتی سیب و بادام: 2 عدد سیب متوسط خرد شده را با یک فنجان شیر میکس کرده، یک قاشق غذاخوری عسل برای شیرین کردن آن و 1/2 قاشق چای خوری دارچین به این ترکیب اضافه کنید و همراه با 9-10 عدد بادام از ...
چگونه استیک تن ماهی خوشمزه درست کنیم؟
به گزارش، استیک تن ماهی خوشمزه و مزه دارشده یک غذای کاملا متفاوت می باشد که می توانید به عنوان یک وعده غذایی کامل و مقوی روی آن حساب کنید. مواد لازم جهت تهیه استیک ماهی تن مزه دار شده برای 4 نفر: آب پرتقال 1/4 فنجان سس سویا 1/4 فنجان روغن زیتون 2 قاشق غذا خوری آب لیموترش 1 قاشق غذا خوری جعفری خرد شده 2 قاشق غذا خوری سیر خرد شده 1 عدد پونه ...
طرز تهیه قیمه نثار، غذای خوشمزه و لذیذ
: 2 عدد گوشت قیمه ای بدون چربی: 250 گرم رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری زرشک: 2 قاشق غذاخوری خلال پسته: 50 گرم بادام: 50 گرم روغن: به مقدار لازم نمک: به مقدار لازم زردچوبه: به مقدار لازم زعفران: به مقدار لازم گلاب: 2 قاشق سوپ خوری عرق دارچین: نصف قاشق چای خوری عرق هل: نصف قاشق چای خوری مراحل پخت مرحله 1 ...
طرز تهیه پاستای ایتالیایی با سس مخصوص آن
روغن زیتون: 1 قاشق غذاخوری پیاز کوچک خرد شده: 1 عدد هویج خرد شده: 2 عدد ساقه کرفس خرد شده: 2 عدد حبه سیر رنده شده: 3 عدد سوسیس ایتالیایی: 2 عدد گوشت چرخ کرده: 500 گرم نمک: به مقدار لازم فلفل سیاه: به مقدار لازم رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری ادویه ایتالیایی: 1 قاشق غذاخوری ...
خواص عجیب این نوشیدنی را فراموش نکنید
ها را در داخل همان فنجان آب با پشت قاشق له کنید و از صافی عبور دهید ، آب آن را بنوشید و زرشک ها را بر روی پوست تان بمالید و اجازه دهید تا آب آنها کاملا جذب پوست تان شود و سپس صورت خود را با آب ولرم بشوئید و این کار را یک روز درمیان و به مدت یک تا دو ماه انجام دهید. آب زرشک برای لاغری و کاهش وزن مصرف زرشک و آب زرشک سبب افزایش چربی سوزی می شود بنابراین لاغری و کاهش وزن را در پی ...
خوراکی هایی علیه فشار خون بالا و فشار خون پایین
فشار خون بالا توصیه می شود. برای معطر کردن گوشت می توان از سبزی های معطر، ادویه ها و میوه ها استفاده کرد. ماهی را نیز می توان با شوید، فلفل قرمز یا سیاه، مرکبات، سس های خانگی بدون نمک یا سایر سبزی ها معطر کرد. مصرف ماهی های با اسیدهای چرب مفید از قبیل حلوا، قزل آلا و قباد حداقل دوبار در هفته توصیه می شود. از چه غذایی باید پرهیز کرد؟ افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند باید ...
بهترین محلول برای براق کردن شیشه ها
. لیمو یک عامل تمیز کننده طبیعی است و می توانید با اطمینان از آن برای تمیز کردن پنجره ها استفاده کنید. برای رسیدن به این راه حل، باید آب 2 لیمو را فشار دهید. آن را صاف کنید . نصف فنجان سرکه سفید را به 4 فنجان آب اضافه کنید. عصاره لیمو و یک قاشق چای خوری از مواد شوینده مایع را به خوبی مخلوط کنید. این محلول را روی شیشه اسپری کرده و با استفاده از دستمال نرم پاک کنید. نشاسته ذرت ...
طرز تهیه سبزیجات شکم پر
امروز قصد داریم تا یک غذای خوشمزه و سالم با سبزیجات را آموزش دهیم. مواد مورد نیاز : بادمجان متوسط: 2عدد فلفل کاپی 3عدد گوجه فرنگی گوشتی 3عدد روغن زیتون: 3 قاشق غذاخوری پیاز سفید: 1 عدد بزرگ سیر: 3 حبه گوشت چرخ کرده: 300 گرم گوجه فرنگی: 1 عدد بزرگ رب گوجه فرنگی 4قاشق غذاخوری فلفل سبز تند: 2 عدد متوسط جعفری: یک کف دست ...
سوفله سیب زمینی و گوشت چرخ کرده خوشمزه و متفاوت + طرز تهیه
...> گوشت چرخ کرده: 150 گرم سیب زمینی متوسط: 3 عدد شیر: 1 پیمانه آرد گندم: 1 قاشق غذاخوری فلفل دلمه ای: نصف یک عدد پنیر پارمزان: 2 الی 3 قاشق غذاخوری سیر رنده شده: 1 قاشق مربا خوری پیاز: 1 عدد رب گوجه فرنگی: 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 2 عدد کره: 20 گرم پنیر پیتزا:به مقدار لازم نمک: به مقدار لازم فلفل: به مقدار لازم زرچوبه ...
فواید و خواص آویشن در سلامتی ومضرات آن
.... در فنجان را ببندید و اجازه دهید که به مدت 5 تا 10 دقیقه دم بکشد. بعد از دو وعده ی اصلی، یک فنجان از این جوشانده میل کنید. این دوره ی درمانی را بیش از 3 هفته ادامه ندهید. آویشن و تقویت سیستم ایمنی بدن: دریافت همه ویتامین هایی که بدن شما هر روز به آن نیاز دارد می تواند چالش برانگیز باشد. خوشبختانه، آویشن سرشار از ویتامین C است و همچنین منبع خوبی برای ویتامین A است. اگر ...
طرز تهیه شوید قورمه، غذای شمالی
این خورش لذیذ را می توانید همراه با کته و سالاد و ماست محلی سرو کنید. این غذا چند تا دستور پخت دارد که دو تا از رسپی ها را امروز برای شما تدارک دیده ایم. شوید قورمه مازندرانی 1- یک قابلمه متوسط بردارید و آن را روی حرارت گاز گرم کنید. سپس پیازهای خرد شده را همراه با روغن یا کره سرخ کنید. بعد پیاز ها را از روغن در بیاورید. 2- مرغ ها را در همین قابلمه سرخ کرده و ...
طرز تهیه سوپ دلمه، پیش غذای خوشمزه
...> گوشت چرخ کرده: 450 گرم روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری نمک: به میزان دلخواه فلفل سیاه: به میزان دلخواه پیاز خرد شده: 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز خرد شده: 3/4 فنجان فلفل دلمه ای سبز خرد شده: 3/4 فنجان گوجه خرد شده: 400 گرم رب گوجه فرنگی: 1 فنجان آب گوشت: 2 فنجان جعفری خرد شده: 2 قاشق غذاخوری برگ ریحان خشک شده: 1/2 قاشق چایخوری پونه کوهی ...
طرز تهیه چند سوپ خوشمزه فرنگی
یونانی و گردو تزئین کنید. سوپ مرغ نارگیل مواد لازم: یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یک عدد زنجبیل 3 سانتیمتری تازه ورقه شده 220 گرم قارچ 6 پیمانه آب مرغ یا گوشت 3 قاشق غذاخوری آبلیمو نصف قاشق چایخوری فلفل قرمز 450 گرم مرغ کباب شده خردشده یک و سه چهارم پیمانه شیرنارگیل 3 قاشق غذاخوری جعفری خردشده تزئینات: برگ جعفری و لیمو طرز تهیه: 1. روغن را در یک ...
طرز تهیه دلمه هویج متفاوت با سس مخصوص
آن اضافه کرده و مدت کوتاهی تفت دهید. 200 میلی لیتر آب اضافه کنید و سس را با آبغوره، نمک و دانه کوبیده شده و فلفل سیاه طعم دار کنید. بنابر ذائقه تان می توانید دلمه ها را با سس بپزید یا پس از پختن سس را روی دلمه ها ریخته و سرو کنید. مواد لازم هویج (درشت): 7 الی 8 عدد آب: به مقدار لازم روغن زیتون: 3 قاشق سوپ خوری گوشت چرخ کرده: 500 گرم پیاز (خرد شده): یک ...
تخم مرغ با نان سیردار
تحریریه زندگی آنلاین - فاطمه درویش : خواص تخم مرغ : تخم مرغ دارای خواص شگفت انگیزیست که مصرف روزانه آن باعث بالا رفتن کلسترول خوب و پروتئین بدن می شود و تناسب اندام را حفظ می کند. خوردن روزانه یک تخم مرغ شما را از رفتن پیش پزشک باز نگه می دارد. حتی اگر روزانه دو عدد بخورید به آن اندازه که فکر می کنید مضر نیست. خوردن تخم مرغ می تواند به شما کمک کند تا لیپو پروتئین را افزایش ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش فشار خون
می کند که سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی را مصرف کنید که به کاهش فشار خون مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم کمک می کنند. با پیروی از رژیم غذایی DASH (دَش)، شما ممکن است تنها در دو هفته فشار خون خود را کاهش دهید. با گذشت زمان، میزان بالای فشار خون شما (فشار خون سیستولیک) می تواند هشت تا 14 امتیاز کاهش یابد، که می تواند تفاوت قابل توجهی در خطرات سلامتی ...
طرز تهیه کوفته نخودچی، غذای مقوی و اصیل
این کوفته می توانید برای پذیرایی مهمانان خود استفاده کنید و آنها را با این کار سورپرایز کنید. مواد لازم گوشت چرخ کرده گوسفند یا گاو: نیم کیلوگرم پیاز: 2 عدد آرد نخودچی: 300 گرم آبلیمو یا سرکه: 1 فنجان زعفران: نصف قاشق چایخوری شکر: 4 قاشق غذا خوری نمک: به میزان لازم فلفل: به میزان لازم زردچوبه: به میزان لازم روغن: به میزان لازم ...
رژیم شیر و خرما؛ معجون لاغری
... ). توصیه های طلایی درباره رژیم شیر خرما در این رژیم و برای تنوع بیشتر به جای مرغ می توانید از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا دو عدد تخم مرغ یا یک عدد ماهی کوچک کبابی استفاده کنید. در این رژیم غذایی می توانید یک قاشق غذاخوری ماست به سالادتان اضافه کنید. همانطور که گفتیم، این معجون می تواند سطح انرژی شما را مثل یک فنجان قهوه افزایش دهد؛ بنابراین، افرادی ...
طرز تهیه سوپ پاستا و نخود
. مواد لازم روغن زیتون: 3 قاشق غذاخوری ساقه کرفس ریز خرد شده: 2 عدد متوسط هویج ریز خرد شده: 1 عدد پیاز ریز خرد شده: 1 عدد عصاره سبزیجات: 6 فنجان نخود پخته: 400 گرم ماکارونی فرمی: 200 گرم نمک: به میزان دلخواه زردچوبه: به میزان دلخواه فلفل سیاه: به میزان دلخواه جعفری خرد شده: 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان: کمی برای ...
اگر به دنبال تقویت عضلات خود هستید باید این مواد غذایی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
، سایر سبزیجات حاوی منیزیم شامل سیب زمینی ، کلم بروکلی و هویج هستند. اسفناج یک فنجان اسفناج پخته شده 37 درصد و هر فنجان اسفناج خام 6 درصد منیزیوم دارد. گذشته از اینکه منبع بسیار خوبی از منیزیم می باشد ، این گیاه برگ سبز دارای مقادیر چشمگیر ویتامین K که یک ماده مغذی حیاتی برای لخته شدن خون و سلامت استخوان ها است می باشد. در میان میوه ها نیز هر یک عدد موز دارای 8٪ منیزیوم و هر نصف آووکادو دارای 7٪ منیزیوم است. منبع : بهداشت نیوز ...
بمب صبحانه: صبحانه ای مغذی و بدون گلوتن
اگر واقعاً می خواهید وضعیت تناسب اندام خود را در دوران قرنطینه ثابت و مناسب حفظ کنید، باید مطمئن شوید که صبحانه مناسبی را صرف می کنید. مهمترین وعده غذایی در روز، نه به دلیل اولین وعده غذایی شما بلکه به دلیل کمک به شما در مبارزه با پرخوری های روزانه و همچنین کنترل قند خون، صبحانه است. همچنین باعث افزایش هوشیاری و بهره وری می شود. یک وعده صبحانه سالم می تواند روزهای کسالت بار را مانند دیگر روزهای ...
طرز تهیه کتلت سبزی، غذای گیاهی
که در ذیل بیان کرده ایم برای تعداد 4 نفر کافی است و شما به نسبت تعداد افراد می توانید مواد اولیه را اضافه کنید. مواد لازم سیب زمینی متوسط:2 عدد پیاز:1 عدد هویج متوسط:1 عدد فلفل دلمه: نصف آن جعفری خرد شده: 3 قاشق غذا خوری پودر سوخاری: به میزان لازم نمک: به میزان لازم فلفل: به میزان لازم مراحل پخت مرحله 1 در ابتدا ...
طرز تهیه مرغ کنتاکی خانگی
... در ابتدا بهتر است پوست مرغ ها را تا آن جا که ممکن است جدا کنید، زیرا پوست مرغ حاوی مواد مضر می باشد و برای سلامتی مناسب نیست. بدون پوست هم به راحتی مواد به گوشت مرغ می چسبند. برای تهیه مرغ کنتاکی پیشنهاد می کنم مرغ ها را نیم پز کنید زیرا در این صورت مرغ شما سریعتر آماده می شود و نیاز به سرخ کردن بیش از حد و استفاده از روغن زیاد نمی باشد. روغنی که برای سرخ کردن استفاده می کنید ...
چه کنیم گرمازده نشویم؟
ورزش از نوشیدنی های ورزشی که حاوی 6 تا 8 درصد قند و کم نمک هستند، استفاده کنیم. برای آماده کردن نوشیدنی ورزشی می توان 3 تا 4 قاشق غذاخوری شکر و نصف قاشق چای خوری نمک را در 1 لیتر آب مخلوط کنیم. چه عواملی باعث گرمازدگی می شود او در ادامه افزود: باید به این نکته توجه داشت که چای، قهوه و نوشابه های گازدار به دلیل وجود کافئین باعث دفع آب بدن می شوند. از قرار گرفتن در معرض نور ...
طرز تهیه آش دوغ خوشمزه
...: آش دوغ یکی از غذاهای فوق العاده خوشمزه و عالی لرهاست که از مواد اولیه ساده ای تهیه می شود. آش دوغ لری به آش دوغ کردستان و آش دوغ ارومیه شباهت زیادی دارد. آش دوغ لری به آش دوغ بختیاری هم شناخته می شود. مواد لازم برای 5-7 نفر : بلغور جو نصف پیمانه نخود و لوبیا سفید 200 گرم پیاز 2 عدد عصاره گوشت 1 قاشق غذاخوری گوشت چرخ کرده 200 گرم اسفناج، برگ ...
