خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لاغری با رژیم شیر +آموزش
تدریج سبک رژیم غذایی خود را تغییر می دهید . این برنامه چنین است: ناشتا (ساعت 7:30صبح ) : یک فنجان آب گرم به همراه آب نصف لیمو ترش صبحانه ( ساعت 8:30-9 صبح ) :یک فنجان شیر فاقد چربی + یک عدد پنکیک موز یا خاگینه تخم مرغ +یک عدد نان چند غله چاودار ناهار ( ساعت 12-12:30) : سالاد تن + ساندویچ برگ کلم میان وعده بعد از ظهر (ساعت 3:30-4 ) : یک فنجان شیر فاقد چربی ...
کبدچربتان را بااین نسخه گیاهی درمان کنید
شود و خطرناک تر است. مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه با بیان اینکه کاهش وزن، اساس درمان کبد چرب است تصریح کرد: ماه رمضان فرصتی است که می توان با رعایت اصول صحیح تغذیه، بخشی از اضافه وزن بدن را کاهش داد. کاظم زاده، ذخیره سازی و سوخت و ساز چربی ها در بدن را یکی از فعالیت های مهم کبد برشمرد و افزود: هر گاه مقدار چربی بیش از 5 درصد وزن آن شود کبد چرب حاصل می ...
7 نوشیدنی که چربی های بدن را به آتش می کشد
مانع از ریزه خواری و گرایش به مصرف هله هوله ها می شود. _ چربی سوزی با آب لیمو ترش حتماً می دانید که آب برای سم زدایی از بدن بسیار مفید است. اگر به این آب، آب لیموترش نیز اضافه کنید می توانید از سم زدایی کبد مطمئن باشید و سوخت و ساز چربی ها در بدن را تحریک کنید. این چربی ها از ناحیه شکم و پهلوها آب خواهند شد. مصرف آب ولرم با کمی آب لیموترش باعث افزایش تولید آنزیم های گوارشی ...
یک صبحانه عالی چیست؟
داده که مصرف منظم صبحانه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود و احتمال چاقی را کاهش می دهد. ابتلا به سرطان نخوردن صبحانه باعث زیاده روی در مصرف غذا در طول روز می شود؛ اتفاقی که زمینه افزایش وزن را فراهم می کند. طبق مطالعه مرکز مطالعات سرطانی انگلستان، خطر ابتلا به سرطان در فرد مبتلا به چاقی یا اضافه وزن بیشتر از دیگر افراد است. افزایش کلسترول کنار گذاشتن اولین وعده ...
خوردنی هایی برای جبران کم آبی بدن در روز های گرم
هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است. خیار: 95 درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، 6 درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند. منبع: ایرنا انتهای پیام/ ...
چطور با آب خوردن، وزن کم کنیم؟
اهمیت آب در کاهش وزن تقریبا دو سوم بدن انسان از آب تشکیل شده است. نقشش، تقریبا همه چیز را در بر می گیرد؛ از پاکسازی سموم گرفته، تا تنظیم درجه ی حرارت بدن، و روان کردن مفاصل. این ها تنها چند تا از کارهایی بودند که آب در بدن انجام می دهد! همچنین، آب بعنوان یک مهار کننده ی اشتهای طبیعی هم ایفای نقش کرده و به متابولیسم بدن کمک می کند. با تمام این کاربردها، مصرف آب برای کارکرد نرمال بدن، یک باید است! اثرات کم آبی ...
مضرات و خواص هسته زردآلو
...> دو نوع اصلی از اسیدهای چرب ضروری لینولئیک اسید (امگا 6) و اسید آلفا لینولنیک (امگا 3) وجود دارد. اسید لینولنیک نقش اساسی در عملکرد مغز و رشد و نمو سالم دارد. اسیدهای چرب همچنین رشد پوست و مو را تحریک می کنند، سوخت و ساز بدن را تنظیم می کنند، سلامت استخوان ها را حفظ می کنند و از سیستم تولید مثل پشتیبانی می کنند. بسیاری از افراد تصور می کنند که اسیدهای چرب خاصیت آنتی اکسیدانی دارند ...
6 کاری که می توان برای رفع نفخ انجام داد
خواهید دچار نفخ نشوید از مصرف پنیر، شیر و بستنی بپرهیزید. در عوض، مصرف شیر سویا به جای شیر معمولی تا حدی بروز نفخ را کاهش می دهد. افرادی که بدن شان نسبت به لاکتوز حساسیت دارد آنزیم کافی برای در هم شکستن شکر تولید شده توسط محصولات لبنی را ندارند. 4-محدود کردن کافئین اگرچه اکثر ما روزانه حداقل یک فنجان چای یا قهوه می نوشیم، اما باید بدانیم که مصرف کافئین می تواند باعث نفخ شود ...
همه چیز درباره خواص و فواید امگا 3 + نکات مصرف
...، کاهش وزن بیشتری نسبت به کسانی داشتند که به طور منظم آن را مصرف نمی کردند. امگا 3 برای تقویت سیستم ایمنی: مصرف منظم روغن ماهی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و در نتیجه باعث می شود که شما در برابر بیماری های شایعی مثل سرماخوردگی، سرفه و انفلانزا مقاومت کنید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی فعالیت و مقدار سیتوکین ها و ایکوزانوئیدهای موجود در بدن که مسئول سیستم ...
تدابیر ویژه طب سنتی برای افزایش یا کاهش وزن + نسخه های تغذیه ای
" هستند یعنی اغلب مواد مورد نیاز بدن در آن ها وجود دارد! سلطلنپور متذکر شد: مصرف سیب به صورت آب گرفته شده یا فالوده سیب برای تقویت قوا بسیار موثر است و مصرف 10 عدد بادام پوست کنده به صورت کوبیده یا آسیاب شده با یک فنجان آب و یک قاشق مرباخوری عسل برای تقویت دما بدن بسیار مفید است؛ روزانه مصرف دو عدد گردو برای تقویت قوای قلبی و سلامت قلب و عروق قلب هم مناسب است؛ یکی از مهمترین خوراکی ها برای ...
طرز تهیه کره بادام زمینی خانگی
افراد مبتلا به دیابت، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کمک به رشد کودکان و نوجوانان اشاره کرد. *بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی در وعده صبحانه است. کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟ با نان تست سبوسدار یا جو و یک عدد سیب درختی و کمی هم عسل یا مربا. *تریپتوفان موجود در بادام زمینی ترشح مواد شیمیایی را افزایش می دهد و در نتیجه احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد. *مصرف منظم و مستمر بادام زمینی و کره بادام زمینی برای افراد مبتلا به کبد چرب و اضافه وزن مفید است. منبع: مجله کوروش ...
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟
به گزارش بخش اجتماعی سایت خبرمهم ، بعضی از مواد غذایی افسردگی را از شما دور می کند، دردهایتان را تسکین می دهد و مانند آرام بخش عمل می کنند. واقعیت این است که مواد غذایی بر روی سلامت و آرامش اثر گذار است. برای همین گفته می شود از این به بعد زمانی که یک درد ناگهانی به سراغ تان می آید بی خیال مسکن و آرام بخش شوید و یک فنجان چای، یک عدد هویج یا یک تکه شکلات میل کنید. تمامی کربوهیدرات ها ...
12 مکمل برای تقویت مغز و حافظه
30 درصدی از وزن خشک وزن دارد. در زمان خرید مکمل های لسیتین، نمونه هایی که حاوی حداقل 30 درصد فسفاتیدیل کولین هستند را انتخاب کنید. کولین و لسیتین نشان داده اند که برای بیماری پارکینسون مفید هستند. اینوزیتول ماده مهم دیگری است که همراه با کولین به سوخت و ساز چربی و تقویت مغز کمک می کند. فسفاتیدیل سرین فسفاتیدیل سرین یک فسفولیپید است که توانایی بهبود حافظه و قابلیت های شناختی را نشان ...
مصرف روزانه یک عدد آووکادو چه فوایدی برای بدن دارد؟
از داوطلبان خواسته شد که احساس سیری و گرسنگی خود را در صورت مصرف یک وعده روزانه آووکادو و مصرف نکردن آن توصیف کنند. طبق گفته این افراد اضافه کردن نصف یک عدد آووکادو به وعده های غذایی احساس سیری را در آنها تقویت کرد و این افراد برای دست کم 5 ساعت نیازی به خوردن غذای جدید نمی دیدند. طبق پژوهش دیگری که به تازگی انجام شده آمریکایی ها از خوردن و مصرف هر نوع روغن واهمه دارند و تصور می کنند که ...
راه های سالم ماندن در تابستان
.... توصیه های موثر و ساده برای حفظ سلامتی در تابستان : آب بنویشیم (کم آبی بدن را بیمار می کند ) در طول روز مقدار زیادی آب حداقل دوتا چهار فنجان صبحها و مقادیر مشابه هنگام انجام فعالیت ها و تمرینات بنوشید. هر وقت بیرون می روید یک بطری پلاستیکی همراه خود ببرید. عمدتا به دوتا سه لیتر آب روزانه در آب و هوای گرم با وجود عرق و ورزش کردن نیازدارید بنابراین بسیار مهم است ...
لاغری با ایجاد اختلال در میتوکندری
کردن تا فعالیت هایی که به نظر ما شاید به انرژی زیادی نیاز نداشته باشند، مانند زمانی که گوشه ای نشسته ایم و به خاطرات خود فکر می کنیم؛ به نوعی سوخت برای انجام فعالیت های درون سلولی نیاز خواهد داشت. این سوخت که نوعی ریزمولکول فسفاته است، در میان تمام سلول های اندام های مختلف بدن مشترک است و به آن آدنوزین تری فسفات یا به اختصار اِی تی پی (ATP) گفته می شود؛ بنابراین همه مواد غذایی که در طول روز مصرف ...
11 ماده غذایی مفید برای افزایش قد
تجربه خواب مناسب و تولید HGH نقش مهمی دارد. شکلات خام، روش خوبی برای افزایش قد است 8. روغن نارگیل یکی از روش های افزایش هورمون رشد، کاهش وزن است. پخت و پز مواد غذایی با روغن نارگیل و یا اضافه کردن آن به یک اسموتی به سوخت وساز چربی و کاهش وزن بدن کمک می کند. مصرف یک گرم روغن نارگیل برابر است با از دست دادن دو پوند وزن اضافه که سبب افزایش سطح HGH و در نتیجه بالا تر رفتن ...
چه زمانی نوشیدن آب باعث مرگ می شود؟
مایعات در طول روز نیاز دارد و پاسخ بسیاری سوالات دیگر در این زمینه را دریابید، مقاله زیر را بخوانید: لازم نیست که حتماً هر روز هشت لیوان آب بنوشید هیچ قانون ثابتی مبنی بر نوشیدن روزانه هشت لیوان آب وجود ندارد. متخصصان تغذیه و پزشکان می گویند خانم ها باید هر روز 5/11 فنجان و آقایان 5/15 فنجان آب بنوشند؛ اما 20 درصد از این مقادیر از طریق غذاها تأمین می شود؛ پس اگر هر روز حدود 9 فنجان ...
5 علامت هشدار دهنده مشکل متابولیسم
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : متابولیسم شما فرایندی است که بر اساس آن، بدن برای عملکرد های اساسی بدن مانند ضربان قلب، عملکرد مغز و تنفس شما انرژی می سوزاند. از آنجا که سوخت و ساز بدن شما مواد غذایی را برای سوختن می سوزاند، افرادی که متابولیسم سریع دارند می توانند ظاهراً هر آنچه را می خواهند بخورند و وزن خود را افزایش ندهند، در حالی که افرادی که دچار متابولیسم معکوس هستند ...
چرا همیشه خسته ایم
بدنتن افروخته اید که این آتش، سوخت و ساز بدن را فعال می کند. توصیه می شود صبحانه ای شامل غلات کامل، پروتئین و چربی های سالم بخورید. غذاهای ناسالم می خورید. غذاهای سرشار از قند و کربوهیدرات های ساده باعث بالا رفتن سریع قند خون می شوند. با بالا رفتن سریع قند خون و افت سریع بعد از آن، بدن خسته می شود و احساس خواب آلودگی می کنید. سعی کنید در هر وعده غذایی پروتئین و فیبر ...
لاغری سریع با چند استراتژی ساده
. زنجبیل زنجبیل حس گرسنگی را کاهش می دهد. به علاوه خاصیت گرمازایی را در بدن تقویت می کند که به سوزاندن چربی اضافه کمک می کند و در نتیجه در روند کاهش وزن طبیعی بسیار موثر عمل می کند. یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را در یک فنجان آب گرم بریزید و کمی عسل به آن اضافه کنید و محلول را قبل از سرد شدن بنوشید. این محلول را 3 بار در روز و ترجیحا قبل از هر وعده غذایی مصرف کنید. شرکت مداریا با استفاده از تکنولوژی روز دنیا و دارای بهترین تجهیزات لاغری در این مسیر به شما کمک می کند تا بدون سختی و در کوتاه ترین زمان به وزن ایده آل خود برسید. ...
خواص روغن بادام برای سلامت و زیبایی
چند غیر اشباع: 2٫3 گرم ویتامین E: 26 درصد نیاز روزانه فیتوسترول: 35٫9 میلی گرم روغن بادام منبع عالی ویتامین E و حاوی مقدار اندکی ویتامین K است. بیشتر خواص بادام ناشی از مقدار بالای چربی های سالم آن است. اسیدهای چرب موجود در روغن بادام نسبت های اسیدهای چرب موجود در روغن بادام به شرح زیر است: چربی تک غیراشباع: 70 درصد چربی چند غیراشباع: 20 ...
پاکسازی رگهای بدن با چند ماده غذایی
املاح و ویتامین های مورد نیاز، زمینه ارتقا ایمنی بدن را فراهم می کند. وی با بیان اینکه میوه از بهترین منابع برای تأمین نیازهای تغذیه ای، است، افزود: انواع ویتامین ها، مواد معدنی مانند فیبر غذایی، آنتی اکسیدان، کلسیم، فسفر و پتاسیم با مصرف میوه تأمین می شود. فواید و خواص گیاه بامیه برای سلامت بدن این گیاه خاص سرشار از منابع فیبر است و می تواند به تثبیت گوارش شما کمک ...
چگونه خواب شبانه راحت و عمیق داشته باشیم؟ + بایدها و نبایدها
چاشنی فلفل، سیر و ادویه های تند و گرم پخته میشن، باعث سوزش سر دل یا سو هاضمه شده و ممکنه منجر به بی خوابی یا بی قراری در زمان خواب شوند. بنابراین بهتره بعد از وعده ناهار، به سراغ مواد غذایی تند نرید و تمام وعده هایی غذایی که از صبح مورد استفاده قرار می دید رو به طور کامل بجوید. تفاوت بین یک خواب خوب و خواب ضعیف، به کارهایی که قبل از خواب انجام می دید بستگی نداره، بلکه به کارها و فعالیت ...
با این روش های خانگی به جنگ با سنگ کلیه بروید!
باری نیست که ما در لیست داروهای خانگی ،از این گیاه نام میبریم ؛ این گیاه، برای دفع سنگ های کلیه هم مفید می باشد شما میتوانید به صورت روزانه ،یک چهارم فنجان از آب آلوورا را به تنهایی یا مخلوط با آب گرم بنوشید. مطالب مرتبط کم آبی در تابستان با بدنتان چه میکند؟ عادت های غلطی که کلیه شما را سنگ ساز می کند ...
خطرات زیاده روی در مصرف خوراکی های سالم
لوبیا ها مانند لوبیا سیاه، لوبیا قرمز و لوبیا سفید به واسطه محتوای فیبر خود شناخته شده اند که به احساس سیری برای مدت زمان طولانی تر کمک می کند. با این وجود، مصرف لوبیا بدون عوارض جانبی نیست، به ویژه اگر در مصرف آن ها زیاده روی کنید. گاز و نفخ نتایج آشکار مصرف یک وعده غذایی سرشار از لوبیا است، اما مصرف بیش از حد فیبر می تواند در جذب آهن، روی، منیزیم، کلسیم و برخی مواد مغذی ...
خوردن انگور چه فوایدی دارد؟
طبق اطلاعات وزارت کشاورزی آمریکا (USDA)، یک فنجان انگور قرمز یا سبز با وزن حدود 151 گرم حاوی مواد مغذی زیر است: 104 کیلو کالری 09 گرم پروتئین 24 گرم چربی 33 گرم کربوهیدرات 4 گرم فیبر 288 میلی گرم پتاسیم 15 میلی گرم کلسیم 54 میلی گرم آهن 11 میلی گرم منیزیم 30 میلی گرم فسفر 3 میلی گرم سدیم 0.11 میلی گرم روی ...
