نکات تغذیه ای برای مبتلایان به کرونا
سایر خبرها
کدام بلال را نخوریم!
بلال آب پز ضد سرطان اما بلال کبابی سرطان زاست. همچنین شکل کبابی بلال به دلیل خواباندن آن در آب نمک توصیه نمی شود.
قوی ترین دمنوش های گیاهی برای کاهش چربی خون
عدد سیب، پرتقال یا چند عدد توت فرنگی پس از غذا باعث کاهش جذب کلسترول در بدن خواهد شد. - توصیه می شود حتما وعده غذایی را همراه با سبزی خوردن و یا سالادی که با هویچ و روغن زیتون (یک قاشق غذاخوری) تهیه شده است میل کنید. - در طول هفته تنها سه عدد تخم مرغ مصرف کنید. - متخصصان تغذیه توصیه می کنند روغن های زیتون، آفتاب گردان، سویا و بادام زمینی را جایگزین روغن حیوانی و ...
خواص روغن بادام برای پوست و سلامت بدن
توصیه شده روزانه برای این ویتامین را تأمین می کند. در حالی که رادیکال های آزاد برای سلامتی ضروری هستند، اگر تعداد آن ها در بدن خیلی زیاد شود، ممکن است به بدن آسیب برسانند. مقادیر اضافه رادیکال های آزاد منجر به آسیب اکسیداتیو می شود و با تعدادی از بیماری های مزمن از جمله سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است. مطالعات نشان داده اند که مصرف بیشتر ویتامین E می تواند به کاهش خطر ابتلا ...
در تابستان چه غذاهایی بخوریم؟ / معرفی مواد غذایی مفید و مضر در روزهای گرم سال
تهیه کنید. خوردنی های مضر در دوران تابستان و فصل گرما معمولا کم آبی، اولین مشکلی است که با علائم مختلفی مانند سردرد و سرگیجه گریبانمان را می گیرد. اما جدا از نوشیدن زیاد مایعات در دوران گرما، مواد غذایی دیگری هست که از خوردن آنها باید برحذر بود. مصرف غذاهای چرب و سنگین در فصل تابستان باعث بالا رفتن حرارت بدن می شود. چرا که کالری زیادی دارند و منجر به افزایش فشار خون ...
آیا مصرف قند به سیستم ایمنی بدن آسیب می رساند؟
شفقنا زندگی- انجام هر کاری که بتواند سیستم ایمنی بدن را بالا ببرد، در دوران کرونا ویروس بسیار موثر و با اهمیت است. انجام ورزش های روزمره، عادت های خوب خواب، مصرف مکمل ها، مدیریت استرس و تغذیه خوب همگی در بالا بردن سیستم ایمنی بدن موثر هستند. مصرف زیاد قند در سیستم بدن سبب افزایش باکتری ها و ویروس ها می شود زیرا با بالا رفتن مصرف قند سیستم اولیه ذاتی بدن نیز خوب کار نمی کند. به همین ...
اهمیت نقش میکروبیوتای دستگاه گوارش در دوران همه گیری کووید19
. نایب رئیس کمیته ملی بیماری های غیرواگیر ورزش کردن، پیروی از رژیم غذایی متنوع و سرشار از منابع فیبر و آنتی اکسیدان ها از جمله میوه ها، سبزی ها و غذاهای تخمیرشده، دوری از استرس و پرهیز از مصرف بی رویه آنتی بیوتیک ها را در تعدیل تنوع میکروبیوتای بدن انسان در شرایط همه گیری بیماری کرونا ویروس اثرگذار خواند. طبق اعلام روابط عمومی پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی ...
تاثیر ویروس کرونا در بارداری، شیردهی و زایمان
بیماری ، مادر باردار شرایط سختی پیش رو خواهد داشت یا خیر. با این وجود ذکر این نکته ضروری است مادران باردار تغییراتی در بدن خود تجربه می کنند که ممکن است خطر بروز عفونت را در آنها بالا ببرد و ضرورت مراقبت بیشتر از خود در این ایام حیاتی است. سابقه ی شدت بیماری زنان هنگام ابتلا به ویروس هایی از خانواده ی کووید-19 و سایر عفونت های مسری تنفسی، مانند آنفلونزا، بیشتر بوده و همواره لازم است مادران ...
کاهش ریسک ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی با این چای
محققان چینی دریافتند مصرف منظم چای، طول عمر را زیاد می کند و زندگی سالمی را رقم می زند. محققان می گویند کسانی که بیش از سه بار در هفته چای می نوشند در مقایسه با آنانی که چای نمی نوشند یا به طور نامنظم چای می نوشند خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را تا 20 درصد کاهش می دهند. در این بین، مصرف چای سبز خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را 25 درصد کم می کند. دکتر دونگ فنگ گو و ...
چرا افراد چاق بیشتر در معرض ابتلا به کرونا هستند؟
مریم مظاهریون متخصص تغذیه در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس درباره ارتباط چاقی و ابتلا به کرونا اظهار داشت: متاسفانه سیستم ایمنی بدن یک شبه ضعیف یا قوی نمی شود و مواد غذایی که به بدن ما می رسند باید در یک تناسب و تعادل درستی قرار بگیرند، وقتی مواد غذایی درست مصرف نمی شود و خودآگاه میزان دریافت چربی و مواد غذایی قندی و شور افزایش پیدا می کند به مرور زمان افراد دچار چاقی می شوند و چاقی نیز ...
کاهش سریع فشار خون فقط با 8 خوراکی ساده
خوراکیها می توان رژیم غذایی را کنترل کرد: موز مبرهن بیان کرد: خوردن غذا هایی که سرشار از پتاسیم هستند بهتر از مصرف مکمل ها است. کافیست یک موز را به درون غلات یا جو دوسر خود خرد کنید. همچنین می توانید یک موز را به همراه یک تخم مرغ آب پز برای یک صبحانه سریع یا میان وعده میل کنید. شکلات تلخ او ادامه داد: خوردن شکلات تیره با کاهش خطر بیماری قلبی عروقی همراه است. مطالعات نشان می ...
چه کارهایی برای تغذیه بهداشتی و سالم در محیط کار انجام دهیم؟
بازسازی به پروتئین نیاز دارد.اگر کار شما، کار بدنی بوده و ممکن است در حین کار به شما آسیب وارد شود، باید حتما روزانه مقدار مشخصی مواد غذایی حاوی پروتئین- ترجیحا از منابع حیوانی و در غیر این صورت از منابع گیاهی خوب - دریافت کنید تا بدن بتواند آسیب ها را بازسازی کند. بهتر است این مقدار پروتئین، در وعده ناهار مصرف شود. همراه مخلفات باشید همراه وعده های غذایی یا اگر در محل کار صبحانه ...
خواص شگفت انگیز سیر را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز: سیر یکی از سبزیجاتی است که در میان ایرانیان مصرف بالایی دارد و در طب اسلامی و ایرانی نیز بسیار استفاده می شود گیاه سیر است که اطبا ایرانی نیز در گذشته به خواص بسیار زیاد سیر اشاره کردند، این گیاه که در غذاهای شمال ایران بیشتر یافت می شود یک آنتی بیوتیک قوی است که می تواند بدن را در برابر بسیاری از بیماری ها مقاوم سازد، سیر دارای ویتامین های فراوانی است که باعث تقویت بدن می ...
خواص شگفت انگیز نخود برای بدن
و به طور موثر سیستم گوارشی را بهبود می دهد.فیبر به هر چیزی که به طور موثر از طریق روده ها در طول مسیر گوارشی می خورید کمک می کند پس این کار مانع یبوست می شود. فیبر مایعات بدن را جمع آوری می کند و آن ها را بر روی مدفوع که درون شکم تشکیل می شود، تقسیم می کند این مایعات می توانند حاوی سموم باشند که برای بدن مضر هستند فیبر تعادل پ هاش را در کنترل نگه می دارد، که از تمام سموم و باکتری ها و ...
نوشیدن قهوه چه زمان خطرناک است؟
آرام تری دارند و بدن آنها کافئین را با سرعت کمتری دفع می کند و این ماده به مدت طولانی تری در خون آنها باقی می ماند. بنابراین این افراد نباید قهوه را در ساعت عصر مصرف نمایند و بهتر است مصرف قهوه در صبح باشد. نوشیدن قهوه در دوران بارداری مصرف کافئین در دوران بارداری نباید بیش از 200 میلی گرم در روز باشد زیرا نباید جنین را بیش از حد در معرض کافئین قرار داد، چرا که هنوز آنزیم های دفع این ...
8 خوراکی برای کاهش سریع فشار خون
24 ساعت فشار خون را کاهش می دهد. می توانید آب چغندر را بخورید یا آن را پخته و پوره آن را مصرف کنید. جو دوسر بلغور جو دوسر یک محصول عالی برای کاهش فشار خون در نظر گرفته شده است. خوردن بلغور جو دوسر برای صبحانه یک روش عالی برای سوخت رسانی بدن است. جو دوسر گزینه ای محبوب برای صبحانه است. موز خوردن غذا هایی که سرشار از پتاسیم هستند بهتر از مصرف مکمل ها است. کافیست ی ...
با چند ماده غذایی التهاب زا در بدن آشنا شوید
: روغن های مایع حاوی امگا 6 مانند روغن ذرت و آفتابگردان باعث شدت التهاب در بدن می شود در حالی که چربی هایی که منابع غذایی اسید چرب امگا 3 هستند، مانند ماهی، گردو، بذر کتان، کلزا و سویا نه تنها دارای خواص ضد التهابی هستند بلکه آثار سودمندی از جمله بهبود عملکرد مغز در دوران سالمندی هم دارند، اما حتی در مصرف آن ها هم اعتدال باید رعایت شود. (منابع حیوانی امگا 3 مانند غذا های دریایی و ماهی ...
خوردن گیلاس در دوران بارداری
ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، آهن، کلسیم و ... است. بنابراین گیلاس میان وعده ای مناسب در دوران بارداری است. در ادامه خواص گیلاس ذکر شده است: افزایش ایمنی بدن گیلاس حاوی ویتامین ث می باشد و خواص آنتی اکسیدانی دارد. این ماده نقشی حیاتی در از بین بردن رادیکال های آزاد دارد که باعث بیماری های عفونی می شوند. ایمنی بدن در طول بارداری پایین است. گیلاس به افزایش ایمنی بدن کمک می کند ...
تغذیه دوران بارداری، اگر کودک قدبلند می خواهید
اسید آمینه ها هستند، که سلول های بدن مادران باردار و جنین داخل رحم این افراد را می سازند. برای اینکه جنین رشد کافی نماید باید از دوران جنینی حتما پروتئین را به مقدار مناسبی مصرف کنند. جوانه نخود و لوبیا جوانه نخود و لوبیاست حداقل نمایه گلایسمی را دارند و حاوی مقادیر فراوانی از ماده ای به نام سلنوسیستئین است که در فرآیند افزایش قد جنین تأثیر میگذارد. قد جنین مادرانی که در طول ...
خواص ذرت بوداده، باور نمی کنید
... 11. ذرت بو داده برای درمان و کنترل کم خونی: همانطور که گفته شد، ذرت بو داده حاوی 0/9 میلی گرم آهن است، این تعداد ممکن است به نظر کم برسد اما مردان بزرگسال در رژیم غذایی خود به 8 میلی گرم آهن نیاز دارند و از سوی دیگر زنان در طول خونریزی دوران قاعدگی به 18 میلی گرم در روز نیاز دارند. بر اساس برخی از نظر سنجی ها حدود 10 درصد از زنان کمبود آهن دارند، از این رو مصرف ذرت بو داده در ...
در بارداری چقدر آب بخوریم؟
چرا آب در بارداری مهم است؟ آب برای داشتن زندگی سالم ضروری است. لازم است به طور مرتب روزانه هشت لیوان آب مصرف کنید تا سالم بمانید (بخوانید: نوشیدن آب زیاد در دوران بارداری خطرناک است ). در دوران بارداری، تغذیه منظم و میزان مصرف آب تغییر می کند. بنابراین، چه مقدار آب در طول روز در بارداری لازم است؟ پاسخ ساده است؛ 10 تا 12 لیوان در روز. این به این دلیل است که در حال حاضر شما ...
راهکاری برای افزایش ویتامین دی در بدن
شفاآنلاین سلامت نتایج یک پژوهش نشان می دهد یکی از راهکارهای افزایش ذخیره ویتامین دی مردم می تواند غنی سازی روغن کانولا با ویتامین دی باشد. به گزارش شفاآنلاین : ویتامین D پروهورمون محلول در چربی است که به طور طبیعی در نتیجه سنتز زیرپوستی پس از قرار گرفتن در معرض نور خوشید در بدن تولید می شود. این ویتامین نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ، ماهیچه و همچنین جلوگیری از ابتلا به انواع سرطان ها ...
درمان سخت ترین بیماری ها با سیر
... 1. سیر دارای ترکیباتی با خواص دارویی قوی است: سیر یک گیاه از خانواده پیاز است. هر بخش یک بوته سیر را میخک می نامند. در حدود 10-20 میخک در یک بوته سیر وجود دارد. سیر در بسیاری از نقاط جهان استفاده می شود و به دلیل بوی قوی و طعم خوشمزه یک ماده محبوب در پخت و پز است. با این حال، در طول تاریخ باستان، اصلی ترین کاربرد سیر از نظر سلامتی و دارو های آن بوده است. ...
میکروبیوم بر شدت بیماری کووید 19 تاثیرگذار است
تاکید بر این که امروزه با بروز ویروس کووید - 19، مصرف شوینده های ضدباکتری افزایش چشمگیری داشته است، یادآور شد: این امر بر میکروبیوم پوست و بدن انسان تاثیرگذار خواهد بود. اجتهد، ورزش کردن، پیروی از رژیم غذایی متنوع و سرشار از منابع غذایی حاوی فیبر و آنتی اکسیدان ها از جمله میوه ها، سبزی ها و غذاهای تخمیرشده و دوری از استرس را در تعدیل تنوع میکروبیوتای بدن انسان در شرایط همه گیری بیماری کرونا ویروس اثرگذار خواند. ...
چند نکته برای بهره مندی از خواب خوب دردوران استرس ابتلا به کرونا
اضطراب باشد را تماشا کنید. درعوض ، فعالیت هایی مانند کتاب خواندن یا گوش دادن به موسیقی را به عنوان سرگرمی قبل از خواب انجام دهید. 6- از نوشیدن زیاد الکل خودداری کنید مصرف الکل باعث می شود خواب خوبی نداشته باشید. وقتی الکل می نوشید خواب غنی و آرامی ندارید؛ یعنی خوابی که بتواند تمام روز شما را قبراق نگه دارد. الکل مکانیسم مقابله ای سالمی برای مقابله با استرس و اضطراب نیست. مصرف الکل و خواب ضعیف می تواند تأثیر جدی در نابود کردن سیستم ایمنی بدن شما داشته باشد. ...