خوراکی های مناسب برای تقویت ریه ها در روزهای کرونایی
سایر منابع:
سایر خبرها
این خوراکی ها را بخورید تا جوان بمانید
. ریختن روغن آووکادو روی سالاد ها به جای روغن زیتون نیز یکی دیگر از راهکار های هوشمندانه برای سلامت پوست است. این میوه به بهبود سلامت قلب و عروق، مدیریت وزن و کنترل قند خون نیز کمک می کند. ماهی آزاد برخی منابع علمی توصیه می کنند دو بار در ماه سالمون بخورید. ماهی سرشار از اسید های چرب امگا 3 است که التهاب را کاهش می دهد، از خشکی پوست جلوگیری می کند و از سرطان پوست جلوگیری می کند ...
چه بخوریم تا کمتر عصبانی شویم؟
از ویتامین های E و C که آنتی اکسیدان هایی قوی هستند در حفظ سلامت سیستم عصبی بسیار مفید خواهد بود. انواع میوه ها و سبزی ها منابع سرشار از ویتامین C هستند (به ویژه فلفل، مرکبات، گوجه فرنگی و کلم بروکلی). ویتامین E هم در روغن های گیاهی به وفور یافت می شود. ولی مهم ترین ویتامین هایی که کمبود آن ها موجب ناکارآمدی مغز انسان می شود، عبارتند از:ویتامین گروه B (به ویژه ویتامین های B1,B6,B9,B12. ...
دوازده مکمل برای تقویت مغز و حافظه
کولین استفاده می کند که یکی از مهم ترین انتقال دهنده های عصبی درگیر در هوش، عملکرد حافظه و حفظ یکپارچگی ساختاری سیناپس ها است. میزان استیل کولین در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و کولین به تحریک تولید آن کمک می کند. دی متیل آمین اتانول (DMAE) از نظر شیمیایی شبیه به کولین است و به تولید و حفظ عملکرد انتقال دهنده عصبی، بهبود حافظه و خلق و خو کمک می کند. لسیتین لسیتین به سوخت و ...
در ماه اول بارداری چه بخوریم؟
...> سبزیجات برگ تیره از قبیل اسفناج سرشار از ویتامین، املاح و پروتئین می باشد که برای بدن شما و رشد جنین ضروری است. علاوه بر آن اسفتاج دارای مقادیر زیادی اسیدفولیک و آهن است که به تکامل سیستم عصبی نوزاد کمک کرده و خستگی مادر را بخصوص در سه ماه اول بارداری کاهش می دهد. توصیه اومایی: سعی کنید هر روز برای صبحانه مقداری اسفناج را با تخم مرغ سرخ کرده و بخورید. همچنین هر روز بعنوان میان وعده ...
درمان فشار خون و انواع سرطان ها با هندوانه
C یکی از این مواد مغذی است که در بسیاری از میوه ها و سبزی ها، از جمله هندوانه یافت می شود. فشار خون مطالعه ای که در نشریه the American Journal of Hypertension منتشر شد، نشان داد که مکمل عصاره هندوانه به بهبود سلامت دستگاه گردش خون در افراد میانسال چاق مبتلا به پیش پرفشاری خون یا پرفشاری خون مرحله یک کمک کرده است. رژیم های غذایی سرشار از لیکوپن که در هندوانه نیز ...
رژیم غذایی متعادل تقویت کننده سیستم ایمنی است/مصرف مایعات فراوان به بهبود افراد مبتلا به کرونا کمک می کند
: استفاده از رژیم غذایی متعادل و متنوع باعث تقویت سیستم ایمنی بدن است، میوه و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان است و این آنتی اکسیدان ها مواد مضر را از بدن دور می کنند و باعث تقویت ایمنی بدن می شوند. وی ادامه داد: شیر و لبنیات باید در برنامه غذایی روزانه قرار گیرد چرا که شیر دارای ویتامین D بوده و این ویتامین نقش زیادی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد اگر افراد کمبود ویتاین D دارند باید به ...
سخت تر شدن لاغری با استرس کرونا
، ماست، پنیر، گوشت تازه، تخم مرغ، انواع میوه و سبزی و به خصوص موز می شود. البته باید یادآور شد این خوراکی ها کالری زیادی هم دارند و مصرف زیاد آنها باعث چاقی خواهد شد و بهتر است تجویز لازم در این زمینه از سوی یک مشاور تغذیه داده شود.
9 ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
تقویت سیستم ایمنی در برابر عفونت کمک می کند. ویتامین D در صورت امکان، دریافت مواد مغذی ضروری برای حفظ سلامت بدن از طریق رژیم غذایی به جای مکمل ها بهتر است اما ویتامین D ممکن است از این قانون مستثنا باشد. شما می توانید با مصرف مواد غذایی مانند ماهی های چرب از جمله سالمون، خالمخالی، تن و ساردین و غذاهای غنی شده مانند شیر، آب پرتقال و غلات صبحانه میزان دریافت ویتامین D خود را ...
بهترین رژیم غذایی برای پسر دوستها!
...، زرده تخم مرغ عسلی و نارگیل باشکر سرخ اشاره کرد. آناناس، موز، هلو، گلابی، سیب، گوجه سبز، آلو، خیار، خرما، گیلاس، تمشک، توت فرنگی، انجیر، خربزه، آب میوه و سبزی، گوجه فرنگی، ذرت، سیب زمینی، کنسرو ماهی، ژامبون، کره، ماء الشعیر، کلوچه، نوشابه گازدار، نقل، قهوه، چای، مایونز، بهترین مواد غذایی برای پسردوست ها می باشد. نکات پایانی مهم ... معمولا غذاهایی که منجر به ...
کاهش فشار خون بانسخه های خانگی
مطالعه نشان می دهد مصرف ترکیبات (فلاونوئید ها) موجود در انواع توت ممکن است باعث درمان فشار خون بالا و در نتیجه کاهش فشار خون شود. انواع توت ها نقشی پررنگی در کاهش فشار خون دارند. همچنین زغال اخته که یکی از اعضای خانواده توت ها محسوب می شود سرشار از ترکیبات طبیعی فلاونوئید ها است. درمان فشار خون بالا با موز موز حاوی سدیم پایین و پتاسیم بالایی است. برای داشتن فشارخون مناسب، مصرف ...
کبد و ارتباط آن با سلامت قلب
...: سلامت قلب موضوعی است که بر آن بسیار تاکید می شود و این دلیل خوبی نیز برای آن وجود دارد زیرا بیماری قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر انسان ها در جهان است. به نقل از "ایزی هلث اپشنز"، اما زمانی که بیشتر توجه و زمان خود را صرف حفظ سلامت قلب می کنید، ممکن است از وضعیت سلامت اندام های دیگر غافل شوید. پژوهشی جدید نشان داده است که اندام های ما به یکدیگر پیوند خورده و یک اندام ...
سالم ترین دانه های خوراکی
یکی از این گزینه ها است. بذر کتان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بخصوص اسید آلفالینولنیک است و مقادیر زیادی منیزیم و ویتامین ب 1 به بدن می رساند. پلی فنول های موجود در این دانه به ویژه لیگنان، به کاهش کلسترول کمک می کند . دانه های چیا، ریزهای شگفت انگیز دانه های چیا نیز خاصیتی شبیه به دانه کتان دارند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند خوردن دانه چیا می تواند باعث افزایش ALA ...
مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شود
خود توجه ویژه ای داشته باشیم. برخی از خوراکی ها در تقویت، حفظ سلامت و بالا رفتن ظرفیت ریه ها بسیار مؤثر هستند که در ادامه به مهم ترین خوراکی هایی که باعث تقویت ریه ها می شوند، اشاره می کنیم: موز موز سرشار از پتاسیم است و گزینه بسیار خوبی برای بهبود عملکرد ریه ها محسوب می شود. همچنین خوراکی های دیگری از جمله کدو سبز، آووکادو ، پرتقال، طالبی، زردآلو و برخی از حبوبات مانند لوبیا ...
دوازده مکمل برای تقویت مغز و حافظه
یکی از مهم ترین انتقال دهنده های عصبی درگیر در هوش، عملکرد حافظه و حفظ یکپارچگی ساختاری سیناپس ها است. میزان استیل کولین در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و کولین به تحریک تولید آن کمک می کند. دی متیل آمین اتانول (DMAE) از نظر شیمیایی شبیه به کولین است و به تولید و حفظ عملکرد انتقال دهنده عصبی، بهبود حافظه و خلق و خو کمک می کند. لسیتین لسیتین به سوخت و ساز چربی کمک می کند ...
ویتامینی مفید برای حفظ سلامت استخوان ها در پیری
به گزارش بهداشت نیوز : اگر تا پیش از این ویتامین D مصرف نمی کردید شاید زمان آن فرا رسیده باشد تا این روند را تغییر دهید. این ویتامین نه تنها به حفظ سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی با افزایش سن کمک می کند، بلکه مطالعه ای جدید نشان داده است که می تواند عاملی کلیدی در پیشگیری از سرطان و بهبود پیش آگهی - پیش بینی است که پزشک با توجه به وضعیت بالینی بیمار و سطح امکانات و پیشرفت های دانش ...
کبدهای چربمان را چگونه پاکسازی کنیم؟
. 7- نیم گرم زعفران را بخورند که هم پیشگیری است هم درمان خواص زعفران برای درمان کبد چرب 8- نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در ...
جلوگیری از سرطان با ویتامین خورشید!
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ اگر تا پیش از این ویتامین D مصرف نمی کردید شاید زمان آن فرا رسیده باشد تا این روند را تغییر دهید. این ویتامین نه تن ها به حفظ سلامت استخوان ها و سیستم ایمنی با افزایش سن کمک می کند، بلکه مطالعه ای جدید نشان داده است که می تواند عاملی کلیدی در پیشگیری از سرطان و بهبود پیش آگهی - پیش بینی است که پزشک با توجه به وضعیت بالینی بیمار و سطح امکانات و پیشرفت ...
روغن کرچک با هزار و یک خاصیت برای پوست و مو
. هر روز روند را تکرار کنید. برای حداکثر مزایا، قبل از رفتن به رختخواب، روغن را روی صورت بزنید. 6. روغن کرچک برای رشد مو: روغن کرچک، و به طور خاص، تبدیل به درمان محبوب برای رشد موهای سالم و ضخیم تر شده است. هنگامی که به طور منظم روی ریشه ها استفاده می شود، می تواند رشد مو، کاهش آسیب به مو از محصولات ، آب رسانی موها موهای شفاف ، جلوگیری از خشکی پوست سر بهبود سلامت کلی موها را ...
داشتن موی سالم با خوردن خوراکی های لازم
محافظت و تولید روغن هایی که پوست سر شما را تقویت می کنند کمک می کند و کمبود آن می تواند باعث خارش و شوره سر شود. گزینه های دیگر: هویج، طالبی، انبه، کدوتنبل و زردآلو همگی منابع خوبی از بتاکاروتن هستند. تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین است و سرشار از 4 ماده معدنی مهم می باشد: زینک، سلنیوم، سولفور و آهن. آهن بسیار مهم است زیرا به سلولها کم می کند تا به فولیکولهای مو، اکسیژن ...
استرس را با کدام خوراکی ها کم کنیم؟
. یک فنجان کلم بروکلی پخته شده 20 درصد از ارزش روزانه ویتامین B 6 را شامل می شود که مصرف بیشتر آن باعث کاهش خطر اضطراب و افسردگی بخصوص در خانم ها می شود. نخود این حبوبات خوشمزه مملو از ویتامین ها و مواد معدنی مقابله با استرس مانند ویتامین های گروه B. روی، منیزیم و منگنز است که به بدن شما برای تولید انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو کمک می کند. تحقیقات نشان داده که رژیم غذایی سرشار از پروتئین های گیاهی مانند نخود ممکن است به تقویت سلامت مغز و بهبود عملکرد ذهنی کمک کند. ...
مو های سالم و زیبا با چند ترفند ساده!
، لوبیا، محصولات لبنی کم چرب و تخم مرغ است. رژیم های غذایی که پروتئین کافی ندارند، می توانند منجر به ضعف، شکنندگی موها، از بین رفتن رنگ مو و همچنین ریزش مو شوند. روی کمبود روی می تواند باعث ریزش مو شود. برای مقابله با ریختن موهایتان از اجیل هایی مانند گردو، پنیر و بادام استفاده کنید. به وفور از سبزیجات، میوه ها و سالاد های برگ دار استفاده کنید. آب تمیز و ...
چه بخوریم تا کرونا نگیریم
موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است که کمبود آن می تواند سبب تشدید عوارض افسردگی، عدم جذب کلسیم در سطح استخوان و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن شود به ویژه در شرایطی که بیماری کرونا غالب است لازم است سطح سرمی ویتامینD در افراد مشخص شده و اگر کمبود ویتامینD در افراد محرز بود باید از مکمل های رژیم غذایی ویتامینD استفاده کنند. فوضی افزود: فرآورده های دریایی، زرده تخم مرغ، پروتئین های حیوانی، جگر ...
رژیم دش (DASH) برای لاغری و کاهش فشارخون
.... خوشمزه ترین دانه ها برای سلامت بدن دانه ها بخش جدایی ناپذیر رژیم های غذایی سالم و سرشار از فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هستند. مصرف برخی دانه ها به دلیل وجود چربی های غیراشباع در آنها، باعث کاهش قند خون، فشار خون و کلسترول می شود. دانه های کتان یکی از این گزینه ها است. بذر کتان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بخصوص اسید ...
ادویه هایی که حاوی خاصیت ضد باکتری و ضد ویروسی هستند
تندتر باشد، خواص دارویی آن که باعث افزایش گرما می شود و آنتی اکسیدان ها که برای بهبود سطح کلسترول خون، تقویت سوخت و ساز بدن و حتی مبارزه با بیماری های قلبی و چربی کبد مفید هستند نیز بیشتر خواهد شد. دانه رازیانه رازیانه سرشار از فیبر، آهن و ویتامین C. و سایر گزینه های فوق العاده مغذی است. دانه رازیانه حاوی مقدار زیادی منگنز است که به رشد استخوان، تنظیم قند خون، بهبود زخم و سایر ...
تغذیه در ماه پنجم بارداری
مورد نیاز بدن و جنین تامین شود. غذاهای غنی از پروتئین پروتئین برای رشد فیزیکی جنین مورد نیاز است. ماهیچه ها، پوست و اندام برای رشد به پروتئین نیاز دارند. موادغذایی غنی از پروتئین شامل مرغ، تخم مرغ، آجیل و غلات می باشند. مصرف سالاد سالادهایی که از هویج، گوجه فرنگی تازه، کلم و ریشه چغندر درست شده اند حاوی فیبر و مواد معدنی زیادی هستند. سعی کنید از مصرف ...
تغذیه در ماه ششم بارداری
جذب آهن را در بدن شما بیشتر کرده و از کم خونی و نقص عضو هنگام تولد یا زایمان زودرس جلوگیری می کند. میوه های مناسب در بارداری: موز انگور کیوی سیب گلابی پرتقال این میوه ها منبعی غنی از مواد مغذی برای رشد جنین و سلامت شما هستند. محصولات لبنی کلسیم موجود در لبنیات به رشد استخوان های جنین کمک می کند. اگر نگران اضافه وزن هستید، لبنیات کم چرب بخورید ...
خواص اعجاب انگیز شاهدانه
دارای طبیعت گرم و خشک می باشد. دانه های ریز و یکدست شاهدانه که بافتی نرم و طعمی شبیه آجیل دارند، بسیار پرطرفدار هستند. این دانه های سبز و زرد رنگ را معمولا روی سالاد می پاشند و از حالت خام آن در شکلات و به جای تخم آفتابگردان استفاده می کنند. خواص شاهدانه برای سلامتی شاهدانه عملکرد بدن را بهبود می بخشد. با بهبود گردش خون مانع از بروز سکته می شود. ایمنی بدن را ...
خواص بی نظیر روغن بادام در زیبایی انسان
نوع تصفیه نشده آن ارزان تر است، قیمت پایین تر آن را به گزینه ای مقرون به صرفه تر برای مصرف کنندگان تبدیل می کند. روغن بادام تصفیه نشده با تحت فشار قرار دادن آن و بدون استفاده از گرمای زیاد یا مواد شیمیایی ساخته می شود. این فرآیند با حرارت کم باعث می شود روغن بادام بیشتر مواد مغذی خود را حفظ کند و این ارزش غذایی بالا، روغن بادام تصفیه نشده را به انتخاب بهتری برای مصارف آشپزی تبدیل می کند ...