خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
1//سبک زندگی// چگونه با وجود افسردگی خوشحال زندگی کنیم؟
کارهای به اصطلاح یدی و عملی را انجام دهیم تا افکار خود را خالی و تقویت کنیم. راه پیشنهادی این است که برای خود از کارهای روتین و روزمره لیستی تهیه کنیم و آنها را انجام دهیم. خود را موظف کنیم که حتی یک یا 2 کار را در روز انجام دهیم. تهیه جدول انگیزشی در خود و اطراف خود جست وجو کنید و لیستی از کارهایی که شما را به وجد می آورند تهیه کنید. آن را در دسترس نگه دارید و زمان هایی که برای ادامه کار نیاز به انگیزه و انرژی دارید از این جدول برای بازیابی نیروی خود استفاده کنید. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
خوراکی های ضد استرس
شاید برایتان جالب باشد که غذا می تواند با تقویت یا کاهش پریشانی شما به کاهش استرس کمک کند. عادات ناسالم غذا خوردن می توانند با گذشت زمان خطرناک شوند. حتی در غیر این صورت، براساس بررسی منتشرشده در سال 2016، بدن ممکن است به مواد مغذی خاصی برای رفع استرس مانند منیزیم و ویتامین C نیاز داشته باشد. در ادامه به چند غذا اشاره می کنیم که برای رفع استرس مفیدند: پروبیوتیک ...
راهکارهای کاهش وزن افراد دیابتی
راه های هرچند کوچک برای فعالیت نیز به سوزاندن کالری ها کمک می کند. با ایستادن های ساده آغاز نمائید.طبق اعلان مرکز محاسبات کالری از سوی دانشگاه پزشکی ماری لند، چنانچه شخصی که 75 کیلو وزن دارد فقط به مدت 1 ساعت امور ساده ی اداری را به جای نشسته، ایستاده انجام دهد، می تواند 240 کالری بسوزاند. شیث می گوید، بدین منظور از یک زمان سنج استفاده کنید تا هر نیم ساعت یکبار به شما اخطار دهد که باید ...
پیشنهاد های خواندنی به دانشجویان برای روزهای گرم تابستانی
عادت های نویسندگی و مطالعه نویسندگان بزرگ هم به کلی با هم متفاوت است. باید ببینید چه زمانی از روز برای شما مطالعه مفیدتری را همراه دارد. کجای خانه تان است که وقتی آنجا هستید احساس راحتی بیشتری می کنید و در نتیجه مغزتان برای درک پیام یک نوشته کار آسان تری را در پیش دارد. آیا اگر هنگام مطالعه یک ظرف میوه یا یک فنجان قهوه در کنارتان باشد و هرازگاهی چیزی بخورید یا بنوشید بهتر می توانید کتاب بخوانید یا ...
عوامل موثر در ایجاد قوز گردن چیست؟
باعث علائمی مانند گزگز، خواب رفتگی و بی حسی در دست ها می شود. خطر آرتروز در کمین افراد دارای قوز گردن با گذر زمان، تخریب دیسک های بین مهره ای و ایجاد زواید استخوانی که ما به مجموعه آن ها آرتروز می گوییم بر شدت علائم می افزاید. اگر بررسی علت این علائم با معاینه، ام آرآی، عکس ساده و سایر ابزار های تشخیصی سبب مشخص شدن علت ایجاد آنها، یعنی قوز گردنی شود، درمان اصلی معمولا اصلاح عادت ...
گفت وگوی دوستانۀ حجت الاسلام رفیعی با جوانان: نباید همۀ تقصیرها را پای حوزه و روحانیت نوشت
در سال اخیر چه می دانید گفت: اتفاقاً قرار است بنده در برنامه بدون توقف چند جلسه درباره دین گریزی صحبت کنم، آن فردی که در آنجا با من موضوع دین گریزی را مطرح کرد به او گفتم که از واژۀ دین گریزی صحبت نکن، چون ما راجع به دین چهار واژه داریم؛ دین پذیری؛ اینطور افراد کلاً متدین هستند و اصلاً کاری با نظام ندارند؛ زمان شاه هم چاری بود و الان هم هست، نمازش را می خواند چه گرانی باشد و چه نباشد. ...
چه سیاست های زنانه ای مردان را حرف شنو می کند!
کاری بکنیم، این طور نیست و عباراتی مثل: آیا شما این طور فکر نمی کنید؟ یا آیا درست نمی گویم؟ می توانند جملاتی باشند که صحبت هایمان را با آنها تمام می کنیم و اثرگذاری آنچه گفته ایم را کاهش می دهند. لحن سوالی لحن سوالی هم از آن مواردی است که اثرگذاری آنچه به زبان آورده ایم را کاهش می دهد. به این شکل به شنونده اعلام می کنیم که درباره آنچه گفته ایم اعتماد و اطمینان کافی نداریم ...
همسر عصبانی خود را با این تکنیک ها آرام کنید
از یک بار با شما بدرفتاری کرد، این با شما خواهد بود که جلوی او را بگیرید. اگر سو استفاده را بارها و بارها انجام داد و کاری نکردید، یعنی به او این اجازه را دادید که باور کند کار بسیار خوبی انجام می دهد. لطفاً این را تحمل نکنید:مرزهای خود را تنظیم کنید. در زمان لازم معذرت خواهی کنید: "معذرت می خواهم"، این یکی از این تاکتیک های حس مشترکی است که حتی در اینجا هم مضحک ...
دروغ به خودی که اعتمادبه نفس تان را نابود می کند
برای شما فراهم می کند. برای تقویت اعتماد به نفس تان موارد زیر را انجام دهید مهارت های ذاتی و کسبی خود را شناسایی کنید : شناسایی این دو مهارت اولین گام در تقویت اعتماد به نفس تا نمی باشد . شما با شناسایی این دو مهارت سعی میک نید تا آنها را ارتقا دهید تا در زمینه یک فرد موفق واقع شوید. اندازه گیری تلاش هایتان و پیشرفتتان : هیچ کس بعد از این که از خواب بیدار شود به ...
اپلیکیشن های پولی اندروید و آیفون که امروز رایگان شده اند (19 تیر)
برای رمزنگاری انواع متن است که توسعه دهنده ی برنامه تأکید کرده است، هیچ داده ای را از کاربران ذخیره نمی کند و بلافاصله بعداز حذف برنامه، تمام اطلاعات مربوط به شما حذف خواهد شد. کاربران می توانند متن های خاص خود را در اپلیکیشن وارد کنند و آن ها را به صورت رمزنگاری شده درآورند. ازسویی دیگر، متن رمزنگاری شده ای را می توانید به حالت قبل برگردانید و رمزگشایی کنید. اپلیکیشن Crypto Helper از ...
ده راهکار برای معرفی غذاهای متنوع و بافت های گوناگون
نیز دوباره آن غذا را به کودک خود بدهید. ممکن است در ابتدا به نظر برسد که کودک غذایی را دوست ندارد، ولی این غذا پس از چند بار امتحان در روزها و هفته های مختلف به غذای مورد علاقه وی تبدیل شود. حتی امتحان یک مقدار کم از یک طعم جدید (مثلاً یک قاشق چای خوری) می تواند باعث شود کودک به یک طعم جدید (مثلاً یک سبزی جدید) علاقمند شود. طعم ها و بافت های مختلف برای کودک شما جدید و ناشناخته هستند و او برای ...
علت گردن درد و درمان آن +عکس
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، گردن درد یکی از مواردی است که مردم به شدت از آن شکایت می کنند . عضلات گردن معمولا به دلیل حرکات بد و نامناسب بدن دچار آسیب و درد می شود . پوکی استخوان نیز می تواند یکی از علت های گردن درد شما باشد . گاهی اوقات گردن درد نشان دهنده یک مشکل جدی در فرد می باشد که گاهی اوقات این درد آنچنان شدید می شود تا جایی که فرد دچار ضعف در بازو و دست می شود و این درد کم کم ...
چگونه مرگ عزیزان را برای کودکمان مطرح کنیم؟
...، پزشکان و پرستاران احساس خشم کند. این روانشناس در پاسخ به این سوال که آیا کودک را در جریان مرگ عزیزانش قرار دهیم،گفت: کودک در نهایت باید بداند که فردی را از دست داده است و آن شخص دیگر پیش او باز نخواهد گشت. بنابراین باید موضوع فوت شخص را به اطلاع او رساند؛ اما نحوه گفتن این واقعه اهمیت بسزایی دارد. بنابراین برای توضیح فوت یک فرد به او اطلاعات دقیق و درستی ارائه دهید، اما در نظر داشته ...
چگونگی نه گفتن به ارتباط جنسی
میتوانید این اطلاعات را به شریکتان بدهید تا متوجه شود برای پیشنوازی و حاضر شدن شما چه کاری باید انجام دهد. به عنوان مثال به او بگویید چه حرفهایی سبب برانگیخته شدن شما می شود. یا احتمالا حرکتی خاص شما را برای رابطه آماده می کند مانند بوسیدن، در اغوش کشیدن یا فشردن و خوردن ناحیه ای خاص از بدن. منبع: بیتوته بسیاری از اشخاص، به این خاطر خویشتن داری را از دست میدهند که نمی ...
علائم اختلال شخصیت مرزی چیست؟
مورد سوء استفاده قرار گرفتن فیزیکی یا جنسی یا حتی بی توجهی توسط والدین در کودکی را داده اند. برخی افراد در کودکی والدین خود را از دست داده یا از آنها دور افتاده اند و یا والدین یا نزدیکانی که دارای اخلاقی بسیار بد یا اختلالی روانی بوده اند، داشته اند. بقیه افراد ممکن است بخاطر روابط خشونت آمیز خانوادگی یا جدایی والدین در خطر ابتلا قرار گیرد. این اختلال می تواند بسیار به زندگی فرد لطمه ...
اگر تصمیم تان برای ترک خجالت جدی است بخوانید
...> بیشتر ما برای خودمان سخت ترین هستیم, بنابراین عادت به مشاهده و نظرات بر دیگران را داریم. پیش از این هم در نمناک گفتیم که ممکن است متوجه شوید که دیگران از علائم ناامنی خودشان رنج می برند و تنها نیستید. روش های عالی برای ترک خجالت 10. به یاد داشته باشید که یک لحظه بد به معنای روز بد نیست: به خصوص زمانی که شما زمان زیادی را در ذهنتان سپری می کنید, همانطور که افراد ...
برای لاغر شدن صبح ها ورزش کنیم یا عصرها؟
رویداد24 ولی شروع روز با ورزش و فعالیت بدنی بر تنظیم روند کل روزتان موثر است و کسانی که در صبح ها ورزش می کنند بیشتر مستعد حفظ عادت فعالیت بدنی خود هستند. وقتی شما ورزش و فعالیت بدنی را به عنوان اولین اقدامتان در صبح گاه انجام می دهید در واقع ورزشتان را قبل از دیگر مشغله و حواس پرتی ها ی روزمره انجام داده اید و امکان اینکه مشغله و پیش آمدهای روزمره مانع از ورزش و فعالیت بدنی روزانه شما گردند از ...
در کنار خانواده بودن مهم ترین درخواست سالمندان
سالمندان به اندازه شما خود را ضعیف و ناتوان احساس نمی کنند، به همین دلیل دلشان می خواهد در جریان اتفاقاتی که برای افراد خانواده می افتد قرار بگیرند و کمک شان کنند، به عنوان مثال از نوه هایشان نگهداری کنند. کاملی با اشاره به این که از دست دادن یکی از دوستان و هم سن وسالان که در این دوره اتفاق می افتد هم بیش از پیش احساس تنهایی به او دست می دهد، عنوان کرد: اولین راهکار حل این مسائل این ...
خصوصیات افراد پخته/ راهکار هایی برای بالغ شدن
بالغ شدن بخوانید و در زندگی خود از آ ن ها استفاده کنید چراکه هرچقدر مطالعه بیشتری در زمینه های مختلف داشته باشید، شخصیت شما قوی تر و پخته تر می شود و در زمان صحبت با دیگران حرفی برای گفتن دارید. حتی می توانید افرادی که اطلاعات کافی ندارند را تشویق به یادگیری کنید و از طریق دانسته های خود آن ها را آگاه کنید. ملاقات با افراد جدید سعی کنید با افراد مختلف و از فرهنگ های مختلف ...
چگونه با هدفون از گوش های خود مراقبت کنیم؟
استفاده کنید گاهی اوقات، برای تغییر عادات بد باید قدم های جدی برداشت. اگر به گوش دادن موسیقی با صدای خیلی بلند عادت کرده اید، می توانید خود را با هدفون های محدودکننده ولوم و یا ایرباد های محدودکننده سطح صدا مجازات کنید. این هدفون ها به طور خاص برای کودکان طراحی شده است و نمی توانند بیشتر از 85 دسی بل صدا ایجاد کنند. هدفون های کودکان احتمالا کیفیت صدای بالایی ندارند، اما خب این بخشی از مجازات شما است! منبع: آی تی رسان ...
خوابیدن زیاد برای سلامتی ضرر دارد؟
بین هفت الی هشت ساعت می خوابند، در یک دوره 6 ساله چاق می شوند. سردرد برای افرادی که مستعد سردرد هستند، خواب طولانی می تواند موجب سردرد شود. محققان معتقدند که این امر به دلیل تأثیر بیش از حد بر انتقال دهنده های عصبی در مغز از جمله سروتونین است. افرادی که در طول روز بیش از حد می خوابند، ممکن است صبح خود را با سردرد شروع کنند. افسردگی اگرچه بی خوابی بیش از ...
محدودیت استفاده یا حذف شبکه های اجتماعی چه تاثیری در زندگی ما خواهد داشت
زمانی که به ساعت نگاه می کنید می بینید که زمان زیادی از وقت خوابتان را به این شبکه ها اختصاص داده اید که این کار واقعا اشتباه محض است. در واقع شما در زمان استراحت خود همچنان مشغول صرف انرژی در شبکه های اجتماعی هستید. استفاده از شبکه های اجتماعی با اختلال خواب رابطه مستقیم دارد و تحقیقات نشان داده که که بهم خوردن ریتم خواب در شبانه روز و قرار گرفتن در معرض نور آبی گوشی های هوشمند سلامت افراد را به ...
گزارش| وضعیت نگران کننده اعتیاد در کاشان /کاهش سن و افزایش مصرف در بین بانوان
از آن به هفته ای یک بار، سپس روزانه و بعد از آن حتی به چند بار مصرف در روز منجر شود. وی با بیان اینکه تمام تفکر فرد معتاد بر روی چگونگی تهیه، استفاده و مکان استفاده مواد مخدر معطوف می شود، گفت: این موضوع موجب اختلال در عملکرد شده و به مرور زمان شخص متوجه می شود که حس و حال خوب با میزان های قبلی مواد مخدر حاصل نمی شود و بر همین اساس میزان مصرف را در هر بار افزایش می دهد. قریشی ...
جوش زدن ناگهانی صورت
کننده ماساژ دهید. یک عادت دیگر افراد ورزشکار این است که با آرایش غلیظ به فعالیت می پردازند. همیشه سعی کنید قبل از شروع ورزش، آرایش خود را بشویید یا تا حد امکان کمتر آرایش کنید تا از گرفتگی منافذ پوستتان جلوگیری شود. 6. آب و هوا شاید تعجب کنید اگر به شما بگوییم که نصب یک اپلیکیشن هواشناسی روی گوشی هوشمندتان، می تواند شما را از شر جوش های بد خلاص کند. چطور است به صحبت های پزشک ...
نحوه خرید عرضه اولیه در کارگزاری آگاه+ فیلم
...> این امکان وجود دارد که کد بورسی 2 روز قبل از عرضه آماده نباشد. شما می توانید در همان روز عرضه و پیش از فرارسیدن زمان عرضه حساب معاملاتی خود را شارژ کنید. بعد از شارژ حساب خود این امکان برای شما فراهم شده است که درخواست سفارش خود را به صورت آفلاین در ساعات اولیه صبح وارد سیسنم کنید. 3.ارسال سفارش آنلاین در ساعات مختلف بازه زمانی سفارش گیری برای ارسال ...
10 مورد از حقایق سلامتی با پشتوانه علمی که ذهن شما را متعجب می کنند
این زوال عقل، در چشمان شما نیز تجلی پیدا می کند. در مطالعه سال 2019 منتشر شده در ژورنال Neurobiology of Pling، محققان خاطرنشان کردند که این بیماری بر Locus Coeruleus خوشه ای از سلول های عصبی در ساقه مغز و مسئول پاسخ های مردمک چشم در میان سایر بخش ها، تاثیر دارد. در نتیجه، افراد دارای اختلال شناختی که در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند، هنگام انجام کارهای شناختی، مردمک چشم هایشان گشادتر می شود ...
سفارش های آیت الله قاضی برای ماه ذی القعده
از یک جزء تلاوت نشود؛ امام رضا(علیه السلام) روزی 10 جزء قرآن تلاوت می کردند؛ مراجع عظام تقلید سفارش می کنند که روزتان را با سوره مبارک یاسین و زیارت آل یاسین شروع کنید و آن را به امام زمان(عجل الله تعالی فرجه) هدیه کنید و از ایشان بخواهید که فقط گوشه چشمی به شما داشته باشند. سفارش هفتم: خواندن اذکار معمول روز به ویژه ذکر یونسیه وی تأکید کرد: سفارش هفتم خواندن ذکرهای معمول روز است ...
نمره بد به انضباط نمایندگان
و با صبوری گفت: از انتقادها و تندی های شما تشکر می کنم، اما بدانید که همه ما در یک کشتی نشسته ایم و با هم هستیم. طی 2روز گذشته، رفتار نمایندگان مجلس مورد تقبیح اغلب فعالان سیاسی کشور از اصلاح طلب و اصولگرا و حتی مورد انتقاد برخی نمایندگان مجلس قرار گرفت. عطاء الله مهاجرانی، وزیر اسبق فرهنگ و ارشاد اسلامی در دوره اصلاحات در واکنش به شکل میزبانی نمایندگان مجلس از وزیر خارجه در توییتی ...
