خانه
لاغری سالم با کمک 12 رژیم محبوب جهان +دستورالعمل
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 نوع لوبیا با ارزش غذایی بالا را بشناسید
تولید می شوند اما اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود. پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
که غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند و در نتیجه متابولیسم بدن شما کند می شود و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این بیماری معمولا با قرص های جایگزین هورمون روزانه تحت عنوان لووتیروکسین درمان می شود. افزایش وزن یک عارضه جانبی مشترک برای افرادی است که برای دیابت خود انسولین مصرف می کنند. انسولین به کنترل سطح قند خون کمک می کند و برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین ...
آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟
این موضوع هستند که نیمی از افراد جهان فعالیت بدنی کافی ندارند و بیماری های گوناگون از چمله چافی یا اضافه وزن از عدم تحرک کافی ناشی می شود؛ بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید حتماً روزانه حدود نیم ساعت الی یک ساعت به ورزش بپردازید و از انجام فعالیت بدنی غافل نشوید. مهم ترین عامل در کاهش وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید. کد خبر 434036 ...
این ادویه را بخورید لاغر شوید!
می شود. آنتی اکسیدان ها همانند آنچه در زیره وجود دارد به الکترون های رادیکال آزاد یک الکترون می دهند و باعث می شوند پایدار تر شوند. 4. به بهبود دیابت کمک می کند برخی از ترکیبات زیره به درمان دیابت کمک می کنند. برخی پژوهش ها نشان دادند مصرف مکمل های زیره به افراد دارای اضافه وزنی که دیابت دارند کمک کرده است. همچنین ترکیبات موجود در زیره با دیابت مقابله می کند. 5 ...
خوراکی هایی برای بهبود عملکرد جنسی
شفاآنلاین سلامت جنسی مواد خوراکی و نوشیدنی ها و ادویه های مختلف می توانند شور و هیچان بیشتری به رابطه جنسی داده و میل جنسی شما را افزایش دهند. به گزارش شفاآنلاین ، مواد غذایی مختلفی وجود دارند که میل جنسی را تحریک کرده و موجب ایجاد هیجان در بدن می شوند. انواع مختلفی از غذاها، نوشیدنی ها و ادویه ها می توانند در این موضوع نقش مهمی داشته باشند. برخی از مواد غذایی موثر قبل از رابطه جنسی را ...
5 نشانه هشداردهنده سلامت که آقایان نباید نادیده بگیرند
صورت امن از بدن دفع می کند. این شرایط به حفظ تعادل تستوسترون/استروژن کمک می کند. تنگی نفس تنگی نفس پس از انجام ورزش می تواند شرایطی کاملا عادی باشد، اما همانند کاهش وزن ناخواسته، اگر دلیل مشخصی برای تنگی نفس وجود ندارد باید برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید. از جمله دلایل تنگی نفس می توان به موارد زیر اشاره کرد: - بیماری مزمن انسدادی ریه ...
بهترین زمان تست قند خون در خانه + روش
... پزشکتان به شما توصیه خواهد کرد که چگونه باید میزان قند خون خود را چک کنید.به طور کلی، فراوانی آزمایش بستگی به نوع دیابتی دارد که شما دارید و برنامه درمانی تان. تست قند خون برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1: پزشک ممکن است در صورتی که دیابت نوع 1 داشته باشید، چهار تا 10 بار در روز تست را توصیه کند. شما ممکن است قبل و بعد از غذا و میان وعده، قبل و بعد از ورزش، قبل خواب، و گاهی ...
چرا باید قهوه بنوشیم؟
هوشیاری را افزایش می دهد و همچنین ممکن است حافظه را تا 24 ساعت پس از مصرف بهبود بخشد. بهبود عملکرد قهوه ممکن است باعث تقویت عملکرد روزانه شما و بهبود عملکرد در فعالیت های ورزشی شود. مطالعات متعددی نشان داده اند که در صورت اعتدال در نوشیدن قهوه ، عملکرد ورزشی بهبود می یابد. اثرات آن شامل بهبود گردش خون ، افزایش قدرت عضلانی ، استقامت و قدرت به علاوه کاهش درد است. این ممکن است به ...
با رژیم غذایی به جنگ کرونا بروید
حالی که تحقیقات پیشین نشان داده است که رژیم های کم کربوهیدرات می توانند هم به کاهش وزن و هم کنترل قند خون کمک کنند اما هیچ مدرکی وجود ندارد که بگوید محدود کردن کربوهیدرات ها می تواند از بدن در برابر خطر ویروس محافظت کند. به گزارش سیناپرس، تا زمانی که واکسن در دسترس نباشد، سیستم ایمنی بدن ما نقش اصلی در مبارزه با ویروس کرونای جدید را دارد. رژیم غذایی سالم چه از نظر کم کربوهیدرات، چه ...
بهترین سبزیجاتی که دیابتی ها باید بخورند!
بروکلی سرشار از مواد مغذی است که می توانند به سلامتی ما کمک کنند. این سبزی همچنین به کاهش وزن کمک می کند، زیرا کالری بسیار کمی دارد. گوجه فرنگی گوجه فرنگی یک سبزی فو العاده مناسب برای افراد دیابتی است. علاوه بر این، گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدان هایی است که برای قلب مفید است و می توان از آن به صورت خام یا پخته لذت برد. اسفناج این سبزی یکی از سالم ترین سبزی ها برای ...
3 ترفند برای رفع خواب آلودگی در محیط کار
.... انجام چند کار ساده برای سر حال شدن اگر به دنبال چند کار ساده و موثر برای رفع خواب آلودگی و سر حال شدن هستید، برخی از روش هایی که در این بخش به شما معرفی می کنیم، از لحاظ تجربی کاملا آزموده و تایید شده اند؛ نتیجه ی این کارها شگفت زده تان خواهد کرد! نخست، 10 بار نفس عمیق بکشید تا انرژی را به بدن تان باز گردانید. سپس، آدامس بجوید تا ماهیچه های صورت تان تحریک شوند و گردش خون در اطراف ...
نوشیدنی های مفید و مضر برای بیماران دیابتی
گرفته می شود؛ اما خوب است بدانید در سایر کشور های دنیا این گیاه به صورت دمنوش به فروش می رسد و برای خواص کنترل قند خون هم شناخته می شود. محققان می گویند استفاده از بادرنجبویه باعث تحریک جذب گلوکز می شود و سنتز گلوکز در بدن را مهار می کند. همین مسئله هم منجر به کاهش سطح قند خون خواهد شد. تحقیقی که بر روی 62 بزرگسال مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد، نشان داد مصرف 700 میلی گرم ...
نوشیدنی های مفید و مضر برای بیماران دیابتی
در نظر گرفته می شود؛ اما خوب است بدانید در سایر کشور های دنیا این گیاه به صورت دمنوش به فروش می رسد و برای خواص کنترل قند خون هم شناخته می شود. محققان می گویند استفاده از بادرنجبویه باعث تحریک جذب گلوکز می شود و سنتز گلوکز در بدن را مهار می کند. همین مسئله هم منجر به کاهش سطح قند خون خواهد شد. تحقیقی که بر روی 62 بزرگسال مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد، نشان داد مصرف 700 میلی ...
حبوباتی که می توانند جایگزین گوشت شوند
بدن تولید می شوند اما اسیدهای آمینه ضروری باید از طریق مواد غذایی به بدن وارد شود. پروتئین های حیوانی مانند گوشت، مرغ، تخم مرغ و شیر پروتئین های کاملی هستند، به این معنی که آنها تمام اسیدهای آمینه ضروری موردنیاز بدن را تأمین کرده و دارای بالاترین کیفیت پروتئین هستند. از طرف دیگر، مطالعه انجام گرفته در سال 2019 که در مجله پزشکی JAMA منتشر شده، نشان داد که مصرف گوشت قرمز با ...
بهترین میوه ها برای افراد مبتلا به دیابت
گروه علمی: افراد مبتلا به دیابت باید رژیم غذایی خود را به دقت کنترل کنند تا سطوح قند خونشان از محدوده سالم خارج نشود. زمانی که کربوهیدرات ها را مصرف می کنید، بدن شما آنها را به قند تجزیه می کند تا وارد جریان خون شده و به عنوان سوخت مورد استفاده قرار بگیرد. برای افراد مبتلا به دیابت که نمی توانند به طور موثر قند خون را پردازش کنند، کربوهیدرات ها می توانند موجب افزایش قند خون شده و به همین دلیل ...
9 توصیه طلایی برای لاغر شدن
مدنظر داشته باشید مطالعات نشان داده اند که روزه داری متناوب نه تنها می تواند برای کاهش وزن مفید باشد، بلکه می تواند به شما در کنترل دیابت و پیش دیابت کمک کند. البته این که نیت ما برای روزه گرفتن کاهش وزن باشد خوب نیست ولی می توانید در این ماه پربرکت از فواید روزه داری برای سلامتتان هم بهره ببرید. 5- مواد غذایی با کالری کمتر اما به دفعات بیشتر مصرف کنید افزایش مقاومت ...
راه هایی برای خلاص شدن از چاقی شکم تان، به جز دراز و نشست
با چربی های کلی بدن باشد. یعنی کسی که اضافه وزن ندارد، باز هم ممکن است چربی زیادی اطراف میان تنه خود داشته باشد. خوشبختانه در بیشتر افراد، کاهش وزن با کاهش چربی شکم همراه است. چسکین معتقد است افراد، چربی شکم را کمی سریع تر از چربی سایر قسمت ها آب می کنند، زیرا شکم منطقه ای موقتی برای انباشت چربی در بدن است! باید به یاد داشته باشید که این طبیعی است در اطراف شکم خود مقداری چربی داشته باشید ...
16 غذا ی مضر که فکرش را هم نمی کنید خطرناک باشند!
در این مقاله جامع می خواهیم لیست کاملی از غذاهای مضر و علت غیر مفید بودن آن ها را برایتان ارائه دهیم؛ با ما همراه باشید. باید مصرف هر ماده غذایی اعم از قند، شکر، آبمیوه های صنعتی، کیک و ... را در رژیم غذایی خود محدود کنید. قند به عنوان یک دشمن عمومی بدن محسوب می شود و از بدترین غذاهای مضر است، زیرا به گفته انجمن قلب آمریکا، می توان گفت یکی از مهم ترین عوامل چاقی و بیماری دیابت مصرف قند ...
شاید شما سندرم X داشته باشید
...؛ پزشک سرشناس استرالیایی است که با ترجمه و تألیف مریم ظهیر؛ کارشناس تغذیه به چاپ رسیده است. این کتاب در پاسخ به کسانی که این سوال برایشان مطرح است که چرا با وجود هر تلاشی باز هم نمی توانند وزن کم کنند می گوید که شاید شما سندرم X (نشانگان متابولیک) داشته باشید که علت اصلی آن عدم تعادل هورمونی است که باعث تجمیع چربی می شود. این کتاب در 24 بخش، ابتدا به ذکر مقدماتی درباره نشانگان ...
اطلاعاتی که موی سر در مورد سلامت می دهد!
کمبود آهن هستند و این می تواند منجر به ریزش مو، شکنندگی ناخن ها و اشتهای زیاد شود. اگر تردید دارید که ممکن است کمبود آهن، مشکل شما باشد یا نه، برای آزمایش خون به پزشک مراجعه کنید. کم کاری تیروئید تیروئید، غده ای کوچک و پروانه ای شکل در جلوی گردنتان است که هورمون هایی ترشح می کند که کنترل کننده ی نحوه ی مصرف انرژی توسط بدن است. وقتی شما به اندازه کافی هورمون تیروئید ...
با عدد بتا میشه تعیین جنسیت کرد؟
نهم بارداری تا یازدهم بارداری به بیشترین مقدار خود می رسد. ترشح تستوسترون باعث رشد اندام های مردانه در نوزاد پسر می شود. همچنین کمبود آن باعث رشد اندام های زنانه در جنین دختر می شود. هیچ مطالعه ای رابطه بین افزایش تستوسترون و علائم بارداری را تاکنون نشان نداده است. اما نتایج نشان می دهد که افزایش تستوسترون باعث رشد سریع مو، تیره شدن موهای بدن و افزایش جوش های صورت در بدن زن باردار می شود که در نتیجه ...
نشانه های کمبود ویتامین روی صورت
ریبوفلاوین نیز می تواند خشکی لب ها را به همراه داشته باشد. شما می توانید ریبوفلاوین را از راه مصرف ماهی قزل آلا، بروکلی، پنیر، و بادام به دست بیاورید. آهن نیز در حبوبات، آجیل، اسفناج و مکمل های آهن وجود دارد. کمبود ویتامین سی و خون ریزی لثه ها ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته ...
چند روز بعد از لانه گزینی تست بارداری مثبت میشود؟
دوران بارداری ممکنه برخی از خانم ها خونریزی لانه گزینی رو مشاهده نکنن و به هیچ عنوان متوجه تغییرات روحی، خلقی و غیره در بدن خودشون نشن. زیرا هر زن دوره بارداری متفاوتی با زنان دیگه داره و شرایط همه افراد در این دوران یکسان نیست. برای اینکه تفاوت بین خونریزی قاعدگی و خونریزی لانه گزینی رو متوجه بشید، لازمه به چندتا نکته توجه داشته باشید: ترشح یا لکه بینی ناشی از لانه ...
از شادابی و جوانی پوست تا بهبود کودکان اوتیسمی با شیر شتر
شیر شتر مانند یک شهد برای کودکان با هوش کم است و علاوه بر آن می تواند علائم اوتیسم را نیز بهبود بخشد. تحقیقات گوناگون نشان داده اند که نوشیدن شیر شتر باعث بهبود رفتارهای کودکان اوتیسمی نیز شده است. البته این بدان معنا نیست که می تواند جایگزین داروها شود ولی می توان از آن به عنوان یک درمان فوق العاده کمک گرفت. به طور کلی مصرف شیر شتر برای بیماری های عصبی منفعت فراوانی دارد و برخی تحقیقات ...
