باید ها و نباید های تغذیه ای در بحران کرونا
سایر منابع:
سایر خبرها
چاقی و 4 توصیه پزشکی برای مقابله با آن
مصرف کالری تاثیرگذار است. علیرغم تاکید بر هرم غذایی، نباید فراموش کرد پرخوری حتی در صورتی که هرم غذایی رعایت شود نیز منجر به چاقی خواهد شد. تعادل در مصرف روزانه مواد غذایی و رعایت هرم غذایی می تواند به تناسب اندام منجر شود. 2- داشتن تحرک کافی ورزش کردن و داشتن تحرک به اندازه مراعات غذایی در داشتن اندامی مناسب و جلوگیری از چاقی اهمیت دارد. یک مرد در طول روز به 2 هزار و 500 کالری ...
بالا بودن ارزش غذایی نان های سبوس دار نسبت به نان های سفید / فیبر در دستگاه گوارش هضم و جذب نمی شود
مردم کشورهایی که رژیم غذایی غنی از فیبر دارند مقاومت بیشتری نسبت به انواع سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی و بیماری های دستگاه گوارش از خود نشان می دهند و بر عکس کشورهایی که مصرف غلات تصفیه شده و نان های سفید، انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی در آنها زیاد بوده یا به عبارت ساده تر مصرف فیبر مواد غذایی آنها کم است، بیشتر به بیماری هایی چون انواع سرطان ها، بیماری های قلبی و عروقی و عفونت های روده ای ...
کاهش میزان کالری دریافتی با چند راهکار ساده و مهم
بدنی غافل نشوید. مهم ترین عامل در کاهش وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید. بیشتر بدانید : 5 دشمن تناسب اندام را بشناسید بیشتر بدانید : چاقی و علت های عجیب آن که تاکنون نمی دانستی بیشتر بدانید : اگر می خواهید چاق نشوید، بخوانید گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:yjc. ...
مصرف بیش از اندازه مواد قندی چه عوارضی برای قلب دارد؟
نوشیدنی های قندی (نظیر نوشابه های گازدار) و موادخوراکی حاوی قندهای افزودنی (مانند غذاهای فراوری شده) و ارتباط شان را با ذخایر چربی در اطراف قلب و سایر اعضاء بررسی کردند. این مطالعه شامل بیش از 3000 فرد جوان سالم بود. یافته ها نشان داد مصرف مقادیر بیشتر نوشیدنی های قندی و موادقندی افزودنی در طول یک دوره 20 ساله با انباشت چربی بیشتر در اطراف اعضای بدن مرتبط است. از سوی دیگر، رسوبات چربی با ریسک بالاتر بیماری قلبی و دیابت مرتبط است. ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
هرم غذایی است. مصرف کافی منابع غذایی پروتئینی هم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. بنابراین سالمندان باید پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابع غذایی حاوی پروتئین مانند گوشت های کم چربی، مرغ، ماهی، سفیده تخم مرغ، فرآورده های لبنی بدون چربی یا کم چربی (شیر، ماست، پنیر) تامین کنند. حبوبات نیز از منابع گیاهی پروتئینی هستند که اگر با غلات مصرف شوند تمامی نیاز بدن به پروتئین را تامین می ...
خوراکی های مفید برای کسانی که چربی خون دارند
سطح چربی خون بهترین نقطه برای شروع یک برنامه غذایی سالم مصرف تنوعی از مواد غذایی از پنج گروه اصلی غذایی، به میزان توصیه شده است. این کار به حفظ یک برنامه غذایی سالم کمک می کند و مواد مغذی متفاوتی را برای بدن فراهم می کند. مصرف مواد غذایی متنوع به تقویت سلامتی کمک می کند و خطر بروز بیماری را کاهش می دهد. پنج گروه اصلی مواد غذایی شامل این مواردند: میوه سبزیجات ...
ارتقاء سیستم ایمنی با تغذیه بهترین دفاع احتمالی در نبود واکسن
(BMV) را به خاطر دارید؟ آنها نمایانگر اصول اولیه رژیم غذایی سالم هستند. درواقع به این معنی که باید وعده های غذایی متعادل وجود داشته باشد که شامل تمام گروه های اصلی غذایی باشد، این وعده های غذایی را به مقدار متوسط مصرف کنید تا در مصرف هر گروه غذایی، زیاده روی نکنید و انواع مختلفی از مواد غذایی را انتخاب کنید. با انجام این کار اطمینان حاصل می شود که بدن شما مقادیر کافی انرژی و مواد مغذی ...
عادات غلطی که به کم خونی ناشی از فقر آهن منجر می شوند
است همچنان به طور جدی برای حذف کم خونی اجرا شوند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی تبریز با اشاره به علل کم خونی، اظهار کرد: مهم ترین و شایع ترین علل بروز کمبود آهن مصرف ناکافی مواد غذایی آهن دار از جمله مصرف کم انواع گوشت به ویژه گوشت قرمز است که آهن قابل جذب دارد. مصرف ناکافی مواد غذایی حاوی ویتامین C نیز احتمال بروز کمبود آهن را افزایش می دهد. ویتامینC که به طور طبیعی در ...
سس تند بخوریم یا نخوریم؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، تقویت سیستم ایمنی بدن یکی از راه های مهم محافظت بیشتر از بدن در مقابل بیماری ها به خصوص کرونا است. با مصرف غذاهای غنی از مواد مغذی که در اینجا شرح داده شده است و رفتارهای سالم غذایی می توانید به خود و خانواده یتان کمک کنید که سیستم ایمنی قوی تری داشته باشید. مواد مغذی زیر در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارند و در انواع غذاها یافت می شود: بتا کاروتن در غذاهای ...
رژیم لاغری و تناسب اندام فوق العاده "آنجلینا جولی"
بسیار بالایی داشته باشد و در کنار اینکه کالری زیادی به رژیم غذایی خود اضافه نکند. مصرف بالای آب چندین بار در مطالب بخش تناسب به این مورد ساده، ولی مهم اشاره کرده ایم که آب یک راه حل برای کاهش وزن است، زیرا هیچ کالری ندارد و باعث می شود که به رژیم فیتنسی و تناسب اندام شما آسیب وارد نشود. همچنین می تواند نمک از دست رفته در بدن را جبران کند. به همین دلیل انجلینا جولی به ...
تقویت سیستم ایمنی کودکان زیر 5 سال برای مقابله با کرونا
به گزارش بهداشت نیوز اگر چه گزارشات موجود در حال حاضر، احتمال ابتلای کودکان به بیماری کووید- 19 را کمتر از سایر گروه های سنی دانسته است، ولی گزارش مواردی از ابتلا نوزادان و کودکان زیر 5 سال به این بیماری در کشور ما و سایر کشورها گزارش شده است. به طور کلی مصرف کافی منابع پروتئین، آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین های A , C و E ، ریزمغذی هایی مانند آهن، روی و سلنیوم در برنامه غذایی کودکان با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های مناسب آن می تواند نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا کودکان به بیماری کووید- 19داشته باشد. برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان و پیشگیری از ابتلا آنها به این بیماری موارد زیر را ...
پتانسیل بالای مهاباد در تولید سبزی و صیفی جات
کارند و مازاد آن را نیز در بازار به فروش می رسانند. از خواص سبزیجات مختلف می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از سرطان اشاره کرد. سبزی ها دارای انواع ویتامین و مواد معدنی هستند که برای سلامتی ما بسیار مفید هستند. صیفی جات برخی از محصولات زراعتی هستند که کاشت، داشت و برداشت آن ها در فصول گرم سال انجام و در بهار و اوایل تابستان کار های مقدماتی آن انجام شده و حاصلش در تابستان یا اوایل پاییز به دست می آید. انتهای پیام / س خ ...
5نشانه هشداردهنده سلامت آقایان
، بهترین گزینه مراجعه به پزشک برای بررسی سطوح هورمون های این غده است. کاهش وزن ناخواسته کاهش وزن می تواند روندی دشوار و چالش برانگیز باشد. به طور معمول، برای کاهش وزن اضافه خود باید به سختی ورزش کرده و رژیم های غذایی مناسب را دنبال کنید. اما اگر بدون دلیلی مشخص کاهش وزن را تجربه می کنید، این می تواند نشانه ای از بروز مشکل باشد. دیابت، پرکاری تیروئید، سرطان و بیماری ...
آیا مصرف روی می تواند در برابر COVID-19 محافظت کننده باشد؟
برآوردهای فعلی، خطر کمبود روی در بیش از 1.5 میلیارد نفر در جهان مشاهده شده است. با توجه به نقش اساسی روی در تنظیم ایمنی، می توان پیش بینی کرد که کمبود روی به عنوان یک عامل خطر برای بیماریهای عفونی در نظر گرفته می شود. روی از تولید گلبول های سفید که مهمترین عامل سیستم ایمنی بدن هستند، حمایت می کند. انواع مختلفی از گلبولهای سفید وجود دارد که برخی از آنها با استفاده از آنتی بادی ها ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بحران کرونا
تغذیه سالم برای پیشگیری از بروز بیماری و تقویت سیستم ایمنی تاکید می شود که این مهم را می توان با رعایت تعادل، تنوع و تناسب در مصرف مواد غذایی محقق کرد. مجید حسن قمی با بیان اینکه تغذیه سالم به معنای تعادل تنوع و تناسب در برخورداری و دریافت مواد غذایی سالم است، افزود: به این معنا که افراد در سبد غذایی از همه گروه های غذایی موجود استفاده کنند. گروه های غذایی مؤثر در تقویت سیستم ...
آنچه که نمیگذارد لاغر شوید
گلیکوژن برای انرژی استفاده می کند این استفاده همچنین منجر به از دست دادن آب ذخیره شده می شود، بدین معنی است که اکثر کاهش وزن اولیه شما از وزن آب بوده است. همانطور که رژیم غذایی خود را ادامه می دهید، شروع به کاهش وزن از بافت عضلانی و چربی می کنید و این منجر به کاهش متابولیسم شما می شود. هنگامی که سوخت و ساز بدن متوقف می شود به این معنی است که با کالری که مصرف می کنید، تعادل برقرار می شود و شما ...
3 خوردنی که بمب ویتامین هستند
اکسیدان هایی مانند ویتامین C. بهترین راه برای حفظ این تعادل است. توت فرنگی فقط یک فنجان توت فرنگی لازم است تا مقدار روزانه توصیه شده ویتامین های ضروری را مصرف کنید. به علاوه، توت فرنگی مقادیر زیادی مواد مغذی دیگر با فواید اضافی نیز دارند. توت فرنگی حاوی منگنز است که برای سلامتی استخوان بسیار مهم است. فلفل دلمه ای قرمز حدود نیم فنجان از این سبزی خام بیش ...
بخور و نخورهای دوران قاعدگی
کنار گذاشت و از نوشیدنی هایی که میزان کافئین کمتری دارند، مثل چای سبز یا انواع آبمیوه های طبیعی استفاده کرد. بله، به دلیل تغییرات هورمونی، در دوره قاعدگی پوست چرب تر از همیشه است. در این شرایط اگر میزان چربی موادغذایی هم بالا باشد، پوست حساس تر می شود و احتمال بروز آکنه و دیگر ضایعات افزایش می یابد. نه، اما بهتر است مصرف موادغذایی سرخ شده و موادغذایی چرب مثل گوشت قرمز و لبنیات ...
12 خوراکی مضر برای مفاصل
اختیار بدن قرار نمی دهند، بلکه می توانند موجب تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) شوند. این ترکیبات می توانند موجب افزایش التهاب در بدن شوند، از این رو، افراد مبتلا به آرتریت باید از آنها پرهیز کنند. به جای نان های سفید می توانید از نان های غلات کامل استفاده کنید که گزینه ای مغذی تر به واسطه محتوای فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی خود هستند. بستنی شکر و چربی اشباع از عوامل ...
چگونه به کمک نان سبوس دار، مشکلات گوارشی ما بهبود می یابد؟
سمی حاصل از تجزیه مواد غذایی را جذب و از روده دفع کنند. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه ادامه داد: پژوهش ها نشان داده که مردم کشورهایی که رژیم غذایی غنی از فیبر دارند مقاومت بیشتری نسبت به انواع سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی و بیماری های دستگاه گوارش از خود نشان می دهند و بر عکس کشورهایی که مصرف غلات تصفیه شده و نان های سفید، انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی در آنها زیاد بوده یا ...
10 پیشنهاد جذاب برای یک صبحانه سالم
دو بهره مند شوید. املت سفیده تخم مرغ و نان غلات تخم مرغ برای سلامتی مضر نیست. در واقع مواد مغذی مفیدی را برای بدن فراهم می کند. شما می توانید سفیده تخم مرغ را با استفاده از روغن زیتون سرخ کرده و به همراه نان غلات به عنوان یک صبحانه سالم میل کنید. پنیر کم چرب به همراه میوه یک ترکیب دیگر که گزینه خوبی برای یک صبحانه سالم محسوب می شود، ترکیب پنیر کم چرب به ...
3 ترفند برای رفع خواب آلودگی در محیط کار
؛ این مواد غذایی به سرعت می توانند هوشیاری تان را برگردانند، ولی پس از مدت کوتاهی شما را دچار تخلیه ی انرژی می کنند. به جای مواد غذایی مملو از قند، خوراکی هایی را انتخاب کنید به با آهستگی انرژی را در بدن پخش می کنند – از جمله آووکادو، ماهی سالمون، سبزیجات پهن برگ، تخم مرغ یا غلات کامل. هم چنین، می توانید یک بسته آجیل سالم و کم نمک مانند بادام یا گردو را نیز در کشوی میزان قرار دهید و هنگام احساس خستگی ...
ورزش کردن با معده خالی، اکیدا ممنوع!
عملکرد ورزشی تان را بهبود ببخشید، داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای صبحانه بسیار مفید خواهد بود. غذاهای کامل، طبیعی و حاوی مواد مغذی را به عنوان صبحانه مصرف کنید و برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز بدنتان از میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و حبوبات استفاده کنید. از چربی های طبیعی مثل روغن زیتون، روغن نارگیل و آووکادو به جای چربی های غیر طبیعی استفاده کنید. مصرف خوراکی هایی ...
چه زمانی نوشیدن آب باعث مرگ می شود؟
تخم مرغ، ماهی، ماکارونی، دانه ها، حبوبات، نان، سیب زمینی، گوشت و پنیر و ... و غذاهای پر آب شامل میوه ها و سبزیجات می باشند، اما در میان میوه ها نیز میوه های کم آب و پر آب وجود دارند (میوه های پر آب مثل انگور و میوه های کم آب مثل موز). بیشتر مواد غذایی که مردم آنها را مصرف می کند؛ جزء غذاهای کم آب هستند و به همین دلیل بدن H2O مورد نیاز خود را برای گوارش دریافت نمی کند. بنابراین باید در برنامه غذایی ...
رفلاکس معده چه زمانی بروز می کند؟
مینا وطن خواه کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی خوزستان در گفت وگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اهواز ، گفت: رفلاکس معده زمانی اتفاق می افتد که محتویات معده و گاهی اثنی عشر که دارای صفرا است، به داخل مری و حتی گاهی دهان برگشت می کند. او عوامل زمینه ساز و تشدید کننده رفلاکس معده را مصرف موادغذایی چرب، ادویه ها، شکلات، کافئین، پیاز، نوشابه، الکل و دخانیات، پرخوری ...
بخور نخورها در رژیم غذایی گروه خونی a مثبت و منفی
بالاتری برای توسعه دیگر بیماری ها مانند سرطان و دیابت را دارند. چنانچه در این بخش از سلامت خواهید خواند بسیاری از افراد معتقدند که نوع خون افراد A، B، AB، یا O، تنها مربوط به انتقال خون است اما بحث هایی در طول دهه های اخیر نشان داده اند که غذا خوردن طبق یک گروه خونی خاص ممکن است فوایدی را برای سلامتی داشته باشد. خون مجموعه ای از سلول هایی دارد که برای کارکرد صحیح بدن مورد ...