خانه
باید ها و نباید های تغذیه ای در اپیدمی کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای ورزش در گرما
به طول ورزش دارد. افرادی که بعد از ورزش مایعات حاوی الکترولیت دریافت نمودند، میزان آب از دسته رفته از بدن آنها خیلی سریع تر جبران شد. افزایش فعالیت فیزیکی، موجب افزایش بافت بدون چربی بدن ورزشکار می شود و همین امر موجب خواهد شد که ورزشکاران به کالری بیشتری نسبت به سایر افراد نیازمند باشند. نکات مهم تغذیه ای برای تامین انرژی مورد نیاز عدم حذف وعده های غذایی در روز مصرف ...
چاقی و 4 توصیه پزشکی برای مقابله با آن
مصرف کالری تاثیرگذار است. علیرغم تاکید بر هرم غذایی، نباید فراموش کرد پرخوری حتی در صورتی که هرم غذایی رعایت شود نیز منجر به چاقی خواهد شد. تعادل در مصرف روزانه مواد غذایی و رعایت هرم غذایی می تواند به تناسب اندام منجر شود. 2- داشتن تحرک کافی ورزش کردن و داشتن تحرک به اندازه مراعات غذایی در داشتن اندامی مناسب و جلوگیری از چاقی اهمیت دارد. یک مرد در طول روز به 2 هزار و 500 کالری ...
مواد قندی اضافی برای قلب مضر است
نوشیدنی های قندی (نظیر نوشابه های گازدار) و مواد خوراکی حاوی قندهای افزودنی (مانند غذاهای فرآوری شده) و ارتباط شأن را با ذخایر چربی در اطراف قلب و سایر اعضا بررسی کردند. این مطالعه شامل بیش از 3000 فرد جوان سالم بود. بنا به گزارش مهر، یافته ها نشان داد مصرف مقادیر بیشتر نوشیدنی های قندی و مواد قندی افزودنی در طول یک دوره 20 ساله با انباشت چربی بیشتر در اطراف اعضای بدن مرتبط است. از سوی دیگر، رسوبات چربی با ریسک بالاتر بیماری قلبی و دیابت مرتبط است. کد خبر 434492 ...
این پنج غذا را از منوی روزانه خود حذف کنید
به گزارش اسپوتنیک، به منظور جلوگیری از بروز مشکلات سلامتی ، النا کالن متخصص تغذیه در روسیه، غذاهایی را که باید از رژیم غذایی حذف شوند را نام برد. به نظر وی ، اول از همه ، لازم است که کالباس و سوسیس را حذف کنید، که اغلب "مقدار زیادی چربی ، نمک و رنگ به این غذاها اضافه می شود". استفاده زیاد از چنین محصولاتی می تواند اختلالات جدی در عملکرد کلیه ها و کبد ایجاد کند و همچنین بر خاصیت ارتجاعی ...
خوراکی های مفید برای کسانی که چربی خون دارند
سطح چربی خون بهترین نقطه برای شروع یک برنامه غذایی سالم مصرف تنوعی از مواد غذایی از پنج گروه اصلی غذایی، به میزان توصیه شده است. این کار به حفظ یک برنامه غذایی سالم کمک می کند و مواد مغذی متفاوتی را برای بدن فراهم می کند. مصرف مواد غذایی متنوع به تقویت سلامتی کمک می کند و خطر بروز بیماری را کاهش می دهد. پنج گروه اصلی مواد غذایی شامل این مواردند: میوه سبزیجات ...
طبع لیمو شیرین سرد است یا گرم؟ مصلح آن در طب سنتی چیست؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری آنا ، لیمو شیرین از میوه های معروف فصل پاییز است، که اکثر افراد آن را به دلیل خواص بی نظیرش در درمان سرماخوردگی می شناسند. زیاده روی در مصرف این میوه برای افراد سردمزاج مضر است و باید آن را همراه با مصلح مصرف کنند. برای آشنایی با طبع لیمو شیرین و مصلحات آن با ما همراه باشید. در فصل پاییز که مزاج بدن به سمت خشکی می رود، مصرف لیموشیرین می تواند رطوبت ...
تغذیه در دوران یائسگی
هم زمان حبوبات و غلات تمام اسیدآمینه های ضروری بدن تأمین می شود و به این ترتیب پروتئینی باکیفیت پروتئین حیوانی در اختیار بدن قرار می گیرد.مصرف چربی ها را کاهش دهید: اصولا مصرف غذاهای پرچرب به خصوص چربی های حیوانی و اشباع شده در هیچ یک از دوران های زندگی توصیه نمی شوند.مصرف زیاد چربی ها به خصوص نوع اشباع شده آن ها به عنوان یکی از عوامل خطر در بروز سرطان سینه در خانم ها و در سنین یائسگی به اثبات ...
رژیم لاغری و تناسب اندام فوق العاده "آنجلینا جولی"
بسیار بالایی داشته باشد و در کنار اینکه کالری زیادی به رژیم غذایی خود اضافه نکند. مصرف بالای آب چندین بار در مطالب بخش تناسب به این مورد ساده، ولی مهم اشاره کرده ایم که آب یک راه حل برای کاهش وزن است، زیرا هیچ کالری ندارد و باعث می شود که به رژیم فیتنسی و تناسب اندام شما آسیب وارد نشود. همچنین می تواند نمک از دست رفته در بدن را جبران کند. به همین دلیل انجلینا جولی به ...
تقویت سیستم ایمنی کودکان زیر 5 سال برای مقابله با کرونا
به گزارش بهداشت نیوز اگر چه گزارشات موجود در حال حاضر، احتمال ابتلای کودکان به بیماری کووید- 19 را کمتر از سایر گروه های سنی دانسته است، ولی گزارش مواردی از ابتلا نوزادان و کودکان زیر 5 سال به این بیماری در کشور ما و سایر کشورها گزارش شده است. به طور کلی مصرف کافی منابع پروتئین، آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین های A , C و E ، ریزمغذی هایی مانند آهن، روی و سلنیوم در برنامه غذایی کودکان با استفاده از گروه های غذایی و جایگزین های مناسب آن می تواند نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا کودکان به بیماری کووید- 19داشته باشد. برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان و پیشگیری از ابتلا آنها به این بیماری موارد زیر را ...
سس تند بخوریم یا نخوریم؟
بدن مرتبط است. از سوی دیگر، رسوبات چربی با ریسک بالاتر بیماری قلبی و دیابت مرتبط است. لزوم مصرف نان سبوس دار معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی یاسوج با اشاره به اینکه فیبر موجود در نان سبوس دار برای رفع گرفتگی روده و یبوست مفید است، اظهار کرد: به علاوه این مواد جز مواد غذایی مطلوب باکتری های روده هستند که علیه امراض میکروبی روده عمل کرده، سیستم ایمنی بدن را فعال می کنند ...
چه ارتباطی بین مواد غذایی و سلامت دندان ها وجود دارد؟
دندان می شود؛ بنابراین برای سلامت دندان بهتر است مصرف مواد قندی کاهش یابد و یا از رشد باکتری ها جلوگیری شود و یا باید اصلا دندانی وجود نداشته باشد. این مسترشیپ ایمپلنت های دندانی با اشاره به اینکه پروتئین ها و چربی ها تاثیر چندانی بر پوسیدگی دندان ها ندارند، عنوان کرد: پروتئین ها بر رشد و ساختار کلی بدن تاثیرگذار هستند و همچنین مصرف بعضی از زیر مغذی ها نظیر کلسیم و فسفر که عمدتا در ...
گیاهخواری؛ تاریخچه، انواع، مضرات، رژیم، غذاها و هر آنچه باید بدانید
؛ بنابراین، توصیه می شد برای برآورده ساختن این نیاز انواع پروتئین های گیاهی مثل سویا و برنج در طول روز مصرف شوند. همچنین، تعداد معدودی از غذاهای گیاهی مثل کینوا، توفو و شاهدانه، از پروتئین کامل برخوردار هستند. 2. خطر سوءتغذیه با محدودکردن گروه های خاصی از غذاهای اصلی، خطر سوءتغذیه هم افزایش می یابد. برای گیاهخواران، حذف گوشت می تواند به معنی افزایش نیاز به منابع جایگزین ویتامین و ...
پیش به سوی تغییر نمودار رشد کودکان، با برنج ایرانی
استفاده می کند و همین امر سببِ مقوی تر شدن آن می گردد. توجه به نکات گفته شده موجب رشد بهتر و حفظ سلامت هر چه بیشتر نوزادان و کودکان می گردد و از مبتلا شدن آن ها به برخی از بیماری ها جلوگیری به عمل می آورد. عناصر کمک کننده به رشد بدن که در برنج موجود است؟ برنج غنی از ویتامین های گروه B مثل ریبوفلاوین است، وجود این ویتامین علاوه بر رشد جسمی به تقویت قوای ذهنی و رشد ذهنی کودک کمک می ...
چگونه به کمک نان سبوس دار، مشکلات گوارشی ما بهبود می یابد؟
به عبارت ساده تر مصرف فیبر مواد غذایی آنها کم است، بیشتر به بیماری هایی چون انواع سرطان ها، بیماری های قلبی و عروقی و عفونت های روده ای دچار می شوند. او اضافه کرد: یکی از دلایل ایجاد یبوست به ویژه در مناطق صنعتی و شهری، عدم دریافت کافی از مواد غذایی حاوی فیبر نظیر میوه ها، سبزی ها، دانه های کامل، غلات و حبوبات است، این افراد کمتر از 10 گرم فیبر در روز دریافت کرده و همین امر باعث یبوست ...
ارتقاء سیستم ایمنی با تغذیه بهترین دفاع احتمالی در نبود واکسن
(BMV) را به خاطر دارید؟ آنها نمایانگر اصول اولیه رژیم غذایی سالم هستند. درواقع به این معنی که باید وعده های غذایی متعادل وجود داشته باشد که شامل تمام گروه های اصلی غذایی باشد، این وعده های غذایی را به مقدار متوسط مصرف کنید تا در مصرف هر گروه غذایی، زیاده روی نکنید و انواع مختلفی از مواد غذایی را انتخاب کنید. با انجام این کار اطمینان حاصل می شود که بدن شما مقادیر کافی انرژی و مواد مغذی ...
نان سبوس دار بخوریم؟
...، بیشتر به بیماری هایی چون انواع سرطان ها، بیماری های قلبی و عروقی و عفونت های روده ای دچار می شوند.معاون غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی یاسوج خاطرنشان کرد: یکی از دلایل ایجاد یبوست به ویژه در مناطق صنعتی و شهری، عدم دریافت کافی از مواد غذایی حاوی فیبر نظیر میوه ها، سبزی ها، دانه های کامل، غلات و حبوبات است، این افراد کمتر از 10 گرم فیبر در روز دریافت کرده و همین امر باعث یبوست در آنها می شود ...
کاهش میزان کالری دریافتی با چند راهکار ساده و مهم
بدنی غافل نشوید. مهم ترین عامل در کاهش وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید. بیشتر بدانید : 5 دشمن تناسب اندام را بشناسید بیشتر بدانید : چاقی و علت های عجیب آن که تاکنون نمی دانستی بیشتر بدانید : اگر می خواهید چاق نشوید، بخوانید گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:yjc. ...
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
...، مرغ، ماهی از منابع غنی آهن هستند. حبوبات و زرده تخم مرغ، سبزی های سبز تیره مثل جعفری، برگ چغندر، برگه های تیره کاهو، انواع خشکبار و مغزها نیز به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک می کنند. مصرف چای خصوصا بلافاصله بعد از غذاهای گیاهی حاوی آهن مانند حبوبات و غلات از جذب آهن جلوگیری می کند. بنابراین سالمندان باید از مصرف چای از یک ساعت قبل تا 2 ساعت بعد از غذا خودداری کنند. برای جذب بهتر آهن ...
بخور و نخورهای دوران قاعدگی
کنار گذاشت و از نوشیدنی هایی که میزان کافئین کمتری دارند، مثل چای سبز یا انواع آبمیوه های طبیعی استفاده کرد. بله، به دلیل تغییرات هورمونی، در دوره قاعدگی پوست چرب تر از همیشه است. در این شرایط اگر میزان چربی موادغذایی هم بالا باشد، پوست حساس تر می شود و احتمال بروز آکنه و دیگر ضایعات افزایش می یابد. نه، اما بهتر است مصرف موادغذایی سرخ شده و موادغذایی چرب مثل گوشت قرمز و لبنیات ...
عادات غلطی که به کم خونی ناشی از فقر آهن منجر می شوند
اجرایی جاری بوده و لازم است همچنان به طور جدی برای حذف کم خونی اجرا شوند. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی تبریز با اشاره به علل کم خونی، اظهار کرد: مهم ترین و شایع ترین علل بروز کمبود آهن مصرف ناکافی مواد غذایی آهن دار از جمله مصرف کم انواع گوشت به ویژه گوشت قرمز است که آهن قابل جذب دارد. مصرف ناکافی مواد غذایی حاوی ویتامین C نیز احتمال بروز کمبود آهن را افزایش می دهد ...
آنچه که نمیگذارد لاغر شوید
گلیکوژن برای انرژی استفاده می کند این استفاده همچنین منجر به از دست دادن آب ذخیره شده می شود، بدین معنی است که اکثر کاهش وزن اولیه شما از وزن آب بوده است. همانطور که رژیم غذایی خود را ادامه می دهید، شروع به کاهش وزن از بافت عضلانی و چربی می کنید و این منجر به کاهش متابولیسم شما می شود. هنگامی که سوخت و ساز بدن متوقف می شود به این معنی است که با کالری که مصرف می کنید، تعادل برقرار می شود و شما ...
12 خوراکی مضر برای مفاصل
اختیار بدن قرار نمی دهند، بلکه می توانند موجب تولید محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته (AGEs) شوند. این ترکیبات می توانند موجب افزایش التهاب در بدن شوند، از این رو، افراد مبتلا به آرتریت باید از آنها پرهیز کنند. به جای نان های سفید می توانید از نان های غلات کامل استفاده کنید که گزینه ای مغذی تر به واسطه محتوای فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی خود هستند. بستنی شکر و چربی اشباع از عوامل ...
3 ترفند برای رفع خواب آلودگی در محیط کار
؛ این مواد غذایی به سرعت می توانند هوشیاری تان را برگردانند، ولی پس از مدت کوتاهی شما را دچار تخلیه ی انرژی می کنند. به جای مواد غذایی مملو از قند، خوراکی هایی را انتخاب کنید به با آهستگی انرژی را در بدن پخش می کنند – از جمله آووکادو، ماهی سالمون، سبزیجات پهن برگ، تخم مرغ یا غلات کامل. هم چنین، می توانید یک بسته آجیل سالم و کم نمک مانند بادام یا گردو را نیز در کشوی میزان قرار دهید و هنگام احساس خستگی ...
بلایی که آنتی بیوتیک بر سر روده می آورد
(که در این تحقیق تحت عنوان pre-IBD تعریف شده اند) همراه است. البته ما هنوز نمی دانیم که عوامل محیطی تا چه حد می توانند بر بروز این مشکل، اثر هم افزایی داشته باشند. این مطالعه همچنین تأثیر رژیم غذایی پرچرب و مصرف آنتی بیوتیک ها بر روی سلول های موجود در روده موش ها را مورد آزمایش قرار داد؛ مشخص شد که رژیم غذایی پرچرب و استفاده از آنتی بیوتیک ها باعث مختل کردن کار میتوکندری سلول و ایجاد ...
10 پیشنهاد جذاب برای یک صبحانه سالم
در اینجا فهرستی از 10 صبحانه سالم برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن را معرفی می کنیم تا به کمک آن بتوانید شروع خوبی برای روز خود رقم بزنید. سالاد میوه های تازه هیچ گزینه ای مناسب تر از میوه های تازه برای صبحانه نیست. با انواع میوه ها، سالادهای متنوع درست کنید. می توانید از موز، سیب، آناناس، تمشک، بلوبری، انار و انگور برای تهیه سالاد میوه استفاده کنید. همچنین شما می توانید ...
ورزش کردن با معده خالی، اکیدا ممنوع!
عملکرد ورزشی تان را بهبود ببخشید، داشتن یک رژیم غذایی مناسب برای صبحانه بسیار مفید خواهد بود. غذاهای کامل، طبیعی و حاوی مواد مغذی را به عنوان صبحانه مصرف کنید و برای تامین کربوهیدرات مورد نیاز بدنتان از میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و حبوبات استفاده کنید. از چربی های طبیعی مثل روغن زیتون، روغن نارگیل و آووکادو به جای چربی های غیر طبیعی استفاده کنید. مصرف خوراکی هایی ...
