عادات غلطی که به کم خونی ناشی از فقر آهن منجر می شوند
سایر منابع:
سایر خبرها
آخرین اخبار مربوط به کرونا در ایران و جهان را اینجا بخوانید
...، مرغ، ماهی از منابع غنی آهن هستند. حبوبات و زرده تخم مرغ، سبزی های سبز تیره مثل جعفری، برگ چغندر، برگه های تیره کاهو، انواع خشکبار و مغزها نیز به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک می کنند. مصرف چای خصوصا بلافاصله بعد از غذاهای گیاهی حاوی آهن مانند حبوبات و غلات از جذب آهن جلوگیری می کند. بنابراین سالمندان باید از مصرف چای از یک ساعت قبل تا 2 ساعت بعد از غذا خودداری کنند. برای جذب بهتر آهن ...
تغذیه در دوران یائسگی
هم زمان حبوبات و غلات تمام اسیدآمینه های ضروری بدن تأمین می شود و به این ترتیب پروتئینی باکیفیت پروتئین حیوانی در اختیار بدن قرار می گیرد.مصرف چربی ها را کاهش دهید: اصولا مصرف غذاهای پرچرب به خصوص چربی های حیوانی و اشباع شده در هیچ یک از دوران های زندگی توصیه نمی شوند.مصرف زیاد چربی ها به خصوص نوع اشباع شده آن ها به عنوان یکی از عوامل خطر در بروز سرطان سینه در خانم ها و در سنین یائسگی به اثبات ...
سس تند بخوریم یا نخوریم؟
...> طبق نتایج یک مطالعه جدید، مصرف بیش از حد زیاد مواد قندی و شکر می تواند موجب تجمع چربی در اطراف قلب و شکم شود. سو یون یی ، سرپرست تیم تحقیق در دانشگاه مینه سوتا آمریکا، در این بارهه اظهار کرد: وقتی که ما بیش از اندازه مواد قندی مصرف می کنیم میزان اضافی آن تبدیل به چربی شده و ذخیره می شود. این بافت چربی مستقرشده در اطراف قلب و اطراف شکم موجب آزادشدن مواد شیمیایی ای در بدن می شود که می تواند برای ...
عوارض مصرف کافئین در دوران بارداری
به گزارش شیعه نیوز ، کافئین و سقط جنین زنان باردار اغلب نگران هستند که آیا کافئین می تواند باعث نقایص مادرزادی، بارداری، زایمان زودرس یا دیگر مشکلات مربوط به زایمان شود؟ تحقیقات هنوز در حال انجام است .درخصوص سقط جنین، اطلاعات متناقضی وجود دارد. براساس 26 مطالعه انجام شده، کافئین می تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد . محققان بیان کردند مصرف کافئین به میزان 150 گرم در روز، تا19 درصد و مصرف روزانه بیش از 200 میلی گرم کافئین در روز احتمال سق ...
فشار خون بالا؛ زمینه ها، علل و درمان های این بیماری
؛ زمینه ها، علل و درمان های این بیماری 5. در پیش گرفتن یک سبک زندگی پاک تر: اگر سیگاری هستید، سعی کنید ترک کنید. مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو به بافت های بدن آسیب می رسانند و دیواره عروق خونی را سخت می کنند. همچنین اگر الکل مصرف می کنید، حتماً آن را ترک کنید، زیرا الکل سبب افزایش فشار خون می شود. 6. رمان بیماری های زمینه ای: درمان بیماری های زمینه ای که باعث فشار خون بالا می ...
چاقی و 4 توصیه پزشکی برای مقابله با آن
می دهد. بررسی های مختلفی که در 16 کشور اروپایی انجام شد نشان داد افرادی که در دوران نوزادی هرگز شیر مادر نخورده بودند، 22 درصد بیشتر از هم نوعان خود از چاقی رنج می برند.متاسفانه همزمان با صنعتی شدن جامعه در غرب و به دلیل اشتغال مادران، مصرف شیر خشک در جامعه تبلیغ می شود. شیر مادر بهترین و کامل ترین غذا برای نوزاد در دوران شیرخوارگی است. آنتی بادی ها (پادتن ها) که برای سلامت بدن کودک در مقابل بیماری ...
گرسنگی در آمریکا؛ خط قرمز سیاستمداران آمریکایی برای محققان
دارند که شمار زیادی از شهروندانش در آن زندگی می کنند. حدود 40 میلیون نفر در این کشور در فقر، 18 میلیون و 500 هزار نفر در فقر مفرط و 5 میلیون و 300 هزار نفر در شرایط فقر مطلق زندگی می کنند. ریچارد نیکسون رئیس جمهور آمریکا در اواخر دهه 60 چنین گفت: گرسنگی و سوء تغذیه باید در کشوری مانند کشور ما ادامه داشته باشد؟! این شرم آور و غیر قابل تحمل است گرسنه ها چند میلیون هستند ...
نقش رژیم غذایی در بیماری های گوارشی
مواد تشکیل دهنده آن به کبد ارسال می شوند و آن جاست که مواد مضرو اضافه جذب کبد شده و بقیه به قسمت های مختلف بدن ارسال می شوند. وی با اشاره به این که 30 درصد جمعیت کشور از بماری کبد چرب رنج می برند، ادامه داد: مصرف بالای غذاهای آماده و فسافودها در این زمینه نقش مستقیم و بالایی دارند، چراکه نوع غذای مصرفی ما به صورت مستقیم روی تمام اجزای بدن تأثیرگذار است، به طوری این گونه رژیم ها ممکن ...
به 22 دلیل مهم روغن سویا مصرف کنید
از پوسیده شدن دندان ها می شود. جلوگیری از کم خونی اگر به طور مرتب مصرف شود، روغن سویا می تواند از بروز برخی بیماری ها نیز جلوگیری کند. مانند کم خونی که به دلیل کمبود آهن در بدن ایجاد می شود. بیشترین نگرانی گیاهخواران از کم خون بودن است زیرا غذای رژیمی آنها ،آهن کافی را تأمین نمی کند. حفظ عملکرد و سلامتی قلب علاوه بر فواید بالا، روغن سویا همچنین به دلیل کربوهیدرات، فیبر ...
نان سبوس دار بخوریم؟
بیشتری نسبت به انواع سرطان ها، بیماری های قلبی عروقی و بیماری های دستگاه گوارش از خود نشان می دهند و بر عکس کشورهایی که مصرف غلات تصفیه شده و نان های سفید، انواع نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی در آنها زیاد بوده یا به عبارت ساده تر مصرف فیبر مواد غذایی آنها کم است، بیشتر به بیماری هایی چون انواع سرطان ها، بیماری های قلبی و عروقی و عفونت های روده ای دچار می شوند. معاون غذا و دارو دانشگاه علوم ...
توصیه های تغذیه ای برای ورزش در گرما
. فعالیت شدید ورزشی در هوای بسیار گرم منجر به بروز یک سری مشکلات در افراد می شود که به دهیدراته شدن بدن فرد، افزایش شدید دمای بدن و یا هر دو حالت می انجامد. دهیدراسیون روی توان فعالیت ورزشی فرد اثر می گذارد و از توانایی ورزشکار برای ادامه ورزش به شدت می کاهد. کاهش 1- 2 درصد از آب بدن به شدت روی میزان فعالیت ورزشکار و توان او تاثیر خواهد گذاشت. بیشتر بخوانید: بهترین غذا ها برای فصل ...
خواص اعجاز انگیز آب و لیموترش برای سلامتی
...> موسسه ملی سلامت آمریکا تایید کرده است با خوردن آب حاوی لیمو ترش بخش زیادی از نیاز روزانه بدن به ویتامین C تامین می شود. یک لیموترش به طور معمول حاوی 30 میلی گرم ویتامین C است. از همین رو مصرف آن 33 درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانه یک فرد بزرگسال مرد و 40 درصد نیاز یک زن را تامین می کند. ویتامین C برای ترمیم بافت آسیب دیده بدن، تقویت سیستم ایمنی و ارتقای جذب آهن در بدن ضروری است. ...
مشکلات تغذیه ای معلولان ذهنی چیست؟
معلولیت ذهنی باعث محدود شدن تکامل آن ها می شود، لازم است به بهداشت دهان و دندان این افراد توجه کافی شود. مشکلات تغذیه ای معلولان ذهنی شامل کاهش آب بدن، کاهش احساس عطش و ناتوانی در جذب آب، اختلال در رشد، تداخلات غذا و دارو، کاهش حس چشایی، آلرژی های غذایی و کم خونی است همچنین داروهای ضد تشنج باعث بروز اختلال در جذب اسید فولیک، ویتامین های D، C، B6 و B12، کلسیم، منیزیم، روی و فسفر می شود ...
چرا بی دلیل چاق می شویم؟
.... خستگی برخی از مطالعات نشان داده اند که افرادی که کمتر می خوابند احتمال اضافه وزنشان بیشتر از بقیه است. هنوز علت این اتفاق قطعی نیست اما احتمالا خستگی موجب تحریک کردن هورمون های گرسنگی می شود. حبس شدن مایعات در بدن اگر برای مدت طولانی می ایستید و با در دوران قبل از قاعدگی هستید، ممکن است دچار تورم و در نتیجه اضافه شدن وزن شوید. حبس شدن مایعات می ...
شناسایی و سوادآموزی 9 هزار زن و دختر بیسواد در سال 98
: مطابق این تفاهم نامه، برای 2064 مربی این اقدام انجام شد که یکی از آن، آموزش مهارت های زندگی برای خاص مربیان پرورشی بود. جواهریان، امضای تفاهم نامه توسعه سوادآموزی زنان و دختران روستایی و عشایری در سال 97 را از دیگر اقدامات عنوان کرد و اظهار داشت: به دنبال این تفاهم نامه با حضور 1470 آموزش دهندگان زن، سوادآموزی 9 هزار زن و دختر بیسواد و نوسواد روستایی و عشایری در22 استان صورت گرفت. ...
7 عامل عجیب آسیب به سیستم ایمنی بدن
عادت هایی که در سبک زندگی ما وجود دارند هم باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند. موارد زیر هفت مورد از رفتار های ناسالمی هستند که مصونیت شما در برابر بیماری ها را به خطر می اندازند: نشستن زیاد طبق مطالعه ای که در ژورنال پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شد نشستن زیاد و ورزش نکردن می تواند با گذشت زمان بر توانایی بدن در مقابله با عفونت ها تأثیر بگذارد. صرف نظر از سن، جنسیت و دیگر عادات ...
کالاهای بخش سلامت در اولویت خریدهای آنلاین
...؛ گروه فناوری اطلاعات: سایت بیرنس ریویو در گزارشی نوشت: براساس نظر سنجی Global Consumer Insights Survey موسسه پی دبلیو سی(PwC)، اولویت خرید آنلاین رو به رشد است، کالاهای در زمینه مراقبت از سلامت جسمی و روانی از جمله اولویت ها شده است، در حالی که میزان خرج عمیقا تحت تأثیر کاهش درآمد شخصی قرار دارد. با تغییر رفتار مصرف کننده در سال 2020، به دنبال شیوع بیماری همه گیر کووید 19، سه ...
گوشت بلدرچین را فقط به این دلایل بخورید
هایی که احیانا وارد بدن شده اند را از بین می برد. اگر دستگاه گوارش دچار اختلال می شود، فرآیند هضم و جذب مواد غذایی نیز آسیب می بیند و مشکلات مختلفی در سیستم بدن به وجود خواهد آمد. مصرف گوشت بلدرچین به طور منظم می تواند بسیاری از این مشکلات را برطرف کند و دستگاه گوارشی را در وضعیت مطلوب قرار بدهد. همچنین برای تنظیم عملکرد روده و معده خود می توانید از گوشت بلدرچین استفاده کنید. ...
مصرف ترشی موجب چاقی می شود؟ | مضرات استفاده از ترشیجات چیست؟
؛ سردی ترشیجات افراد بلغمی را دچار حالت سستی، کرختی و افسردگی می کند. مصرف ترشی به خانم ها توصیه نمی شود، ترشیجات در خانم ها باعث قاعدگی های نامنظم و دردناک می شود. نکاتی در مورد ترشیجات ترشی را در ظرف های فلزی نباید نگهداری کرد، زیرا واکنش بین ظرف فلزی و ماده اسیدی سرکه، مواد مضری پدید می آورد که برای سلامتی بدن خطرناک محسوب می شود. همچنین ظروف پلاستیکی برای نگهداری ترشیجات، آبلیمو و آبغوره مناسب نیستند، زیرا به مرور زمان فاسد می شوند و برای سلامتی مضر است بنابراین توصیه می شود ترشیجات را در ظروف شیشه ای نگهداری کرد. ...
10 دلیل احساس دائمی سرما در انگشتان
. از دلایل احتمالی کم خونی می توان به دریافت ناکافی ماده معدنی آهن از رژیم غذایی، از دست دادن خون به واسطه قاعدگی های سنگین، زخم ها یا خونریزی گوارشی، برخی انواع سرطان، و اختلالات گوارشی مانند بیماری های سلیاک و کرون اشاره کرد. افزون بر سردی دست ها، کم خونی می تواند موجب خستگی، سردرد، سرگیجه، تنگی نفس، و رنگ پریدگی پوست شود. در بیشتر موارد، کم خونی ناشی از فقر آهن است و علائم آن با مصرف ...
یافته جدید محققان؛ تاثیر رژیم غذایی پرچرب همراه با آنتی بیوتیک در بروز التهاب روده
غذایی پرچرب و آنتی بیوتیک ها همراه باهم موجب اختلال در عملکرد میتوکندری سلولی شده و توانایی شأن در اکسیژن سوزی متوقف می شود. این اختلال موجب کاهش مصرف اکسیژن سلولی شده و در نتیجه اکسیژن به روده نشت می کند. باکتری های مفید بدن در محیط هایی که فاقد اکسیژن هستند مانند روده بزرگ رشد می کنند. میزان اکسیژن بالاتر در روده باعث عدم تعادل باکتری ها و التهاب می شود. با اختلال در محیط روده، یک چرخه ...
نقش تغذیه سالم در تقویت ایمنی بدن
به برخی مواد غذایی که این روزها بر مصرف زیاد آنها جهت تقویت ایمنی بدن یا پیشگیری از بروز بیماری تأکید می شود، ضمن هشدار نسبت به زیاده روی در مصرف مواد غذایی بدون پشتوانه علمی، عنوان کرد: به عنوان نمونه "سیر" اگرچه ماده غذایی مفیدی است اما مصرف بیش از دو تا سه حبه سیر در روز می تواند موجب بروز آلرژی، مشکلات گوارشی و التهاب در بدن شود یا درباره مصرف زنجبیل، دارچین، گلاب و غیره و تأثیر آن ها در ...
سبد غذایی سه دهک بالای جامعه + جدول
مطلوب وزارت بهداشت، به ترتیب متناسب با میزان کالری دریافتی سه دهک بالا و یک دهک بالاست که بسیار بالاتر از کالری گروه های در مرز فقر است، همچنین بررسی منطقه ای نشان می دهد که عادات غذایی در مناطق مختلف جغرافیایی چه به لحاظ میزان کالری مصرفی و چه به لحاظ ترکیب سبد غذایی، بسیار با یکدیگر متفاوت است و نمی توان تنها از یک سبد مطلوب برای همه آنها استفاده کرد به طوری که به عنوان مثال سه دهک پایین استان کرمانشاه، از میانگین کل 11 استان دیگر کشور، کالری مصرفی بیشتری دارند. حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
ترکیب سبد غذایی سه دهک بالایی جامعه به چه شکل است؟+ جدول
کند نیاز به غذا کاهش پیدا کند و جمعیت بیشتری از زیر خط فقر خارج شوند. شایان ذکر است که با توجه به نقطه اوج دوم جمعیتی که سالهای اول دهه 1390 است، نیاز به کالری در سال های آینده نیز افزایش خواهد یافت. همچنین مطالعات جهانی نیاز مادران شیرده به کالری را به میزان 500 کیلوکالری بیش از سایر زنان در هر سن می دانند که این امر نیز با توجه به اولویت های کشور در زمینه تشویق به فرزندآوری و تغذیه با شیر مادر ...
میزان کالری و پروتئین در دهک های درآمدی از کم درآمدها تا پر درآمدها؛/ سبد غذایی سه دهک درآمد بالا با وزن ...
آن کالری مورد نیاز کاهش پیدا کرده و در سال 1397 به کمترین مقدار خود رسیده است. در سه دهک بالای جامعه که شامل 30 درصد جامعه با بیشترین درآمد است معادل 1564 گرم مواد غذایی دقیقا معادل میزان مصرف مطلوب و بهداشتی است ک 2793 کیلو کالری همراه با 101 گرم پروتئین است که البته از نظر کالری معادل 220 کیلو کالری اضافه انرژی و همچنین معادل 17 گرم مصرف بیشتر پروتئین است. به گزارش تعادل ...
آیا سردی پا نشانه بیماری خطرناکی است؟
کردن با پاهای برهنه بر روی چمن آغاز کنید.تا از سلامت کلی خود لذت ببرید. زنان بین 19 تا 50 سال روزانه به 18 میلی گرم آهن نیاز دارند. در حالی که مردان در چنین سنینی نیاز به 8 میلی گرم آهن به صورت روزانه دارند.برای جلوگیری از کمبود آهن کافی است که غذا های غنی از آهن مانند خرما ، سیب ، عدس، گوشت قرمز ، اسفناج ، بادام ، زرد آلو خشک و مارچوبه را در رژیمک غذایی خود بگنجانید. همینطور ...