فایده علمی چُرت بعدازظهر چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه مغزمان را جوان و متمرکز نگه داریم؟
...> چُرت بزنید خواب باکیفیت چیزی نیست که اهمیت آن را در قدرت مغز و تفکر نادیده بگیرید. وقتی ما در بخش اول خواب شب از فاز آهسته وارد فاز تند در ساعات اولیه صبح می شویم، حافظه ی ما چیزهایی را که در طول روز یاد گرفته ایم به اطلاعات فعال تبدیل می کند. هفت تا هشت ساعت خواب شبانه هیچ جایگزینی ندارد. اما یک چُرت به موقع روزانه نیز می تواند کمک زیادی به مغز بکند. وقتی ما در وسط روز چُرت می زنیم ...
درمان بی خوابی قرص خواب نیست
دارو را تجویز کند. متخصص مغز و اعصاب در پاسخ به سوال فردی 34 ساله که پرسید در 28 سالگی سزارین و بعد از زایمان 6 ماه دچار فراموشی شدم الان دوباره به همان حالت فراموشی قبل برگشتم می ترسم آلزایمر داشته باشم پیشنهاد شما چیست؟ تصریح کرد: در واقع این مورد شما به دلیل دغدغه های روزمره است نه به خاطر آلزایمر، معمولاً اطمینان می دهیم که نگران نباشید؛ تقویت قوای ذهنی با مطالعه، بازی های فکری و ...
علائم و راه های درمان عصب سیاتیک
، استفاده از روغن کانابیس باید زیر نظر پزشک صورت بگیرد، به ویژه اگر داروهای تجویزی مصرف می کنید. گینکو بیلوبا برگ های درخت گینکو بیلوبا یا کهن دار به شکل مکمل برای بهبود گردش خون در مغز و اندام های انتهایی بدن مانند دست ها وپاها به فروش می رسد. از این رو، کارشناسان این محصول را برای بهبود حافظه و همچنین تسکین انواع مختلف درد و ناراحتی توصیه می کنند. برخی مطالعات نشان ...
چگونه طبیعت بر سلامتی شما اثر می گذارد؟
محیط طبیعی قرار گرفتن چه تاثیری در بهبود سلامتی ما ایفا می کند؟ می دانیم که صرف زمان در طبیعت موجب می شود احساس خوبی داشته باشیم اما این امر به طور قابل ملاحظه بر تندرستی ما نیز اثر می گذارد؟ مطالعات متعدد نشان داده است که پاسخ این سوالات بله است. در سال 2006، مطالعه مجله American Scientist نشان داد که مشاهده طبیعت در مقایسه با نگاه کردن به یک دیوار خالی یا خیابان آسفالت، یک تجربه لذت ...
راهنمای خرید لپ تاپ
حافظه ای تصادفی است که برای ذخیره سازی، خواندن و نوشتن سریع اطلاعات بکار می رود. البته در نظر داشته باشید که رم برای ذخیره سازی اطلاعات در بلندمدت استفاده نمی شود. هر چقدر که میزان رم دستگاه شما بالاتر باشد، سرعت و قدرت بالاتری را نیز تجربه خواهید کرد؛ اما از آنجایی که هر چقدر پول دهیم آش می خوریم! بازهم برای هر دسته بندی، میزان رم مورد نیاز را مشخص کردیم تا با توجه به بودجه خود ایده آل ...
نکات طلایی در واپسین روز های مانده به کنکور کرونایی
ماه وقت تان را صرف تست زدن برای یک یا چند درس نکنید. شما باید در این یک ماه حداقل 11 ساعت و حداکثر 13 ساعت درس بخوانید، اگر نمی توانید به این اندازه برای مطالعه تان وقت بگذارید یعنی در حال تلف کردن وقت خود هستید. ساعت خواب تان را در طول این یک ماه منظم کنید؛ شب ها ساعت یازده بخوابید و صبح ها ساعت هفت از خواب بیدار شوید. نظم در خواب و بیداری باعث می شود که حافظه تان اطلاعات را بهتر در خود نگه دارد ...
تشخیص 98 علامت جدید در ابتلا به ویروس کرونا
دهد از درد مفاصل تا تب و از ریزش مو تا دو بینی، می تواند از علایم ابتلا به کووید- 19 باشد. در تحقیقات دانشمندان دانشگاه علوم پزشکی ایندیانای آمریکا مبتلایان به ویروس کرونا 98 علامت مختلف را در زمانی که به این بیماری مبتلا بودند از خود نشان داده اند. برخی از این علایم شامل مواردی همچون سرگیجه، اضطراب، سردرد، جوش، درد مفاصل، تنگی نفس، سوزش معده، اسهال و تب می شد. مبتلایان همچنین از موارد مرتبط با کارکرد مغز مانند مشکل در حافظه، تفکر کردن، خواب و بینایی شکایت داشتند. بیش از یک سوم مبتلایان اعلام کردند عوارضی، چون درد مداوم مانند سر درد، درد عصبی و درد مفاصل را در طول بیماری تجربه کردند. ...
خونریزی در مغز
هماتوم ساب دورال (زیر سخت شامه) را تجربه کند. در این شرایط، خون از رگ های آسیب دیده به غشائی که مغز را پوشش می دهد، نشت کرده و موجب افزایش فشار می شود. اگرچه خونریزی مغزی می تواند مرگبار باشد، اما امکان بهبودی نیز وجود دارد. فرد ممکن است عوارض بلند مدتی مانند صرع یا مشکلات حافظه را تجربه کند. علائم ممکن است هیچ نشانه هشداردهنده ای از خونریزی در مغز وجود نداشته ...
از رژیم غذایی تا روش هایی دیگر برای جلوگیری از آلزایمر
حافظه نیستند. ابتدا در اینجا به شما یک رژیم غذایی معرفی می کنیم. رژیم غذایی که در اینجا به شما معرفی می شود، رژیم مایند(MIND) نام دارد. که در اینجا در مورد عملکرد این رژیم با یکدیگر می خوانیم. این رژیم غذایی شامل مواد غذایی و مغذی است که اطلاعات آن ها نشان می دهد برای مغز بسیار مناسب هستند مانند انواع توت ها.مواد غذایی که شما مصرف می کنید از این 10 گروه مواد غذایی باشند: سبزیجات ...
سربندی که جلوی استرس را می گیرد
...> لرزش های یادشده هر 20 دقیقه یکبار ایجاد می شوند و چندان محسوس و آزاردهنده نیستند. شرکت سازنده مدعی است این سربند بر مبنای یافته های جدید علوم اعصاب تولید شده است. استفاده آزمایشی از این سربند نشان می دهد 90 درصد افرادی که از آن به مدت 30 روز استفاده کرده اند شاهد کاهش 41 درصدی استرس خود بوده اند و کیفیت خواب آنها به طور متوسط تا 50 درصد بهبود یافته است. برای مدیریت این سربند یک اپلیکیشن اندروید و آی او اس نیز عرضه شده است. قرار است این محصول پاییز امسال به بازار بیاید. ...
24 ساعته سرماخوردگی را ریشه کن کنید
شوید دکتر چاملرز می گوید: زود به تختخواب بروید و برای بهبود سرماخوردگی استراحت کنید، البته نه آنقدر زود که خوابتان نبرد یا وسط شب بیدار شوید، حداکثر یک تا 2 ساعت قبل از وقتی که به طور معمول می خواهید بخوابید تا یک خواب خوب داشته باشید و طی خواب بیدار نشوید، بهترین کار این است که حداقل 8 ساعت بخوابید، این گونه بدن شما فرصت خواهد داشت تا هورمون های لازم مثل ملاتونین و هورمون رشد را ترشح کند و این طوری فردا صبح که بیدار می شوید دیگر بیمار نیستید. منبع: ...
چگونه از بروز آلزایمر پیشگیری کنیم؟
و صدف آجیل روغن زیتون دیگر چربی های سالم مطالعات دیگر نشان می دهد که آنتی اکسیدان ها ممکن است تغییرات مربوط به سن در مغز را تحت تاثیر قرار دهد. تاثیر توت را بر موش و موش صحرایی که هر دو در حیواناتی که به طور معمول در پیری و در افرادی که مبتلا به بیماری آلزایمر هستند را بررسی کرده اندو متوجه شده اند که باعث بهبودی می شود. انواع توت ها که ممکن است به شما ...
آشنایی با دلایل بی اشتهایی و خستگی
ممکن است خستگی و بی اشتهایی را تجربه کنند. از علائم دیگر این شرایط می توان به موارد زیر اشاره کرد: - استفراغ - اسهال - تب - سردرد - بدن درد بیشتر مواقع، ویروس های دستگاه گوارش طول عمر کوتاهی دارند. اگر گاستروانتریت به واسطه نوروویروس شکل گرفته باشد، به طور معمول طی یک تا سه روز بهبود می یابد. در همین حال، افراد باید به میزان زیاد ...
آشنایی با دلایل بی اشتهایی و خستگی
بیماری خفیف یا به واسطه تغییری در رژیم غذایی یا عادات خواب شما شکل بگیرند. با این وجود، اگر با موارد زیر مواجه هستید باید به پزشک مراجعه کنید: - بی اشتهایی یا خستگی پایدار که با ایجاد تغییر در رژیم غذایی یا کیفیت خواب بهتر نیز بهبود نمی یابند - تجربه بی اشتهایی یا خستگی پس از آغاز مصرف یک داروی جدید - ابتلا به یک بیماری زمینه ای مانند دیابت، بیماری قلبی یا ...
7 فایده علمی چرت بعدازظهر
می شود اما یک چرت 60-90 دقیقه ای (خواب REM) شما را برای یادگیری پیچیده و مهارت های ادراکی آماده می کند. در یک آزمایش، سارا مدنیک، دانشمند خواب به طور مستقیم تأثیر میزان مصرف کافئین (200 میلی گرم) را با چرت زدن (60-90 دقیقه) و دارونما در سه فرآیند مجزای حافظه (حافظه کلامی - اعلامی، مهارت های حرکتی رویه ای و یادگیری ادراکی) مقایسه کردند: نتیجه نشان داد که چرت باعث بهبود عملکرد در هر سه زمینه مختلف ...
عوامل موثر در کاهش خطر آلزایمر
رویداد24 بر اساس نتایج یک مطالعه جدید، فعالیت های تحریک کننده ذهن به ویژه کتاب خواندن و شطرنج بازی کردن، جلوگیری از استرس، افسردگی و ضربه مغزی و همچنین پیشگیری از بیماری قند، فشار خون و چاقی از سنین میانسالی به بالا از جمله مؤثرترین این روش ها هستند. نتیجه این مطالعات درباره آلزایمر در نشریه عصب شناسی، جراحی مغز و اعصاب و روانپزشکی منتشر شده است. فعالیت بدنی منظم، خواب با ...
نوجوانی؛ به چه قیمت؟
روزمی شود. بازی و کار زیاد با گوشی یا رایانه در شب، محرکاتی مثل نور، صدا و هیجان به مغز انسان وارد می کنند که برضد هدف اصلی مغز در شب می باشد؛همچنین از شادی و آرامش بچه ها کاسته و نگرانی و افسردگی آنها را افزایش می دهد. عادات غذایی نادرست از جمله نخوردن صبحانه و هله هوله خوری به جای آن، دیر خوردن ناهار یا شام، باعث نرسیدن مواد مغذی به مغز و اختلال در کارکردهای مغز از جمله یادگیری و حافظه می ...
7 پله تا تقویت هوش در بزرگسالان
دقت تفسیر بالاتری عمل کند همین نیروی کاهش و مقابله با استرس را در ذهن شما چند برابر می سازد. تقویت هوش و عملکرد مغز در بزرگسالان 3- راه تقویت هوش بزرگسالان با ورزش کردن آن هم از جنس مداوم: مثل همیشه یکی از گزینه های توصیه شده برای رسیدن به موفقیت و آرامش ورزش کردن است. انجام حرکات ورزشی به طور مداوم و البته متناوب بسیار مفیدتر از انجام حرکات ورزشی سخت در دوره زمانی کوتاه ...
روش هایی بسیار موثر برای افزایش ضریب هوشی + رژیم غذایی
...> نوشیدن دو فنجان کاکائو داغ بمدت 30 روز باعث بهبود حافظه و جریان خون در افراد مسنی که با کاهش جریان خون مواجه هستند می شود. یک فنجان قهوه شما را با افزایش سریع انرژی در بر می گیرد و کمک می کند بروی وظایف جاری تان تمرکز بیشتری داشته باشید. کلرین موجود در زرده تخم مرغ، حافظه و قدرت ذهن تان را افزایش می دهد. یک مطالعه در دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون انجام شد پی برد که افرادی که کلرین ...
ترفندهایی برای بدست آوردن رگ خواب مردان
تصمیم چرت کوتاهی بزنید. اکنون می توانید با آرامش بدنی و ذهنی، شانس تان را برای رسیدن به هدف و بالا بردن توان تان برای راضی کردن همسرتان بالاببرید. حتما قبل از بحث یک میان وعده میل کنید اگر از ساعت غذا خوردنتان گذشته است، زیرا وقتی گرسنه هستید میزان گلوکز خون شما پایین است، مغزتان ناگهانی واکنش نشان می دهد. راه حل های طلایی رفتار با شوهر برای بدست آوردن رگ خواب شوهر صادق ...
10 عادت روزانه کلیدی افراد موفق دنیا را بشناسید
صبحگاهی نه تنها باعث افزایش انرژی می شود و شما احساس خواهید کرد که برای مقابله با هر مشکلی که به طرف شما می آید، آماده هستید. خوردن باعث سوخت مغز، بهبود تمرکز و بهره وری حافظه است. خوردن میان وعده را برنامه ریزی کنید و مقداری خرت و پرت را در کیف خود بریزید. برنامه هوشمند برای نگه داشتن سوخت و سازتان حیاتی است و مغزتان را در طول روز سرحال نگه می دارد. 8- سکوت صبح زود ...
8 تاثیر رابطه جنسی بر مغز انسان
، آسیب جزئی به سر، فرایند های پزشکی و پریدن در آب سرد یا داغ، ایجاد شود. فراموشی می تواند چند دقیقه تا چند ساعت طول بکشد. در یک حادثه شخص نمی تواند خاطرات جدید یا خاطرات اخیر را به یاد بیاورد. خوشبختانه به نظر می رسد عوارض پایداری در این زمینه وجود ندارد. 6. رابطه جنسی ممکن است حافظه شما را تقویت کند یا حداقل اگر جزو جوندگان باشید باعث تقویت حافظه شما شود. در مطالعه ای در سال ...
هورمون عشق امیدی برای درمان آلزایمر
هورمون اکسی توسین می تواند سلول های آسیب دیده مغز را درمان کند. این هورمون به صورت طبیعی در بدن انسان وجود دارد و از غده هیپوتلاموس ترشح می شود که در تولد کودکان و دوران شیردهی مادران بسیار پر اهمیت است همچنین هورمون اکسی توسین معروف به هورمون عشق است که هنگام تحریک احساسات افراد ترشح می شود. این هورمون به کنترل استرس و اضطراب افراد نیز کمک می کند. هورمون عشق در مطالعات قدیمی ...
سه ماهه اول بارداری، چه علائمی دارد؟
- حس چشایی: در هفته 8 بارداری جوانه های حس چشایی که به مغز متصل هستند شروع به تشکیل شدن می کنند. اما قبل از اینکه جنین بتواند مایع آمنیوتیک اطراف خود را بچشد نیاز به منافذ چشایی دارد. سه ماهه اول بارداری چقدر طول می کشد؟ سه ماهه اول بارداری حدود 13 هفته بارداری طول می کشد و قبل از بارداری واقعی شما شروع می شود. در واقع، اولین روز آخرین دوره قاعدگی شما آغاز هفته اول بارداری است ...
این هشت خوراکی را قبل از خواب بخورید
دو این مواد شیمیایی به بهبود کیفیت خواب شما کمک می کنند. بادام بادام مقدار زیادی ملاتونین دارد، هورمونی که چرخه خواب شما را تنظیم می کند. مصرف فقط 33 گرم بادام به شما مقدار کافی منیزیم و کلسیم برای آرامش عضلات در حالی که شما در خواب هستید را ارائه می دهد. ماهی چرب ماهی های چرب مانند ماهی سالمون، ساردین و تن به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 که تنظیم کننده هورمون ...