سایر منابع:
سایر خبرها
با این خوراکی ها ناخن و موی خود را تقویت کنید
تردیدی نیست که داشتن یک برنامه غذایی سالم به هزار و یک دلیل برای سلامتی اهمیت دارد. اما آیا می دانستید که برخی مواد غذایی روی ظاهر شما تاثیر می گذارند؟ در این نوشتار با 6 ماده خوراکی آشنا می شوید که کمک تان می کنند مو هایی زیبا و درخشان و ناخن های محکم داشته باشید. 1. تخم مرغ تخم مرغ کامل منبع غنی از بیوتین و پروتئین است، دو ماده مغذی که باعث رشد مو و ناخن می شوند. فولیکول های مو ...
7 ماده غذایی که مژه ها را بلند می کند
به گزارش روزیاتو ، روش های متعددی برای افزایش رشد مژه ها وجود دارد: شما می توانید از عصاره های گیاهی استفاده کنید، مژه هایتان را ماساژ دهید و گاهی با آرایش نکردن به مژه هایتان استراحت دهید. اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید هستند. ...
7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها
به گزارش ایلنا ، روش های متعددی برای افزایش رشد مژه ها وجود دارد: شما می توانید از عصاره های گیاهی استفاده کنید، مژه هایتان را ماساژ دهید و گاهی با آرایش نکردن به مژه هایتان استراحت دهید. اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید هستند. ...
کدوم روغن مناسب موی منه ؟
... علاوه بر بهبود رشد مو، موهای شما را سالم، نرم و درخشان نگه می دارد. هم چنین روغن نارگیل می تواند به عنوان نرم کننده به کار رود، چون غنی از ویتامین E و آنتی اکسیدان ها است و از مو در برابر آسیب گرما محافظت کرده و تارهای مو را ترمیم می کند. این روغن برای همه انواع مو مناسب است اما برای افرادی که موهای خشک، آسیب دیده و یا کدر دارند بیشتر پیشنهاد می شود. افرادی که می ...
15 پیشنهاد غذایی ویژه خانم ها
خانم ها نیازهای متفاوتی برای مواد مغذی دارند و انتخاب کردن انواع مناسب غذا و نوشیدنی اثر مثبتی روی سلامت آن ها دارد. مطالعات نشان می دهد انتخاب گروه های غذایی خاص و نوشیدنی ها به ارتقای سلامت و جلوگیری از بیماری های خاص در خانم ها کمک می کند. در این قسمت بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ها را به شما معرفی می کنیم که منبع غذایی مناسبی برای بدن خانم هاست. تغذیه سالم برای سلامتی زنان بسیار ...
علل مختلف ریزش مو + راه حل و روش درمان
مو شما را تهدید می کند. چه باید کرد؟ پس از متوقف کردن مصرف باید عوارض آن نیز از بین برود. منبع: برنا مرد ها به دلیل الگوی طاسی مردانه، بیشتر از زنان در معرض ریزش مو هستند، اما نازک شدن و ریزش مو در زنان، متداول و هم چنین ناراحت کننده است. ممکن است دلایلش موقتی باشد. مانند:کمبود یک ویتامین. یا پیچیده تر، مانند مشکلی اساسی در سلامتی بدن باشد. در ...
سارقان منیزیم بدن
، 1 فنجان: 31 میلی گرم اگرچه مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم یکی از راهبردهای مفید برای دریافت این ماده معدنی به میزان کافی است، عامل مهم دیگری که باید مد نظر قرار داد سن است زیرا با افزایش سن، بدن شما به خوبی گذشته مواد معدنی را جذب نمی کند. این می تواند به معنای آن باشد که مصرف غذاهای سرشار از منیزیم ممکن است به تنهایی برای تامین نیاز روزانه به این ماده معدنی کافی نباشد. از ...
11 ماده غذایی مناسب برای سلامت پوست
است که به عنوان پرویتامین A عمل می کند، بدین معنی که می تواند به ویتامین A در بدن تبدیل شود. بتاکاروتن در پرتقال و سبزیجاتی مانند هویج، اسفناج و کدو حلوایی و سیب زمینی شیرین یافت می شود. کدو حلوایی یک منبع عالی برای بتاکاروتن است - نصف لیوان (100 گرم) کدو حلوایی پخته حاوی مقدار فراوانی از بتاکاروتن کافی است که می تواند تا بیش از شش برابر DV ویتامین A را تأمین کند. ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تب های عفونی
ایمنی بدن کمک می کند، علاوه بر اینکه به عنوان یک آنتی اکسیدان است، مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود. نگهداری طولانی مدت در یخچال، پختن، گرمای هوا، نور و دخانیات باعث از بین رفتن این ویتامین می شوند. منابع این ویتامین عبارتند از انواع فلفل، سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و سبزی خوردن، توت فرنگی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، انواع کلم، سیب زمینی، هندوانه، مرکبات، کیوی و ...
در ماه نهم بارداری چی بخوریم؟
.... زیرا رشد جنین را به شدت تحت تاثیر قرار می دهند. مکمل هایی که در بارداری می توانید مصرف کنید اگر رژیم غذایی مناسب و سالمی داشته باشید تمام نیازهای بدن به طور طبیعی تامین می شود. اما اگر مواد مغذی به مقدار کافی به بدن نرسد، پزشک مکمل های زیر را تجویز می کند: مکمل کلسیم: اگر در رژیم غذایی روزانه کلسیم به مقدار کافی وجود ندارد، مکمل آن را بخورید. این مکمل برای ...
داشتن موهای ابریشمی تنها با رعایت چند نکته هنگام خرید شامپو
مستر را انتخاب کنید تا با خیال راحت، شامپویی با کیفیت بخرید. انواع مختلف شامپو برای انواع مختلف مو شامپوی مناسب برای موهای چرب: به موهای چرب گفته می شود که ظرف چند ساعت تا نهایت 1 روز بعد از شست و شو، چرب و براق می شوند. این دسته از افراد باید از شامپوهایی استفاده نمایند که در ترکیباتشان از مواد آبرسان، نرم کننده یا انواع لوسیون های مو استفاده نشده باشد. زیرا این مواد نتیجه ...
یک دنیا خاصیت در یک لیوان آب انگور
.... تقویت رشد مو اگر از ریزش مو رنج می برید، موهای نازک یا بی جان دارید، آب انگور می تواند بهترین کمک برای شما باشد. ثابت شده است که مصرف منظم آب انگور می تواند بدن را با مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین E، اسید لینولنیک که برای موهای سالم ضروری است، تأمین کند. شما می توانید در چند روز متوجه شوید که موهای شما درخشش و استحکام خود را به دست می آورد. کندتر شدن از دست دادن حافظه ...
11 راهکار طلایی برای کاهش وزن با رژیم غذایی سالم
.... ضمن اینکه فاقد گلوتن بوده و انتخابی مناسب برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک است. دانه تخم شربتی و چیا کوچک ولی بسیار قدرتمند هستند و منبع فوق العاده ای از مواد مغذی ضروی مثل امگا 3 ، کلسیم ، پیتاسیم و منگنز بوده و سرشار از فیبر میباشند، بنابراین وقتی آنها را به غذاهای سالم مورد علاقه تان اضافه کنید جلوی گرسنگی شما را میگیرند . 11- انواع سرکه سرکه علاوه بر کم ...
بهترین مواد غذایی برای آبرسانی بدن در گرما
.... این میوه گزینه ای فوق العاده به عنوان یک میان وعده تابستانی است. توت فرنگی حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند ویتامین C نیز است. کرفس محتوای آب کرفس حدود 96 درصد است، از این رو، می تواند به عنوان یک میان وعده آبرسان در نظر گرفته شود. شما می توانید از کرفس در سالاد ها استفاده کرده یا آب کرفس را به تنهایی یا در ترکیب با آبمیوه های دیگر مانند آب پرتقال یا آب سیب مصرف کنید ...
طرز تهیه آش برگ مو
مواد لازم: برگ مو: نیم کیلو شوید خشک: 1 و نیم قاشق غذا خوری پر مرزه: 1 قاشق چای خوری خشک برنج: یک مشت لپه خیس شده: 1/3 پیمانه پیاز: 1 عدد نمک و فلفل و زرد چوبه: به میزان لازم طرز تهیه و دستور پخت: 1. پیاز را خرد کنید و در مقداری روغن تفت دهید. 2. در حین تفت فلفل و زرد چوبه هم به آن اضافه کنید تا بوی خامی ادویه ها گرفته شود و عطرشان به مشام برسد. ...
سم پنهان در غذا را بشناسید
؟ سرب از طریق مواد غذایی، آب و هوا و از طریق بلع، استنشاق و جذب پوستی وارد بدن انسان می شود.افراد شاغل در حرفه هایی مانند نقاشی، لوله کشی، جوشکاری، ساخت ظرف های سفالی لعاب دار، لحیم کاری با سرب، نقاشی ساختمان، تولید گلوله های سربی، ساخت شیشه های رنگی، لوله کشی یا لوله بری، صنایع چوبی و پلاستیکی در معرض بالاترین سطوح سرب، از محیط کار خود قرار دارند. دود دخانیات نیز منبع دیگری از دریافت ...
کلاژن چیست و چه فوایدی برای بدن دارد؟
سازی هر چه بیشتر با سبزیجات باید به سراغ آن هایی بروید که حاوی میزان زیادی ویتامین C، ویتامین K و آنتی اکسیدان ها هستند. برای این که پوست بدنتان سالم بماند باید سبزیجاتی مانند بروکلی، کلم ها، اسفناج، چغندر، بادمجان و گل کلم در برنامه ی غذایی تان باشد. این مواد غذایی با تولید ویتامین ها و مواد معدنی متعدد و به خصوص ویتامین C به ساخت کلاژن کمک می کنند و مفاصل و پوست را در سلامت بهتری قرار می دهند ...
وقتی موهای بدن هشدار می دهند
اتفاق می افتد که می تواند نشان دهنده کم خونی یا کمبود آهن خون باشد. افراد گیاه خوار و خام خوار یا خانم هایی که قاعدگی های شدید و سنگین دارند، در معرض خطر بیشتری هستند و ممکن است با ریزش مو، ناخن های شکننده و میل به غذاهای ناسالم مواجه شوند . اگر مشکل وجود آهن در بدن باشد، حتما باید آزمایش خون داده شود. 6. پروتئین ناکافی پروتئین در رشد موها نقش اصلی را ایفا می کند. شما ...
کدام سبزی ها باید خام خورده شوند؟
رسد فلفل دلمه خام بسیار مفیدتر از فلفل دلمه پخته است؛ که سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کنند، فلفل دلمه ای قرمز منبع بسیار غنی از ویتامین C. است، اما گرما می تواند این ماده مغذی را از بین ببرد. آناناس آناناس کبابی ممکن است یک افزودنی عجیب و غریب برای هر منوی باربیکیو باشد، اما پخت و پز این میوه گرمسیری شیرین و مقوی ممکن است شما را از مزایای مهم سلامتی محروم کند. یک مطالعه منتشر شده در خصوص بیماری های التهابی روده نشان داد که آب آناناس تازه در کاهش التهاب و نئوپلازی کولون (رشد غیر طبیعی بافت اطراف روده بزرگ) نسبت به آب آناناس آب پز مؤثرتر است. ...
با جوانه گندم، پیر شدن را به تعویق بیندازید!
. رژیم غذایی بدون گلوتن گروه زیادی از افراد توانایی هضم گلوتن در بدن نشان را ندارد. گلوتن یکی از اجزای اصلی دانه هایی مانند گندم است. این نقص در سیستم گوراشی اغلب ناشی از بیماری هایی مانند سلیاک می باشد. خوردن مواد حاوی گلوتن برای این افراد ممکن است باعث درد و ناراحتی در سیستم گوارشی گردد و حتی در بعضی از موارد منجر به مرگ بیمار شود. با وجود تمام ویژگی و خواص گندم و جوانه ...
اگر این علائم را دارید، سبزیجات بخورید
فرنگی بخورید و 200 کالری کمتر دریافت کنید. چقدر سبزی مصرف کنیم؟ هر فرد باید در روز چهار تا پنج نوع مختلف سبزیجات استفاده کند. روزانه باید به میزان 3 تا 5 واحد سبزی استفاده شود که برابر با یک عدد گوجه فرنگی یا خیار متوسط، یک لیوان سبزی خام مانند کاهو یا نصف لیوان سبزی پخته است. برای پخت سبزیجات، توصیه بر این است که آن ها را بخارپز یا با روغن کتان، روغن زیتون و... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن ها را در بدن چند برابر می کند. ...
طرز تهیه انواع سالاد کینوا با نکات طلایی + طعم دار کردن سالاد
از خیار در سالاد کینوا کار درستی نیست. خیار به سالاد طراوت و تازگی می بخشد چرا که خیار ستاره ی اکثر سالادها است. کلم بوک چوی، بسیار قوی و مفید است و به علت بافت نرم و لطیف، بهترین جایگزین برای سبزیجاتی مانند کلم، بروکلی و اسفناج در سالاد به حساب می آید. هویج رنده شده علاوه بر رنگ جذاب، ویتامین A و آنتی اکسیدان را به سالاد اضافه می کند بنابراین شما می توانید هویج رنده شده را از ...
طرز تهیه آبگوشت بامیه، بمب خاصیت
.... منبع: غذالند آبگوشت بامیه از غذا های محلی و اصیل استان ایلام است که البته شهرت چندانی در سایر مناطق ایران پیدا نکرده است. وجود مواد سالم و ارزش غذایی هر یک باعث مفید و سالم بودن این غذای ایلامی شده است. به گونه ای که این غذا برای درمان دیابت و سایر بیماری ها نیز بسیار معروف است. این آبگوشت معمولا با گوشت گوسفندی تهیه می شود و طعم لذیذی دارد. اما مهمترین نکته آن ...
15 غذا برای به دنیا آوردن فرزند باهوش
. آهن اضافی به تشکیل گلبول های قرمز خون جنین می تواند کمک کند. 6.پروتئینِ کم کالری تخم مرغ سرشار از پروتئین و با کالری پایین است به ویژه اگر آب پز شده باشد. این غذای خوشمزه حاوی اسید آمینه به نام کولین بوده که به رشد مغز کودک کمک می کند و نیز باعث تقویت حافظه می شود. توجه داشته باشید که از تخم مرغ های سالم استفاده کنید چون ممکن است حاوی باکتری هایی باشد و عوارضی ایجاد کند. ...
اشتباهات مخرب بعد از ترک قند و شکر
. لازم به حذف تمام میوه ها از رژیم غذایی نیست. زیرا مصرف میوه های حاوی شکر در مقدار مناسب برای تامین نیازهای بدن ضروری است. میوه ها منبع عالی از فیبر رژیمی و غنی از ویتامین ث، آنتی اکسیدان و مواد معدنی دیگر هستند. مصرف میوه را محدود کنید اما لازم نیست آن را کامل حذف کنید یا کل رژیم غذایی خود را بر مبنای آن بسازید. مصرف روزانه دو نوع میوه مختلف بسیار زیاد است، به خصوص ...