15 غذا برای به دنیا آوردن فرزند باهوش
سایر منابع:
سایر خبرها
15 پیشنهاد غذایی ویژه خانم ها
همچنین پوست سر را آبرسانی می کند و آن را مرطوب و نرم نگه می دارد و باعث می شود که مو از آسیب های محیطی مثل آلودگی و گرد و غبار جان سالم به در ببرد. غذا های زیادی هستند که حاوی اسید چرب امگا 3 می باشند و جزء غذاهای دریایی محسوب می شوند، مثل سالمون و تن ماهی. این غذاها حاوی امگا 3 بوده و فواید زیادی برای سلامت زنان دارند. مثلاً به رشد کودک در رحم کمک می کنند و خطر بیماری های قلبی را می کاهند. اسید چرب امگا 3 در نوشیدنی هایی مثل شیر، ماست و نوشیدنی های حاوی سویا وجود دارد و می توانید چند بار در هفته از این نوشیدنی ها استفاده کنید. ...
افزایش یا کاهش وزن در دوران بارداری ممنوع
...، آمبولی، عوارض قلبی و عصبی جنینی مواجه می شوند.باوجود احتمال این خطرات، دوران بارداری زمان مناسبی برای کاهش وزن نیست و این زنان نیز باید تا حدودی افزایش وزن داشته باشند.خانم های باردار در هر شرایطی که باشند (لاغر، طبیعی، اضافه وزن یا چاق) باید افزایش وزن متناسب با وضعیت خود داشته باشند. استفاده از رژیم غذایی محدود برای کاهش وزن خانم های باردار چاق توصیه نمی شود. با توصیه های تغذیه ای مناسب ...
50 ماده مغذی خیلی سالم و شاید ارزان
به گزارش شیعه نیوز ، هدف ما از داشتن یک برنامه غذایی خوب تزریق ماده مغذی به بدن و تامین ویتامین های مورد نیاز است. در این مسیر همیشه نیاز به صرف هزینه ی زیاد نیست و می توان خوراکی های ارزان قیمت را نیز در این لیست گنجاند. خوردن خوراکی های سالم نباید خسته کننده باشد ؛ مقدار زیادی مواد غذایی وجود دارند که هم سالم و هم خوش مزه می باشند . در این بخش از سلامت تغذیه در نمناک 50 خوراکی سالم وجود دارند ...
راهکار هایی برای سلامت استخوان در کودکان
مغذی برای رشد استخوان ضروری هستند، گفت: در سنین 9 تا 18 سال بیشترین نیاز به کلسیم دیده می شود و لبنیات نظیر شیر، ماست، پنیر، دوغ و کشک تأمین کننده بخش اعظمی از نیاز روزانه به کلسیم است. او با بیان اینکه کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم برگ، برگ شلغم و بادام نیز منابع خوب کلسیم هستند، ادامه داد: مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین شده منجر به کاهش تمایل به مصرف لبنیات و نوشیدنی های بر پایه شیر در ...
توصیه های تغذیه ای وزرات بهداشت برای کاهش تب های عفونی
خبرگزاری میزان - بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، با بالا رفتن یک درجه سانتی گراد حرارت بدن 13 درصد متابولیسم بدن افزایش می یابد، بنابراین مصرف آب و مایعات و غذا در حجم کم و دفعات بیشتر توصیه می شود. در مرحله حاد بیماری و هنگام تب ممکن است سدیم و پتاسیم به مقدار زیادی و به صورت عرق از بدن دفع شود و مصرف سوپ حاوی نمک برای جبران سدیم ضروری است. رژیم غذائ ...
تغذیه مناسب برای کنکوری ها در شب آزمون
مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامیل E هستند مثل نا ن های تهیه شده از گندم و جو، لوبیا، نخود، عدس و منابع حیوانی مثل ماهی تن، زرده تخم مرغ و گوجه فرهنگی، کلسیم، منیزیم، آهن باعث خون رسانی به مغز می شود و مغز را تقویت می کند. خرما به همراه کنجد و شیر علاوه بر بالابردن سطح انرژی، با کاهش اضطراب و استرس کمک می کند یک میان وعده مقوی داشته باشید. افزایش تمرکز او تاکید کرد: از آب هویج به ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها برای بهترین رژیم های لاغری تابستانی
اگر در تابستان رژیم لاغری دارید، سیب زمینی مکزیکی بخورید تابستان فصل میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و خوردن غذاهای سبک است. در این میان خوردن چند تکه سیب زمینی مکزیکی موسوم به jicama یک خوراکی مفید و مغذی است. از جمله خواص سیب زمینی مکزیکی که سرشار از ویتامین c و مواد معدنی است و سبب رشد باکتری های مفید در روده می شود می توان کمک به کلاژن سازی پوست و درمان چین و چروک پوست اشاره کرد. سیب زمینی مکزیکی را می توان به صورت خام، پخته یا سرخ شده به همراه انواع سالاد و نان میل کرد و بهترین رژیم های لاغری فصل تابستان را با آن برنامه ریزی کرد. اگر شما هم مثل من عاشق هله هوله و بس ...
8 خوراکی برای تقویت گردش خون
آفتابگردان در روز می تواند به تامین مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین E کمک کرده و همچنین سلامت گردش خون را بهبود ببخشد. همچنین، اسیدهای چرب امگا-3 موجود در دانه های آفتابگردان به کاهش التهاب کمک می کنند، از این رو، خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی کاهش می یابد. سیر این ماده غذایی از خواص ضد لخته شدن خون برخوردار است و می تواند به گردش خون بهتر و پیشگیری از تشکیل ...
در ماه نهم بارداری چی بخوریم؟
...> مکمل آهن: پزشکان مکملی که حاوی 27 میلیگرم آهن می باشد را برای خانم های باردار در سه ماهه دوم و سوم بارداری تجویز می کنند. نکات مهم پایانی همان طور که می دانید هر ماده غذایی که در این ماه مصرف می کنید بر رشد جنین و سلامت خودتان تاثیر می گذارد. از آنجایی که برای دو نفر غذا می خورید باید سعی کنید سالم ترین غذاها را مصرف کنید. در این حالت از سلامتی و رشد مناسب و قوی بودن جنین مطمئن می شوید. به علاوه عوارض کمتری را تحمل خواهید کرد و زایمان راحت تری را تجربه می کنید. سعی کنید در ماه نهم علاوه بر رژیم غذایی مناسب یک پیاده روی روزانه و سبک را نیز در برنامه خود قرار دهید. ...
کاهش وزن در دوران بارداری ممنوع است
رعایت نشود می تواند بدن فرد را دچار کمبود کلسیم کند؛ بنابراین متخصصان تغذیه و رژیم درمانی نوشیدن 3 لیوان شیر کم چرب و پاستوریزه شده را در طول روز به بانوان باردار توصیه می کنند. سعید حسینی فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره رعایت رژیم غذایی برای مادران باردار، اظهار کرد: وضعیت جسمانی مادران باردار، هفته چندم بارداری، شرایط جسمانی جنین و نیاز مادر به کاهش وزن یا عدم کاهش وزن در مراحل ...
11 ماده غذایی مناسب برای سلامت پوست
سالم هستند. اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ لطافت، نرمی و رطوبت پوست لازم هستند و در حقیقت، کمبود اسید چرب امگا 3 می تواند باعث خشکی پوست شود. علاوه بر این، پوست را در برابر پرتوهای UV مضر نور خورشید محافظت می کنند و با کاهش سطح التهاب، باعث بهتر شدن قرمزی و آکنه پوستی می گردند. برخی از مطالعات نشان می دهد که مکمل های روغن ماهی می تواند بیماری های التهابی و خود ایمنی مؤثر بر پوست، مانند پسوریازیس و ...
توصیه های تغذیه ای ویژه کنکوری ها
شبانه روز هستند. در این دوره مصرف گوجه فرنگی هم بسیار مفید است. کربوهیدرات پیچیده بخورید داوطلبان کنکور باید از مصرف غذا های حجیم و سنگین پرهیز کنند، غذا های سرخ کرده و پر چرب باعث پر شدن معده و احساس سنگینی در معده شده و متعاقب آن ممکن است اختلال در خواب برای فرد ایجاد کند. مصرف کربوهیدرات های پیچیده مانند نان، برنج، سیب زمینی و حبوبات در این دوران لازم است، زیرا قند کربو هیدرات ...
کدوم روغن مناسب موی منه ؟
قرار دهید. همچنین می توانید چند قطره به نرم کننده اضافه کنید. روغن بادام برای پوست و مو بسیار عالی است و حاوی مقدار زیادی ویتامین ایی، اسیدهای چرب، پروتئین ها، آنتی اکسیدان و منیزیم است که شکنندگی مو را کاهش می دهد و به رشد آن کمک می کند. استفاده از این روغن نه تنها برای پوست و موی معمولی بلکه برای پوست و موی خشک نیز توصیه می شود. روغن بادام نه تنها به مو رطوبت می بخشد بلکه ...
3 اصل مهم برای عضله سازی بدون آسیب به بدن
است باعث شود فکر کنید نیاز به کاهش غذا خوردن دارید، اما وقتی عضلات خود را به دست بیاورید، ممکن است نیاز داشته باشید که میزان مصرف خود را افزایش دهید، اگر به طور طبیعی روزانه 2000 کالری مصرف می کنید. سعی کنید حدود 500 کالری اضافه کنید، علاوه بر آن، رشد ماهیچه ها به افزایش سوخت و ساز شما کمک می کند و شما را ملزم به خوردن بیشتر می کند، به عبارت دیگر، شما باید پروتیین را برای حمایت از ...
سفره سالم در روزگار کرونا
...، باید از فواید تهیه غذا در خانه با استفاده از مواد اولیه سالم، تازه و بهداشتی بهره برد. حواستان به حجم غذا باشد شکی نیست که مدت زمان زیاد در خانه ماندن و کم شدن تحرک می تواند باعث پرخوری بیشتر شود. این متخصص تغذیه در این باره می گوید: افراد باید میزان غذای مصرفی روزانه خود را با دقت زیر نظر بگیرند و میزان مصرف را از طریق راهنماهای غذایی کنترل و از پرخوری پرهیز کنند. ...
علائمی که بیماری کبد را تایید می کند
. از مارگارین یا روغن های مایع با چربی های اشباع نشده به جای مصرف کره و روغن حیوانی استفاده کنید. از حداقل مقدار روغن در پختن غذا استفاده کنید. جگر، مغز، قلوه و کله پاچه، شیرینی جات و تنقلات مصرف نکنید. میوه جات و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. سس به سالاد خود اضافه نکنیدو آبلیمو بیافزایید. به جای گوشت قرمز، گوشت ماهی و مرغ استفاده نمایید. منبع : نمناک ...
7 ماده ی غذایی برای افزایش رشد مژه ها
مرغ چرا مفید است؟ تخم مرغ سرشار از پروتئین است. چه تأثیری دارد؟ موها و مژه ها از ماده ای به نام کراتین تشکیل شده اند. مصرف مواد غذایی دارای پروتئین به بدن کمک می کند اسید آمینه ای را به دست آورد که برای تولید کراتین به آن نیاز دارد. این مسأله باعث می شود مژه های بلندتر و محکم تری داشته باشید. 2- ماهی سالمون چرا مفید است؟ ماهی سالمون منبع اسیدهای چرب امگا ...
چرا مو های من بلند نمی شود؟
ها با ترکیبات مفید و ویتامین هایی وجود دارند که ممکن است باعث رشد مو شوند. این موارد شامل ویتامین C. است که خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد. آنتی اکسیدان ها می توانند در برابر آسیب مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد به محافظت از فولیکول های مو کمک کنند. این مولکول ها به طور طبیعی در بدن و محیط وجود دارند. همچنین بدن برای تولید کلاژن از ویتامین C. استفاده می کند، پروتئینی که به تقویت مو کمک می کند ...
نکاتی درباره اولین و بهترین غذای نوزاد
تغییرات هورمونی بدن دچار مشکلاتی خواهد شد .غم و غصه/ مادری که شرایط روحی مناسبی نداشته باشد و دایم در حال گریه و غصه خوردن باشد و دچار افسردگی بعد زایمان شود ، نمی تواند شیر مناسبی به نوزادش بدهد.غذاهای مضر/ مادر شیرده بهتر است از غذاهای سالم و مفید استفاده کند . اگر مادر بعد از زایمان به خوردن غذاهای مضر، فست فودها و نوشابه های گازدار و... روی آورد ، نمی تواند شیر مناسبی به فرزندش بدهد . غذاهایی مانند آبگوشت، سوپ جو و حلیم بهترین غذاها برای تقویت شیر مادر است. ...
با این خوراکی ها ناخن و موی خود را تقویت کنید
تردیدی نیست که داشتن یک برنامه غذایی سالم به هزار و یک دلیل برای سلامتی اهمیت دارد. اما آیا می دانستید که برخی مواد غذایی روی ظاهر شما تاثیر می گذارند؟ در این نوشتار با 6 ماده خوراکی آشنا می شوید که کمک تان می کنند مو هایی زیبا و درخشان و ناخن های محکم داشته باشید. 1. تخم مرغ تخم مرغ کامل منبع غنی از بیوتین و پروتئین است، دو ماده مغذی که باعث رشد مو و ناخن می شوند. فولیکول های مو ...
مواد غذایی ممنوعه برای زنان باردار
. در اینجا عنوان می کنیم که در 9 ماهه دوران بارداری از مصرف چه موادغذایی اجتناب کنید. بیشتر بخوانید: میان وعده های مفید برای خانم های باردار کافئین در بارداری سال های زیادی است که گفته می شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز (چه از طریق قهوه، چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه های انرژی زا) در طول دوران بارداری با خطر سقط جنین همراه است و تحقیقی که در سال 2008 انجام ...
رژیم غذائی در دوره نقاهت بیماران کرونائی
کافی مواد غذایی و رعایت تعادل و تنوع در مصرف، منجر به تقویت سیستم ایمنی و بازگشت سریع تر سلامتی می شود. همچنین ادامه مصرف مکمل های تغذیه ای مطابق با دستورالعمل های ابلاغی کشوری در کودکان زیر دو سال، مادران باردار و شیرده، نوجوانان و سالمندان توصیه می شود. در عین حال کمبود خواب شبانه نیز تاثیر منفی بر ترمیم سیستم ایمنی و تنظیم فشارخون دارد. خواب کافی و همچنین حرکات سبک ورزشی باعث محافظت از ...
غذاهایی که خوردن آن ها شما را گرسنه می کند!
...، همچون فیبر، نمی توان در آب پرتقال یافت. همچنین آب پرتقال قند خون را مصرف می کند که باعث می شود انرژی تان از دست برود و احساس گرسنگی کنید؛ بنابراین می توانید یک لیوان آب همراه تکه ای میوه در آن را جایگزین این آب میوه کنید. 3) ماست کم چرب مورد بعدی غذا های جوع آور ماست است، خصوصاً ماست کم چرب. ماست کم چرب در نظر همگان یکی از مواد غذایی بسیار سالم است، اما این مورد نیز ...
توصیه های تغذیه ای در مواجهه با بیماری کرونا
، انبه، کدو حلوایی همچنین چای لیموزنجبیل، ادویه ها و گلپر، سمنو جوانه گندم و جوانه نخود، شیربرنج با سیاه دانه و کمی دارچین، شله زرد با خلال بادام و پسته، مغز ها و خشکبار استفاده نمایند. اباصلتی اظهار کرد: در صورت بروز درد معده بیماران بایداز مصرف غذا های چرب و فست فودها، مصرف بیش از حد لبنیات، قهوه، نسکافه، چای، انواع شکلات و کاکائو، فلفل و سایر ادویه جات، غلات کامل، غذا های شور و همچنین پرخوری پرهیز نمایند. او افزود: استفاده از نعناع و زنجبیل به بهبود درد معده در بیماران مبتلا به کرونا کمک خواهد نمود. انتهای پیام// ف. ...
غذاهایی که گردش خون بدنتان را تقویت می کنند
نیازتان به ویتامین E را تأمین کرده و ضمناً به سلامت گردش خون بدنتان کمک کنید. همچنین اسیدهای چرب امگا 3 موجود در این ماده غذایی منجر به کاهش التهاب سیستمیک می شود، از این رو از ریسک بیماری های قلبی و عروقی می کاهد. سیر سیر دارای خاصیت ضدانعقاد خون است و از این جهت به جریان بهتر خون در بدن کمک کرده و جلوی تشکیل لخته خون را می گیرد. سیر می تواند گردش خون را در بدن افزایش دهد ...
خوردنی های ضد افسردگی در شرایط کرونایی
و مطمئن در جهت پیشگیری و درمان چندان توصیه نمی شود و راه پیشنهادی بهتر صرف تغذیه مناسب است. در واقع از آنجا که تغذیه و عادات غذایی با بسیاری از بیماری ها رابطه تنگاتنگی دارد، بهتر است بدانید مصرف مواد غذایی خاصی می تواند در بهبود یا تشدید بیماری ها مؤثر باشد. منابع غذایی مؤثر روی: هموستاز روی در مغز انجام می شود و مقدار آن کاملا وابسته به دریافت رژیمی است. همچنین فعالیت ...