خانهخوردنی های ضد افسردگی در شرایط کرونایی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
15 پیشنهاد غذایی ویژه خانم ها
به گزارش شیعه نیوز ، خانم ها نیازهای متفاوتی برای مواد مغذی دارند و انتخاب کردن انواع مناسب غذا و نوشیدنی اثر مثبتی روی سلامت آن ها دارد. مطالعات نشان می دهد انتخاب گروه های غذایی خاص و نوشیدنی ها به ارتقای سلامت و جلوگیری از بیماری های خاص در خانم ها کمک می کند. در این قسمت از نمناک بعضی از مواد غذایی و نوشیدنی ها را به شما معرفی می کنیم که منبع غذایی مناسبی برای بدن خانم هاست. خانم ...
توصیه های تغذیه ای ویژه کنکوری ها
میزان استرس فرد را به دنبال دارد. تغذیه در دوره قبل از امتحان می تواند موجب تقویت قدرت فکری، آرامش اعصاب و روان و افزایش قدرت ایمنی بدن شود؛ بنابراین داوطلبان کنکور باید برای تغذیه خود برنامه ریزی مناسب داشته باشند. برای غذایتان هم مثل مطالعتان برنامه ریزی کنید متخصصان تغذیه به داوطلبان کنکوری و اصولا همه در ایام امتحانات، هشدار می دهند که در زمان کار یا مطالعه غذا ...
8 روش برای تسکین گرفتگی های عضلانی
روده تحریک پذیر، مشکلات گوارشی دیگر، دیابت و بیماری کلیوی یا پانکراتیت (التهاب پانکراس) می توانند موجب کاهش سطوح منیزیم در بدن شوند. برخی رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی غربی حاوی پتاسیم کم هستند که یک الکترولیت است و می تواند از بروز کرامپ های عضلانی هنگام ورزش پیشگیری کند. پتاسیم بهتر است از مواد غذایی طبیعی دریافت شود. این ماده معدنی در میوه هایی مانند زردآلو، موز، کشمش، انجیر، سبوس ...
سم پنهان در غذا را بشناسید
...، آسیب به مغز، ناباروری مردان، سقط جنین، کاهش قدرت یادگیری از عوارض منفی افزایش غلظت سرب در بدن است. کم خونی ناشی از کاهش عمر گلبول های قرمز و همچنین مهار سنتز هموگلوبین از دیگر عوارض ناشی از سرب می باشد. سرب می تواند از جفت عبور کرده و به سیستم عصبی و مغز جنین در حال تکامل آسیب برساند. از طرفی غلظت ترکیب 1 و 25 دی هیدروکسی ویتامین D را در استخوان تغییر می دهد و باعث تغییر در هموستازی کلسیم و ...
بهترین و سالم ترین خوراکی ها برای بهترین رژیم های لاغری تابستانی
اگر در تابستان رژیم لاغری دارید، سیب زمینی مکزیکی بخورید تابستان فصل میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و خوردن غذاهای سبک است. در این میان خوردن چند تکه سیب زمینی مکزیکی موسوم به jicama یک خوراکی مفید و مغذی است. از جمله خواص سیب زمینی مکزیکی که سرشار از ویتامین c و مواد معدنی است و سبب رشد باکتری های مفید در روده می شود می توان کمک به کلاژن سازی پوست و درمان چین و چروک پوست اشاره کرد. سیب زمینی مکزیکی را می توان به صورت خام، پخته یا سرخ شده به همراه انواع سالاد و نان میل کرد و بهترین رژیم های لاغری فصل تابستان را با آن برنامه ریزی کرد. اگر شما هم مثل من عاشق هله هوله و بس ...
عوارض کمبود ویتامین D در بدن
شفاآنلاین سلامت ویتامین D در بسیاری از عملکردهای بدن نقش دارد و کمبود آن در بخش های مختلف می تواند عوارض جانبی در پی داشته باشد. به گزارش شفاآنلاین : ویتامین D زمانی در بدن ساخته خواهد شد که فرد در معرض نور آفتاب قرار گرفته باشد، اما این امر در بین ایرانیان چندان اتفاق نمی افتد و بیشتر افراد کمبود این ویتامین را دارند. وجود میزان کافی از این ویتامین در خون، به دلایل متعددی ...
سلامتی و زیبایی با این روغن
.... مطالعات نشان می دهد که بیش از حد اسید چرب امگا 6 ممکن است باعث التهاب شود که ممکن است منجر به بیماری های مزمن از جمله سرطان شود. اگر در حال حاضر به میزان کافی امگا 6 در رژیم غذایی خود مصرف می کنید ، مصرف مرتب روغن انگور ممکن است میزان مصرف امگا -6 شما را در سطحی ناسالم قرار دهد. ویتامین E روغن انگور منبع غنی ویتامین E ، حتی بیشتر از روغن زیتون است. ویتامین E ...
آیا لازم است چربی ها را به کل از رژیم غذایی تان حذف کنید؟
.... ویتامین ها بعد از پخش شدن در بدن در کبد و بافت های چربی ذخیره می شوند تا در طولانی مدت به مصرف برسند. با این حال، زمانی که مصرف چربی ها به اندازه کافی نباشد، جذب ویتامین ها به خوبی انجام نمی شود و میزان ذخیره ویتامین بدن به طور چشمگیری کاهش پیدا می کند. اگر چربی ها حذف شود سلامت مغز مختل می شود نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که رژیم مدیترانه ای که حاوی چربی های سالمی مانن ...
7 ماده غذایی که مژه ها را بلند می کند
به گزارش روزیاتو ، روش های متعددی برای افزایش رشد مژه ها وجود دارد: شما می توانید از عصاره های گیاهی استفاده کنید، مژه هایتان را ماساژ دهید و گاهی با آرایش نکردن به مژه هایتان استراحت دهید. اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید هستند. ...
آنتی اکسیدان ها را دست کم نگیرید
به گزارش بهداشت نیوز : محمدرضا وفا، گفت: آنتی اکسیدان ها از عوامل مهم تغذیه ای هستند که نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی ما دارند. این مواد رادیکال های آزادی را که ناشی از مصرف انرژی است از بدن پاک می کنند. اگر رادیکال های آزاد در بدن باقی بمانند می توانند به جدار سلول ها آسیب برسانند و باعث مرگ سلولی بشوند. آنتی اکسیدان ها محیط را از سمومی که ناشی از مصرف انرژی در سلول ها است پاک می کنند. ...
7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها
روش های متعددی برای افزایش رشد مژه ها وجود دارد: شما می توانید از عصاره های گیاهی استفاده کنید، مژه هایتان را ماساژ دهید و گاهی با آرایش نکردن به مژه هایتان استراحت دهید. اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید هستند. در ادامه با 7 ماده ...
50 ماده مغذی خیلی سالم و شاید ارزان
به گزارش شیعه نیوز ، هدف ما از داشتن یک برنامه غذایی خوب تزریق ماده مغذی به بدن و تامین ویتامین های مورد نیاز است. در این مسیر همیشه نیاز به صرف هزینه ی زیاد نیست و می توان خوراکی های ارزان قیمت را نیز در این لیست گنجاند. خوردن خوراکی های سالم نباید خسته کننده باشد ؛ مقدار زیادی مواد غذایی وجود دارند که هم سالم و هم خوش مزه می باشند . در این بخش از سلامت تغذیه در نمناک 50 خوراکی سالم وجود دارند ...
در ماه نهم بارداری چی بخوریم؟
.... زیرا رشد جنین را به شدت تحت تاثیر قرار می دهند. مکمل هایی که در بارداری می توانید مصرف کنید اگر رژیم غذایی مناسب و سالمی داشته باشید تمام نیازهای بدن به طور طبیعی تامین می شود. اما اگر مواد مغذی به مقدار کافی به بدن نرسد، پزشک مکمل های زیر را تجویز می کند: مکمل کلسیم: اگر در رژیم غذایی روزانه کلسیم به مقدار کافی وجود ندارد، مکمل آن را بخورید. این مکمل برای ...
8 خوراکی برای تقویت گردش خون
به گزارش شیعه نیوز ، افزودن مواد غذایی تقویت کننده گردش خون به رژیم غذایی روزانه اهمیت دارد. حفظ سلامت و تقویت گردش خون برای پیشگیری از بیماری قلبی و به طور کلی شکل ظاهری بدن ضروری است. در حال حاضر، بیماری های قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ ومیر مردم در جهان هستند. خون از طریق سیستم گردش خون در سراسر بدن ما جریان می یابد. بر همین اساس، مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها رسیده و امکان حذف ...
سفره سالم در روزگار کرونا
....برای اطمینان از دریافت کافی فیبر، باید میوه، سبزی، حبوبات و غلات کامل به مقدار کافی در تمام وعده ها در طول روز مصرف شود. روزانه آب کافی بنوشید به گفته دکتر صفوی، مصرف آب کافی به انتقال مواد مغذی در خون و تنظیم دمای بدن کمک می کند و جایگزین خوبی برای نوشیدنی های شیرین، آبمیوه ها و چای و قهوه است. بنابراین، مصرف روزانه هشت تا 10 لیوان آب توصیه می شود. بهداشت غذایی را در ...
5 ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
هستند و می توانند عملکرد سیستم گوارش را تنظیم کرده و به شما کمک کنند به مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید با این حال، این نوع مواد غذایی برای مصرف قبل از تمرینات ورزشی مناسب نیستند زیرا هضم طولانی آنها به ایجاد اختلالات گوارشی مانند نفخ، حالت تهوع، گاز و درد معده منجر می شود و شما را از ادامه تمرینات بازمی دارد. چربی های سالم: درست مثل مواد غذایی دارای فیبر، چربی های سالم مانند آجیل ...
آیا روغن ذرت سالم است؟ کالری، فواید و مضرات روغن ذرت
که همان مقدار روغن نارگیل مصرف می کنند ، کلسترول بد (LDL) ، کلسترول تام و تری گلیسیرید را کاهش داده اند. سرشار از چربیهای امگا 6 روغن ذرت دارای لینولئیک اسید است ، روغن ذرت دارای اسید لینولئیک زیاد است ،چربی امگا 6 که در برخی مطالعات به بهبود سلامتی مرتبط است. با این حال ، در صورت مصرف بیش از حد ، چربی های امگا 6 می توانند مضر باشند. طبق بیشتر تحقیقات ، بدن شما برای حفظ سلامت ...
15 غذا برای به دنیا آوردن فرزند باهوش
های عصبی، مغز جنین به آهن نیاز دارد. ماده غذایی که حاوی مقدار فراوانی آهن بوده لوبیا است، پس به همین خاطر به خانم های باردار پیشنهاد می شود در برنامه غذایی خود میزان مصرف لوبیا را افزایش دهند. 12.شیر در بدن خانم های باردار کمبود آهن باعث عقب ماندگی رشد ذهنی شده و بر رشد شناختی کودک تاثیر به سزایی می گذارد. آنچه در ایجاد عملکردهای شناختی سالم کمک کرده و از رشد مغز در جنین قبل ...
8ماده غذایی که صد در صد لاغرتان می کند!
به گزارش آوای سلامت : غذاهای خاصی اثرات ترموژنیک (سوزاننده چربی) بالایی دارند، یعنی به افزایش سرعت متابولیسم شما کمک می کنند. بیشتر مردم دقیقا نمی دانند چه غذاهایی باعث می شوند کالری که مصرف کرده اید را سریع تر بسوزانید، این غذاها عبارتند از : چربی سوزی با فلفل قرمز دارای ترکیبی به نام کپسایسین است. این ماده بدن را گرم و به شما کمک می کند کالری اضافی را بسوزانید. متخصصان ...
لیست ممنوعه غذایی زنان باردار
—یعنی وقتی شما می نوشید، فرزندتان هم می نوشد. زنانی که مداوم الکل مصرف می کنند، فرزندشان را در معرض اختلال جنین الکلی قرار می دهند که موجب ناتوانی های یادگیری متوسط تا شدید، ناهنجاری های فیزیکی و اختلالات مربوط به سیستم عصبی مرکزی بدن قرار می دهد. در یک تحقیق که در سال 2007 انجام شد، مشخص گردید که بچه هایی که مادرشان در طول بارداری الکل مصرف کرده بود، بعدها در دوران کودکی دچار مشکلات رفتاری و ...
دستور پخت غذای سالم
آن بهره مند شوید و نکات مفید مدنظر خود را استخراج و در پخت غذاهای خود استفاده کنید. سبزیجات: سبزیجات را می توان یکی از ارکان اصلی غذاهای سالم دانست. برای استفاده از سبزیجات در غذای خود، توجه داشته باشید که بهتر است آنها را آب پز شده مصرف کنید، به دلیل اینکه زمانی که سبزیجات آب پز می شوند، مواد مغذی داخل آنها راحت تر جذب می شود. اگر علاقه چندانی به سبزیجات آب پز شده ندارید، آنها را کمی تفت دهید یا ...
رژیم غذایی که یک بیمار دیالیزی نیاز دارد
... پروتئین برای ساخت و ترمیم ماهیچه ها و همچنین نیاز روزانه فرد ضروری است . در حین انجام دیالیز پروتئین بدن کاهش پیدا می کند و بنابراین افراد دیالیزی در مقایسه با افراد عادی نیازمند پروتئین بیشتری هستند . مصرف مقدار مناسب پروتئین در بیماران دیالیزی به آن ها در جلوگیری از کاهش وزن ، تحلیل رفتن ماهیچه ها ، کاهش توانایی بدن در مبارزه با عفونت ها و در نتیجه سوءتغذیه کمک خواهد کرد. ...
عوامل موثر در کاهش خطر آلزایمر
عناصر تشکیل لخته عروق خونی است و به شریان ها آسیب می رساند. به گفته دکتر آیزاکسون، یکی از مهم ترین عوامل بروز آلزایمر که اغلب نادیده گرفته می شود، همین میزان بالای هموسیستئین در بدن است. راه حلی که او برای کنترل هموسیستئین پیشنهاد می کند استفاده از ویتامین ب کمپلکس است. وی با این حال یادآوری می کند که بر اساس پژوهش های پیشین، اگر در بدن فرد به میزان کافی امگا 3 وجود داشته باشد ...
خوراکی هایی که منجر به سکته قلبی می شوند
تواند میزبان اختلالات متابولیکی باشد. در کنار قند ها، نوشابه دارای اسید فسفریک است که می تواند باعث ایجاد پوکی استخوان شود و ممکن است یک عامل ایجاد کننده سرطان باشد و در نهایت قند باعث بیماری قلبی عروقی می شود. نان سفید غلات تصفیه شده (موجود در نان سفید) از فیبر، مواد معدنی، فیتوشیمیایی و چربی های سالم محرومند و همگی این عوامل باعث تقویت سلامت قلب می شوند؛ بنابراین با مصرف نان های ...
داوطلبان کنکور تا زمان آزمون چه غذا هایی مصرف کنند؟
به گزارش بهداشت نیوز ، او ادامه داد: شواهد علمی نشان می دهد، دانش آموزانی که در روز کنکور، صبحانه کامل مصرف می کنند تمرکز بهتری داشته اند؛ همچنین بهتر است وعده صبحانه، شامل گروه نان و غلات، پروتئین، میوه ها و سبزیجات باشد. زارعی افزود: توصیه می شود دانش آموزان در ایام کنکور از نان های سبوس دار و غلات صبحانه به همراه یک لیوان شیر یا شیرموز و یک عدد تخم مرغ آب پز یا مقداری پنیر مصرف کنند ...
پرخوری عصبی، بیماری که از مغز آغاز می شود
فاطمه زمانی، خبرگزاری دانا، گروه سبک زندگی؛پرخوری عصبی یا بولیمیا نوعی اختلال در خوردن است .افراد مبتلا به این نوع اختلال معمولا کنترل غذا خوردن خود را از دست می دهند و سپس با روش هایی ناسالم سعی در دفع غذا ها دارند. با توجه به اینکه فرد مبتلا پس از آنکه احساس گرسنگی شدیدی می کند و به دنبال تنش های روحی و در فاصله ی زمانی کوتاهی غذا مصرف می کند ، دانشمندان این بیماری را در زمره ی بیماری های ...
6مغز دانه برای کاهش وزن
احساس گرسنگی را تجربه کردند. مغز دانه هایی برای کاهش وزن: چه میزان در روز مصرف کنیم؟ اگر یک برنامه کاهش وزن را دنبال می کنید، بهتر است حد اعتدال را در مصرف مغزهای خوراکی رعایت کنید تا به کاهش وزن کمک شود. مغزهای خوراکی به طور طبیعی سرشار از کالری و چربی هستند. ترفندی که می توانید برای مصرف مغزهای خوراکی استفاده کنید جایگزینی آنها با میان وعده های سرشار از کربوهیدرات است زیرا مغزهای خوراکی مواد مغذی مختلف را ارائه کرده و شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. یک مشت از مغزهای خوراکی در روز میان وعده ای ایده آل برای کمک به کاهش وزن و تقویت سلامت کلی شما است. ...
خوردن این مواد غذایی شما را گرسنه می کند!
به گزارش جهان نیوز ، غذا های جوع آور آن دسته از غذا هایی هستند که با خوردنشان بیشتر گرسنه می شویم تا سیر. حقیقت این است که احساس گرسنگی در این مورد ارتباط چندانی با مقدار مواد غذایی ندارد، بلکه موضوع کیفیت همان غذایی است که می خوریم. غذا های بی شماری، حتی آن دسته از غذا های سالم، کمبود فیبر و برخی پروتئین های خاص دارند و به همین دلیل است که فرد حتی پس از مصرف اینگونه مواد غذایی همچنان احساس ...
10 سبزی سرشار از آهن را بشناسید
را تامین کنند. بسیاری از افراد تصور می کنند برای تامین آهن مورد نیاز بدن خود باید از گوشت کمک بگیرند، اما به نظر می رسد تامین آهن از طریق سبزیجات نیز امکان پذیر است: بیشتر بدانید: 9 خوراکی ویژه برای تقویت سیستم ایمنی کودکان بهترین غذا ها برای تقویت مغز و حافظه چه خوراکی هایی برای درمان کم خونی بخورم؟ حبوبات حبوبات، از جمله لوبیا، نخود ...
