سایر خبرها
خاطرات مزاحم را با خود حمل نکنیم
خداوند می شود. این مدرس دانشگاه، برنامه ریزی برای زندگی روزمره را از دیگر روش ها ذکر کرد و افزود: برای زندگی روزانه خود برنامه ریزی کنید، با افرادی که نگرش های مثبتی دارند همنشینی کنید، بیشتر با افرادی که شما را مورد حمایت عاطفی و روحی قرار می دهند ارتباط داشته باشید. برنامه های تفریحی، علمی و گردشگری را بیشتر کنید. این روانشناس خانواده با اشاره به مدیریت استرس و اضطراب در چنین ...
چند راهکار برای زیباتر شدن زنان در چهل سالگی
...> با وزنه ورزش کنید با افزایش سن، توده عضلانی و عملکرد عضلات کاهش می یابد؛ این وضعیت به سارکوپنی معروف است. اصطلاح سارکوپنی برای کاهش وابسته به سن بافت عضلانی ارایه شده است و در واقع از حدود 40 سالگی آغاز می شود. سارکوپنی علاوه بر اینکه بر توانایی فرد در انجام کار های روزانه تاثیر می گذارد می تواند خطر ابتلا به شکستگی را افزایش داده و باعث افزایش وزن نیز بشود. با کاهش عضله، چربی ...
فال روزانه پنج شنبه 16 مرداد 1399
محدودیت هایتان به شما کمک خواهد کرد تا در آینده آزادتر باشید و وقت بیشتری برای تفریح داشته باشید و معنای زندگی را بدون تحمل فشار بیش از حد توانتان احساس کنید. کمتر به دیگران وعده و وعید بدهید تا در به انجام رساندن آنها راحت تر باشید. فرصت هایی که در اختیارتان قرار می گیرند را از دست ندهید و شانس خود را باور داشته باشید. آذر امروز برای به وجود آوردن تغییراتی که از شما انتظار می ...
نامجومطلق: حتی 9 نفره هم سپاهان را می بردیم
، دو مسابقه حساس دیگر نیز تا پایان رقابت های لیگ پیش روی ماست. در واقع سه فینال تا پایان مسابقات داریم و همه تلاش خودمان را انجام خواهیم داد تا حداکثر امتیازات را کسب کنیم. خوشبختانه وحدت و یکدلی در تیم ما به اوج خود رسیده و خودتان شاهد هستید که بچه ها برای موفقیت استقلال از جان مایه می گذارند. در همین بازی قبلی، علی کریمی برای موفقیت استقلال سر خودش را جلوی توپ گذاشت. این اتفاقات اصلاً تصادفی نیست ...
در دوره کرونا چطور ورزش کنیم؟
سلامت نیوز :عجیب است که آدمی از هرچه منع شود، به آن گرایش بیشتری پیدا می کند! ظاهرا استثنا هم ندارد. خیلی ها تا همین قبل از شیوع کرونا، از صد قدمی باشگاه هم رد نمی شدند، اما حالا نگران تعطیلی آن هستند! به این دلیل که احساس می کنند از همین امروز دچار اضافه وزن می شوند! حالا که دچار استرس اضافه وزن شده ایم؛ بد نیست برای افزایش تحرک بدنی در طول دوره شیوع کووید-19 چند کار ساده و مهم انجام دهیم. بخشی ...
چگونه فرد مورد علاقه مان را عاشق خود کنیم؟
. کمی بیش تر از حالت معمولی به چشم هایش نگاه کنید. این رابطه چشمی شما را برای آن فرد جذاب تر خواهد کرد. به خود اعتماد داشته باشید این روانشناس با بیان اینکه اعتماد به نفس نقش مهمی در جذب کردن دیگران دارد، ادامه داد: وقتی به خودتان مطمئن باشید، اطرافیان متوجه این اعتماد به نفس می شوند و احتمالاً این خصوصیت بیشتر از هر چیز دیگری توجهشان را جلب می کند. به علاوه وقتی از خودتان ...
نکات طلایی روزهای پایانی کنکور؛ چگونه می توان استرس کنکور را کنترل کرد
تحصیل و سایر امور زندگی، فرد موفق و پیروزی باشد؛ اما این آرزو نباید باعث شود تا شکافی بین شما و فرزندتان به خاطر توانایی های او به وجود آید. به این موضوع توجه داشته باشید که هر فردی در زمین های خاص استعداد دارد و نباید شما از او توقع داشته باشید که طبق میل شما عمل کند و آنچه شما می خواهید شود. انتظارات بیش از حد از فرزندان در انتخاب رشته های تحصیلی یا دانشگاه های خاص، اگر خارج از توان او ...
معناسازی ورزشی سطح استرس را کاهش می دهد
حادثه نام گذاشت. او با اشاره به تاثیر منفی این استرس بر روی رفتار و توان ورزشکاران افزود: اینکه ورزشکاران هنوز زمان پایان کرونا را نمی دانند و از برگزاری تورنمنت و رقابت های ملی و جهانی بی خبرند به خودی خود یک استرس ایجاد می کند که در نهایت به اُفت بدنی و تغییر رفتار و خُلق تبدیل می شود. مستعان در ادامه عنوان کرد: سووالی که مطرح می شود این است که ورزشکار چگونه باید با دوران پسا ...
8 نشانه که روان تان خسته است نه جسم تان
، خستگی، فشار و استرس های فراوان می برد و همه این موارد روی روان انسان تاثیر می گذارد و باعث صدمه به فرد می شود. در این مطلب سعی می کنیم که نشانه های یک روان خسته را با هم مرور کنیم تا در صورت نیاز، شما برای پاک سازی روان تان دست به کار شوید. احساس خستگی بعد از استراحت کامل شبانه اولین نشانه از یک روان خسته این است که بیدار شدن و از تختخواب بیرون آمدن برای شما سخت است حتی اگر شب به ...
نگرانی با سلامت روانی افراد چه می کند؟
این گونه مواقع با تصویر سازی یک منظره یا تکرار یک سخن و یا پیام پسندیده و آموزنده ، ذهن خود را از یک موقعیت استرس زا و مضطرب دور کنید. برای همه چیز برنامه ریزی داشته باشید و همه مسایل را که احتمالا در آینده پیش خواهد آمد حل و فصل کنید.
آخرین وضعیت قلعه نویی بعد از ترخیص از بیمارستان
...> قلعه نویی با توجه به اینکه یک مشکل جدی را از سر گذرانده بود نیاز به مراقبت های ویژه داشته و باید به دستورات پزشکان مو به مو عمل می کرده، ولی روحیات خاصی او و شرایطی که سپاهان دارد باعث شده خیلی نتواند به فکر شرایط خودش باشد و از دستورات پزشک تخطی کرده است. به قلعه نویی یک هفته استراحت مطلق به دور از فشار های کاری و استرس و مسائل فوتبال تجویز شده بود و حتی به وی توصیه اکید شده بود که بازی ...
تعادل کار- زندگی را که مناسب شما است، بیابید!
خود را از طریق انجام فعالیت بازیابید. مثلا همراه با دیگران (حتی اگر این کار به صورت مجازی در شرایط بحران کووید-19 و با فاصله گذاری اجتماعی انجام شود). اگر از خانه کار می کنید، مطمئن شوید که زمان استراحت به خود بدهید. اگر می توانید برای پیاده روی یا دویدن بیرون بروید، یا یک کار جدید و متفاوت انجام دهید. بعضی افراد برون گرا زمانی که می خواهند استرس خود را کاهش دهند، وسایل ارتباطی خود را در اتاق ...
سندرم روده تحریک پذیر چگونه درمان می شود؟
صیه می شود زیرا فواید زیادی برای سلامتی دارد و می تواند دفع مدفوع را راحت تر کند. اما بهتر است فیبر را کم کم به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا به بدنتان فرصت دهید برای سازگاری پیدا کردن با فیبر، زمان داشته باشد. همچنین شواهدی وجود دارد که افراد دچار IBS، فیبر محلول را بهتر می توانند تحمل کنند. حجم وعده ی غذایی و زمان خوردن آن برای کم کردن فشار وارده بر سیستم گوارشتان توصیه می شود به ج ...
شیردهی، درمان افسردگی مادران – ایرنا
به اعتقاد کارشناسان، استرس و فشار روانی جزء جدایی ناپذیر از زندگی افراد است گرچه برخی استرس ها جنبه مثبت دارند، اما به هر حال تاثیر خود را بر وضعیت سلامت روانی فرد بر جا می گذارند. مطالعات نشان داده که زایمان و تولد نوزاد نیز یکی از این فشارهای روانی است که به ویژه مادر را تحت تاثیر قرار می دهد به طوری که شرایط روانی و عاطفی بیشتر زنان هنگام زایمان و تا مدتی پس از تولد فرزندشان، دستخوش ...
مرور مفاهیم کلیدی دروس عمومی در روزهای پایانی/ داوطلبان به پروتکل های بهداشتی پایبند باشند
می شود عملکرد بهتری در مطالعه دروس داشته باشند. مشاور تحصیلی آموزش متوسطه با اشاره به اقداماتی که لازم است داوطلبان در روزهای باقی مانده تا کنکور انجام دهند گفت: ماه آخر کنکور باید به دوره مفاهیم آموزشی و دوره دروس مطالعه شده اختصاص پیدا کند. وی افزود: داوطلبان لازم است در روزهای باقی مانده تا آزمون مباحث مهم و پر سوال سال های گذشته را مرور کنند. پاسخ دادن به کنکور سال های ...
برقراری صلح در خانواده؛ مقدمه ظهور امام زمان(عج)
هرگاه فشار های جامعه بر گُرده ام سنگینی می کرد و غمگین می شدم و سپس به چهره فاطمه زهرا(س) نگاه می کردم؛ تمام این فشار ها محو می شد و به آرامش می رسیدم. وی افزود: یکی از دلایلی که مرد ها دچار بحران های خاص مانند پرخاشگری و استرس می شوند، عدم آرامش بخشی خانم ها به آنان است. چهره محبت آمیز زن نسبت به همسرش موجب انتقال انرژی مثبت به او می شود. حسی که زن به مرد منتقل می کند، موجب نرمی و همراهی ...
با استرس کنکور چگونه مقابله کنیم؟
سمانه علی نژاد در گفت وگو با ایسنا افزود: عدم توجه به درمان اضطراب و استرس کنکور در دانش آموزان می تواند اثر منفی بر نتیجه عملکرد آنها با وجود آمادگی خوب درسی گذاشته و عوارض جبران ناپذیر بر سلامت جسمی دانش آموز بگذارد. وی با اشاره به اینکه وجود سطحی از استرس برای انجام برخی کارها از جمله امتحان دادن امری طبیعی است، تصریح کرد: ترس از ناکامی به طور حتم از دلایل اضطراب و فشار روانی بوده و ...
اگر از رانندگی می ترسید، بخوانید
را دچار استرس می کندپس ابتدا از صحت و درستی ماشین مطمین شوید تا ارامش بیشتری داشته باشید. اگر قرار مهمی دارید و به جای مهمی می خواهید بروید و نگران و مضطرب هستید، ذهنتان درگیر انجام این کار است پس با این اوصاف رانندگی نکنید زیرا با هر بوق و ترافیک و... به هم می ریزید. باید به خود و توانایی هایتان اعتماد داشته باشید و مطمئن شوید که مانند بقیه افراد می توانید از پس کارهای سخت ...
7 پیشنهاد برای دورکاری بدون احساس تنهایی
متمرکز باشید. نگاهتان به سوی روابط مهم و عمیق معطوف می شود. نیازی نیز سعی کنید با صرف انرژی زیاد، همه ی کسانی که با آنها در ارتباط هستید را از خودتان راضی نگه دارید. 3_ یک یا دو روز در هفته، در جای دیگری به جز خانه کار کنید یک برنامه ریزی منظم داشته باشید که مثلا هر شنبه به کافی شاپ بروید و از آنجا کارهایتان را انجام دهید. همچنین اگر برخی از پروژه های کاری تان سخت و طاقت فرسا ...
افزایش افسردگی با تداوم شرایط کرونا
فشار روانی ناشی از آن بخصوص در سطح اقشار آسیب پذیر، گفت: افزایش سطح استرس و اضطراب همچنین منجر به تضعیف سیستم ایمنی و کاهش آستانه تحمل و تاب آوری افراد جامعه و در نهایت افزایش سطح تعارضات در سطح جامعه و خانواده ها می شود. تشدید وضعیت بیماران اعصاب و روان در دوران کرونا این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در عین حال با اشاره به توصیه هایی کلی برای کاهش سطح استرس ...
کمال گرایان چه ویژگی هایی دارند؟
ماه برای خود تعهد ایجاد کنید، چابک باشید. این روانشناس درباره افراد کمال گرا از نوع منفی، گفت: فرد به دنبال بی نقص و کامل بودن در همه زمینه ها بوده و بیش از حد نگران ارزیابی و قضاوت های منفی دیگران است و با نادیده گرفتن خود واقعی خویش و آرمانی کردن افراطی آن در نظر خود و دیگران، به طرق مختلف تحت استرس و فشار روانی قرار می گیرد. وی ادامه داد: چنین فردی ممکن است با بسیاری از ...
ماموریت ویژه روانشناس استقلال؛ احیای قایدی
چند روز قبل بود که احمد سعادتمند مدیرعامل باشگاه استقلال دکتر جواد خلعتبری را به عنوان روانشناس و مشاور باشگاه در این امور به مجموعه اش اضافه کرد. این فرد که در زمینه امور روانشناسی در ورزش به کادرفنی و بازیکنان استقلال مشاوره خواهد داد، کارش را در جمع آبی پوشان شروع کرده و حالا یک ماموریت ویژه خواهد داشت. بی تردید اولین کاری که روانشناس باشگاه استقلال انجام خواهد داد، صحبت با مهدی ...
چگونه تحت تاثیر اخبار بد کرونایی قرار نگیریم؟
، جستجو را محدود کنید، هربار که می خواهید به سمت خواندن خبرهای ناگوار پیش بروید، یک زمان مشخص 5-15 دقیقه ای برای خود در نظر بگیرید، به این ترتیب می توانید قبل از شروع احساسات ناخوشایند روند مطاله را متوقف کنید. همچنین می توان از برنامه هایی استفاده کرد که زمان را برای شما محدود می کنند، مانند پس از چند دقیقه دیگر نمی توانید وارد توئیتر یا شبکه های اجتماعی شوید. به احساسات و جسم خود دقت داشته باشید. وقتی حجم مطالب منفی را کاهش می دهید، بدنتان به شما می گوید که چه زمانی باید از خواندن دست بکشید. مانند خوردن غذاهای بد می ماند، ذهن و بدن به شما هشدار متوقف کردن آن را می دهند. ...
توصیه هایی برای کاهش استرس داوطلبان کنکور کارشناسی ارشد
کند تا تحت درمان قرار گیرد. کریمی زاده تاکید کرد: استرس شدید داوطلبان کنکور نه تنها با نصیحت های خانوداه کنترل نمی شود، بلکه ممکن است با ارائه توصیه های غیر اصولی افزایش هم پیدا کند؛ بنابراین در صورت مختل شدن زندگی عادی و بروز استرس شدید افراد باید تحت نظر پزشک قرار گیرند. وی افزود: اگر اضطراب فرد به گونه ای باشد اخلالی در زندگی عادی و طبیعیش وارد نکند ولی سبب بروز مشکلاتی ...
آیا تغییر سبک زندگی موجب تاخیر یا توقف زوال عقل می شود
. استرس مزمن مغز را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند در دراز مدت فرد را مستعد ابتلا به بیماری های عصبی از جمله آلزایمر کند. اجتناب از اخبار منفی، انجام منظم ورزش هایی مانند یوگا، پیاده روی و پیلاتس، قدم زدن در طبیعت، مطالعه، گوش دادن به موسیقی ملایم، استراحت کافی، پیروی از رژیم غذایی سبک و سالم، وقت گذراندن با دوستان و افراد شاد، دوری از افراد مضطرب و نگران، دوش آب ولرم و مهمتر از همه توکل به خدای ...
آیا کنکور 99 حذف شد؟
بسته ام و دیگر به کنکور فکر نمی کنم. هر روز یک برنامه جدید، یک استرس و دغدغه تازه. اصلا نمی شود روی هیچ چیز برنامه ریزی داشت. بگویند یک سال عقب افتاده چه فایده؟ آموزش وپرورش خواهر سپیده برای دندانپزشکی رویا بافت و در نهایت به ناچار در رشته ای که دوست نداشت درس خواند. چند درصد بچه ها در رشته دلخواه شان قبول می شوند؟ خواهرم این همه استرس تحمل کرد تا در رشته ای که دوست نداشت فارغ التحصیل ...
عادت بدی که همه را از شما فراری میدهد
موسوفونیا باشد. این که افراد در طول روز با صداهای طبیعی اطرافشان کلافه شوند، کاملا طبیعی است، اگرچه که یک فرد مبتلا به میسوفونیا واکنش شدید و کلافگی زیاد از حدی را تجربه خواهد کرد. چسبیدن به طرف مقابل هنگام صحبت: هیچ چیز تعجب آورتر از این نیست که طرف مقابل هنگام صحبت بیش از حد به شما بچسبد، هرچقدر که سعی می کنید از این افراد فاصله بگیرید، باز آن ها نزدیک تر می شوند، به نوعی آن ها به ...