سایر خبرها
اصلاح گوی کمر با چند ورزش ساده + علت گودی کمر
سال 2018 روی افراد مبتلا به گودی کمر انجام شد نشان داد وقتی افراد سه روز در هفته را به مدت 3 ماه مداوم ورزش های تقویت کننده و انعطاف دهنده ی عضلات کمر را انجام دادند شاهد بهبود وضعیت گودی کمر بودند. این ورزش ها شامل موارد زیر است: 1- دراز نشست به پشت دراز بکشید و زانوی خود را به صورت 90 درجه خم کنید، کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید. دست ها را به صورت ضربداری روی قفسه سینه ...
تست های جالب سلامتی/ در 30 ثانیه از سلامت بدن خود باخبر شوید!
... پای راست را از زانو خم کنید و به مدت 30 ثانیه در همین حالت باقی بمانید. اگر در انجام این حرکت موفق بودید، یعنی بدن شما سالم است، اما اگر این تست برای شما با درد همراه بود، احتمالاً مشکلی در این عضلات وجود دارد. این عضلات که از قوی ترین ها در بدن هستند. 5. تست سلامت در 30 ثانیه با قرار دادن انگشت ها درون آب برای اینکه بدانید مشکلاتی در جریان گردش خون ندارید، ابتدا: ...
حالت تهوع و 6 درمان طبیعی برای آن
فشار خون می تواند در قالب حالت تهوع یا استفراغ خود را نشان دهد. اما مصرف آب زیاد و هیدراته نگه داشتن بدن به خنک شدن بدن و بازگشت دمای آن به محدوده عادی کمک می کند. اگر نوشیدن آب در زمان تجربه حالت تهوع برای شما دشوار است می توانید جرعه های کوچک آب را در طول روز بنوشید یا مصرف نوشیدنی های تسکین دهنده مانند چای نعناع فلفلی گرم را مد نظر قرار دهید. صاف نشستن یا دراز کشیدن در ...
10 روش مؤثر برای غلبه بر استرس کنکور
اند و هر روز بیشتر احساس غرق شدگی می کنند. فشار برای عملکرد خوب از سمت معلمان، اعضای خانواده و مربیان می تواند فرسوده کننده باشد و در نتیجه فرد ممکن است دچار اضطراب یا افسردگی شود و خوب این اتفاق اصلاً خوشایند نیست و در جهت خلاف سازنده و مولد بودن است؛ زیرا در طول زمان آزمون، شما نیاز دارید که ذهن و جسمتان در بهترین حالت خود باشد. در ادامه، ده مورد ساده و موثر برای این که بتوانید استرستان را ...
آموزش کوتاه کردن مو در خانه با کمک کش سر
شاید در شرایطی قرار بگیرید که بخاطر مسائل مالی یا حتی بی حوصلگی ، دوست نداشته باشید به آرایشگاه بروید و زیر دست کسی قرار بگیرید که قرار است موهایتان را بی توجه به چیزی که می گویید، کوتاه کند اینجاست که دانستن فوت و فن کوتاهی مو در خانه کمکتان خواهد کرد. کوتاهی مو با مدل های متنوع می تواند چهره افراد را تغییر دهد . اگر می خواهید که این کوتاهی را خودتان در منزل انجام دهید و پولی بابت آن ...
چگونه چربی های پهلو آب کنیم؟
تماشای تلویزیون، فعالیت های آرامش بخش انجام دهید. اگر تغذیه نامناسبی داشته باشید یا اینکه آدم پرخوری باشید، ورزش به تنهایی نمی تواند راهگشا باشد. در واقع درست است که ورزش، راهی برای آب کردن چربی پهلوهاست اما کافی نیست. یادتان باشد داشتن تغذیه ای سالم مانند سرمایه گذاری طولانی مدت است. با مصرف مواد غذایی سالم انرژی لازم را دریافت می کنید و بدنتان از گزند بیماری ها دور می ماند؛ حتی اگر در ...
ورزش؛ ناشتا یا بعد از وعده غذایی
ورزشکار شود. بیشتر بخوانید: لاغری بدون رژیم غذایی و ورزش | رژیم لاغری آسان در چه صورتی، ورزش ناشتا مناسب تر است؟ اگر شما در معرض دیابت قرار دارید یا در خانواده شما دیابت ارثی هست. اگر مشغله فراوانی دارید و در زمان دیگری از روز، نمی توانید ورزش انجام دهید. اگر ورزش کردن در حالت ناشتا، به شما حس خوبی می دهد. حدود 40 دقیقه ورزش ناشتا با شدت ...
6 عادتی که شما را به سمت موفقیت می کشاند
این رابطه اقدام کنید. 4-ایجاد لیست روزانه لیست روزانه باعث خواهد شد تا شما به محض بیدار شدن، دقیقا بدانید که چه اقداماتی را در چه محدوده زمانی باید انجام دهید. این امر باعث خواهد شد تا زمان را از دست نداده و امکان انجام درست وظایف، کاملا میسر باشد. در ایجاد برنامه روزانه، برخی از اقدامات وجود دارد که مهارت شما محسوب می شود. برای مثال اولویت قرار دادن اقدامات مهم، از جمله آنها ...
خبری ها، منتظر خبری هستند
...، آماده باشد ✳️گویندگان ما، اگر گلو صاف می کنند، تمرین صدا می کنند، رژی پخش ما اگر چشم و گوش به تپ و اشاره منشی خبر دارند و بدون همهمه اند، فقط و فقط به امید خبراوست که روزی در کنداکتور خواهد بود ✳️اگر مدیران و معاونین خبر از پشت میز گریزانند و همه مشاغل و مهارت های خبری را باهم یاد دارند و انجام می دهند از سر اعتبارات کم و نیروی کم نیست، از این روست که اگر خبر ظهور رسید، چیزی کم نباشد ✳️روز خبرنگار را به همه خبرنگاران و عوامل خبر و از همه مهمتر به همه شما منتظران پخش خبر ظهور مهدی موعود (عج) تبریک می گویم . #احمد_ملاشاهی_معاون_خبر_بجنورد ...
سیستان و بلوچستان| بخش بم پشت سراوان مستعد استعدادهای ورزشی؛ چرا فضاهای ورزشی توسعه نمی یابد؟
به گزارش خبرگزاری تسنیم از سراوان ؛ گاهی نشستن پای صحبت های جوانان روستای بم پشت به دلیل داشتن آرزوهای حداقلی آن قدر تلخ و غم انگیز است که واقعاً ضعف عملکردی مسئولان در عدم توجه به زیرساخت های موجود در روستاهای بخش بم پشت را می رساند. روستای مورتی مرکز قبلی بخش بم پشت از توابع شهرستان سراوان فاقد هرگونه امکانات ورزشی است و جوانان این روستا برای ورزش کردن و یک مسابقه ساده باید مسافت 15 ...
راهکارهایی برای تسکین گرفتگی های عضلانی
ورزش برای کمک به تسکین درد، تقویت جریان خون است. حتی پیاده روی و انجام حرکات کششی روزانه نیز می تواند به کاهش سطوح بی تعادلی های عضلانی کمک کند بدون اینکه نگرانی از بروز کبودی یا آسیب دیدگی وجود داشته باشد. ماساژ گوآ شا در بسیاری از موارد، نقاط تحریک و اسپاسم های عضلانی به دلیل آسیب دیدگی هایی که ممکن است چند دهه عمر داشته باشند، شکل می گیرند. گوآ شا (Gua Sha) نوعی ماساژ بافت ...
قنداق کردن نوزاد،فایده ای هم دارد؟
...: نگار نظری فیزیوتراپیست و عضو انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: در خصوص قنداق کردن نوزاد با دو نظر و دیدگاه متفاوت رو به رو هستیم؛ بسیاری از استادان و متخصصان معتقدند قنداق کردن نوزاد از پرانتزی شدن زانو جلوگیری می کند. او افزود: اما گروه دیگری از متخصصان بر این باورند که قنداق کردن نوزاد راهکار مناسبی برای سلامت کودک محسوب نمی شود. به اعتقاد آنها در این حالت احتمال در رفتگی یا نیمه ...
روش های خانگی ترمیم موهای سوخته و آسیب دیده
یابی کند؛ بنابراین بهتر است : از سبزیجات سبزرنگ تازه به ویژه اسفناج و انواع جوانه ها مانند عدس، ماش گندم و جو در وعده های غذایی خود استفاده کنید؛ برای مثال خوردن سالاد با چاشنی روغن کنجد یا زیتون معجزه می کند. کمبود آهن و پروتئین دلیل دیگری است که موهای شما را در خطر آسیب دیدگی قرار می دهد؛ پس بهتر است مصرف حبوبات، گوشت قرمز، تخم مرغ و میوه های خشک در طول هفته را فراموش نکنید. ...
تمرینات چشمی ؛ چگونه چشم های خود را ورزش دهیم؟
اگر به طور مداوم با کامپیوتر کار می کنید، این تمرینات چشمی را انجام دهید. قرن هاست که مردم تمرینات چشمی را به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات بینایی انجام می دهند. شواهد علمی معتبر بسیار کمی وجود دارد که نشان می دهد تمرینات چشم می تواند بینایی را بهبود بخشند. با این حال، این تمرینات می تواند به خستگی چشم کمک کند و احساس بهتری به چشم های شما بدهد. انجام تمرینات چشمی برای حالات زیر ...
ساخت داروی گیاهی برای لاغری
. فواید معجون گیاهی تخم کتان 1. معجون تخم کتان در اکثر مواقع برای چربی سوزی شکم به افراد توصیه میشود. اگر رژیم غذایی مناسبی داشته باشید این معجون به شما کمک خواهد کرد ال در طول مدت 30 روز، حدود 7 الی 6 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید و لاغری شما از کوچک شدن و صاف شدن شکمتان و سوختن چربی آن به خوبی مشهود خواهد بود. 2.از فواید دیگر این معجون معجزه آسا، کمک به عملکرد ...
راهنمای تصویریِ درمان گودی کمر با چند تمرین ساده
که باسن خود را شخصا در این وضعیت نگه داشته است. مقدار کم گودی کمر طبیعی است، اما انحنای بیش از حد می تواند با گذشت زمان مشکلاتی را ایجاد کند. گودی کمر اغلب به دلیل عدم تعادل بین عضلات اطراف استخوان لگن اتفاق می افتد. عضلات ضعیف خم کننده ران (hip flexors) به جلو (فلکسور های لگن) همراه با عضلات قوی که برای قوس دادن به پشت (back extensors) استفاده می شود، می تواند باعث افزایش انحراف نامتعادل ...
چگونه چربی های دور ران را از بین ببریم؟
.... داشتن چربی کم و عضلات قوی تر در پایین تنه موجب می شود که ران لاغرتری داشته باشید و البته ظاهر زیبا تر. علاوه بر این، داشتن ماهیچه بیشتر و چربی کم تر به شما کمک خواهد کرد که کالری ها را در مدت زمان کمتری بسوزانید و کنترل وزن را برای شما آسان تر خواهد کرد. در ادامه این مقاله بیشتر در مورد راه های کاهش چربی اطراف عضلات ران بحث خواهیم کرد. ورزش های مناسب برای از بین بردن ...
زمان سینه خیز رفتن نوزاد و علت تاخیر در آن
حرکات پیچیده تر است زیرا به کودک شما کمک می کند تا بتواند گردن، دست ها و پا هایش را با هم تکان دهد. چهار دست و پا رفتن در 8 ماهگی تا 10 ماهگی در حدود 8 تا 10 ماهگی کودک بدون کمک والدین و تکیه گاه بنشیند. او با یادگیری نشستن و قوی شدن عضلات بازو، پاها و پشت استفاده از دست ها و زانوها برای جابجایی از حالت نشسته به سینه خیز استفاده می کند. جابجایی با استفاده از زانوها یعنی چهار ...
آیا نشستن زیاد برای سلامتی چقدر مضر است؟
نشستن یکی از حالت های معمولی بدن است، مردم در اغلب موارد مانند کار، مطالعه یا سفر درحال نشستن هستند. با این حال این بدان معنی نیست که نشستن بی ضرر است. بیش از نیمی از یک روز هر فرد صرف نشستن و فعالیت هایی مانند رانندگی، کار پشت میز یا تماشای تلویزیون می شود. جالب است بدانید کارمندان حدود 15 ساعت و کشاورزان حدود 3 ساعت در روز می نشینند. بدن با فعالیت هایی مانند راه رفتن، ایستادن یا حتی ...
برای پریود شدن چه بخوریم
غنی ویتامین ث است و باعث پریود شدن شما میشود. بهتر است روزانه چند فنجان چای جعفری بخورید. برای درست کردن چای، جعفری را در آب جوش بریزید و 5 دقیقه بگذارید بماند، سپس آن را میل کنید. 6-زردچوبه بخورید! این ادویه همه کاره باعث پریود شدن سریع تر شما می شود. این ادویه را به برنج، سبزیجات و غذاهای مختلف اضافه کنید و یا یک قاشق چایخوری زردچوبه را در آب ریخته با لیمو و عسل مخلوط کرده ...
علت سردی پاها چیست؟ + روش های درمان طبیعی سردی پا
...، پا را بپوشانید. کار ماساژ را می توانید هر شب قبل از خواب انجام دهید. پا ها را حمام آب گرم دهید. قبل از خواب لگنی را با آب گرم پر کرده و پا های خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آن قرار دهید. از مرطوب کننده روزانه پا که باعث تغذیه و بهبود آن می شود استفاده کنید. ورزش و نرمش پاها، گردش خون را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. زمان مراجعه به پزشک ...
دلایل کمر درد چیست؟ + پیشگیری، علائم و درمان های خانگی
اصلاح کنید قرار گرفتن در وضعیت بد می تواند فشار و کشش غیر ضروری را بر ستون فقرات شما وارد کند که در طولانی مدت ممکن است باعث درد و آسیب شود. بنابراین به طور منظم به خودت یاد آوری کنید که پشت و شانه هایتان گرد نباشد و روی صندلی صاف نشسته باشید. کفش های تان را عوض کنید اگر به طور منظم از کفش های پاشنه بلند استفاده کنید، احتمال دارد که باعث آسیب به کمرتان شود. اگر می ...
انجام طب سوزنی در بارداری ؛ بله یا خیر ؟
سوزنی ناحیه p6 واقع در زیر مچ، به تسکین حالت تهوع و استفراغ کمک می کند. تحقیقات انجام شده توسط موسسه سلامت زنان و کودکان سوئد، به این نتیجه رسیدند که طب سوزنی در تسکین درد لگن و کمر در طول سه ماهه دوم و سوم موثر بوده است و منجر به هیچ گونه عوارض نمی شود. رایج ترین نقطه مورد استفاده در پا، LR3 است. دانشگاه استنفورد مطالعه ای بین 150 زن باردار را انجام دادند و با معیارهای یک ...
لاغری سریع با لیموترش+ راهکار
لیمو موجود است. می تواند به شما در حفظ سلامت و عاری از بیماری کمک کند. این به دلیل قدرت ویتامین C. در تقویت سیستم ایمنی بدن است. ویتامین C. با رادیکال های آزاد موجود در بدن شما نبرد سختی را انجام می دهد، مواردی که با افزایش سن می توانند باعث بیماری شوند؛ بنابراین، یک لیمو چقدر می تواند به شما سود برساند؟ یک لیمو حاوی 187 ٪ از توصیه های روزانه ویتامین C. شما است. آب لیمو باعث افزایش انرژی ...
جراحی لیفت گونه + راهنمایی کامل
سیگار را قطع کنید، به اندازه کافی ورزش کنید، از مواد غذایی سالم استفاده کنید، از مصرف الکل بپرهیزید. جلسات مشاوره در خصوص جراحی لیفت گونه می توانند از 15 دقیقه تا 1 ساعت ادامه داشته باشند. در طول این جلسات، جراح درباره تمام جنبه های جراحی با شما مشورت خواهد کرد. برخی از موضوعاتی که پزشکان در این جلسات آن ها را پوشش دهی می کنند شامل این مواردند: بعد از این که پزشک درباره ...
نماز نشسته یا روی صندلی؛ اولویت با کدام است
به گزارش ایکنا، شاید برای بسیاری از افرادی که نمی تواند ایستاده نماز بخوانند بین روی زمین و صندلی کدام را می تواند اختیار کند و در صورتی که بر روی صندلی نماز می خواند باید کف دست ها روی چه چیزی قرار بدهد. در این زمین نظر چند تن از مراجع را جویا شدیم؛ پرسش ها 1- کسی که نمی تواند ایستاده نماز بخواند بین روی زمین و صندلی کدام را می تواند اختیار کند؟ 2- اگر به خاطر ...
بهداشت در دوران بارداری
حاملگی پرهیز کنید و هر یکی دو ساعت یکبار قدم بزنید. - به طور کلی ورزش های سبک مثل پیاده روی روزانه و شنا توصیه می شود اما با توجه به شرایط بارداری باید قبل از انجام هرگونه فعالیتی با پزشک خود مشورت کنید. -در ماه آخر بارداری یعنی چهار هفته مانده به تاریخ تخمینی زایمان دیگر نزدیکی نداشته باشید. - انجام ورزش های سنگین وشدید در این دوران اکیدا ممنوع است . -در ...
علائم، علل و راه های درمان کیست مویی
طولانی مدت مو های بدن بیش از حد مو های سفت یا ضخیم عوارض کیست مویی اگر یک کیست مویی مزمن به طور صحیح درمان نشود، ممکن است شما در معرض خطر ابتلا به یک نوع سرطان پوستی به نام کارسینوم سلول سنگفرشی قرار بگیرید. راه های پیشگیری از ایجاد کیست مویی برای کمک به جلوگیری از کیست مویی، سعی کنید: آن قسمت از بدن خود را تمیز نگه دارید در صورت نیاز وزن خود را کاهش دهید از نشستن طولانی ...