خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین ورزش برای لاغری چیست؟
.... این ورزش ظاهرا کم تحرک می تواند بدون ریختن حتی یک قطره عرق، صد ها کالری بسوزاند. حرکات گوناگون و زیادی که هنگام شنا کردن انجام می دهید مانند انواع مختلفی از ورزش های هوازی است که بدن تان را به شیوه ای جدید به چالش می کشد. توجه داشته باشید که تنها کافیست هر روز چند دور در استخر شنا کنید تا به نتایج چشمگیر و متفاوتی در تناسب اندام تان برسید. در واقع بدون اینکه آسیبی به زانو ها یا قوزک پای خود ...
چند پیشنهاد خوراکی به بانوان برای قبل و بعد از تمرینات ورزشی
اگر هدف شما از ورزش کردن افزایش حجم عضلات است و ورزش هایی مثل کراسفیت و کار با وزنه انجام می دهید، مهم ترین ماده در تغذیه شما، پروتئین است. عضلات شما، برای رشد به میزان بالایی پروتئین احتیاج دارند پس تغذیه شما قبل و بعد از ورزش باید شامل پروتئین باشد. پیشنهاد: برای قبل از تمرین خوردن سویا که سرشار از پروتئین است و برای بعد از تمرین ترکیب یک فنجان ماست یونانی و یک چهارم فنجان تمشک یا دو عدد سفیده تخم مرغ آب پز را پیشنهاد می کنم. منبع: خراسان انتهای پیام/ ...
خرید روغن حیوانی اصیل کرمانشاهی
آن علاوه بر داشتن عطر و بوی متوسط دارای طبع معتدل است. در صورت استفاده از روغن حیوانی حتما چلو های خود را نیز با این روغن تهیه کنید و یا نیمروی صبحانه تان را با این روغن بی نظیر درست کنید. با توجه به موارد گفته شده برای خرید روغن کرمانشاهی اصل شما می توانید به پلتفرم های معتبر آنلاین مثل وب سایت روغن حیوانی و یا وب سایت آرتیشو که در کرمانشاه مستقر هستند مراجعه کنید. در این فروشگاه های آنلاین روغن حیوانی بومی را در قوطی های کنسروی بسته بندی و برای مشتریان ارسال می کنند. در این راستا وب سایت روغن حیوانی با بهترین روغن حیوانی های کرمانشاهی برای ارسال سفارش به سراسر ایران در خدمت شماست. ...
آیا خواب بر روی عمکرد جنسی افراد تاثیر میگذارد؟
تأثیر مستقیمی بر خواب دارند. این امر به بهداشت خواب موسوم است. مطمئن شوید که استفاده شبانهٔ کافئین یا دیگر محرک های دیگر را محدود نموده اید و تلاش کنید حداقل بطور متوسط 30 دقیقه در روز ورزش کنید تا به خواب رفتن طبیعی بدنتان کمک کنید. به یاد داشته باشید که تمامی صفحه نمایش ها را در شب خاموش کنید و تلفن تان را بیرون از اتاق بگذارید. نور مصنوعی میتواند سبب کاهش هورمون ملاتونین و بیدار ...
درد معده و روده؛ سناریوی جدید کووید 19/ گذر از علائم گوارشی کرونا با عادات تغذیه ای مناسب
جوان گزارش شده است در حالی که بیماران مسن بیشتر علائم تنفسی را نشان داده اند، اذعان کرد: اگر ناراحتی معده ناشی از مسمومیت غذایی یا مشکلات گوارشی باشد، به طور معمول پس از 48 ساعت بهتر می شود و اگر مدت بیشتری طول کشید ممکن است از نشانه های زودرس کووید- 19 یا عفونت باکتریایی باشد. وی با اشاره به غذاهایی که هنگام درد معده باید از مصرف آن پرهیز کرد، گفت: مصرف غذاهای چرب و فست فودها مانند ...
آشنایی با سندرم پیش از قاعدگی
مورد برخی بیماران استفاده از آرام بخش تجویز می شود. مواد غذایی مفید دانه آفتابگردان، دانه کدو حلوایی، دانه کتان، دانه کنجد و روغن گل مغربی از منابع غنی اسیدهای چرب امگا – 3 هستند. از آنجا که به نظر می آید مبتلایان به سندرم پیش از قاعدگی دچار کمبود این اسید چرب ضروریند، مصرف این روغن ها توصیه می شود. مرغ، ماهی، شیر، تخم مرغ، برنج قهوه ای، غلات سبوسدار، دانه سویا، سیب زمینی ...
یبوست در سالمندان، علت و راه های درمان آن
راست روده و سایر اختلالات شود. اگر یبوست شدید و مزمن دارید بهتر است به پزشک مراجعه کنید، شاید جراحی موردنیاز باشد. جمع بندی یبوست شاید در ظاهر، خیلی مورد مهم و قابل توجهی به نظر نیاید اما در دراز مدت می تواند باعث بروز مشکلات جسمی و روحی در سالمندان شود. بهترین راه این است که شما از ابتلا به یبوست پیشگیری کنید چون پیشگیری آسان تر از درمان است. شما می توانید با داشتن یک سبک زندگی سالم و رعایت نکاتی که در بالا به آن اشاره شد، از سلامت سیستم گوارش خود اطمینان داشته باشید و دیگر نگران اختلالات گوارشی نظیر یبوست نباشید. امیدواریم همیشه سالم و تندرست باشید. ...
نمونه یک رژیم غذایی در اسهال کودکان
او قرار دهید. وقتی که اسهال متوقف شد فرد می تواند به رژیم سالم و متعادل قبل برگردد. 24 ساعت پس از درمان اسهال می توانید غذاهایی که هضم آسان دارند را به کودک بدهید. برای چند روز اول اسهال از خوردن غذاهای دارای فلفل سیاه و سفید، پودر فلفل قرمز، کافئین، شکلات، نوشابه های گاز دار، الکل، غذاهای سرخ شده در روغن و چرب، آب میوه های اسیدی ( پرتقال و گریپ فروت ) سبزیجات گازی ( گلم ...
6 نسخه خانگی برای درمان آفتاب سوختگی
مایع نقاط ملتهب را کمپرس کنید. هر 2 تا 4 ساعت این کار را انجام دهید. *شیر بدون چربی یک فنجان شیر کم چرب را با چهار فنجان آب مخلوط کنید، سپس چند تکه یخ به آن اضافه کنید. برای 15 تا 20 دقیقه کمپرس کنید، هر 2 تا 4 ساعت تکرار کنید. *نشاسته ذرت به نشاسته ذرت آب کافی اضافه کنید تا به شکل خمیر درآید سپس مستقیما روی محل آفتاب سوختگی قرار دهید. *کاهو ...
چگونه گوشتان را تمیز کنید که به آن آسیبی نرسد؟
عفونت نمی شود. شما به مقداری جرم در گوش هایتان نیاز دارید تا آن ها را سالم نگه دارید. پس وقتی سعی می کنید جرم گوش هایتان را کاملاً خارج کنید، این نکته را به یاد داشته باشید. چند نکته ی مهم که هنگام تمیز کردن گوش باید به آن ها توجه داشته باشید توصیه ی اصلی برای تمیز کردن گوش این است که به جز قسمت های بیرونی گوش که باید به آرامی و بااحتیاط تمیز کنید، به قسمت های دیگر گوشتان کاری نباید داشته باشید ...
کودکان، والدین مثبت اندیش و کرونا
عظیم برنامه، سعی کنید یک روال روزانه مطمئن را در خانه به وجود آورید. هر روز در همان زمان بیدار شوید. حکایت از زمان های خاص برای دانشگاهیان، ورزش و سرگرمی. به طور منظم وعده های غذایی را با هم بخورید، و به خاطر داشته باشید این نظم آرامش بخش و اطمینان بخش است. 8- انتظار علائم اضطراب غیر کلامی را داشته باشید در کودکان کوچک، اضطراب اغلب به شکل رفتارهایی مانند بغل کردن، گریه یا کج ...
خواص شگفت انگیز گوشت بوقلمون برای سلامت بدن
به این ماده را تامین کند. همچنین تخم مرغ، گوشت های کم چرب و مغز ها از دیگر منابع سلنیوم هستند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه گوشت بوقلمون حاوی اسید آمینه تریپتوفان است، تاکید کرد: اسید آمینه در افزایش تولید سرتونین مغز و داشتن خوابی راحت به شما کمک می کند، اما نکته اصلی اینجاست که برای وارد شدن این اسید آمینه به مغز نیاز به دریافت منبعی از کربوهیدرات همراه گوشت بوقلمون ...
توصیه های تغذیه ای در بیماری های تب دار به ویژه کرونا
این ویتامین هستند. به یاد داشته باشید مکمل ویتامین E مصرف نکنید. - ویتامین D: دریافت مناسب این ویتامین از منابع غذایی مانند ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ و قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب به صورت روزانه، در افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند. - ویتامین C: علاوه بر اینکه به عنوان یک آنتی اکسیدان است، مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود. نگهداری طولانی مدت در یخچال، پختن ...
هر آنچه درباره نارسایی و حمله قلبی باید بدانید
وارد پا ها می شود؛ اما ممکن است در شکم نیز تجمع کند که نتیجه آن شکم درد است. شکم درد می تواند علت های فراوانی داشته باشد، بنابراین همیشه این مسئله را پیش از هر تصمیمی با پزشک مطرح کنید. عملکرد کلیه تان نامناسب است نارسایی قلبی معمولاً همراه با اختلال عملکرد دیگر اندام ها از جمله کلیه است. از علائم اختلالات کلیوی می توان به خستگی، خواب آلودگی، خشکی پوست و نیاز بیشتر به ادرار کردن ...
رابطه ی دارچین و کاهش وزن
قند می شوند، افزایش سطح انسولین را نیز در پی خواهند داشت. به دنبال آن، سطح قند خون به شدت افت خواهد کرد. این کاهش شدید، سبب گرسنگی دوباره می شود. بنابر نتایج گزارشی که به آن اشاره شد، مصرف دارچین، 12 ساعت قبل از مصرف وعده ای که سبب افزایش قند خون می شود، باعث می شود تا بعد از مصرف وعده ی غذایی، شاهد افزایش سطح قند خون نباشید. اثر تثبیت کننده ی قند خون به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد ...
19 خوراکی که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
مکمل نیزاستفاده می شود. مصرف زردچوبه باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود. این مزیت به دلیل وجود کورکومین در زردچوبه است. با توجه به تحقیقی که در سال 2017 صورت گرفت، کورکومین حاوی اثرات آنتی اکسیدان و ضد التهاب است. 10.ماهی چرب سالمون، تن، ساردین و دیگر ماهی های چرب، منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 هستند. باتوجه به گزارش سال 2014 مصرف طولانی مدت اسیدهای چرب امگا 3 ریسک ابتلا به ...
توصیه های طلایی دو هفته مانده به کنکور سراسری
تنهایی 8 تا 9 تست خواهد داشت) نکته 4: روز آخر بهترین کار این است که درس را به طور کامل کنار بذارید و استراحت کنید. بهتر است که در طول روز نخوابید تا شب خواب راحتی داشته باشید و در منزل ریلکسیشن(تن آرامی) کار کنید تا بدنتان آرامش پیدا کند و یا کمی در پارک نزدیک قدم بزنید. در روز آخر به هیچ عنوان درباره مطالب درسی صحبت نکنید. شام سبک بخورید (ماکارونی کم چرب را توصیه می کنیم) تا ساعت 10 شب ...
خوشبختی را در نیمۀ خالی لیوان بجویید
از نظر رواقی ها حالت ایدئال ذهن حالت آسوده خاطری است و نه خرسندیِ تحریک پذیری که به نظر می رسد متفکران مثبت اندیش هنگام استفاده از کلمۀ خوشبختی منظور دارند. دستیابی به این آسوده خاطری نه از طریق دنبال کردن تجربیات لذت بخش، بلکه از طریق پروردن نوعی بی تفاوتی آرام به شرایط فرد به دست می آید. رواقی ها می گفتند یکی از راه های انجام این کار روبه رو شدن با احساسات و تجربیات منفی است: یعنی اینکه به جای اجتناب از آن ها به دقت آن ها را بیازماییم. ...
اگر این علائم را دارید، دچار کمبود ویتامین B12 شده اید
داشتن مغز و سیستم ایمنی سالم ضروری است. بدون ویتامین ب12، متابولیسم بدن ما به خوبی کار نمی کند. اما ب12 مانند دیگر ویتامین ها نیست و فقط در محصولات حیوانی مانند تخم مرغ، گوشت، صدف دریایی و لبنیات یافت می شود. دکتر مگی مون متخصص تغذیه می گوید: بیشتر از 15 درصد از افراد، به اندازه کافی ویتامین B12 دریافت نمی کنند. این افراد به احتمال زیاد گیاه خوار هستند، بیماری سلیاک یا دیگر ...
در 30 ثانیه از سلامت بدن خود باخبر شوید
و سپس سعی کنید قسمت بالای بدن یعنی شانه ها و سر و دستانتان را بالا نگه دارید. 30 الی 35 ثانیه در همین پوزیشن باقی بمانید و اگر بدون هیچ سختی توانستید این کار را انجام دهید، یعنی بدنتان سالم است، اما اگر با مشکل مواجه شدید، احتمالاً ستون فقرات شما ضعیف است. لطفا توجه داشته باشید که این تست ها هیچ گاه نمی توانند جایگزین تست های پزشکی توسط متخصص باشند، اما می تواند یک چکاپ سریع برای افراد در منزل محسوب شود، اگر احساس کردید هر گونه مشکلی دارید، سریع تر به پزشک مراجعه کنید و هرگز پشت گوش نیندازید. ...
طرز تهیه شیرینی برشتوک نخودچی ساده و شکلاتی بدون فر
آرد نخودچی: 2 لیوان فرانسوی دسته دار پودر قند: 1⁄2 لیوان فرانسوی دسته دار روغن جامد: 1⁄2 لیوان فرانسوی دسته دار (می توانید از 70 گرم کره استفاده کنید) پودر هل و دارچین: 1⁄2 قاشق چایخوری ( به جای پودر هل از پودر زنجبیل می توانید استفاده کنید) زعفران دم کرده غلیظ: 1 قاشق چایخوری شکلات قهوه ای یا سفید: یک تخته برای درست کردن شیرینی ...
کاهش وزن سریع با 10 راهکار علمی و مؤثر
تولید هورمون های انسولین و کورتیزول می شود که آنها خود در افزایش ذخیره چربی مؤثر هستند. میزان خواب فرد بر تنظیم هورمون های کنترل کننده اشتها مانند لپتین و گرلین نیز اثر می گذارد. لپتین سیگنال های سیری را به مغز ارسال می کند. استرس موجب تحریک ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می شود که در کاهش اشتها مؤثرند. بااین حال وقتی افراد در استرس مداوم قرار داشته باشند، کورتیزول ...
برای درمان فوری یبوست چه بخوریم؟
نتایج را ببینید. با این حال، اگر مشکلتان با این درمان های طبیعی حل نشد، با پزشک خود تماس بگیرید. 13. ورزش مناسب درمان یبوست شدید: ورزش می تواند عضلات قسمت پایینی سیستم گوارش را تحریک کنند. اینجا بخشی از روده است که مواد دفع بدن در قالب مدفوع خارج می کند. پیاده روی سریع و یا دیگر گزینه ها انتخاب کنید، زیرا ورزش می تواند حرکت روده را تسریع کند. ناتوانی در ...
خبرنگاری شغل نیست، عشق است اما...
منظورسرعت انتشار اخبار واقعی وغیر واقعی به سرعت نور رسیده نیاز است برخی از مسئولان از انجام سکوت خبری پرهیز کنند وشفاف سازی کنند و همچنین در امر پاسخگویی بدون در نظر گرفتن رسانه جناح چپ وراست پاسخگو باشند زیرا امروزه همه رسانه ها در زیر پرچم سه رنگ در امر اطلاع رسانی فعالیت دارند. آخرین خبری که شنیده یا خوانده اید و در زندگی تان تأثیر محسوسی داشته چه بوده است؟ از شنبه همه چیز به روال عادی برمی ...
