سایر منابع:
سایر خبرها
آموزش کوتاه کردن مو در خانه با کمک کش سر
شاید در شرایطی قرار بگیرید که بخاطر مسائل مالی یا حتی بی حوصلگی ، دوست نداشته باشید به آرایشگاه بروید و زیر دست کسی قرار بگیرید که قرار است موهایتان را بی توجه به چیزی که می گویید، کوتاه کند اینجاست که دانستن فوت و فن کوتاهی مو در خانه کمکتان خواهد کرد. کوتاهی مو با مدل های متنوع می تواند چهره افراد را تغییر دهد . اگر می خواهید که این کوتاهی را خودتان در منزل انجام دهید و پولی بابت آن ...
چگونه خوابی آرام داشته باشیم؟
خود را خنک نگه دارید. می توانید این کار را با بیرون قرار دادن پاها از روانداز خود انجام دهید. 13. یک ظرف پر از یخ را در مقابل کولر قرار دهید تا هوا خنک شود. 14. به طور مرتب در طول روز آب بنوشید، اما نوشیدن آب در شب را متوقف کنید چرا که نوشیدن زیاد آب در شب باعث آزار شما در طول خواب و بیدار شدن برای رفتن به سرویس بهداشتی می شود. 15. در طول روز از یک پرده کلفت برای ...
اصلاح گوی کمر با چند ورزش ساده + علت گودی کمر
سال 2018 روی افراد مبتلا به گودی کمر انجام شد نشان داد وقتی افراد سه روز در هفته را به مدت 3 ماه مداوم ورزش های تقویت کننده و انعطاف دهنده ی عضلات کمر را انجام دادند شاهد بهبود وضعیت گودی کمر بودند. این ورزش ها شامل موارد زیر است: 1- دراز نشست به پشت دراز بکشید و زانوی خود را به صورت 90 درجه خم کنید، کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید. دست ها را به صورت ضربداری روی قفسه سینه ...
تست های جالب سلامتی بدن!
شانه ها و سر و دستانتان را بالا نگه دارید. 30 الی 35 ثانیه در همین پوزیشن باقی بمانید و اگر بدون هیچ سختی توانستید این کار را انجام دهید، یعنی بدنتان سالم است، اما اگر با مشکل مواجه شدید، احتمالاً ستون فقرات شما ضعیف است. لطفا توجه داشته باشید که این تست ها هیچ گاه نمی توانند جایگزین تست های پزشکی توسط متخصص باشند، اما می تواند یک چکاپ سریع برای افراد در منزل محسوب شود، اگر احساس کردید هر گونه مشکلی دارید، سریع تر به پزشک مراجعه کنید و هرگز پشت گوش نیندازید. ...
10 روش مؤثر برای غلبه بر استرس کنکور
اند و هر روز بیشتر احساس غرق شدگی می کنند. فشار برای عملکرد خوب از سمت معلمان، اعضای خانواده و مربیان می تواند فرسوده کننده باشد و در نتیجه فرد ممکن است دچار اضطراب یا افسردگی شود و خوب این اتفاق اصلاً خوشایند نیست و در جهت خلاف سازنده و مولد بودن است؛ زیرا در طول زمان آزمون، شما نیاز دارید که ذهن و جسمتان در بهترین حالت خود باشد. در ادامه، ده مورد ساده و موثر برای این که بتوانید استرستان را ...
ورزش؛ ناشتا یا بعد از وعده غذایی
ورزشکار شود. بیشتر بخوانید: لاغری بدون رژیم غذایی و ورزش | رژیم لاغری آسان در چه صورتی، ورزش ناشتا مناسب تر است؟ اگر شما در معرض دیابت قرار دارید یا در خانواده شما دیابت ارثی هست. اگر مشغله فراوانی دارید و در زمان دیگری از روز، نمی توانید ورزش انجام دهید. اگر ورزش کردن در حالت ناشتا، به شما حس خوبی می دهد. حدود 40 دقیقه ورزش ناشتا با شدت ...
چگونه چربی های پهلو آب کنیم؟
تماشای تلویزیون، فعالیت های آرامش بخش انجام دهید. اگر تغذیه نامناسبی داشته باشید یا اینکه آدم پرخوری باشید، ورزش به تنهایی نمی تواند راهگشا باشد. در واقع درست است که ورزش، راهی برای آب کردن چربی پهلوهاست اما کافی نیست. یادتان باشد داشتن تغذیه ای سالم مانند سرمایه گذاری طولانی مدت است. با مصرف مواد غذایی سالم انرژی لازم را دریافت می کنید و بدنتان از گزند بیماری ها دور می ماند؛ حتی اگر در ...
برای درمان فوری یبوست چه بخوریم؟
دفع مدفوع روزانه می تواند استرس زا باشد. سعی کنید آرام باشید و صرف زمان کافی می تواند کمک به شما کند. زور زدن یا تلاش برای دفع مدفوع اصلا سالم نیست. بالا بردن زانوها در بالای باسن می تواند دفع را راحت تر کند. سنا یک گیاه است و برگ و میوه آن به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود و به طور گسترده ای در دسترس است. این گیاه حدود 8 ساعت طول می کشد تا کار کند. اگر فردی ...
6 عادتی که شما را به سمت موفقیت می کشاند
.... این امر باعث خواهد شد تا امکان برنامه ریزی، مهیا باشد. درواقع نظم داشتن نه تنها در انجام کارها، بلکه در هر زمینه ای کاملا ضروری خواهد بود. در این راستا شما با این اقدام می توانید مواردی را به فهرست اقدامات روزانه خود اضافه کنید که تاکنون برای آنها جایی وجود نداشته است. برای مثال ممکن است برای ورزش کردن، زمان مناسب را نداشته باشید، با این حال اگر صبح ها زود بیدار شوید، بدون شک می توانید در ...
سیستان و بلوچستان| بخش بم پشت سراوان مستعد استعدادهای ورزشی؛ چرا فضاهای ورزشی توسعه نمی یابد؟
به گزارش خبرگزاری تسنیم از سراوان ؛ گاهی نشستن پای صحبت های جوانان روستای بم پشت به دلیل داشتن آرزوهای حداقلی آن قدر تلخ و غم انگیز است که واقعاً ضعف عملکردی مسئولان در عدم توجه به زیرساخت های موجود در روستاهای بخش بم پشت را می رساند. روستای مورتی مرکز قبلی بخش بم پشت از توابع شهرستان سراوان فاقد هرگونه امکانات ورزشی است و جوانان این روستا برای ورزش کردن و یک مسابقه ساده باید مسافت 15 ...
روش های خانگی ترمیم موهای سوخته و آسیب دیده
یابی کند؛ بنابراین بهتر است : از سبزیجات سبزرنگ تازه به ویژه اسفناج و انواع جوانه ها مانند عدس، ماش گندم و جو در وعده های غذایی خود استفاده کنید؛ برای مثال خوردن سالاد با چاشنی روغن کنجد یا زیتون معجزه می کند. کمبود آهن و پروتئین دلیل دیگری است که موهای شما را در خطر آسیب دیدگی قرار می دهد؛ پس بهتر است مصرف حبوبات، گوشت قرمز، تخم مرغ و میوه های خشک در طول هفته را فراموش نکنید. ...
نسخه ابن سینا برای درمان شب ادراری چیست؟
سهیم شدن وی در زحمات شما به علت شب ادراری اوست. همچنین می توانید به کودک خود یاد دهید عضلات شکم خود را منقبض و نفس خود را برای چند ثانیه حبس کند و این کار را پشت سر هم حدود 10 تا 20 بار و چند بار در روز انجام دهد؛ این ورزش نیز در تقویت عضلات نگه دارنده ادرار و مثانه بسیار مؤثر است. یکی از علل شب ادراری کودکان مسائل عاطفی و استرس است؛ با کودک خود بیشتر صحبت کنید، سعی کنید محیط ...
زمان سینه خیز رفتن نوزاد و علت تاخیر در آن
حرکات پیچیده تر است زیرا به کودک شما کمک می کند تا بتواند گردن، دست ها و پا هایش را با هم تکان دهد. چهار دست و پا رفتن در 8 ماهگی تا 10 ماهگی در حدود 8 تا 10 ماهگی کودک بدون کمک والدین و تکیه گاه بنشیند. او با یادگیری نشستن و قوی شدن عضلات بازو، پاها و پشت استفاده از دست ها و زانوها برای جابجایی از حالت نشسته به سینه خیز استفاده می کند. جابجایی با استفاده از زانوها یعنی چهار ...
راهنمای تصویریِ درمان گودی کمر با چند تمرین ساده
مشورت کنید تا مطمئن شوید که برایتان مناسب است. اگر این تمرینات باعث افزایش درد می شود، انجام تمرینات را فوراً متوقف کرده و در صورت نیاز به دنبال کمک باشید. درد یا مشکل در حین حرکت همراه با گودی کمر بیش از حد می تواند نشانه ای از یک وضعیت جدی تر باشد و باید توسط پزشک یا متخصص مر بوطه ارزیابی شود. در موارد نادر hyperlordosis کمر ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشد و تنها با ورزش نمی توان آن را درمان کرد. منبع: healthline ...
حالت تهوع و 6 درمان طبیعی برای آن
حالت تهوع برای شما دشوار است می توانید جرعه های کوچک آب را در طول روز بنوشید یا مصرف نوشیدنی های تسکین دهنده مانند چای نعناع فلفلی گرم را مد نظر قرار دهید. صاف نشستن یا دراز کشیدن در حالت مناسب زمانی که با حالت تهوع مواجه هستید، ممکن است برای دراز کشیدن وسوسه شوید، اما این بهترین گزینه نیست. دراز کشیدن در زمان مواجهه با حالت تهوع می تواند به استفراغ منجر شود. ...
چگونه بخوابیم تا کمترین آسیب به بدن و کمر وارد شود؟
این شکل است که به یک سمت و روی پهلو بچرخید، سپس پاها را از زانو خم کرده و آن ها را از تخت آویزان کنید. در این حالت به کمک دست، بالاتنه را بلند کرده و بنشینید. رئیس آکادمی علوم ورزشی لوافان اصفهان افزود: به خاطر داشته باشید که باید برای برخاستن، پاها را تا حد امکان به تخت نزدیک کنید، به گونه ای که پاها زیر باسن قرار بگیرند و سپس با اندکی خم شدن به جلو و حفظ حالت صاف کمر، بلند شوید. باقری مقدم در پایان تاکید کرد: با این روش، کمر در معرض کمترین آسیب قرار می گیرد. ...
بهداشت در دوران بارداری
حاملگی پرهیز کنید و هر یکی دو ساعت یکبار قدم بزنید. - به طور کلی ورزش های سبک مثل پیاده روی روزانه و شنا توصیه می شود اما با توجه به شرایط بارداری باید قبل از انجام هرگونه فعالیتی با پزشک خود مشورت کنید. -در ماه آخر بارداری یعنی چهار هفته مانده به تاریخ تخمینی زایمان دیگر نزدیکی نداشته باشید. - انجام ورزش های سنگین وشدید در این دوران اکیدا ممنوع است . -در ...
در دوره کرونا چطور ورزش کنیم؟
از آنها را می تواند در منزل و بخشی دیگر را با رعایت نکته های ایمنی در خارج از منزل انجام داد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،بله؛ در مجموع بهتر است از خانه بیرون نرویم! اما برای ورزش و با رعایت فاصله اجتماعی، استفاده از ماسک و در ساعت های مشخصی از روز یا شب، اشکالی ندارد. بنابراین سعی کنید برای پیاده روی یا دوچرخه سواری، پیش از ساعت 9 صبح که خیابان ها هنوز شلوغ نیست یا پس ...
دلایل کمر درد چیست؟ + پیشگیری، علائم و درمان های خانگی
تمرینات هسته مرکزی نامیده می شوند). این مورد یکی از گزینه های درمانی است که باید قویا آن را در نظر داشته باشید. این تمرینات درمانی اغلب شامل موارد ذیل می گردد: بهبود وضعیت استفاده از تکنیک های مناسب بلند کردن قوی کردن ماهیچه های مرکزیکمر درد مشکل و شکایتی شایع است که بسیاری از افراد در طول زندگی با آن روبرو می شوند. آمار نشان می دهد که 80٪ از افراد در دوران زندگی خود حداقل یک مرتبه به ...
چگونه چربی های دور ران را از بین ببریم؟
.... داشتن چربی کم و عضلات قوی تر در پایین تنه موجب می شود که ران لاغرتری داشته باشید و البته ظاهر زیبا تر. علاوه بر این، داشتن ماهیچه بیشتر و چربی کم تر به شما کمک خواهد کرد که کالری ها را در مدت زمان کمتری بسوزانید و کنترل وزن را برای شما آسان تر خواهد کرد. در ادامه این مقاله بیشتر در مورد راه های کاهش چربی اطراف عضلات ران بحث خواهیم کرد. ورزش های مناسب برای از بین بردن ...
آیا نشستن زیاد برای سلامتی چقدر مضر است؟
نشستن یکی از حالت های معمولی بدن است، مردم در اغلب موارد مانند کار، مطالعه یا سفر درحال نشستن هستند. با این حال این بدان معنی نیست که نشستن بی ضرر است. بیش از نیمی از یک روز هر فرد صرف نشستن و فعالیت هایی مانند رانندگی، کار پشت میز یا تماشای تلویزیون می شود. جالب است بدانید کارمندان حدود 15 ساعت و کشاورزان حدود 3 ساعت در روز می نشینند. بدن با فعالیت هایی مانند راه رفتن، ایستادن یا حتی ...
10 مورد مهمی که باید قبل از عمل زانو بدانید
: التیام، کاهش تورم و بازیافتن توانایی راه رفتن. 3 تا 5 ماه بعد: مستحکم و قوی شدن عضله، برگشن به سبک زندگی عادی و ورزش روزانه. 6 ماه آخر دوره نقاهت: تداوم در ورزش ها برای افزایش قابلیت تحرک در پروتز. 10. نتیجه چه می شود؟ اگر به طور کامل مراعات کنید پزشکان ارتوپد، به شما این اطمینان را می دهند که تا 30 سال آینده درد زانو نداشته باشید. درد و آسیب ...
علت سردی پاها چیست؟ + روش های درمان طبیعی سردی پا
...، پا را بپوشانید. کار ماساژ را می توانید هر شب قبل از خواب انجام دهید. پا ها را حمام آب گرم دهید. قبل از خواب لگنی را با آب گرم پر کرده و پا های خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آن قرار دهید. از مرطوب کننده روزانه پا که باعث تغذیه و بهبود آن می شود استفاده کنید. ورزش و نرمش پاها، گردش خون را به میزان قابل توجهی بهبود می بخشد. زمان مراجعه به پزشک ...
سالمندان در بحران شیوع کرونا چه ورزش هایی انجام دهند؟
امیرحسین شیربان در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه ورزش کردن در سن سالمندی و در روزهای شیوع بیماری کرونا بسیار مهم است، اظهار کرد: ورزش کردن در این سنین باعث می شود تا گروه سالمندان بتوانند به حفظ سلامت جسمی و روحی خود کمک کنند. وی با بیان اینکه عضلات پشت ساق پا یکی از مهم ترین عضلات مطرح در سنین سالمندی است، افزود: این دو عضله که در پشت ساق پا قرار دارند به اشخاص کمک می کنند تا ...
لاغری سریع با لیموترش+ راهکار
به گزارش بهداشت نیوز : یک ایده لاغری که معمولاً مورد بحث قرار می گیرد، استفاده از آب اسیدی لیمو برای شروع رژیم غذایی است. برخی معتقدند استفاده از آب لیمو معده را آزار می دهد و برخی دیگر می گویند می توان با لیموترش وزن کم کرد. اما آیا این موضوع حقیقت دارد؟ بسیاری از افراد در مصرف کالری روزانه زیاده روی می کنند و در نتیجه با افزایش وزن رو به رو می شوند. با این حال به نظر می رسد برای حل ...
درمان بی خوابی در دوران بارداری + آموزش
. مصرف وعده غذایی کوچک، کم چرب و پرپروتئین، قبل از خواب ریسک این مشکلات را کاهش خواهد داد. زیرا پروتئین بالای غذا باعث می شود مدت زمان طولانی تری قند خون شما در سطح مناسب قرار بگیرد و از تهوع، استفراغ، سردرد و سرگیجه جلوگیری می نماید. نوشیدن یک لیوان شیر گرم انتخاب مناسبی برای وعده پیش از خواب خواهد بود. در تمام طول روز تا حد امکان فعالیت داشته باشید. ورزش کردن بهترین نوع ...
برای پریود شدن چه بخوریم
...! استروژن در حال گردش در زنان با وزن زیاد بیشتر است و زنان خیلی لاغر نیز سطح استروژن لازم برای ضخیم شدن دیواره رحم و پریود شدن را ندارند. برای اینکه پریود شما منظم باشد باید سطح استروژن بدنتان در حالت تعادل قرار بگیرد. پس باید با پیروی از یک رژیم مناسب وزن ایده آل خود را به دست آورید تا به موقع پریود شوید. 4-استفاده از کمپرس گرم برای پریود شدن زیر شکم و بدن ...
5ماده غذایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
باعث ایجاد نفخ شکم و گاز بیش از حد شود. غذاهای پرادویه: غذای پرادویه می توانند دیرهضمی، سوزش معده و رفلاکس را به همراه داشته باشند و با ایجاد درد معده شما را وادار به ترک زودهنگام تمرینات ورزشی کنند یا بر توانایی شما در انجام تمرینات تاثیر بگذارند. مواد غذایی دارای فیبر بالا: به طور کلی، غذاهای سرشار از فیبر مانند نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار و جو دوسر برای سلامت مفید ...
چه چیزهایی باعث میشود لاغر نشوید
بدنتان میشود تلاش کنید بعداز ورزش آب و نوشیدنی با کالری صفر بخورید. تغذیه نادرست بدن شما به سوخت احتیاج دارد. چنانچه مواد غذایی لازم را استفاده نکنید، ولی تمرین سنگین انجام دهید بدن شما دچار بحران می شود. مطمئن شوید که کالری دریافتی روزانه شما مناسب ورزشی است که می کنید. میزان کالری سوزی بعضی دستگاه هایی که میزان کالری سوزی را اندازه می گیرند بیش از میزان ...
چی بخورم زود حامله بشم؟
رژیم غذایی در تمام دوران زندگی چه در خانم ها و چه در آقایان می تواند تاثیر مستقیمی بر سلامت بدن داشته باشد و حتی از نظر روحی و خلق و خو تاثیرات بسیار زیادی بر روی افراد دارد. بنابراین هر فرایندی که در طول زندگی برای ما مانند بارداری رخ می دهد می تواند به طور مستقیم یا غیر مستقیم با رژیم غذایی مرتبط باشد. حتی نوع رژیم غذایی شما می تواند در تعیین جنسیت نوزاد نیز نقش داشته باشد. به طور ...