سایر منابع:
سایر خبرها
با این تست، میزان نگرانی تان را بسنجید!
آماده هستید. ب) شما حداکثر سعی تان را می کنید تا به همۀ کار ها برسید، ولی واقعاً احساس دستپاچگی می کنید. پ) به دیگران اتکا می کنید تا شما را از این وضعیت نجات دهند، نمی توانید به تنهایی از پسش بر بیایید. ت) بیش از همیشه به خودتان می رسید، تا بتوانید با استرس کنار بیایید. 4. وقتی دوران به خصوص پراسترسی را می گذرانید، آیا در وقت گذاشتن برای رها شدن از استرس خوب عمل می کنید؟ الف ...
کمبود خواب چگونه بدن را به سمت نابودی می کشاند؟
و موفق داشته باشید، اما کاهش میل جنسی قطعا مشکلاتی برای رابطه ی شما به همراه می آورد و حتی باعث پایین آمدن اعتماد به نفس می شود. بنابراین حتما به این نکته توجه داشته باشید و اگر مشکلی وجود دارد، آن را با شریک زندگی خود و درصورت نیاز با مشاور در میان بگذارید. کمبود خواب باعث بروز احساس ناخوشی می شود در این زمینه صادق باشید: وقتی شب به اندازه ی کافی استراحت نمی کنید، فردا چقدر ...
اثرات مخرب دعوای والدین مقابل کودکان
منفی روی کودک شما خواهد گذاشت. کاملاً طبیعی است که با همسر خود در مورد مواردی اختلاف نظر داشته باشید، اما هرگز کودکان را در آن دخالت ندهید. سعی کنید که جلوی بلند کردن صدای یکدیگر را بگیرید و یکدیگر را به آرامش دعوت کنید تا از مشکلات جدی در او جلوگیری شود. هرگز دعوا را طولانی نکنید و اگر احساس کردید که بحث شما به جایی نمی رسد، سکوت پیشه کنید و ادامه آن را به زمان ...
بمب های خانگیِ ضدچروک و پیری
...> روغن نارگیل برای استفاده از روغن نارگیل، آن را با نوک انگشت به جا هایی از پوست خودتان که احساس می کنید دچار شکستگی و چین و چروک شده اند بمالید و از روش مالش رفت و برگشتی استفاده کنید. قبل از خواب، این کار را تکرار کنید. روغن نارگیل به پوست شما طراوت و درخشندگی خاصی باز می گرداند. نارگیل به علت کمک رسانی به آب رسانی و مرطوب سازی، چین و چروک را کاهش می دهد و آن را به مرور زمان درخشنده تر ...
آیا خواب بر روی عمکرد جنسی افراد تاثیر میگذارد؟
هشت ساعت در شب میتواند به استرس و بیماری افسردگی و مشکلات سلامت روانی منجر شود که دارای عارضه های گسترده ای است. علاوه بر این که این وضعیت سبب می شود حس ناخوشی کنید، ممکن است رابطه شما به خصوص رابطه جنسی تان را تحت الشعاع قرار دهد. مطالعات نشان داده اند که کم بود خواب میتواند هم در آقایان و هم در خانم ها سبب کاهش سطح تستوسترون شود. کم بود خواب هم میتواند سبب کاهش میل جنسی و همینطور ...
اگر کم خوابی داشته باشم چه می شود؟ (قسمت دوم)
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تا به حال از خودتان پرسیده اید اگر کم خوابی داشته باشید چه اتفاقی برای بدنتان رخ می دهد؟ این موضوعی است که می تواند بسیار مهم باشد چرا که اغلب ما به دلیل مشغله زیاد روزمره خود به اندازه کافی استراحت نمی کنیم. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، کمبود خواب وقتی اتفاق می افتد که به طور مداوم میزان خواب توصیه شده را دریافت نکنید، که ...
شما چه تیپ شخصیتی ای دارید؟
حل آن ها احتمال ابتلا به فشار خون بالا و سایر مشکلاتی که مخل سلامت روان و جسم شما هستند را کاهش می دهید. 3. مهارت های مقابله با استرس و خشم را تمرین کنید فراموش نکنید شما به علت داشتن این تیپ شخصیتی هیجان خشم و استرس بیشتری را نسبت به سایر افراد تجربه می کنید. تکنیک های موثر مدیریت استرس می تواند به شما در یادگیری چگونگی کنار آمدن بهتر با استرس زندگی روزمره کمک کند. یادگیری نحوه مدیریت احساس خشم نیز می تواند کمک کند. علاوه بر این به دنبال راه هایی برای بهبود روابط اجتماعی خود باشید. این امر می تواند به بهبود بهزیستی شما کمک کند. ...
توصیه های کلیدی برای روز های پایانی کنکور
تحصیلی بیان کرد: بر خلاف تصور عده ای از داوطلبان کنکور سراسری بهتر است در هفته اخر کنکور ساعت مطالعه خود را کاهش دهید و سعی کنید صبح ها زود بیدار شده و شب ها زودتر به رخت خواب بروید چرا که این کار علاوه بر ایجاد فرصت بازیابی اطلاعات برای مغز شما، آرامش و تمرکز ذهنیتان را نیز افزایش می دهد و در موفقیت شما تاثیر به سزایی دارد. قائدی ضمن تاکید بر اینکه خوردن غذا های خوب و مقوی در معجزه هفته ...
یبوست در سالمندان، علت و راه های درمان آن
راست روده و سایر اختلالات شود. اگر یبوست شدید و مزمن دارید بهتر است به پزشک مراجعه کنید، شاید جراحی موردنیاز باشد. جمع بندی یبوست شاید در ظاهر، خیلی مورد مهم و قابل توجهی به نظر نیاید اما در دراز مدت می تواند باعث بروز مشکلات جسمی و روحی در سالمندان شود. بهترین راه این است که شما از ابتلا به یبوست پیشگیری کنید چون پیشگیری آسان تر از درمان است. شما می توانید با داشتن یک سبک زندگی سالم و رعایت نکاتی که در بالا به آن اشاره شد، از سلامت سیستم گوارش خود اطمینان داشته باشید و دیگر نگران اختلالات گوارشی نظیر یبوست نباشید. امیدواریم همیشه سالم و تندرست باشید. ...
اقدام برای بارداری، به خوردن اسیدفولیک ادامه بدهم؟
مورد اسیدفولیک، حداقل سه ماه قبل از بارداری باید مصرف شود با دوز روزانه 0/5 الی 1 میلی گرمی و مصرف بیشتر آن ضرری ندارد. پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: دوست عزیز در ابتدا بهتر است نگران نباشید و استرستان را کم کنید چون همین استرس می تواند روی باردار شدن تاثیر منفی داشته باشد. ما معمولا به خانم هایی که سنشان کمتر از سی سال هست یک سال زمان می دهیم تا ...
درمان احتباس آب در بدن با روش های خانگی
است و منجر به گرفتگی عضلات می شود. نوشیدن بیش از حد آب به دلیل افزایش جریان خون به قلب، می تواند باعث استرس و فشار بیش از حد بر روی آن شود. کلیه ها اندام های تصفیه آب هستند. بنابراین اگر آب به مقدار فراوانی نوشیده شود، کلیه های شما سخت تر عمل می کنند و با گذشت زمان این می تواند باعث ایجاد بیماری های کلیوی مانند سنگ کلیه یا نارسائی کلیه شود. دلایل و علل فراوانی ...
کودکان، والدین مثبت اندیش و کرونا
عدم اطمینان را از بین ببریم. بلکه بهتر است یاد بگیرم چطور با شرایط کنار بیاییم و واکنش های افراطی از خود بروز ندهیم. آیا می توانیم یاد بگیریم که بلاتکلیفی که در رابطه با کرونا وجود دارد را کمی بیشتر تحمل کنیم ؟ آیا ما می توانیم تصور کنیم که در حالی که خطر کرونا وجود دارد، باز هم همه چیز می تواند خوب باشد و اطمینان داشته باشیم که ما قادر خواهیم بود هر چیزی را که پیش می آید کنترل کنیم؟ ...
کاربرد هیدروکسی زین و موارد منع مصرف آن
در مورد این دارو اطلاعات خوب و کافی داشته باشید، در این قسمت قصد داریم به یکی از داروهای مخصوص درمان اضطراب نگاهی بیاندازیم و اطلاعات پایه ای در مورد هیدروکسی زین را به دست بیاوریم. عموماً صحبت کردن در مورد هیدروکسی زین به اینجا ختم می شود که می توان گفت هیدروکسی زین یک آنتی هیستامین است که تقریبا تفاوتی با داروهای بدون نسخه مثل بنادریل و زیرتک ندارد که برای درمان علائم آلرژی و ...
توصیه های طلایی دو هفته مانده به کنکور سراسری
زمان معین کنکور پاسخ داده شود که اگر به تعداد سؤال مناسبی پاسخ داده شود، احساس نادرست و در غیر این صورت می توان با مطالعه نقاط ضعف را جبران کرد. در هفته اول بهتر است : 1- هر شب به مدت چند دقیقه تمام کارهایی را که در جلسه کنکور می بایست انجام بدهید را با خودتان مرور کنید، یعنی همان شیوه مدیریت زمان ؛ این کار باعث می شود عادت های لازم در جلسه کنکور ملکه ذهن شما بشود. 2 ...
استرس زمینه ساز عدم موفقیت در دانش آموزان
...، دانش آموز را تحت فشار قرار داد و او را وادار به زیاد درس خواندن کرد. در بین فراگیری علمی دانش آموزان تفریح نیز لازم است و این در حالی است که برخی والدین دانش آموز را در خانه حبس کرده تا مبادا نمره امتحانی آنان کم شود. والدین باید دانش آموزان را به انجام کارهای مورد علاقه ترغیب کنند زیرا این کارها باعث افزایش ترشح هورمون دوپامین می شود و احساس خوبی را در فرد به وجود می آورد و ...
سگ تان می داند که شما چه موقع استرس دارید و این استرس را حس می کند!
.... این تحقیق به کسانی که سگ، دارند نشان داد که بله سگ ها هم گاهی دچار استرس می شوند به خصوص اگر خود شما استرس داشته باشید. این را به یاد داشته باشید که رفتار شما روی سلامت حیوان خانگی تان تاثیر زیادی می گذارد. با توجه به تحقیقاتی که تاکنون صورت گرفتند، اضطراب و استرس سگ ها می تواند به دلایل مختلفی از جمله جدا کردن آن ها از سایر سگ ها، ترس و پیر شدن باشد. علائم وجود استرس در ...
چگونه خوشبختی را جذب کنیم؟
عرضه های زندگی شما صدق کند. مائوس از آن زمان نشان داده که میل به خوشحالی (و جستجوی آن) می تواند موجب افزایش احساس تنهایی و عدم ارتباط شود؛ شاید به این خاطر که باعث می شود توجهتان را معطوف به خودتان و احساسات خودتان کنید، و قدر افراد دور و برتان را نفهمید. او می گوید: "تمرکز بر خود، می تواند باعث شود که با دیگران کمتر قاطی شوم و اگر تصورم این باشد که خوشبختی مرا مختل می کنند، ممکن است ...
چراهمیشه احساس خستگی میکنیم؟
. در یک مطالعه، به مردان جوان سالم اجازه داده شد، قبل از 21 تا 23 ساعت بیداری، کمتر از هفت ساعت یا تنها 5 ساعت بخوابند که در این شرایط صرف نظر از مقدار ساعتی که خواب داشتند، نرخ خستگی قبل و بعد از خوابشان بیشتر شده بود. بنابراین بهتر است تا جایی که برایتان امکان دارد، در طول شب بخوابید. با این حال، اگر کار شما به صورت شیفتی است، استراتژی هایی وجود دارد که به بازسازی بدن و بهبود سطوح ...
چگونه درخانه بمانیم و آسیبها را از خودمان دور کنیم
این احتمال وجود دارد که چشمان شما به دلیل دنبال کردن بیش از اندازه اخبار و استفاده از تلفن برای گفت وگوهای اجتماعی وتماشای فیلم و.. زیر ضرب و فشار قرار گیرد. نتایج مطالعه ای نشان می دهد دراین روزها ی پر فشار 22 درصد افراد متوجه شدند که دیدشان در این مدت ضعیف تر شده است و 32 درصد خیره شدن بیش از اندازه به صفحه نمایش را علت آن می دانند . خبر خوب ؟ دانیل هاردیمان – مک کارتی ...
چه کارهایی برای شاد بودن انجام دهیم؟
در حضور همه این موانع بهانه ای برای شادی پیدا کند. برای اینکه هر روز احساس بهتری داشته باشید راه های جالبی وجود دارد. افکار و اندیشه های مثبت داشته باشید بعضی ها می گویند اتفاقات خوب، برای بهترین ها می افتد. اما بعضی دیگر می گویند: بعضی از مردم قادرند بهترین چیزهایی که اتفاق می افتد را برای خود پیش بیاورند. این کلید خوشبختی است. اولین راه این است که ...
مرا امنیت شغل تو کافی است
خانواده هر روز خالی تر شود . علیزاده می افزاید: احساس عدم امنیت، باعث تحریک پذیری، اضطرب و بدخلقی شده و این مسأله روی کیفیت روابط افراد، تاثیر منفی می گذارد. از سوی دیگر شرایط کاری را متزلزل کرده و دیگر نمی توان به کار نیز احساس تعلق داشت و هر لحظه با ترس اخراج روبه رو بود . جانی که از دست می رود در این مدت، چند بار بیش از خودتان نگران عزیزان تان شده اید؟ چند بار وقتی از محل کار ...
نحوه واکنش بدن به پرخوری گهگاه چگونه است؟
از احساس سیری غذا می خوردند، تمایل کمی به خوردن غذاهای دیگر (حتی غذاهای شیرین) داشتند. این حالت حتی تا 4 ساعت پس از وعده ی غذایی نیز وجود داشت. پژوهشگران همچنین دریافتند که افراد پس از خوردن غذای زیاد، احساس خواب آلودگی و کم انرژی بودن می کنند. پژوهشگران فقط تا 4 ساعت پس از وعده ی غذایی را مورد مطالعه قرار دادند تا تصویری از نحوه ی برخورد بدن با پرخوری به دست آورند. اگر آن ها دوره ی ...
حمله میگرن و 5 محرک برای آن
...> ارتباط آشکاری بین خواب و میگرن وجود دارد. تغییری در ریتم خواب، چه خواب بیش از حد زیاد یا کمبود خواب، می تواند محرکی برای میگرن باشد. تقریبا نیمی از بیماران مبتلا به میگرن در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن با دشواری مواجه هستند. نتایج یک مطالعه نشان داد که 38 درصد افراد مبتلا به میگرن به طور میانگین 6 ساعت یا کمتر در هر شب می خوابند و در نتیجه افزایش چشمگیری در تکرر و شدت حملات میگرن وجود ...
چگونه چربی شکمم را از بین ببرم؟
. اگرچه از دست دادن چربی از این ناحیه دشوار است، چندین کار وجود دارد که می توانید برای کاهش چربی های اضافی شکم انجام دهید. مقدار زیادی فیبر محلول بخورید فیبر محلول آب را جذب می کند و ژلی را تشکیل می دهد که با عبور از دستگاه گوارش شما باعث کند شدن غذا می شود. بررسی ها نشان می دهد که این نوع فیبر با کمک به احساس سیر بودن باعث کاهش وزن می شود، بنابراین شما به طور طبیعی کمتر غذا می ...
مصرف دمنوش بابونه در بارداری مفیده یا مضر ؟
چای بابونه بسیار نیروبخش است و عطر و تاثیر آن بر بدن باعث می شود که این چای یکی از انواع دمنوش های گیاهی مورد علاقه در سرتاسر جهان باشد. آیا می توانید چای بابونه را در دوران بارداری بنوشید؟ آیا این کار مفید است یا اثرات جانبی دارد؟مصرف چه مقدار چای در طی بارداری ایمن است؟ یک فنجان در روز چای بابونه بنوشید. اگر می خواهید چند بار در روز آن را بنوشید، یک فنجان چای را به چند قسمت تقسیم کرده و آن را ...
5 ماده غذایی روزمره که به کاهش استرس کمک می کند
به گزارش پیک نکا، قبل از پاندمی همه ما با اضطراب و استرس آشنا بودیم؛ اما پاندمی سطوح جدیدی از استرس را به جهانیان نشان داد که بیشتر از قبل هم آزار دهنده شده است. به همین دلیل استفاده از تونیک های آرامش بخش را نباید فراموش کرد؛ نوشیدنی های ساده ای که می توانند به راحتی منجر به ایجاد احساس آرامش بیشتر شوند. در این مقاله با 5 تونیک ضد استرس آشنا خواهید شد. زنجبیل علاوه بر اینکه طعم دهنده ...
راز خواب خوب شبانه
به گزارش اسپوتنیک به نقل از سخنان متخصص تغذیه خانم تساروا، یک سندرم "وعده غذایی شبانه" نیز وجود دارد که موجب بد خوابی می شود، وقتی فرد بعد از ساعت 19 بیش از 25٪ از کل غذای مصرفی روز خود را مصرف می کند. وی اظهار داشت اگر این امر به شرایط اجباری مربوط نباشد ، پس شما از استرس غذا می خورید. این کارشناس تأکید کرد: اگر افراد بعد از پرخوری دچار خواب الودگی شوند، این می تواند نشانه مقاومت به ...
با استرس کنکور چه کنیم؟
جزوهای نخوانده و افسوس زمان از دست داده، به مرورِ آن چه خوانده و تمرین کرده بپردازد و این خود نوعی زیستن با کنکور است. وی ادامه داد: برای کاهش استرس کنکور توصیه می شود که بر جسم خود متمرکز شوید، برای مثال تنفس عمیق شکمی دو بار در روز و هر بار 15 مرتبه به طوری که از بینی نفس بکشید و از دهان نفس را خارج کنید، روش مناسبی برای آرام بخشی و کنترل استرس است. در طول روز در کنار درس خواندن، ساعتی را ...