خانه
با این تست، میزان نگرانی تان را بسنجید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه موقع تپش قلب نگران کننده می شود؟
ترین کاری که باید انجام دهید این است که عامل آن را پیدا کنید. شاید اجتناب از مصرف محرک هایی مانند کافئین یا کمتر مصرف کردن آن ها، یا کنترل استرس و اضطرابتان با تمرین تنفس عمیق، ورزش و یا کمک خواستن از یک درمانگر حرفه ای برای کاهش استرس، کارهایی باشند که لازم است انجام دهید. علاوه بر این، یادتان باشد که بیشتر موارد تپش قلب تا زمانی که همراه با علائم دیگری نباشند نگران کننده نیستند. شما می توانید به قلبتان و کاری که انجام می دهید اطمینان داشته باشید. منبع: تبیان ...
فال روزانه 99.05.21
...، این وضعیت روحیه شما را تضعیف کرده و باعث شده تا احساس کنید که از عهده انجام کار های مهم بر نمی آیید. به جای ادامه این رویکرد، به خودتان سخت نگیرید و توقع های خود را کاهش دهید. به جای وقت گذرانی و اتلاف وقت با رفقای ناباب، کمی به فکر افزایش مهارت های خود باشید. احتمال دارد که امروز اختلاف نظر های کوچکی میان شما و اطرافیان ایجاد شود و رفتار اطرافیان شما را دلخور کند. پولی به دست تان می ...
اگر صاحب یک کسب و کار هستید این 7 کتاب را برای دست یافتن به موفقیت بخوانید
اگر شما هم کسب و کار خودتان را اداره می کنید و دوست دارید از نکات ضروری برای موفق شدن با خبر شوید، نیاز به صرف وقت و مطالعه دارید. ما در این مقاله هفت کتاب مناسب برای بهبود کسب و کارتان را به شما معرفی خواهیم کرد. با مطالعه این کتاب ها ترفندهای موفق ماندن حتی در شرایط سخت و مواجهه با افراد خاص را به دست خواهید آورد. 1. روانشناسی فروش هر کسب و کار تازه ای دو عنوان ویژه برای ...
اگر دچار اختلال خواب هستید بخوانید
، تغییرات در سبک زندگی می باشد. ایجاد تغییراتی در سبک زندگی می تواند کیفیت خواب شما را تا حد زیادی بهبود ببخشد؛ به خصوص هنگامی که به همراه درمان های پزشکی انجام شود. برخی از تغییراتی که باید درنظرگرفته شود موارد زیر می باشد: سبزیجات و ماهی بیشتر در رژیم غذایی خود قرار دهید و مصرف قند و شکر را کاهش دهید، برنامه ی خواب منظم داشته باشید و نسبت به انجام آن پایبند باشید، به وسیله ورزش کردن ...
ما چطور در مورد وزنمان خود را گول میزنیم
و استخوان بندی بدنم درشت است. احتمالا شما هم این جمله را زیاد از اطرافیانی که دچار اضافه وزن هستند، شنیده اید و شاید اگر خودتان هم درگیر این مساله بوده اید از این جمله برای توجیه خود استفاده کرده اید. گرچه واقعا استخوان بندی بدن انسان می تواند درشت یا ریز باشد، اما این موضوع ارتباط چندانی با اضافه وزن شما ندارد. یکی از راههای تشخیص نوع استخوان بندی بدن نیز اندازه دور مچ دست فرد است. از ...
اگر اینگونه ازدواج کنید حتما طلاق می گیرید!
تازمانیکه بلوغ کافی پیدا نکرده اید با کسی ازدواج نکنید. وقتی رابطه تان چیزی که می خواهید نیست یا فقط تفریحی است اما سنتان روزبه روز بالاتر می رود و می ترسید کس دیگری را پیدا نکنید درمورد سابقه رابطه تان با یک روانشناس صحبت کنید و ببینید سازگاری شخصیتی شما و طرفتان در چه حدی است. تازمانیکه مطمئن نشده اید که با هم سازگاری دارید و می توانید زندگی شادی کنار هم داشته باشید، دست به ازدواج ...
بهشت زیر پای پدران هم هست شاید!
بازی و ابراز محبت به او وقت بگذارید. خواهید دید که بعد از یک روز کاری، خستگی از تن تان درمی رود. تماس پوستی با فرزندتان برقرار کنید هم شما و هم فرزندتان از تماس پوستی با هم نفع می برید. تحقیقات نشان می دهد این کار باعث ترشح اکسی توسین در مغز کودک می شود که به آن هورمون عشق نیز می گویند. اکسی توسین شما را شاد می کند. ضمنا تماس پوست با پوست سبب می شود کودک احساس امنیت و آرامش کند ...
نحوه تمیز کردن بی خطر گوش
چطور بدون آسیب رساندن به گوش آن را تمیز کنیم گوش یک دستگاه پیچیده است و همه ی ما اطلاعات ضدونقیضی در مورد استفاده از گوش پاک کن شنیده ایم. در این مطلب می خواهیم برایتان واضح توضیح بدهیم چه زمانی و چگونه باید گوش هایتان را خودتان تمیز کنید، چه کارهایی نباید انجام دهید و چه زمانی باید برای جرم گیری گوشتان به پزشک مراجعه کنید. آیا اصلاً لازم است گوش هایتان را تمیز کنید؟ ...
سرگرمی هایی برای زندگی باکیفیت تر در روز های کرونایی
شما معرفی می کنیم که کیفیت زندگی شما را بهبود می دهند: 1. مدیتیشن انجام دهید همه باید مدیتیشن را امتحان کنند. اما آیا مدیتیشن سرگرمی است؟ من معتقدم که هست. انجام مدیتیشن به شما کمک می کند استرس کمتری داشته باشید، فشار خونتان پایین بیاید، سیستم ایمنی بدن تان تقویت شود و حتی توانایی تمرکزتان بالاتر برود. آیا مدیتیشن لذت بخش است؟ وقتی روزانه به مدت 10 دقیقه به ...
فال روزانه 20 مرداد سال 99
عشق بورزید. بیش از حد از خودتان کار نکشید. تنها خودتان می توانید به رؤیاهایی که دارید دست پیدا کنید. باید کمر همت را ببندید تا آرزوهای خود را محقق کنید. امروز فرد جدیدی وارد زندگی تان می شود که نسبت به او احساس خوبی دارید اما نباید خیلی زود اعتماد کنید. شما به اندازه کافی کارهای خود را سر وقت انجام می دهید. پس نگران پایان رساندن پروژه ...
چطور به استرس کنکور غلبه کنیم؟
فشار می آورند معمولاً در روز امتحان دچار اضطراب شده و برای پاسخگویی به سوالات با مشکل روبرو می شوند. ریتالین دارویی است که اغلب برای افراد دارای اختلال توجه و تمرکز تجویز می شود، با این حال برخی از افراد به صورت خودسرانه و بدون تجویز پزشک آن را مصرف می کنند که گاه منجر به افزایش اضطراب، بی قراری، ناآرامی و توهم در فرد شده و تصورات موجود در رابطه با اثر این دارو در بیداری های بلندمدت افراد، غلط است. بهداشت نیوز ...
تیپ شخصیتی چگونه بر سلامت روان اثر می گذارد
.... آن ها در لحظه زندگی می کنند، برای این که از زندگی شان احساس رضایت داشته باشند همیشه نیاز ندارند به موفقیت مهمی دست پیدا کنند. چون تیپ های شخصیتی B هدف گرا و موفقیت محور نیستند، از حرفه هایی لذت می برند که مستلزم خلاقیت هستند، و می توان آن ها را با سرعت کندتری انجام داد. اگر تیپ شخصیتی A دارید، چگونه باید به خود کمک کنید؟ 1. درک آنچه می توانید تغییر دهید. ...
چه رازهایی را حتما باید به همسرتان بگویید
به گزارش خلیج فارس؛ نگاهی به زندگی خودتان بیندازید! بین شما و همسرتان چه صحبت های نگفته ای هست؟ شما هم مدام با ترس از اینکه این نقطه های پنهان زندگیتان آشکار شوند و به عشقی که بین شماست اسیب بزنند روزهای تان را شب می کنید؟ ما به شما می گوییم که نگفتن چه رازهایی میتواند به روابط شما آسیب بزند و چه صحبت هایی را میتوانید بدون عذاب وجدان برای همیشه در دل تان حبس کنید. آنچه باید به همسر گفت ...
فال روزانه دوشنبه 20 مرداد 1399
.... همسر یا عشق زندگی تان امروز بیشتر از همیشه دلتنگ شما است و به محبت تان نیاز دارد. در محل کار یا منزل با مشکل خاصی روبرو نخواهید شد و روز را با احساس رضایتمندی به پایان خواهید رساند. کار مهمی انجام داده اید و امروز پاداش این کار مهم را دریافت خواهید کرد. تیر روزی شلوغ و پرمشغله را آغاز کرده اید و کار های زیادی روی سرتان آوار شده است، اما غم به دل خود راه ندهید چرا که انرژی ...
شکارچیان موفقیت
است اول انجام دهید تا بفهمید از پس بقیه کارها برمی آیید وراحت در دل ترس های تان بروید. از خودتان بپرسید اگر واقعاً توانایی انجام کاری را اندازه بقیه دارید چرا آنان می توانند و شما نمی توانید. به دل ترس ها بزنید آن وقت می بینید آن قدرها هم ترسناک نیستند. شروع بعضی کارها از انجام شان سخت تر است. نه گفتن را بپذیرید گاهی در کسب و کار، در گپ زدن و خیلی موقعیت های دیگر، از انجام ...
رفتاری مناسب با نوجوان و جوان عاشق
باشد که ابهت خود را به عنوان والدین برای فرزندتان حفظ کنید و یادتان باشد که شما نیز زمانی این دوران را تجربه کرده اید. مقایسه نوجوان عاشق با اطرافیانش نه تنها هیچ کمکی به او نمی کند و چشم او را به واقعیت باز نمی شود بلکه با این اتفاق نوجوتن به سمت عشق خود خواهد رفت پس بدانید به هیچ وجه سر جنگ با نوجوان خود نداشته باشید. نکته مهمی که باید در رابطه با برخورد با نوجوان عاشق مد نظر داشته ...
آیا ما به اندازه ای که می توانیم خوب زندگی می کنیم؟
توانید زندگی حتی یک نفر را بهبود بخشید، آیا این گونه احساس ارزشمندی در زندگی نمی کنید؟ درواقع هر لحظه که روی موضوع مثبتی کار می کنید، در حال انجام کار خوبی هستید. فرقی نمی کند این کار مثبت چه باشد: می تواند برداشتن زباله ای از روی زمین باشد که دیگری آن را در خیابان انداخته است. ممکن است این تفکر هم به شما کمک کند: زمانی که در بستر مرگ هستید، به این بیندیشید که چقدر در زندگی تلاش کرده اید ...
تفاوت بین حمله پانیک و حمله اضطرابی
عضلات هستند. اگر در حال تجربه علائم حملات اضطرابی و پانیک هستید، سعی کنید کارهایی را انجام دهید که از نظرتان آرامش بخش هستند. چشمان تان را ببندید، حمام کنید و هر کاری که به شما آرامش می دهد را انجام دهید. تغییرات در شیوه زندگی تغییرات زیر در نحوه زندگی به پیشگیری از اضطراب و حملات پانیک کمک می کنند و هنگام اتفاق افتادن حملات، از شدت علائم کم می کنند: منبع استرس در زندگی را پیدا ...
چگونه درخانه بمانیم و آسیبها را از خودمان دور کنیم
پیشنهاد می کند جلسه های مجازی را کوتاه تر و بهتر و پر بارتر کنید و قانون 20/20/20 را به کار بگیر ید . سقف جلسه های مجازی را 40 دقیقه تعیین و درهمین مدت نیز برای خودتان وقت استراحت بگذارید . مثلا به مدت 20 ثانیه به نقطه ای درفاصله ( 20 فوت ) 6 متری خیره شوید . اگر چه چنین برنامه ای در اندروید موجود است اما سعی کنید برای بهبود چشمان خود هدفمند باشید و گاهی اوقات با فشار چشمک بزنید . این کار چشمان شما ...
آیا خواب بر روی عمکرد جنسی افراد تاثیر میگذارد؟
پیش گیری از بیماری های آمریکا منتشر کرده، در حدود 15 درصد از زوجین آمریکایی بعد از گذشت یک سال از ازدواج نمی توانند بچه دار شوند. عوامل متعددی در پیدایش ناباروری در زنان و مردان مؤثر هستند. اکثر مردان نابارور با مشکلاتی در ظاهر حرکت و تعداد اسپرم ها دست و پنجه نرم می کنند. چطور خواب و روابط جنسی تان را بهبود بخشید؟ برای حصول اطمینان از این که بدنتان آمادهٔ رابطه جنسی است ...
چگونه خوشبختی را جذب کنیم؟
تنها به فهرست کردن چیز هایی که آن ها را خوشحال می کند محدود می شد، این اتفاق نمی افتاد؛ اما مسئله میل به افزایش خوشحالیشان بود که به این استرس دامن زد. به عقیدۀ مایلیو، مشکل این است که خوشبختی یک هدف ابرگونه و در حال حرکت است؛ خیلی دشوار است که احساس کنید به حداکثر خوشبختی رسیده اید و حتی اگر احساس رضایت نیز داشته باشید، دلتان می خواهد آن احساس را طولانی تر کنید. نتیجه این می شود که ...
توصیه های طلایی دو هفته مانده به کنکور سراسری
...> نوشتن علت اضطراب دو مزیت دارد اول آنکه موجب شفاف سازی و از بین رفتن ابهام در علت ترس می شود و دومین دلیل آن حذف بسیاری از ترس ها بعد از شفاف سازی موضوع است. اگر پس از یافتن ریشه اضطراب تور های حمایت کننده خود را بسازید و به آنها ایمان داشته باشید، احتمال موفقیت شما (عبور از مسیر) بسیار بیشتر خواهد شد در واقع ساختن تور های نجات بسیار ساده است، کافی است فرمول زیر را استفاده کنید: "می ...
کودکان، والدین مثبت اندیش و کرونا
نفس عمیق به صورت دم و بازدم بکشید. وقتی این کارها را انجام دادید، در حرکات و صدای شما استرس و تنش کمتری مشاهده خواهد شد. آنگاه به فرزندان خود بگویید بیش از حد نگران نباشند. این گونه با یکدیگر همسوتر خواهید شد. 3 – زمانی که اضطراب شدید دارید، سکوت اختیار کنید ما اولین عامل ایجاد اضطراب کویکان خود هستیم. آنها نشانه های اضطراب را از، لحن کلام و زبان، سرعت در کلام و تن ...
فال روزانه یکشنبه 19 مرداد 1399
. دی انسان پرکاری هستید و لحظه ای دست از کار و تلاش بر نمی دارید، اما کار زیاد برای شما نگرانی های بیشتری به دنبال دارد و امروز بیشتر از همیشه مضطرب و نگران هستید. قبل از اینکه این رویکرد کار دست تان بدهد، تعادل بیشتری میان کار و تفریح برقرار کنید و به خودتان کمی استراحت بدهید. پولی که برای انجام کار مهمی نیاز دارید امروز فراهم می شود. دوستان بسیار خوب و مهربانی دارید و به شما ...
چه کارهایی برای شاد بودن انجام دهیم؟
گروه دوم مصرف داروی ضد افسردگی در کنار ورزش پیشنهاد شد و گروه سوم برای درمان افسردگی ورزش می کردند، پس از شش ماه فقط گروه اول دچار افسردگی شدند و گروه دوم و سوم بازگشت افسردگی در آن ها دیده نشد. برنامه صبحگاهی داشته باشید احساس گیجی و کسلی در صبحگاه، تا زمانی که ظهر برسد از بین می رود و بهبود پیدا می کند ولی اگر یک برنامه همیشگی را در صبح انجام دهید، می توانید این احساس رخوت ...
تجربه کرونایی یک خبرنگار کنکوری
را هم لمس نمی کنند و در دستان خودتان چک می کنند. آنچه شما را شاید نگران کنند بی توجهی افراد (مراقبین و داوطلبان) در استفاده درست از ماسک است، برای کاهش نگرانی از این موضوع حتی المقدور با هیچکس هم کلام و چشم در چشم نشوید و فاصله را رعایت کنید و وارد حوزه که شدید سریع پنجره ها را باز کنید و اصلا گوش تان به اینکه گرم است یا کولر روشن است بدهکار نباشد. اگر با خودروی شخصی به سر ...
چطور خاص و متفاوت باشیم؟
عقده و سیاهی شود . وقتی کاری انجام می دهید و یا حرفی می زنید که معقول است، از هیچ کس و هیچ چیز نترسید. خجالت نکشید و خود را متوقف نکنید. اینجا شما مقصر نیستید، بلکه مقصر کسی است که به خود اجازه می دهد امنیت محیط شما را با رفتار ناشایست و تمسخرآمیز بر هم زند . برای خود هدف تعریف کنید وقتی ارزش های اصلی و مورد قبول خود را شناسایی کردید، به سراغ تعریف اهداف تان بروید ...
اثرات مخرب دعوای والدین مقابل کودکان
می کنند در روابط خود مانند پدر یا مادر شان رفتار کنند و اگر شما هم مدام در حال جر و بحث باشید، کودک تان در آینده همین رفتار را در رابطه به کار می گیرد و در نتیجه روابط کودک های شما در آینده دچار شکست خواهد بود و او نیز همیشه از این شکست ها آسیب می بیند. مشکلات جسمی : دیدن دعوای خانواده می تواند باعث احساس اضطراب و افسردگی و درماندگی در کودک شود و در نتیجه این احساسات منفی بر روی ...
