سایر منابع:
سایر خبرها
5 نشانه هشداردهنده مصرف بیش از حد چربی | چه میزان چربی در روز باید مصرف کنید؟
افزایش است. چربی های اشباع که در منابع حیوانی مانند کره، پنیر و گوشت گاو وجود دارند، می توانند موجب افزایش کلسترول خون شما شوند. افرادی که بیش از حد چربی اشباع مصرف می کنند به طور معمول با افزایش سطوح کلسترول بد (LDL) مواجه می شوند. به طور ویژه، افرادی که رژیم غذایی کتو را دنبال می کنند مستعد خوانش های بیشتر از حد عادی سطوح کلسترول بد هستند زیرا به میزان زیاد چربی مصرف می کنند. نفس شما ...
5 نشانه هشداردهنده مصرف بیش از حد چربی
حال افزایش است. چربی های اشباع که در منابع حیوانی مانند کره، پنیر و گوشت گاو وجود دارند، می توانند موجب افزایش کلسترول خون شما شوند. افرادی که بیش از حد چربی اشباع مصرف می کنند به طور معمول با افزایش سطوح کلسترول بد (LDL) مواجه می شوند. به طور ویژه، افرادی که رژیم غذایی کتو را دنبال می کنند مستعد خوانش های بیشتر از حد عادی سطوح کلسترول بد هستند، زیرا به میزان زیاد چربی مصرف می کنند. نفس ...
اگر یبوست دارید حتما این میوه ها را بخورید
با پاک سازی سموم بدن به سلامت کبد کمک می کند و نوشیدن آب گریپ فروت یا خوردن آن باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد گریپ فروت از ابتلاء به سرطان ریه پیشگیری و با آن مبارزه می کند. مطالعات نشان می دهد که LDL یا کلسترول بد، با مصرف منظم گریپ فروت تا 15 درصد کاهش می یابد. تری گلیسیرید که شکل دیگری از کلسترول بد محسوب می شود نیز، با مصرف گریپ فروت تا 17 درصد کاهش می یابد. خواص گریپ ...
افزایش گردش خون بدون دارو بدون رژیم
به گزارش شیعه نیوز ، جریان خون و سلامت خون به عوامل زیادی وابسته است، هم عادت های سبک زندگی و هم مصرف غذاها و مکمل ها به شدت در این امر موثر هستند. جریان منظم و سالم قلب و خون برای سلامت کلی بدن بسیار موثر هستند. تناسب اندام و سلامت چیزی فراتر از پروتئین و آهن است و باید به کل بدن توجه کنید. در این قسمت از نمناک راه هایی را برای بهبود جریان خون به شما معرفی خواهیم کرد. روش تغییر عادت ...
5 نشانه هشداردهنده مصرف بیش از حد چربی
سلامت نیوز :اگر از چربی به عنوان منبع اصلی تامین انرژی خود استفاده کنید، کتون ها در بدن تولید می شوند که می تواند به شکل گیری بویی ناخوشایند منجر شود.میزان بیش از حد از هر چیزی، حتی موارد مفید، خوب نیست. چربی اشباع که به میزان زیاد در گوشت و فرآوردهای جانبی حیوانی مانند پنیر و لبنیات وجود دارد، یکی از مواردی است که نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. چند نشانه کلیدی وجود دارند که می توانند به مصرف ...
فواید تا مضرات داروی یاز چیست ؟
علائم ملال پیش از قاعدگی (از جمله اضطراب، افسردگی، تحریک پذیری، مشکل در تمرکز، کمبود انرژی، تغییر در خواب یا اشتها، حساسیت به پستان، درد مفاصل یا ماهیچه ها، سردرد و افزایش وزن.) عوارض جانبی عوارض معمول: حالت تهوع و استفراغ، حساسیت پستان ها، سردرد، تغییرات خلق و خو، احساس خستگی یا تحریک پذیری، افزایش وزن، تیرگی پوست یا تغییر رنگ دانه ها، تغییرات دوره قاعدگی یا کاهش فشار جنسی ...
علت ایجاد طعم تلخ در دهان چیست؟
سازگاری و انطباق با آن غذا است. چه چیزهایی میتواند موجب تغییر چشایی شود؟ جوانه های چشایی دائما در حال جایگزین شدن هستند بنابراین تغییر در سلامت، مواد مغذی دریافتی و تغذیه، داروها، هورمونها و سن، همگی میتوانند بر عملکرد آنها تاثیر گذاشته و باعث شوند غذاها بی مزه یا مشابه به نظر برسند یا طعم بد، شیرین، گچی، خون مانند یا طعمهای نامطلوب دیگر در دهان ایجاد کنند. از جمله دلایل محتمل ...
5 نشانه هشداردهنده مصرف بیش از حد چربی
کربوهیدرات و پروتئین چهار کالری ارائه می کنند. سطوح کلاسترول بدن شما در حال افزایش است چربی های اشباع که در منابع حیوانی مانند کره، پنیر و گوشت گاو وجود دارند، می توانند موجب افزایش کلسترول خون شما شوند. افرادی که بیش از حد چربی اشباع مصرف می کنند به طور معمول با افزایش سطوح کلسترول بد (LDL) مواجه می شوند. به طور ویژه، افرادی که رژیم غذایی کتو را دنبال می کنند مستعد خوانش های ...
کاهش وزن با مصرف بامیه
. از آنجایی که بامیه جز مواد غذایی کم کالری با فیبر فراوان و مواد معدنی غنی است، مصرف آن به صورت خام یا پخته، مانع بروز چاقی می شود. فیبر موجود در این گیاه به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد و مانند یک ضد اشتها عمل می کند. همچنین بامیه به دلیل خاصیت دیورتیک و ادرارآوری که دارد، به دفع آب اضافی و سموم بدن کمک می کند و از این طریق باعث کاهش وزن و لاغری می شود. بامیه و تقویت بینایی ...
بهترین زمان برای مصرف مکمل منیزیم چه زمانیست
علائم افسردگی را در 112 بزرگسال بهبود می بخشد و فواید قابل توجهی بعد از 2 هفته بروز می کند. از این گذشته یک مطالعه که بر روی 46 سالخورده انجام شد نیز نشان داد که مصرف روزانه 500 میلی گرم منیزیم به مدت 8 هفته، چندین فاکتور بی خوابی از جمله زمان کلی خواب و زمان تاخیر در خواب (مدت زمان لازم برای خوابیدن) را بهبود می بخشید. بنابراین می توانید در هر زمان از روز مکمل منیزیم را استفاده ...
ما چطور در مورد وزنمان خود را گول میزنیم
...> کالری از جنس انرژی است و شما با دریافت کالری از غذاهایی که مصرف می کنید، انرژی لازم را برای فعالیتهای روزانه خود بدست می آورید. با توجه به میزان فعالیتتان در طول روز، سن، وزن و قد شما، میزان کالری مورد نیازتان متفاوت خواهد بود. رژیم غذایی روزانه شما باید دارای 55تا60 درصد کربوهیدرات(مثل نان و برنج و...)، 25تا 30 درصد پروتئین(گوشت،تخم مرغ و...) و15تا 20 درصد چربی باشد. هر رژیم غذایی که یکی ...
حالت تهوع و 6 درمان طبیعی برای آن
، زنجبیل یک درمان موثر برای حالت تهوع است. زنجبیل از خواص ضد التهاب برخوردار است که می تواند از گوارش پشتیبانی کرده و ترکیبات موجود در آن نیز به تسریع روند انتقال محتوای معده به روده کوچک کمک می کنند که می تواند علائم حالت تهوع را کاهش دهد. تجزیه و تحلیلی در سال 2014 که شامل شش مطالعه می شد و در نشریه Journal of the American Board of Family Medicine منتشر شد، نشان داد که مصرف حدود یک گرم ...
چطوری می توانیم با خوراکی ها لاغر شویم؟
از 28 گرم قبل از ورزش یکی از بهترین گزینه ها برای افزایش چربی سوزی حین ورزش است برای بالا بردن چربی سوزی در کنار شکلات تلخ می توانید یک فنجان قهوه بدون شیر، قند و شکر مصرف کنید تا نتیجه مطلوب تری را دریافت کنید (البته به دلیل داشتن کافئین بالا افرادی که مشکل خواب دارند بهتر است قبل از خواب از آن استفاده نکنند و کمتر آنرا استفاده کنند زیرا اثرات کافئین تا 20 ساعت در بدن باقی می ماند) 4. چای زنجبیل ...
چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟
سلامت نیوز :برای اینکه وزن کم کنید باید بدنتان را به سمتی هدایت کنید که از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع تأمین انرژی استفاده کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، رژیم های سخت و ورزش های شدید، هیچ کدام روش مناسبی برای کاهش وزن محسوب نمی شوند. کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی سالم، متعادل و کم کالری دشوار است این امر به انگیزه عالی و کنترل قوی عادات غذایی نیاز دارد ...
شکلات تلخ و ارتباط آن با کاهش وزن
چگونه بر اشتها و میزان مصرف غذا تاثیر می گذارد به پژوهش های بیشتر نیاز است. چندین مطالعه نشان داده اند که شکلات تلخ ممکن است اثر مثبتی بر سلامت روانی و خلق و خوی انسان داشته باشد که به واسطه ایجاد احساس بهتر در فرد می تواند به تقویت کاهش وزن کمک کند. بنابر مطالعه ای که با حضور 13,626 نفر انجام شد، افرادی که مقادیر بیشتر شکلات تلخ را مصرف کرده بودند، نسبت به آنهایی که به طور ...
ایا چای سبز واقعا وزن را کاهش می دهد؟
انسولین در بدن شما هستند. چای سبز همچنین کاهنده اشتها است. در نتیجه، مصرف این نوشیدنی برای از دست دادن وزن، اسطوره نیست، بلکه یک واقعیت است. با این حال، شما نباید آن را یک راه حل جادویی در نظر بگیرید. شما باید برای کاهش وزن، رژیم غذایی متعادل و سالم به همراه ورزش روزانه را دنبال کنید. ...
تفاوت ویتامین D2 و D3 در چیست؟
... این به دلیل آن است که بدن انسان ویتامین D2 را سریع تر تجزیه می کند، از این رو، برای مدت زمان طولانی در بدن باقی نمی ماند. مطالعه ای کوچک در سال 2011 که در نشریه Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شد، نشان داد که ویتامین D3 در مقایسه با ویتامین D2 در افزایش سطوح ویتامین D در خون 33 بزرگسال سالم 87 درصد قوی تر عمل کرده است. همچنین، ذخیره ویتامین D3 در سلول های چربی بدن ...
سرطان کبد؛ علایم و پیشگیری
، ریه یا سرطان دیگری که به کبد سرایت کرده است. علایم سرطان کبد ممکن است شامل موارد زیر باشد: ضعف و خستگی درد در شکم تورم شکم به دلیل ایجاد مایعات (آسیت) درد در شانه راست از دست دادن اشتها و احساس بیماری کاهش وزن زرد شدن پوست و چشم حرکات روده کم رنگ تب پیشگیری ازسرطان کبد سیروز کبد زمینه ساز ابتلا به سرطان کبد است . پیشگیری از موارد ابتلا به هپاتیت مانند پرهیز از انجام تتو، کنترل وزن و مصرف کافی میوه و سبزیجات تازه و... از جمله موارد ضروری است. ...
حذف شام باعث لاغری نمی شود
متخصص طب ایرانی تصریح کرد: برای شام نخوردن تعریفی نداریم، این قضیه کمکی به لاغری نمی کند بلکه حتی فرد مستعد چاقی هم می شود. پارسا یادآوری کرد: میوه و یا پوره سبزیجات به کاهش اشتها و کاهش وزن کمک می کند، بنابراین بهتر است به جای استفاده از آبمیوه از خود میوه استفاده کنیم. او گفت: کدو، گشنیز، بامیه و دارچین برای لاغری توصیه می شود. دارچین، عرق گزنه به کاهش قند کمک می کند. ...
برای لاغری موز را با چه طعمی بخوریم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، آیا تلاش می کنید وزن خود را کاهش دهید ؟ بیشتر ما بارها و بارها از دست دادن وزن را تجربه کرده ایم . برای کاهش وزن و نگه داشتن آن، ضروری است رژیم غذایی طبیعی و آسانی را دنبال کنیم. غذاهای سالم را انتخاب کنید. موز یک گزینه سالم است که به کاهش وزن کمک می کند. متخصصان توضیح می دهند که چگونه قند خون ، سلامت هاضمه را تنظیم می کنند. این فواید شگفت انگیز با هم کار می ...
وزن کم کنید اما بدون گرسنگی!
شده و هضم سریعی دارند. خوراکی های با شاخص قند پایین، گلوکز خون را در حد نرمال نگه می دارند و اشتها را کنترل می کنند. در این صورت، افت ناگهانی قند خون و تمایل به شیرینی جات و تنقلات کمتر خواهد بود. ماهی و تخم مرغ؛ منابع عالی پروتئینی افرادی که قصد کاهش وزن دارند حتما باید ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانند. ماهی های چرب مانند سالمون نه تنها پروتئین بالایی دارند، چربی های مفید ...
چگونه می توان با استفاده از رژیم غذایی استرس را کنترل کرد؟
سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا عادت دارند، متذکر شد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند. عجمی با اشاره به اینکه برای کاهش دریافت کافئین ...
نتایج یک مطالعه مروری نشان داد؛ اثرات آبیاری گیاه نعناع با فاضلاب حاوی فلزات سنگین بر سلامت
در زمان برداشت و استفاده از کودهای شیمیایی در کشاورزی مرتبط دانست. طبق یافته های این مقالات، فلزات سنگین از طریق مصرف نعنا اثرات سلامت قابل توجهی برای گروه سنی کودکان دارد که می تواند به دلیل وزن بدن آن ها باشد. چراکه نسبت میزان سبزیجات دریافتی به وزن بدن آن ها به مراتب بیشتر از گروه های سنی دیگر است. پژوهشگران این مطالعه با توجه به نتایج توصیه می کنند که در کشورهای مختلف ...
چرا بعضی از افراد هرچی می خورند چاق نمیشوند؟
.... اغلب افراد لاغر در خوردن غذا کم سرعت هستند و مدت زمان زیادی را صرف خوردن میزان کم غذا می کنند و این در حالی است که بیشتر افراد چاق، سریع و در حجم بیشتری غذا می خورند. آهسته غذا خوردن به مغز فرصت دریافت سیگنال سیری را می دهد و فرد نسبت به افرادی که سریع غذا می خورند زودتر احساس سیری می کند و نمی تواند در حجم زیادی غذا بخورد. بنابراین ممکن است تعداد دفعات مصرف غذا در افراد لاغر زیاد و ...
رژیم کم چرب یا کم کربوهیدرات؟
داده و سطوح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش دادند. *سطوح قند خون سطوح پایین قند خون می تواند احساس گرسنگی را افزایش داده و موجب عوارض جانبی جدی مانند لرز، خستگی و تغییرات ناخواسته در وزن شود. مصرف محدود کربوهیدرات یک راهبرد برای کمک به کنترل سطوح قند خون است. یک مطالعه با حضور 56 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نسبت به یک رژیم ...
خواص و فواید بی نظیر ژله
مطالعات کلینیکی نشان می دهند که ژلاتین ممکن است باعث کاهش درد و بهبود عملکرد مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز شود. 5. کمک ژله به کنترل قند خون با اینکه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، یک مطالعه نشان می دهد که گلایسین، که یکی از آمینو اسیدها فراوان در ژلاتین است، ممکن است کنترل قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهبود بخشد. 6. ژله برای حفظ استخوان های سالم لیزین موجود در ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چای ماسالا
...، کنترل قند خون و کاهش کلسترول خون و بسیاری موارد دیگر مفید است. لاغری و کاهش وزن چای ماسالا با شیر گاو یا شیر سویا تهیه می شود که هر دو منابع غنی پروتئین هستند و به کاهش اشتها و جلوگیری از پرخوری و در نتیجه لاغری و کاهش وزن کمک می کند. تحقیقات همچنین نشان داده که ترکیبات موجود در چای ماسالا سبب افزایش چربی سوزی و کاهش چربی شکم شده و به لاغری و کاهش وزن کمک می کند. همچنین ...
رژیمی درست است که به شما نگوید چه بخورید و چه نخورید
را بیان می کند. در اصل این کتاب به شما نمی گوید چه بخورید و چه نخورید؛ چراکه برای اینکه لاغر شوید نوشته نشده است. در واقع این کتاب درباره پرکردن فاصله روان شناختی بین آنچه می خواهیم انجام دهیم و آنچه واقعا انجام می دهیم، است. کتاب رهایی از اضافه وزن روی سلامت و رژیم غذایی متمرکز است، اما اهمیت سلامت و رژیم غذایی را بخشی از زندگی کلی تر شما در نظر می گیرد. نویسندگان هدف از تالیف کتاب را ...