در روز چقدر ورزش کنیم؟

آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر

10 ورزش عالی برای لاغری

، اما همچنان بتوانید حرف بزنید، نه اینکه آنقدر به نفس زدن بیفتید که امکان حرف زدن نداشته باشید. هر چند وقت یک بار باید ورزش کنیم؟ بیشتر کارشناسان مورد تائید، توصیه می کنند که برای رسیدن به بهترین نتایج باید نکات زیر را مدنظر داشته باشید: دست کم سه بار در هفته ورزش کنید. هر جلسه ی ورزشی تان حدود 20 دقیقه باشد. آب زیاد بنوشید. در هفته حداقل یک روز استراحت کنید. منبع: برترین ها انتهای پیام/ ...

دانستنی هایی در باره فشار خون

نیم هلالی که در واقع نوعی دریچه یک طرفه است، در نتیجه نیروی وارد آمده بسته می شود و خون به درون قلب پس نمی زند. خون تلمبه شده به درون شریان آئورت به تمام بدن منتقل می شود. فشار خون بر حسب نوع رگ های خونی متفاوت است. در شریان های بزرگ این فشار نسبتاً پایدار است. اندازه گیری فشار خون در شریان بازو تخمین نسبتاً صحیحی از فشار خون در ابتدای شریان آئورت به دست ...

عواملی که باعث گرفتگی عضلات می شوند

های پا (ماهیچه دوقلو پشت ساق و ماهیچه پشت ران) برای شما رخ دهد. در ادامه ایرنا زندگی در شناسایی علت گرفتگی عضلات، درمان های اولیه (چنانچه درد تازه شروع شده باشد و کهنه نشده باشد با درمان های خانگی درمان می شود) و زمان مناسب برای مراجعه به پزشک، شما را همراهی می کند. 1. کار کردن بیش از حد توان بیش از اندازه کار کردن یعنی از ماهیچه ها بیش از حد توانشان کار می کشیم و به آنها فشار ...

دمای بدن و 11 حقیقت جالب درباره آن

صورت تداوم تب برای سه روز یا اگر بی حال به نظر رسیده و واکنش درستی نشان نمی دهد باید به پزشک مراجعه کنید. کودکان جوان در بازه سنی شش ماه تا پنج سال ممکن است تشنج ناشی از تب داشته باشند که به طور معمول شامل از دست دادن هوشیاری و لرزش اندام ها در دو سمت بدن می شود. اگر تشنج برای بیش از پنج دقیقه ادامه داشته باشد باید با اورژانس تماس گرفته یا کودک را در کوتاه ترین زمان ممکن پس از رفع تشنج به ...

چگونه سریع بخوابیم؟ 13 راهکار برای سریع به خواب رفتن

با 7 راز برای خوب خوابیدن آشنا شوید

آرامی داشته باشید باید زمان درستی هم برای ورزش انتخاب کنید. انجام تمرینات ورزش نزدیک به زمان خواب می تواند تحریک کننده بدن باشد و اجازه خواب به شما ندهد. کارلسون می گوید: یک تمرین صبحگاهی ایده آل است چراکه قرار گرفتن در معرض نور صبح، به ریتم شبانه روزی طبیعی بدن کمک می کند. 2. اتاق خوابی آرام و راحت داشته باشید تلویزیون تنها عامل حواس پرتی در اتاق خواب شما نیست. محیط می تواند بر ...

8 نشانه ای بیش از حد، از بدن خود کار می کشید

پایان ناپذیر خستگی هایی که نه با خوابیدن های شبانه برطرف می شوند و نه با تعطیلات آخر هفته. معمولا اثر کار کردن و ورزش کردن مثبت، به این شکل است که انرژی بیشتری برای باقی مانده روز به شما می دهد؛ اما وقتی بیش از حد از خودتان کار می کشید نه تنها خبری از انرژی بیشتر نیست؛ بلکه فقط از لحاظ جسمی و ذهنی، خسته و خسته تر می شوید. 3. احساساتی شدن کمبود برخی از ویتامین ها ...

مبتلایان به فشار خون بالا کرونا می گیرند؟

او با اشاره به اینکه قلب و عروق سیستمی بسته دارد و خون از این سیستم خارج نمی شود، افزود: فشاری که در این سیستم وجود دارد نرمال است بنابراین برای ادامه زندگی به آن نیاز داریم. این متخصص قلب و عروق افزود: اگر به هر دلیلی فشار در داخل این سیستم افزایش پیدا کند، فرد به پرفشاری خون مبتلا شده است. ممکن است پرفشاری در مراحل اولیه علامتی را ایجاد نکند اما در دراز مدت سبب مرگ می شود، به همین ...

صنعت سلامتی، نشانه ای از یک بیماری اجتماعی

او به دنبال کنندگانش در اینستاگرام می گوید: می خواهم این کارت ها را بُر بزنم و یکی را به طور شانسی انتخاب کنم، چون فکر می کنم این پیامی است که در این روز بخصوص برای شما معنا پیدا می کند . این کارت ها باعث شده اغلبِ اوقات چهرۀ کِر خندان باشد و زمانی که لبخند می زند دندان هایش مثل چراغ مهتابی بدرخشد. میراندا کر یک مؤمن به سلامتی 1 است که در اینستاگرام بیش از دوازده میلیون دنبال کننده دارد. او از ماه آوریل، هفته ها پس از اینکه شهر محل سکونتش لس آنجلس وارد قرنطینه شد، ویدیوهای مربوط به چهار ...

85 درصد بانوان به سلولیت مبتلا هستند

نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درباره سلولیت اظهار کرد: سلولیت ها سلول های بهم چسبیده چربی هستند که در بدن برخی از افراد دیده می شوند. او با اشاره به اینکه سلول های چربی با ورزش و رژیم غذایی از بین نمی روند، افزود: عوامل مختلفی باعث بروز سلولیت در بدن می شوند که از جمله آن ها می توان به مواردی مانند ...

دانشمندان می گویند نگران پرخوری های گاه به گاه نباشید!

طولانی تری را اندازه گیری می کردند (برای مثال 6 تا 8 ساعت)، ممکن بود اختلافات بیشتری می دیدند، خصوصا اینکه غلظت چربی خون برای مدت طولانی تری بالا می ماند. درحالی که نتایج این مطالعه به ما می گوید که یک وعده پرخوری به سلامتی شما آسیب زیادی نمی رساند، به نظر می رسد 24 ساعت پرخوری اثراتی داشته باشد. بنابراین ممکن است تمرکز مطالعات آینده درک این موضوع باشد که بدن با وعده ی غذایی پس از پرخوری ...

اگر شما هم کم می خوابید این بیماری ها در انتظارتان است

کمبود خواب وقتی اتفاق می افتد که به طور مداوم میزان خواب توصیه شده را دریافت نکنید، که شبانه 7 تا 8 ساعت است. این وضعیت باعث عوارض فیزیولوژیک شدیدی در بدن انسان می شود. کمبود خواب می تواند افراد را بیشتر در معرض عفونت ویروسی قرار دهد. در این مواقع، افزایش حساسیت ما به عفونت ویروسی آخرین کاری است که می خواهیم انجام دهیم به خصوص در نتیجه عادت های بد خواب. با کاهش تمرکز رو به رو می شوید ...

سندرم متابولیک چاق تان می کند

... بیشتر بخوانید: داروهای لاغری چه وقت مرگ آور است؟ این که چربی در کجای بدن ذخیره شود تا حد زیادی به ژنتیک مربوط است؛ ولی این که چقدر چاق شویم مستقیما به خود ما مربوط است. تعادل در خوردن، تحرک روزانه متوسط، پرهیز از نشستن های طولانی مدت و استفاده نکردن از فست فودها و سرخ کردنی ها تا حد زیادی می تواند شما را از گزند سندرم متابولیک برهاند. همین طور اگر در حال حاضر در محدوده سه ...

آیا خوردن قهوه خطرناک است؟

در دانشگاه هاروارد که در نوامبر 2015 انجام شد، نشان داد که نوشیدن قهوه با کاهش خطر مرگ و میر مرتبط است. این کار می تواند به شما در کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2، بیماری پارکینسون، سرطان رحم و کبد، سیروز و نقرس کمک کند. مطالعه ای از انجمن قلب آمریکا نشان داد که مصرف قهوه کافئین دار با کاهش خطر مرگ و میر همراه است. مهمتر از همه، هیچ ارتباطی بین مصرف قهوه و سرطان ...

10 روش مؤثر برای غلبه بر استرس کنکور

...؛ زیرا در طول زمان آزمون، شما نیاز دارید که ذهن و جسمتان در بهترین حالت خود باشد. در ادامه، ده مورد ساده و موثر برای این که بتوانید استرستان را مدیریت کنید، آورده شده است، آن ها را بخوانید. 1- استراحت کنید زمان شما محدود و برنامه درسی تان به ظاهر نامتناهی است!؛ اما باید این را بدانید که وارد کردن فشار بیش از حد به خود به حفظ اطلاعاتتان کمکی نمی کند. هر وقت احساس استرس کردید ...

گرفتگی رگ ها را با چای سبز باز کنید!

گیرد ولی در ارتفاعات بالا، هفته ها طول می کشد. فواید چای حدود 30٪ از وزن برگ چای سبز از فلانویید تشکیل شده است که برای سلامتی بسیار مفید می باشد.محققان مشاهده نموده اند که فواید چای سبز برای سلامتی بستگی به میزان مصرف آن دارد که بیشترین مصرف آن در کشورهای آسیایی حدود 3 فنجان در روز است. ( که حدود 240 320 میلی گرم از پولی فنول بدن را تهیه می نماید.) در افرادی که ...

علت سرگیجه در تابستان + روش پیشگیری و درمان

... دومین علت سرگیجه در دمای بالا و ظهر و عصر های داغ و هلاک کننده تابستان، از بین رفتن زیاد رطوبت بدن است. شما در روز های گرم زیاد عرق می کنید، بنابراین بیشتر از حد معمول رطوبت بدن خود را از دست می دهید. اگر به اندازه کافی مایعات ننوشید تا رطوبت از دست رفته بدن را جبران کنید، ممکن است سرگیجه ناشی از این کمبود را تجربه کنید. آفتاب زدگی احساس سرگیجه در یک روز گرم همیشه بی ...

هیومن پارک تهران

فریزر و اتوبوس مدرسه را به یاد دارید؟ آیا در زمان پخش این برنامه به این فکر کرده اید که کاش شما هم یکی از دانش آموزان آن مدرسه بودید و با اتوبوس راهی سفر علمی می شدید؟ سفر به هیومن پارک تهران می تواند همان سفر علمی را برای شما تداعی و لذت تجربه آن را به شما القا کند. بزرگ ترین پارک موضوعی خاورمیانه همانطور که گفته شد هیومن پارک تهران یک پارک موضوعی می باشد، پارک موضوعی یا همان ...

چگونه در پیاده روی کالری بیشتری بسوزانیم؟

پیاده روی ورزش بسیار خوبی برای تعداد زیادی از افراد است. اگر شما نیز پیاده روی می کنید و قصد دارید حین پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید این مقاله به شما کمک می کند. پیاده روی فعالیت بسیار مفیدی است و نه تنها عضلات را تقویت می کند بلکه برای مهمترین عضله بدن یعنی قلب نیز مفید است. پیاده روی در هر زمان و مکانی می تواند انجام شود و اگر به درستی انجام شود می تواند کالری بسوزاند. البته اگر ...

10 روش برای درمان فوری استرس و اضطراب شدید

تصویر و درنهایت به شما یک محیط آرام تر خواهد داد. این یک استراتژی رهایی از استرس سه مرحله ای است! همراه یک لیوان چای سبز بنشینید و برنامه ریزی روز پیش رویتان و یا فردایتان را انجام دهید. این کار می تواند یک استراحت خوب و آرام را به شما هدیه کند و فواید سلامتی چای سبز را نیز تجربه خواهید کرد. تماشای یک ماهی که دور یک کاسه شنا می کند، می تواند به شما کمک کند تا آرام ...

دلیل تعریق زیاد چیست؟

بیماری این است که هنوز هم علت آن مشخص نیست. 6- اختلال در عملکرد تیروئید گاهی اوقات ایجاد اختلال در روند فعالیت غده تیروئید منجر به بالا رفتن حرارت بدن افراد و در نتیجه عرق کردن خواهد شد. اگر همراه با این نشانه، موارد دیگر نظیر کاهش و یا افزایش ناگهانی وزن، تپش نامنظم قلب و ضربان را دارید، این احتمال وجود دارد که عمکلرد تیروئید شما به شکل طبیعی نیست. معمولا اکثر افرادی که نسبت به ...

GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی چهارشنبه 22 مرداد

...> پژوهشی که در سال 2016 انجام شد، نشان داد که مزارع بزرگ خورشیدی، سالانه به مرگ 140 هزار پرنده منجر می شود. فرضیات گوناگونی در مورد این میزان مرگ و میر مطرح شد؛ یکی از فرضیات ارائه شده این بود که شاید پرندگان، پنل های خورشیدی را با سطح آب اشتباه می گیرند. ایده هوش مصنوعی، استفاده از الگوریتمی را پیشنهاد می دهد که بتواند رفتار پرندگان و الگوهای پرواز آنها را در نزدیکی پنل های خورشیدی ارزیابی ...

6 واقعیت مهم درباره مصرف ترشیجات و کاهش وزن!

. مصرف ترشی به افزایش باکتری های مفید روده کمک می کند تا تعداد آنها از باکتری های مضر روده بیشتر شوند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشند . وجود این باکتری ها و مواد تخمیر شده به بدن کمک می کند تا برای هضم مواد غذایی نیاز به تلاش فیزیکی کمتری داشته باشد و به روده اجازه می دهد تا زمان لازم برای استراحت را داشته باشد . افزودن مواد غذایی تخمیر شده به رژیم غذایی به کاهش علائم ...

آیا تست بارداری اشتباه میکند؟

زنده بماند. بنابراین حتی اگر روز بعد از نزدیکی باردار نشده باشید هنوز برای باردار شدن زمان دارید. - بهتر است یک هفته پس از قطع شدن پریودی منتظر بمانید و سپس تست بارداری خانگی را انجام دهید. در این حالت کیت ها می توانند مقدار هورمون را تشخیص دهند و نتیجه ای دقیق تر را به شما نشان خواهند داد. - اگر مقدار هورمون گنادوتروپین در بدن شما پایین باشد بیشتر کیت های تست بارداری خانگی ...

فیلتر هوشمند و پُرکار بدن

کیلومتر می رسد! 11- انسان می تواند بین 50 تا 500 میلی لیتر ادرار را در مثانه اش نگه دارد! مثانه انسان قبل از رفتن به حمام نیمه پر می شود. بعد از ورود به حمام بدن سیگنال هایی را به مغز ارسال می کند و اعلام می کند که زمان تخلیه ادرار فرارسیده است! انسان به طور متوسط هر روز بین یک تا دو لیتر ادرار تولید می کند. 12- اگر سلول های پوست شما قادر به دریافت ویتامین D از خورشید نباشند، کلیه ها ...