خانه
خوراکی هایی که اعصاب و روانتان را بهم می ریزد
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی چه نقشی در کنترل استرس دارند؟
سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا عادت دارند، متذکر شد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند. عجمی با اشاره به اینکه برای کاهش دریافت کافئین، توصیه ...
در دوران پریودی و تخمک گذاری چی بخوریم؟
برای ریزش دیواره داخلی رحم می باشند. به دلیل این فشار هورمونی، احتمالاً سطح انرژی پایین است، بنابراین از بدن با مقدار زیادی آب تصفیه شده و غذاهای غنی از مواد مغذی غیر فرآوری شده که باعث حفظ انرژی و قند خون می شوند، مراقبت کنید. ترکیبی مناسب از پروتئین های بدون چربی، چربی های سالم و کربوهیدرات هایی مانند سبزیجات ریشه ای، خوراکی های سبوس دار و پر از حبوبات، می توانند در این روزها انرژی ...
30 توصیه کلیدی برای درمان بیمار کرونایی در منزل
.... از آنجاکه بیماری کووید 19 با تب و تعرق بالا همراه است، مصرف مایعات زیاد در قالب آب آشامیدنی، دوغ خانگی و آب میوه های طبیعی اکیدا توصیه می شود. مصرف لبنیات سالم مانند ماست، شیر و دوغ (مخصوصا دوغ خانگی کم نمک) توصیه می شود، البته با محتوای کم چرب؛ چراکه در اغلب موارد بیماری با علایم گوارشی همچون تهوع، اسهال و کاهش تحمل معده همراه است و مصرف مواد غذایی چرب این علایم را تحریک و تشدید می کند. مصرف ...
علت گرایش نوجوانان به مصرف مواد مخدر
خود نباشند به طور کامل توسعه و تکامل نمی یابند و همین امر توانایی یک نوجوان در ارزیابی دقیق خطرات مصرف مواد را محدود خواهد کرد و باعث می شود فرد در برابر فشار همسالان مصرف کننده مواد آسیب پذیرتر باشد، در نتیجه گرایش به اعتیاد در این مقطع از آنجا که هنوز قسمت هایی از مغز در حال توسعه و تکامل است، توانایی بیشتری برای اختلال و حتی تخریب عملکرد مغزی به ویژه در مناطقی که وظیفه ایجاد انگیزه، حافظه ...
تغذیه صحیح به کنترل استرس کمک می کند
قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ساردین برای کاهش افسردگی و استرس می تواند مفید باشد و مصرف آن به ویژه در ...
اصفهان| کنار گذاشتن تاکتیک همیشگی عامل پیروزی سپاهان برابر شهرخودرو بود
برابر نساجی و از دست رفتن موقعیت های این تیم در آن دیدار دانست و گفت: گل نساجی در کنار مسائل حاشیه ای پس از بازی با استقلال و اتفاقاتی که برای امید نورافکن افتاده بود تیم را دچار اضطراب و تنش کرده بود. از طرف دیگر اضطراب کادرفنی از روی نیمکت به تیم منتقل می شود و باعث کندی حرکت و تصمیم گیری غلط بازیکنان خواهد شد. دیدید که بازیکنان سپاهان در آن بازی 6 شوت به تیرک و چندین توپ به بیرون زدند که علت آن استرس بیش از حد تیم بود. استرس در حد معقول باعث ایجاد انگیزه در تیم می شود اما زمانی که به اضطراب تبدیل شود روند تیم را با مشکل مواجه می کند. انتهای پیام/165/ ...
آموزش کیش پنیری
پنیر پیتزا 1عدد تخم مرغ 1فنجان شیر 1عدد گوجه 1ق مرباخوری پول بیبر (پرک فلف قرمز) 1عدد فلفل کاپیا (فلفل قرمز شیرین) بیشتر بخوانید طرز تهیه: تمام مواد برای تهیه خمیر را با هم مخلوط کنید و ورز دهید و خمیری که به دست نمیچسبد درست کنید. قالب تارت را با مارگارین چرب کنید و با خمیر کامل دیواره ها را بپوشاندبا فشار دست پهن کنید. ...
عوارض و موارد مصرف پروتیفندیل داروی تسکین استرس و اظطراب
سابقه ضربه به سر یا جراحی مغزی دارید. اگر روده شما مسدود شده است. در صورتی که فئوکروموسیتوم دارید. در صورتی که سرطان سینه دارید. اگر پارکینسون دارید. در صورتی که شما آب بدنتان را از دست داده اید و بدن شما دهیدراته است. در صورتی که مشکل تنفسی مانند آسم یا آمفیزم دارید. اگر سابقه مصرف الکل یا مواد مخدر دارید. اگر ...
راهکارهایی برای کاهش اضطراب کنکوری ها در کرونا
حمید خاکباز متخصص روانشناسی و مشاوره گفت: با اپیدمی ویروس کرونا اضطراب و استرس کنکور در بین دانش آموزان و والدین آن ها افزایش پیدا کرده است. در واقع بسیاری از دانش آموزان با نزدیک شدن زمان برگزاری کنکور به علت ترس ابتلا به بیماری، استرس زیادی را متحمل می شوند؛ البته عوامل دیگر مانند عملکرد ضعیف، پذیرفته نشدن در رشته مورد نظر و عدم اطمینان نسبت به آینده تحصیلی و شغلی در افزایش ترس دانش آموزان از ...
چند راهکار ساده برای کاهش اضطراب داوطلبان کنکور
حمید خاکباز متخصص روانشناسی و مشاوره گفت: با اپیدمی ویروس کرونا اضطراب و استرس کنکور در بین دانش آموزان و والدین آن ها افزایش پیدا کرده است. در واقع بسیاری از دانش آموزان با نزدیک شدن زمان برگزاری کنکور به علت ترس ابتلا به بیماری، استرس زیادی را متحمل می شوند؛ البته عوامل دیگر مانند عملکرد ضعیف، پذیرفته نشدن در رشته مورد نظر و عدم اطمینان نسبت به آینده تحصیلی و شغلی در افزایش ترس دانش آموزان از ...
پادشاه روغن های گیاهی را بشناسید
مانند بیماری قلبی شود. روغن یاس بنفش باعث کاهش فشار خون و در بعضی موارد کاهش ضربان قلب نیز می شود. اگر احساس می کنید از علائم فشار خون بالا یا استرس رنج می برید، روغن یاس بنفش را در هوا پخش کنید. این امر به ویژه در مکان هایی که با شرایط استرس زا مانند مسائل کاری مواجه می شوید، بسیار مفید است. کنترل حشرات و کنه ها هرکسی که دوست دارد در باغ یا بیرون از خانه باشد خطرات کنه ...
7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید
به غذا هایی با طعم ها، بافت ها و رنگ های مختلف در این سنین اهمیت زیادی دارد. تکرار مزه ها و آشنایی با غذا ها در یک فضای مثبت می تواند به کودکان در خوگرفتن به مواد غذایی ناآشنا، اما مهم مانند سبزیجات کمک کند. کودکان باید بتوانند خودشان تاحدودی اندازه غذایشان را کنترل کنند. مجبور کردن آن ها به این که بشقابشان را تمام کنند باعث می شود توانایی غذا خوردن براساس اشتها و محرک های گرسنگی را از دست بدهند و ...
نکات تغذیه ای ویژه کنکوری ها
هر فرد باید تامین شود، گفت: اما از طرفی توصیه نمی شود که این نیاز با قند و شکر تامین شود، زیرا باعث افت قند و ایجاد استرس می شود. به این منظور توصیه می شود که از غلات و مواد غذایی دارای کربوهیدرات پیچیده مانند ماکارونی، نان و برنج استفاده کنند. در خصوص استفاده از برنج نیز بهتر است که با سبزیجات یا حبوبات پخته شود تا دیرتر هضم شود. صاحبدل افزود: علاوه بر مصرف پروتئین در وعده صبحانه می ...
آیا یوگا می تواند جایگزین درمان دارویی اختلال اضطراب شود؟
. در این پژوهش گروه کنترل آموزش استرس، سخنرانی هایی در مورد اثرات فیزیولوژیکی، روان شناختی و پزشکی استرس و همچنین اثرات ضد اضطراب رفتارهای سبک زندگی مانند کاهش الکل و سیگار کشیدن و اهمیت ورزش و رژیم غذایی سالم دریافت کردند. هر درمان در گروه های سه تا شش نفره طی جلسات دو ساعته در هفته به مدت 12 هفته با 20 دقیقه تکالیف روزانه انجام شد. به گفته محققان، اختلال اضطراب ...
چگونه راحت بخوابیم؟
، شکلات یا مواد کافئین دار نباید بخشی از آن باشد. کافئین یک ماده محرک است که اجازه نمی دهد بدن فرمان خواب را از مغز دریافت کند. همچنین مواد غذایی اسیدی (مانند میوه مرکبات و آب میوه) و تند نیز انتخاب خوبی برای ساعت نزدیک به خواب نیست چراکه می تواند باعث سوزش سر معده شود. 6. استرس را کنار بگذارید رخت خواب جای خوبی برای مرور صورتحساب ها و لیست کار های شما نیست. نگرانی های روزانه ...
تولد فرزند دختر با خوردن نقل شکر پنیر
.... – کاکائو جریان خون به مغز را گسترش می دهد. – کاکائو سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. دانشگاه بارسلونا اسپانیا به این نتیجه دست یافت که مصرف طولانی مدت کاکائو سرشار از فلاونون باعث بهبود پاسخ گلبول های سفید به التهاب و تورم در حیوانات آزمایشگاهی گردید. هم چنین به این نتیجه رسیدند که لازم است مطالعات درازمدتی در موردبررسی این موضوع در مورد انسان صورت گیرد. این یافته در ...
سلامت سالمندی
سالمند کمک و از تنبلی آن جلوگیری کند. آنتی اکسیدان ها اطلاعات دقیقی درباره تأثیرگذار بودن مکمل های خوراکی آنتی اکسیدان مثل ویتامین c یا e در پیشگیری از بروز بیماری های مزمن یا به تأخیر انداختن روند سالمندی وجود ندارد. اما پزشکان معتقدند مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان - سبزیجات برگ سبز، بادام ، فلفل ، زغال اخته، توت فرنگی، گوجه فرنگی و مانند اینها- در هر سنی مفید است و ...
طرز تهیه ترشی سیر خوشمزه و پرطرفدار
.... درون یک کیسه کوچک دانه های کرفس و پودر خردل پیچانده و داخل تابه سرکه و شکر قرار دهید. پس از جوشیدن سرکه اجازه دهید 5 دقیقه جوشیدن مواد ادامه پیدا کند. سپس اجازه دهید سیره به دست آمده خنک شود. سیر و فلفل دلمه ای خرد شده را که با هم مخلوط کرده بودید را داخل شیشه ترشی بریزید و باقی مواد را به آن ها اضافه کنید. حتما در ظرف ترشی را محکم ببندید ...
10 روش مؤثر برای غلبه بر استرس کنکور
برخی دیگر دائماً با آن دست به گریبان اند و هر روز بیشتر احساس غرق شدگی می کنند. فشار برای عملکرد خوب از سمت معلمان، اعضای خانواده و مربیان می تواند فرسوده کننده باشد و در نتیجه فرد ممکن است دچار اضطراب یا افسردگی شود و خوب این اتفاق اصلاً خوشایند نیست و در جهت خلاف سازنده و مولد بودن است؛ زیرا در طول زمان آزمون، شما نیاز دارید که ذهن و جسمتان در بهترین حالت خود باشد. در ادامه، ده مورد ساده و موثر ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چای ماسالا
موجود در چای ماسالا ممکن است در افراد حساس سبب ایجاد واکنش هایی از جمله اضطراب، میگرن و فشار خون بالا شود، به دلیل وجود ادویه ها بهتر است که زنان در دوران بارداری و شیردهی از مصرف چای ماسالا اجتناب کنند. زیاده روی در مصرف چای ماسالا به دلیل شیر و شکر به کار رفته در آن می تواند سبب افزایش وزن شود. مواد لازم برای تهیه چای ماسالا فلفل سیاه 20 دانه، گل میخک 5 عدد، هل سبز 5 عدد ...
تعویق کنکور ویروسی که به جان کنکوری ها افتاد
؛ برخی از این آزمون ها در روانشناسی به عنوان آزمون های خطیر یاد می شوند. او ادامه داد: یعنی آزمون هایی که به طور خودکار با خودشان استرس حمل می کنند. این استرس باعث می شود که فرد به دلیل نگرانی بابت نتیجه آزمون خود دچار اضطراب شود و یکی از اشتباهات والدین این است که گمان می برند فرزندشان نباید استرس داشته باشد. او افزود: به طور مثال وقتی دانش آموز ابراز نگرانی می کند با پاسخ ...
دلیل تعریق زیاد چیست؟
فرد باعث می شود در نهایت باعث افزایش دمای بدن خواهد شد. از این رو بدن برای خنک شدن غدد درون ریز را فعال می کند. معمولا در چنین شرایطی تعریق بدن کاملا طبیعی است. تعریق به دلیل استرس در خانم ها بیشتر در نواحی صورت است. البته در نظر داشته باشید که اگر میزان تعریق افراد به دلیل استرس، بیش از حد باشد، می تواند این مسئله به تنهایی یکی از نشانه های هایپرهیدروز محسوب شود. از این رو در صورتی که ...
با چه نوشیدنی و خوراکی هایی پیری را عقب بیندازیم؟
پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین برخی عوامل که باعث تسریع روند پیری می شوند از کنترل ما خارجند، برای مثال عوامل بیرونی مانند استرس شغلی را نمی توان کاملا کنترل کرد. اما برخی عوامل نیز در اختیار خود ما هستند: نوشیدن قهوه در حد اعتدال اگرچه شما نباید هر روز بیش از مقدار مشخصی قهوه بنوشید (بیش از 6 فنجان توصیه نمی شود)، اما جالب است بدانید که نتایج یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که ...
10 روش برای درمان فوری استرس و اضطراب شدید
کاهش دهند.از آنجا که نوشتن توسط تحقیقات انجام شده فواید سلامتی متعددی علاوه بر امدادرسانی استرس نیز دارد، پس این مسکن استرس به شدت توصیه می شود. مکمل های غذایی زیادی هستند که باعث کاهش استرس و اضطراب می شوند از جمله: فرنجمشک، اسید های چرب امگا 3، گیلاس زمستانی، چای سبز، سنبل الطیب، کاوا استرس و اضطراب می تواند زندگی کاری و شخصی شما را به هم بریزد، راه های زیادی وجود دارد که ...
کنترل استرس راهی طلایی برای موفقیت در کنکور
می افتند. دوم اینکه مداوم فکر کردن به هر مسئله ای استرس زایی سبب زیاد شدن استرس و اضطراب در فرد شده و می تواند سلامت روحی و جمسی فرد را بسیار تهدید کند. برای رفع استرس نخست باید منشأ و عوامل ایجاد کننده آن شناسایی شوند؛ استرس منشأ روانشناختی دارد و هر کدام از مؤلفه های روانشناختی که داوطلبان کنکور تجربه می کنند به علت اعتقاد، باور و تفکری است که شخص در مورد یک فرآیند مانند کنکور دارد ...
با انواع و اقسام ریزش مو آشنا شوید + راه های درمان
می شوند. در بیشترین حد این بیماری ممکن است مشت مشت موهای خود را از دست بدهید. روش های درمان: در برخی موارد، همچون بارداری یا جراحی های مهم، باید صبر کنید تا این دوره ریزش تمام شود. اما اگر در نتیجه مصرف داروها ریزش موی شدید دارید، با پزشک صحبت کنید تا دوز آن را کاهش دهد. اگر در نتیجه استرس دچار این مشکل شده اید نیز بهترین راه کم کردن اضطراب و هیجان های منفی است. ریزش موی ارثی ...
عضو انجمن روانشناسان: کرونا مردم را به سوگ پیش از سوگ نشانده است / الزام مراجعه به روانشناس در ایام کرونا
جمله نشانه های بدنی مانند تپش قلب، تند تند نفس کشیدن، حالت تهوع، خشکی دهان، تکرر ادرار، سرد شدن بدن، تنش و گرفتگی در عضلات بدن بخصوص در گردن و شانه ها، سردرد، نشانه های ذهنی مانند کاهش تمرکز، کم شدن حافظه، تفکر آشفته، تصمیم گیری ضعیف، پیش بینی اتفاقات بد، فکر کردن زیاد به عامل استرس زا، نشانه های هیجانی: اضطراب و دلواپسی، بدخلقی، تحریک پذیری، احساس ناامیدی، ترس و وحشت و نشانه های رفتاری: گوشه گیری ...
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه بخوریم؟
ویتامین D در بدن ما تحت تاثیر قرارگیری در معرض نور خورشید، شکل پوست، و عرض جغرافیایی منطقه زندگی است. این مقام مسئول با بیان اینکه افراد به فاصله هر 15 دقیقه بین 60 تا 120 سی سی مایعات ترجیحا آب باید بنوشند، ادامه داد: مصرف گوشت های سفید مانند مرغ، گوشت ماهی می تواند تامین کننده نیاز پروتئین بدن باشد. بهزاد گفت: مواد غذایی دارای روی، سلنیوم و امگا 3، مصرف لبنیات به صورت کم چرب ...
