سایر منابع:
سایر خبرها
نتایج بدترین شیوه های کاهش وزن چیست؟
ضیاء الدین مظهری روز شنبه در گفت وگو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: یکی از بدترین شیوه های کاهش وزن آن است که رژیمی سرشار از چربی و پروتئین به افرادی توصیه می شود که بدون بررسی وضعیت جسمی شان، فقط به منظور کاهش وزن به پیروی از هر گونه رژیمی می پردازند. وی افزود: در این رژیم غذایی به افراد گفته می شود هرچه می خواهند، گوشت، مرغ، تخم مرغ، خامه، سوسیس، کالباس و غیره مصرف کنند اما منابع ...
طرز تهیه نان گرده کردستان
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه نان گرده کردستان را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: آرد سبوس دار،3 لیوان دسته دارفرانسوی پودرخمیرمایه 1 ق چ (8 گرم ) شکر،1/4 تا 1/2 لیوان شیر،1/2 لیوان آب،1/2 لیوان تخم مرغ،1 عدد درشت و یا دو عدد کوچک روغن جامد،1/4 لیوان زرچوبه 1/2 ق غ، سبزی خشک معطر ...
مزایا و معایب گیاهخواری
لبنیات را استفاده می کنند و Lactovegetarian ها گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ نمی خورند، اما لبنیات ممنوعیتی ندارد و مصرف می کنند. این متخصص تغذیه ضمن اشاره به اینکه lactoovovegetarian ها تخم مرغ هم می خورند، بیان کرد: تنها vegan ها هستند که هیچ ماده غذایی که منبع حیوانی داشته باشد را مصرف نمی کنند و بنابراین احتمال کمبود برخی از مواد مغذی در این گروه بیشتر است. مدیر واحد ترجمان ...
طرز تهیه و ترفند های سس مایونز
...، اما نباید از عوارض خطرناک آن هم برای سلامت بدن چشم پوشی کرد. سس مایونز با چربی بالایی که دارد کلسترول مضر خون را بالا می برد و برای سلامت کبد، قلب و مغز چندان ماده غذایی مفیدی نیست. با این همه شما می توانید به راحتی در منزل سس مایونز سالم و رژیمی تر درست کنید و از مقدار چربی آن مطمئن شوید. مواد لازم برای یک شیشه کوچک زرده تخم مرغ: 1 عدد آبلیمو: 1 قاشق غذاخوری ...
رژیم غذایی کم چربی یا کم کربوهیدرات؟
های غذایی کم چربی شامل محدود کردن مصرف چربی به کمتر از 30 درصد از کل کالری های روزانه می شوند. مصرف غذاهای سرشار از چربی مانند روغن های پخت و پز، کره، آووکادو، مغزدانه ها، و لبنیات پر چرب به طور معمول محدود یا ممنوع می شود. در عوض، شما می توانید غذاهای کم چربی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، سفیده تخم مرغ، حبوبات، و گوشت ماکیان بدون پوست را مصرف کنید. گاهی اوقات، مصرف ...
فوت و فن تهیه پنکیک؛ پر انرژی شوید
تا زرده و سفیده یک دست شود. سپس شیر و کره ذوب شده را اضافه کنید. 3. سپس تخم مرغ و شیر و کره ترکیب شده را به آرد اضافه کنید و هم بزنید. 4. ماهیتابه ای را روی شعله قرار دهید و وقتی داغ شد، با استفاده از یک قلمو، کف ماهیتابه را چرب کنید. 5. با ملاقه هر میزان از مایه را که فکر می کنید لازم است، در یک نقطه کف تابه بریزید تا به شکل یک دایره دربیاید. با توجه به حجم ماهیتابه، این کار را ...
طرز تهیه ساندویچ املت پنیری و بیکن؛ یک غذای مقوی برای دانش آموزان
.... مواد لازم برای تهیه املت پنیری تخم مرغ و بیکن برای 16 ساندویچ کوچک بیکن گوشت گوساله: 8 تکه ریز خرد شده روغن مایع: به میزان لازم تخم مرغ بزرگ: 8 عدد پیازچه: 3 عدد ریز خرد شده نمک کاشر و فلفل سیاه تازه و خرد شده: به میزان دلخواه گوجه فرنگی: 2 عدد ریز خرد شده پنیر چدار: 2 فنجان رنده شده نان ...
فواید ویتامین C برای بدن
. الاستین پوست شما را سالم و درخشان نگه می دارد. اگر می خواهید پوست بهتری داشته باشید، غذا های سرشار از ویتامین سی را بیشتر مصرف کنید و مانند دوران جوانی پوستی درخشان به دست آورید. به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین سی از مزایای سلامتی بسیاری از مبارزه با سکته مغزی گرفته تا بهبود زخم ها و کمک به جذب آهن توسط بدن برخوردار است. به همین دلیل پیشنهاد می شود غذا های سرشار از ویتامین سی را به همراه آهن مصرف کنید. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
مردان چگونه از ریزش موهایشان جلوگیری کنند
تشکیل می شود. اگر بدن شما هیدراته نشود، سلول های پوست و مو خود قادر به رشد و شکوفایی نخواهند بود. پس برای حفظ سلامتی و داشتن مو های سالم و رشد مناسب مقدار زیادی آب بنوشید. مقدار آب توصیه شده 8 لیوان در روز است، اما افزایش این میزان اثر مثبت بیشتری بر موهایتان می گذارد. نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و سودا باعث کم آبی بدن می شود و تعادل آب در سطح بدن را به هم می زند. سعی کنید مصرف نوشیدنی ...
ریزش موی خود را باچند راهکار ساده درمان کنید
پروتئین کافی در رژیم غذایی متعادل باعث جلوگیری یا کاهش ریزش موی افراد شده و سلامت مو های شان را به همراه خواهد داشت، برای مثال اگر فردی به سلامت مو های خود اهمیت می دهد باید حتما مصرف حداقلی 2 واحد لبنیات در روز و حداقل 3 یا 4 واحد تخم مرغ در هفته را در برنامه غذایی خود قرار دهد. همچنین مصرف منابع پروتئین حیوانی و گیاهی مانند انواع گوشت، عدس و لوبیا در طول روز یعنی در یکی از 3 وعده صبحانه، ناهار یا ...
نوشیدنی مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای کرونایی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، فصل تابستان به دلیل گرمای بالای هوا مناسب ترین زمان برای مصرف نوشیدنی های لذت بخش است. با این حال، تمامی نوشیدنی های لذت بخش برای سلامتی بدن مفید نیستند؛ برخی مانند نوشابه ها و نوشیدنی های انرژی زا دارای میزان زیادی شکر هستند که می تواند باعث چاقی در افراد شود و این در حالی است که می توان با یک فرمول ساده در خانه نوشیدنی هایی ...
توت فرنگی و خواص بی شمار آن
. دیابت توت فرنگی شاخص گلوکز (مقدار قندی که پس از مصرف کربوهیدرات در واحد زمان در بدن آزاد می شود) پایینی دارد. براساس مطالعه ای توت فرنگی با شاخص گلوکز پایین خود احتمال پیشرفت دیابت نوع دو را در بدن کاهش می دهد. براساس مطالعه ای دیگر توت فرنگی به افراد دیابتی کمک می کند تا راحت تر قند خون بالا را کنترل کنند. سلامت مو برای داشتن موهایی صاف و براق می ...
ویتامینهای موثر در مقابله با کرونا
بردن سیستم ایمنی بدن می پردازیم تا شما بتوانید در مقابل انواع کرونا ویروس، آنفلوآنزا و البته سرماخوردگی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید. آب کلم آب کلم سرشار از ویتامین های مفید، مواد معدنی مغذی و موثر، انواع آنتی اکسیدان، منبع بزرگ ویتامین A، C، ویتامین B6، منیزیم، مس و آهن است. بهتر است کلم را همراه با لبو که منبع خوبی از فولات و انواع ویتامین ها است مصرف کنید. ترکیب توت ...
ویتامین C و 12 غذای قوی تر از پرتقال
تخم مرغ و لبنیات در رژیم غذایی به مراتب تأثیر بیشتری در کاهش فشارخون در مقایسه با رژیم غذایی کاملاً گیاهی دارد. مضرات مصرف نوشابه برای سلامتی بدن مصرف نوشابه برای سلامتی انسان ضرر دارد. نوشابه تنها نوشیدنی مضری است که تمامی کارشناسان حوزه سلامت مردم را از مصرفش بر حذر می دارند. مصرف نوشابه مقدار زیادی قند را وارد خون خود می کنید. دومین ماده ای که در نوشابه به فراوانی یافت می ...
طرز تهیه سوپ پای مرغ با طعمی عالی
تا به حال پای مرغ خورده اید؟ اصلا می دانید خواص پای مرغ چیست؟ آن چه مسلم است این است که پای مرغ سرشار از کلاژن است و کلاژن هم یک ماده مفید و موثر برای سلامت و جوانی، حفظ استحکام و کشش پوست است. با این همه بسیاری از افراد چندان تمایلی به خوردن پای مرغ ندارند. ما در این مقاله به شما می گوییم که خواص پای مرغ چیست و اگر دوست داشتید سوپ پای مرغ را امتحان کنید گوشت گاو و ماهی دریا منبع اصلی ...
برای افزایش اشتها در بارداری چه کنیم؟
...> علاوه بر این، افسردگی در دوران بارداری به کاهش اشتها برای مصرف غذاهای سالم و افزایش اشتها برای مصرف غذاهای ناسالم و همچنین کاهش مصرف مواد مغذی مهم مانند فولات، اسیدهای چرب، آهن و روی کمک می کند. این عادت غذایی ممکن است بر روی سلامت جنین و مادر تأثیر منفی بگذارد. اختلالات روانی معمولاً در دوران بارداری و به دلیل شرم و اندوهی که برخی از زنان باردار در مورد آنها صحبت می کنند، شیوع دارد. اگر ...
طرز تهیه کیک پرتقالی ساده خانگی
عطر و طعم دلپذیر این میوه، باعث شده تا محبوب همگان باشد. مواد لازم: - آرد سفید 2 پیمانه - تخم مرغ 3 عدد - آب پرتقال تازه 1 پیمانه - روغن مایع 1⁄2 پیمانه - پوست پرتقال رنده شده 1 قاشق غذاخوری - بیکینگ پودر 1 قاشق غذاخوری - اسانس پرتقال (دلخواه) 2 الی 3 قطره - وانیل 1⁄4 قاشق چایخوری - شکر 1 پیمانه بیشتر بخوانید ...
تغذیه مناسب کودکان، تخم مرغ عسلی یا سفت؟
مصرف یک تخم مرغ متوسط پخته، 25 میکروگرم آن تامین می شود. تخم مرغ منبع با ارزشی از آمینو اسیدها است و دو تخم مرغ برابر با دو لیوان شیر یا یک مقدار متوسط از گوشت هستند. در زمینه ارزش غذایی و محتوای پروتئین، تخم مرغ حتی از گوشت تازه و یا شیر تازه نیز بیشتر است. با داشتن مقدار بالایی ویتامین ها، آمینو اسیدها و مواد معدنی مورد نیاز برای متابولیسم به عنوان غذایی مناسب شناخته می شود. از آنجا که ...
راهکاری ساده برای افزایش جذب ویتامین D در بدن
ویتامین دی نقش مهمی در حفظ ایمنی و سلامت کلی بدن دارد. این ویتامین یک ماده مغذی مهم است که به دلیل همه گیری ویروس کرونا از اهمیت بیشتری برخوردار شده است. ویتامین نور خورشید ویتامین D که به آن ویتامین نور خورشید نیز می گویند وقتی در معرض اشعه UV خورشید قرار می گیریم در بدن شکل می گیرد. این ویتامین در عین حال در غذا های رایجی مانند زرده تخم مرغ، سمارق (قارچ)، لبنیات غنی شده و ...
با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدنتان را در برابر کرونا تقویت کنید
. یعنی برای اینکه به خوبی جذب بدن شود، به چربی نیاز دارد. مغزها، مانند بادام حاوی ویتامین E و در عین حال چربی های سالم هستند. بزرگسالان روزانه به 15 میلی گرم ویتامین E نیاز دارند. 9. تخم آفتابگردان تخم آفتابگردان سرشار از مواد مغذی، مانند فسفر، منیزیم و ویتامین های B6 و E است. همانطور که گفته شد، ویتامین E برای تنظیم و حفظ عملکرد سیستم ایمنی بدن مهم است. از خوراکی ...
طرز تهیه میتلف
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، میتلف مخلوطی ازگوشت، سبزیجات و سایر مواد خوراکی است که به صورت قالبی پخته می شود. با ما همراه باشید تا طرز تهیه این غذای خوشمزه را به شما آموزش دهیم. بیشتر بخوانید طرز تهیه چیز کیک زردآلو مواد لازم: گوشت چرخ کرده 750 گرم آرد 0.5 پیمانه شیر یک دوم پیمانه پیاز سرخ شده 4 ق غ جعفری خرد شده 3-2 ...
این سبزیجات چربی سوزی می کنند
جای سبزیجات دیگر در تهیه انواع سوپ استفاده کرد. لیمو ترش بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. لیمو هایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازه شان، سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد. برای کنترل وزن و لاغر شدن برخی میوه ها و سبزیجات لاغر کننده وجود دارند که در کاهش وزن کمک زیادی به افراد می کنند. تخم کدو تخم ...
بمب های خانگیِ ضدچروک و پیری
...> سفیده تخم مرغ را از زرده جدا کنید و به روی پوست خودتان بزنید و اجازه دهید که خشک شود و سپس با آب آن را شستشو دهید. می توانید این کار را برای چند بار در هفته تکرار کنید. به جای استفاده از روغن های ضد چروک و جوان کننده، تخم مرغ بشکنید. چروک روی صورت و خطوط به زودی می توانند به وسیله کششی که سفیده تخم مرغ روی صورت انجام می دهد درمان شوند. از این گذشته، سفیده تخم مرغ، برای پوست های چرب هم می تواند ...
طرز تهیه کیک کره ای خوشمزه
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه کیک کره ای را به شما عزیزان آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم برای تهیه کیک کره ای 1 تخم مرغ 6 عدد 2 آرد 2 لیوان 3 بکینگ پودر 2 قاشق چای خوری 4 وانیل 1 قاشق چای خوری 5 شکر 350 گرم 6 کره 125 گرم 7 آب جوش 1 قاشق غذا خوری 8 پودر کاکائو 2 قاشق چای خوری طرز تهیه: زرده و سفیده رو ...
فوری از شل شدن پوست صورتت جلوگیری کن
....برخی غذاها، مواد مغذی و ترکیبات می توانند به شما کمک کنند تا صورت خود را صاف و سفت نگه دارید.مطابق تحقیقاتی که انجام شد، اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها، فیتوناتریشن ها و کوآنزیمQ10 (CoQ10) به تنظیم فرایندهای تخریب کننده و التهاب در بدن کمک می کنند. خوراکی هایی مانند کشمش، انبه، نخود، تخم مرغ و آجیل برزیلی با فرو نشاندن چین و چرروک ها مبارزه می کنند. برای سفت نگه داشتن پوست ...
طرز تهیه استیک مرغ به همراه سس مایونز لیمویی تند
مقدار لازم روغن ذرت اضافی برای چرب کردن روی مرغ ها مواد لازم برای سس مایونز لیمویی تند: مایونز 4 ق غ فلفل قرمز بدون تخم و ریز شده 1 عدد (یا پودر فلفل قرمز) رنده ی پوست لیموترش 1 عدد آب لیمو 2 ق چ نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه: سینه مرغ را به دو قسمت تقسیم کنید و هر قسمت را از عرض با چاقو ببرید و به دو قسمت تقسیم کنید. در ...
14 خاصیت سیب که سلامتی شما را بیمه می کند
ها نیز کاهش می یابد. 2. ضد بیماری پارکینسون تحقیقات نشان داده اند که خوردن میوه هایی مانند سیب و انواع مواد غذایی سرشار از فیبر، از بدن در مقابل ابتلا به بیماری پارکینسون محافظت می کند. دانشمندان، این تاثیر مهم را به توانایی آنتی اکسیدان های موجود در سیب در مقابله با رادیکال های آزاد در بدن، مرتبط دانسته اند. 3. کاهش احتمال ابتلا به سرطان ها دانشمندان ...
با طب سوزنی جوش صورت و آکنه هایتان را درمان کنید
، باید با تغییر رژیم غذایی بدن تان را آماده کنید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید. برای شستن سموم ازبدن آب فراوان بنوشید و مکمل هایی مثل امگا3 مصرف کنید که برای بازرسی هورمون های تان خوب هستند. 2. سرکه ی سیب سرکه ی سیب یک آنتی بیوتیک طبیعی است که به متعادل نگه داشتن سطح pH پوست کمک میکند. یک قاشق غذاخوری سرکه رابا دو قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید و آنرا در یخچال بگذارید. این ...
5 دلیل اهمیت مصرف پنیر در وعده صبحانه
بی تردید بهترین راه برای آغاز یک روز خوب و پرانرژی، داشتن یک صبحانه سالم و مقوی است. متخصصان می گویند وعده صبحانه بسیار پر اهمیت است، زیرا فرد در طول شب نزدیک به 10 ساعت غذایی مصرف نکرده و بدن نیازمند تامین انرژی است. از این رو، داشتن یک صبحانه مقوی و سالم که بتواند علاوه بر تامین ویتامین و پروتئین، باعث تقویت متابولیسم (سوخت و ساز) بدن شود، اهمیت دارد. یکی از مواد غذایی فوق العاده ...