سایر منابع:
سایر خبرها
روش های ساده برای لاغرکردن دور شکم در 20 روز
دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . ...
راهکارهای حفظ لاغری و تناسب اندام
می خورند به طور کلی دارای عادت های سالم تری مانند ورزش بیشتر و مصرف بیشتر فیبر و ریز مغذی ها هستند. به علاوه، خوردن صبحانه یکی از متداول ترین رفتار های گزارش شده توسط افراد موفق در کاهش وزن است. این کارشناس با تاکید بر اینکه باید مقدار زیادی پروتئین استفاده کنید، اظهار کرد: خوردن مقدار زیادی پروتئین به شما در حفظ وزن خود کمک کند، چون پروتئین می تواند به کاهش اشتها و تامین کامل سلامتی ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
از کمک، آموزش و بینش یک متخصص تغذیه در زمینه نحوه عملکرد زیستی biology ، پاتوفیزیولوژی pathophysiology و شیمی بدن استفاده کنند.” یک متخصص تغذیه می تواند به صورت جامع شما را تحت نظر گرفته و شما را در جهت سلامت و بهبود دراز مدت یاری دهد. اگر سابقه ای از نوسانات وزن دارید که با بیماری های قلبی در ارتباط است ، یک متخصص تغذیه می تواند شما را در یک مسیر درست قرار داده و تغییراتی که باید دنبال کنید را به ...
5 ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مفید برای دیابتی ها
دیابت مناسب هستند. در این گزارش به 5 ماده غذایی حاوی کربوهیدارت که دیابتی ها می توانند بدون نگرانی آن را مصرف کنند می پردازیم. 1- جو دوسر بلغور جو دوسر یکی از بهترین مواد غذایی است که افراد دیابتی می توانند از آن در وعده صبحانه استفاده کنند. این ماده غذایی سرشار از فیبر و دیگر مواد مغذی لازم برای بدن است. جو دوسر می تواند در افراد دیابتی احساس سیری بلند مدت ایجاد ...
سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه عنوان کرد؛ ویژگی های تغذیه مادران باردار/نگران اضافه وزن نباشید
اصل کفایت، تعادل و تنوع باشد، یعنی مادران باردار در طول روز به میزان کافی و متعادل و به شکل متنوع از همه گروه های مواد غذایی در تغذیه دوران بارداری استفاده کنند. سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، وزن گیری مناسب، رعایت رژیم غذایی متعادل، مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مناسب و ورزش و فعالیت بدنی منظم را برای یک بارداری سالم مهم دانست و گفت: قبل از باردار شدن تا حد امکان ...
فیلم|آموزش ساده کوکو ماکارانی+عکس
قلبی عروقی پیشگیری کند. ماکارونی دارای پتاسیم می باشد که این امر باعث می شود تا بدن شما بتوانید عضله سازی را به درستی انجام دهد. مصرف ماکارونی باعث می شود تا اسپاسم عضلانی رفع شود. کسانی که می خواهند افزایش وزن را تجربه کنند می توانند از ماکارونی استفاده کنند، چرا که دارای کربوهیدرات می باشد. کربوهیدرات یک عنصر مناسب برای افزایش وزن سالم است. به دلیل اینکه ماکارونی ...
توصیه هایی برای کاهش ابتلا به سرطان
ابتلا به سرطان است. مصرف طیف وسیعی از غذا های سالم و گیاهی مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل، قطعاً می تواند در پیشگیری از سرطان نقش داشته باشد. این مواد غذایی طبیعی و گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح و آنزیم هایی هستند که سیستم ایمنی را تقویت کرده و از شما در برابر سرطان محافظت می کنند. غذا های فرآوری شده و گوشت قرمز کمتری مصرف کنید تحقیقات زیادی نشان داده اند گوشت ...
چگونه چربی خون خود را ارزیابی کنیم
به گزارش خبرنگار حوزه سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صداو سیما ، لیپید ها یا چربی ها همان عوامل ایجاد چربی خون هستند که بر اثر متابولیت و سوخت ساز در بدن این گروه غذایی در چرخه های کربس به سوخت و ساز بدن می رسند و در صورت مازاد بودن یا وجود ریز فاکتورهایی، چون زمینه خانوادگی یا افزایش وزن و چاقی این گروه در بدن بالا رفته و در ارزیابی ازمایش خون مورد توجه تشخیصی پزشک قرار می گیرد. در ...
تری گلیسیرید چیست؟
بالا می برد. تغییر شیوه زندگی و تغذیه مناسب در پایین آمدن آن به شما کمک می کند. تری گلیسرید نوعی چربی است تری گلیسرید نوعی چربی خون است. زمان خوردن غذا، بدن شما میزان کالری اضافی را، به تری گلیسرید تبدیل می کند. تری گلیسرید در سلول های چربی شما ذخیره می شوند. برای انرژی میان وعده ای، هورمون ها تری گلیسرید آزاد می کنند. اگر بیشتر از میزان کالری که می سوزانید، غذا بخورید حتما تری ...
افزایش وزن نوزاد، چه مکملی خوبه؟
در نوزادان برای تغذیه آن ها استفاده می کنند. با این حال، آن ناسالم است و در نهایت به فرزند شما آسیب بیشتری می رساند تا اینکه خوب باشد. گزینه های سالم زیادی وجود دارد که می توانید برای افزایش وزن فرزندتان به آن روی آورید. در اینجا بهترین غذاها برای افزایش وزن در نوزادان و کودکان نوپا است که باید در رژیم غذایی آن ها قرار دهید: شیر سینه مادر بیایید با واضح ترین پیشنهادی ...
فواید روغن نارگیل در بارداری
نارگیل روزانه مصرف کنید. این منجر به توسعه ایمنی شما ، و حتی ایمنی کودک شما خواهد بود ، روغن نارگیل به شما در مورد سایر علائم مربوط به بارداری، مانند بیماری صبحگاهی، سوزش سر دل، و یبوست کمک می کند. ه نشده است. روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی است که مانع از اثرات مضر مرطوب کننده های مواد شیمیایی است. مزایای استفاده از روغن نارگیل در دوران بارداری روغن نارگیل سرشار از خواص ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
بهترین است، زیرا خستگی شدید و بیماری از بین رفته است ، اما شما هنوز وزن (جسمی) کودک را احساس نمی کنید. سه ماه دوم بارداری چی بخوریم؟ کودک شما اکنون به اندازه یک لیمو و سر آن یک سوم اندازه بدن است. در سه ماهه دوم بارداری ، کودک در حال رشد و رشد سریع است .جنس کودک روشن خواهد شد ، ناخن ها شکل می گیرند ، و چشمان او شروع به حرکت می کند – همه در سه ماهه دوم. بیشتر زنان در سه ماهه ...
4 خوراکی که ریه هایتان را از نفس می اندازد
نیست که غذاهای فرآوری شده گزینه های خوبی برای سلامت ریه های ما نیستند. غذاهای فرآوری شده مانند چیپس سیب زمینی سرشار از چربی اشباع و نمک هستند. هیچ کدام از آنها برای سلامت کلی بدن انسان و به طور خاص سلامت ریه ها خوب نیستند. چربی های ترانس و اشباع می توانند تاثیر منفی بر سلامت قلبی عروقی انسان داشته باشند که بلافاصله با سلامت ریه ها ارتباط پیدا می کند.از سوی دیگر، نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد و مصرف مداوم مقادیر زیاد آن ممکن است افت سلامت قلب را به همراه داشته باشد. منبع: تبیان ...
معرفی رژیم غذایی سالم و ناسالم
های هیدروژنه و مقدار بیش از حد نمک تهیه می شوند. در نتیجه، این غذاها نقش مهمی در افزایش سطح کلسترول بد و کالری خالص بدن ایفا می کنند. البته این بدین معنی نیست که همه چربی ها بد هستند. چربی های سالمی مانند اسید چرب امگا 3 وجود دارند که برای سلامت انسان ضروری است. چه چیزی باعث ناسالم بودن غذا می شود و چطور غذاهای سالم و ناسالم را تشخیص دهیم؟ روش تهیه و انواع مواد افزودنی به ...
تغذیه مناسب؛ پیش نیاز شکست کرونا (قسمت اول)
به تداوم حیات شود. وقتی که تغذیه در پس این اسم می آید، باید دنبال ارتباط این دو بگردیم، در این رابطه می توان گفت که بیوشیمی یکی از بازوهای علم تغذیه است که می تواند به رفع مشکلات تغذیه ای کمک کند. از طرف دیگر فرق غذا و مواد مغذی این است که غذا شامل موادی است که در بیرون از بدن وجود دارد، ولی وقتی خورده می شود و فعل و انفعالاتی در بدن صورت می گیرد، به مواد مغذی تبدیل شده و نیاز بدن را تأمین می کند ...
غذاهایی که دمای بدنتان را بالا می برند
طول روز به طور معمول متفاوت خواهد بود. استعمال دخانیات، مصرف بعضی داروها، نوشیدن و خوردن می تواند تأثیر بسزایی در میزان دمای بدن داشته باشد. زنجبیل باعث تقویت فرآیندهای گرمازا می شود. دانشمندان همچنین دریافتند که این ادویه احساس گرسنگی را کاهش می دهد و ممکن است نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد چگونه خوردن غذا بر دمای بدن تأثیر می گذارد؟ خوردن به طور کلی منجر به افزایش اندک درجه ...
خواص فوق العاده گوجه فرنگی
را همیشه در یخچالتان داشته باشید تا هر چه بیشتر خواص آن را وارد بدنتان کنید. در این مطلب 5 دلیل خوب می آوریم که شما را قانع می کند بیش از پیش از گوجه فرنگی استفاده کنید. گوجه فرنگی میل کنید تا از مشکلات قلبی دور باشید گوجه فرنگی بخش مهمی از هر رژیم غذایی سالم محسوب می شود. معمولاً اکثر افراد به دلیل رنگ قرمز آن که باعث خوش رنگی غذا ها می شود به سراغ این ماده غذایی می روند؛ اما ...
9 نشانه هشدار دهنده کمبود کربوهیدرات در بدن
عادی است، تجربه روزانه آن پس از آغاز یک برنامه کاهش وزن کم کربوهیدرات می تواند نشانه ای از زیاده روی شما در محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها باشد. برخی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند سیب، گلابی، و هویج را می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا در شرایطی که به روند کاهش وزن شما آسیبی وارد نمی شود از بروز سردرد های آزاردهنده نیز پیشگیری شود. اغلب با احساس سرما مواجه هستید ...
دلایل عرق کردن زیاد
مناسب می باشند و زمانی که این مواد شیمیایی بیش از حد تولید شوند، سرعت متابولیسم بالا می رود و باعث عرق کردن شدید، ضربان قلب نا منظم، کاهش وزن شدید و لرزش می شوند. 4. رژیم غذایی خاص از دلایل عرق کردن زیاد: مصرف غذا های مشخص نمی تواند عرق کردن را افزایش دهد زیرا دمای بدن را بالا می برد. بعضی از غذا ها تاثیر بسیار زیادی برای عرق افراد دارند و پس مطمئن شوید که بیش از حد از غذا های ...
کاهش سریع وزن بدون گرسنگی
...> نشان داده شده است که 80 تا 100 کالری در روز سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. رژیم های غذایی با پروتئین بالا می توانند اشتیاق و افکار وسواسی در مورد غذا را 60٪ کاهش دهند، میل به تنقلات در اواخر شب را به نصف کاهش دهد و شما را چنان سیر کنند که به طور خودکار 441 کالری کمتر در روز بخورید . هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود ، پروتئین پادشاه مواد مغذی است . سبزیجات کم ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت/ فواید بی شمار نارنج
اگر شما خرید خوبی داشته باشید، بنابراین به درستی از آنها استفاده خواهید کرد. حال پس از یک خرید خوب وقت آن رسیده که عادات غذایی خود را تنظیم کنید. با یک پزشک در این زمینه مشورت کنید. با برخی روش های تغذیه ای می توان وزن و فرایند چاقی را کنترل کرد. برخی از این روش ها مانع از ورود چربی به بدن شده و مقدار کالری را کاهش می دهند. استفاده از مکمل ها باعث بهبود قابل توجه عادات غذایی شده و روند ...
رژیم غذایی معکوس مانع از افزایش وزن نمی شود؛ اما مزایای دیگری دارد
با اینکه بحث های زیادی درباره ی بهترین رژیم برای کاهش وزن و سلامت وجود دارد، اغلب اوقات کاهش وزن، تنها مشکل موجود نیست؛ بلکه مشکل اصلی بسیاری از رژیم ها اضافه وزن پس از رژیم است. بدین ترتیب، چرخه ای از رژیم و افزایش وزن یا رژیم یویو رخ می دهد که باعث می شود افراد به سمت مصرف غذاهای مضر و سلامت روانی ضعیف و افزایش وزن بروند. بااین همه، اخیرا رژیم معکوس به محبوبیت زیادی رسیده است. طبق ...
چرا نوزاد غذا نمیخورد؟
جدید تهیه یک رژیم غذایی مناسب برای سن و نیازهای رشد تشویق کودک به خوردن غذا توسط خودش به تدریج باعث می شود کودک کمتر به کالری مایع و مکمل های غذایی وابسته باشد در حین ایجاد این تغییرات، کودک باید از نظر هرگونه تغییر در وزن بدن، سایر مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست، تحت کنترل قرار گیرد. اگر پزشک درگیری (دعوای) والدین را به عنوان علت بی اشتهایی کودک تشخیص دهد، اقدامات زیر ...
تغذیه دوران بارداری، سه اصل مهم
مواد معدنی مناسب و ورزش و فعالیت بدنی منظم را برای یک بارداری سالم مهم دانست و گفت: قبل از باردار شدن تا حد امکان وزن خود را به محدوده مناسب برسانید تا در دوران بارداری افزایش وزن مناسبی داشته باشید و تا حد امکان عوارض بارداری را کاهش دهید. رزاز افزود: افزایش وزن در دوران بارداری بهتر است تدریجی و یکنواخت باشد و نباید افزایش وزن ناگهانی و در ماه های آخر بارداری باشد. خانم ها در طول بارداری ...
خطر سلامت عمومی در کودکان با معضلی به نام چاقی
هفته مصرف ماهی را در رژیم غذایی شأن داشته باشند به خصوص ماهی هایی که حاوی اسید چرب یا سالمون هستند. چرا که مغزها و دانه ها، پروتئین گیاهی دارند. عجمی گفت: بهتر است کودکان از مواد غذایی تازه و فرآوری نشده همچون انواع مختلف سبزیجات و حبوبات مثل انواع لوبیا، عدس، مغزها، دانه ها و غلات کامل استفاده کنند. گنجاندن این مواد غذایی در رژیم غذایی کودکان حائز اهمیت است. مصرف منابع غذایی حیوانی مثل ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
چربی اضافی بدن را به شدت کاهش و منجر به کم شدن وزن شوند. مزایای دیگر: رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه خواری با بسیاری از مزایای دیگر مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان های خاص و دیابت مرتبط است. این رژیم ها، همچنین از رژیم های غذای مبتنی بر فرآورده های حیوانی، برای حفظ محیط زیست مناسب تر هستند. عوارض: اگرچه رژیم های غذایی گیاهی سالم هستند، اما ...
کدام فست فودها سالم تر از بقیه هستند؟!
مقاومت کرد؛ بنابراین اگر کمی آگاه باشید، حداقل می توانید انتخاب مناسب تری انجام دهید. تقریبا هیچ وقت خوردن فست فودها کاملا سالم نیست؛ چرا که به لحاظ تغذیه ای کم ارزش و حاوی مقادیر زیادی چربی ترانس بالا، اشباع نشده، سدیم و کالری هستند، مثلا: سیب زمینی سرخ کرده حاوی 10 گرم چربی ترانس بسیار ناسالم است؛ در حالی که انجمن قلب امریکا مقدار مجاز مصرفی چربی در روز را 2 گرم یعنی یک پنجم این مقدار ...
غذاهایی که هرگز نباید خام بخورید!
کارشناسان علوم تغذیه لیستی از محصولاتی منتشر کرده اند که خوردن خام آن ها برای سلامتی مضر باشد. در این مقاله خاطرنشان می شود که امروزه رژیم غذایی خام به یکی از روند های مد و جنبه های یک سبک زندگی سالم تبدیل شده است. با این حال، همه غذا های خام سالم نیستند. برخی از آن ها می تواند به سلامت بدن اسیب برساند. اول از همه، خوردن کالباس ها به صورت خام توصیه نمی شود. این محصولات ممکن ...