9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهای مفید برای افرادی که دیابت دارند را بشناسیم
کربوهیدارت که دیابتی ها می توانند بدون نگرانی آن را مصرف کنند می پردازیم. 1- جو دوسر بلغور جو دوسر یکی از بهترین مواد غذایی است که افراد دیابتی می توانند از آن در وعده صبحانه استفاده کنند. این ماده غذایی سرشار از فیبر و دیگر مواد مغذی لازم برای بدن است. جو دوسر می تواند در افراد دیابتی احساس سیری بلند مدت ایجاد کند و سطح قند خون را به آرامی افزایش دهد. هم اینک بلغور جو دوسر مخصوص ...
درمان خانگی دیابت نوع دو با 14 دمنوش و میوه
مدت 8 هفته بعد از هر وعده ی غذایی چای و دمنوش بابونه استفاده کرده اند، کاهش قابل توجهی در میزان A1c، کلسترول و تری گلیسیرید خون و افزایش میزان انسولین خون داشته اند. بابونه به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد، باعث کاهش مقاومت به انسولین در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 و در نتیجه کاهش قند خون می شود. سیب های شیرین و آب دار می توانند برای دیابت مفید باشند. سیب ها سرشار ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
در روز 3 وعده یا بیشتر غلات سبوس دار در روز 4 تا 5 وعده میوه یا سبزیجات در روز 4 وعده محصولات لبنی یا غذاهای غنی از کلسیم در روز خبرهای خوبی برای شما آورده شده است: اکنون می توانید بیشتر بخورید . شما باید در سه ماهه دوم کالری خود را تا 340 روز دیگر افزایش دهید تا از رشد و نمو کودک خود حمایت کنید. اگرچه با “خوردن برای دو نفر” زندگی نکنید ، یا می توانید یک وزن ناسالم به ...
چربی هایتان با این میوه به آتش کشیده می شوند
گریپ فروت میوه سرشار از مزایای متعددی است که از طریق مواد مغذی و ویتامین های موجود در آن همچون پتاسیم و لیکوپن به دست می آید. در کنار این موارد، این میوه سرشار از کلسیم، شکر و فسفر نیز است. این میوه می تواند کاهنده اشتهای عالی باشد و مصرف منظم آن در وعده صبحانه به عنوان یک ماده انرژی زا مفید است. گریپ فروت فیبر بالا و کالری اندکی دارد. این میوه حاوی بیوفلاونوئید و سایر مواد شیمیایی مفید است که در ...
مزایای پروتئین شیر چیست؟
بخوانید شیر سویا بهتر است یا شیر بادام؟ زمان و موارد مصرف پروتئین افرادی که فعالیت روزانه بالایی دارند، کسانی که رژیم سلامت دارند و افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می دهند، باید به مقدار و زمان و چگونگی مصرف پروتئین خود در طول روز دقت داشته باشند. این افراد در وعده صبحانه، به عنوان میان وعده و حتی یک وعده کامل برحسب مقدار نیاز خود باید پروتئین مصرف کنند. ...
روده ها و استخوان های سالم با ماست یونانی!
زیاد ممکن است توده عضلانی را در افرادی که تمرینات قدرتی انجام می دهند، افزایش دهد. از جمله خواص ماست یونانی این است که ماست یونانی یک نوع شیر تخمیر شده پروبیوتیک است که ممکن است فشار خون را کاهش دهد. یک تجزیه و تحلیل بزرگ در سال 2013 که 14 مطالعه و بیش از 700 شرکت کننده را شامل می شد، نشان داد که شیر تخمیر شده با پروبیوتیک ها به کاهش فشار خون کمک می کند. با این وجود، نتایج مطالعات در این باره یکدست نیستند. به عنوان مثال، مطالعه ای دیگر در سال 2015 با حضور 156 شرکت کننده دارای اضافه وزن نشان داد که مصرف ماست پروبیوتیک بر فشار خون یا دیگر خطرات قلبی عروقی اثری ندارد. ...
روش های ساده برای لاغرکردن دور شکم در 20 روز
کنید . برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش میزان کلسترول خواهد شد . برنج قهوه ای برای لاغری جودوسر مصرف جوی دوسر در صبحانه سبب می شود انرژی تان تا زمان ناهار تامین شود و تمایلی به خوردن مواد غذایی پر کالری نداشته باشید . در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن افزایش یابد و شما لاغر شوید . بادام پرو تئین ها و چربی های اشباع نشده موجود در بادام با ...
رژیم های گیاهخواری نیز ممکن است بسیار ناسالم باشند
به گزارش ایتنا و به نقل از اسلش گیر، این پژوهش، که کاری از دانشگاه Harokopio است و اخیرا توسط انجمن قلب شناسی اروپا ارائه شده است، خاطرنشان می کند که این امکان وجود دارد که با وجود خوردن یک رژیم گیاهخواری باز هم مشکلاتی همچون قند خون بالا و فشار خون بالا رخ دهند. این بدان خاطر است که فقط طبقه بندی غذاهای مصرف شده نیست که اهمیت دارد، بلکه پروفایل سلامت خاص غذاها نیز مهم است. انتخاب ...
غذاهای مفید برای معده درد
اسهال می تواند این کمبود را جبران کند. 2- برنج برنج در رژیم غذایی برای افراد مبتلا به معده درد، همراه با سایر غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی و جو دوسر، به افزایش پوشش لایه های معده و بهتر شدن هضم غذا کمک کرده و به طور کلی مانند یک مسکن عمل می کند. غذاهای نشاسته ای به مدت طولانی در معده باقی نمی مانند و همچنین ریفلاکس اسید معده را تحریک نمی کنند و در نتیجه برای ...
خوردن شکلات در بارداری با تمام خوب و بدهایش
های تیره تر را انتخاب کنید شکلات سیاه حاوی حدود 600 ترکیب اساسی از جمله فلاونوئید ها ، منیزیم ، تئوبرومین و آهن است. فلاونوئید ها آنتی اکسیدان هستند و به تقویت ویتامین C ، کاهش فشار خون و تقویت عملکرد عروق کمک می کنند . 2. از مصرف موس شکلات خودداری کنید مصرف موس شکلات برای خانم های باردار توصیه نمی شود زیرا موس برای سلامتی جنین مضر است . این ماده حاوی تخم مرغ خام ...
کاهش چربی، قند و فشارخون با پیازچه
کنده و مانده خودداری کنید چرا که پیازچه نیز همانند پیاز میکرو ب های موجود در محیط را به سرعت جذب میکند. افراد مبتلا به بیماری پفیگوس بهتر است از خوردن پیاز و پیازچه و هم خانواده های آن نظیر سیر، تره و تربچه خودداری کنند. در مورد طبخ پیازچه توصیه می شود برای بهره گیری بیشتر از خواص پیازچه، از سرخ کردن زیاد آن پرهیز کنید. به طور کلی پیاز و پیازچه چون دارای طبع گرم است، زیاده روی در مصرف آن برای افراد با طبع گرم مضر بوده و موجب فراموشی و سردرد می شود . ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
گروهی می تواند به شما کمک کند تا راحت تر در مسیرتان بمانید. ” شام باید متعادل باشد ، مخلوطی از تکه کوچکی از گوشت بدون چربی ، مرغ یا ماهی ، یک سرو سبزیجات و سرو غلات کامل . به گفته ماجومدار، “ ابتدا سبزیجات و پروتئین بخورید و در انتها کربوهیدرات مصرف کنید – با این روش کمتر غذا خواهید خورد .” ( اگر شام را خارج از منزل می خورید، این وعده غذایی را به 2 تا 3 سرو تقسیم کنید. ) مصرف نوشیدنی های شیرین با ...
توصیه هایی برای کاهش احتمال ابتلا به سرطان
توسط فرد مصرف می شود. خوردن غذاهای گیاهی و طبیعی می تواند ریسک سرطان های ریه، سینه، مری، معده و کولون را کاهش دهد. تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی گیاهی، یکی از اصول اولیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان است. مصرف طیف وسیعی از غذاهای سالم و گیاهی مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل، قطعاً می تواند در پیشگیری از سرطان نقش داشته باشد. این مواد غذایی طبیعی و گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها ...
خواص میوه های تابستانی / گلابی
به گزارش خبرگزاری برنا؛ گلابی دارای املاح معدنی، قند، ویتامین های C,B,A است. گلابی اعصاب را آرام میکند، عملکرد غدد داخلی را بهبود میبخشد، فشار خون را تنظیم میکند، خون را تصفیه و کلیه ها را تمیز می کند. در صورت تنبلی روده ها، بیماری های گلو و بیماری هایی مانند سل، ضعف بدن و کم خونی نیز گلابی کمک زیادی میکند. گلابی های کاملا رسیده را مصرف کنید. گلابی های نرسیده ممکن است باعث نفخ و عفونت شود. ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
، خوردن یک صبحانه مناسب، مهم است و نه خوردن غذاهای چرب و یا بسته بندی شده. اما بعضی از سوپ ها یا اسموتی های سالم در دسترس هستند که می توانند شما را سیر نگه دارند و میل و هوس خوردن را محدود کرده و تحت کنترل بگیرند. یک وعده بلغور جو دوسر به همراه مقداری بادام یا اسموتی، یک روش خوب برای شروع پاکسازی و سم زدایی خواهد بود. سم زدایی همیشگی بدن با اسموتی های سبز می دانیم که اسموتی ...
علائم کمبود کربوهیدرات در بدن
. اما زمانی که به میزان کافی کربوهیدرات ها (یا به طور کلی غذا) مصرف نمی کنید، افت سطوح قند خون می تواند موجب سردرد شود. در شرایطی که تجربه گاه و بیگاه سردرد شرایطی عادی است، تجربه روزانه آن پس از آغاز یک برنامه کاهش وزن کم کربوهیدرات می تواند نشانه ای از زیاده روی شما در محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها باشد. برخی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند سیب، گلابی و هویج را می توانید به رژیم غذایی خود ...
7 ماده غذایی برای افزایش رشد مژه ها
تیتر20- اما ساده ترین راه برای تقویت مژه ها تنوع بخشی به وعده های غذایی روزانه ی خود است. تنها کاری که باید انجام دهید مصرف برخی مواد غذایی سالم و خوشمزه است که نه فقط برای مژه ها بلکه برای کل بدن مفید هستند. در ادامه با 7 ماده غذایی آشنا خواهیم شد که به رشد مژه ها کمک می کنند. 1- تخم مرغ چرا مفید است؟ تخم مرغ سرشار از پروتئین است. چه تأثیری دارد؟ موها و مژه ...
4 خوراکی که ریه هایتان را از نفس می اندازد
کربن کمتری تولید کند که خبر خوبی برای هر فرد مبتلا به مشکلات ریوی است. در شرایطی که کربوهیدرات ها برای عمکلرد درست و عادی بدن و تولید انرژی اهمیت دارند . اما انتخاب کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات آن چیزی است که باید مد نظر قرار بگیرد. کربوهیدرات های پیچیده فواید تغذیه ای را به رغم تولید دی اکسید کربن ارائه می کنند. این در شرایطی ...
9 قانون صبحانه برای افراد مبتلا به دیابت/ فواید بی شمار نارنج
. صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روزانه محسوب می شود که در صورت انتخاب مواد غذایی سالم می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند. یک صبحانه سالم برای افراد مبتلا به دیابت باید حاوی پروتئین و فیبر زیاد باشد. در ادامه با چند قانون صبحانه ای که افراد مبتلا به دیابت باید از آنها پیروی کنند، بیشتر آشنا می شویم. صبحانه را جا نیندازید افراد مبتلا به دیابت نوسان های قند خون خود را ...
با مصرف این مواد غذایی با خستگی خداحافظی کنید
... مشخص شده است که موز سرشار از پتاسیم، فیبر، ویتامین ها و میزان کافی کربوهیدرات است که انرژی طبیعی بسیار زیادی برای شما فراهم می کند. 10. مکمل غذایی ضد خستگی: جو دوسر اگر فکر می کنید جو دوسر فقط مخصوص صبحانه است، اشتباه می کنید. یک کاسه ی بزرگ جو دوسر حاوی مقدار زیادی فیبر و حتی کمی پروتئین است. همچنین جو دوسر برای افرادی که بیماری قند خون دارند مناسب است. استفاده ...
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
، کلوچه های تخم مرغ و اسفناج آماده کنید. * یک ساعت بعد از غذا گرسنه هستید کربوهیدرات ها نسبت به پروتئین و چربی، زمان هضم کم تری دارند. این بدان معناست که اگر بارهای سنگین را بر روی کربوهیدرات قرار داده و وعده های غذایی خود را با پروتئین و چربی بیشتری متعادل نکنید، در زمان کمی گرسنه خواهید بود. اگر روز خود را فقط با شیر و غلات شروع کنید، قند خون شما افزایش یافته و احساس ضعف یا ...
اینها رو بخورید تا موهاتون نریزه !
...، روی و ویتامین های گروه ب هستند که برای داشتن موی سالم ضروری است. جو دوسر به دلیل داشتن فیبر کافی به محافظت از قلب و روده کمک می کند. همچنین حاوی غلظت بالایی از دیگر مواد مغذی ضروری مثل روی، آهن و اسیدهای چرب امگا 6 است. اسیدهای چرب امگا 6 به ویژه برای محافظت از پوست و رشد مو ضروری است. از آنجا که این مواد فقط از طریق رژیم غذایی به دست می آید، حتما صبحانه ای حاوی جو چند روز در هفته ...
خطر سلامت عمومی در کودکان با معضلی به نام چاقی
به گزارش دانستنی آنلاین به نقل از مهر، مرجان عجمی، افزود: مواجهه زودهنگام با شیوه زندگی ناسالم همچون مصرف زیاد غذاهای پرچرب، پر نمک و یا سرشار از قند و شکر مثل انواع فست فودها و شیرینی جات، آب میوه های صنعتی و نکتارها، نوشابه، آب نبات، چیپس و پفک همراه با کاهش وزن و چاقی و ابتلاء به بیماری های مزمن مانند دیابت ملیتوس و بیماری های قلبی- عروقی در سال های بعدی زندگی مرتبط است. وی ادامه ...
طبع، خواص، مضرات و مُصلح موز در ویکی آنا
.... البته توجه داشته باشید که اگر موزی که مصرف می نمایید کال یا نارس باشد باعث یبوست می شود. افزایش انرژی: موز سرشار از نشاسته است، که باعث می شوند پس از مصرف، قند خون بدن را به انرژی تبدیل نمایند. موز با این خاصیت خود توانسته محبوبیت خاصی بین ورزشکاران به دست آورد. موز تولید مایعات جنسی را زیاد کرده و محرک میل جنسی است. موز یکی از بهترین میوه های فصل پاییز ...
درمان خانگی سرگیجه و تهوع: 10 روش
لیوان آب بخورید. برای جلوگیری از کم آبی بدن و سرگیجه روزانه مقداری آب بنوشید. همچنین می توانید چای گیاهی با عسل، سوپ و آبمیوه نیز مصرف کنید. چیزی بخورید سرگیجه در بسیاری مواقع و بخصوص در خانم ها در دوران پریودی یا افرادی که مبتلا به دیابت هستند به خاطر کاهش قند خون می باشد. بعلاوه گرسنگی طولانی مدت مانند روزه گرفتن نیز احتمال سرگیجه را افزایش می دهد. بنابراین در هنگام سرگیجه سعی کنید ...
بهترین و کامل ترین رژیم های لاغری!
از فشار خون بالا طراحی شده است. این رژیم غذایی بر خوردن مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار و گوشت بدون چربی تأکید دارد و مصرف نمک، گوشت قرمز، قند و چربی را محدود می کند. اگرچه رژیم غذایی DASH رژیم کاهش وزن نیست، اما بسیاری از افرادی که از آن استفاده کرده اند، از کاهش وزن خود پس از استفاده از آن خبر می دهند. این رژیم چگونه عمل می کند: رژیم غذایی DASH وعده های خاص، از گروه های مختلف ...
از ارزش غذایی و خواص قهوه بدانید
.... 7. خواص قهوه برای کاهش احتمال شیوع دیابت نوع دو دیابت نوع دو یکی از رایج ترین نوع دیابت است و در هر سنی قابل تشخیص است. کار ها و راه های زیادی برای جلوگیری از دیابت وجود دارد که ممکن است انجام دادن این کارها برای همه آسان نباشد، اما نوشیدن قهوه یکی از کارهای آسانی است که می توانید برای مبتلا نشدن به دیابت مصرف کنید. قهوه بسیار قدرتمند است، در واقع خطر ابتلا به ...