سایر منابع:
سایر خبرها
با ترک غذاهای فرآوری شده 11 اتفاق باورنکردنی در بدن تان می افتد
.... خواب بهتر: شکر سنگین، و چربی های ترانس مواد بسته بندی شده منجر به اختلال خواب می شود. قند افزوده در بسیاری از این محصولات نیز منجر به فوران قند خون و عدم خواب مناسب خواهد شد. غذاهای چرب در کل عملکرد طبیعی مواد شیمیایی در مغز که مسئول تشویق خواب منظم هستند را مختل می کند. بهبود تون عضلانی: بدن شما برای تعمیر و تقویت عضلات نیاز به پروتئین و چربی های سالم دارد. پس برای بهبود وضعیت عضلات بدن خود مطمئن شوید که غذاهای فرآوری شده را در رژیم خود نمی گنجانید. ...
میان وعده های سالم را بشناسید
پیشگیری کند. علیرغم مزایای مصرف میان وعده سالم، ذکر این نکته ضروری است که خوردن میان وعده های متعدد در طی روز نیز می تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود. مصرف میان وعده می تواند هم در رژیم های چاقی و هم در رژیمهای لاغری و حفظ وزن مورد توجه قرار گیرد. میان وعده های سالم با محتوی انرژی پایین به کنترل گرسنگی و مهار زیاده روی در غذا خوردن در هنگام وعده اصلی کمک می کند. هم چنین مصرف میان وعده ...
چند راهکار آسان برای درمان پرخوری کودکان
، بادام و کشمش به عنوان تنقلات برای کودکان استفاده کنید. همچنین پنیر، میوه های تازه، حبوبات و غلات کامل می تواند از گزینه های مناسب برای کودکان در این دوره باشد. 3- پرخوری عصبی یک موضوع رایج در میان همه اقشار سنی پرخوری در زمان عصبانیت، ناراحتی و یا شرایط استرس زا است. در کودکان نیز احتمال وقوع این رخداد وجود دارد. شاید اگر والدین خوب به غذا خوردن کودکان خود توجه کنند، این نکته را ...
10 معجون لاغری سریع شکم و خواص آن ها
سوخت و ساز بدن بالا بره. می تونید یک لیوان از این معجون رو قبل از ورزش مصرف کنید تا تاثیرش رو افزایش بدین. 10- معجون لاغری لیمو ترش و فلفل سیاه تو خاصیت چربی سوزی و افزایش سوخت و ساز فلفل که شکی نیست. زمانی که این ماده ی تند رو به لیمو ترش اضافه کنید. خاصیت اون چند برابر می شه. مصرف این معجون در کنار یک برنامه غذایی سالم می تونه به کاهش وزن شما کمک کنه. برای تهیه این معجون یک لیوان آب رو با نصف لیمو ترش مخلوط کنید. حالا یه مقدار فلفل سیاه روش بریزید و نوش جان کنید. مصرف این معجون باعث هضم بهتر غذا و احساس سیری بیشتر می شه. بهداشت نیوز ...
روش های ساده برای لاغرکردن دور شکم در 20 روز
دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید برای لاغر شدن شما باید کالری مصرفی خود را کاهش داده و با انجام ورزش و پیاده روی کالری بسوزانید تا لاغر شوید . با دریافت کالری کمتر و استفاده بیشتر از انرژی، چربی های ذخیره شده را بسوزانید.یک ساعت پیاده روی در روز با سرعت 5 کیلومتر در ساعت حدود 145 کالری می سوزاند . ...
توصیه هایی برای کاهش ابتلا به سرطان
ابتلا به سرطان است. مصرف طیف وسیعی از غذا های سالم و گیاهی مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل، قطعاً می تواند در پیشگیری از سرطان نقش داشته باشد. این مواد غذایی طبیعی و گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، املاح و آنزیم هایی هستند که سیستم ایمنی را تقویت کرده و از شما در برابر سرطان محافظت می کنند. غذا های فرآوری شده و گوشت قرمز کمتری مصرف کنید تحقیقات زیادی نشان داده اند گوشت ...
راهکارهای حفظ لاغری و تناسب اندام
می خورند به طور کلی دارای عادت های سالم تری مانند ورزش بیشتر و مصرف بیشتر فیبر و ریز مغذی ها هستند. به علاوه، خوردن صبحانه یکی از متداول ترین رفتار های گزارش شده توسط افراد موفق در کاهش وزن است. این کارشناس با تاکید بر اینکه باید مقدار زیادی پروتئین استفاده کنید، اظهار کرد: خوردن مقدار زیادی پروتئین به شما در حفظ وزن خود کمک کند، چون پروتئین می تواند به کاهش اشتها و تامین کامل سلامتی ...
۞ امام علی (ع) می فرماید:
از کمک، آموزش و بینش یک متخصص تغذیه در زمینه نحوه عملکرد زیستی biology ، پاتوفیزیولوژی pathophysiology و شیمی بدن استفاده کنند.” یک متخصص تغذیه می تواند به صورت جامع شما را تحت نظر گرفته و شما را در جهت سلامت و بهبود دراز مدت یاری دهد. اگر سابقه ای از نوسانات وزن دارید که با بیماری های قلبی در ارتباط است ، یک متخصص تغذیه می تواند شما را در یک مسیر درست قرار داده و تغییراتی که باید دنبال کنید را به ...
غذاهای مفید برای افرادی که دیابت دارند را بشناسیم
به دانه های غذایی اطلاق می شود که سبوس و جوانه آن ها جدا نشده است. افرادی مبتلا به دیابت باید همین امروز مصرف نان سفید، ماکارانی سفید و برنج را متوقف کرده و به جای آن از برنج قهوه ای، نان کامل و ماکارانی کامل استفاده کنند. غلات کامل به دلیل دارا بودن کربوهیدرات سالم، برای افراد دیابتی بسیار مناسب هستند. غلات کامل سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و نه تنها باعث افزایش قند خون ...
فیلم|آموزش ساده کوکو ماکارانی+عکس
قلبی عروقی پیشگیری کند. ماکارونی دارای پتاسیم می باشد که این امر باعث می شود تا بدن شما بتوانید عضله سازی را به درستی انجام دهد. مصرف ماکارونی باعث می شود تا اسپاسم عضلانی رفع شود. کسانی که می خواهند افزایش وزن را تجربه کنند می توانند از ماکارونی استفاده کنند، چرا که دارای کربوهیدرات می باشد. کربوهیدرات یک عنصر مناسب برای افزایش وزن سالم است. به دلیل اینکه ماکارونی ...
ویژگی های تغذیه مادران باردار
همه گروه های مواد غذایی در تغذیه دوران بارداری استفاده کنند. سرپرست انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، وزن گیری مناسب، رعایت رژیم غذایی متعادل، مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مناسب و ورزش و فعالیت بدنی منظم را برای یک بارداری سالم مهم دانست و گفت: قبل از باردار شدن تا حد امکان وزن خود را به محدوده مناسب برسانید تا در دوران بارداری افزایش وزن مناسبی داشته باشید و تا حد امکان عوارض ...
چگونه چربی خون خود را ارزیابی کنیم
به گزارش خبرنگار حوزه سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صداو سیما ، لیپید ها یا چربی ها همان عوامل ایجاد چربی خون هستند که بر اثر متابولیت و سوخت ساز در بدن این گروه غذایی در چرخه های کربس به سوخت و ساز بدن می رسند و در صورت مازاد بودن یا وجود ریز فاکتورهایی، چون زمینه خانوادگی یا افزایش وزن و چاقی این گروه در بدن بالا رفته و در ارزیابی ازمایش خون مورد توجه تشخیصی پزشک قرار می گیرد. در ...
به بهانه رژیم هرگز گرسنه نخوابید
دنبال افزایش توده عضلانی بدن هستند، شام نخوردن گزینه خوبی نیست. بدن برای تبدیل پروتئین ها به ماهیچه نیاز به مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن: گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال پرخوری های بعدی در شما ...
تری گلیسیرید چیست؟
بالا می برد. تغییر شیوه زندگی و تغذیه مناسب در پایین آمدن آن به شما کمک می کند. تری گلیسرید نوعی چربی است تری گلیسرید نوعی چربی خون است. زمان خوردن غذا، بدن شما میزان کالری اضافی را، به تری گلیسرید تبدیل می کند. تری گلیسرید در سلول های چربی شما ذخیره می شوند. برای انرژی میان وعده ای، هورمون ها تری گلیسرید آزاد می کنند. اگر بیشتر از میزان کالری که می سوزانید، غذا بخورید حتما تری ...
افزایش وزن نوزاد، چه مکملی خوبه؟
در نوزادان برای تغذیه آن ها استفاده می کنند. با این حال، آن ناسالم است و در نهایت به فرزند شما آسیب بیشتری می رساند تا اینکه خوب باشد. گزینه های سالم زیادی وجود دارد که می توانید برای افزایش وزن فرزندتان به آن روی آورید. در اینجا بهترین غذاها برای افزایش وزن در نوزادان و کودکان نوپا است که باید در رژیم غذایی آن ها قرار دهید: شیر سینه مادر بیایید با واضح ترین پیشنهادی ...
4 خوراکی که ریه هایتان را از نفس می اندازد
نیست که غذاهای فرآوری شده گزینه های خوبی برای سلامت ریه های ما نیستند. غذاهای فرآوری شده مانند چیپس سیب زمینی سرشار از چربی اشباع و نمک هستند. هیچ کدام از آنها برای سلامت کلی بدن انسان و به طور خاص سلامت ریه ها خوب نیستند. چربی های ترانس و اشباع می توانند تاثیر منفی بر سلامت قلبی عروقی انسان داشته باشند که بلافاصله با سلامت ریه ها ارتباط پیدا می کند.از سوی دیگر، نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد و مصرف مداوم مقادیر زیاد آن ممکن است افت سلامت قلب را به همراه داشته باشد. منبع: تبیان ...
معرفی رژیم غذایی سالم و ناسالم
های هیدروژنه و مقدار بیش از حد نمک تهیه می شوند. در نتیجه، این غذاها نقش مهمی در افزایش سطح کلسترول بد و کالری خالص بدن ایفا می کنند. البته این بدین معنی نیست که همه چربی ها بد هستند. چربی های سالمی مانند اسید چرب امگا 3 وجود دارند که برای سلامت انسان ضروری است. چه چیزی باعث ناسالم بودن غذا می شود و چطور غذاهای سالم و ناسالم را تشخیص دهیم؟ روش تهیه و انواع مواد افزودنی به ...
زنگ خطر بیش از حد پروتئین مصرف کردن
به گزارش روزپلاس، در برخی موارد علت بوی بد دهانتان را مارک خمیر دندانتان ندانید بلکه؛ علت آن را در بدن خود جستوجو کنید. پروتئین یکی از مواد مغذی و ضروری بدن است که باید در رژیم روزانه غذایی ما وجود داشته باشد اما استفاده بیش از حد آن برایمان زیان بار و عامل بیماری است. چرا باید پروتئین مصرف کنیم یک متخصص تغذیه به نام کایلی مک موردی می گوید: پروتئین از آمینو اسید ساخته شده و ...
تغذیه مناسب؛ پیش نیاز شکست کرونا (قسمت اول)
به تداوم حیات شود. وقتی که تغذیه در پس این اسم می آید، باید دنبال ارتباط این دو بگردیم، در این رابطه می توان گفت که بیوشیمی یکی از بازوهای علم تغذیه است که می تواند به رفع مشکلات تغذیه ای کمک کند. از طرف دیگر فرق غذا و مواد مغذی این است که غذا شامل موادی است که در بیرون از بدن وجود دارد، ولی وقتی خورده می شود و فعل و انفعالاتی در بدن صورت می گیرد، به مواد مغذی تبدیل شده و نیاز بدن را تأمین می کند ...
غذاهایی که دمای بدنتان را بالا می برند
طول روز به طور معمول متفاوت خواهد بود. استعمال دخانیات، مصرف بعضی داروها، نوشیدن و خوردن می تواند تأثیر بسزایی در میزان دمای بدن داشته باشد. زنجبیل باعث تقویت فرآیندهای گرمازا می شود. دانشمندان همچنین دریافتند که این ادویه احساس گرسنگی را کاهش می دهد و ممکن است نقش مهمی در کاهش وزن داشته باشد چگونه خوردن غذا بر دمای بدن تأثیر می گذارد؟ خوردن به طور کلی منجر به افزایش اندک درجه ...
خواص فوق العاده گوجه فرنگی
را همیشه در یخچالتان داشته باشید تا هر چه بیشتر خواص آن را وارد بدنتان کنید. در این مطلب 5 دلیل خوب می آوریم که شما را قانع می کند بیش از پیش از گوجه فرنگی استفاده کنید. گوجه فرنگی میل کنید تا از مشکلات قلبی دور باشید گوجه فرنگی بخش مهمی از هر رژیم غذایی سالم محسوب می شود. معمولاً اکثر افراد به دلیل رنگ قرمز آن که باعث خوش رنگی غذا ها می شود به سراغ این ماده غذایی می روند؛ اما ...
چه کسانی در معرض کمبود ید قرار دارند؟
جنوب شرقی، نیوزلند و کشور های اروپایی زندگی می کنند افرادی که نمک ید دار استفاده نمی کنند افرادی که رژیم های گیاهی یا وگان را دنبال می کنند کمبود ید می تواند باعث ایجاد علائم ناراحت کننده و حتی شدید شود. این علائم شامل تورم در گردن، مسائل مربوط به بارداری، افزایش وزن و مشکلات یادگیری است. علائم کمبود ید بسیار شبیه به علائم کم کاری تیروئید یا هورمون های تیروئید کم است. بدن شما ...
علائم مصرف کم کربوهیدرات
خون را پایدار نگه دارند. اما زمانی که به میزان کافی کربوهیدرات ها (یا به طور کلی غذا) مصرف نمی کنید، افت سطوح قند خون می تواند موجب سردرد شود. در شرایطی که تجربه گاه و بیگاه سردرد شرایطی عادی است، تجربه روزانه آن پس از آغاز یک برنامه کاهش وزن کم کربوهیدرات می تواند نشانه ای از زیاده روی شما در محدود کردن مصرف کربوهیدرات ها باشد. برخی مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند سیب، گلابی، و هویج را می ...
دلایل عرق کردن زیاد
مناسب می باشند و زمانی که این مواد شیمیایی بیش از حد تولید شوند، سرعت متابولیسم بالا می رود و باعث عرق کردن شدید، ضربان قلب نا منظم، کاهش وزن شدید و لرزش می شوند. 4. رژیم غذایی خاص از دلایل عرق کردن زیاد: مصرف غذا های مشخص نمی تواند عرق کردن را افزایش دهد زیرا دمای بدن را بالا می برد. بعضی از غذا ها تاثیر بسیار زیادی برای عرق افراد دارند و پس مطمئن شوید که بیش از حد از غذا های ...
کاهش سریع وزن بدون گرسنگی
...> نشان داده شده است که 80 تا 100 کالری در روز سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. رژیم های غذایی با پروتئین بالا می توانند اشتیاق و افکار وسواسی در مورد غذا را 60٪ کاهش دهند، میل به تنقلات در اواخر شب را به نصف کاهش دهد و شما را چنان سیر کنند که به طور خودکار 441 کالری کمتر در روز بخورید . هنگامی که صحبت از کاهش وزن می شود ، پروتئین پادشاه مواد مغذی است . سبزیجات کم ...
فواید روغن نارگیل در بارداری
نارگیل روزانه مصرف کنید. این منجر به توسعه ایمنی شما ، و حتی ایمنی کودک شما خواهد بود ، روغن نارگیل به شما در مورد سایر علائم مربوط به بارداری، مانند بیماری صبحگاهی، سوزش سر دل، و یبوست کمک می کند. ه نشده است. روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی است که مانع از اثرات مضر مرطوب کننده های مواد شیمیایی است. مزایای استفاده از روغن نارگیل در دوران بارداری روغن نارگیل سرشار از خواص ...
در سه ماهه دوم بارداری چه بخوریم؟
بهترین است، زیرا خستگی شدید و بیماری از بین رفته است ، اما شما هنوز وزن (جسمی) کودک را احساس نمی کنید. سه ماه دوم بارداری چی بخوریم؟ کودک شما اکنون به اندازه یک لیمو و سر آن یک سوم اندازه بدن است. در سه ماهه دوم بارداری ، کودک در حال رشد و رشد سریع است .جنس کودک روشن خواهد شد ، ناخن ها شکل می گیرند ، و چشمان او شروع به حرکت می کند – همه در سه ماهه دوم. بیشتر زنان در سه ماهه ...
پیامدهای کمبود پروتئین در بدن چیست؟
...> عضلاتتان را از دست خواهید داد اگر به سختی تلاش می کنید تا با تمرینات قدرتی عضله بسازید، پس نیاز به پروتئین بیشتری برای ترمیم عضلات و ساختن بافت جدید عضلانی دارید. اگر دریافت کالری خود را محدود کنید تا وزن کم کنید، دریافت پروتئین تان نیز محدود خواهد شد. در نتیجه، این اتفاق می تواند سبب تخریب عضلاتتان شود. بدن شما فقط از درصد کمی از پروتئین به عنوان سوخت استفاده می کند، اما وقتی در حالت ...
آب چاق می کند با لاغر؟
شود و این کالری در نهایت به کاهش وزن منجر می شود. درست است؟ نه، این طور نیست. میزان کالری که برای این تبدیل دما خرج می شود قابل توجه نیست و تاثیری در کاهش وزن ندارد. ضمن این که آب سرد برای معده خوب نیست. درباره نوشیدن چای برای تامین آب مورد نیاز بدن گفتید، نوشیدنی های دیگر هم می توانند جایگزین آب شوند؟ بله، نوشیدنی هایی مانند دوغ، ماء الشعیر، عرقیات گیاهی و آب میوه ...
نوشیدنی هایی برای داشتن پوست جوان
... اگر شما به مصرف روزانه صبحانه عادت دارید بهتر است قبل از میل کردن وعده صبحانه به صورت ناشتا یک لیوان آب زنجبیل مصرف کنید. پوست صورت برای سالم و شاداب ماندن به میزان مشخص و معینی مواد معدنی از قبیل سدیم، پتاسیم، پروتئین ، کلسیم و ... احتیاج دارد که تمام این مواد معدنی را به صورت یکجا می توانید با مصرف آب زنجبیل به دست بیاورید. همچنین زنجبیل به سریع تر شدن گردش خون شما کمک می کند که این امر ...