با خوردن این خوراکی از پرفشاری خون جلوگیری کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
نه ماده غذایی مفید برای قلب
را کاهش می دهد. یوسف توصیه می کند که هر روز یک حبه سیر بعد از له شدن باید خورده شود. ماهی و روغن ماهی از لخته شدن خون جلوگیری می کند و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن دارای خواص آنتی اکسیدان بالایی هستند. این متخصص توصیه می کند که ماهی به صورت کبابی یا بخارپز مصرف شود. گردو و فندق سرشار از اسیدهای امگا 3 و ویتامین E هستند که دارای خواص آنتی اکسیدان بالا و همچنین منیزیم و فیبر ...
فشار خون و 7 رژیم غذایی برای کاهش آن
جدید را افزایش می دهد. هفت گزینه ای که در مطالعه دانشگاه وارویک به آنها اشاره شده است شامل موارد زیر می شوند: رژیم غذایی دش: رژیم غذایی دش یا رویکردهای غذایی برای توقف پرفشاری خون شامل مصرف 8 تا 10 وعده میوه و سبزیجات در روز، غلات کامل، لوبیاها، مغزدانه ها، لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی مانند مرغ یا غذای دریایی و چربی های سالم می شود. مصرف گوشت قرمز، قندهای افزوده و چربی های ...
راز سلامتی قلب در مصرف ماهی جنوب
غذایی مصرف ماهی و سایر آبزیان دریایی مانند میگو ، همان جایگزین مناسب گوشت قرمز است که متخصصان تغذیه بر آن تأکید زیادی دارند. امروزه دیگر از خواص ماهی و میگو به عنوان راه حل درمانی برای بیماری های قلبی می توان بهره گرفت و نقش این مواد غذایی ارزشمند را در پیشگیری از بیماری های رایج نظیر فشار خون ، اضافه وزن و دیابت نمی توان انکار کرد. امگا 3 (اسیدهای چرب غیراشباع) ...
نارسایی قلبی چه زمانی رخ می دهد؟
سلامت نیوز : زمانی که قلب نتواند به طور موثر خون را به همه نقاط بدن برساند و انتقال اکسیژن به اجزای مختلف بدن با مشکل شود، بیماری نارسایی قلبی زمانی رخ می دهد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، بالا بودن فشار خون، سایر بیماریهای قلبی یا بیماریهای کلیوی باعث نارسایی قلبی نیز می شوند و در این بیماری اگر مایعات و نمک زیادی مصرف شود آب ...
5 ماده غذایی ویژه برای کاهش کلسترول
بسیار خوبی از فیبر محلول هستند، ماده مغذی ای که می تواند به کلسترول رژیم غذایی متصل شده و از جذب آن توسط بدن جلوگیری کند. لوبیا مصرف منظم ها حبوبات، لوبیا، نخود و عدس کلسترول را کاهش می دهند. این یک دلیل خوب برای افزایش میزان مصرف این خوراکی ها است. لوبیا و سایر حبوبات مقدار زیادی فیبر و آنتی اکسیدان دارند که هر دو به طور مفیدی بر کلسترول تأثیر می گذارند. زردچوبه این ادویه زرد روشن که اغلب در خاورمیانه استفاده می شود، یک ماده ضد التهابی قوی است و همچنین می تواند به کاهش سطح LDL در خون کمک کند. لینک کوتاه کپی لینک ...
علت مشکلات قلبی در بارداری
اضافی قلب را جبران کنند. توجه : بارداری برای افرادی که بیماری های قلبی و عروقی جدی دارند اصلاً توصیه نمی شود. حتی فشار خون بالا نیز می تواند بر روی بطن راست قلب و شریان های ریه تأثیر بگذارد. افزایش حجم خون در بارداری در دوران بارداری، حجم خون مادر به طور معمول سی تا پنجاه درصد افزایش می یابد، تا تغذیه جنین در حال رشد را تامین کند. با این حال، با افزایش حجم خون ، میزان کار ...
چگونه غلظت خون می تواند سلامت انسان را تهدید کند؟
، افزایش تولید اریتروپویتین و تومر ها باشد. افزایش غلظت خون در بدن باعث کند شدن حرکت خون در قلب و رگ ها می شود که با گرفتگی اندام هایی نظیر دست و پا موجب سکته مغزی خواهد شد. در مورد علائم بروز غلطت خون باید گفت در بعضی از افراد علامتی مشاهده نمی شود در برخی نیز مشکلاتی مانند ضعف و بی حالی، سردرد، سبکی سر، اختلالات بینایی، تنگی نفس، خارش های پوستی به ویژه بعد از استحمام. قرمزی ...
راهکار هایی ساده برای کاهش قاعدگی دردناک
این ناحیه دارد. با مسدود شدن عروق رحم، اکسیژن رسانی به این ناحیه متوقف شده و فرد احساس درد می کند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند با مصرف برخی مواد غذایی می توان از قاعدگی دردناک و از برهم خوردن چرخه عادت ماهیانه جلوگیری کرد. در این گزارش به معرفی برخی از این مواد غذایی می پردازیم. 1- اسید چرب امگا 3 اسید چرب امگا 3 می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند و باعث قابل تحمل تر شدن ...
سندرم متابولیک در کودکان و راهکارهای درمانی
، اشتراکات زیادی با هم دارند؛ به گونه ای که درمان یک فاکتور می تواند اثرات مفیدی در بهبود سایر فاکتورها نیز داشته باشد. به طور مثال، کاهش وزن از طریق مداخلاتی مانند تغییر رژیم غذایی، افزایش فعالیت بدنی و رفتار درمانی با بهبود سایر شاخص ها از قبیل چربی و فشار خون بالا همراه است. کاهش وزن همچنین باعث کاهش مقاومت به انسولین و کاهش التهاب در بدن می شود. این نکته نیز باید در نظر گرفته شود که ترکیب مداخلات ...
5 ماده غذایی حاوی کربوهیدرات مفید برای مبتلایان به دیابت
، برای افراد دیابتی بسیار مناسب هستند. غلات کامل سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند و نه تنها باعث افزایش قند خون دیابتی ها نمی شود، بلکه می تواند در تنظیم قند خون به این افراد کمک کند. مصرف غلات ناکامل مانند نان سفید می تواند باعث اضافه وزن در افراد شود. چاقی و اضافه وزن به شدت برای افراد دیابتی مضر است. مصرف نان های کامل همچنین می تواند مشکل اجابت مزاج افراد را برطرف ...
نشانه های کمبود پتاسیم در بدن!
...؛ هر انسانی نیازمند مواد مغذی ، ویتامین ها،پروتئین ها و دیگر مواد غذایی مفید است که در طول زندگی به صورت روزانه باید مصرف کند تا دچار کمبود آنها و بیماری های کمبود آنها نشود یکی از مواد مغذی پتاسیم است که باید افراد در طول زندگی آن را همیشه استفده کنند. پتاسیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این ماده ی معدنی موجب افزایش شادابی و تحرک در فرد می شود، فشار خون بالا را کنترل می ...
خواص دانه آفتابگردان
طبیعی و غیره) نشان داده می شود و تشخیص آن بدون آزمایش خون و ادرار می تواند مشکل باشد. یک نکته کلیدی برای کنترل اختلالات تیروئیدی بدون استفاده از دارو؛ مصرف سلنیم و ید در رژیم غذایی است. سلامت استخوان با مصرف دانه آفتابگردان دانه های آفتابگردان مقادیر بالایی از مواد معدنی همچون منیزیم را فراهم می کند که بیشتر افراد دچار کمبود آن هستند. منیزیم نقش مهمی در داخل بدن دارد. این ماده ...
طرز تهیه مخلوط شکلات پنیری ویژه کودکان
یکدست شوند و با چیپس شکلاتی مخلوط کنید. سپس با بیسکوییت سرو کنید. خواص پنیر و نکات مهمی درباره مصرف صحیح پنیر: خواص پنیر به تنهایی و با گردو یا خرما هر کدام به دسته های مختلفی تقسیم می شوند که از نظر پزشکی و سلامت و از نظر طب سنتی و فرمایشات ائمه همه را در این بخش خواهید خواند. پنیر از خانواده ی لبنیات به حساب می آید ،در سراسر دنیا تعداد بسیار زیادی از انواع پنیر ...
نقش روی و آرژنین در افزایش قد
بلوغ محسوب می شود. از جمله فواید آن می توان به تاثیر در متابولیسم چربی بدن، تولید استروژن، از بین بردن رادیکال های آزاد در خون، کاهش کلسترول بد (LDL)، بهبود سیستم عصبی، افزایش جذب مواد غذایی و گشاد کننده عروق در ورزشکاران اشاره کرد. تاکنون دوز واضح و مشخصی که بهترین نتیجه را در برداشته باشد، برای این مکمل مشخص نشده است. بهتر است که این ماده تحت نظر یک متخصص تغذیه مصرف شود. *دانشجوی کارشناسی پرستاری ...
چند توصیه برای سلامت کلیه ها
شفاآنلاین سلامت کلیه ها وظیفه دفع مواد زاید از بدن را بر عهده دارند و در صورت ابتلا به دیابت، فشار خون بالا یا تصلب شرائین، احتمال ابتلا به بیماری کلیوی نیز افزایش می یابد. به گزارش شفاآنلاین : بیماری های کلیوی می توانند زندگی انسان را در معرض خطر قرار دهند. از این رو باید اقدامات لازم را برای مراقبت از کلیه ها و پاکسازی آن ها انجام دهید. در ادامه چند نکته برای داشتن کلیه ...
عوارض عجیب گوجه فرنگی بر سلامت انسانی
و ورم مفاصل می شود. 3- برخی افراد با مصرف زیاد گوجه فرنگی دچار بیماری های کلیه می شوند همان طور که در بالا هم اشاره کردیم، مواد موجود در گوجه فرنگی سبب ساخته شدن کلسیم در بدن می شود. بعلاوه، این میوه حاوی اکسالیت هم هست – ماده ای که وقتی زیاد مصرف شود به کندی و خیلی سخت هضم می شود. به همین خاطر ممکن است سبب شکل گیری سنگ کلیه شود. گوجه فرنگی همچنین حاوی مقادیر زیادی پتاسیم ...
مضرات و خواص آب کرفس
بیشتر از آب تشکیل شده است و ممکن است به شما در ماندن آبرسان کمک کند. ماندن هیدراته (آب) برای بدن بسیار حیاتی است، اما بسیاری از افراد به اندازه کافی مایعات در روز دریافت نمی کنند. هیدراتاسیون مناسب به مدیریت فشار خون، دمای بدن، عملکرد مغز، تحویل مواد مغذی، دفع زباله و سلامت کلیه کمک می کند. آلرژی غذایی برخی از افراد ممکن است به کرفس حساسیت داشته باشند، که می تواند ...
خوشمزه های ضد استرس
آن مواجه شوند. اگر چه علائم استرسی که 6 ماه به بالا طول بکشد، به یک اختلال تبدیل می شود. به همین دلیل در این قسمت از سلامت مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که بتواند به مقابله با استرس کمک کند. این نوع آجیل حاوی سلنیوم بالایی است. سلنیوم روحیه افراد را بهبود می بخشد و التهاب را می کاهد. اغلب سطح بالایی از این ماده اختلالات مختلف مربوط به روحیه افراد را بهبود می بخشد و همچنین آنتی ...
اصلی ترین مواد غذایی برای درمان آرتروز/ مضرات و خواص آب کرفس
بسیاری از مواد مغذی از جمله کلسیم، پتاسیم و ویتامین های A، C و K است. آب کرفس کلسترول را کاهش می دهد. آب کرفس یک ضد التهاب طبیعی است. این ماده حاوی پلی استیلن است که باعث کاهش درد مزمن مفاصل، نقرس و روماتیسم می شود. نه تنها بدن را آرام می کند بلکه اعتقاد بر این است که اعصاب را نیز با خاصیت آرامش بخش آرام می کند. آب کرفس فشار خون را کاهش می دهد ... آب کرفس به کبد کمک می کند. مطالعات نشان ...
لطف گچ نخورید!/تبلیغات نمک دریا علمی نیست
امروز زنگ خطر را در بسیاری از کشورها به صدا دراورده است، فشار خون، بیماری های کلیوی، قلبی و عروقی همه سوغات شهر هزار رنگ غذاهای پر رنگ و لعابی است که خواسته یا ناخواسته انسان به سمت ان ها کشیده می شود. در میان همه مباحثی که پیرامون مصرف نمک گفته و شنیده می شود این روزها عده ای سود جیبشان را در سلامت مردم دیده اند و با ترفندهای مختلف سعی دارند فقط به پول برسند حال چه عاقیتی سر راه جامعه ...
خوردن انجیر در بارداری خوبه یا بد
کم خونی بسیار مفید است .کم خونی، مشکلی رایج در زنان باردار است که برای مادر و جنین بسیار خطرناک باشد .زیرا خون برای رشد جنین ضروری است و کمبود آن می تواند باعث بروز مشکلاتی از قبیل بیماری های مادرزادی شود. اگرچه قند بالا می تواند برای زن باردار خطرناک باشد اما قند طبیعی موجود در انجیر، ماده ای سالم برای تامین گلوکز مورد نیاز بدن است. کلسیم برای رشد استخوان ها و دندان های ...
میوه هایی که در دوران بارداری نباید بخوریم
...، حتی اگر فقط روزانه 44 تا 250 گرم سیب زمینی و به طور مداوم برای چند روز مصرف کنند، ممکن است ناهنجاری هایی در جنین ایجاد شود. به یاد داشته باشید که آلکالوئید موجود در سیب زمینی با مراحل پخت و پز معمولی مانند بخارپز یا جوشانده شده کاهش نمی یابد. زنان باردار نباید چیپس سیب زمینی بخورند. این تکه های سیب زمینی دارای چربی و نمک زیادی هستند، به راحتی باعث چاقی و فشار خون بالا هم برای مادر ...
مصرف ماکروقارچ ها چه نقشی بر سلامت افراد دارد؟
عوارض منفی نیز داشته است که از جمله آن ها می توان به استفاده از مواد غذایی چرب و فست فود اشاره کرد. مصرف این غذاها سبب بروز بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، دیابت، بیماری های قلبی، سکته، تصلب شریان، التهاب و اضافه وزن شده است. استفاده از مواد غذایی تازه به ویژه سبزیجات و میوه ها می تواند در کاهش تولید رادیکال آزاد نقش شایانی داشته باشد، یکی از مواد گیاهی بسیار مؤثر در این زمینه ...
غذاهایی که باعث کوچک شدن مغز می شوند
سید ضیاء مظهری عنوان کرد: امروزه بسیاری از مواد غذایی موجود در بازار به خصوص مواد غذایی فرآوری شده آماده یا نیمه آماده حاوی مقادیر زیادی روغن و چربی های مضر هستند و موادی مانند سوسیس، کالباس، پیتزا، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده دارای چربی اشباع شده و نمک زیاد بوده که علاوه بر کوچک کردن مغز، تنگی، انسداد عروق و بروز بیماری های قلبی عروقی را به دنبال دارند. وی اظهار داشت: اگر سفره خانواده ...
غذاهای مقوی اما ناشناس
بهتر است همراه گوشت مصرف شود. جلبک های دریایی: به ندرت کسی از جلبک دریای استفاده می کند اما بهتر است بدانید که این جلبک ها سرشار از کلسیم و راهی برای استحکام و تقویت استخوان ها هستند. 4 گروه جلبک دریایی به نام های جلبک سبز، قهوه ای، قرمز و لجنی وجود دارند که سرشار از مواد مغذی و کلسیم و پتاسیم هستند و برای حفظ سلامت بدن و فشار خون ضروری می باشند. اسفناج: ...
آیا توتون با تنباکو فرق دارد؟
. همچنین این ماده سمی با تحریک کردن غده آدرنال یا فوق کلیوی، آن را مجبور به تولید اپی نفرین می کند که نتیجه آن، حالت های مختلفی مانند افزایش ضربان قلب و جریان خون خواهد بود. به علاوه، به محض ورود این ماده در بدن آنزیم های کبدی حدود 80 درصد از آن را در هم شکسته و متابولیت کوتینین که خود ماده ای مضر است را نیز به وجود می آورند. خطرات و اثرات طولانی مدت مصرف توتون و تنباکو استفاده از ...
دانشمندان مفید ترین آجیل را معرفی کردند
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا ؛ به گفته یک متخصص تغذیه ، گردو به عنوان دارنده رکورد محتوای مواد مفید و حیاتی برای بدن در نظر گرفته می شود. این متخصص خاطرنشان می کند: "گردو حاوی بیشترین پروتئین است، در بادام زمینی و فندق نیز وجود دارد، اما گردو هنوز هم صدر اجیل ها از نظر تغذیه است. عدم وجود کربوهیدرات ها در آجیل است که باعث می شود حتی با رژیم غذایی از آن ها استفاده شود ...