بهترین روش برای کوچک کردن شکم افرادی که ورزش نمی کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
با روش های ناسالم درمان چاقی خداحافظی کنید
کنید و چطور چنین رژیم لاغری را دریافت کنید؛ این مطلب را تا پایان با دقت مطالعه کنید تا با یک روش جدید آشنا شوید. شما می توانید هر غذایی که دوست دارید را میل کنید و لاغر شوید! اگر همین حالا از دیگران درباره لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام بپرسید، بدون شک تنها راهش را حذف کردن برخی از مواد غذایی از برنامه شان و تحمل گرسنگی می دانند. این گروه از افراد نمی دانند که شاید در ابتدای ...
با خوردن این صبحانه یک ماهه لاغر می شوید + طرز تهیه
؛ اما بدانید که این کار به سلامتی بدن آسیب می زند. چون علاوه بر اینکه باعث افزایش وزن می شود بلکه نتیجه ای جز خستگی، مشکل تمرکز یا ناراحتی های جسمی به دنبال ندارد. بنابراین اگر می خواهید علاوه بر سرحال بودن کمی به تناسب اندامتان نیز نزدیک شوید صبحانه را دریابید. در این مطلب یک صبحانه خوشمزه و مناسب داریم که اگر به همراه رژیم غذایی کم کالری و مصرف میوه و سبزیجات همراه باشد می تواند شما را لاغر کند ...
10 میوه و دمنوش چربی سوز
قوی برای افزایش سوخت وساز بدن است. جنسینگ به شما کمک می کند بر خستگی غلبه کنید و انرژی و توانایی ذهنی را هم بالاتر می برد. در مطالعه ای که در این زمینه در یک کلینیک مراقبت از بیماران سرطانی انجام شد، مشخص شد که این گیاه حتی روی فلج ناشی از داروهای شیمیایی هم تأثیر مثبتی دارد. همان طور که می دانید وقتی وزن کم می کنیم اگر انرژی کافی نداشته باشیم، ورزش کردن کار مشکلی است و کاهش وزن نیاز به فعالیت ...
14 روش برای تقویت متابولیسم
تقویت متابولیسم یا سوخت و ساز بدن یکی از مواردی است که همواره برای کاهش وزن مد نظر قرار می گیرد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " هلث "، متابولیسم فرآیندی است که در آن غذای مصرفی شما به سوخت تبدیل شده و نیروی لازم برای انجام فعالیت های مختلف تامین می شود. حتی زمانی که خواب هستید، بدن برای انجام کارهایی مانند تنفس و جایگزینی سلول های آسیب دیده به انرژی نیاز دارد. اما ...
برترین چای ها برای کاهش وزن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، اگرچه برای کاهش وزن ، پیگیری یک رژیم مناسب در کنار ورزش بسیار مهم است، اما یک نکته جالب و کمکی دیگر، نوشیدن چای است. چای سبز یک فنجان چای سبز متابولیسم بدن شما را بسیار افزایش می دهد. در یک مطالعه 12 هفته ای جدید که از سوی دانشگاه ملبورن منتشر شده است، شرکت کنندگانی که عادت روزانه 4-5 فنجان چای سبز را با یک تمرین 25 دقیقه ای ترکیب می ...
مثل آب خوردن لاغر شوید/بهترین رژیم های لاغری
این روش هم بدن یاد می گیرد سوختش را به چربی تغییر دهد چون کربوهیدارتی وجود ندارد که منبع سوخت بدن باشد. این رژیم خیلی خوب جواب می دهد و هرچه شما چاق تر باشید بیشتر لاغرتان می کند. در رژیم کم کربوهیدارت ها گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه، آجیل، حبوبات، لبنیات پرچرب، چربی ها و روغن های سالم بخورید ولی سراغ شکر، گندم، روغن های گیاهی، محصولات رژیمی، کم چرب و مواد خوراکی فرآوری شده نروید ...
راه های نابودی سم بدن
موجود است که به آسانی و به طور طبیعی به شما کمک می کند بدن خود را سم زدایی کنید، قطعاً آب است. آب می تواند به طور طبیعی سم ها را از سیستم بدن شما خارج کند. اگر به میزان کافی آب مصرف کنید، این اتفاق همیشه رخ می دهد . مصرف آب کافی می تواند پوست را شفاف تر و به عملکرد درست ارگان های بدن کمک کند. چای سبز به جای قهوه، چای سبز بنوشید. به طور کلی مصرف کافئین به اندازه کم ...
برای جلوگیری از ترک شکم در بارداری
... - نوشیدن هشت لیوان آب در روز. اگر نمی توانید تمام هشت لیوان را در یک زمان بخورید در طول روز مصرف کنید. - مصرف چای گیاهی. مصرف چای گیاهی فاقد کافئین از کم آبی بدن جلوگیری می کند. - مصرف میوه ها و سبزیجات آّبدار. مصرف اینگونه مواد از کم آبی بدن جلوگیری می کند. مصرف خیار، فلفل دلمه، توت فرنگی و هندوانه مطلوب است. 3- ورزش های سبک انجام دهید. - ورزش با ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
سم زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم زدایی از بدن و ...
غذاهایی که نباید قبل از ورزش مصرف کنید
برای مصرف قبل از تمرینات ورزشی مناسب نیستند، زیرا هضم طولانی آن ها به ایجاد اختلالات گوارشی مانند نفخ، حالت تهوع، گاز و درد معده منجر می شود و شما را از ادامه تمریناتبازمی دارد. 5. چربی های سالم: درست مثل مواد غذایی دارای فیبر، چربی های سالم مانند آجیل، ماهی سالمون، آووکادو و لبنیات نیز هضم طولانی تری دارند و مدت بیشتری در بدن باقی می مانند. هدف از تغذیه قبل از تمرین آماده شدن بدن برای ورزش است و برای این منظور، غذا باید هضم شده و آماده استفاده از آن به عنوان سوخت باشد. اگر می خواهید قبل از تمرین چربی مصرف کنید، حتما یک تا دو ساعت قبل از ورزش این کار را انجام دهید. ...
پنج خوراکی برای پاکسازی کلیه/ مبتلایان به کرونا غذای چرب نخورند
.... به ورزشکاران توصیه می کنیم قبل از خواب حتماً مصرف یک وعده غذایی به خصوص حاوی پروتئین را در برنامه داشته باشند. افراد عادی هم باید قبل از خواب نسبت به مصرف یک وعده غذایی اقدام کنند و از گرسنه خوابیدن به امید لاغر شدن صرف نظر کنند تا نیازهای مواد مغذی بدن تأمین شود و با اختلال رشد عضلات رو به رو نشوند. به گفته وی، از دیگر آسیب های حذف وعده شام از دست دادن انرژی است که این افراد به دلیل ...
ادویه ها در کاهش وزن بانوان تاثیر فوق العاده ای دارند
...> احتیاط:دارچین Cassia را برای کاهش وزن مصرف نکنید و تنها دارچین سیلان را انتخاب کنید. هل هل متابولیسم را افزایش می دهد و به نوبه خود به بدن کمک می کند تا چربی های بیشتری را بسوزاند. این ادویه مانع از تشکیل گاز هایی که بلافاصله شکم شما را پر می کنند می شود. هل به طور گسترده ای در سیستم پزشکی سنتی هندی مورد استفاده قرار می گرفت. هر روز یک قاشق چای خوری پودر هل را مصرف کنید. ...
چرا باید در هر سنی رژیم غذایی متفاوتی را پیش گرفت؟
ها میوه بخورید. به جای مصرف انواع غذا های سرخ کردنی، مواد غذایی را به صورت بخارپز یا آبپز مصرف کنید. فراموش نکنید که باید مصرف چربی های مضر را به حداقل برسانید تا از جوش های بلوغ در امان باشید. رژیم غذایی قبل از زایمان آنچه رژیم غذایی دوران بارداری را از دیگر دوره های سنی و زمانی متمایز می کند، تغذیه و سوخت رسانی به بدن برای تامین انرژی دو نفر است. زنان باردار نسبت به دیگران ...
همین حالا میتونی اونجوری که می خوای چاق بشی!!
با خود به همراه دارد، کمبود وزن و لاغری هم خطرناک است چرا که سوء تغذیه، ضعف سیستم ایمنی، کاهش سطح انرژی بدن، پوکی استخوان، ضعف و خستگی، کم خونی، مشکلات زایمان، اختلالات قاعدگی و... را به دنبال دارد. اگر همین حالا شما هم در دسته افراد بسیار لاغر قرار می گیرید، نگران نباشید و استرسی به خود راه ندهید. شما تنها به یک برنامه غذایی اصولی نیاز دارید که با رعایت آن، خود را از خطرها و بیماری های ناشی از ...
رژیم غذایی گیاهخواری چه فوایدی برای بدن دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، با وجود اینکه پیروی کردن از رژیم غذایی گیاهخواری فواید زیادی دارد، اما محققان در حال بررسی جنبه علمی آن هستند. معمولاً افراد گیاهخوار لاغر هستند، کلسترول و فشار خون پایینی دارند و بهبود سلامتی آن ها منجر به افزایش امید به زندگی آن ها می شود. در ادامه به بررسی فواید پیروی از رژیم غذایی گیاهخواری می پردازیم: بهبود سوخت و ساز بدن گیاهخواران از خواص ...
بهترین موقع تمرین کاهش وزن برای شمایی که لاغر نمیشی
به گزارش شیعه نیوز ، افرادی که ورزش می کنند می خواهند زمانی را برای خود در نظر بگیرند که ورزشی که می کنند بطور موثر در آنها تاثیر بگذارد. دانستن بهترین زمان برای تمرین کاهش وزن می تواند به شما در گرفتن سریع نتیجه در زمان کمتری کمک کند. این مطلب تنها برای ورزشکاران نمی باشد و تمام افرادی که می خواهند کاهش وزن از طریق ورزش و تمرین داشته باشند مناسب و مطلوب است. زمان فقط یکی از فاکتورهایی است ...
درمان استرس دانش آموزان با مصرف این دمنوش ها
. در نتیجه برای کودکانی که دچار دل درد های مزمن و خفیف هستند، بهترین نوشیدنی می تواند مصرف حداقل یکبار در روز نوشیدنی چای هِل باشد. دمنوش یا چای بابونه محققان اشاره می کنند درصد قابل توجهی از کودکان در سنین پایین از اضطراب و نگرانی رنج می برند. هنگامی که کودک شما در مدرسه به علت مطالعه، رقابت یا مسائل دیگر تحت فشار شدید قرار می گیرد یک فنجان چای تازه می تواند پیشنهاد خوبی ...
تغییر رنگ مدفوع در بارداری نشانه چیست؟
تغییر رنگ مدفوع به رنگ سبز در دوران بارداری می تواند به دلیل مصرف برخی مواد غذایی یا داروها باشد اما گاهی ممکن است سبز شدن مدفوع نشان دهنده وجود یک بیماری باشد. تغییر رنگ مدفوع به رنگ سبز در دوران بارداری بارداری تغییراتی را در بدن ایجاد می کند که از برخی آن ها آگاه هستید، اما برخی دیگر شما را غافلگیر می کند. رنگ مدفوع معمولا قهوه ای روشن است و بسته به چیزهایی که روز قبل خورده ...
معضلات آب کردن چربی شکم!
تواند به کاهش 3.7 درصد چربی احشایی منجر شود. میوه هایی مانند سیب و حبوبات مانند لوبیا از منابع خوب برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید. به ...
بهترین قرص چربی سوز برای لاغری سریع
حاوی چند عصاره گیاهی از جمله قهوه و مقداری کافئین است که با افزایش سوخت و ساز بدن باعث کاهش وزن می شود. مصرف این قرص عوارضی مثل اضطراب، لرزش، عصبانیت، اسهال و حالت تهوع را به دنبال دارد. 3- قرص عصاره چای سبز چای سبز سالیان سال است که به عنوان یک مکمل کاهش وزن مورد استفاده قرار گرفته. سازندگان این دارو معتقدند که مصرف آن باعث می شود فعالیت هورمونی به نام اپی نفرین در بدن افزایش ...
6 دلیل ناتوانی در آب کردن چربی شکم
محلول مصرفی روزانه فقط به میزان 10 گرم می تواند به کاهش 3.7 درصد چربی احشایی منجر شود. میوه هایی مانند سیب و حبوبات مانند لوبیا از منابع خوب برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در ...
چربی شکم و 6 دلیل ناتوانی در آب کردن آن
. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید. به نوشیدنی های شیرین و رژیمی اعتیاد دارید نوشیدن نوشابه های گازداری چه از نوع عادی و چه رژیمی شاید یکی از عاداتی باشد که ...
زیتون چاق میکند یا لاغر/ پنج فایده مصرف کشمش همراه وعده صبحانه
هستند وجود دارد که انتخاب های اصلح محسوب می شوند، چرا که این دسته از مواد غذایی، رطوبت رسان های خوبی برای بدن هستند. در میوه ها، مصرف انار شیرین، انگور، سیب، گلابی، انجیر تازه، در تنقلات برگه زردآلو، برگه هلو، انجیر خشک یا خیس خورده در گلاب، در آب میوه ها نیز آب سیب طبیعی، آب هویج تازه، آب انار شیرین توصیه می شود که مرطوب کننده های خوبی محسوب می شوند. این متخصص طب سنتی در مورد مصرف غذاهای ...
علت گرفتگی عضلات پا چیست؟
که شما قبل از ورزش کردن به گرم کردن بدنتان می پردازید این کار تا حد بسیار زیادی از چسبندگی عضلات و در نتیجه اسپاسم عضلانی جلوگیری می کند. ورزش کردن در گرما برخی از افراد معتقدند که انجام حرکات ورزشی در هوای گرم به آنان کمک می کند تا فعالیت و سوخت و ساز بدنشان افزایش یابد و در نتیجه سریع تر لاغر شوند و به تناسب اندام برسند در صورتی که نه تنها این چنین نیست بلکه به دلیل تعریق ...
ورزش یا رژیم تغذیه؟ کدام یک مناسب برای لاغری
ورزش ها صرف عضله سازی و ... می باشد. برای این که به درستی به اهداف خود مانند لاغری دست پیدا کنید بهتر است با یک مربی حرفه ای بدن سازی و ورزشی مشورت کنید و بر اساس برنامه ای که وی برای شما طراحی می کند پیش بروید. یادتان باشد ورزش تنها می تواند اضافه بار بدن شما را تخلیه کند. اگر راه تامین این اضافه بار برای بدن باز باشد شما تنها خودتان را خسته کرده اید و هیچ اتفاق مثبتی در این مسیر برای شما رخ نداده است. ...
راز سلامتی قلب در مصرف ماهی جنوب
به گزارش ایسنا،بنابراعلام ماهی خان، اگر به دنبال درمان چربی خون نباشید، بدن شما مستعد ابتلا به بیماری های قلبی خواهد شد. رژیم غذایی مناسب یکی از راه های درمان چربی خون و عارضه های قلبی و عروقی می باشد. طیف مختلفی از عوامل می تواند بر سطح کلسترول بد خون تاثیر بگذارد که عبارتند از : . عادات غذایی نادرست . عدم فعالیت بدنی و ورزش منظم . افزایش قند خون و عدم ...
میوه های عضله ساز
...، ممکن است میوه ها نخستین گزینه هایی نباشند که به ذهن شما خطور می کنند. اما میوه ها نیز به اندازه مواد غذایی دیگر مهم هستند. پتاسیم موجود در میوه ها به ساخت و تقویت عضلات کمک می کند، کربوهیدارت ها از عضله سوزی برای تولید سوخت جلوگیری می کنند و آنتی اکسیدان ها از عضلات در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کنند. پتاسیم عضله ساز ممکن است فکر کنید پتاسیم یک ماده معدنی ...
معده درد در بارداری
خوابیدن چند بالشت زیر سرتان قرار دهید تا سرتان بالاتر از بدن قرار بگیرد و از حرکت اسید معده به مری جلوگیری شود. از لباس های راحت و مخصوص بارداری استفاده کنید. از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید. از خوردن غذاها و نوشیدنی های اسیدی خودداری کنید. از مصرف کافئین خودداری کنید. اگر معده درد شما شدید شد، می توانید طب سوزنی را امتحان کنید یا با پزشک خود در مورد گزینه های دارویی صحبت کنید. سخن آخر همان ...