خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
متابولیسم و 14 روش برای تقویت آن
نسبت به شرایط عادی سوزانده و چربی سوزی همچنان ادامه می یابد. هرچه تناسب اندام شما بهتر باشد، کمتر از این مزیت برخوردار می شوید زیرا بدن با گذشت زمان فرا می گیرد که کارآمدتر عمل کند. شما می توانید با ورزش بیشتر یا شدیدتر (بار دیگر تمرینات اینتروال را می توانید مد نظر قرار دهید) بر این شرایط غلبه کنید. وعده های غذایی کوچک تری در روز مصرف کنید وعده های غذایی بیشتر و کوچک تر در طول روز ...
6 دلیل برای اینکه شکمتان آب نمی شود
تواند به کاهش 3.7 درصد چربی احشایی منجر شود. میوه هایی مانند سیب و حبوبات مانند لوبیا از منابع خوب برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید. به ...
چربی شکم و 6 دلیل ناتوانی در آب کردن آن
. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید. به نوشیدنی های شیرین و رژیمی اعتیاد دارید نوشیدن نوشابه های گازداری چه از نوع عادی و چه رژیمی شاید یکی از عاداتی باشد که ...
چگونه لک حاملگی را از بین ببریم؟
مربوط می شوند. از مواد مغذی سالم و با کیفیتی چون تخم مرغ، سبزیجات ارگانیک، میوه ها، چربی های سالم مانند روغن نارگیل، کره گیاهی و آووکادو مصرف کنید . بدن برای عملکرد بهتر خصوصا برای تولید هورمون به چربی های اشباع و غیر اشباع نیاز دارد. همچنین از قند های تصفیه شده بطور کامل دوری کنید. اکثر افراد عدم تعادل بین اسید های چرب امگا سه و شش دارند و به این دلیل است که از روغن های گیاهی اشباع نشده مانند ...
کدام ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم هستند؟
قلبی شود. کلام آخر مصرف مواد غذایی سالم و دریافت ویتامین های مناسب از طریق رژیم غذایی می تواند به تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک کند، اما این تنها یک روی سکه است. داشتن خواب کافی، ورزش منظم و به حداقل رساندن اضطراب هم نقشی کلیدی در حفظ سلامت دستگاه ایمنی بدن دارد. مصرف مکمل های ویتامین شاید به دفع بیماری و بهبودی سریع تر کمک کند، اما به خاطر داشته باشید که قبل از مصرف هر مکملی ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید. ...
کنترل قند و فشار خون را جدی بگیرید
، بیماری های تیرویید ، غدد فوق کلیوی و غددی که در بدن ما وظیفه تولید هورمون را بر عهده دارند می شود . لطفا کمی درباره دیابت توضیح دهید ؟ بیماری دیابت افزایش قند خون در یک فرد، بالاتر از مقداری است که برای افراد طبیعی تعریف می شود . علت آن به دو دسته تقسیم بندی می شود . افراد دارای دیابت نوع یک به هیچ وجه قادر به تولید انسولین نمی باشند . علت آن تخریب سلول های ترشح ...
مواد غذایی غیر مفید برای عملکرد مغزی ورزشکاران
مصرف برخی مواد غذایی تاثیر منفی بر عملکرد مغز دارد و همین مسئله می تواند توانایی انسان را در حین ورزش پایین بیاورد. به گزارش ایسنا، مغز مهم ترین ارگان بدن است که در تنظیم ضربان قلب، تنفس و عملکرد سیستم های بدن نقش دارد، به همین دلیل نیز رژیم غذایی سالم برای عملکرد بهینه مغز ضروری است. برخی از غذاها اثرات منفی بر حافظه و خلق و خو دارند و می توانند احتمال دمانس (زوال عقل) را افزایش دهند ...
چرا چربی شکم تان آب نمی شود؟
شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید. به نوشیدنی های شیرین و رژیمی اعتیاد دارید نوشیدن نوشابه های گازداری چه از نوع عادی و چه رژیمی شاید یکی از عاداتی باشد که ...
6 توصیه برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
مهم ترین عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن است. حتی اگر نتوانیم آن را از بین ببریم، باید تا جایی که ممکن است، آن را کاهش دهیم. – ورزش و تمرینات تنفسی، چون باعث ترشح هورمون های ضداسترس و شادی آورند، به کاهش استرس کمک می کنند. – مشغول شدن به کارهایی که تمرکز می خواهد مانند نقاشی و رنگ آمیزی، مطالعه کتاب (به ویژه کتاب های انگیزشی)، عبادت، تمرینات یوگا، هم صحبتی -ولو تلفنی- با ...
چرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است؟
بروز مشکلات سلامتی مانند چاقی و دیابت نوع 2 شود. براساس نتایج حاصل از یک پژوهش، فقط یک شب محدودیت خواب (فقط 4 ساعت خواب) کافی است تا پاسخ انسولین به مصرف گلوکز در مردان جوان سالم دچار اختلال شود. باتوجه به اینکه افراد دارای کمبود خواب دراثر افزایش اشتها و رفتار جستجوی پاداش تمایل بیشتری به انتخاب غذاهای دارای قند بالا دارند، اختلال در توانایی پردازش گلوکز می تواند اوضاع را بدتر کند ...
از خواص بی نظیر و عوارض جدی لوبیا چه می دانید
از غذاها این روزها با نگهدارنده هایی حاوی سولفیت ها بارگیری می شوند. مولیبدن موجود در لوبیا ها به سم زدایی بدن از سولفیت ها کمک می کند ، همچنین برای افراد مبتلا به آلرژی سولفیت مفید است، زیرا علائم آلرژی ها به سرعت بعد از مصرف منظم آن کاهش می یابد. لوبیا خوب و مناسب برای بیماران دیابتی: یک گزینه سالم برای بیماران دیابتی است که به دلیل شاخص گلیسمی پایین آن است که محتوای شکر بدن را ...
5 نوشیدنی شبانه برای سم زدایی از کبد و لاغری
کبدی سالم و وزنی متعادل داشته باشید نوشیدنی هایی که در این مطلب معرفی می شوند را نیز در برنامه زندگی تان بگنجانید. چرا باید قبل از خواب این نوشیدنی ها را مصرف کرد؟ حتماً می دانید که کبد ارگان مهمی است که وظایف چندگانه ای از تصفیه خون گرفته تا بهبود وضعیت هضم چربی ها و افزایش سوخت و ساز بدن را برعهده دارد. بنابراین باید بیشتر مراقب آن باشید. البته همیشه اصل بر این اساس بوده است که اقدامات ...
هر آنچه که باید در مورد سرطان خون یا لوسمی بدانید!
.... اگر علائمی وجود داشته باشد که لوسمی را نشان دهد، ممکن است تحت معاینات تشخیصی زیر قرار بگیرید: درمان سرطان خون شما به عوامل زیادی بستگی دارد. پزشک شما گزینه های درمانی را بر اساس سن و وضعیت سلامتی عمومی شما، نوع سرطان خون شما و اینکه آیا در سایر نقاط بدن شما از جمله سیستم عصبی مرکزی شیوع دارد یا خیر، تعیین می کند. بنابراین درمان سرطان خون در سالمندان با فرد جوانتر متفاوت است. درمان ...
روش هایی برای جلوگیری از ریزش مو در آقایان
اثر بگذارند، در ریزش موی افراد دخالت دارند. تغییر برنامه غذایی، کاهش استرس، ترک سیگار و ویزیت توسط دکتر، برخی از کار هایی هستند که آقایان می توانند برای جلوگیری از ریزش موی خود انجام دهند. در ادامه به مواردی برای پیشگیری از ریزش مو در مردان اشاره می کنیم: تغذیه مناسب پروتئین ماهی، گوشت های کم چرب و سویا و آجیل سرشار از ویتامین E و چربی های سالم است. ...
فواید پریود شدن چیست؟
قاعدگی رو به رو شوند. عمر طولانی تر از فواید قاعدگی است پروسه قاعدگی فرآیند پیری را آهسته می کند . تا زمانی که شما پریود می شوید ، بدن تان آهن های اضافی را دفع می کند که یکی از اصلی ترین دلایل جوان نگه داشتن شما و طول عمر بیشتر نسبت به مردان می باشد. طبق مطالعات انجام شده از دست دادن آهن به کاهش خطر سکته و بیماری های قلبی کمک می کند و در نتیجه راز عمر طولانی بستگی به جنسیت افراد ...
18 خاصیت عالی عدس برای بدن
به گزارش شیعه نیوز ، از جمله خواص عدس می توان به لاغری، سلامت قلب، مغز، معده، پوست، مو و بدنسازی اشاره کرد. عدس برای درمان کم خونی، دیابت، کلسترول و فشار خون نیز مفید است. طبع عدس سرد و خشک است. جالب است بدانید: عدس قدیمی ترین حبوبات یافت شده روی کره زمین است و انسان ها از دوران نوسنگی با آن آشنا بوده اند. در طول تاریخ به عنوان “گوشت برای افراد فقیر” مشهور ...
چرا باید در هر سنی رژیم غذایی متفاوتی را پیش گرفت؟
در هر دوره ای از زندگی بر اساس شرایطی که هر فرد با آن روبرو می شود، نیاز های بدن تغییر می کند و باید با توجه به این احتیاجات، فیزیولوژی و متابولیسم بدن رژیم غذایی متفاوتی را دنبال کرد. برای رشد سالم و بهینه کودک باید مواد غذایی سالم و مورد نیاز بدن در اختیار او قرار گیرد تا بتواند پایه های بدن سالم و قوی را برای ادامه راه مستحکم کند. پس از آن هم دوره نوجوانی و برای خانم ها دوره بارداری، زایمان و ...
برای کاهش فشار خون دیاستولیک چه کاری کنیم
...> تغییر سبک زندگی ایجاد برخی از تغییرات در سبک زندگی ، مانند ورزش بیشتر، می تواند به فرد کمک کند فشار خون خود را کنترل کند. در زیر به برخی از این تغییرات اشاره میکنیم: 1. داروهای فشار خون را طبق تجویز مصرف کنید انجمن قلب آمریکا (AHA) اظهار داشت است که افراد باید مطابق دستورالعمل دقیق پزشک خود از داروهای فشار خون استفاده کنند. مردم هرگز نباید داروهای خود را ترک کنند و ...
چگونه سیستم ایمنی بدن کودکان را قوی کنیم؟
و این موجب سختتر شدن مقابله بدن با ویروس ها و باکتری ها می شود. در حقیقت قند اضافی ممکن است باعث التهاب شود. بجای مصرف غذاهای فرآوری شده و آماده، بر حفظ یک رژیم سالم و متعادل تمرکز کنید. فردی که از کودکی رژیم غذایی سالم داشته باشد، احتمالا در بزرگسالی نیز عادات غذایی سالم خواهد داشت. غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی را در رژیم غذایی کودکتان بگنجانید سیر: یکی از بهترین راه های تقویت ...
معضلات آب کردن چربی شکم!
تواند به کاهش 3.7 درصد چربی احشایی منجر شود. میوه هایی مانند سیب و حبوبات مانند لوبیا از منابع خوب برای فیبر هستند. در شرایطی که سیب می تواند یک میان وعده راحت برای مصرف باشد، لوبیاها را نیز می توانید در سالادها، غذاهای سرخ کردنی یا پاستا اضافه کنید. برای کسب بهترین نتایج در زمینه کاهش چربی شکم می توانید انجام 30 دقیقه ورزش طی دو تا چهار روز در هفته را مد نظر قرار دهید. به ...
ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
تواند شرایطی مانند بیماری قلبی را بدتر کند. خوردن غذا های سالم و دریافت ویتامین های مناسب در رژیم غذایی می تواند به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک کند، اما این تنها بخشی از تصویر است. داشتن خواب کافی، ورزش منظم و به حداقل رساندن استرس نیز از کلید های سلامتی ایمنی هستند. مصرف مکمل های ویتامین ممکن است برای دفع بیماری مفید باشد و به شما در بهبود سریعتر کمک کند، اما همیشه ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید مصرف آن ها برای بدن شما مناسب هستند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
چرا تبخال می زنیم؟
...، ابتدا تاول می زند، سپس پاره می شود و قبل از بهبود یافتن، خشک می شود. تبخال چه موقع مسری است؟ از زمانی که پوست دچار خارش و قرمزی می شود، ویروس هرپس نوع 1 وجود دارد و می تواند پخش شود. هنگامی که تاول تبخال ظاهر شود و تا زمانی که پوست بهبود یابد و دوباره طبیعی به نظر برسد، تبخال مسری می باشد. با این وجود، برخی افراد سالم هم این ویروس را از طریق بزاق ...
حفظ سلامت فضانوردان با کمک نانوذرات سرامیک
.... این یک اتفاق متداول و بخشی از متابولیسم بدن است اما نقش مهمی را نیز در روند پیری و بروز مشکلاتی مانند نارسایی قلبی، آتروفی عضلانی و پارکینسون بر عهده دارد. بهترین راه برای حفظ تعادل بدن و پیشگیری از استرس اکسیداتیو، داشتن یک رژیم غذایی سالم و مصرف ویتامین کافی است اما نانوذرات نیز نتایج امیدوارکننده ای در حفظ تعادل سلول ها داشته اند. بررسی ها نشان داده است که فضانوردان ...
8 راهکار شگفت انگیز برای شاد بودن در زندگی
... 2- هر روز 3 کاری که دوست دارید را انجام دهید تا حس رضایت بیشتری از خودتان داشته باشید. 3- حداقل به مدت 10 دقیقه در طول روز ورزش کنید؛ چرا که هر نوع فعالیت بدنی بر مغز، خلق، حالت روحی، تفکر و سلامتی تمامی افراد تاثیر مثبتی خواهد گذاشت. 4- استراحت داشته باشید و جلوی فرسودگی خودتان را بگیرید. جو و فضای متفاوتی ساخته و برنامه های جدیدی به کار های تکراری و همیشگی زندگی تان ...
بهترین قرص چربی سوز برای لاغری سریع
از طریق ادرار و تعریق، موجب کم آبی یا دهیدراته شدن بدن می شود. کم آبی، عوارضی مثل خشک شدن پوست، یبوست، سردرد و سرگیجه را به دنبال دارد. 4- کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن سیستم دفاعی برای قوی شدن به یک بدن سالم، غذای مناسب و ورزش نیاز دارد. مصرف قرص های چربی سوز مشکلاتی همچون اضطراب، کم آبی، دفع ویتامین های محلول در چربی و برهم زدن الگوهای خواب را به دنبال دارند. تمام چیزهایی که ...
هفت ویژگی مهم آب برای بدن انسان
، برای دفع مواد زاید از طریق تنفس، ادرار یا مدفوع مهم است. آب به کلیه های شما کمک می کند از طریق خون، مواد زاید را دفع کنند و عروق خونی کلیه را باز نگاه می دارد تا خون بدن، تصفیه شود. آب همچنین برای جلوگیری از یبوست لازم است؛ البته بنا به اعلام محققان دانشگاه روچستر هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف مقادیر زیادی آب، یبوست را درمان می کند. سه: آب به گوارش و هضم غذا کمک می کند آب ...
خواص لوبیا چیتی
...: در مطالب قبلی بخش سلامت نمناک به این مهم اشاره شد که لوبیا چیتی به دلیل داشتن کربوهیدرات منبع غنی از انرژی است به همین دلیل در برخی از کشورها به عنوان غذای کامل بشمار می رود البته سایر افراد می توانند آن را با برنج سفید یا قهوه ای ترکیب کنند. مفید در دوران قاعدگی : دل درد ، سردرد ،تهوع علائم های دوران قاعدگی هستند زیرا در این دوره بدن با کمبود اکسیژن در خون ...
عمر طولانی تر با 50 عادت زندگی سالم
. در ادامه می توانید علاوه بر این ها، 50 عادت زندگی سالم را بخوانید. 1. روزه متناوب را در زندگی خود امتحان کنید. 2. در محل کار استراحت کنید. 3. هر روز ورزش کنید. 4. وقت بیشتری را با عزیزان خود سپری کنید. 5. در مسیر رسیدن به هدف هایتان ثابت قدم باشید. 6. سوخت بدن خود را با پروتئین تامین کنید. 7. یک رژیم غذایی سرشار از آنتی ...
