خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 خوراکی مفید و خوشمزه برای کاهش وزن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ اکثر غذا هایی که در رژیم های لاغری گنجانده شده اند، دارای چند ویژگی مشترک هستند: حاوی مقدار زیادی فیبر بوده که به شما کمک می کند احساس سیری طولانی تری داشته باشید و دارای چگالی - انرژی کمی هستند، به این معنی که می توانید اندازه مناسبی از آن را بدون دریافت بیش از حد کالری مصرف کنید. در ادامه چند خوراکی آورده شده که می توانید در رژیم غذایی
پیشگیری از سرطان زنان، تغذیه مناسب
حالت تهوع، استفراغ و زخم دهان همه عوارض جانبی شایع در درمان سرطان پستان هستند. زمانی که احساس ناخوشی در ناحیه شکم و دهانتان دارید، ممکن است شروع به وحشت از وعده های غذایی کنید. با این حال، خوردن یک رژیم متعادل به خصوص زمانی که سرطان پستان دارید، بسیار مهم است. تغذیه مناسب به التیام بدن شما کمک می کند. تغذیه درست شما را در یک وزن سالم نگه می دارد و به حفظ قدرت ماهیچه ای شما کمک می کند. اگر
نکاتی برای افزایش وزن سالم و چاق شدن کودکان
برای افزایش وزن سالم در کودکان وجود دارد که در این بخش از نمناک برای شما ارائه داده ایم: وعده های غذایی را جا نندازید: با جایگزین کردن 4 الی 5 وعده غذایی کوچک در روز به جای سه وعده بزرگ عادت غذا خوردن را در کودکتان پرورش دهید. و او را تشویق کنید که در طول روز از یک یا دو تنقلات سالم به طور منظم استفاده کند. از دادن غذا هایی با مواد مغذی و انرژی کم مانند: آب نبات ، چیپس و
بهترین داروی گیاهی برای کاهش وزن چیست
تمرینات ورزشی است. گیاهان نیز می توانند به کاهش وزن و داشتن سبک زندگی سالم به شما کمک کنند. داروهای کاهش دهنده وزن حاوی مواد شیمیایی ناشناخته ای هستند که می توانند برای بدن مضر باشند. در این میان، گیاهان طبیعی چنین مواد مضری را ندارند و می توانند در فرآیند کاهش وزن به شما کمک کنند. منبع : مجله سلامت
راهنمای تغذیه بالینی بیماران مبتلا به کرونا
تغذیه مناسب برای سلامتی بسیار مهم است. به ویژه در مواقعی که سیستم ایمنی بدن نیاز به آمادگی و مبارزه در برابر ویروس را دارد. دسترسی محدود به غذا های تازه ممکن است رعایت رژیم غذایی سالم و متنوع را به خطر بیندازد. این دسترسی محدود همچنین می تواند به طور بالقوه منجر به افزایش مصرف غذا های فرآوری شده که عموماً دارای مقادیر زیاد چربی، قند و نمک هستند، شود. با این حال، حتی با وجود مواد کم و محدود، می
لاغری با سرکه سیب تنها در یک هفته
دستور گفته شده در کاهش اشتها تاثیر زیادی دارد. سرکه سیب در کاهش اندازه دور کمر و چربی خون موثر بوده و همین امر باعث کاهش وزن بدن نیز می شود. مصرف مداوم سرکه سیب در طی روز در کاهش وزن موثر است به طوری که طی تحقیقاتی افرادی که طی 30 ماه روزانه 2 قاشق سوپ خوری سرکه سیب مصرف کرده بودند در حدود 3 کیلو کاهش وزن داشتند. توجه داشته باشید اگر در روز به همان میزان که کالری می سوزانید همان قدر هم
راهنمای یک رژیم لاغری با اندازه های دست
کربوهیدرات – یک مشت اسفناج خام به اندازه دو دست کامل
چگونه بی اشتهایی کودک را برطرف کنیم؟
. شعله گاز را کم کنید تا دو طرف پنکیک طلایی شود. پنکیک شما آماده است! حالا با مقداری شکلات صبحانه، عسل و میوه هایی مانند توت فرنگی و موز به آن جلوه بیش تری دهید. در مورد بچه هایی که دوست ندارند مستقیم سراغ وعده ی صبحانه بروند، یک لیوان شیر، آبمیوه یا یک میوه ساده مثل موز یا سیب برای شروع روز گزینه های خوبی هستند. یک لیوان نوشیدنی از میوه هایی که مورد علاقه فرزندتان است، مخصوصا اگر در یک لیوان
با دلایل پنهان اضافه وزن آشنا شوید
اضافه وزن است. درست است که متخصصن تغذیه توصیه می کنند باید صبحانه کامل بخورید، اما قرار نیست صبحانه های ناسالم و بی ارزش و پر کالری مصرف کنید. سعی کنید صبحانه خود را از مواد مغذی، سالم و پر خاصیت انتخاب کنید که کالری متعادلی داشته باشند. منبع: انتخاب انتهای پیام/
مناسب ترین روش ها و توصیه ها برای “بلند شدن قد کودکان”
و به اندازه ی مناسب دارد. مثلا دریافت زیاد مواد غذایی چرب و شیرین بیشتر سبب فربه شدن ، افزایش وزن و چاقی کودک می گردد تا افزایش قد. بنابراین با دریافت مناسب و به اندازه ی گروه های غذایی زیر نظر متخصص تغذیه می توانید رشد کودک خود را بهبود بخشیده و اصلاح نمایید. مواد غذایی سالم و طبیعی برای بلند شدن قد کودکان 1-شیر یا ماست نوجوانی دوره ی مهمی در ساخت اسکلت بدن است
بهترین راه برای خوردن آب سالم چیست؟
به گزارش ایسنا، بنابراعلام مادیران، تقریبا 75 درصد وزن انسان را آب تشکیل می دهد. پس مهم است از سلامت آب خوردنمان مطمئن شویم. اهمیت آب تنها به خاطر حیات بخش بودنش نیست، آب پوست ما را شفاف می کند و درجه حرارت بدن را تنظیم می کند. آب خوردن برای بهبود عملکرد کلیه ها واجب است و جلوی خشکی مفاصل را هم می گیرد. این همه فایده برای یک نوشیدنی ساده، باعث شده که روز به روز مردم بیشتر به سلامت آبی
چگونه بفهمیم چاق هستیم یا اضافه وزن داریم؟
متخصص تغذیه درباره نحوه اندازه گیری میزان چاقی، اضافه وزن و چگونگی محاسبه آن توضیح داد. معصومه مرادی، متخصص تغذیه درباره چاقی و چگونگی تعیین میزان آن ،گفت: چاقی پایه بسیاری از بیماری هاست و درمان برخی بیماری ها را طولانی تر می کند. وی ادامه داد: برای تشخیص چاقی افراد فرمول های زیادی وجود دارد که یکی از آنها BMI یا شاخص توده بدنی است؛ برای به دست آوردن شاخص توده بدنی، وزن به
راهکارهایی برای ترک ریزه خواری
. دکتر اخیانی بیان کرد: یکی دیگر از را های پیشگیری از ریزه خواری این است که در محیطی آرام و به دور از موبایل و تلویزیون و... وعده ها و میان وعده ها را میل کنید که هم از غذا لذت ببرید و هم متوجه نوع و مقدار غذایی که می خورید، باشید. این پزشک تغذیه در ادامه متذکر شد: روزانه آنچه می خورید و می آشامید را یادداشت کنید، زیرا با ثبت خوردنی هایتان در طی روز، هم سرگرم می شوید و هم در
پنج دروغ بزرگ که سلامت شما را به خطر می اندازد!
نواندیش : این مقاله یک بار در سال 2017 منتشر شده است. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، ایندیپندنت با تاکید بر لزوم استفاده از یک رژیم غذایی سالم نوشت: با توجه به این که دنیای علم دائما در حال نتیجه گیری های جدید است، مشکل می توانیم در مورد نحوه تغذیه مان تصمیم بگیریم. آیا کره بد است یا مفید؟ آیا باید همچنان به نوشیدن ترکیب آب میوه با وجود داشتن شکر ادامه دهیم
فواید زینک برای کودک
ترکیبات مولتی ویتامین یا مواد معدنی مختلف مصرف شود. زینک به طور ایده آل باید 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا مصرف شود. اگر هنگام مصرف با معده خالی، علائم گوارشی وجود داشته باشد، بهتر است همراه با وعده غذایی مصرف شود. بطور کلی می توان گفت اگر از رژیم غذایی سالم و متنوعی استفاده شود که تمام نیازهای تغذیه ای مورد نیاز بدن را تأمین کند، نیازی به مصرف مکمل ها نیست. بعبارت دیگر این مکمل ها تنها زمانی مورد استفاده قرار می گیرند که رژیم غذایی فرد ضعیف باشد و با کمبودهای مواد مغذی روبرو باشد.
مرکز خرید ماهی رهنما در رشت جایی برای خرید ماهی تازه و عالی
است بدانید مصرف برخی از ماهی ها بهتر از انواع دیگر آن است و انواع چرب ماهی ها، در زمره سالم ترین نوع آن ها در نظر گرفته می شوند اما چرا؟ دلیل این است که در ماهی های چرب (مانند ماهی آزاد، قزل آلا، ساردین و انواع تن ماهیان) مواد مغذی بر پایه چربی، بیشتر یافت می شود، این مواد شامل ویتامین D محلول در چربی، ماده غذایی که اکثر مردم دچار کمبود آن هستند، می شود. علاوه بر موارد گفته
اقدامی ساده برای کاهش خطر ابتلا به کرونای شدید
) حرکت کرده و همین امر منجر به چاقی گسترده در جامعه شده است. با تغییر سبک زندگی می توان به راحتی علاوه بر کاهش خطر ابتلا به بیماری ها، از اندامی زیبا و متناسب برخوردار بود. مهم ترین و اساسی ترین مورد درباره سبک زندگی و تلاش برای کاهش وزن، موادی است که فرد در رژیم غذایی خود قرار می دهد. یکی از ساده ترین روش ها برای کاهش وزن حذف شکر و کربوهیدرات های زود هضم (مانند برنج سفید، آرد سفید و
برای دیابت بارداری چه بخوریم؟
شوید که آنها را به همراه چربی ها و پروتئین های سالم میل می کنید. وعده غذایی ساده اگر دیابت بارداری دارید بهتر است روز خود را با صبحانه کم کربوهیدراتی آغاز کنید؛ سیستم بدن ما به کربوهیدرات ها و شکرها در اوایل صبح واکنش بیشتری نشان می دهد. برای اینکه وعده غذایی ساده ای در روز داشته باشید مواد زیر را فراموش نکنید: صبحانه: سه عدد تخم مرغ بدون پوست، آووکادو و سوسیس تهیه
19 ماده غذا یی که به طور عجیبی شما را لاغر می کنند
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، یکی از دغدغه های مردم تمام جهان چاقی و مشکل در کاهش وزن است. افراد سعی دارند با ورزش، رژیم، جراحی های لاغری و ... وزن خود را کم کنند. در این گزارش خوراکی و غذاهایی را به شما معرفی کنیم که موجب لاغری می شوند. 1_ گوجه فرنگی : به دلیل وجود لیکوپن و بتا کاروتن به کاهش وزن کمک فراوانی می کند. 2_ گریپ
سالم ترین صبحانه های جهان
یا پنیر روستایی می دهد. اوتمیل (بلغور جو) یا غلات بخش دیگری از این پازل صبحانه می باشد که یک صبحانه نسبتا ساده در این کشور محسوب می گردد. یک وعده غذایی سالم به مانند این، سوخت خوبی را برای یک روز (بدون داشتن قند و کربوهیدارت زیاد) فراهم می کند. ژاپن: برنج و ماهی گریل در ژاپن، خوردن یک وعده غذایی خوش مزه برای صبحانه چیزی غیر معمولی نیست. ماهی گریل شده یک غذای اصلی
مکمل هایی که شما را ایمن می کنند!
به گزارش خلیج فارس؛ ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و می تواند از بدن در برابر مولکول هایی مضر به نام رادیکال های آزاد محافظت کند، به ویژه اگر همراه غذا مصرف شود. بهترین روش برای دریافت ویتامین ها و مواد معدنی به میزان توصیه شده روزانه دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. با این وجود، گاهی اوقات ممکن است رژیم غذایی شما تمام مواد مغذی ضروری که بدن در طول روز به آن ها نیاز دارد را تامین نکند
فهرست غذا های حجم دهنده؛ 16 غذا برای عضله سازی
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما ، تمرین و استراحت کافی، بدون داشتن یک رژیم غذایی مناسب، برای ساختن عضلاتی حجیم با شکست روبرو خواهد شد. بدن برای ساخت عضله نیاز به مواد غذایی دارد که درصد چربی کمتری داشته باشد. البته که مقدار غذا هم مهم است و به همان نسبت تمرینات سخت باید کالری مصرفی هم بیشتر شود، اما غذا هایی که خوردن آن ها برای افزایش حجم عضله مفید باشد. 17 ماده غذایی عضله
بدن انسان در 24 ساعت به چه مواد مغذی نیاز دارد؟
شعار سال: حدودا 100 سال است که اکثر آمریکایی ها از خوردن وعده های غذایی معمولی و خانگی امتناع می ورزند (حتی پیش از آنکه غذا های فرآوری شده ای که ما امروزه در قفسه های فروشگاه می بینیم، وجود داشته باشند)، و مقدار زیادی از کربوهیرات ساده و قند تصفیه شده مصرف می کنند. این تغییر در عادات غذایی، موجب رشد روزافزون بیماری های مزمن مرتبط با رژیم غذایی شده است که خود بیانگر بزرگترین علت چاقی
خواص فوق العاده چای ریبوس
به گزارش کرج رسا، چای ریبوس به عنوان یک نوشیدنی خوشمزه و سالم محبوبیت زیادی پیدا کرده است، چای ریبوس قرن هاست که در جنوب آفریقا مصرف می شود و به نوشیدنی محبوب در سراسر جهان تبدیل شده است. چای ریبوس یک جایگزین خوش طعم و بدون کافئین برای چای سیاه و سبز است. چای ریبوس یک چای گیاهی قرمز است که از برگ های تخمیر شده درختچه آسپالاتوس لینیرایز (Aspalathus linearis)، گیاه بومی آفریقای جنوبی
طرز تهیه یک اسنک سالم و خوشمزه با شلغم
ادویه هایی که در پخت آن استفاده می شود آشپزخانه شما را سرشار از عطر هیجان انگیز ادویه کاری خواهد کرد و هیچ کس نمی تواند دست رد به تست این پیش غذا یا میان وعده لذیذ بزند. همراه ما باشید. بیشتر بخوانید آموزش آشپزی؛ از رولت گوشت ترکی حرفه ای و فلافل سبزیجات کنجدی تا هات داگ سوخاری + تصاویر مواد لازم برای تهیه شلغم سرخ کرده شلغم یک عدد بزرگ سیب زمینی
شکلاتی که از شکلات های دیگه سالم تره
75 درصد کاکائو داشته باشد یعنی پاسخ سوال ” کدام شکلات سالم تر است ” شکلات تیره است. کاکائو ماده غذایی است که حاوی لیپید و محتوای مغذی است و آنتی اکسیدان بالایی دارد که به اندازه کافی از پیری سلول ها جلوگیری می کند و به کاهش خطر مرگ زودرس کمک می کند و احتمال ابتلا به بیماری ها را نیز کاهش خواهد داد. کاکائو یکی از مواد غذایی است که آنتی اکسیدان بسیار بالایی دارد و می توان آن را
با این ترفند ها لاغری تان در دستان خواهد بود
یک وعده غذایی دانست.نکته ای که باید به آن توجه کرد این است که نمی توان آب میوه طبیعی را جایگزینی برای میوه دانست، زیرا فیبرهای غذایی که در میوه وجود دارند، در آب میوه وجود ندارند. خواب ناکافی موجب افزایش وزن می شود دانشگاه کلمبیا در تحقیقی 27 زن و مرد را که به طور معمول میان 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، مورد بررسی قرار داد. از این افراد خواسته شد تا میزان خواب روزانه
19 ماده غذا یی که چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند
به گزارش بهداشت نیوز : یکی از دغدغه های مردم تمام جهان چاقی و مشکل در کاهش وزن است. افراد سعی دارند با ورزش، رژیم، جراحی های لاغری و ... وزن خود را کم کنند. در این گزارش خوراکی و غذاهایی را به شما معرفی کنیم که موجب لاغری می شوند. 1_گوجه فرنگی: به دلیل وجود لیکوپن و بتا کاروتن به کاهش وزن کمک فراوانی می کند. 2_گریپ فروت: هورمون های موجود در این میوه ترش
